liječenje zglobova i kralježnice

• bolest
  • Arotroz
  • artritis
  • Ankilozantni spondilitis
  • burzitis
  • displazija
  • išijas
  • miozitis
  • osteomijelitis
  • osteoporoza
  • prijelom
  • Ravne noge
  • giht
  • radiculitis
  • reumatizam
  • Heel spur
  • skolioza
• zglobovi
  • koljeno
  • brahijalnog
  • kuk
  • noge
  • ruke
  • Ostali spojevi
• kičma
  • kičma
  • osteochondrosis
  • vratne kralježnice
  • Torakalni odjel
  • Lumbalna kralježnica
  • kile
• liječenje
  • vježbe
  • operacije
  • Od boli
• drugo
  • mišići
  • Paketi

Bubnovsky vježbe skolioze

Bubnovsky: vježbe za kralježnicu

kineziterapiju

Gimnastika sa skoliozom je skup vježbi posebno osmišljenih za liječenje i prevenciju skolioze u djece, pri čemu se ove vježbe dijete osjeća puno bolje!

I osjećate bol čak i kada hodate...

Što treba zapamtiti pri izvođenju vježbi za kralježnicu:

Rezultat

Dr. Bubnovsky je jedan od osnivača Centra za kineziterapiju, u kojem liječenje bolesti mišićno-koštanog sustava preferira vježbe na multifunkcionalnom simulatoru. Istodobno se njegov kompleks može kupiti i aktivno koristiti za održavanje fizičke kondicije i učvršćivanje postignutog rezultata kod kuće. Pomaže aktivirati duboke mišiće kralježnice i zglobova, čime se osigurava eliminacija grčenja mišića i ublažavanje boli. Uz pravilan rad na simulatoru eliminira se potreba za spajanjem drugih tehničkih sredstava.

vježbe

1. Istegnite mišiće leđa s dodatnim utezima i zamornom vježbom
2. Službena stranica mreže regionalnih centara liječenja leđa prema metodi S.M. Bubnovskaya.
3. U skladu s ovom metodom, svakom pacijentu se odabire individualni tijek vježbanja, ovisno o mjestu kile, stanju i individualnim karakteristikama pacijenta. Zbog jačanja mišićnog korzeta uklanja se kompresija intervertebralnog diska, vraća se fleksibilnost i pokretljivost.
4. Ležimo na leđima, rukama ispod glave, savijenim koljenima, okrećemo ih udesno. Radimo podizanje gornjeg dijela leđa i glave. 15 ponavljanja na svakoj strani.
5. Rastavite noge s poda, nastavite hodati po stražnjici.
6. Vjerojatno, mnogi su već čuli za Bubnovsky metodu, uz pomoć koje je moguće riješiti bolesti kralježnice alternativnim sredstvima, bez liječenja: osteohondroza, artroza, skolioza, kila. Danas ćemo razgovarati o načinu liječenja kralježnice dr. Bubnovsky i također pružiti osnovne vježbe kompleksa.
7. Nekirurško liječenje bolesti kralježnice i zglobova bez lijekova. Liječenje artritisa, skolioze, artroze, bolesti zgloba kuka. Korekcija ženskog zdravlja. Liječenje fibroida maternice, proširenih vena, prevencija ginekoloških bolesti. Gimnastika partnera. Gimnastika za trudnice
8. Nekako je šteta što izbjegavate bilo kakva fizička preuzimanja...
9. Prvo, pri izvođenju određene vježbe morate pažljivo pratiti vlastite osjećaje. Ako vježba ne uzrokuje nelagodu u tijelu, onda to treba učiniti bez iznimke; ako postoje neki neugodni učinci, onda ne morate prestati, trebali biste ga pažljivije provoditi; ako vježbanje uzrokuje bol, onda ga treba zaustaviti.
10. Bubnovsky je prikupio ogromnu količinu znanstvene literature (monografije, članke u časopisima, knjigama) u području medicine. Uključujući i autor knjige "Kila kralježnice - nije rečenica". Vrlo je zgodno da potrebne informacije, koje sadrže vježbe o Bubnovskom, svatko može pronaći u javnoj domeni.
11. U prvom slučaju provodi se operacija, tijekom koje se uklanja deformirani disk i spajaju se dva kralješka. Međutim, ova mogućnost liječenja isključuje samo učinke bolesti, ali ne utječe na njezine uzroke. Drugi način uključuje nekoliko mogućnosti koje liječnik odabire na temelju vlastite vizije problema, stanja pacijenta i mogućih područja liječenja patologije. To uključuje tehnike:

Intervertebralna kila: liječenje prema Bubnovskom

Zagrijte bolno područje

U arsenalu kineziterapije veliki broj različitih gimnastičkih kompleksa. Uzmimo za primjer nekoliko vježbi koje blagotvorno djeluju na tijelo u intervertebralnoj kili bilo koje lokalizacije, kao iu raznim drugim bolestima leđa.

Koja je tehnika?

Ležimo na podu, ruke iznad tvoje glave. Podignite ruke i noge i spojite ih. Napravite 20 puta.

Sjedimo na podu, odmarajući se na njegovim rukama. Noge su napola savijene. Podignite savijenu nogu, spustite, podignite ravnu nogu. Ponovite na drugoj nozi. 20 puta po nozi.

Primjeri vježbi

Riječ "kineziterapija" doslovno znači terapija pokretom. Upravo je ta teza temelj za liječenje kralježnice prema Bubnosky metodi. Dok vam liječnici kažu da morate ukloniti bilo kakvu napetost na leđima, uzeti lijekove i, eventualno, ići na operaciju, profesor Bubnovsky tvrdi da zahvaljujući kretanju i hranjenju naših kostiju i zglobova, uklanjanju fizičke aktivnosti, samo pogoršavamo stagnaciju u pogođenim područjima.

Osim toga, preporučeni lijekovi iz nekog razloga nisu učinkoviti u vašem slučaju...

Kao drugo, u slučaju problema s kralježnicom, uvrtanje tijela, skokovi, oštri potisni pokreti, kao i jaki udarci u leđa, treba izbjegavati. Nemojte pretjerivati ​​i uložiti velike napore koji utječu na stanje problemskog područja.

Od 2004. profesor Bubnovsky je dio tima KAMAZ-Master i pomaže svojim kolegama u teškim i ekstremnim situacijama. Zahvaljujući njegovoj patentiranoj metodi, pomogao je vratiti nekoliko pilota tima u život nakon najtežih ozljeda koje su dobili tijekom natjecanja.

Kod kila lumbalnog dijela kralježnice pacijent se u pravilu suočava s akutnom boli u lumbosakralnom području, što je posebno vidljivo tijekom vježbanja i vježbanja, kao iu slučaju neugodnog položaja tijela. Ovaj uvjet prati:

Sergey Bubnovsky "Kila kralježnice - ne rečenica": mi smo tretirani kod kuće

Glavni simptomi intervertebralne kile

Prilikom izvođenja svih vježbi važno je zapamtiti da pokreti trebaju biti spori i glatki. Glavni princip: nemojte naškoditi! Uostalom, nagli brzi pokreti mogu samo pogoršati stanje, uzrokujući napad boli i pogoršanje kile. Ako vježbanje uzrokuje bol, u ovoj fazi liječenja potrebno je smanjiti amplitudu pokreta ili ga privremeno napustiti i pokušati ponovno nekoliko dana kasnije.

• Izrada bicikla. Ležimo na podu, ruke iza glave, koljena savijena. Podignite noge za 90◦, protežu se do desnog koljena lijevim laktom, ispravite nogu. Dosegnite lijevo koljeno desnom rukom, ispravite nogu. Ponovite 15 puta.
• Noge su savijene. Ispravite lijevu nogu, okrenite prst na stranu, povucite čarape prema sebi. Lijevo stopalo otkinemo s poda i radimo male kontinuirane uspone. Učinili su to 20 puta.
• Glavni dio gimnastike za kralježnicu dr. Bubnovskog izvodi se na posebno dizajniranom MTB simulatoru. Osnivač je sam profesor Bubnovsky, a vježbe za MTB olakšavaju bolove, normaliziraju dubok tonus mišića, poboljšavaju pokretljivost zglobova i ublažavaju grčeve mišića. U isto vrijeme, profesor preporuča za kućnu uporabu ekspanziju, koja može djelomično zamijeniti MTB.

• I sada ste spremni iskoristiti svaku priliku...
• Treće, treba ga prakticirati što je češće moguće, oko 3-6 puta dnevno. U ovom slučaju, poželjno je podijeliti složene vježbe na skupine i izvršiti ih naizmjenično.
• U videu - vježbanje gimnastike u Bubnovskom:
• fizioterapija

Napravite oštre geste.

Tradicionalni tretman

Slabost u nogama

• Vježbajte jednu: pacijent mora stati na sve četiri i pokušati opustiti sve mišiće što je više moguće u njegovom slučaju. Tada biste trebali duboko udahnuti i, kao mačka, savijati leđa. Tada biste trebali izdisati i lagano savijati leđa. Ako nema nelagode, morate ponoviti ovu vježbu 20 puta.
• Prije razmatranja metode liječenja profesora Bubnovskog, potrebno je ukratko ispričati intervertebralnu herniju. Kada se ta bolest dogodi, ruptura membrane intervertebralnog diska, što dovodi do protruzije jezgre diska. Ova patologija je vrlo bolna i često dovodi do raznih poremećaja u funkcioniranju unutarnjih organa.

Noge ravno ispred vas. Pravimo male uspone, kao u prethodnoj vježbi, 45◦ od nas, vraćamo se i odmah počinjemo isto na drugoj etapi. Tako radimo kontinuirano na 5 pristupa po stopalu.

• Sve vježbe provode se ambulantno, pod nadzorom liječnika. Za svakog pacijenta razvijen je pojedinačni kompleks, ovisno o vrsti i stupnju bolesti. Osim liječenja kralježnice, profesor Bubnovsky provodi komplekse za postoperativnu rehabilitaciju.
• http://www.youtube.com/watch?v=4sSn6JSzMeI
• Djelotvoran lijek za kile postoji. Pratite link i saznajte kako je Galina Savina izliječila herniju...

Četvrto, treba imati na umu da je nemoguće postići željene rezultate u jednom danu. Stoga biste trebali početi s sporijim i jednostavnijim pokretima, postupno povećavajući i povećavajući njihovu amplitudu.

Nekoliko riječi o Bubnovskom

Glavni sadržaj takvog tretmana kao što je gimnastika za kralježnicu je skup fizičkih vježbi. Kao rezultat toga dolazi do značajnog poboljšanja pokretljivosti kralježnice, a funkcionalne sposobnosti tijela se obnavljaju. U isto vrijeme za obavljanje takvih vježbi ne zahtijevaju nikakvu fizičku obuku, to jest, oni će moći čak i početnike.

Umjesto toga, potrebno je premjestiti se, hodati, čučati, savijati i ljuljati noge s jedne na drugu stranu što je više moguće.

Gubitak osjetljivosti na unutarnjoj površini stopala i vanjskoj površini bedra i obrnuto

Vježba dva: pacijent mora ležati na leđima i ispružiti ruke duž tijela. Tada treba duboko udahnuti i podići zdjelicu, a da ramena ne skidaju s poda, tako visoko kao što tijelo dopušta. Na izdisaju zdjelica se ponovno spušta na pod. Ova vježba također treba ponoviti 20 puta.

Gimnastika u Bubnovsky: glavni sadržaj i načela

Uzroci kila mogu biti različiti, mogu se pojaviti zbog poremećaja metabolizma i držanja, svih vrsta zaraznih bolesti, nasljedne predispozicije, nedovoljnog ili prekomjernog mišićnog opterećenja, nepravilnog podizanja teških predmeta i ozljeda.

Noge su mu bile savijene. Podignite desnu nogu, povucite je u stranu i istodobno pomičite lijevu nogu savijenu u koljenu ulijevo. Obavite 8 ponavljanja po nozi.

Kao rezultat izvođenja vježbi za Bubnovskyjevu kralježnicu, normalizirani su biokemijski procesi u intervertebralnim diskovima, aktivirana je cirkulacija krvi i limfni tok, te se intervertebralna kila postupno smanjuje, sve dok ne nestane.

Vježbe za skoliozu, za djecu. Formiranje ispravnog držanja u djece školske dobi. Vježbe na simulatoru Bubnovsky, za ispravljanje skolioze u djece.

1. utovar.
2. Osnovne vježbe možete pogledati i besplatno preuzeti ovdje. Prije toga obavezno se upoznajte sa zahtjevima stručnjaka za organiziranje nastave Ni u kojem slučaju ne upuštajte se u silu ili bol. Tada će vježbe sigurno imati koristi.
3. Vježbe Bubnovsky usredotočene su na različite dobne i spolne skupine. Odgovaraju i trudnicama i starijim osobama te djeci, uključujući dojenčad i sportaše. Kompleks se sastoji od različitih položaja: leži na boku, na leđima, na trbuhu, na koljenima itd. Najvažnije je da položaj bude ugodan za pacijenta i da ne izaziva nelagodu u njemu.
4. Valja napomenuti da učinkovitost svake od prezentiranih metoda konzervativnog liječenja ovisi o različitim čimbenicima (iskustvo liječnika, preopterećenost tijekom vježbanja, obilježja pacijentovog tijela, itd.). Osim toga, mnogi od njih, posebice fizioterapija (liječenje strujom, ultrazvukom, svjetlom itd.) Nisu dostupni za kućnu uporabu. Zbog toga mnogi stručnjaci pribjegavaju metodama liječenja vertebralne kile metodom Bubnovsky.

Prije svega, pacijent treba ukloniti sindrom akutne boli. Da biste to učinili, liječenje kile kralježnice uključuje korištenje lijekova protiv bolova, spinalnu vuču, kao i mirovanje kreveta. U isto vrijeme, liječnici razlikuju dvije glavne metode liječenja ove bolesti:

Tko je rekao da je liječenje kile teško?

• Ponavljani bolovi pri kašljanju, kihanju ili drugim naglim pokretima.
• Vježba broj tri: pacijent leži na leđima, ruke su mu stavljene pod glavu, laktovi "izgledaju" na stropu, a bradu treba pritisnuti na prsa. Noge trebaju biti savijene u koljenima pod pravim kutom i pokušajte dotaknuti laktove do koljena. U redu je ako odmah posegnete. Postupno, fleksibilnost će se vratiti, i sve će ispasti. Izvršite lagani umor.
• Herniated diskovi mogu se liječiti na različite načine (ovisno o stanju pacijenta). U nekim slučajevima, kompleks terapijskih vježbi je dovoljan, u drugima - bez operacije. Dr. Bubnovsky je razvio metodu adaptivne gimnastike, koja se naziva i kineziterapija, kroz koju se može izliječiti čak i zanemarena kila.
• Noge savijene pred koljenima naslonjene na njegove ruke. Savijene noge povlače se prema nama, spuštaju leđa što bliže podu, savijajući ruke i ispravljajući podignute noge. Učinite 15 ponavljanja.
• Zatim opisujemo nekoliko osnovnih vježbi gimnastike Bubnovsky za kralježnicu.

Službena web-lokacija: http://www.bubnovsky.org/

Kompleksne vježbe za skoliozu - prevencija i liječenje skolioze u djece prema metodi dr. Bubnovskog - http://www.bubnovsky.com.ua/skolioz-n.

Kompleksne vježbe za skoliozu - prevencija i liječenje skolioze u djece

Muči vas nelagoda na mjestu izbijanja kila...
Ponovite svaku vježbu, prvo ne više od 10 puta, postupno povećavajući tempo i broj ponavljanja. Istodobno, tijekom takvih vježbi, tisak treba naprezati, a ne mišiće leđa. Gimnastika Bubnovsky popraćena radom dijafragme i pluća. Veliki plus metode koja se razmatra je da se gotovo cijeli kompleks vježbi može pogledati na video online.
Bubnovsky Sergej Mihajlovič je psihoterapeut, čije se kvalifikacije potvrđuju značajnim brojem nagrada, certifikata i drugih certifikata. Razvio je novi pristup liječenju složenih bolesti povezanih s disfunkcijom mišićno-koštanog sustava. Temelj tog pristupa je liječenje ispravnim pokretima pomoću specijaliziranih simulatora tretmana i rehabilitacije. Učinkovitost jedinstvene metodologije, koja se temelji na vježbama koje je razvio, potvrđuju brojni patenti, certifikati i certifikati.
operativan
Treba imati na umu da je u slučaju kile kralježnice u svakom slučaju nemoguće:

Zapamtite, preopterećenje je štetno za liječenje, stoga nemojte preopterećivati.

Skolioza u djece školske dobi. Video vježbe za skoliozu, na simulatoru Bubnovsky.

Metoda kineziterapije temeljila se na višegodišnjem promatranju bolesnika s različitim bolestima kralježnice. Gimnastički kompleks Bubnovsky ne utječe samo na kralježnicu, već i na okolne zglobove kralježnice i mišiće. Kinesitoterapija rješava problem nedostatka pokreta (hipodinamike) dubokih mišića leđa. Mišići se aktiviraju, cirkulacija krvi i metabolizam se obnavljaju, kralješci zauzimaju ispravan prirodni položaj i tijekom vremena hernija se povlači.
Uvijanje. Ležimo na podu, noge savijene u koljenima. Stavljamo jednu ruku pod glavu, drugu ravno. Savijena noga se proteže do glave i proteže se do koljena suprotne ruke. Ispravite nogu i ispružite ravnu nogu do suprotne ruke. 15 ponavljanja po nozi.
Sjedimo na podu, noge su ispravljene, ruke se oslanjaju na pod. Podignite ruke i hodajte po stražnjici.

Vježbe Bubnovskog s skoliozom

Liječenje skolioze uz pomoć vježbi prema metodi dr. Bubnovskog je prilika da se zaustavi razvoj patološkog procesa, bez obzira na dob pacijenta. Možete sami odrediti prisutnost skolioze ili se obratiti liječniku.

Liječenje je moguće samo tijekom rasta kostura, do 20-23 godine. Nakon okoštavanja kostiju, više nije moguće korigirati kralježnicu samo pomoću pokreta za liječenje. Stoga je važno na vrijeme uočiti kršenje držanja djeteta i ispraviti situaciju.

O Bubnovsky metodi

Osnovni principi liječenja kralježnice i zglobova prema Bubnovskome temelje se na skrivenim sposobnostima osobe na samoizlječenje. Sergej M. Bubnovsky je tvorac alternativne metode liječenja neuroloških i ortopedskih patologija. Terapija ozljeđenih zglobova temelji se na keneziterapiji, koja se sastoji u obnovi oštećenih tkiva bez ozbiljnih intervencija medicinskih stručnjaka i lijekova. Za oporavak je potrebno samo jasno identificirati izvor problema, eliminirati ga i aktivirati unutarnje rezerve ljudskog tijela.

U čemu je suština terapije?

Kada pacijent dođe, provodi se miofascijalni pregled u kojem je moguće jasno lokalizirati izvor problema. Jasna definicija mjesta patoloških promjena i njezina prevalencija može najbolje pokriti niz mjera usmjerenih na rješavanje problema.

Osnova liječenja kralježnice je skup vježbi koje je Bubnovsky odabrao s ciljem uklanjanja sindroma boli, poboljšanja pokretljivosti zglobova, vraćanja fleksibilnosti i elastičnosti, povećanja trofizma oštećenih tkiva. Kod obnavljanja zdravlja leđa dolazi do poboljšanja općeg zdravstvenog stanja i obnove rada unutarnjih organa zakrivljenosti kralježnice.

Glavni podaci potrebni za individualni odabir vježbi: lokalizacija, tj. Mjesto boli, intenzitet bolnog sindroma, prevalencija (koji je dio boli ograničen i mjesta ozračivanja - utjecaj boli duž zahvaćenog živca). Prije početka odabira seta vježbi, potreban je kompletan pregled kralježnice kako bi se točno odredile promjene i postavila dijagnoza. Opseg dijagnostičkih mjera odabire liječnik.

Uklanjanje bolova u leđima kineziterapijom

Kineziterapija - pokretna terapija. Postoje vježbe koje ublažavaju grč mišića koji je pratilac boli u leđima. Bolje je ne primjenjivati ​​vježbe u akutnom razdoblju. Ako ipak odlučite ublažiti stanje tijekom pogoršanja bez posjeta liječniku, što se ne preporuča, zapamtite, vježbanje ne smije uzrokovati umor i povećati bol. Za ublažavanje bolova koriste se glatki pokreti za oslobađanje stegnutog živca. Najčešće se radi o statičkim vježbama istezanja.

Spore i glatke staze rade u oba smjera, s dobrom prenosivošću naprijed. S boli ne bi smjelo biti nikakvih leđa.

"Klizite po leđima" kako bi obavili vježbu, legnite na tvrdu, ravnu površinu i naizmjenično pritisnite repnu kost i donji dio leđa na pod.

Lezite na pod, savijte noge u koljenima, polako i lagano podignite zdjelicu, nakon kratkog vremena, spustite je dolje. Pomaže kod bolova u lumbalnoj regiji.

Mačka, najjednostavnija i najučinkovitija vježba usmjerena na smanjenje boli u kralježnici i razvoj fleksibilnosti.

Oporavak kralježnice s pokretima liječenja

Glavni zadatak kineziterapije za skoliozu, osteohondrozu i druge poremećaje u leđima je obnova pokretljivosti oštećenog zgloba, razvoj opće fleksibilnosti i stvaranje jakog mišićnog sustava sposobnog da izdrži opterećenje.

Važno je. Trening je moguć samo u odsustvu bolova u leđima u vrijeme treninga!

Terapeutske vježbe za skoliozu Bubnovskog su jednostavne za izvođenje i prilično učinkovite, ali je potrebno dugo razdoblje sustavnog treninga. Većina je usmjerena na razvoj fleksibilnosti.

Za upoznavanje s tehnikom malog kompleksa pokreta usmjerenih na ispravljanje skoliotike i skolioze.

Stani na sve četiri, ako ti koljena boli pod nogama, stavi mekani tepih, stavi ruke ispred sebe. Polako spuštajte stražnjicu na petama, dlanovi ostaju na istom mjestu, držite se 10-15 sekundi, osjetite da se mišići kralježaka protežu, pršljenovi se uguraju na mjesto, polako se vraćaju u početni položaj. Ponovite 8 do 14 puta.

S prethodnog položaja, najprije zamahnite nogama na jednu stranu, a zatim na drugu. U isto vrijeme, brada je blago podignuta.

Zadržavajući početni položaj kao i prije, polako spuštajte zdjelicu u jednu, a zatim u drugu stranu što vam dopušta leđa, ne možete nastaviti kretanje kroz bol.

Kitty barem 13-17 puta.

Nakon zagrijavanja na sve četiri, ležite na leđima. Ruke se mogu staviti ispod glave, rastegnuti uz tijelo ili široko proširiti u stranu. Okrenite noge i savijte se u zglobu koljena s jedne strane na drugu, pokušavajući koljena doći do poda.

Navedeni jednostavni kompleks trajat će od 20 do 30 minuta vremena, međutim taj će kompleks biti dovoljan na početku nastave za korekciju skolioze.

Nastava u teretani

Liječenje skolioze prema Bubnovsky u odraslih je moguće pomoću posebnog simulatora koji je razvio liječnik za liječenje patoloških pojava u zglobovima kod kuće.

Vježbe na simulatoru pomažu u razradi dubokih mišića leđa, što je nemoguće bez dodatne opreme.

Dodatne tehnike

Bubnovsky vježbe sa skoliozom daju dobar učinak, ali ako se terapija ojača dodatnim metodama, oporavak će ići brže, a učinak će trajati duže.

Masirajte, dobro se ponašajte nakon niza vježbi, osobito na početku terapijskog tečaja.

Zajednička gimnastika poboljšava pokretljivost, vraća mogućnost precizne koordinacije pokreta, povećava pokretljivost, produžava mladost. Počinje u drugoj fazi terapijskih mjera. U fazi 1, pacijent se prilagođava terapiji vježbanja prilagodljivom stresu.

Krioterapija pomaže smanjiti bol bez uporabe lijekova. Preporučuje se u prvoj fazi liječenja.

zaključak

Liječenje skolioze metodom Bubnovskog s ciljem korekcije već razvijene patologije moguće je samo u djetinjstvu. U ovom trenutku, kralježnica je još uvijek pod utjecajem i može se korigirati uz pomoć terapijskih vježbi.

Za odrasle, terapija vježbanjem se provodi kako bi se spriječila pojava oslabljenog položaja i spriječio napredak identificirane promjene, korekcija zbog vježbi je malo vjerojatna, ali se spuštanje i početne promjene u frontalnoj ravnini mogu korigirati.

Sustavnim vježbama duže vrijeme (više od mjesec dana) poboljšava se zdravstveno stanje, smanjuje osjećaj umora, povećava izdržljivost, nestaje loše raspoloženje i depresija.

Da biste dobili pozitivan učinak i poboljšali cjelokupno zdravlje, trebali biste dosljedno dodijeliti vremensku gimnastiku najmanje 2 puta tjedno.

Vježbe Bubnovskog zbog skolioze i artritisa

Ovaj članak predstavlja skup učinkovitih vježbi dr. Bubnovskog koji će pomoći kod skolioze i artritisa. Redovita primjena takvog medicinskog punjenja uskoro će vam pomoći da se bolje osjećate.

Do danas se koristi značajan broj metoda liječenja, čiji se popis stalno ažurira novim poboljšanim tehnikama, od kojih svaka ima drugačiju korist, ima svoje prednosti i mane. Stoga, prije nego počnete liječiti sebe, trebate se obratiti kvalificiranom stručnjaku. Samo jedan od njih je dr. Bubnovsky, koji je razvio učinkovitu terapijsku metodu usmjerenu na uklanjanje raznih bolesti. S nekim metodama možete naći u ovom članku, naime:

Tretiranje skolioze prema Bubnovsky metodi

Artritis: uzroci i liječenje

Skup vježbi za upaljene zglobove

Bubnovsky kompleks: vježbe za artritis i skoliozu

Tretman skolioze

U osnovi, skolioza se pojavljuje u razdoblju aktivnog rasta organizma, kada opterećenje na kralježnici nije jednolično, zbog čega dolazi do njegove zakrivljenosti, što kasnije dovodi do razvoja atrofičnih promjena, grča, pogoršanja cirkulacije krvi, kao i raznih poremećaja mišićnih funkcija leđa.,

Dr. Bubnovsky: "Liječenje skolioze je dugotrajan proces, jer je takva bolest težak oblik zakrivljenosti kralježnice, koji danas još uvijek nije u potpunosti proučen problem."

Stoga liječenje treba obaviti u dozama, s ujednačenim pokretima, jer pridonose jačanju kičmenih mišića uklanjanjem aksijalnog opterećenja, tako da se možete riješiti te bolesti.

Bubnovsky vježbe za kralježnicu s skolioza su vrlo učinkovite u ispravljanju zakrivljenosti kralježnice, jer su učinkovite i što je najvažnije ne šteti zdravlju.

Vježbe za skoliozu Bubnovsky izvedene su kako slijedi:

1. Kleknite u potporanj, s rukama moraju biti ravne i glave gledati prema naprijed. Kada izdišete, morate spustiti stražnjicu na pete, nagnuti se naprijed i udahnuti. Vježba se ponavlja do 12 puta;

2. PI ostaje isti: koljena su zajedno, a brada bi trebala biti podignuta. Zatim nožice s jedne strane na drugu. Broj postignuća: najmanje tri puta na svakoj nozi;

3. PI ostaje, kao u prethodnim paragrafima: Brada mora biti podignuta, koljena zajedno, a stopala stavljena na pod. Počinjemo lagano spuštati zdjelicu, najprije na lijevoj strani, dok se ne pojave bolni osjećaji, a zatim se glatko pomaknu na desnu stranu. U procesu vježbanja, koljena ne bi trebala podići pod, kao ni stopala. Te radnje potrebno je izvršiti 15 puta;

4. Ip je isti: savijte donji dio leđa i podignite glavu, a na uzdah spustite bradu i izdužite leđa. Do 15-20 ponavljanja;

5. PI: Ležite na leđima, savijte koljena (trebaju biti zajedno) i stavite ruke uz tijelo i naizmjenično glatko spustite koljena na svakoj strani.

6. Uzmite jednu nogu objema rukama i dok izdahnete, počnite se povlačiti prema trbuhu, zatim promijenite noge i učinite isto 15-20 puta. Ako nemate bol, povucite noge prema sebi. Pokreti ostaju isti kao što izdišete;

7. Stavite koljena zajedno, podignite bradu i izvucite uzdignuti dio s poda prilikom podizanja. Obavite svaki od 2-3 pristupa.

Artritis: uzroci i liječenje

Artritis je bolest koja je vrlo česta u ljudi nakon četrdeset godina, ali postoje slučajevi njezine manifestacije u ranijoj dobi, to jest u djece ili adolescenata. Samo po sebi, artritis se može pojaviti postupno i polako, ali može imati i akutni oblik bolesti.

Prije početka terapije vježbanjem, tj. Liječenja artritisa Bubnovsky metodom, morate razumjeti glavne razloge za njegovo pojavljivanje, osobito:

1. Prisutnost problema s metabolizmom u tijelu;

2. Bolesti živčanog sustava;

3. prisutnost bakterijskih, gljivičnih i virusnih infekcija u tijelu;

4. Hormonski problemi;

5. Kvarovi probavnog trakta, kao i nedostatak vitamina i minerala;

6. Prisutnost problema imunološke naravi;

7. Prekomjerno hlađenje i oštećenje.

Liječenje artritisa prema Bubnovskom složen je sustav s ciljem uklanjanja početnih simptoma koji su izazvali početak ove bolesti. Također, kompleks će pomoći eliminirati upalu i bol.

Skup vježbi za upaljene zglobove

Terapeutske vježbe, ili kao što se naziva i vježbanjem, nezamjenjiv je niz postupaka za obnovu zglobova bilo koje vrste ove bolesti. Vježbe za artritis prema metodi Bubnovskog pomoći će izliječiti bolest, ali samo ako slijedite sveobuhvatan pristup obnovi zglobova. Bubnovsky vježbe za artritis savjetujemo da učinite kako slijedi:

1. Ležati na leđima, savijati nogu u zglobu koljena / kuka i izvoditi djelovanje fleksija-ekstenzora;

2. PI ostaje isti: savijte desnu i lijevu nogu u zglobovima (slično kao 1p.) I izvodite fleksiju i produžetak obje noge;

3. Početni položaj ostaje isti: noge se savijaju na zglobovima obavljanjem savijanja i širenja ekstremiteta u obliku bicikla;

4. Ležati na leđima, izvoditi naizmjenično podizanje nogu u zglobovima kuka, kao i njihovo spuštanje, odnosno "vertikalne škare";

5. PI je isti: potrebno je obaviti alternativne informacije i uzgoj nogu u zglobovima, to jest, poput “horizontalnih škare”;

6. Ležeći na boku potrebno je podići i spustiti izravnane noge;

7. ležati na trbuhu i obavljati fleksiju / produžetak zgloba koljena; 8. Lezite na leđima i istegnite pete naprijed, čime ćete ublažiti napetost u mišićima i, osim toga, poboljšati metaboličke procese u zglobovima. Informacije za čitanje: Vježbe za lice koje podižu obraze.Takav niz vježbi treba ponavljati do 10 puta (za svaku nogu).

Ako imate bilo kakvih pitanja, pitajte ih ovdje.

Bubnovove vježbe za s-oblik skolioze

Terapijska gimnastika za kralježnicu: indikacije i kontraindikacije, set vježbi + video

Već dugi niz godina pokušavate izliječiti zglobove?

Voditelj Instituta za liječenje zglobova: “Začudit ​​ćete se kako je lako izliječiti zglobove uzimajući 147 rubalja dnevno svaki dan.

Kod bolesti mišićnoskeletnog sustava posebna se pozornost posvećuje kralježnici. To ne iznenađuje, s obzirom na ogroman utjecaj koji zdravi kralježnica ima na kvalitetu ljudskog života, na njegovu dobrobit i cjelokupno zdravlje.

No, bolesna kralježnica ne utječe ni manje na naše živote. Da vidimo tko i zašto treba medicinsku gimnastiku za kralježnicu, kako to učiniti i što trebate znati o ovoj metodi liječenja.

Sadržaj članka:
Kada je propisana terapija za vježbanje
Kompleks vježbi za spinalnu herniju
Gimnastika kralježnice s osteohondrozom
Fizioterapija za skoliozu

Stručnjaci koji se bave liječenjem bolesti zglobova, kostiju i mišićnog tkiva često se susreću sa situacijama u kojima rehabilitacija kralježnice dovodi do uklanjanja boli i poboljšane pokretljivosti zglobova, koje su nekada obilježavale bol i ukočenost pokreta itd.

Za liječenje zglobova naši čitatelji uspješno koriste Artrade. Vidjevši popularnost ovog alata, odlučili smo ga ponuditi vašoj pozornosti.
Pročitajte više ovdje...

Čak i jednostavna gimnastika za kralježnicu (ako se provodi redovito) može povoljno djelovati na stanje kralježnice i svih njezinih tkiva, jer vježbanje poboljšava sljedeće pokazatelje:

• zasićenje tkiva hranjivim tvarima i kisikom poboljšanjem cirkulacije krvi. Uz istovremenu terapiju lijekovima i terapijske vježbe za kralježnicu, poboljšava se i protok ljekovitih tvari na "odredištu" - u dijelu kralježnice oštećenom bolešću;
• stimuliranje procesa regeneracije;
• jačanje mišićnog sustava, koji stvara neku vrstu "potpore" za kralježnicu;
• poboljšanje funkcija svih zglobova zbog normalizacije njihove opskrbe krvlju i inervacije. S obzirom da najvažnije grane živaca, koje su odgovorne za rad različitih organa i struktura tijela, odstupaju od kralježnice, može se razumjeti da je bez zdrave kralježnice nemoguće osigurati zdravlje drugih elemenata mišićno-koštanog sustava.

U kojim se slučajevima pokazuje terapija vježbanjem

Prva i najvažnija stvar koju trebate znati je da svaki kompleks fizikalne terapije (čak i osnovnog ili osvijetljenog) treba propisati liječnik. Takva mjera predostrožnosti povezana je s činjenicom da, ako postoji bilo kakva bolest (osteohondroza, intervertebralna kila, itd.), Kralježnica postaje iznimno osjetljiva na stres, a samo-liječenje može dovesti do pogoršanja općeg zdravlja i sporog oporavka.

Sljedeće pravilo, koje podrazumijeva i odlazak liječniku, je odabir vježbi koje uzimaju u obzir karakteristike bolesti. Svaka bolest, uključujući patologiju kralježnice, razvija se i odvija različito kod različitih ljudi. To znači da niz vježbi koje su djelotvorne za osobu s traumatskim podrijetlom lumbalne kile kralježnice mogu biti apsolutno kontraindicirane za pacijenta kod kojeg se kila razvila u cervikalnoj regiji zbog promjena u dobi.

Kontraindikacije za vježbanje terapije

Glavna kontraindikacija za liječenje bolesti kralježnice je nedostatak liječničkog recepta. Ne znajući što je uzrokovalo vašu bolest i da li je popraćeno komorbiditetima, samoozdravljenjem možete prouzročiti značajno oštećenje zdravlja.

Osim toga, ako nakon obavljanja složene terapije vježbanjem osjetite pogoršanje zdravlja (ne nužno bol u leđima ili u oštećenom dijelu kralježnice), obavezno obavijestite svog liječnika ili instruktora o terapiji vježbanja.

Tijekom prve konzultacije s ortopedom, obavijestite ga o svim bolestima za koje ste svjesni. Takvi zdravstveni problemi kao što su kršenje krvnog tlaka, cerebralna cirkulacija, zatajenje srca, itd., Zahtijevaju korekciju kao medicinske recepte za liječenje kralježnice i za pravilan odabir složene fizikalne terapije.

Fizikalna terapija spinalne kile

Svrha terapije vježbanjem u intervertebralnoj kili je preraspodjela opterećenja na kralježnicu na način da se oslobodi tkivo koje kirnica hermitira, obnavlja cirkulaciju u njima i dopušta da hranjive tvari i kisik slobodno prodiru u tkiva diska - to je važan uvjet za normalizaciju funkcija.

Osim toga, vježba jača mišićne skupine koje podržavaju kralježnicu u fiziološki ispravnom položaju, što uklanja prekomjerni pritisak na oštećeni disk i sprječava da bolest postane ozbiljnija.

Medicinska gimnastika s hernijom kralježnice može se provesti samo na liječnički recept, a tek nakon što je bolest izvedena iz akutnog razdoblja, kao i bolni sindrom i pridruženi simptomi su eliminirani.

Osnovna kompleksna terapija vježbanja

Takve vježbe za kralježnicu treba izvoditi glatko, bez oštrih zavoja ili dugotrajne napetosti mišića leđa.

I. Istovaranje kralježnice

Uzmite nekoliko stolica (stolica) s mekanim sjedalom, stavite ih sljedeće. Klekni ispred njih i lezi s trbuhom i grudima na sjedalima. Kukovi i ruke moraju se slobodno "družiti" - tjelesna težina pada samo na prsima i trbuhu. Držite ovaj položaj 2-3 minute, nakon čega, bez naglih pokreta, stojte na nogama.

II. U stojećem položaju

IP - stojeći, stopala u širini ramena, ruke labavo leže uz tijelo. Polako se nagnite naprijed tako da je tijelo paralelno s podom (ruke ostaju slobodne i ne preuzimaju nikakva opterećenja). U tom položaju možete osjetiti napetost mišićnih valjaka u lumbalnoj regiji. Ako je taj osjećaj bezbolan - ostanite u tom položaju na minutu. Vratite se na SP, uzmite nekoliko udisaja i izdahnite i ponovite vježbu ponovno. Broj ponavljanja 3-4 puta.

III. Leži na leđima

IP leđa, noge savijene u koljenima, noge što bliže stražnjici. Polako i nježno spustite koljena u stranu, "posegnuvši" prema podu. Zamijenite koljena na lijevu i desnu stranu, ali pri prvim neugodnim osjećajima u leđima, fiksirajte kut nagiba, koji je vaš "limit" i ne prekoračite ga u narednim ponavljanjima. Broj ponavljanja 6-8 puta.

IV. Ležeći na trbuhu

IP ležeći na trbuhu, ruku savijenih u laktovima, dlanova uz glavu, pritisnutih na pod. Ne podižući glavu i naslanjajući se na dlanove, "hodajte" koljenima, povlačeći ih što je moguće bliže tijelu. Na kraju vježbe, položaj vašeg tijela mora biti sličan trokutu: glava je na podu, zdjelica je podignuta prema gore, a koljena su ispod trbuha. Držite leđa ravno. Ostati na krajnjoj točki 1 minutu, “hodajte s koljenima u suprotnom smjeru. Broj ponavljanja 2-3 puta.

Terapeutski fizički trening kod osteohondroze

Medicinska gimnastika za cervikalnu osteohondrozu, torakalnu ili lumbalnu omogućava poboljšanje cirkulacije krvi u tkivima, što usporava razvoj bolesti, te sa složenim tretmanom (koristeći medicinske i fizioterapeutske programe) i može čak potpuno zaustaviti patološki proces.

Osnovna kompleksna terapija vježbanja

Kod izvođenja vježbi usmjerenih na ublažavanje stanja kod osteohondroze, treba imati na umu da su dugotrajni napori i nagli pokreti kontraindicirani. Usredotočite se na vlastitu dobrobit i vježbanje, čije izvršenje vam daje nelagodu ili bol, isključite iz kompleksa.

I. Hodam na sve četiri

Stojite na koljenima, s naglaskom na dlanu, i hodajte na sve četiri - obiđite obod sobe, promijenite smjer kretanja (nekoliko koraka naprijed, a zatim - natrag). Držite podnu oblogu toplom i mekom, ili nosite specijalne jastučiće za koljena kako ne biste ozlijedili zglobove koljena.

II. Istovaranje kralježnice

Uzmi stolicu ili stolicu s mekanim sjedalom (možete staviti mali jastuk na sjedalo) i ležati na sjedalu tako da problematično područje leđa ne visi, ali je u stabilnom položaju. Nemojte ležati na koljenima i rukama - udovi ne nose teret i potpuno su slobodni. Opustite svoje tijelo, dopustite da vam glava "visi" - s pravim položajem osjetit ćete ugodan osjećaj povlačenja duž vaše kralježnice. U području oštećenom osteohondrozom može doći do lagane nelagode. Držite ovaj položaj 3-4 minute.

III. "Paperweight"

Nagnite se na leđa, savijte koljena i povucite ih na prsa. Dlanovi drže koljena i počnu se ljuljati. Na krajnjim točkama amplitude, trebate dodirnuti pod s ramenima i zdjelicom. Vježbu nastavite 2-3 minute.

IV. „Brod”

Lezite na trbuh. Ruke, povukao natrag, pokušajte kopati podignute gležnjeve. Nakon toga, zamahnite tako da prsa dotaknu pod dok izdahnete i zdjelica udiše. Držite se ljuljačke 2-3 minute.

V. Rotacija

Stojeći na podu, stopala u širini ramena. Rotirajte glavu nježno u čestoj strelici 2-3 puta, zatim ponovite u suprotnom smjeru. Glava bi se trebala „kotrljati“ od lijevog ramena do prsa, a zatim do desnog ramena i leđa. Uvjerite se da nema pretjerane napetosti u mišićima vrata. Nakon toga izvršite rotacijske pokrete s ramenima, s rukama prema dolje - naprijed, a zatim unatrag. Na kraju ove vježbe, trebate osjetiti toplinu u vratu i ramenu, ali nikako bol.

Važno: Prilikom ove vježbe pazite na svoje zdravlje: na prvom znaku vrtoglavice, buke ili zagušenja u ušima, mučnine ili dezorijentacije, odmah prekinite vježbanje.

Preporučuje se: slobodan tijek vježbi za liječenje osteohondroze bez operacija i lijekova!

Fizioterapija za skoliozu

Terapeutska gimnastika za skoliozu je bitan uvjet za formiranje pravilnog držanja tijela, učvršćivanje fiziološkog položaja kralježnice i uklanjanje komplikacija, što često dovodi do skolioze. Mehanizam djelovanja terapije vježbanja - jačanje mišića koji drže kralježnicu u ispravnom položaju i opuštanje mišićnih skupina koje "vode" kralježnicu u stranu. Ako se poštuju sve preporuke ortopeda ili instruktora terapije vježbanja, kompenzacija zakrivljenosti se odvija prilično brzo, a nakon toga je potrebno samo održati rezultat u zdravom načinu života i redovitoj tjelovježbi.

Ali terapija vježbanjem skolioze zahtijeva pridržavanje nekih općih pravila:

• sve vježbe treba izvoditi u korektivnom položaju koji je liječnik propisao - traženi položaj ovisi o stupnju zakrivljenosti, njegovom tipu i lokalizaciji (torakalna, lumbalna, S-oblika);
• složenu terapiju vježbanjem treba odabrati uzimajući u obzir povezane bolesti koje nisu rijetke sa skoliozom, što remeti rad prsnog koša ili trbušnih organa
• šupljina.

Osnovna kompleksna terapija vježbanja

Ovaj kompleks uključuje vježbe koje možete raditi samostalno, pod uvjetom da se tijekom izvođenja kompleksa i nakon njega vaše zdravstveno stanje ne pogorša i da ne doživite akutne bolove u leđima.

I. Istovaranje kralježnice

IP klečeći, odmarajući dlanove na podu. Unutar 2-3 minute, "šetnja", naslonjena na koljena i dlanove, bez naprezanja leđa - to bi trebao lagano sagnuti.

II. Leži na leđima

IP leži na podu, na leđima. Opustite se nekoliko sekundi, zatim lagano istegnite pete, glavu i vrat. Pobrinite se da kralježnica ne doživi napetost;

IP leđa, noge savijene u koljenima, koljena što je moguće bliže trbuhu. Izvedite kružne pokrete s imitiranjem stopala biciklom. Započnite vježbu s koljenima preko trbuha, postupno povećavajte kut između bedara i potkoljenice tako da se rotacijski pokreti izvode što bliže podu - u ovom slučaju, noge su gotovo u ravnomjernom položaju. Spustite noge sve dok ne osjetite opterećenje trbušnih mišića - zaustavite se na tome i ponovite vježbe od početka.

III. Ležeći na trbuhu

IP ležeći na trbuhu, licem prema dolje. Nježno povucite pete i glavu gore. Ponovite vježbu 3-4 minute;

IP ležeći na trbuhu, licem prema dolje. Kao što uzdisati, podignite glavu i gornji dio tijela što je više moguće, a šireći ruke prema stranama i leđima. Oslonac pada na želudac. Držite ovaj položaj nekoliko sekundi i lagano se vratite u SP Ponovite vježbu 3-5 puta;

IV. Stojeći na sve četiri

IP stojeći na podu, naslanjajući se na koljena i dlanove, podlaktice i bokovi su pod pravim kutom u odnosu na površinu poda. Opustite leđa i "spustite" je tako da je slabina slobodna da se sagne, dok nagnete glavu - brada pokazuje prema gore. Zatim, ne vraćajući se u SP, savijte leđa lukom, naprežući mišiće leđa, pritiskajući bradu na prsa. U donjem i gornjem položaju, zadržite se nekoliko sekundi. Ponovite ovaj ciklus 4-5 puta.

Važna činjenica:
Bolesti zglobova i prekomjerna težina uvijek su povezane jedna s drugom. Ako učinkovito izgubite težinu, zdravlje će se poboljšati. Štoviše, ove godine gube na težini je mnogo lakše. Uostalom, pojavilo se sredstvo...
Poznati liječnik kaže >>>

Niz vježbi vježba terapija za skoliozu 1,2,3 i 4 stupnja

Skolioza se naziva lateralna zakrivljenost kralježnice, koja se javlja uglavnom u djetinjstvu.

Ako roditelji na vrijeme primijete promjenu u držanju djeteta, onda taj nedostatak neće biti teško riješiti.

Jedna od najboljih i najučinkovitijih metoda za liječenje različitih stadija skolioze je fizioterapija.

Terapija tjelovježbom je kompleks fizičkih mjera koje se koriste u liječenju i prevenciji bolesti.

Opasnost ove bolesti kralježnice je u tome što bez adekvatnog liječenja skoliozu kompliciraju teške abnormalnosti u funkcijama unutarnjih organa.

Uzroci skolioze su mnogobrojni, ali svaki od njih dovodi do poremećaja mišićnog sustava koji podupire kralježnicu i daje joj položaj.

Stupnjevi skolioze

Kičma može odstupati i desno i lijevo. U isto vrijeme, za različite stupnjeve skolioze, kut odstupanja od osi kralježnice važan je u ovoj klasifikaciji.

1. Skolioza od 1 stupnja. Kut je 1-10 stupnjeva, što je gotovo neprimjetno. Mnogi od liječnika smatraju ovaj stupanj varijantom norme koja se lako ispravlja vježbom.
2. Skolioza 2 stupnja. Kut je 11-25 stupnjeva. Ovo je faza koja je još uvijek podložna prilagodbi, ako se primjenjuju posebne vježbe. Morate znati da ako se ovaj stadij skolioze ne ispravi na vrijeme, brzo napreduje do faze 3, što je mnogo teže liječiti.
3. Skolioza je 3 stupnja, pri čemu je kut odstupanja 26-50 stupnjeva. Ova faza nije lako liječiti, a liječnicima daje mnoge probleme.
4. Scoliosis 4 stupnja, u kojem je kut veći od 50 stupnjeva. Ovaj stupanj skolioze je ozbiljan i, na sreću, rijedak je, samo 10% slučajeva.

Načela liječenja terapije skoliozom. Učinkovitost vježbanja kod djece i adolescenata

Obično, formiranje kralježnice djeteta i cijelog tijela završava u dobi od 20 godina, stoga je važno koristiti terapiju vježbanjem u djetinjstvu, kada je terapijski učinak učinkovit.

Skup vježbi je najrelevantniji za zakrivljenost 1-2 stupnja i glavni je oblik liječenja, dok je kod skolioze 3-4 stupnja ova metoda samo pomoćna.

Glavni ciljevi primjene fizikalne terapije u liječenju skolioze su:

• uklanjanje mišićne neravnoteže i ligamentnog aparata;
• maksimalno iskrcavanje kralježnice;
• jačanje i pravilan razvoj mišića i ligamenata leđa;
• korekcija i stvaranje potrebnog držanja;
• poboljšanje ukupnog stanja tijela.

Kompleks fizikalne terapije uključuje metode kao što su masaža, fizička i manualna terapija, gimnastika, te joga i plivanje.

Kombinacija svih ovih metoda u ranim stadijima skolioze omogućuje postizanje rezultata u kratkom vremenu, sprječavanje funkcionalnih oštećenja unutarnjih organa i uklanjanje svih nedostataka u držanju tijela.

Vježbe za fizikalnu terapiju mogu se izvoditi kod kuće, ali pod obveznim nadzorom liječnika.

Za liječenje zglobova naši čitatelji uspješno koriste Artrade. Vidjevši popularnost ovog alata, odlučili smo ga ponuditi vašoj pozornosti.
Pročitajte više ovdje...

Samo-liječenje bez promatranja može zakomplicirati tijek bolesti i dovesti do nepovratnih posljedica.

Osnovni skup vježbi za skoliozu

Takav kompleks usmjeren je na jačanje mišića kralježnice i formiranje ispravnog držanja.

Među vježbama protiv skolize postoje zasebne vježbe: u stojećem položaju, ležeći na leđima i trbuhu, kao iu stojećem položaju na sve četiri.

Preduvjet za vježbu je njihov svakodnevni ritam, koji bi trebao postati nova i dobra navika.

Prilikom izvođenja vježbi morate slijediti određena pravila:

• Nije preporučljivo raditi vježbe za istezanje kralježnice i vršenje rotacijskih pokreta;
• Kičma se može izvući samo pasivno, s potporom ispod nje, nemoguće je objesiti se na perje;
• Najbolje je započeti vježbe s minimalnim opterećenjem kralježnice, postupno prelazeći na složenije i dulje vježbe;
• Ako tijekom tečaja osjetite bol u leđima, morate prekinuti vježbe i posavjetovati se sa stručnjakom;
• Vježbe za noge preporučuju se izmjenjivati ​​s vježbama za rameni pojas.

Vježbe u stojećem položaju:

1. Izvodimo hodanje na licu mjesta, nastojeći zadržati ravno držanje.
2. Podižemo se na čarape i ispružimo ruke što je moguće više, a zatim glatko spuštamo.
3. Ispružimo ruke prema gore, ali u isto vrijeme naša stopala ostaju na podu, jednako polako spuštaju ruke.

Vježbe u ležećem položaju:

1. U ležećem položaju povlačimo desni lakat do lijevog koljena, a zatim mijenjamo položaj.
2. Svako koljeno stezamo na grudima naizmjence, fiksiramo, brojimo do 5, polako ga spuštamo.
3. Učvrstite ruke na pod, podignite obje noge i polako ih pokušajte nagnuti ulijevo, a zatim na desnu stranu.
4. Polako podignite noge, savijene u koljenima, do trbuha i napravite jedan pljesak rukama iza koljena.
5. Čvrsto pritisnemo rameni pojas na pod, istodobno ispružimo noge i leđa i brojimo do 30.

Vježbe u ležećem položaju:

1. Ispružite ruke ispred sebe, zatim podignite noge s poda, dok istodobno povlačite mišiće unatrag, zaključavajući se u tom položaju nekoliko sekundi. Možete se pomicati naprijed i natrag.
2. Stavljamo ruke u bravu iza glave, zatim pokušavamo polako podignuti glave i saviti se u tom položaju, popraviti ih na nekoliko sekundi.
3. Naslonite se ispred nas na dlan ruke i podignite svaku nogu naizmjence, što je dalje moguće od poda.

Vježbe u stojećem položaju na sve četiri:

1. Izravnajte desnu ruku i povucite je prema naprijed, dok podižete lijevu nogu i fiksirajte tijelo u tom položaju nekoliko sekundi.
2. Mi savijamo mišiće leđa, dok pokušavamo podići glavu što je više moguće, fiksirati leđa u savijenom stanju nekoliko sekundi.
3. Podignite leđa, dok pokušavate doći do desnog koljena do glave, a zatim polako promijenite nogu i ponovite pokret.

Izbor vježbi za svakog pacijenta odabire se na temelju baze, ali prilagođava prema dobi pacijenta, mjestu skolioze (torakalna ili lumbalna), stadiju skolioze. Posebnu pozornost treba posvetiti bolesnicima s zakrivljenim spinalnim oblikom oblika S, koji uzimaju u obzir vježbe za torakalnu i lumbalnu kralježnicu.

Prevencija skolioze

Da biste spriječili pojavu skolioze, morate u vaše dijete ugraditi pravila zdravog načina života, što uključuje jutarnje vježbe, sport, uvođenje više zdrave hrane u prehranu, uravnoteženu prehranu obogaćenu vitaminima, elementima u tragovima i proteinima.

Jedna od najboljih metoda za prevenciju skolioze je plivanje, jer ovaj sport koristi obje ruke i na isti način jača sve mišiće leđa.

Treba zapamtiti da što prije postavite dijagnozu i započnete liječenje, lakše ćete provesti sve terapijske mjere i postići uspješan rezultat.

Ne zaboravite da je za liječenje skolioze potrebno dosta vremena i potrebno je vaše strpljenje i izdržljivost kako bi se vratilo ispravno držanje djeteta.