Skolioza je deformacija kralježnice desno ili lijevo. Najčešće se bolest javlja u djece ili adolescenata. Prema studijama, skolioza različitih stupnjeva može se naći u 75% svjetske populacije. I često djevojčice pate od ove bolesti, koja je povezana sa strukturnim značajkama ženskog tijela.

Ako ne napravite nikakav pokušaj liječenja, to može izazvati povredu punog učinka i unutarnjih organa. Kako bi izliječili ovu bolest, znanstvenici iz godine u godinu razvijaju lijekove i nove metode liječenja. Unatoč odabranom sustavu liječenja lijekovima za svaku osobu koja ima skoliozu, treba odabrati fizikalnu terapiju za skoliozu, odnosno skup potrebnih vježbi koje se temelje na stupnju i težini tijeka bolesti.

Kako se razvija skolioza?

U pravilu, stupanj razvoja ove bolesti izravno ovisi o kutu nagiba kralježnice u odnosu na vertikalnu os:

1. Prva faza je gotovo nevidljiva našim očima, jer kut nagiba kralježnice ne prelazi 10 °. Obično kvalificirani stručnjaci taj stupanj smatraju varijantom norme, a kao liječenje propisana je terapija vježbanja za skoliozu.
2. Drugi stupanj karakterizira kut do 25 °, što je već prilično vidljivo. Liječenje drugorazredne skolioze lijekovima obično nije propisano. Kako bi ispravili kralježnicu, pacijenti se podvrgavaju takvom postupku kao što su istezanje i posebne vježbe.
3. Treća faza već se smatra ozbiljnijom bolešću, jer kut nagiba kralježnice već dostiže 50 °. Često se skolioza trećeg stupnja javlja u djece u dobi od 15 do 18 godina. A ako ne reagirate na vrijeme i ne propisujete odgovarajuću terapijsku terapiju, bolest će dovesti do nepravilnog razvoja rebara i narušenog funkcioniranja organa dišnog sustava. U ovom slučaju, terapija vježbanja skolioze koristi se kao dodatna terapija.
4. I najnoviji stupanj razvoja ove bolesti je četvrti stupanj, pri čemu je kut nagiba veći od 50 °. U ovom slučaju, osobi je vrlo teško obavljati i najjednostavnije zadatke.

Koja je uloga fizioterapije u liječenju ove bolesti?

Prema znanstvenim istraživanjima, vertebralni stup se formira do 21. godine života, zbog čega se bolest mora dijagnosticirati što je prije moguće i započeti s liječenjem.

Prije nego započnete s izborom terapije vježbanja skolioze, obratite se kvalificiranom liječniku koji će vam u većini slučajeva propisati dodatni pregled s ciljem utvrđivanja sljedećih čimbenika:

• do kojeg stupnja bolesti je pacijentova kralježnica;
• uzrok bolesti;
• prisutnost akutne faze;
• u kojem je stanju bolest - u mirovanju ili napreduje;
• podaci o dobi pacijenta;
• stanje unutarnjih organa.

Ovisno o stupnju skolioze, vježbe koje su uključene u fizikalnu terapiju mogu izliječiti bolest (u prvom i drugom stupnju) i mogu biti dodatak terapiji lijekovima (u trećem i četvrtom stupnju).

Vježbe fizikalne terapije usmjerene na:

• iskrcavanje kralježnice;
• ublažavanje boli;
• stimuliranje pravilnog razvoja i jačanja mišićnog i ligamentnog aparata kralježnice;
• formiranje ispravnog držanja;
• liječenje same bolesti;
• oporavak kralježnice nakon operacije ili istezanja;
• poboljšanje općeg stanja pacijenta.

Neki pacijenti su uznemireni činjenicom da su vježbe za vježbanje namijenjene djeci, te da ova gimnastika neće imati nikakvog učinka na odraslu osobu. Ali ovo je zabluda. Baveći se fizikalnom terapijom, ne samo da možete uskladiti kralježnicu (ovisno o stupnju bolesti), već i ojačati mišićno-ligamentalni sustav i spriječiti razvoj drugih bolesti kralježnice.

Popis pravila fizikalne terapije za skoliozu

Primjer drugog kompleksa

Gimnastika za kralježnicu treba uključivati ​​pripremni, glavni dio i trzaj. Obično zagrijavanje sadrži vježbe koje djeluju na formiranje ispravnog držanja i pripreme za ozbiljnija opterećenja. U vježbi mogu biti i čučnjevi, sve vrste zavoja i rotacioni pokreti ruku i nogu.

Što se tiče glavnog dijela, vježbe bi se trebale birati pojedinačno i kvalificirati samo od strane stručnjaka, jer vježbe trebaju odgovarati stupnju i prirodi tijeka bolesti.

Završni dio kompleksa temelji se na fiksiranju učinka i daljnjem opuštanju svih dijelova tijela. To je, u pravilu, hodanje na licu mjesta, podizanje bedra ili zahvaćanje potkoljenice.

Tijekom izvođenja terapijskih vježbi treba slijediti sljedeće preporuke:

1. Na samom početku gimnastike fizički napor treba biti minimalan, a tek nakon nekog vremena možete se prebaciti na složenije vježbe.
2. Radite vježbe koje trebate glatko i polako.
3. Važno je naizmjenično izvoditi vježbe za ruke i noge.
4. Terapija tjelovježbom mora se izvoditi svaki dan.
5. Ako osjetite bol tijekom bilo koje vježbe, trebali biste prestati vježbati i prijaviti ga svom liječniku.
6. Samo stručnjak može odlučiti koje će vježbe za djecu biti izvedene, a koje treba odbaciti, jer će on moći uzeti u obzir sve značajke tijeka bolesti kod djeteta.
7. Nemojte samozdraviti.

Zabranjene su sljedeće vježbe:

• kovrčanje;
• skakanje;
• visi na šipki;
• tečajevi s barbells, dumbbells;
• ubrzani radovi;
• akrobacije;
• pokretni plesovi;
• gimnastika.

Kako odabrati vježbe za vježbanje?

Kao što je već spomenuto, trebate odabrati vježbe na temelju stadija i tijeka bolesti. Kada se kralježnica deformira u torakalnom odjelu, terapija vježbanjem treba biti usmjerena na smanjenje luka i razvoj mišićnog tkiva koje pomaže stabilizirati kralježnicu.

S jednostranom zakrivljenjem - sanacijska gimnastika usmjerena je na jačanje mišićnog sustava i uklanjanje deformiteta. Osim toga, terapija vježbanja za osobe s desničarskom (ili lijevom stranom) skoliozom treba uključivati ​​sklonosti u smjeru u kojem je kralježnica zakrivljena.

Za pacijente koji imaju drugi stupanj zakrivljenosti, skup vježbi treba biti usmjeren na uklanjanje deformiteta i jačanje mišića kralježnice.

Najosnovnije vježbe za skoliozu

Postoji nekoliko vrsta vježbi koje morate raditi u različitim položajima: stoji, leži na trbuhu ili leđima, stoji na koljenima.

Vježbe iz stojećeg položaja

Postajemo glatki i počinjemo hodati na licu mjesta. Trajanje - najmanje dvije minute.

Sada se uzdignemo do nožnih prstiju i ispružimo ruke koliko god možete. Broj ponavljanja - najmanje osam puta.

Vježbe iz ležećeg položaja

Mi ležati na podu (za praktičnost, možete položiti tepih za fitness). Sada naizmjenično zategnite svako koljeno do prsa. Broj ponavljanja - najmanje osam puta na svakoj nozi.

Bez promjene izvornog položaja, podignite noge do trenutka dok ne budu okomite na površinu poda. Zatim nagnite obje noge lijevo i desno. Broj ponavljanja - najmanje pet puta u svakom smjeru.

Savijamo noge u zglobu koljena, nakon čega ih polako povlačimo do prsa i pravimo pamuk s dlanovima ispod njih. Broj ponavljanja - najmanje osam puta.

Vježbe s ležećeg položaja

Ležimo na podu, vadimo ruke iza glave i pričvršćujemo ih u bravu. Sada glatko sagnite. Broj ponavljanja - najmanje pet puta.

Dlanove stavljamo u lice na udaljenosti od 25-30 centimetara. Podignite gornji dio tijela, odmarajući ruke na površini poda. Nakon toga, zamahujemo svaku nogu što više možete. Broj ponavljanja - najmanje osam puta na svakoj nozi.

Vježbe s klečećeg položaja

Stižemo na sve četiri i istodobno ispružimo desnu ruku naprijed i lijevu nogu natrag. Položaj fiksiramo na pet sekundi, nakon čega mijenjamo položaj ekstremiteta.

Saginjemo se, pokušavajući rastegnuti glavu i stražnjicu do maksimuma.

Bez mijenjanja početnog položaja, pokušavamo najprije doći do čela s desnim koljenom, a zatim lijevom.

Terapija tjelovježbom za djecu s skoliozom

Kompleks vježbi fizikalne terapije za djecu s skoliozom različit je u toj vježbi nešto lakše i jednostavnije. Kao i prije, gimnastika se sastoji od zagrijavanja, glavnog i završnog dijela.

Prije izvođenja vježbi potrebno je staviti dijete na zid i zamoliti ga da popravi svoje držanje, pokušavajući dodirnuti površinu zida leđima, stražnjicom i petama. Zatim morate istupiti naprijed, održavajući ispravan stav. Vrlo je važno održavati neprekidno disanje, bez ikakvih kašnjenja.

Zagrij se

Postanite rovnenko. Duboko udahnuvši, beba podiže ruke i rasteže se, nakon čega se, kao što izdišete, spušta na svoj izvorni položaj. Broj ponavljanja - 3 puta.

Zagrijavanje se nastavlja kružnim pokretima ramena, ruku i ruku.

A završiti vježbanje za djecu mogu biti najčešći čučnjevi. Broj ponavljanja - 8 puta.

Osnovne vježbe

Kao glavni dio možete napraviti sljedeće vježbe:

1. Dijete leži na sofi na sofi (posebna klupa ili krevet), a gornji dio tijela mora biti na težini. Ručice uklanja glavu i zaključava ih u bravu. Sada treba spustiti torzo, a zatim se popeti, pokušavajući što više saviti leđa. Broj ponavljanja - 5 puta.
2. Djetetu nudimo da se izvuče s poda. Neka dijete učini onoliko puta koliko može. I u narednim razredima pokušavamo učiniti više od prethodnog.
3. Na kraju glavnog dijela možete napraviti padine. Broj ponavljanja - najmanje 5 puta.

trzaj

Potrebno je završiti bilo koji kompleks terapije vježbanjem hodanjem na licu mjesta, a hodati po petama.

I zapamtite da samo stručnjak može pravilno odabrati skup vježbi za terapijsku gimnastiku za skoliozu. Nemojte zanemariti ovo pravilo, nemojte sami liječiti i liječiti svoju djecu sami.

Terapijska vježba. Vježbe za leđa.

Medicinsko i rekreacijsko udruženje pri Vijeću ministara SSSR-a
CENTRALNA KLINIČKA BOLNICA

memorandum
za samostalnu fizikalnu terapiju za osteohondrozu lumbalne kralježnice

U prevenciji i liječenju osteohondroze kralježnice neophodne su sustavne posebne terapeutske vježbe.
Prije svega, čaj treba započeti samostalno terapijskom gimnastikom, potrebno je posavjetovati se sa specijalistom (neuropatolog, ortoped i traumatolog, liječnik tjelovježbe).
Možete raditi terapijske vježbe u bilo koje doba dana. Vrlo je korisno ujutro, odmah nakon spavanja, izvršiti nekoliko vježbi (npr. W 1,3,13,17,20 akutnog perioda), zatim završiti jutarnji toalet i nastaviti vježbe prema kompleksu koji propisuje liječnik i metodolog terapije vježbanjem.
Odjeća tijekom vježbanja treba biti lagana, ne ograničavajući pokreti, ali također ne dopuštajući hipotermiju. Najbolje od svega je toaletna vuna.
Neke od vježbi koje su vam preporučene su korisne za rad tijekom radnog dana (na primjer, vježba br. I razdoblja vježbanja - razdoblje remisije).

P O M N I T E!

Pojava boli tijekom vježbanja je signal za smanjenje amplitude vježbanja, njihovog intenziteta ili do potpunog prestanka vježbanja.
Da bi terapijske vježbe donijele najveću korist, trebate:
a) svakodnevno vježbati;
b) vježbe obavljaju marljivo, sporo, bez narušavanja oblika, brzine i intenziteta vježbi koje se izvode bez odobrenja;
c) pri izvođenju vježbi ne zadržavajte dah;
d) povremeno se posavjetovati s liječnikom, ne skrivajući od njega svoje bolesti.

Primjer kompleksa medicinske gininistike. u akutnom razdoblju (početna faza)

Posebne vježbe u drugoj fazi akutnog razdoblja

Približan kompleks terapijske gimnastike primjenjiv u DRUGOM (POSTASH) razdoblju

SPECIJALNE VJEŽBE preporučuju se za uključivanje u kompleks terapijske gimnastike koja se koristi tijekom remisije

ŠETNJA: na nožnim prstima, na petama, na vanjskom rubu stopala, lungs s okretanjem torza u lijevo i desno, hodanje s visokim dizanjem bokova, hodanje s savijanjem nogu natrag, itd.

Metodičke preporuke motornog načina rada u akutnom razdoblju

U akutnom razdoblju u prisutnosti akutne boli treba promatrati strogi ostatak kreveta. Terapija tjelovježbom uglavnom se koristi u higijenske svrhe i općenito je restorativna. Kada pokreti donjih ekstremiteta ne dopuštaju povećanje lumbalne lordoze, što može povećati bolni sindrom. U tom smislu, pri izvođenju fizičkih vježbi, pod goljenice stavite mekani valjak.
U drugom stupnju akutnog razdoblja, uz određeno smanjenje intenziteta boli, treba pažljivo uključiti izometrijske vježbe za treniranje trbušnih mišića i mišića gluteusa.
Vježbe koje uzrokuju bol trebaju biti ograničene u amplitudi, stupnju napetosti mišića ili potpuno eliminirane. Ne vježbajte kroz bol!
Broj ponavljanja svake vježbe je 8-10 puta. Tempo vježbanja je spor.

Metodičke preporuke motornog načina rada u drugom (subakutnom) razdoblju

S smanjenjem boli povećava se mogućnost korištenja posebnih i općih razvojnih vježbi. U tom razdoblju, uz vježbe koje povećavaju snagu trbušnih mišića i mišića ekstenzora bedra, vježbe koje formiraju lumbalnu kralježnicu (br. 7,8,10,11,13,15, 22,23) postaju od najveće važnosti.
Prilikom odabira i posebnih i općih razvojnih vježbi, važno je osigurati da se ne poveća lumbalna lordoza. Bol je signal za promjenu strukture vježbe (u smjeru olakšanja) ili za njezino uklanjanje.
Na kraju drugog razdoblja postupno uključite vježbe koje povećavaju snagu mišića leđa.
Vježbe broj 7, 6, 9 i 10 mogu se izvoditi na kružnom sustavu 2-3 puta. Oni su najvažniji.
Broj ponavljanja posebnih vježbi do 15-50 puta. Tempo vježbanja može se postupno povećavati.
Još jednom treba podsjetiti: tjelovježba ne smije uzrokovati bol!

Metodičke preporuke trećeg razdoblja (remisija)

Ortopedska prevencija osteohondroze kralježnice

Da bi se usporili degenerativni procesi u kralježnici, kao i da bi se spriječilo ponavljanje pogoršanja boli, preporuča se promatrati specifičan položaj s kifozom lumbalnog dijela kralježnice u različitim situacijama kod obavljanja kućanskih, radnih i drugih aktivnosti. U prevenciji osteohondroze kralježnice važnu ulogu imaju redukcija mikro- i makrotraumatizacije intervertebralnih diskova, kao i statička i dinamička preopterećenja kralježnice.
Trebao bi biti prepoznat kao posebno nepovoljan torzo naprijed iz stojećeg položaja. Kod ravnanja iz ovog položaja moguće je čak i pomak degeneriranih kralješaka u odnosu jedan na drugi. U tom smislu, prednji zavoji (posebno oni koji se izvode istodobno okretanjem torza) trebaju biti isključeni kao vježba iz redovitih vježbi fizikalne terapije.
Prilikom obavljanja kućanskih poslova vezanih uz torzo naprijed (pranje rublja, ispiranje, čišćenje i oplakivanje podova), preporučljivo je iskrcati kralježnicu, držati podupire pod slobodnom rukom. Za čišćenje stana usisivačem poželjno je povećati cijev usisivača tako da se tijelo ne savija prema naprijed, jer u suprotnom, ritmička kretanja u polu-nagibu prema naprijed pri radu s nereagiranim usisavačem uzrokovat će preopterećenje kralježnice.
Posebno treba paziti na radove vezane uz naprezanje istog tipa (posebno kod polu-naprijed savijanja), na primjer: piljenje i sjeckanje ogrjevnog drva, vrtlarenje lopatom i sjeckalom, drkanje pri bacanju teških predmeta, pranje na dasci za pranje itd., jer opterećenja na kralješcima, ligamentima i mišićima dramatično se povećavaju.
Posebno nepovoljan učinak je neispravan položaj tijela i nekoordinirani rad mišića tijekom podizanja i nošenja utega. Najbolja opcija - ispraviti leđa, kada je kralježnica čvrsto počiva na zdjelici. U ovom slučaju, intervertebralni diskovi su ravnomjerno opterećeni i ne deformirani. Uz to, nošenje, a posebno podizanje čak i ne jako teških tereta s povijenim leđima (npr. Ispred vas i na ispruženim rukama) često dovodi do pogoršanja.
Tablice prikazuju slike ispravnog (crnog) i netočnog (izleženog) položaja tijela pri podizanju i nošenju utega. Kao što se može vidjeti na slikama, pri nošenju utega preporuča se izravnati položaj trupa. Opterećenje mora biti što je moguće bliže tijelu. Kada podižete utege s tla, ne možete se nagnuti naprijed i podići teret, ispravljajući tijelo. Potrebno je saviti koljena, čučnuti, ostaviti leđa ravno i podići teret tako da noge ispravimo u koljenima.
Kada se vozite u automobilu, ispod lumbalnog dijela nalazi se jastuk. I obvezni naslon za glavu kako bi se izbjegla trauma vratne kralježnice tijekom oštrih trzaja automobila.
Prilikom vezivanja cipela morate stajati na jednom koljenu, dodirnuti bokove i tek tada učvrstiti cipele.
Međutim, ugodan položaj tijela može uzrokovati nepoželjne promjene u kralježnici, ako profesionalni položaj tijela ostane nepromijenjen. Stoga je tijekom rada potrebno povremeno mijenjati položaj tijela. Na primjer, u stojećem položaju - povremena promjena potpore jedne noge na maloj klupi ne samo da daje odmor nogama, već također doprinosi kifozi lumbalne kralježnice u osvijetljenim uvjetima.
Prilikom transporta u dizalu, preporučuje se usvajanje laganog držanja kako bi se smanjilo vertikalno opterećenje na degeneriranim diskovima tijekom ubrzavanja i usporavanja dizala. Preporučuje se da se taj položaj uzima tijekom dana u više navrata uz izloženost od 10-60 s. i kao fizička vježba.

Povećana slabost (obuzdavanje) mišića tijela kod pacijenata koji nisu uključeni u medicinsku gimnastiku vrlo je česta pojava. Treniran i dobro razvijen mišićni korzet torza uvelike olakšava i ublažava "proljetni" aparat kralježnice. Vježbe koje jačaju trbušne mišiće, mišiće gluteusa, mišiće ekstenzora leđa i trening lumbalne kifoze (osobito kada stojite) trebali bi postati dijelom pacijentovog motornog režima i provoditi se tijekom cijelog dana.
Nesumnjiv utjecaj na preopterećenje kralježnice ima neracionalan radni namještaj, osobito stolice. U tom aspektu, preporučljivo je koristiti stolice s malim sjedištem, s njegovim unutarnjim nagibom i s lagano konveksnim leđima umjesto lumbalne zakrivljenosti kralježnice. Bolje je ako su u sjedećem položaju koljena nešto veća od zglobova kuka.
Trebalo bi također smatrati prikladnim nositi cipele s elastičnim potplatima time se smanjuje preopterećenje degradiranih diskova. Ne preporučuje se za dugu vožnju u automobilu, osobito na neravnim cestama.
Potrebno je ukloniti čimbenike koji povećavaju lumbalnu lordozu: nošenje cipela s visokom petom, prekomjerne težine. Spavanje mora biti na čvrstom krevetu koji koristi drveni štit i tanak madrac.
Stalno nošenje korzeta svih vrsta ili dizač utega u nekim slučajevima daje dobar učinak. Mehaničko ograničenje pokretljivosti kralježnice (osobito u lumbalnoj kralježnici) od velike je važnosti za prevenciju pogoršanja, osobito u prisutnosti nestabilnosti kralježnice.

Memorandum pripremio instruktor gimnastičkog kompleksa TsKB LOO pri Vijeću ministara SSSR-a, OB Rubaylovym
pod općim uredništvom voditelja odjela za terapiju vježbanjem V. Zubkova

Memorandum je objavljen uz ljubazno dopuštenje profesora V. Shmyreva, voditelja 1. Neurološkog odjela Središnjeg kliničkog bolničkog medicinskog centra predsjednika Ruske Federacije.
Uz pomoć redovitog obožavatelja.

Skup vježbi na slikama

Vaša pažnja je skup vježbi za svaki dan! Na našim stranicama možete gledati online još više vježbi za svaki dan. Svaku video lekciju možete besplatno preuzeti.

Da biste se održali u dobroj formi, morate obaviti jutarnje vježbe, a uz pomoć punjenja vaše se tijelo može brže probuditi. Tijekom sna tijelo prelazi u spor način rada. Ako se redovito punite, ton tijela će se povećati. Vaše zdravlje će se poboljšati, metabolizam će se povećati, mišići će se ojačati, formirati će se ispravno držanje. Zahvaljujući jutarnjim vježbama, vaše tijelo će doći u savršenom stanju, izgubit ćete višak kilograma. Svatko tko vježba, brzo se navikne na tjelovježbu.

Možete raditi vježbe bez obzira na dob. Osobito je korisna punjenje ljudi s mentalnim radom i onih koji imaju malo kretanja. Jutarnje vježbe su obavezne u kampovima, vrtićima, lječilištima. U ovom članku nudimo niz vježbi za sve uzraste u slikama. Više kompleksa na našim stranicama.

Obično jutarnja gimnastika sastoji se od nekoliko vježbi koje utječu na veliki broj mišića i zglobova. Vrijeme punjenja je oko 15 minuta. Najbolje je uključiti se na svježem zraku ili u prozračenom prostoru. Možete besplatno skinuti videozapise s naše web-lokacije kako biste učili kod kuće. Pogledajte video na internetu, odaberite najbolji kompleks, radite s nama.

Zatim ćemo predstaviti nekoliko savjeta o tome kako poboljšati učinkovitost jutarnje vježbe.

• Vježbajte udobnu odjeću.
• Pazite na svoje disanje, ne možete zadržati dah.
• Iskušajte se nakon treninga.
• Postupno povećavajte opterećenje, prve klase trebaju biti lagane.
• Opterećenje mora odgovarati stupnju pripravnosti.
• Punjenje bi trebalo biti radost.
• Najvažnije je početi vježbati. U prvom tjednu morate prevladati svoju lijenost.
• Glavno pravilo jutarnjeg treninga je pravilnost!
• Nemojte vježbati ako imate povišenu temperaturu ili se ne osjećate dobro.
• Ojačajte učinak punjenja trčanjem, biciklizmom (aerobna tjelovježba).

Uključite se s nama! Naša web stranica je osobna teretana u kojoj možete gledati veliki broj videozapisa za trening na mreži. Bilo koji skup vježbi možete besplatno preuzeti.

Kako se riješiti skolioze pomoću tehnika fizioterapije

Terapijska gimnastika prikazana je u gotovo svim patološkim vertebralnim stanjima i bolestima lokomotornog sustava. Scoliotic procesi nisu iznimka, jer tjelovježba pomaže jačanju mišićnog sustava.

Koje vježbe možete učiniti s skoliozom?

Skolioza se može zaustaviti obavljanjem određenih vrsta sportova koji jačaju tkivo dorzalnih mišića. Takvo liječenje se posebno preporučuje za pedijatrijske bolesnike i one koji imaju skoliozu u ranim fazama razvoja, tako da se bolest ne razvija dalje.

Jačati mišićno-koštani sustav, trenirati mišiće, stavljati držanje i kralježnicu pomoći će u postupku masaže, plivanja, pilatesa ili joge, kao i metodom Bubnovskog.

Vježbajte terapiju skolioze na slikama

Sve ove mjere spriječit će ozljede unutarnjih sustava i organa.

Prvi imaju ujednačen učinak na sve mišićne skupine smještene simetrično u odnosu na kralježak. Takvi elementi doprinose jačanju tonusa mišića, razvijaju izdržljivost i snagu. Obično se propisuju u početnim fazama procesa skolioze.

Kompleks asimetričnih elemenata nejednako utječe na mišiće. Takva mišićna gimnastika čini da se tonusni mišići opuste i oslabe, naprotiv, treniraju. Takve odjele treba pratiti instruktor, jer pogrešna tehnika izvođenja može dovesti do štetnih posljedica.

Zabranjeni sportovi

Ali ne može svaki sport povoljno utjecati na stanje pacijenta. Strogo je zabranjeno sudjelovati u:

• trčanje;
• pull prozori;
• Igre na otvorenom;
• Sportski ples;
• Čučanj na jednom udu;
• akrobacije;
• Dizanje utega;
• Uvijeni torzo;
• salto;
• Viseći na vodoravnoj traci itd.

Načela odabira

Vrlo je važno u procesu odabira elemenata terapije vježbanjem uzeti u obzir specifičnosti skolioznog procesa. Primjerice, za torakalne i lumbalne deformitete prikazana je obuka mišićnog tkiva tih pojedinih dijelova. Takav pristup pomoći će nadoknaditi nedostatak zakrivljenosti i dati stabilnost kralježnici.

Dakle, za početnu fazu izobličenja skolioze dopušteno je izvođenje simetričnih elemenata i svih sportskih smjerova, osim gore navedenog. S 2 stupnja skoliotike, zadatak gimnastičkog kompleksa, osim što daje stabilnost kralježnici, je korekcija distorzije i trening mišićnog tkiva.

Za izobličenje kralješka stupnja 3 bit će potrebno ne samo ukloniti promjene deformacija, već i poboljšati fizičko stanje pacijenta. To su vrlo složeni elementi korektivnog i restorativnog karaktera. Asimetrija skoliotičkih deformacija zahtijeva pažljiv pristup odabiru gimnastičkih elemenata.

Ciljevi terapije vježbanjem

S početnim razvojem skolioze, redovito vježbanje s pravim sastavom pokreta pomoći će u vraćanju ispravnog položaja kralješaka. U drugoj fazi, masaža i fizioterapija je dodatak gimnastici, budući da je početni cilj stabilizacija kralježnice s naknadnim zacjeljivanjem patologije.

U kasnijim fazama skolioze propisane su vježbe fizikalne terapije za postoperativnu rehabilitaciju i jačanje mišića.

Učinkovitost gimnastičke terapije posljedica je adekvatne raspodjele fizičkog opterećenja na istegnute i stisnute mišiće. Takva obuka tvori mišićni korzet koji pomaže u postizanju stabilnosti položaja.

Pravila izvršenja

Kako bi se povećala učinkovitost gimnastike, trebate slijediti osnovna pravila gimnastičke terapije kod korekcije skolioze:

1. Potrebno je početi trenirati s sporim pokretima, osjetljivo prateći i najmanju negativnu reakciju tijela;
2. Budite sigurni da napustite primjenu kontraindiciranih elemenata koji mogu zakomplicirati ionako žalosno stanje kralježnice;
3. Svi elementi trebaju se temeljiti na pasivnom istezanju kralježnice;
4. Povećanje ponavljanja pokreta ili opterećenja mišića treba postupno, kako bi se izbjeglo prenaprezanje mišića mišića;
5. Potrebno je izmijeniti elemente koji djeluju na mišićno tkivo slabina pokretima čije djelovanje je usmjereno na druge dijelove kralježnice;
6. Regularnost - ključ brzog oporavka.

Vježbe za zagrijavanje

Zagrijavanje uključuje provedbu elemenata dizajniranih za ispravljanje leđa i zagrijavanje mišićnog tkiva.

Preporuča se pritisnuti ravnu okomitu stijenku tako da joj se pridruže skapularne, glutealne i gastrocnemiusove ravnine. Potrebno je zapamtiti ovo mjesto i pokušati ga ne mijenjati. U tom položaju morate prijeći na elemente za zagrijavanje:

• Stojeći desno, morate podignuti obje ruke, zatim ih raširiti, a zatim malo nazad, pa 4 puta;
• Izvedite tradicionalne zavoje naprijed, pokušavajući rastegnuti kralježnicu;
• Stojeći ravno i izvodeći naizmjenično podizanje savijenih nogu, nakon čega slijedi plitki čučanj na jednom udu, pa 4 puta;
• Izvedite pokrete hodanja na istom mjestu, u isto vrijeme s nogom, podignite ruke uz bokove.

Na slici su prikazane vježbe za skoliozu.

Osnovni kompleks za liječenje leđa kod kuće

Osnovni se elementi izvode kako bi se mišići leđa ojačali desnom stranom, lijevom stranom i scoliozom u obliku slova S, ležeći na podu s trbuhom ili leđima i sugeriraju takve pokrete:

• Element "škare", izveden leži na boku, trbuhu i leđima;
• Pokret "bicikl";
• Ležeći leđima na podu, podignite noge i izvršite njihovo kretanje do maksimalne moguće širine s blijeđenjem na kraju;
• Iz istog položaja pokušajte povući tijelo u tanku žicu;
• Ležeći na trbuhu na podu kako bi istodobno podigao noge i torzo, odgodio se nekoliko sekundi;
• Iz istog položaja, podignite noge koliko god mogu;
• Iz istog položaja, podignite samo torzo i zamrznite na nekoliko sekundi;
• Na sve četiri, savijte leđa, podižući glavu što je moguće više;
• Sa sličnog držanja, podignite stražnje područje i istodobno istegnite koljeno do glave, izvedite za oba uda.

Završni dio

U završnoj fazi gimnastike preporuča se malo hodati, visoko podići koljena. Tada možete dodati sličnu šetnju podizanjem ruku kroz strane prema gore s prijelazom na hodanje na nožnim prstima, zatim spuštanje udova i hodanje nekoliko koraka na petama.

Terapeutska vježba za prevenciju

Glavna preventivna protivoskoliozno mjerilo je sposobnost da se uvijek drži anatomski ispravno držanje. Također se preporučuju jutarnji gimnastički treninzi i bilo koji sport.

Klase vježbanja za profilaktičke svrhe protiv skolioze uključuju provedbu svih gore navedenih elemenata. Posebnu pažnju zaslužuje kupanje. Povremeno rade takve vježbe mogu u potpunosti izbjeći skoliozu. Stoga se terapijsko plivanje često propisuje pacijentima koji već imaju karakterističnu zakrivljenost.

Punjenje videozapisa za skoliozu za 3 minute dnevno:

Terapija video vježbe za skoliozu u obliku slova S:

Kako se obavlja terapija vježbanja za skoliozu: vježbe sa slikama

Lateralna zakrivljenost kralježnice je skolioza. Nepravilni oblik kralježnice utječe ne samo na ljepotu držanja tijela, nego i na rad unutarnjih organa. Uspješno liječenje moguće je samo u djetinjstvu, kada se kičma još nije formirala i lako se korigira.

Ova se bolest ne može izliječiti uz pomoć lijekova, propisana je terapijska vježba za ispravljanje kralježnice. Osim pokreta, terapija vježbanja uključuje masažne i fizioterapijske postupke.

Uzroci i manifestacije bolesti

Uzroci skolioze su sve vrste bolesti, kongenitalne i stečene tijekom života. Djeca školske dobi često ne sjede pravilno tijekom škole i kod kuće - to je glavni uzrok zakrivljenosti dječje kralježnice.

Kada dijete ima loše držanje, spinalne mišiće se opuštaju, prestaju podupirati kralježnicu u ravnom položaju.

Ako pravodobno ne budete obraćali pozornost na povrede, onda to dovodi do promjene u vrsti kralješaka i oni će steći asimetrični oblik. Život igra ogromnu ulogu u razvoju bolesti kod djece: danas je to sjedeći, jer djeca dugo sjede za računalom. Kako bi se spriječio razvoj skolioze u djeteta, roditelji bi trebali obratiti pozornost na položaj u kojem dijete sjedi dok priprema domaću zadaću, da ga nauči živjeti mobilnim životnim stilom.

Važno je! Pogrešna hrana, nedostatak vitamina dovodi do činjenice da kosti ostaju meke i lako deformirane.

Kongenitalne razlike u duljini udova, ozljede zglobova kuka i kralježnice također su čimbenici koji potiču skoliozu.

Znakovi skolioze u ranoj fazi nisu jako izraženi, ali se mogu uočiti.

U ranoj fazi teško je identificirati zakrivljenost kod djece, jer su simptomi blagi - nema boli ili druge nelagode. Stoga bi roditelji trebali pomno pratiti formiranje djeteta.

Čak i laik može vidjeti da leđa postaju asimetrična ili da visina ramena varira.

Dijete sa skoliozom ne osjeća bolove u leđima, a neopažena bolest napreduje.

Roditeljima je još teže odrediti početnu manifestaciju skolioze kod djeteta koje nije stara godinu dana, pa su redoviti pregledi od strane liječnika obvezni.

Važno je! Bilo kakve abnormalnosti u držanju djeteta, kao što je slouching, razlog su za posjetu ortopedu, samo na taj način moguće je otkriti rane manifestacije skolioze.

Vrste bolesti

Kičmena skolioza u medicini razlikuje se po vrstama zakrivljenosti i ozbiljnosti.

Oblik zakrivljenosti dječje skolioze je tri vrste:

• C-oblik, predstavlja jedan luk zakrivljenosti;
• S-oblika, ima dva luka luka;
• Z-oblik, najsloženiji je i karakteriziraju ga tri luka zakrivljenosti.

Stupanj ozbiljnosti bolesti razlikuje se ovisno o kutu zakrivljenosti kralježnice:

• skolioza od 1 stupnja kod djece je minimalna zakrivljenost kralježnice, kada je kut zakrivljenosti manji od 10 stupnjeva;
• 2 stupnja - zakrivljenost kralješaka je unutar 11 - 25 stupnjeva;
• 3. stupanj - karakteriziran je odstupanjem kralješaka na 26 - 50 stupnjeva;
• 4 stupnja - odstupanje kralješaka je više od 50 stupnjeva.

liječenje

Što se ranije otkrije početni stupanj bolesti, lakše je riješiti se kršenja. Starost djeteta je važna, jer je lakše izliječiti skoliozu u ranoj fazi kada se kralježnica samo formira i može se ispraviti. Tinejdžeri već imaju mnogo više vremena za liječenje.

Učinkovitost liječenja skoliozom ovisi o dobi. Terapijske mjere su djelotvornije u djetinjstvu i adolescenciji i zahtijevaju znatne napore, kako liječnika tako i pacijenta.

Djeca s skoliozom u blagim stupnjevima zakrivljenosti kralježnice tretiraju se konzervativno. Važan čimbenik uspješnog liječenja je prehrana, redoviti boravak na svježem zraku, igre na otvorenom. Krevet mora biti udoban i ne mekan. Stolica i stol moraju biti u skladu s visinom. Roditelji i odgojitelji trebaju osigurati da dijete sjedi za stolom ravno, a noge imaju čvrstu potporu.

Važno je sustavno obavljati jutarnju higijensku gimnastiku.

Kako će se na ovaj ili onaj način liječiti skolioza, odlučit će ortopedski kirurg, jer terapija ovisi o tome koliko se jaka zakrivljenost manifestira i kakav je to tip.

masaža

Masaža za skoliozu kod djece igra važnu ulogu, pomaže u ublažavanju stresa od preopterećenih mišića kralježnice i povećava aktivnost slabih, manje razvijenih.

Tehnika masaže razlikuje se ovisno o vrsti bolesti koju pacijent ima. Osnovna pravila su da se mišići najprije masiraju s konkavne strane leđa, zatim s konveksnim. Nanesite stroking, trese, gnječenje, stiskanje.

Maser treba obratiti pozornost na želudac i prsa - neki mišići tih dijelova tijela trebaju opuštanje, drugi - jačanje i toniranje.

fizioterapija

U nekim slučajevima, za liječenje, ortopedski kirurg propisuje fizioterapeutske postupke potrebne za aktiviranje mišića leđa. Fizioterapija se koristi u kombinaciji s terapeutskom masažom.

Koriste se sljedeće vrste fizioterapije: toplinska terapija, elektrostimulacija mišića, elektroforeza, ultrazvuk i hidroterapija. Takvi postupci potrebni su za povećanje imuniteta djeteta, ton onih mišića koji su oslabili zbog nepravilnog držanja tijela i opterećenja kralježnice.

Struktura fizioterapije uključuje mnoge dijelove, najčešće: elektroterapiju, magnetoterapiju, ultrazvučnu terapiju, termoterapiju, hidroterapiju. Od tih metoda u liječenju poremećaja držanja i skolioze, elektroterapija je najučinkovitija, uključujući elektroforezu i elektromiostimulaciju trbušnih mišića i leđa.

1. elektrostimulaciju
   Električna stimulacija mišića provodi se tijekom 10, 15 ili 25 zahvata u razmaku od 3-4 mjeseca. Paralelno s tijekom tekuće stimulacije potrebno je proći tečaj fizioterapijskih vježbi, a na kraju elektroterapije preporuča se tijek masaže dorzalnih i trbušnih mišića. Elektroforeza (kalcij-fosfor) se obično propisuje za skoliozu 3. stupnja za prevenciju ili liječenje osteoporoze. Tečaj od 10 postupaka provodi se jednom godišnje.
2. Toplinska terapija
   Toplinska terapija (primjena parafina, ozokerita, vrućih obloga) provodi se kako bi se povećala cirkulacija krvi i limfe. Koristi se u slučajevima kada se ne promatra progresija skolioze.
3. Hidroterapija i terapija blatom
   Hidroterapija za skoliozu propisana je u restorativnim svrhama, kako bi se stimulirao imunološki sustav. To mogu biti kupke natrijevog klorida u tijeku od 10 do 12 postupaka nekoliko puta godišnje. U istu svrhu može se propisati tečaj (10-12 postupaka) terapije blatom u kombinaciji s morskim kupkama.
4. ultrazvuk
   Imenovanje ultrazvuka (tijekom 8-10 postupaka) obično je povezano s pojavom boli ili pojavom znakova osteohondroze.

Nakon što je vaš liječnik pripremio niz preventivnih ili terapijskih mjera, najvjerojatnije ćete dobiti uputnicu u sobu za fizioterapiju u poliklinici ili odjelu za fizikalnu terapiju.

Osim državnih prostorija za fizioterapiju, danas postoje i privatne klinike i centri u kojima smo spremni pružiti specijaliziranu njegu. Također možete koristiti usluge medicinskih ustanova, uređenih po načelu sanatorija.

Kirurško liječenje

Indikacije za kirurško liječenje skolioze su 3 - 4 stupnja bolesti ili brzo napreduju. Dijete koje pati od zakrivljenosti, nakon 18 godina liječenja bolesti konzervativnim metodama kasno, potrebno je obaviti kirurški zahvat u specijaliziranoj klinici.

Povoljno razdoblje za operaciju je trenutak kada završava rast bebinih kralježnica. Opasno je imati operaciju u ranoj dobi, budući da je moguća nova deformacija. No, iz ozbiljnih razloga, može se primijeniti verzija operacije s implantacijom kosti u kralježnicu, koja će joj omogućiti da raste kako pacijent sazrijeva.

Intervencija uključuje umetanje posebne šipke kroz rez koji se vrši duž kralježnice ili na strani rebara. Na šipku su pričvršćeni vijci i kuke. Ovaj dizajn pomaže rastegnuti kralježnicu, istegnuti je i popraviti.

U teškim slučajevima, koristi se uklanjanje intervertebralnih diskova, implantacija kostiju, čime se omogućuje pravilno prirastanje kralješaka.

Terapijska gimnastika i vježbanje

Kompleks vježbi za gimnastiku sa skoliozom u ranoj dječjoj dobi glavni je tretman bolesti. Vježbe pomažu u ispravljanju zakrivljenosti kralježnice i dovode do aktivnosti mišića leđa i ligamenata.

Punjenje skoliozom dijete može obaviti samostalno, ali se morate posavjetovati sa svojim liječnikom. Svrha punjenja sa skoliozom: zaštita kralježnice od prekomjernog opterećenja, formiranje ispravnog držanja tijela.

Terapija tjelovježbom - grupna nastava pod nadzorom instruktora, možete se upisati u poseban centar ili kliniku, a roditelji ih trebaju posjetiti s djetetom. Uz pomoć vježbi provodi se liječenje skolioze kod djece i kod kuće.

Evo nekoliko jednostavnih primjera vježbi za djecu s skoliozom:

1. Stojeći na ravnom terenu (podu ili dasci) nekoliko sekundi podižemo naše noge, držimo leđa ravno.
2. Stojimo na čarapama, podignutim rukama i povezanim iznad glave, zamahujući torzo u različitim smjerovima.
3. Noge su u širini ramena, ruke ispod. Ispružimo jednu ruku do ramena, pomičemo se duž tijela i istodobno nagnemo u drugom smjeru, spustimo drugu ruku uz nogu.
4. Ležimo na trbuhu, ruke širimo po stranama, izvijajući tijelo prema gore, vraćajući se u početni položaj.
5. Puzimo na koljenima, zauzvrat protegnemo ruke, zatežući noge.
6. Ležimo na leđima, ruke se postavljaju uz tijelo. Istegnite se cijelim tijelom, kao da ste zaronili, a zatim se opustite.

Savjet! Fizikalna terapija za djecu s skoliozom može se dopuniti posjetom bazenu ili aqua aerobiku.

Pravila izvršenja

Integrirano punjenje skolioze provodi se prema sljedećim pravilima:

• liječnici ne preporučuju posebne vježbe za istezanje kralježnice;
• rotacijski pokreti nisu dopušteni;
• ne možete objesiti na šipku, povlačenjem kralježnice, jer takvi pokreti trebaju potporu ispod tijela;
• Potrebno je započeti vježbe jednostavnim pokretima, postupno prelaziti na teške vježbe;
• ako su vježbe popraćene bolom, onda ih prestanite raditi i obratite se liječniku;
• alternativno zagrijavanje ramenog pojasa i nogu.

Prilikom odabira sporta za dijete s skoliozom bolje je dati prednost bazenu.

Postoji popis vježbi koje se ne mogu raditi s skoliozom:

1. Akrobatske vježbe.
2. Somersaults u baru.
3. Sportski ples.
4. Podizanje teške bućice i mrene.
5. Trčanje na velike udaljenosti.

Ta pravila i zabrane primjenjuju se bez obzira na oblik skolioze i dob bolesnika, kao i bilo koja, čak i mala zakrivljenost može biti pogoršana nepravilnim vježbama. Djeca s skoliozom ne mogu sudjelovati u plesu, bolje je preferirati bazen.

Ako provedba terapije vježbanjem uzrokuje bolnu bolest, onda ih treba zaustaviti. Da bismo razumjeli kako se to radi ispravno, u nastavku su prikazani primjeri terapije vježbanjem skolioze i vježbanja sa slikama, koji će vam pomoći da učinite sve što vam je potrebno.

Za djecu

Gimnastika sa skoliozom za djecu s zakrivljenjem kralježnice u prsima glavni je način liječenja u fazama 1, 2 i 3. Kod djece je kostur fleksibilniji u usporedbi s odraslim osobama i moguće ga je brzo staviti u svoj prirodni položaj.

Program liječenja skolioze započinje zagrijavanjem. Da bi to učinio, dijete pritisne stan natrag na zid, zatim se pomakne nekoliko koraka od zida i rukama pokreće rotaciona kretanja. Iza ovoga su obronci trupa.

Nakon zagrijavanja, gimnastika s zakrivljenim kralješkom uključuje u program niz vježbi, poput imitacije biciklizma i kretanja "škare".

Izvođenjem pokreta iz programa liječenja skolioze dojke, morate se pobrinuti da su uključeni svi mišići leđa, jer je cilj gimnastike jačanje mišićnog sustava. Dovršenje kompleksa se događa u stojećem položaju, dijete čini čučnjeve i zaustavlja se pokretima ramena.

Važno je! Gimnastika za djecu s skoliozom izvodi se na 3 seta dnevno.

U tom slučaju, dijete treba naprezati mišiće leđa, koliko god može. U fazi kada se vježbe već lako izvode, koristite tegovi za vežbanje. Punjenje je od velike važnosti u borbi protiv ove bolesti, pomaže ne samo u ispravljanju skolioze, nego i eliminirati sve negativne učinke bolesti.

Izbor vježbi, ovisno o stupnju bolesti

Pravila nisu ista za sve slučajeve bolesti, jer skolioza može biti različitih oblika. Kod nekih tipova skolioza, primjerice u obliku slova S, vježbe za uvijanje kralježnice su kontraindicirane. U ovom slučaju, bolje je raditi jogu, ali izabrati one asane koje uključuju savijanje prema naprijed, natrag savijanje, ali ne okreće i savijanje na strane.

Kako bi se odabrala gimnastika za skoliozu, uzimaju se u obzir stupanj poremećaja strukture kralježnice i prateće patologije. Za zakrivljenost prvih faza odabran je gimnastički kompleks koji će utjecati na jačanje mišića kralježnice kako bi kostur postao prirodan položaj.

Prvi stupanj

U slučaju narušavanja strukture kralježnice prvog stupnja torakalnog odjela, pacijenti su slobodni obavljati sve pokrete, kako osnovne tako i one koje je propisao liječnik. Svrha vježbi je jačanje mišića koji će pomoći kralježnici da se drži ravno. U isto vrijeme ne smijemo zaboraviti ograničenja i zabrane.

Naravno, nije sva gimnastika prikladna za ispravljanje položaja u slučaju skolioze od 1 stupnja. Trebate gimnastiku kako bi ojačali mišiće leđa i ispravili položaj kralježnice.

Od raznolikosti postojeće medicinske gimnastike za ispravljanje položaja, prednost u liječenju skolioze treba dati onim metodama u kojima se rad obavlja isključivo "vlastitim tijelom" - bez uporabe tereta.

Uostalom, zakrivljena kralježnica tolerira rad s velikom težinom - s dvoručni uteg, utezima, teškim bučicama itd. Od uporabe opterećenja skolioza se samo povećava!

Drugi stupanj

Skolioza stupnja 2 je teže liječiti nego skolioza 1. stupnja. Samo gimnastikom, čak i najboljom, jedva možemo čvrsto popraviti snažnu zakrivljenost kralježnice do kraja.

Skolioza od 2 stupnja je, kao što znate, vrlo uočljiva zakrivljenost kralježnice desno ili lijevo. Osim toga, kod nekih mladih pacijenata takva zakrivljenost raste vrlo brzo - napreduje.

U drugoj fazi bolesti, zanimanja sa specijalistom pomoći će u postizanju dobrog učinka. Ovdje trebate raditi vježbe ne samo za razvoj mišića, nego i one koje su dizajnirane za ispravljanje zakrivljenosti kralježnice. Ako je kralježnica zakrivljena lijevo ili desno, vježbe su odabrane kako bi se uspostavila ravnoteža.

Treći i četvrti stupanj

U prisutnosti skolioze od 3 ili 4 stupnja, tjelesni odgoj je neophodan, što ne samo da ispravlja postojeći deformitet, već poboljšava zdravlje osobe općenito. Svi pokreti se izvode samo u prisutnosti vertebrologa, ako se u ovoj fazi povrede obavljaju fizičke vježbe kod kuće, to je opasno.

Važno je! U trećoj fazi bolesti potrebna je i pomoć specijalista jer je pacijentu teško izvršiti određene pokrete s jakom zakrivljenosti.

Liječenje skolioze 3 i 4 stupnja je iznimno težak zadatak. Liječenje ovog stupnja skolioze obično ne uspije. Zadatak je samo zaustaviti napredovanje skolioze i oduzeti joj barem nekoliko stupnjeva zakrivljenosti.

Općenito, s skoliozom od 3-4 stupnja, djelotvorni su samo steznici (noseći posebne korektivne korzete) i vježbe disanja.

Kompleksna terapija vježbanja

Kompleks gimnastike s bolešću započinje zagrijavanjem, nakon čega slijedi glavni dio pokreta i završna faza.

Zagrijavanje se provodi ispravljanjem leđa. Da biste to učinili, pritisnite zidove pomoću gležnjeva i lopatica. Udaljite se od zida i zadržite taj položaj. Zatim rotirajte ruke, razmaknite noge u širini ramena. U istom položaju, pacijent čučnjeva.

Nakon zagrijavanja možete početi vježbati. Slike na desnoj strani pokazuju ispravno izvršavanje pokreta i položaja, na lijevoj strani je prikazano kako se to radi.

Ne zaboravite da je gornji primjer tjelesnog odgoja prikladan ne samo za različite faze bolesti, već i za njegovu prevenciju.

Budući da se skolioza u obliku slova S smatra najtežom od svih vrsta zakrivljenosti kralježnice, vježbe za njezino liječenje mogu se neznatno razlikovati od cjelokupnog kompleksa. Tjelovježba za skoliozu ovog tipa prikazana je u sljedećem videu:

Sljedeći video prikazuje složenu terapiju vježbanja za djecu:

Terapija tjelovježbom je skup tjelesnih vježbi koje pomažu u savladavanju zakrivljenosti kralježnice, kao i za sprječavanje pogoršanja zakrivljenosti pod utjecajem bolesti. Skoliozu treba liječiti na prvoj manifestaciji, jer u zapuštenom stanju bolest daje ozbiljne komplikacije, prepune odstupanja funkcija unutarnjih organa. Da biste se riješili skolioze u prvoj fazi, primjenjuju se fizioterapijske vježbe, ali treba imati na umu da se u stanju zanemarivanja bolest može liječiti samo pod strogim nadzorom liječnika.

prevencija

Skolioza se kod djece razvija sve dok dijete raste, tako da je prevencija obavezna. Problemi povezani s zakrivljenjem kralježnice utječu na dječje tijelo.

Aktivan način života je najbolja prevencija skolioze u djece.

Prevencija skolioze kod predškolske djece poželjno je započeti što je prije moguće, jer su dječje kosti mekane i zakrivljenost se može razviti vrlo brzo. Dijete predškolske dobi treba često ustajati, hodati i ne sjediti dugo u jednom položaju. Ako beba sjedi nepomično, onda je potrebno promijeniti položaj nogu, sjesti na rub stolice, leđa trebaju biti ravna.

Dijete mora biti u pokretu najmanje šest sati dnevno, vježbati ujutro, trčati tijekom dana i sudjelovati u igrama na otvorenom. Hranu za bebe treba kombinirati, trebaju proizvodi koji sadrže vitamine i kalcij. Potrebno je češće biti u zraku, temperirati u kombinaciji s vježbom.

Namještaj bebe treba biti udoban i prikladan za rast, elastični madrac je neophodan za spavanje, po mogućnosti ortopedski, poželjno je spavati bez jastuka.

Problem skolioze često se manifestira kod djece školske dobi, a nastava u školi stvara preduvjete da se kralježnica dugo vremena nalazi u uvrnutoj poziciji. Skolioza kod srednjoškolaca je češća nego kod djece u osnovnoj školi, jer je tako važno spriječiti povredu.

Da biste uvjerili dijete da ispravno držanje nije samo ljepota, nego i jamstvo zdravlja, možete koristiti fotografije djece s skoliozom kako bi pokazali vašem djetetu. Vizualni primjeri potaknut će dijete da ispuni sva pravila prevencije.

Profilaksa skolioze uključuje održavanje pravilnog držanja tijela. S dugim sjedenjem morate poštivati ​​sljedeća pravila:

• sjedite mirno ne duže od 20 minuta;
• pokušajte ustati što je češće moguće. Minimalno trajanje takvog "prekida" je 10 sekundi;
• sjediti, što je češće moguće, promijeniti položaj nogu: noge naprijed, natrag, stavite ih blizu, a zatim, obrnuto, rastopiti i. T. D.
• pokušajte sjesti “desno”: sjednite na rub stolice tako da vam koljena budu savijena točno pod pravim kutom, idealno poravnajte leđa i, ako je moguće, uklonite dio tereta iz kralježnice, s laktovima ravno na naslonima za ruke
• povremeno vršiti posebne kompenzacijske vježbe.

Pročitajte više o sprječavanju skolioze u videozapisu: