Skup vježbi za išijas uključuje vježbe za zdjelicu i leđa, kao i za donje udove.

Broj vježbi 1. Početni položaj: stojeći, stopala u širini ramena, ruke na pojasu. Nagnite se ulijevo, zadržite se 3-4 sekunde, vratite se na početni položaj. Nagnite se udesno, zadržite se 3-4 sekunde, vratite se na početni položaj. Maksimalni broj nagiba u jednom ili drugom smjeru je 10–12. Vježba se izvodi sporim tempom. Ako se ne osjeća nelagodu i bol, onda možete ići na prosječan tempo. Također, tempo se može kombinirati: prvo, padine su 4 puta prosječne brzine, zatim 4 puta sporije i opet 4 puta u prosjeku. Kretanje treba biti glatko, bez trzaja.

Vježba broj 2. Početni položaj: stoji, noge u širini ramena, ruke na pojasu. Lagano se nagnite naprijed, zadržite se 2-3 sekunde, uspravite. Naslonite se malo, zadržite se 2-3 sekunde, vratite se na početni položaj. Maksimalan broj zakretanja naprijed i natrag je 8-10. Vježbanje treba izvoditi polaganim tempom, glatko, bez trzaja i pratiti hoće li biti boli.

Vježba broj 3. Početni položaj: stoji, noge u širini ramena, ruke na pojasu. Skrenite lijevo, zadržite se 3-4 sekunde, vratite se na početni položaj. Skrenite desno, ostanite 3-4 sekunde, vratite se na početni položaj. Optimalan broj skretanja u ovom i drugom smjeru je 10-12. Izvršite vježbe bolje sporim tempom, ali također se uklopite u sredinu i kombinirajte.

Vježba broj 4. Početni položaj: stoji, noge u širini ramena, ruke ispružene iza leđa, dlanovi leže na donjem dijelu leđa. Napravite dubok zavoj prema naprijed, zadržite 2-3 sekunde i vratite se u početni položaj. Zatim ponovite nagib. Maksimalni broj kosina je 8-10. Vježbanje se najbolje izvodi polaganim tempom, dok se savijanje udiše, kada se vraćate u početni položaj - izdahnite.

Vježba broj 5. Početni položaj: stoji, ruke razmaknute u širini ramena, ruke se slobodno pružaju duž tijela. Nagnite se naprijed, spustite ruke, pokušavajući dotaknuti pod. Zadržite 3-4 sekunde, vratite se na početni položaj. Maksimalni broj kosina je 7–8. Kada se savijate prema naprijed, duboko udahnite, kada se vraćate u početni položaj, izdahnite. Izvođenje vježbe treba biti na sporim tempom, glatko, bez trzaja, s velikim oprezom. Kada radikulitis u tom položaju, bol u leđima može dogoditi, i to će biti prilično teško ispraviti. Spori ritam i glatko kretanje olakšat će takve probleme.

Vježba broj 6. Početni položaj: stoji, noge u širini ramena, ruke na pojasu. Da bi se tijelo okretalo s lijeva na desno, opisivalo je luk i, bez zaustavljanja, s desna na lijevo, vratiti se u prvobitni položaj. Također, rotacijsko kretanje se može izvoditi s desna na lijevo. Tempo vježbanja je spor, maksimalni broj rotacija je 5–6, pokreti su glatki, bez trzaja.

Vježba broj 7. Početni položaj: stojeći, stopala u širini ramena, ruke slobodno proširene duž tijela. Stavite dlanove na prednji dio bedra, nagnite se prema naprijed tako da dlanovi kliznu po bedru do koljena. Dlanovi dodiruju koljena, zadržavaju se 3-4 sekunde i vraćaju u početni položaj. Najbolje je vježbu izvoditi sporim tempom, glatko, bez trzaja. Prilikom savijanja, udisanja, dok se ispravlja - izdišite. Maksimalni broj kosina je 8-10.

Vježba broj 8. Početni položaj: stajanje, noge zajedno, ruke na pojasu. Napravite pola čučanj, vratite se na početni položaj. Ako je teško izvoditi vježbu rukama na pojasu, onda možete koristiti naslon stolca kao potporu. Maksimalni broj polusjedanja je 7–8. Pokreti pri izvođenju vježbi trebaju biti glatki, bez trzaja.

Vježba broj 9. Početni položaj: stoji, noge zajedno, ruke na pojasu. Napravite čučanj. Ruke dok se vuku naprijed. Ostanite u tom položaju 3-4 sekunde, a zatim se vratite u početni položaj. Maksimalni broj polusjedanja je 6–8. Vježba se izvodi polaganim tempom, s polusjedanjem udisanjem, pri povratku u početni položaj - izdisaj. Tempo vježbanja je bolje ne povećavati, pokušajte glatko, bez trzaja, sve pokrete.

Vježba broj 10. Početni položaj: stoji, noge zajedno, ruke na pojasu ili slobodno spuštene uz tijelo. Podignite lijevu nogu, savijte je u koljenu, držite je 2-3 sekunde, vratite se u početni položaj. Sličan pokret za desnu nogu. Broj zavoja može biti 6–8, a maksimalan - 12. Kretanje treba izvoditi glatko, bez trzaja, kako bi se izbjegli bolni osjećaji. Kod savijanja nogu udišite, kada se vraćate u početni položaj - izdahnite.

Vježba broj 11. Početni položaj: stoji, noge zajedno, ruke slobodno spuštene uz tijelo. Podignite ruke i raširite ih u stranu, u ovom položaju, napravite nagib ulijevo. Zadržite 2-3 sekunde, vratite se na početni položaj. Nagnite se 3–4 puta ulijevo, promijenite položaj i nagnite se na desnu stranu. Maksimalni broj padina je 10–12. Možete mijenjati padine lijevo i desno, čineći 2 u svakom smjeru. Tempo vježbanja je spor i srednji, izmjena je prihvatljiva, na primjer, spora - 3 puta, srednja - 4 puta, spora - 3 puta.

Vježba broj 12. Početni položaj: stoji, ruke slobodno spuštene uz tijelo, noge zajedno. Podignite ruke i raširite ih. Skrenite lijevo, zadržite se 3-4 sekunde i vratite na početni položaj. Nakon što okrenete zavoje 3-4 puta, počnite okretati udesno. Maksimalni broj skretanja je 10–12. Možete naizmjence skrenuti desno i lijevo, čineći 2 u svakom smjeru. Tempo kretanja je spor ili srednji, ali ga također možete promijeniti tijekom vježbe.

Vježba broj 13. Početni položaj: stoji, noge zajedno, ruke slobodno spuštene uz tijelo. Podignite ruke, ispružite se što je više moguće, spustite ruke, vratite se u početni položaj. Napravite vježbu 10-12 puta sporim tempom. Kada podižete ruke, duboko udahnite, kada se vraćate u početni položaj - izdahnite.

Vježba broj 14. Početna pozicija: leži na leđima, stavljajući mali valjak pod glavu. Savijte jednu nogu u koljenu, kopčajte prste i pokušajte lagano povući bedro do prsa (Sl. 42). Leđa trebaju biti pritisnuta na pod, a zdjelica blago podignuta. Učinite vježbu 3-4 puta jednom nogom, a zatim drugom. Tempo vježbe je spor, pokreti su glatki, bez trzaja.

Vježba broj 15. Početni položaj: leži na leđima, noge su ispravljene, noge lagano savijene, ruke istovremeno povezane i nalaze se na trbuhu. Podignite ispravljene ruke bez otvaranja, okomito prema gore (Sl. 43). Zadržite 3-4 sekunde i vratite se na početni položaj. Napravite vježbu 10-12 puta sporim tempom. Kada podižete ruke, duboko udahnite, kada se vraćate u početni položaj - izdahnite. Ako nema boli, vježba se može mijenjati: kada su ruke podignute, nemojte se odmah vraćati u početni položaj, već ih nastavite dalje, pokušavajući dotaknuti podložene ruke. Ostanite u tom položaju 2-3 sekunde, a zatim se vratite na izvornik.

Vježba broj 16. Početni položaj: ležanje na leđima, stavljanje jastuka pod glavu, ispravljanje nogu, labavo položene ruke uz tijelo. Ruke za kopčanje donjeg dijela kukova, koljena povlače za želudac (sl. 44). Zadržite 3-4 sekunde, a zatim se vratite na početni položaj. Vježbajte na sporim tempom, maksimalni broj pull-upova - 8-10. Ako se ne pojavi bol, tada se može poduzeti još jedna akcija: kada se koljena povuku u želudac, ne vraćajte se odmah u početni položaj, već koljena 3 do 4 puta u različitim smjerovima.

Vježba broj 17. Početni položaj: leži na trbuhu, noge su ispravljene, ruke savijene u laktovima, dlanovi pritisnuti na pod (sl. 45). Snažno odmarajući dlanove na podu, podignite područje zdjelice. Zadržite 3-4 sekunde i vratite se na početni položaj. Vježba se izvodi laganim tempom, ako je moguće glatko, bez trzaja. Maksimalni broj kretanja - 5-6. Kada izvodite ovu vježbu, trebate slušati sebe, ako postoji bol. Kada se pojave, morate se odmah zaustaviti.

Vježba broj 18. Početni položaj: ležeći na trbuhu, noge ispravljene, laktove i dlanove naslonite na pod (Sl. 46). Naslonite se na dlanove, podignite glavu i ramena što je više moguće. Ostanite u tom položaju 3-4 sekunde i vratite se na izvornik. U isto vrijeme, mišići leđa su snažno napeti i ruke ne padaju s poda. Pokreti su glatki, bez trzaja, tempo vježbe je spor. Maksimalni broj pokreta je 10–12.

Ova vježba upotpunjuje skup dodatnih vježbi koje se koriste u terapijskoj gimnastici za lumbosakralni radikulitis.

Vježbe za radikulitis lumbalne kralježnice

Vježbe za radikulitis lumbalne kralježnice je možda najučinkovitiji način za suzbijanje bolesti, osobito u početnoj fazi razvoja. Princip je jednostavan: trening jača mišiće, što zauzvrat učvršćuje kralješke, ne dopuštajući im da ublaže pritisak na intervertebralne diskove. Tako su diskovi lišeni mogućnosti pomicanja i stiskanja bočnih grana koje se protežu od leđne moždine, koje inerviraju donje udove.

Ove grane (korijeni) na latinskom jeziku nazivaju se radix'ami. Otuda i ime - radikulitis. "To" je sufiks koji se koristi u medicini za označavanje upale. To je upravo ono što se događa kada se korijeni povrijede susjednim kralješcima.

Fizikalna terapija

Gimnastika s radikulitisom omogućuje ne samo da se zaustavi razvoj upalnog procesa, nego i da ga se ukine zajedno sa svim simptomima. Normalizira poremećenu cirkulaciju krvi i stimulira metabolizam mineralnih soli, vitamina i drugih tvari potrebnih za prehranu lumbalnog područja. Koji se, u konačnici, spašava od najviše dosadnog satelita radikulitisa - stalne, bolne boli.

Uspješno korištenje terapije za vježbanje radikulitisa zahtijeva određena pravila. One uključuju niz temeljnih odredbi:

1. Cijeli set vježbi mora biti dogovoren s liječnikom. U slučaju bilo kakvih poteškoća u tijeku liječenja, on bi se također trebao konzultirati s njim.
2. U prisutnosti ozbiljnih bolova u donjem dijelu leđa na klase ne počinju. Analgetici u prvoj fazi također nisu poželjni. Moramo se usredotočiti samo na njihove vlastite sposobnosti.
3. Započnite trening - polaganim pokretima. Oštrina i povećanje opterećenja dopušteni su samo uz dovoljnu pripremu. Ovaj je način fiziološki za kralježnicu.
4. Sve manifestacije boli trebale bi biti alarmantne: potrebno je ili usporiti tempo studija, ili posjetiti liječnika ako se bol ne smiri. On može promijeniti konfiguraciju vježbi.
5. Broj ponavljanja svake vježbe treba povećati u skladu s fizičkim sposobnostima s fokusom na maksimum do kraja fizikalne terapije.
6. Trening treba provoditi redovito i namjerno: po mogućnosti nekoliko puta dnevno, naglašavajući opterećenje lumbalne regije. Samo će sustavne vježbe dovesti do željenog cilja.
7. Gimnastička soba s radikulitisom treba stalno provjetravati, odjeća treba biti prostrana, a ne ograničavajuća.

A najvažniji uvjet za uspjeh je iznimno pozitivan stav.

Tečaj LFK

Glavni cilj ovog kompleksa je ojačati mišićni okvir lumbalne kralježnice. To se postiže neizravno: sve se vježbe izvode napetošću trbušnih mišića, koji zatežu donji dio leđa.

Svaku vježbu treba ponoviti 5 do 15 puta. U početnoj fazi treninga, poželjno je da se držite dna zagrade.

1. Prva vježba izvodi se na leđima, u "lažećem" položaju. Ruke su ispružene uz bokove uz potporu na petama, noge obiju nogu su povučene natrag, a dlanovi obiju ruku smješteni su na trbuh. Prilikom udisanja, pritisnite prešu s kratkim zadržavanjem daha na maksimumu (slabina se treba malo saviti). U slučaju boli, možete izvesti laganu verziju - bez savijanja koljena.
2. Početna pozicija je ista: savijte noge malo na koljenima uz potporu na stopalima. Potrebno je skinuti ramena s poda, lopatice s prijenosom glavnog opterećenja na prešu, kako bi se položaj fiksirao na nekoliko sekundi. Vratite se na polazište, opustite se. Ponovite vježbu 5-15 puta, u skladu s gore navedenim propisima. Komplicirana verzija - ruke prilikom izvođenja pokreta za glavu.
3. Vježba se izvodi uz potporu na leđima, ruke ispružene na podu paralelno s bedrima. Savijte lijevu nogu u zglobu koljena, podignite je iznad poda, fiksirajte položaj 2-3 sekunde. Ispravite nogu, povećavajući time tonus mišića trbuha. Obavite uobičajeni broj ponavljanja i ponovite istu vježbu s desnom nogom, zatim s obje noge zajedno. U početnoj fazi dovoljno je 5-10 ponavljanja za svaki zadatak.
4. Oslonac na leđima, rukama - uz bokove, noge u koljenima su savijene. Podignite iznad poda i ispružite lijevu ruku, dlan uz desno koljeno. Savijte desni koljenski zglob s napetošću tiska, približavajući ga prsima (lijeva ruka to treba suprotstaviti). "Borba" traje najmanje 10 sekundi. Duplikirajte vježbu na lijevoj nozi.
5. To se radi na podu u "ležećem" položaju. Noge i ruke ispružene su paralelno jedna drugoj. Podignite noge, podižući ih s centimetara na pod na 30, da popravite pozu. Polako, oslanjajući se na tisak, noge su se spustile na svoje izvorno mjesto. Kako bi zakomplicirali zadatak, možete položiti ruke iza glave.
6. Početni položaj sličan je prethodnom, za ravnotežu, oslonite dlanove dlanova na pod i povucite koljena prema želucu. Simulirajte nogama nogama: kao da ste ih okrenuli pedalom ("uvijanje" bi trebalo biti 10-15 puta u smjeru "od sebe" i "prema sebi"). Nastavite 1-3 minute prema sposobnostima tiska.
7. Opterećenje na lumbalnu kralježnicu provodi se iz "lažećeg" položaja. Potrebno je odložiti dlanove na pod, izvaditi noge iz poda za oko 25-30 centimetara, kako bi fiksirali položaj na trenutak. Odvojiti se, a zatim prijeći noge jednu iznad jedne u horizontalnoj ravnini, radeći neobične "škare". Za povećanje opterećenja na donjem dijelu leđa vježbe treba obaviti rukama iza glave.
8. Izvodi se na podu. Lezite na leđa, ispružite ruke paralelno s nogama. Iz tog položaja, malo savijte koljena, uz potporu na petama obiju nogu i na području lopatica da odvojite donji dio leđa od poda i pokušajte doći do "mosta" (luk treba biti maksimalno moguć). Za fiksiranje dostignutog položaja najmanje 5 sekundi. Vratite se u početni položaj, odmorite i ponovite zadatak najmanje 10 puta.
9. S položaja sličnog prethodnom, savijte noge stisnute zajedno, raširite ruke na bočne strane, dlanove da se oslonite na pod kako bi održali ravnotežu. Bacite noge prvo desno, a zatim lijevo od projekcije tijela s napetošću na prešu i donji dio leđa. Broj ponavljanja je standardni.
10. Da bi ležao na trbuhu, podbradite ruke dviju ruku. Podignite desne i lijeve noge naizmjence s kašnjenjem od najviše 10 sekundi. 10-15 ponavljanja.
11. Također se izvodi na želucu. Neophodno je leći na pod, raširiti ruke u stranu kako bi se osjetila napetost u lumbalnoj regiji, "izbaciti" ruke naprijed, kao da plivamo u "prsnom košu", stavite ruke na ramena, a zatim ponovno raširite ruke. Broj ponavljanja je normalan.
12. Lezite s leđima na podu, istegnite obje ruke strogo naprijed. Zatim, s naprezanjem na lumbalnom dijelu, podignite desnu ruku i lijevu nogu, držite položaj nekoliko sekundi. Opustite se i obavite isti zadatak s suprotnim udovima. Samo 5-15 puta.
13. Bez mijenjanja položaja tijela u prethodnom zadatku, stavite ruke iza leđa, spojite se metodom "zaključavanja", podignite ramena, preklopite ih u lopatice, opustite. Način rada - do 15 ponavljanja.
14. Jačanje bočnih mišića slabina. Iz istog položaja “na leđima” savijte noge, uhvatite koljena, uhvatite prste u “bravu”, povucite noge na prsa, nagnite tijelo naizmjence postrance u različitim smjerovima od 5 do 15 puta.
15. Modifikacija prethodne vježbe: tijelo s koljenom pritisnuto se podiže, a zatim se vraća na svoje mjesto. Tako su prednji i stražnji mišići donjeg dijela leđa, kao i sakralni kralježnica, ojačani.

• Obavezno pročitajte: lijek za išijas

Sustavni pristup

U zaključku, vrijedi ponoviti da terapija vježbanjem radikulitisom lumbalne kralježnice daje trajne ohrabrujuće rezultate samo uz sustavnu obuku. Najveći terapijski učinak postiže se kombiniranjem fizičkih vježbi s dodatnim postupcima, kao što su:

• Priručnik i fizioterapija;
• akupunktura;
• Vodeni aerobik;
• Posebna masaža;
• Prisilno istezanje donjeg dijela leđa na simulatoru.

Pa stimulira cirkulaciju hirudoterapije: pijavice ublažavaju natečenost, sišu kongestiju krvi. Korisne šetnje svježim zrakom i dijetnom hranom uz prevlast mineralnih soli i vitamina. Sve to, u kombinaciji, u potpunosti je sposobno zaustaviti bolest i vratiti žrtvu u normalan, zdrav život.

Terapija tjelovježbom i masaža radikulitisa

To je najčešća bolest perifernog živčanog sustava. Radikulitis može biti primarni (kataralni ili infektivno toksični) i sekundarni (zbog degenerativnih promjena u kralježnici). Radikulitis je najčešće rezultat kičmene osteohondroze. To su degenerativne promjene u intervertebralnim diskovima, koje su rezultat niza nepovoljnih čimbenika i zbog oštećenja uzrokovanih ozljedama u jednom koraku ili ponovljenih mikrotrauma; karakterizira ih smanjenje visine diska i njegovo zbijanje, izbočenje vlaknastog prstena, pojava pukotina u njemu, kroz koje se stisne modificirana jezgra pulsiranja, reaktivno brtvljenje prednjeg i stražnjeg uzdužnog ligamenta. Prekomjerno zadebljanje posteriornog longitudinalnog ligamenta može značajno smanjiti lumen spinalnog kanala. Cijeli segment se postupno uključuje u proces: tijela susjednih kralješaka, intervertebralnih zglobova i ligamenata. Glavni sindromi osteohondroze mogu biti bolni statički, neurološki, vaskularni, visceralni i vertebralni sindrom nestabilnosti. Često su zahvaćeni intervertebralni diskovi donjeg dijela kralježnice i pojavljuje se lumbosakralni radikulitis. To je zbog značajne pokretljivosti i opterećenja IV i V lumbalnog kralješka. Prilikom stiskanja korijena kičmenih živaca hernije diska, tupa ili oštra bol javlja se u lumbosakralnom području (obično na jednoj strani), zrači u stražnjicu, stražnju površinu bedra, vanjsku površinu tibije, koje često prati mišićni spazam i hiperestezija kože.

Zadaci tjelovježbe i masaže

Poboljšanje krvne i limfne cirkulacije u oštećenom području, poticanje regeneracije i prolaska živčanih impulsa, protuupalno djelovanje, razrjeđivanje i analgetsko djelovanje, jačanje mišićnog sustava, povećanje lumena između kralješaka, najranije obnavljanje funkcije kralježnice.

Nemojte koristiti LH s radikulitisom uzrokovanim hernijom diska s znakovima kompresije kičmene moždine, povišenom tjelesnom temperaturom, povećanim ESR-om. Dodijelite terapiju vježbanjem za ublažavanje akutnih događaja i smanjenje boli.

Kada lumbosakralni radiculitis u bolnici vježbe se provode u PI - leži na leđima (ispod koljena stavi valjak), na želudac (ispod trbuha - jastuk), na sve četiri. Prije vježbanja, preporuča se leći nekoliko minuta na kosoj ravnini s naglaskom na pazuhu za istezanje kralježnice, vjerojatno protežući se u bazenu. Vježbe se koriste u savijanju i ispravljanju tijela, bočnom savijanju, vježbama zamašnjaka za noge iz laganog PI, vježbama disanja, hodanjem. Isključite oštre zavoje, skokove, skretanja tijela. Svaka vježba se ponavlja 5-7 puta sporo, s malom amplitudom pokreta. Kod kuće možete izvoditi vježbe sjedeći i stojeći. Plivanje je korisno. U akutnom razdoblju kontraindicirana je hipertermička kupka i sauna.

U slučaju cervicothoracic radiculitis, LH se propisuje u PI dok sjedi i stoji. Nanesite lagane vježbe za zglobove ramena, letjelice, sa gimnastičkom štapom itd.

Kod osteohondroze se vježbe opuštanja s elementima autogenog treninga koriste za ublažavanje refleksno povećanog tonusa mišića, a nakon ublažavanja boli - za jačanje mišićnog sustava - aktivnih pokreta za tijelo.

Za lumbosakralni radikulitis najprije masirajte nogu na zdravoj strani, a zatim na zahvaćenu stranu (sve tehnike). Ako je bol značajna, koristi se samo milovanje. Za uklanjanje hipertoničnosti lumbalnih mišića, njihovo gaženje, vibracije, trljanje, gnječenje širokim mišićima leđa. Zatim umasirajte nerava i bolne točke. Trajanje postupka je 10-15 minuta. Tečaj - 15-20 postupaka.

U slučaju cervikotorakalnog radikulitisa masiraju se ruke, gornji prsni dio leđa, stražnji dio vrata i bolovi u grudima masiraju. U hipertoničnom mišiću koriste se mekani stroking i trljanje.

Kada osteohondroza prvo masirajte leđa, koristeći milovanje, plitko gnječenje. Zatim se masira kralježnicom trljanjem s falangama četiri prsta, dnom dlana, gnječenjem prstima prvih prstiju, štipanjem, običnim i dvostrukim miješanjem širokih mišića leđa. Posebno pažljivo samljeti, mijesiti biološki aktivne točke. Trajanje masaže je 10-15 minuta. Tečaj - 15-20 postupaka.

Gimnastika s radikulitisom lumbalne kralježnice

Fizioterapija za radikulitis prvog partnera.

Za razliku od terapije lijekovima, koja jedino pomaže u uklanjanju simptoma pogoršanja bolesti, vježbanje pomaže u uklanjanju samog uzroka radikulitisa.

Važno je razumjeti sva pravila korištenja fizikalne terapije za radikulitis, kada možete vježbati, kako se ne bi pogoršalo zdravstveno stanje i što bi trebalo biti.

Nisu sve vježbe prikladne za liječenje radikulitisa.

Potrebno je primijeniti samo posebno dizajnirane za tu svrhu kompleksi razvijeni od strane stručnjaka.

Što su simptomi išijasa

Radiculitis utječe na periferni živčani sustav. To se događa zbog štipanja živčanih korijena leđne moždine. U isto vrijeme, potonji se podvrgavaju upalnom procesu i mogu se čak i oštetiti uslijed jakog stiskanja. Ovu bolest karakteriziraju razdoblja pogoršanja i remisije.

U razdobljima pogoršanja pojavljuje se jaka bol u zahvaćenom dijelu kralježnice.

Sljedeći su uzroci išijasa.

Uzrok pogoršanja išijasa može biti:

• stresne situacije;
• hipotermija;
• sjedilački način života;
• bavljenje sportom;
• progresivna osteohondroza;
• težak fizički rad;
• tumori kralježnice;
• izvaljeni osteofiti;
• taložene soli.

Ovisno o mjestu lokalizacije, razlikuju se sljedeće vrste išijasa:

Tradicionalno liječenje radikulitisa

Liječenje boli u leđima nije potpuno bez lijekova, a tradicionalno se išijas liječi konzervativno. Pacijent je propisan:

• protuupalni lijekovi (diklofenak, Ortofen, Ibuprofen);
• sredstva protiv bolova (Ketonal, Movalis);
• Novokainska blokada;
• relaksanti mišića (Mydocalm, Sirdalud);
• masti za zagrijavanje na bazi pčelinjeg ili zmijskog otrova;
• vitamini skupine B.

U slučaju ozbiljnog oštećenja intervertebralnih diskova kralježnice, može biti potrebno kirurško liječenje.

Osim medicinskog i kirurškog liječenja radikulitisom, propisani su i fizioterapeutski postupci za uklanjanje upalnog procesa, te ubrzanje regeneracije tkiva i učinak zagrijavanja. Također se preporuča ručna terapija i posjeti sobi za masažu i sobi za tjelovježbu.

Video: "Vježbe za akutne bolove u leđima"

Korištenje vježbe terapije za radiculitis

Jedna od najvažnijih uloga u radikulitisu je terapija vježbanjem. Terapijska vježba je propisana za sve vrste išijasa. Samo skup vježbi može biti različit.

Vježbana terapija je usmjerena na jačanje kičmene moždine, povećavajući njezinu funkcionalnost jačanjem okolnog mišićnog sustava, uključujući trbušne mišiće, koji igraju važnu ulogu u održavanju lumbalne kralježnice.

Osim toga, fizioterapija poboljšava cirkulaciju krvi, što pozitivno utječe na stanje kičmenih živaca, poboljšava njihovu prehranu i otečena meka tkiva, pomažući eliminirati postojeće otekline.

Kada radiculitis sve vježbe u početku treba izvoditi rijetko. Samo postupno može povećati intenzitet tjelesne aktivnosti. Vježbe treba izvoditi od jednostavnih do složenijih.

Zabranjeno je vršiti bilo kakvu tjelesnu aktivnost i stres tijekom pogoršavanja išijasa. Vježbe u kojima postoji ležeći položaj nužno se izvode na čvrstoj, ravnoj površini. Idealno, koristite posebno dizajniran tepih tijekom razreda.

Klase fizikalne terapije nisu propisane pacijentima:

• tijekom egzacerbacije išijasa (vjerojatno je da samo pogoršavaju zdravstvene probleme);
• kod srčanih abnormalnosti;
• intervertebralna hernija, u kojoj postoji vjerojatnost oštećenja kičmene moždine;
• s povišenim ESR;
• s povećanjem tjelesne temperature.

Čak i ako se ne uklapate u kategoriju pacijenata za koje postoje kontraindikacije za nastavu fizikalne terapije, prije početka vježbanja, preporučljivo je konzultirati specijaliste koji mora dati odobrenje za ovu metodu liječenja radikulitisa. Osim toga, vježbanje terapija je odlična prevencija ove bolesti, a također pomaže da se oporavi ubrzo nakon kirurškog liječenja.

Video: "Gimnastika s akutnim radiculitisom"

Terapija tjelovježbom za liječenje radikulitisa, tehnika

Kod cervikalnog radikulitisa preporučuje se sljedeći skup vježbi:

1. IP - stoje, noge zajedno. Nagnuti glavu do grudnog koša tako da zadnja brada traje. U takvom položaju, glatke pokrete glave s lijeva na desno i obrnuto, bez podizanja brade s prsa. Ponovite 15 puta.
2. IP - stoje, noge zajedno. Polako povucite potiljak, gotovo ga dodirujući gornji dio leđa. U tom položaju treba biti najmanje 2 sekunde i vratiti se u početni položaj. Ponovite 10-15 puta.
3. U stojećem položaju, obavite kružne pokrete glave, izbjegavajući snažna odstupanja unatrag (tj. Kretanje treba vršiti duž manje osi). Ponovite najmanje 10 puta.
4. Prsti obiju ruku stisnuti se u području potiljka. U tom položaju, savijte glavu naprijed, potpuno dodirujući prsa. U konačnom položaju, potpuno se opustite i zadržite oko 10 sekundi. Zatim se vratite na početni položaj. Ponovite 15-20 naginje glavu.
5. Stojeći s nogama u širini ramena, stavite bradu na desnu ruku, s lijevom rukom omotanom oko okcipitalnog područja. U tom položaju, napravite glatke pokrete glave na desnoj strani, ostajući na krajnjoj točki 20 sekundi. Zatim se vratite na početni položaj. Ponovite 15-20 puta. Zatim promijenite ruku i ponovite iste manipulacije, ali samo u suprotnom smjeru.

Kod radikulitisa u prsima možete izvesti sljedeći niz vježbi u početnom položaju:

1. Noge trebaju biti raširene u širini ramena, obje ruke trebaju biti savijene u zglobovima lakta na razini prsa. Raširite ruke na jednu stranu dok udišete, pokušavajući zajedno spojiti lopatice i vratiti se u I.P. izdisanje;
2. Ruke se savijaju u zglobovima lakta i stavljaju se na ramena. Naizmjenično podignite lijevu i desnu ruku tako da zajedno s ramenima oblikuju pravi kut i zadržite se u tom položaju nekoliko sekundi. Tada možete skupiti obje ruke. Ispada: jedan uspon - lijeva ruka, drugi uspon - desno, treći uspon - obje ruke zajedno. Svaka pozicija mora se ponoviti najmanje 5 puta;
3. Obje se ruke savijaju u zglobovima lakta. Izvršiti uspone ruku savijenih u laktovima gore i natrag do IP-a, zadržavajući se na vrhu točke 2-3 sekunde;
4. U ležećem položaju, naizmjence podignite lijevu ruku i lijevu nogu, a zatim desnu ruku i desnu nogu. Uspon treba provoditi tijekom udisanja. Za svaki par udova treba biti 8-10 uspona.
5. Širine ramena razmaknute. Vježbajte naizmjence ljuljajući se sa svakim gornjim krakom u odgovarajućem smjeru, tj. lijevo na lijevo, desno na desno. Machi ne bi trebao biti oštar. Ponovite postupak za 10-15 pokreta u svakom smjeru.

Za lumbosakralni radikulitis preporučuju se sljedeće vježbe:

1. U stojećem položaju, noge razmaknute do širine ramena. Ruke se savijaju na laktovima i postavljaju se na donji dio leđa. Izvedite glatke kosine naizmjenično na desnoj i lijevoj strani, zaostajući na donjoj točki 3 sekunde i vraćajući se u I.P. Ponovite 10-15 puta.
2. Kada stojite, stopala u širini ramena, vježite kako se tijelo naginje naprijed, unatrag, zadržavajući se na najnižoj točki nekoliko sekundi. Ruke u isto vrijeme trebaju biti na struku. Ponovite najmanje 10 puta.
3. Stojeći, stopala u širini ramena, ruke slobodne s obje strane tijela, savijte se naprijed-natrag. Nagib bi trebao padati na udisanje, a rukama biste trebali pokušati dobiti pod. Na najnižoj točki stojte mirno 2-3 sekunde. Ponovite 5-10 naginjanja u svakom smjeru.
4. Ležeći na trbuhu, ruke slobodno smještene na obje strane tijela. Dok udišete, naslonite se na podlaktice, istodobno podižite glavu i ramena prema gore, zadržavajući se na najvišoj točki 2 sekunde, a zatim se vratite u I.P. Ponovite najmanje 5-7 dizala.
5. Ležeći na trbuhu, spojite ruke s bravom iza leđa. Dok udišete, podignite glavu, savijte se istovremeno u prsima. Na gornjoj točki napravite kašnjenje za 2-3 sekunde, a zatim na izdisaju vratite se u početni položaj.

Još nekoliko vježbi za bol u leđima

zaključak

Terapija tjelovježbom igra važnu ulogu u liječenju išijasa. No, to pribjeći bez savjetovanja stručnjaka ne isplati. Sve vježbe treba izvoditi pod nadzorom instruktora koji će pratiti ispravnost vježbi i pomoći u sprječavanju pogrešaka koje mogu pogoršati zdravstveno stanje.

Terapija tjelovježbom nije namijenjena samo jačanju kralježnice, već i jačanju mišićnog sustava koji ga okružuje, kao i poboljšanju cirkulacije. Nije uvijek s radiculitis može pribjeći terapijske vježbe. Stoga se najprije savjetuje s liječnikom. Potpuno izliječiti radiculitis, pribeći samo terapiji vježbanjem, neće raditi, pa liječenje bolesti treba provoditi sveobuhvatno - ne smijete odbiti liječenje lijekovima.

gimnastika

Kada upala živčanih korijena leđne moždine dolazi do išijasa. To je uobičajena bolest - do 15 posto stanovnika svijeta pati od ove bolesti. Ova se bolest mlađe - svake godine išijas sve više djeluje na mlade. Poput drugih bolesti kralježnice, ljudi koji imaju prekomjerno opterećenje na grebenu, primjerice oni koji se bave profesionalnim sportom, kao i oni koji se premalo kreću, kao što su uredski radnici, oboljeli su od radikulitisa. Da biste pobijedili lumbalni radiculitis, morate napraviti terapijske vježbe.

Obilježje bolesti

Mogu se razlikovati sljedeći uzroci upale živaca, koji u kralježnici nisu samo mnogi, ali igraju važnu ulogu u funkcioniranju unutarnjih organa i pokretljivosti udova:

• pojava išijasa je uobičajena stvar, ako se ne liječi osteohondroza, ovaj slučaj čini 95% slučajeva bolesti, stiskanje ili štipanje živaca zbog deformacije kralježnice;
• ako je kralježnica ozlijeđena, postoji i veća vjerojatnost bolesti;
• intervertebralna kila;
• trošenje kralježnice i intervertebralnih diskova;
• naslaga soli na zglobovima i hrskavici u lumbalnoj regiji, vratu;
• poremećaji metabolizma u tijelu;
• Neposredni uzrok bolnog napada može biti stres, dizanje utega, neprirodni pokreti, infekcija.

Radikulitis je cervikalni, cervikalno humeralni, torakalni i lumbosakralni. Lumbalni išijas je najčešći, simptomi se manifestiraju kod jakih bolova u leđima, koji se povećavaju kod hodanja, savijanja. Tijekom akutnih napadaja bol može biti nepodnošljiva, pa se primjenjuje terapija lijekovima.

liječenje

Ako imate akutni radikulitis bol u donjem dijelu kralježnice ili u vratu, trebate ići u krevet s tvrdim madracem, moguće je trljati bolnu točku anestetičkom mastom i držati donji dio leđa toplim, najbolje je zamotati vunenim šalom. Bolje bez lijekova protiv bolova, jer imaju mnogo nuspojava, ali ako je bol nepodnošljiva, onda možete uzeti malu količinu lijekova protiv bolova.

Liječnik, u pravilu, propisuje protuupalne, anestetičke i vanjske lijekove - zagrijavanje masti i tekućine na bazi pčela, zmijskog otrova, gorke paprike i vitamina B. Nakon nekoliko dana odmora, započinju aktivno liječenje, koji, uz lijekove, uključuje fizikalnu terapiju, fizikalnu terapiju, manualnu terapiju, masažu. U ekstremnim slučajevima moguća je kirurška intervencija, ali samo ako ispada intervertebralni disk.

Načela okupacije

Vježbajte, morate se pridržavati sljedećih pravila:

1. Ne možete se nositi s jakim bolnim napadima, s kojima se zapravo možete nositi na putu oporavka.
2. U slučaju lumbalnog radikulitisa, nastava se treba održavati u ugodnom položaju, dok se na poleđini može postaviti valjak ispod zglobova koljena, a ako se vježbe izvode na trbuhu, onda se jastuk stavlja ispod želuca. Također je dozvoljeno vježbanje na sve četiri.
3. Vježbe je bolje započeti na kosoj dasci s nagibom do 45 stupnjeva, a tijelo treba stajati pod pazuhom na stajalištima. Dakle, ako držite nastavu na takvoj ploči u razdoblju od deset minuta do pola sata, kralježnica se izvlači, odnosno živci između kralježaka su manje komprimirani.
4. Također vuču obavljamo vješanjem vježbi, bolje je raditi na gimnastičkom zidu.
5. Dobro utječe na oporavak plivanja, kao i vježbe na kralježnici u bazenu.
6. Radikulitis vrata prati oticanje gornjih ekstremiteta, stoga ih treba razviti stavljanjem ruku na stol, noge se stavljaju na mekani kauč.
7. Trebate početi vježbe u najudobnijem položaju, možete komplicirati implementaciju s vremenom.

Cilj terapijske gimnastike:

• vježbe su usmjerene na poboljšanje cirkulacije krvi i smanjenje stagnacije u kralježnici i okolnim tkivima;
• stvaranje mišićnog korzeta dovodi do povećanja razmaka između kralježaka, što omogućuje da se izbjegne cijeđenje živčanog korijena, poboljšava snaga živčanih završetaka;
• obnova funkcija tkiva dovodi do poboljšanja motoričkih funkcija i smanjenja boli;
• kralježnica postaje zdravija i smanjuje rizik od budućih bolesti ovog organa.

Savjet

Prevladavajući položaj leži, ali možete sjediti ili vježbati u čučnju, na takvim položajima kralježnica nije napunjena. Ali u nekim slučajevima, kada vam treba veliko opterećenje, možete vježbati i stajati. U početnoj fazi trebate opustiti mišiće ramena, ruku i leđa, nakon što su pokreti savladani, možete opteretiti te mišićne skupine i tako ih ojačati. Kada je lumbalni radiculitis također važan za jačanje trbušnih mišića. Ako osjetite akutnu bol, ne možete savijati i razdvajati kralježnicu, jer ne možete povećati pritisak unutar kralježnice.

Kontraindikacije - nemogućnost kretanja zbog ozbiljnosti situacije i akutne boli, srčanih problema. Neophodno je početi vježbati kod specijaliste fizioterapeutske vježbe pod nadzorom liječnika, jer se uz pomoć pogrešno shvaćene terapijske gimnastike ne samo može izliječiti, nego i komplicirati situaciju.

vježbe

Vježbe se izvode ležeći na leđima ili trbuhu. Pokreti su prikladni kao osnovni za lumbalni išijas i pomoćni za radikulitis vrata. Da biste postigli savijene noge, stavite jastuk ispod koljena. Ponovite svaku vježbu 10 do 15 puta.

Vježbe za razne vrste išijasa

Akutna bol u kralježnici može se oštro pojaviti i ima različitu lokalizaciju. Vježbe s radikulitisom mogu značajno ublažiti stanje pacijenta tijekom sljedećeg napada, kao i spriječiti razvoj bolesti. Glavna stvar koju treba zapamtiti je da terapeutski fizički trening (vježbanje) i gimnastika bi trebao biti odabran od strane specijalista pojedinačno. Stoga ne možete sami liječiti.

Prednosti fizikalne terapije i gimnastike

Posebne vježbe mogu vratiti normalno funkcioniranje pacijentove kralježnice. Pravilno odabrana terapija vježbanja i gimnastika ojačavaju mišiće leđa, omogućuju vam da nastavite metabolizam u zahvaćenim tkivima, uspostavite protok krvi i smanjite kompresiju na intervertebralnom disku. Prednosti vježbanja je da možete smanjiti stagnaciju i otekline u području oštećenih područja, ojačati mišićni sustav i poboljšati prehranu oslabljenih vlakana.

Obratite pozornost! Terapija tjelovježbom i gimnastika su korisni ako su odabrani u skladu sa stanjem pacijenta, uzimajući u obzir individualne osobine osobe. Također, vježbe se ne mogu provoditi u akutnom obliku patologije.

Terapija tjelovježbom i gimnastika su od velike koristi kod lumbosakralnog radikulitisa. Ovaj odjel podliježe značajnom naprezanju, za razliku od ostalih dijelova grebena. Dakle, kršenja u donjem dijelu leđa su promatrane češće, i bolne su.

Korištenje terapije vježbanjem, kao i terapijske gimnastike je da su sve vježbe usmjerene na jačanje mišićnog tkiva leđa. To vam omogućuje da stvorite snažan steznik koji podržava kralježnicu i smanjuje pritisak oštećenih kralješaka na živčana vlakna između njih. Također, fizikalna terapija omogućuje vam povećanje pokretljivosti kralježnice, čime se eliminiraju stagnirajući procesi u njemu. Ispravno odabrano punjenje poboljšava pacijentovo stanje u kroničnom tijeku išijasa. Terapija tjelovježbom omogućuje uklanjanje postojećih problema s kralježnicom, kao i sprječavanje pojave novih patologija.

Posebne vježbe za radikulitis lumbalne kralježnice

Liječenje mora propisati liječnik. Kompleks vježbi određuje stručnjak u ovom području. Odabrani pokreti se izvode glatko, nije dopušten nikakav trzaj i prenaprezanje mišića.

Skup vježbi za lumbalni radiculitis:

1. U stojećem položaju, morate polako naizmjence napraviti torzo tijela na stranu, zadržavajući se za svaki pokret nekoliko sekundi. Nakon toga morate se vratiti u početni položaj.
2. Postanite ravno, pričvrstite ruke na pojas. Savij se naprijed i natrag.
3. Noge nisu vrlo široke, ruke su savijene u laktu i postavljene na strane. Okrenite torzo, zadržavajući se nekoliko sekundi sa svakim okretanjem, zatim se vratite u početni položaj.
4. Rotacija torza. Držite ruke na pojasu. Kružno gibanje treba nalikovati crtežu u zraku.
5. Naginje se naprijed. Da biste to učinili, morate se opustiti, držati ruke uz tijelo i lagano se savijati, pokušavajući dotaknuti pod.

Važno je! Sve vježbe moraju započeti s nekoliko ponavljanja, postupno povećavajući njihov broj svaki dan. Također, pokreti ne smiju uzrokovati nelagodu ili bol. Može biti loše za leđa.

Kada radikulitis lumbosakralnog, osim vježbe terapije, preporuča se izvođenje terapijskih vježbi. Ona je također propisana od strane liječnika, što je određeno kompleksom vježbi koje su potrebne u određenoj situaciji.

Gimnastika s radikulitisom izvodi se na prilično čvrstoj površini. Postoje vježbe za jačanje mišića leđa i za trbušnu šupljinu. Ovaj pristup vam omogućuje da stvorite snažan steznik za podršku kralježnice.

Osnovna gimnastika s radikulitisom bedara:

1. Noge savijene u koljenima, ruke na šavovima. Potrebno je malo pritisnuti tipku. U isto vrijeme disanje je ravnomjerno, nema jakog naprezanja i trzanja. Takvo kretanje izaziva lagani otklon struka.
2. Lezite na pod licem prema gore, stavite ruke iza glave, malo savijte noge. Pokušajte podići gornju kralježnicu i ostati u tom položaju 3-5 sekundi. Nakon toga ležite ravno i opustite se. Ponovite nekoliko puta. Vježba omogućuje da se mišići trbušne šupljine pumpaju.
3. Leđa su ravna, noge ravne, ruke na šavovima. Neophodno je polako podići noge oko 15-20 cm od poda i držati ih najmanje 5-7 sekundi. Nakon toga polako spuštajte donje udove. Takva kretanja ponovite 3-5 puta. Oni omogućuju vam da vratite tonus mišića u leđa, ojačati trbušnu šupljinu.
4. Pritisnite tijelo na pod, podignite noge i povucite makaze u zrak. Izvodite takve pokrete najmanje 3 puta.
5. Leđa su pritisnuta na pod, ruke uz tijelo. Udaranje vaše imaginarne biciklističke pedale. Zamućenje pokreta.

Sve vježbe se izvode glatko i postupno se povećavaju sa svakim danom.

Važno je! Vježbe za lumbalni radiculitis ne bi trebale uzrokovati bol. Kada se pojave, vrijedi mijenjanje držanja kako bi se smanjilo opterećenje ili privremeno zaustavio pokret.

Terapijski tjelovježba i gimnastika s cervikalnim radiculitisom

Štipanje živčanih vlakana u kralježnici ne pojavljuje se samo u donjem dijelu leđa. Postoje slučajevi kada se u području cerviksa promatraju pucnjave. Radikulitis se u ovom slučaju može liječiti i vježbanjem ili gimnastikom. Glavna stvar je koordinirati postupke s liječnikom.

Vježbe radikulitisa vrata maternice:

1. Uspravite se, opustite se. Lagano savijte glavu prema naprijed tako da se brada pritisne uz prsa. U tom položaju, napravite glatke pokrete s lijeva na desno iu suprotnom smjeru.
2. Glava se naginje naprijed-natrag. Za ovu vježbu morate ispraviti kralježnicu, ne pomicati ramena. Pomaknite glavu glatko bez trzaja.
3. Rotacija glave preko ramena. Kretanje treba biti kružno.
4. Vrat okreće lijevo i desno. Vježbe se izvode dok se ne zaustavi.
5. Nagnite se s jedne strane na drugu. Istovremeno, ramena ostaju nepomična, bez da ih uši dodiruju.

Obratite pozornost! Sve vježbe treba započeti s 5-7 ponavljanja, postupno povećavati broj do 10-15 puta. Kada vježba terapija vrat vrat i prsa bi trebao ostati nepomičan. Sve vježbe se obavljaju u "stojećem" položaju.

Gimnastika u liječenju išijasa prsnog koša

Upalni procesi u kralježnici - česta pojava koja je potaknuta narušavanjem živčanih procesa. Cervikalni radikulitis može se liječiti vježbama koje imaju za cilj uklanjanje grčenja mišića. Gimnastika omogućuje povećanje prostora između kralješaka i oslobađanje oštećenih vlakana. Kompresija se smanjuje, te stoga poboljšava cirkulaciju krvi u zahvaćenim tkivima.

Medicinske vježbe za radikulitis cerviksa:

1. Pritisnite tijelo na pod, savijte noge u zglobovima koljena, položite ruke na prsa i trbuh. U tom položaju, duboko udahnite i zadržite dah 5-7 sekundi, zatim izdišite i ponovite nekoliko puta.
2. Ležati na leđima, uhvatiti noge rukama i ispružiti glavu na koljena. Ostanite u tom položaju 5-10 sekundi, a zatim se vratite u početni položaj.
3. Razdvojene ruke, savijene noge u koljenima, leđa pritisnuta na pod. Donji udovi lagano se okreću s lijeva na desno i natrag.
4. Ležeći na leđima, stavite ruke iza glave i ispružite se, duboko udahnite. Nakon nekoliko sekundi, vratite se u prvobitni položaj i izdahnite.
5. Ležati na trbuhu, ruke položiti uz tijelo. Podignite ramena i prsa. Učiniti takve vježbe 3-5 puta.

Treba napomenuti da sve gore navedene pokrete treba izvoditi polako, bez preopterećenja kralježnice. Koristi za leđa javljaju se kada vježbanje ne donosi nelagodu i bolne napade.

Kontraindikacije za gimnastiku i vježbanje u liječenju radikulitisa

Uništavanje kralješaka i povreda živaca je opasna bolest. Ne možete sami liječiti i ne primjenjivati ​​nikakvu vježbu bez savjetovanja s liječnikom. Gimnastika i gimnastika tjelovježbe imaju kontraindikacije:

• značajno oštećenje koštanog i mišićnog tkiva;
• srčani problemi;
• teško stanje s akutnim radikulitisom.

Treba shvatiti da neovlašteno obavljanje tjelesnih aktivnosti i vježbi može pogoršati stanje pacijenta. Posljedice mogu biti posebno teške ako pokušate gimnastiku u akutnom radiculitisu. U to vrijeme, upala je vrlo jaka, a kralješci su znatno oštećeni. Dodatni pokreti povećavaju kompresiju kralježnice, što može povećati razaranje tijela grebena.

Prevencija radikulitisa

Bolesti kralježnice mogu se spriječiti ili smanjiti simptomi, ako slijedite neka pravila. Prevencija radiculitis vježbi ima, koji omogućuju ne samo ublažiti pacijentovo stanje, nego i spriječiti pojavu kasnijih egzacerbacija.

Punjenje za prsni i vratni:

1. Spinalna spirala Da biste to učinili, morate stajati na sve četiri, savijati torzo na podu, nakratko se zadržati. Vratite se na početnu poziciju. Učinite 5 ponavljanja.
2. Morate ležati na trbuhu i podići svoje tijelo s poda. Učinite takve vježbe 3-6 puta.
3. Lezite na leđa, ruke na šavovima. Pokušajte podići ramena, prsa i noge. Slabine su u to vrijeme stisnute na pod. Ponovite 3 puta.

Važno je! Vježbe treba izvoditi bez trzaja i napetosti. Rad uglavnom torakalni i cervikalni.

Vježbe za prevenciju radikulitisa lumbosakralnog:

1. Postanite ravno, ruke gore, protežu se. Učinite nekoliko ponavljanja.
2. Ruke na pojas. Nagibi s fleksijom donjih ekstremiteta. Savijte torzo udesno, savijte lijevu nogu i obratno. Napravite 5 vježbi.
3. Lezite na pod, ruke uz tijelo. Naizmjenično podignite, bez savijanja, lijevu nogu i desnu ruku, zatim desnu nogu i lijevu ruku.
4. Leđa su pritisnuta na pod, donji udovi su savijeni u zglobovima koljena. Gornji dio kralježnice je nepomičan. Donji dio grebena naizmjence se okreće s jedne na drugu stranu.

Vježbe se moraju izvoditi svakodnevno. Ne možete preopteretiti kralježnicu, pa bi opterećenje trebalo biti umjereno.

Još jedan dobar profilaktički je kompleks vježbanja Bubnovsky. Tehnika se sastoji u liječenju radikulitisa pokretom (kineziterapija). Vježbe se odabiru pojedinačno za svakog pojedinca. Glavna stvar je njihova pravilna provedba. Postoje klinike koje rade na sustavu Bubnovsky. Postoje posebni simulatori koji pomažu pacijentu da izvede sve potrebne pokrete. Nema rizika od povećanja tlaka. Postupci savršeno uklanjaju grčeve, uklanjaju bolove i opuštaju mišiće.

Obratite pozornost! Bubnovsky tehnika ima visoki terapeutski učinak. Ima individualni pristup i provodi se pod nadzorom stručnjaka.

Vježbe gimnastike i tjelovježbe pozitivno djeluju na kralježnicu u liječenju išijasa. Ispravno odabrani pokreti pridonose uklanjanju mišićnog spazma, poboljšavaju cirkulaciju u oštećenim tkivima i također uvelike olakšavaju stanje pacijenta. Glavno je razumjeti da sve vježbe treba odabrati specijalist i koordinirati s liječnikom kako se ne bi naštetilo samo-liječenju.

radiculitis

Radikulitis je bolest perifernih živaca, korijena leđne moždine. To se događa u vratnoj, prsnoj, lumbalnoj i sakralnoj kralježnici. Najkarakterističniji simptom išijasa je bol. U teškim uvjetima dolazi do atrofije mišića, slabljenja tonusa mišića nogu, flacidne pareze ili paralize. Kod lumbosakralnog radikulitisa dolazi do povrede držanja (izobličenja tijela), hoda (hramanja uslijed oštrih bolova), ograničenja kretanja u zglobovima nogu na zahvaćenoj strani, pa čak i ograničenja kretanja tijela u sve tri osi. Kod jednostranog kroničnog radikulitisa dolazi do trajnog kršenja držanja u položaju sjedenja, stajanja i čak u ležećem položaju, što dovodi do skolioze kralježnice. Radikulitis uzrokuje privremenu nesposobnost, au nekim slučajevima zahtijeva promjenu zanimanja (vozači automobila) ili sportsku specijalizaciju.

Liječenje išijasa, bez obzira na lokalizaciju, provodi se sveobuhvatno. U akutnim i subakutnim razdobljima propisani su individualni smještaj bolesnika, produljenje s elementima fiksacije, masaža, fizioterapija, liječenje lijekovima i fizikalna terapija. Kod cervikotorakalnog radikulitisa s oslabljenim pokretima gornjih udova i oštrim bolnim sindromom u ramenom pojasu i ramenu, preporuča se spavati na leđima ili trbuhu rukama pod kutom od 90 °, a vježbe za ruke i podlaktice treba izvesti na stolu. U slučaju lumbosakralnog radikulitisa s naglašenim bolnim sindromom, pacijent se postavlja na leđa, postavlja se visoki jastuk u poplitealnom području, noge se uvlače i rotiraju prema van, spajajući pete, položaj "žabe"; u ležećem položaju, ispod zdjelične regije, postavljen je jastuk, čiji se gornji kraj nalazi na razini zubnih vrhova ilijačne kosti i umbilikalne linije. Trakcija s cervikalnim i gornjim torakalnim radikulitisom provodi se Glisson petljom u ležećem položaju na kosoj ravnini ili na krevetu s povišenim vrhom glave; aksilarna područja (kao kod kompresijskih fraktura kralješaka bez oštećenja leđne moždine), a kasnije uz pomoć viza na gimnastičkom zidu (od 2-3 sekunde do 1 minute, 2-4 puta u jednoj sesiji). Tijekom masaže izvodi se i ručno istezanje kralježnice (vrlo pažljivo, pojedinačno i dozirano), osobito u slučaju diskogene patologije. Parna masaža s istezanjem vrlo je učinkovita: dva masera istodobno sinkronizirano masiraju iste tehnike leđima, sakrumom, stražnjicom i nogama; trakcija se provodi prema metodi A.N. Tranquilitate. Cijeli postupak je sljedeći. Pacijent leži na trbuhu na stolu za masažu. Jedan terapeut za masažu stoji na bokovima pacijentove zdjelice i pričvršćuje zdjelično područje s dva prsta; drugi maser stoji na glavi pacijenta, okrenut prema nogama i koristi dvije ruke (spojeni prsti), stisne se iz sakruma do vrata, kao da povlači mišiće prema gore, 10 puta. Zatim uzima pacijenta ispod pazuha i nježno ga izvlači za 5-10 sekundi uz odmor 10-15 sekundi 10 puta zaredom. Zatim ponovno masira mišiće leđa uz pomoć push-up-ova, istežući ih od dna prema vrhu - 10 puta.

Nakon toga, stavlja ruke u pazuha pacijenta, podiže gornji dio tijela i, kao da izvlači pacijenta, pomiče ga s desna na lijevo i obrnuto - 10 puta u svakom smjeru. I opet masira mišiće leđa. Zatim oba masera s obje strane istodobno sinkronizirano masiraju mišiće lumbalnog područja u poprečnom smjeru (od kralježnice do kraja bočnih površina), istežući ih što je moguće više. Nakon masaže, sredstva za ublažavanje boli i zagrijavajuće masti se protrljaju u kožu (finalgon, apizatron, itd.), Nanose vuneni zavoj, pričvršćuju ga s četiri elastična široka zavoja ili posebnim pojasom ili korzetom (poput Leningrada ili CITO-a).

Zadaci medicinske gimnastike u I razdoblju su: poboljšanje cirkulacije krvi i limfe, metabolizam tkiva, resorpcija upale, kontrola kongestije, oticanje, opuštanje napetih mišića (valjak mišića na zahvaćenoj strani), uklanjanje boli. Vježbe se izvode na laganim startnim pozicijama. Trajanje nastave od 5 do 30 minuta 4-6 puta dnevno.

U drugom razdoblju obnavlja se funkcija zahvaćenih udova i organizma u cjelini. Imenovane su terapijske vježbe, gimnastika u vodi. Vježbe se izvode u različitim startnim pozicijama.

U trećem razdoblju provodi se obuka za ozlijeđene udove i cijeli organizam, kao i sanatorijsko-resortsko i balneološko liječenje.

U slučaju kirurških zahvata za uklanjanje intervertebralnih diskova, terapijska tjelesna kultura propisuje se drugog dana nakon operacije i provodi se u tri propisana razdoblja. Glavni zadatak terapijske tjelesne kulture u postoperativnom razdoblju je obnova pokreta i sprječavanje adhezija u području oslobođenog živca.

Posebnu pozornost treba posvetiti traumatskom radikulitisu kod sportaša. Kod traumatskog radikulitisa obavezno je: dugotrajno nošenje fiksirajućih pojaseva ili steznika (najmanje godinu dana); postupno povećanje opterećenja koje ne uzrokuje ozbiljan umor i bol; potpuno isključivanje vježbi s utezima i grčevitim pokretima tijekom. 2 godine; dugotrajno višestruko spa i balneološko liječenje.

Terapeutska fizikalna kultura (terapija vježbanjem) s radikulitisom pomaže u stimulaciji krvnog i limfnog cirkuliranja, metabolizma tkiva u zahvaćenom području, jača oslabljene mišiće, vraća im oslabljen tonus, povećava amplitudu pokreta u kralježnici i udovima, smanjuje bolove tijekom kretanja, poboljšava respiratornu funkciju, cijeni tijelo,

Terapijska gimnastika prikazana je nakon nestanka akutnih manifestacija bolesti, u razdoblju slijeganja bolnog sindroma, u subakutnoj fazi prve nastale bolesti ili njezinih relapsa. Masaža se koristi u svim razdobljima, ali u akutnoj fazi - nježna. U slučaju cervikotorakalnog radikulitisa u kombinaciji s ganglionitisom, koji je dominantan u kliničkoj slici, terapijska gimnastika i masaža mogu se koristiti tek nakon povlačenja fenomena ganglionitisa. U slučaju prolazne iritacije čvorova može se primijeniti medicinska gimnastika, ali bez masaže. Potonje se pokazuje s nestankom tih fenomena. Kod lumbosakralne lokalizacije primijeniti početni položaj: ležati na leđima s valjkom ispod koljena, ležati na zdravoj strani s valjkom na njegovoj strani; na mjestu na trbuhu, stavite jastuk ispod želuca i valjak ispod zglobova skočnog zgloba. Kako se bolni sindrom smanjuje, vježbe se izvode bez valjaka dok stojite na sve četiri, klečeći, sjedeći i stojeći. U slučaju cervicothoracic radiculitis, početni položaji se koriste dok sjedi i stoji Glavna stvar u ovoj metodi je istezanje na kosoj ravnini (s lumbosakralnom lokalizacijom) ili na Glissonskoj petlji (s cerviko-torakalnom lokalizacijom). Tome prethodi fizikalna terapija. Primijenite vježbe opuštanja, disanja i istezanja (potonje se provode od 3-4. Sesije i stalno se izmjenjuju s vježbama opuštanja). Široko se primjenjuju mješovite vize, vježbe s loptom, s cervicothoracic radiculitis - s štapovima. U početku se koriste vježbe s skraćenom polugom, dok se bol smanjuje, uz punu polugu i elemente sile; nakon nestanka boli. Postupno se povećava amplituda pokreta, provodeći sve vježbe samo "na bol". Postupci se provode metodom male skupine, u trajanju od 15 do 35 minuta, tijekom 15-25 postupaka liječenja. Osim terapijske gimnastike, preporuča se i kupanje u vrijeme utvrđene ljetne sezone ili u bazenu s grijanom vodom, planinarenje, skijanje. Kod radikulitisa diskogena etiologija kontraindicirana su tenis, odbojka, košarka, nogomet, ronjenje, lagana i teška atletika. Fizikalna terapija je kontraindicirana kod radikulitisa uzrokovanog kila diska s jakim bolovima, kao i znakovi povećane kompresije kičmene moždine.