Ovaj članak pruža oglašivač: yourspine.ru.

Nijedna moderna medicina ne može obavljati zadatke terapije vježbanja skolioze. Pomoć u redovitim razredima:

• da vrati elastičnost i snagu mišićima koji to trebaju, da bi formirali mišićni kostur kralježnice;
• ukloniti patološku napetost iz mišića;
• zaustaviti napredovanje bolesti (povećanje zakrivljenosti kralježnice);
• aktivirati kardiovaskularni sustav, poboljšati disanje;
• smanjiti ili potpuno ukloniti bočnu zakrivljenost kralježnice.

Zato je fizikalna terapija za skoliozu vodeća metoda konzervativnog liječenja, koju prepoznaju ortopedi i vertebrolozi (specijalisti za probleme kralježnice) cijelog svijeta. Kompleksi vježbi koriste se kao jedina i neovisna terapija za ispravljanje patološke zakrivljenosti kralježnice u početnim stadijima bolesti. Oni se nužno koriste u složenom liječenju 3 i 4 stupnja skolioze.

U većini slučajeva, skolioza se razvija tijekom razdoblja intenzivnog rasta djeteta. U ovom trenutku, svi segmenti kralježnice su prilično nestabilni, pa bi fizički utjecaj na njih trebao biti iznimno profesionalan i izuzetno oprezan. Inače možete uzrokovati ozbiljnu štetu: pogoršati kut zakrivljenosti, stisnuti unutarnje organe, poremetiti srce ili dišni sustav.

Da bi se vježbe razumjele, vježbe se moraju odabrati uzimajući u obzir kralježnicu u kojoj postoji patologija. Moraju se izvoditi redovito, a instruktor mora podučavati tehniku.

Čitajte dalje: četiri vrste opterećenja u gimnastičkom kompleksu za skoliozu, pet najučinkovitijih vježbi u liječenju patologije švicarskih vertebrologa.

Pet pravila fizikalne terapije

Važno je da gimnastika za skoliozu zadovoljava pet posebnih zahtjeva koji se nužno uzimaju u obzir pri izradi medicinskog kompleksa.

Najvažnije je eliminirati sve vrste vježbi koje mogu pogoršati stanje kralježnice:

Prvi tečajevi odvijaju se sporo. Potrebno je stalno obratiti pozornost na reakciju tijela na svaku vježbu.

Opterećenja i broj ponavljanja postavljaju se postupno: kako ne bi preopteretili mišiće i kralježnicu.

Vježbe bi trebale biti dizajnirane samo za pasivno istezanje kralježnice.

Redovita izmjena vježbi za mišiće ramenog pojasa s vježbama za lumbalni dio i noge.

Sve vježbe koje je liječnik propisao za skoliozu treba izvoditi svakodnevno, bez prekida. Nakon predavanja svakako dogovorite pola sata odmora, ležeći na boku.

Tri faze treninga za skoliozu

Svaka fizikalna terapija za vježbanje skolioze provodi se strogo u skladu s planom treninga, što vam omogućuje postizanje maksimalnog učinka svake vježbe.

(ako tablica nije u potpunosti vidljiva - pomaknite je udesno)

Kompleksna vježba za skoliozu

Jedan od najučinkovitijih načina liječenja skolioze, u početnim stadijima bolesti, je terapija vježbanjem (terapijska tjelovježba). Ispraviti zakrivljenost kralježnice s nizom tjelesnih vježbi može biti u slučaju stečene skolioze, kada je bolest bila posljedica dugog boravka tijela u pogrešnom položaju. Kod dijagnosticiranja prirođene skolioze uzrokovane nenormalnim razvojem organa i struktura tijela, treba biti oprezan s ovom vrstom liječenja, nakon što je prvi put primio konzultaciju s liječnikom. U nekim situacijama tjelesni odgoj može biti potpuno kontraindiciran.

Fizikalna terapija u skoliozi stručnjaci smatraju prioritetnom metodom liječenja koja se može nadopuniti masažnim postupcima, fizioterapijom, ali i nošenjem ortopedskog korzeta. Učinkovitost tjelesnog odgoja uvelike ovisi o:

• vrsta skolioze
• oblici zakrivljenosti (C, S ili Z)
• stupanj bolesti (ima 4)
• starosti pacijenta

S 1 i 2 stupnja bolesti, mogu se očekivati ​​značajna poboljšanja i puni oporavak, s stupnjevima 3 i 4, vježbanje možda neće donijeti željeni učinak. Kompozicija skoliotičkog luka više od 50 stupnjeva obično se liječi kirurškim metodama. Skoliozu karakterizira s-oblik, ima dva luka (Z - 3 lukova) pa su za njegovu korekciju potrebne posebne vježbe koje se razlikuju od standardnih. U razdoblju aktivnog razvoja djeteta, u dobi od 10-15 godina, mnogo je lakše ispraviti zakrivljenost, jer formiranje tijela još nije u potpunosti dovršeno, ali to ne znači da bi stariji ljudi trebali podcjenjivati ​​mogućnosti fizioterapijskih vježbi. Mnogo ovisi o samoj osobi, njegovoj odlučnosti, volji i snažnom duhu oporavka.

Glavni ciljevi terapije vježbanjem

Fizikalna terapija za skoliozu ima pet glavnih ciljeva:

1. Uklonite neravnotežu mišića i ligamenata.
2. Uklonite prekomjerni stres na kralježnici.
3. Ispravno držanje.
4. Jačajte mišićni sustav leđa.
5. Imati opći zdravstveni učinak na tijelo.

Pravila za korištenje terapije vježbanja za skoliozu

Kao i većina metoda liječenja, terapija vježbanjem osigurava provedbu određenih pravila, čije će poštivanje omogućiti pacijentu maksimalni učinak od nastave tjelesnog odgoja, kao i zaštitu od neželjenih posljedica i ozljeda. Sljedeća pravila moraju biti poznata svakome tko je ozbiljno odlučio početi prakticirati terapeutske vježbe:

• Prije vježbanja napravite zagrijavanje za zagrijavanje i rastezanje mišića i ligamenata.
• Vježbe treba izvoditi sporo. Nema potrebe za naglim pokretima, izvođenjem skokova i raznim elementima akrobacije.
• Prekomjernu tjelesnu aktivnost treba isključiti, stoga nije dopuštena uporaba barbellsa i bučica.
• Terapiju tjelovježbom treba provoditi prema preporuci liječnika koji ima sve informacije o vašem tipu skolioze i može odabrati najprikladnije vježbe.

Skup vježbi za skoliozu

Kompleks tjelovježbe za skoliozu sastoji se od zagrijavanja, osnovnih vježbi i završnog dijela. Sve predložene vježbe su osnovne i simetrične. Za obavljanje fizikalne terapije kod kuće, takve vježbe su najprikladnije, jer imaju manje učinka na deformiranu kralježnicu, što smanjuje rizik od ozljeda ako se ne izvode pravilno. Asimetrični tipovi vježbanja mogu imati veći terapeutski učinak, ali ih treba izabrati isključivo liječnik.

Zagrij se

Svaka vježba mora biti izvedena 5-10 puta:

1. Naslonite leđa o zid ili ravnu okomitu površinu tako da vaše pete, teleći mišići i stražnjice počivaju na njemu. Ispravite leđa, dajući vašem položaju držanje u anatomskom položaju. Napravite nekoliko koraka naprijed, držeći držanje u ispravnom položaju. Dišite glatko, bez kašnjenja.
2. Početni položaj - stoji, ruke uz tijelo, noge u širini ramena. Počinjemo činiti čučnjeve, dok protezamo ruke prema naprijed, držeći leđa ravno. Izvršite vježbe polako, dok udišete, udišite, dok podižete, izdahnite.
3. Stavite noge u širinu ramena, ruke slobodne. Udahnite na račun “1” i istodobno podignite obje ruke prema gore, pri 2 puta prema gore i na račun “3” - izdišite, stavljajući ruke u ovom trenutku. Tijekom vježbe pokušajte držati leđa ravno.
4. Stavite noge u širinu ramena, ruke slobodne da spuste uz tijelo, ispravite leđa. Napravite 4 kružna pokreta s ramenima natrag, a zatim 4 istog kretanja naprijed.
5. U stojećem položaju podignite nogu savijenu na koljenu što je više moguće i držite takav stav nekoliko sekundi, a zatim se vratite u početni položaj. Isto tako, pokretima radimo drugu nogu. Ponovite korake 5 puta za svaku nogu.

Osnovne simetrične vježbe

1. Lezite na leđa, podignite noge iznad poda (oko 30-40 stupnjeva) i nastavite s pokretima koji simuliraju rad makaza. Vježbajte u horizontalnim i vertikalnim ravninama. Izvedite 4 pristupa (2 za svaku ravninu). Pristup 1 - 30 sekundi. (Sl. №1)
2. Početna pozicija - na sve četiri. Bez uspravljanja, sjedite na petama sa stražnjicom i spustite dlanove na pod. Ruke počnite pomicati torzo, prvo lijevo, zatim desno. Krećite se polako, zadržavajući se na svakom položaju nekoliko sekundi. Izvršite 10 takvih pokreta (5 u svakom smjeru). (Sl. №2)
3. Stani na sve četiri (klekni na podu, sagni se naprijed i stavi ruke na pod). Noge i ruke trebaju biti razdvojene u širini ramena. U tom položaju, počnite lomiti leđa prema gore, a zatim obratno, savijte se prema dolje. Napravite vježbu sporim tempom. Broj pristupa - 5. (sl. № 3)
4. Uzmi tvrdi jastuk, položi na pod i legni na njezin trbuh. Stavi ruke iza brave. Počnite podizati tijelo do najviše moguće visine, ali nemojte preopterećivati ​​kralježnicu. Trebali bi biti uključeni vaši lumbalni mišići. Napravite 10 takvih nadogradnji. (Sl. №4)
5. U uspravnom položaju, stavite noge u širinu ramena. Ruke bi trebale biti u slobodnom položaju duž tijela. Pomaknite lopatice na ramenu i držite ih u tom položaju oko 5 sekundi (za to koristite mišiće prsne regije leđa), a zatim se vratite u početni položaj. Ponovite korake opisane 10 puta. (Sl. №5)
6. Ustani na sve četiri. Paralelno s podom, ispružite lijevu ruku naprijed i desnu nogu natrag. Držite se u tom položaju nekoliko sekundi, a zatim promijenite položaj tako da ispružite desnu ruku naprijed i natrag. Vježba se mora ponoviti 10 puta. (Sl. Br. 6)
7. Ležeći na leđima, savijte koljena i stisnite ih jedan prema drugome, ruke treba razdvojiti sa strane, okomito na tijelo. Sada okrenite glavu na lijevu stranu i savijte koljena udesno, zatim promijenite smjer (glava - desno, koljena - lijevo). Vježba uključuje vrat i lumbalne mišiće, potrebno je izvesti 7 puta. (Sl. Br. 7)
8. Lezite na svoju stranu, na stranu na kojoj se nalazi zakrivljenost. U struku trebate staviti mekani valjak ili mali jastuk. Savijte koljeno na vrhu i ostavite dno u ravnom položaju. Podignite nadlakticu, objesite je iznad glave, donjom rukom uhvatite dno vrata. Zadržite taj položaj 10 sekundi, zatim lezite na leđa, opustite se. Ponovi se 5 puta u tom položaju. (Sl. №8)

Završni dio

• Sjednite na gimnastički tepih ili mekani tepih. Savijte koljena i uhvatite ih za ruke. Lezite u tom položaju na leđima i počnite se valjati od vrata do sakralne kralježnice i natrag. Takva vrsta masaže pozitivno će djelovati na mišiće i ligamente leđa. Ponovite korake ne više od 8 puta.
• Početni položaj - stoji, ruke drže u bravi iza leđa. Počinjemo hodati petama 30 sekundi.
• U stojećem položaju, ispružite ruke gore, stanite na naše prste i hodajte oko 30 sekundi.
• Izvodimo hodanje na licu mjesta, dok pokušavamo podići kukove što je više moguće. Trajanje - 30 sekundi.
• Opustite se i vratite disanje. Podignemo ruke i istodobno duboko udahnemo, pričekajte nekoliko sekundi, polako spustite ruke i napravite izdisaj.

Nakon završetka nastave potrebno je 10-15 minuta odmora. Navedenu složenu terapiju vježbanja treba provoditi svaki dan. Učinkovitost obuke izravno će ovisiti o pravilnosti njihovog ponašanja i ispravnosti vježbi.

Preventivne mjere

Značajan dodatak terapiji vježbanjem će biti preventivne mjere kako bi se spriječilo daljnje napredovanje bolesti. Prije svega, trebali biste pokušati zadržati aktivan način života, sudjelovati u ne-traumatskim sportovima. Idealan izbor bio bi plivanje, koje se koristi za prevenciju i liječenje mnogih bolesti kralježnice. Plivanje vam omogućuje da se opustite, ojačate mišićni korzet leđa i poboljšate koordinaciju pokreta. Bicikliranje i skijanje također će biti od pomoći, ali samo uz umjerenu aktivnost. U prevenciji postoji niz preporuka da se izbjegne asimetrično opterećenje mišića leđa, što će pomoći da se kralježnica drži u anatomski ispravnom položaju. Istaknite najvažnije od njih:

1. Uvijek sjedite uspravno, bez nepotrebnog savijanja torza i nagibanjem glave prema naprijed koliko god je to moguće.
2. Visinu stolica i stolica treba odabrati po duljini noge, pa kada sjedite, vaša noga ne bi trebala visjeti, nego se odmarala na podu.
3. Ako puno vremena provedete u sjedećem položaju, preporuča se da svakih 20 minuta ustanete i ako je moguće, malo se zagrijete.
4. Tijekom dana, povremeno radite polagane naslage, to će osloboditi napetost mišića leđa.
5. Kada trebate stajati dugo vremena, pokušajte naizmjence nagnuti prvo na jednu, a zatim na drugu nogu. Promijenite položaj svakih 10 minuta, smanjujući opterećenje kralježnice.
6. Ne nosite gravitaciju u jednoj ruci, uvijek ravnomjerno rasporedite teret na obje ruke.
7. Za opuštanje, koristite krevet s madracem srednje tvrdoće, odaberite malu veličinu jastuka, tako da je vrat u skladu s ostatkom kralježnice.

Naposljetku, želio bih napomenuti da za sebe ne biste trebali samostalno razvijati kompleks terapije vježbanjem, kao i primjenjivati ​​složene asimetrične vježbe bez koordinacije s kvalificiranim liječnikom. Zapamtite da takva djelovanja mogu samo pogoršati situaciju, dovesti do komplikacija i ubrzati razvoj bolesti.

Pomozite vježbati terapiju skolioze

Skolioza je deformacija kralježnice desno ili lijevo. Najčešće se bolest javlja u djece ili adolescenata. Prema studijama, skolioza različitih stupnjeva može se naći u 75% svjetske populacije. I često djevojčice pate od ove bolesti, koja je povezana sa strukturnim značajkama ženskog tijela.

Ako ne napravite nikakav pokušaj liječenja, to može izazvati povredu punog učinka i unutarnjih organa. Kako bi izliječili ovu bolest, znanstvenici iz godine u godinu razvijaju lijekove i nove metode liječenja. Unatoč odabranom sustavu liječenja lijekovima za svaku osobu koja ima skoliozu, treba odabrati fizikalnu terapiju za skoliozu, odnosno skup potrebnih vježbi koje se temelje na stupnju i težini tijeka bolesti.

Kako se razvija skolioza?

U pravilu, stupanj razvoja ove bolesti izravno ovisi o kutu nagiba kralježnice u odnosu na vertikalnu os:

1. Prva faza je gotovo nevidljiva našim očima, jer kut nagiba kralježnice ne prelazi 10 °. Obično kvalificirani stručnjaci taj stupanj smatraju varijantom norme, a kao liječenje propisana je terapija vježbanja za skoliozu.
2. Drugi stupanj karakterizira kut do 25 °, što je već prilično vidljivo. Liječenje drugorazredne skolioze lijekovima obično nije propisano. Kako bi ispravili kralježnicu, pacijenti se podvrgavaju takvom postupku kao što su istezanje i posebne vježbe.
3. Treća faza već se smatra ozbiljnijom bolešću, jer kut nagiba kralježnice već dostiže 50 °. Često se skolioza trećeg stupnja javlja u djece u dobi od 15 do 18 godina. A ako ne reagirate na vrijeme i ne propisujete odgovarajuću terapijsku terapiju, bolest će dovesti do nepravilnog razvoja rebara i narušenog funkcioniranja organa dišnog sustava. U ovom slučaju, terapija vježbanja skolioze koristi se kao dodatna terapija.
4. I najnoviji stupanj razvoja ove bolesti je četvrti stupanj, pri čemu je kut nagiba veći od 50 °. U ovom slučaju, osobi je vrlo teško obavljati i najjednostavnije zadatke.

Koja je uloga fizioterapije u liječenju ove bolesti?

Prema znanstvenim istraživanjima, vertebralni stup se formira do 21. godine života, zbog čega se bolest mora dijagnosticirati što je prije moguće i započeti s liječenjem.

Prije nego započnete s izborom terapije vježbanja skolioze, obratite se kvalificiranom liječniku koji će vam u većini slučajeva propisati dodatni pregled s ciljem utvrđivanja sljedećih čimbenika:

• do kojeg stupnja bolesti je pacijentova kralježnica;
• uzrok bolesti;
• prisutnost akutne faze;
• u kojem je stanju bolest - u mirovanju ili napreduje;
• podaci o dobi pacijenta;
• stanje unutarnjih organa.

Ovisno o stupnju skolioze, vježbe koje su uključene u fizikalnu terapiju mogu izliječiti bolest (u prvom i drugom stupnju) i mogu biti dodatak terapiji lijekovima (u trećem i četvrtom stupnju).

Vježbe fizikalne terapije usmjerene na:

• iskrcavanje kralježnice;
• ublažavanje boli;
• stimuliranje pravilnog razvoja i jačanja mišićnog i ligamentnog aparata kralježnice;
• formiranje ispravnog držanja;
• liječenje same bolesti;
• oporavak kralježnice nakon operacije ili istezanja;
• poboljšanje općeg stanja pacijenta.

Neki pacijenti su uznemireni činjenicom da su vježbe za vježbanje namijenjene djeci, te da ova gimnastika neće imati nikakvog učinka na odraslu osobu. Ali ovo je zabluda. Baveći se fizikalnom terapijom, ne samo da možete uskladiti kralježnicu (ovisno o stupnju bolesti), već i ojačati mišićno-ligamentalni sustav i spriječiti razvoj drugih bolesti kralježnice.

Popis pravila fizikalne terapije za skoliozu

Primjer drugog kompleksa

Gimnastika za kralježnicu treba uključivati ​​pripremni, glavni dio i trzaj. Obično zagrijavanje sadrži vježbe koje djeluju na formiranje ispravnog držanja i pripreme za ozbiljnija opterećenja. U vježbi mogu biti i čučnjevi, sve vrste zavoja i rotacioni pokreti ruku i nogu.

Što se tiče glavnog dijela, vježbe bi se trebale birati pojedinačno i kvalificirati samo od strane stručnjaka, jer vježbe trebaju odgovarati stupnju i prirodi tijeka bolesti.

Završni dio kompleksa temelji se na fiksiranju učinka i daljnjem opuštanju svih dijelova tijela. To je, u pravilu, hodanje na licu mjesta, podizanje bedra ili zahvaćanje potkoljenice.

Tijekom izvođenja terapijskih vježbi treba slijediti sljedeće preporuke:

1. Na samom početku gimnastike fizički napor treba biti minimalan, a tek nakon nekog vremena možete se prebaciti na složenije vježbe.
2. Radite vježbe koje trebate glatko i polako.
3. Važno je naizmjenično izvoditi vježbe za ruke i noge.
4. Terapija tjelovježbom mora se izvoditi svaki dan.
5. Ako osjetite bol tijekom bilo koje vježbe, trebali biste prestati vježbati i prijaviti ga svom liječniku.
6. Samo stručnjak može odlučiti koje će vježbe za djecu biti izvedene, a koje treba odbaciti, jer će on moći uzeti u obzir sve značajke tijeka bolesti kod djeteta.
7. Nemojte samozdraviti.

Zabranjene su sljedeće vježbe:

• kovrčanje;
• skakanje;
• visi na šipki;
• tečajevi s barbells, dumbbells;
• ubrzani radovi;
• akrobacije;
• pokretni plesovi;
• gimnastika.

Kako odabrati vježbe za vježbanje?

Kao što je već spomenuto, trebate odabrati vježbe na temelju stadija i tijeka bolesti. Kada se kralježnica deformira u torakalnom odjelu, terapija vježbanjem treba biti usmjerena na smanjenje luka i razvoj mišićnog tkiva koje pomaže stabilizirati kralježnicu.

S jednostranom zakrivljenjem - sanacijska gimnastika usmjerena je na jačanje mišićnog sustava i uklanjanje deformiteta. Osim toga, terapija vježbanja za osobe s desničarskom (ili lijevom stranom) skoliozom treba uključivati ​​sklonosti u smjeru u kojem je kralježnica zakrivljena.

Za pacijente koji imaju drugi stupanj zakrivljenosti, skup vježbi treba biti usmjeren na uklanjanje deformiteta i jačanje mišića kralježnice.

Najosnovnije vježbe za skoliozu

Postoji nekoliko vrsta vježbi koje morate raditi u različitim položajima: stoji, leži na trbuhu ili leđima, stoji na koljenima.

Vježbe iz stojećeg položaja

Postajemo glatki i počinjemo hodati na licu mjesta. Trajanje - najmanje dvije minute.

Sada se uzdignemo do nožnih prstiju i ispružimo ruke koliko god možete. Broj ponavljanja - najmanje osam puta.

Vježbe iz ležećeg položaja

Mi ležati na podu (za praktičnost, možete položiti tepih za fitness). Sada naizmjenično zategnite svako koljeno do prsa. Broj ponavljanja - najmanje osam puta na svakoj nozi.

Bez promjene izvornog položaja, podignite noge do trenutka dok ne budu okomite na površinu poda. Zatim nagnite obje noge lijevo i desno. Broj ponavljanja - najmanje pet puta u svakom smjeru.

Savijamo noge u zglobu koljena, nakon čega ih polako povlačimo do prsa i pravimo pamuk s dlanovima ispod njih. Broj ponavljanja - najmanje osam puta.

Vježbe s ležećeg položaja

Ležimo na podu, vadimo ruke iza glave i pričvršćujemo ih u bravu. Sada glatko sagnite. Broj ponavljanja - najmanje pet puta.

Dlanove stavljamo u lice na udaljenosti od 25-30 centimetara. Podignite gornji dio tijela, odmarajući ruke na površini poda. Nakon toga, zamahujemo svaku nogu što više možete. Broj ponavljanja - najmanje osam puta na svakoj nozi.

Vježbe s klečećeg položaja

Stižemo na sve četiri i istodobno ispružimo desnu ruku naprijed i lijevu nogu natrag. Položaj fiksiramo na pet sekundi, nakon čega mijenjamo položaj ekstremiteta.

Saginjemo se, pokušavajući rastegnuti glavu i stražnjicu do maksimuma.

Bez mijenjanja početnog položaja, pokušavamo najprije doći do čela s desnim koljenom, a zatim lijevom.

Terapija tjelovježbom za djecu s skoliozom

Kompleks vježbi fizikalne terapije za djecu s skoliozom različit je u toj vježbi nešto lakše i jednostavnije. Kao i prije, gimnastika se sastoji od zagrijavanja, glavnog i završnog dijela.

Prije izvođenja vježbi potrebno je staviti dijete na zid i zamoliti ga da popravi svoje držanje, pokušavajući dodirnuti površinu zida leđima, stražnjicom i petama. Zatim morate istupiti naprijed, održavajući ispravan stav. Vrlo je važno održavati neprekidno disanje, bez ikakvih kašnjenja.

Zagrij se

Postanite rovnenko. Duboko udahnuvši, beba podiže ruke i rasteže se, nakon čega se, kao što izdišete, spušta na svoj izvorni položaj. Broj ponavljanja - 3 puta.

Zagrijavanje se nastavlja kružnim pokretima ramena, ruku i ruku.

A završiti vježbanje za djecu mogu biti najčešći čučnjevi. Broj ponavljanja - 8 puta.

Osnovne vježbe

Kao glavni dio možete napraviti sljedeće vježbe:

1. Dijete leži na sofi na sofi (posebna klupa ili krevet), a gornji dio tijela mora biti na težini. Ručice uklanja glavu i zaključava ih u bravu. Sada treba spustiti torzo, a zatim se popeti, pokušavajući što više saviti leđa. Broj ponavljanja - 5 puta.
2. Djetetu nudimo da se izvuče s poda. Neka dijete učini onoliko puta koliko može. I u narednim razredima pokušavamo učiniti više od prethodnog.
3. Na kraju glavnog dijela možete napraviti padine. Broj ponavljanja - najmanje 5 puta.

trzaj

Potrebno je završiti bilo koji kompleks terapije vježbanjem hodanjem na licu mjesta, a hodati po petama.

I zapamtite da samo stručnjak može pravilno odabrati skup vježbi za terapijsku gimnastiku za skoliozu. Nemojte zanemariti ovo pravilo, nemojte sami liječiti i liječiti svoju djecu sami.

Skup vježbi za skoliozu

Skolioza je bolest koju prati jednostrana zakrivljenost kralježnice. Ova se bolest može razviti u bilo kojoj dobi, ovisno o vanjskim čimbenicima. Međutim, najčešće razdoblje skolioze je djetinjstvo i adolescencija, kada dolazi do rasta i razvoja vertebralnog sustava. Ovaj proces završava nakon što osoba dosegne 25 godina. Stoga nedostatak mjera za liječenje i prevenciju skolioze u mladoj dobi, u pravilu, dovodi do progresije bolesti.

U potonjem slučaju može biti potrebna operacija. Ako se liječenje započne na vrijeme, u mnogim slučajevima moguće je ispraviti skoliozu uz pomoć posebne medicinske gimnastike. Skupinu vježbi s određenim oblikom i stadijem skolioze u idealnom slučaju treba propisati liječnik. Međutim, postoji niz standardnih vježbi koje se mogu izvoditi samostalno u početnim stadijima bolesti. Osim toga, takva gimnastika je neophodna kako bi se nosili s onima koji imaju preduvjete za razvoj skolioze.

Koje su vježbe za skoliozu

U fizioterapeutskoj praksi vježbe za eliminaciju i prevenciju skolioze dijele se na asimetrične i simetrične. Prvi su namijenjeni treningu i razvoju mišića jedne strane kralježnice. Podijeljeni su na ispravljanje - s ciljem ispravljanja zakrivljenosti, i detorsion, čiji je cilj uskladiti kralježnicu u području zdjelice, kao i ispraviti zakrivljenost zdjeličnih kostiju.

Treba napomenuti da se bez kontrole instruktora gimnastike preporuča izvesti samo skup simetričnih vježbi. Inače, možete samo pogoršati stanje diskova kralježnice i izazvati progresiju skolioze. Simetrične vježbe ukazuju na jednoliko opterećenje na obje strane kralježnice.

Značajke fizikalne terapije za skoliozu

Skup vježbi za lateralnu zakrivljenost kralježnice usmjeren je na rješavanje sljedećih problema:

• korekcija poremećaja ravnoteže ligamenata i mišićnog sustava kralježnice;
• razvoj i jačanje mišićnog sustava;
• istovar kralješnice;
• korekcija zakrivljenosti kralježnice;
• formiranje ispravnog držanja.

Liječnici preporučuju kombiniranje posebnog seta vježbi s korektivnim i jačanjem vertebralnog sustava sporta. Takve aktivnosti uključuju plivanje i jogu. Jednako je važna i masaža, kao i fizioterapija. Najučinkovitiji položaj u plivanju je prsno grudi. U takvom položaju svi mišići leđa i ramenog pojasa se ravnomjerno koriste.

Osim toga, složeni tretman treba uključivati ​​vježbe za razvoj i jačanje ligamenata i mišića mišićno-koštanog sustava, osobito stopala. Vježbe se ne preporučuju za program, koje uključuju kružna kretanja trupa, skretanja, aksijalno vertikalno opterećenje na leđima (čučnjevi, trčanje, skakanje, potisak), kao i nagli pokreti. Zabranjeno je povlačenje na traci s skoliozom. Kada radite gimnastiku, počnite s minimalnim opterećenjem. Ako se tijekom fizičke kulture pojave bolovi, potrebno je odmah zaustaviti nastavu.

Priprema za gimnastiku za ispravljanje skolioze

Prije izvođenja niza vježbi potrebno je zagrijati se za pripremu mišića i ligamenata za daljnje vježbe. Zagrijavanje uključuje sljedeće vježbe.

1. Uzmite okomiti položaj, noge stavite na širinu ramena. Dok udišete, podignite ruke, a zatim ispružite dlanove, dok izdišete, spustite ruke i opustite se. Ponovite 5 puta.

2. Uspravite se uz ravnu stijenku, pritisnite lopatice ramena, teleće mišiće, pete i stražnjicu na površinu zida. Popravite taj položaj i sačuvajte ga na nekoliko sekundi, udaljavajući se od zida.

3. U stojećem položaju ispružite ruke ispred sebe. Na rezultat od 1-2, razdvojite ruke, dlanovima prema gore, uzmite dah. Na trošak od 3-4 da se početni položaj, uzdisati.

4. U stojećem položaju, ruke dolje, napraviti kružne pokrete s ramenima naprijed - 5 puta. Zatim se opustite i ponovite još 5 okretaja naprijed.

5. U prethodnom početnom položaju izvršite izmjenično podizanje i savijanje koljena - podignite nogu do trbuha i spustite. Ne činite iznenadne pokrete. Ponovite vježbu 5 puta sa svakom nogom.

Nakon treninga možete ići na glavni skup vježbi.

Osnovne vježbe za skoliozu

Početna pozicija - leži na leđima. Podignite noge iznad poda i izvedite pokrete koji se nazivaju škare. Kretanje mora biti izvedeno i vertikalno i horizontalno. Izvršite 15 ponavljanja.

Stanite na sve četiri, dlanove paralelne s ramenima, stopala u širini ramena. Izvršite vježbu "mačka" - savijte leđa gore, s glavom i stražnjicom pokazujući na pod. Zatim izvršite skretanje unatrag - natrag, stražnjicu i glavu gore. Ponovite vježbu 5-7 puta.

Ustani na sve četiri, dlan prema podu. Zatim spustite stražnjicu na petama, istežući tijelo naprijed. U tom položaju, rukama pomičite torzo lijevo, desno i desno. U svakom položaju, zadržite se nekoliko sekundi. Obavite najmanje 5 pokreta u svakom smjeru.

Lezite na pod s tvrdim jastukom ispod trbuha. Stavi ruke iza leđa, zaključavajući ih u bravu. Podignite tijelo do visine koju možete nadjačati. Pokušajte ne preopterećivati ​​kralježnicu. Vježba treba uključivati ​​mišiće donjeg dijela leđa. Izvršite 5-10 uspona.

Stanite s nogama u širini ramena. Počnite polako spajati oštrice, ruke trebaju biti paralelne s tijelom. Naizmjence se krećite i opuštajte lopatice, koristeći samo mišiće prsne kralježnice i ramenog pojasa, ruke trebaju ležati slobodno uz tijelo. Ponovite vježbu 10 puta.

Početna pozicija - na sve četiri. Podignite i povucite ruku naprijed, a suprotnu nogu natrag. Ruke i stopala pri podizanju trebaju biti paralelne s podom. Zatim promijenite nogu i ruku i ponovite vježbu. Izvedite ponavljanja 7-10 vježbi.

Lezite na leđa, raširenih ruku. Pritisni koljena i savij ih. U tom položaju okrenite glavu na jednu stranu i spustite koljena na suprotnu stranu. Tijekom vježbe opterećenje pada na mišiće vrata i lumbalne kralježnice. Izvršite 5-7 ponavljanja.

Lezite na podu na strani zakrivljenosti. Stavite mali jastuk ispod struka. Donja noga ravna, gornja noga savijena u koljenu. Savijte donju ruku u lakat i stavite je ispod vrata. Podignite nadlakticu i okrenite glavu, držeći je paralelno s podom. Zadržite tu poziciju nekoliko sekundi, zatim se opustite. Ponovite vježbu 5 puta.

Yoga asane za ispravljanje skolioze

Nastava joge je učinkovito sredstvo za jačanje mišićnog korzeta leđa i trbuha, što je izvrsna prevencija razvoja i progresije skolioze.

Tadasana

Ustanite uspravno, ruke duž tijela, noge u širini ramena. Pokušajte ne savijati donji dio leđa, uvlačiti stražnjicu, spuštati ramena. Povucite kralježnicu, kao da pokušavate odnijeti vrh glave do stropa. Izvedite asanu 2-3 sekunde. Vježbu ponovite 3 puta.

Trikonasana

Početna pozicija - stoji. Široko razmaknute noge u pozi trokuta. Nagnite tijelo u stranu. Istodobno, jedna ruka je spuštena, a druga povučena. Povucite torzo u smjeru zakrivljenosti. Uz jaku zakrivljenost, preporuča se da ne spustite ruku na pod, već da je naslonite na stolicu. Držite položaj za 3-4 udisaja. Ponovite asanu 3 puta.

Asana kobra

Početna pozicija - leži na trbuhu. Noge ravno, skupljene. Odmaknite dlanove na podu sa savijenim laktovima. Udahnite i dok izdahnete, poravnajte laktove i podignite tijelo. Glava u isto vrijeme proteže se natrag. Uzmi još 3 udisaja, još više udišući u izdisaju. Zatim držite položaj 20-30 sekundi i opustite se.

Na kraju kompleksa terapijskih vježbi morate obaviti vježbu disanja. Da biste to učinili, poravnajte tijelo u stojećem položaju, noge paralelne s ramenima. Udahnite i polako podignite ruke, dok stojite na čarapama. Stretch i kao što uzdisati, spustiti ruke i pete u isto vrijeme.

Da bi se spriječio razvoj skolioze u djece, pratite ispravan položaj djeteta tijekom izvođenja nastave, kao iu bilo kojem sjedećem položaju. Izvodite svakodnevne vježbe i, u slučaju znakova skolioze, odmah pokazite djetetu liječniku. Isto načelo treba slijediti i odrasla osoba.

Vježbajte terapiju skolioze

Skolioza se javlja uglavnom u djece i adolescenata tijekom njihovog rasta. Ovu bolest karakterizira zakrivljenost kralježnice u jednom ili drugom smjeru na pozadini slabog mišićnog sustava. Skolioza može uzrokovati naviku sjedenja iskrivljenog, asimetriju nogu, zakrivljenost zdjelice itd.

Ova bolest nosi rizik od povreda unutarnjih organa. Stoga liječenje treba započeti odmah, dok je sustav kosti još u fazi razvoja. U osnovi to je dob od 16 godina.

Terapija tjelovježbom u različitim stadijima skolioze

Određivanje stupnja skolioze događa se na temelju kuta nagiba kralježnice u odnosu na vertikalni ravan kralježnički stup.

Prva faza, prema medicinskim konceptima, ne nosi nikakvu prijetnju pa čak i smatra se normom. Golim okom gotovo je nemoguće vidjeti stupanj zakrivljenosti. U ovoj fazi, kao terapija propisana terapija vježbanja.

Drugi stupanj je izraženiji, ima kut zakrivljenosti od 20 0 do 25 0. Liječenje se propisuje istezanjem i propisivanjem fizikalne terapije.

Terapija tjelovježbom za skoliozu prvog stupnja

Mora se imati na umu da samo-liječenje može samo pogoršati situaciju. Nakon svih potrebnih pregleda liječnik bira skup vježbi.

Razmotrite neke od njih.

1. Na poleđini povucite krunicu i spustite je. Protežu se 8-10 s. Izvršite 4-5 ekstruzija.
2. Stojeći, jednom rukom gore, drugi dolje. Povucite ih natrag. Promijenite položaj.
3. Na leđima, noge se podižu iznad poda i prave pokrete. Ponovite 3-4 puta.
4. Nagibi kućišta su lijevo-desno u okomitom položaju.
5. Na sve četiri. Zajedno istegnite desnu nogu i lijevu ruku paralelno s podom. Promijenite nogu i ruku.
6. Položaj na trbuhu, ruke ispružene ispred njega. Podignite prsa i noge. Zadržite 8-10 s. Idi dolje.
7. Položaj na želucu. Ruke uzeti iz gležnja i rastrgati tijelo s poda. Zadržite 10-15 s.

Vježbajte terapiju u drugom stupnju

Za razliku od kompleksa s prvim stupnjem, fizičke vježbe su dopunjene respiratornom gimnastikom.

Svaka vježba se izvodi 10-15 puta.

1. Na leđima se noge savijaju i podižu. Za kretanje po nogama, kao na biciklu. Izvedite 30-40 sekundi.
2. Na poleđini. Okrećući tijelo u jednom smjeru, istodobno ispružimo desno koljeno i lijevi lakat jedan prema drugome. Mijenjamo stranu i udove.
3. Stojeći, spustite tijelo naprijed paralelno s podom. Podignite jednu nogu i povucite suprotnu ruku naprijed. Držite položaj 10-15 s. Promijenite nogu i ruke.
4. Čvrsto se nasloni na zid. Gurnite dolje bez podizanja lopatica i stražnjice dok kut između koljena nije ravan. Vrati se natrag.
5. Na sve četiri, savijte leđa gore i dolje, kao u vježbi "mačka".
6. Na podu stavite gležanj jedne noge na stolicu. Spustite tijelo na podignutu nogu. Zamijenite noge na mjestima.
7. Stojeći, podignite ruke savijene u laktovima i uzmite što je moguće više natrag.

Važno: prije svakog seta vježbi potrebno je zagrijati se. To može biti trčanje na licu mjesta, skakanje užeta ili samo istezanje.

Terapija vježbanjem torakalne skolioze

Skolioza torakalne regije je različita po tome što se može pojaviti kod odrasle osobe, s formiranim mišićnim i koštanim sustavom. To se događa zbog različitih razloga:

• kod sportaša.
• nakon ozljede.
• težine
• sjedilački način života.

Glavna opasnost od prsne skolioze je formiranje koštane grbe.

Identifikaciju stupnja zakrivljenosti torakalnog odjela obavlja ortopedski kirurg. Vrlo je važno na vrijeme prepoznati u kojoj fazi razvoja je bolest, te propisati odgovarajući tretman.

Glavne metode liječenja su: masaža, vježbanje, plivanje, korzet.

Vježbe koje se izvode u fizikalnoj terapiji prilično su dostupne za kućnu izvedbu.

1. Na leđima, naizmjenično zategnite koljena na prsima. Za prve razrede, izvodite 5-8 puta sa svakom nogom, postupno broj ponavljanja može biti povećan.
2. Na leđima, noge su savijene. Podignite zdjelicu i donji dio leđa na razinu stražnjeg luka.
3. Na želucu. Odnesite noge na stranu zakrivljenosti.
4. Sa strane, stavite valjak ispod zakrivljene strane. Kada udišete, podignite ruke iza glave.
5. Na trbuhu podignite prsa i spustite se na pod s dlanovima. Spustite se i ispružite ruke duž tijela.
6. Na trbuhu, s jednom rukom na stražnjoj strani glave, a drugu na grudima u području zakrivljenosti. Podizanje tijela, rukom pritisnite na grudi.
7. Na poleđini je jedna ruka podignuta, a druga je odvojena. Istovremeno ispružite ruke.

Terapija vježbanjem za desnu skoliozu

Desničarska skolioza se češće javlja s lijeve strane. Opasan je za brzi razvoj i zahtijeva hitno liječenje.

Prva faza zakrivljenosti s desničarskom skoliozom nije osobito vidljiva i ne donosi mnogo nelagode. Druga faza je vizualno izražena blagom zakrivljenjem, ali, kao i prva, nije fizički vidljiva. Treća faza nosi simptome kao što su deformacija torakalne regije, bol u rebrima, nedostatak daha i disfunkcija unutarnjih organa. U četvrtoj fazi, kralježnica je jako zakrivljena, problemi nastaju s kardiopulmonalnim sustavom.

Liječenje skolioze s desne strane treba provesti sveobuhvatno, uključujući vježbe.

Svaka vježba izvodi se 10-15 puta.

1. Na vašem trbuhu, savijte se leđima, podignutim lijevom rukom ispred sebe.
2. Stojeći, uzmite desnu ruku, podignite lijevu.
3. Stojeći, lijeva ruka se uzdiže do ramena, desno se spušta.
4. Na lijevoj strani podignite kućište. Donja.
5. Na trbuhu, podignite tijelo, ispružite ruke ispred sebe, a zatim u stranu.
6. Na poleđini podignite noge s odgodom od 5 s.
7. Na leđima podignite noge, raširite ih, poravnajte ih natrag.

Vježbajte terapiju lumbalne skolioze

Imaju desnu i lijevu lumbalnu skoliozu. Komplikacije ove vrste obično ne nose prijetnju u obliku kompenzacijskog luka. Postoje četiri faze lumbalne skolioze. Tretman se odvija uz pomoć masaže, korzeta, tjelovježbe.

Popis vježbi koje vam omogućuju da podesite položaj tijela, možete izvoditi iu teretani iu kući.

Svaka vježba radi 10-15 ponavljanja.

1. Stoji. Spustite tijelo paralelno s podom i dođite do opružnih pokreta.
2. Na poleđini. Podignite glavu i ramena, spustite se u i. br.
3. Na poleđini, podignite ravne noge do razine od 20-25 cm od poda. Izvedite rotaciona kretanja nogama u jednom, a zatim u drugom smjeru.
4. Na trbuhu, ruke uz tijelo. Otrgnuvši grudi s poda, pokušajte doći do točaka pretovara do poplitealnog prostora.
5. Sa strane, upletena strana gleda prema gore. Odvojite noge od poda i zadržite se. Donja.
6. Stavite namotani ručnik ili mekani skuter ispod leđa tako da vaša glava, leđa i stražnjica leže na njemu. Noge savijene u koljenima, ispruženih ruku. Lezite u tom položaju 1-2 minute.

Terapija vježbanjem lijeve strane skolioze

Lijeve skolioze rezultat su opterećenja desne strane i protruzije lijeve strane. Liječenje njegovih različitih faza ne razlikuje se od liječenja bilo kojeg drugog tipa skolioze. Stručnjak, nakon pregleda pacijenta, propisuje mu medicinske mjere, uključujući i tjelesne vježbe.

Ponovite svaki učinio 10-15 puta.

1. Stojeći, podignute ruke. Napraviti rotacijsko kretanje tijela, kao da opisuje krug.
2. Stojeći, podignute ruke. Popnite se na prste i podignite ruke.
3. Na leđima se noge savijaju. Podignite tijelo, vratite se na i. br.
4. S lijeve strane stavite ruke iza glave. Povratak i izlazak. br.
5. Na želucu. Uzmi lijevu nogu na stranu. Vratite se natrag.
6. Na poleđini. Alternativno zategnite koljena prema laktovima.

Terapija vježbanjem skolioze kod djece

Nažalost, djeca su češće izložena ovoj bolesti, u pozadini oslabljenih mišića i nenormalnog položaja tijela tijekom sjedenja, spavanja itd. Dok dijete samo formira organizam, potrebno je na vrijeme odrediti stupanj razvoja zakrivljenosti i njezinu lokalizaciju.

Kompleks mjera usmjerenih na liječenje uključuje vježbe fizioterapije. Pomoći će da se dječji mišići i sustav kostiju dovedu u red, dok je skolioza u početnoj fazi.

Svaka vježba se izvodi 10-15 puta.

1. Stojeći na podu, izvedite pokrete hodanja s ravnim leđima. Izvedite unutar 1-2 minute.
2. Stojeći, ruke iznad glave. Učinite njihanje pokretima tijela s jedne strane na drugu. Izvedite 1 minutu.
3. Stojeći, noge stoje u širini ramena. Spustite tijelo u jednom smjeru, dok se suprotna ruka diže, a druga klizne prema dolje. Ležeći na trbuhu, ruke ravno naprijed. Stavi ih u glavu. Podignite glavu i ramena.
4. Stojeći na sve četiri. Uzmi jednu ruku na stranu i podigni je. Glava gleda u podignutu ruku.
5. Na koljenima, dlanovi počivaju na podu. Hodanje rukama, spuštanje tijela, povratak.

Ovaj članak daje primjere skupa vježbi usmjerenih na uklanjanje skolioze u drugoj zoni. Međutim, treba imati na umu da je bilo koja bolest lakše spriječiti nego liječiti. Pazite na svoje zdravlje i zdravlje svojih rođaka.

LFK s skoliozom u dječjoj vježbi sa slikama

Stupanj skolioze

Zakrivljenost kralježnice može biti desna i lijeva. Stupanj bolesti ovisi o kutu odstupanja od osi kralježnice. Medicina identificira 4 stadija patoloških promjena:

Klasifikacija bolesti temelji se na kutu odstupanja kralježnice od vertikalne osi:

Kao što je gore spomenuto, s skoliozom, kralježak odstupa od središnje osi u stranu - desno ili lijevo. Kut odstupanja može biti različit, ali što je manji, to je vjerojatnije da će se riješiti zakrivljenosti i vratiti položaj tijela.

Priprema za ovu metodu liječenja i prevenciju skolioze

Skup vježbi za skoliozu kod djece

Kod djece se gimnastika odlikuje lakšim pokretima. Većinu vježbi preporučuje liječnik, ali fizikalna terapija može se lako obaviti kod kuće. Imajte na umu da prije svakog treninga trebate zagrijavanje.

Stajanje vježbi:

1. Hodanje na licu mjesta s ravnim položajem. Tijekom hodanja možete učiniti sljedeće:
   • podizanje ruku - udahnuti, uzdisati - spuštanje prema dolje;
   • lijeva ruka je podignuta, desna je spuštena. Naizmjence promijenite položaj ruku;
   • ruke na struku, laktovi su položeni natrag, lopate spojene zajedno, brada je podignuta - hodanje po prstima;
   • ruke iznad glave, zatvorene "u bravi", laktovi - u stranu, mišići leđa i vrata su napeti - hodaju po petama.
2. Stojeći, dijete se diže na prste i pruža ruke do stropa, a zatim ih polako spušta.
3. Ista vježba kao i prethodna, samo stopala ostaju na podu.

Leži na leđima:

1. Povucite lakat lijeve ruke do desnog koljena, a zatim promijenite položaj.
2. Podignite koljeno okrenuto prema prsima, odgađajući ga na nekoliko sekundi i donji dio leđa.
3. Lagano savijte koljena u trbuh i pljesnite rukama ispod koljena.

Ležeći na trbuhu:

1. Ispružite ruke ispred sebe, podignite noge. Izvedite "brod", ljuljajući se naprijed-natrag.
2. Naslonite ruke na pod ispred sebe, a zatim podignite svaku nogu što je moguće više.
3. Ruke iza glave. Čučnuvši, nježno podignite glavu, zadržavajući se u tom položaju nekoliko sekundi.

Ovaj skup vježbi za skoliozu bez straha može se izvesti za djecu školske i adolescentske dobi. Mlađi je fizikalna terapija bolje provoditi pod nadzorom liječnika i strogo prema njegovim preporukama.

Kompleks vježbi za skoliozu kod odraslih

Za liječenje i prevenciju skolioze u odraslih, morate koristiti sve vježbe preporučene za djecu, dodajući složenije.

1. Stojte ravno, noge su na razini ramena, ruke paralelne s tijelom. Polako spojite lopatice, radni mišići ramenog pojasa i torakal. Fiksirajte položaj na nekoliko sekundi i vratite se u početni položaj.
2. Stojeći, raširite noge vrlo široko. Savijte torzo u stranu. U međuvremenu, jedna ruka pada na pod ili počiva na stolcu, a druga se povlači prema gore. Povucite tijelo u smjeru zakrivljenosti.
3. Stojeći na sve četiri, podignite i ispružite desnu ruku ispred sebe, a lijevo stopalo natrag paralelno s podom. Nakon nekoliko sekundi, promijenite ruku i nogu na suprotnu stranu.
4. Ležite na podu sa strane, na strani zakrivljenosti. Postavite mali jastuk ili valjak u područje struka. Donja noga bi trebala biti ravna, a gornja noga bi trebala biti savijena u koljenu. Stavite gornju ruku paralelno na pod. Popravite ovaj položaj na nekoliko sekundi, zatim se opustite.

Vježbe za skoliozu treba provoditi 1-2 puta dnevno u nekoliko pristupa.

Prije izvođenja kompleksa fizikalne terapije potrebno je provesti pripremne mjere:

• odabrati pravu odjeću - ona mora biti izrađena od prirodnih tkanina, a ne ograničavati pokrete;
• gimnastika se izvodi sat vremena prije obroka ili dva poslije, bolje ujutro;
• Preporuča se topli tuš ili masažu prije izvođenja vježbi;
• zrak u prostoriji;
• pripremiti tepih (neke vježbe se izvode u sjedećem ili ležećem položaju).

Prije svega, morate pokušati uskladiti svoje držanje: dijete postaje leđima okrenutim prema zidu tako da pete, lopatice i stražnjica dolaze u dodir s njom.

Tada se želite udaljiti od zida, držati leđa ravno i početi se zagrijavati:

• rotaciona kretanja ramena;
• čučnjevi, ruke dok se vuku naprijed;
• nagibi naprijed;
• mirno hodanje.

Najprije se zagrij (najmanje 2-3 minute). Sljedeći korak su osnovne vježbe koje se biraju pojedinačno, uzimajući u obzir stupanj i oblik bolesti.

Moguće posljedice i komplikacije gimnastike

Treba imati na umu da je strogo zabranjeno birati vježbe samostalno bez objašnjenja od ortopedskog kirurga - to može samo pogoršati situaciju i uzrokovati progresiju bolesti.

Djeca mlađa od 14 godina su strogo zabranjena opterećenja koja preporučuju odrasle osobe, jer dječje tijelo ima brojne značajke i ima manje izdržljivosti.

Ako dijete ne želi raditi fizikalnu terapiju kod kuće ili traje malo vremena za punjenje (izvodi samo neke vježbe), trebate ga prenijeti na grupne ili individualne satove s trenerom.

Što je korisno kao prevencija zakrivljenosti kralježnice

Osnovno pravilo za prevenciju skolioze je održavanje zdravog načina života od rane dobi. Roditelji trebaju objasniti djetetu koliko je važno jesti ispravno, raditi jutarnje vježbe, voditi procedure, uzimati vitamine i minerale.

Najkorisnija profilaktička metoda zakrivljenosti kralježnice je plivanje. Kao rezultat plivanja, mišići leđa su ojačani, a dolazi do istog opterećenja na obje ruke.

Kako se riješiti skolioze pomoću tehnika fizioterapije

Terapijska gimnastika prikazana je u gotovo svim patološkim vertebralnim stanjima i bolestima lokomotornog sustava. Scoliotic procesi nisu iznimka, jer tjelovježba pomaže jačanju mišićnog sustava.

Koje vježbe možete učiniti s skoliozom?

Skolioza se može zaustaviti obavljanjem određenih vrsta sportova koji jačaju tkivo dorzalnih mišića. Takvo liječenje se posebno preporučuje za pedijatrijske bolesnike i one koji imaju skoliozu u ranim fazama razvoja, tako da se bolest ne razvija dalje.

Jačati mišićno-koštani sustav, trenirati mišiće, stavljati držanje i kralježnicu pomoći će u postupku masaže, plivanja, pilatesa ili joge, kao i metodom Bubnovskog.

Vježbajte terapiju skolioze na slikama

Sve ove mjere spriječit će ozljede unutarnjih sustava i organa.

Prvi imaju ujednačen učinak na sve mišićne skupine smještene simetrično u odnosu na kralježak. Takvi elementi doprinose jačanju tonusa mišića, razvijaju izdržljivost i snagu. Obično se propisuju u početnim fazama procesa skolioze.

Kompleks asimetričnih elemenata nejednako utječe na mišiće. Takva mišićna gimnastika čini da se tonusni mišići opuste i oslabe, naprotiv, treniraju. Takve odjele treba pratiti instruktor, jer pogrešna tehnika izvođenja može dovesti do štetnih posljedica.

Zabranjeni sportovi

Ali ne može svaki sport povoljno utjecati na stanje pacijenta. Strogo je zabranjeno sudjelovati u:

• trčanje;
• pull prozori;
• Igre na otvorenom;
• Sportski ples;
• Čučanj na jednom udu;
• akrobacije;
• Dizanje utega;
• Uvijeni torzo;
• salto;
• Viseći na vodoravnoj traci itd.

Načela odabira

Vrlo je važno u procesu odabira elemenata terapije vježbanjem uzeti u obzir specifičnosti skolioznog procesa. Primjerice, za torakalne i lumbalne deformitete prikazana je obuka mišićnog tkiva tih pojedinih dijelova. Takav pristup pomoći će nadoknaditi nedostatak zakrivljenosti i dati stabilnost kralježnici.

Dakle, za početnu fazu izobličenja skolioze dopušteno je izvođenje simetričnih elemenata i svih sportskih smjerova, osim gore navedenog. S 2 stupnja skoliotike, zadatak gimnastičkog kompleksa, osim što daje stabilnost kralježnici, je korekcija distorzije i trening mišićnog tkiva.

Za izobličenje kralješka stupnja 3 bit će potrebno ne samo ukloniti promjene deformacija, već i poboljšati fizičko stanje pacijenta. To su vrlo složeni elementi korektivnog i restorativnog karaktera. Asimetrija skoliotičkih deformacija zahtijeva pažljiv pristup odabiru gimnastičkih elemenata.

Ciljevi terapije vježbanjem

S početnim razvojem skolioze, redovito vježbanje s pravim sastavom pokreta pomoći će u vraćanju ispravnog položaja kralješaka. U drugoj fazi, masaža i fizioterapija je dodatak gimnastici, budući da je početni cilj stabilizacija kralježnice s naknadnim zacjeljivanjem patologije.

U kasnijim fazama skolioze propisane su vježbe fizikalne terapije za postoperativnu rehabilitaciju i jačanje mišića.

Učinkovitost gimnastičke terapije posljedica je adekvatne raspodjele fizičkog opterećenja na istegnute i stisnute mišiće. Takva obuka tvori mišićni korzet koji pomaže u postizanju stabilnosti položaja.

Pravila izvršenja

Kako bi se povećala učinkovitost gimnastike, trebate slijediti osnovna pravila gimnastičke terapije kod korekcije skolioze:

1. Potrebno je početi trenirati s sporim pokretima, osjetljivo prateći i najmanju negativnu reakciju tijela;
2. Budite sigurni da napustite primjenu kontraindiciranih elemenata koji mogu zakomplicirati ionako žalosno stanje kralježnice;
3. Svi elementi trebaju se temeljiti na pasivnom istezanju kralježnice;
4. Povećanje ponavljanja pokreta ili opterećenja mišića treba postupno, kako bi se izbjeglo prenaprezanje mišića mišića;
5. Potrebno je izmijeniti elemente koji djeluju na mišićno tkivo slabina pokretima čije djelovanje je usmjereno na druge dijelove kralježnice;
6. Regularnost - ključ brzog oporavka.

Vježbe za zagrijavanje

Zagrijavanje uključuje provedbu elemenata dizajniranih za ispravljanje leđa i zagrijavanje mišićnog tkiva.

Preporuča se pritisnuti ravnu okomitu stijenku tako da joj se pridruže skapularne, glutealne i gastrocnemiusove ravnine. Potrebno je zapamtiti ovo mjesto i pokušati ga ne mijenjati. U tom položaju morate prijeći na elemente za zagrijavanje:

• Stojeći desno, morate podignuti obje ruke, zatim ih raširiti, a zatim malo nazad, pa 4 puta;
• Izvedite tradicionalne zavoje naprijed, pokušavajući rastegnuti kralježnicu;
• Stojeći ravno i izvodeći naizmjenično podizanje savijenih nogu, nakon čega slijedi plitki čučanj na jednom udu, pa 4 puta;
• Izvedite pokrete hodanja na istom mjestu, u isto vrijeme s nogom, podignite ruke uz bokove.

Na slici su prikazane vježbe za skoliozu.

Osnovni kompleks za liječenje leđa kod kuće

Osnovni se elementi izvode kako bi se mišići leđa ojačali desnom stranom, lijevom stranom i scoliozom u obliku slova S, ležeći na podu s trbuhom ili leđima i sugeriraju takve pokrete:

• Element "škare", izveden leži na boku, trbuhu i leđima;
• Pokret "bicikl";
• Ležeći leđima na podu, podignite noge i izvršite njihovo kretanje do maksimalne moguće širine s blijeđenjem na kraju;
• Iz istog položaja pokušajte povući tijelo u tanku žicu;
• Ležeći na trbuhu na podu kako bi istodobno podigao noge i torzo, odgodio se nekoliko sekundi;
• Iz istog položaja, podignite noge koliko god mogu;
• Iz istog položaja, podignite samo torzo i zamrznite na nekoliko sekundi;
• Na sve četiri, savijte leđa, podižući glavu što je moguće više;
• Sa sličnog držanja, podignite stražnje područje i istodobno istegnite koljeno do glave, izvedite za oba uda.

Završni dio

U završnoj fazi gimnastike preporuča se malo hodati, visoko podići koljena. Tada možete dodati sličnu šetnju podizanjem ruku kroz strane prema gore s prijelazom na hodanje na nožnim prstima, zatim spuštanje udova i hodanje nekoliko koraka na petama.

Terapeutska vježba za prevenciju

Glavna preventivna protivoskoliozno mjerilo je sposobnost da se uvijek drži anatomski ispravno držanje. Također se preporučuju jutarnji gimnastički treninzi i bilo koji sport.

Klase vježbanja za profilaktičke svrhe protiv skolioze uključuju provedbu svih gore navedenih elemenata. Posebnu pažnju zaslužuje kupanje. Povremeno rade takve vježbe mogu u potpunosti izbjeći skoliozu. Stoga se terapijsko plivanje često propisuje pacijentima koji već imaju karakterističnu zakrivljenost.

Punjenje videozapisa za skoliozu za 3 minute dnevno:

Terapija video vježbe za skoliozu u obliku slova S: