Osteohondroza vratne kralježnice danas je jedna od najčešćih bolesti. Ako su do nedavno stariji ljudi najviše patili od te bolesti, danas su mladi. Kod ove bolesti dolazi do pomaka diskova u gornjem dijelu kralježnice, a posljedica su: glavobolje, nesanica, vrtoglavica i opća slabost tijela. Liječnik tretira osteohondrozu tehnikom koja vam omogućuje temeljito rješavanje ovog problema. Njegova jedinstvenost je da se tretman odvija bez upotrebe lijekova, ali uz pomoć kompleksa elementarnih vježbi.

Osobna tragedija Bubnovsky

Bubnovsky Sergej Mikhailovich mladi, najvjerojatnije, nije sumnjao da će u budućnosti postati vodeći liječnik. Gurnuo ga je na tu osobnu tragediju, zbog koje je mogao zauvijek ostati invalid. Nakon što je diplomirao na Institutu za fizičku kulturu u Surgutu, otišao je u vojsku, dok je vozač njegove službe zaspao, Sergej Mikhailovich je bio unutra i ozlijeđen.

Nakon toga je imao 12 dana u komi, izvršene su 3 operacije.

Liječnici su mu spasili život, ali nije posvećena pozornost rehabilitaciji. Dijagnoza - izmještanje zgloba kuka. Sam je morao ispraviti situaciju kod kuće. Bavio se sportom: nogomet, košarka, karate. Svaki je korak prolazio s poteškoćama i strašnim bolom, sport je neko vrijeme pomagao, ali se bol vratila s novom silom. Tako ga je tragedija dovela do odluke da uđe u obrazovni fakultet 3. medicinskog instituta u Moskvi.

Od prve godine instituta, Bubnovsky je tražio liječnike koji bi mogli riješiti njegov problem i spasiti ga od stalne boli zauvijek, ali su svi liječnici slegnuli ramenima. Tada je skrenuo pozornost na alternativne tretmane. Tako je prema drugom tijeku prema Bubnovsky metodi pacijenti već bili liječeni. Među njegovim pacijentima su obični ljudi i poznati sportaši.

Sada otvorite više od 100 centara u zemljama kao što su: Rusija, Kazahstan, Hong Kong, Ukrajina, Kirgistan.

Koja je tajna tehnike?

U svojoj knjizi "Osteochondrosis nije rečenica!" On objašnjava kako koristiti tehniku ​​i ukloniti ne samo simptome, nego i bolest. Program je pogodan za kontinuiranu uporabu, rezultat se može vidjeti nakon nekog vremena, nije dizajniran za trenutne rezultate. Samo ako vježbate naporno i redovito, vježbe će donijeti očekivani učinak.

Osnova njegove tehnike je kineziterapija - liječenje bolesti pokretom i fizičkim naporom, bez lijekova i operacija. Prednost ovog tretmana je da ako nemate priliku kupiti posebne simulatore, onda se to može učiniti i kod kuće. Vježbe počinju jednostavnim, a zatim se opterećenje i intenzitet postupno povećavaju. Cilj je obnoviti cirkulaciju krvi u vratnoj kralježnici, povećati pokretljivost, izdržljivost, ojačati mišiće, poboljšati metaboličke procese u tijelu.

Bubnovsky također preporučuje svakodnevnu masažu vlastitim rukama, jesti zdravu hranu i dobro se naspavati.

Za i protiv

Svaki tretman ima brojne prednosti i neke nedostatke, prije nego što počnete trenirati, vrijedi ih sve procijeniti.

prednosti

1. Ova tehnika može vas spasiti od potrebe za uzimanjem lijekova za koje se zna da negativno utječu na cijelo tijelo.
2. Može se koristiti ne samo u slučaju bolesti, već i kao preventivna mjera.
3. Metabolizam se normalizira, opće stanje se poboljšava, ton organizma se povećava.
4. Ponekad možete izbjeći operaciju (ako redovito i pravilno izvodite vježbe).
5. Liječenje osteohondroze prema metodi Bubnovsky i drugih bolesti mišićno-koštanog sustava ne traje puno vremena - 30 minuta, tri puta tjedno.

mane

• Koristit će samo redovita obuka, nema smisla u kratkoročnim satima.
• Obvezno pridržavanje svih preporuka liječnika.
• Postoje kontraindikacije.

Indikacije i kontraindikacije

Dr. Bubnovsky preporučuje liječenje prema njegovoj metodi ako:

1. Krutost spoja.
2. Artroza zglobova koljena i kuka.
3. Upale zglobova koljena i tetiva.
4. Meniskopatiya.
5. Oštećenja i ozljede.
6. Osteochondrosis kralježnice, uključujući hernied intervertebralni diskovi.
7. Bolovi u ramenu, ramenu, dislokacija ramenog zgloba.
8. Aseptička nekroza kuka.
9. Rehabilitacija nakon infarkta miokarda, ishemijski moždani udar.
10. Rehabilitacija nakon kompresijske frakture kralježnice.

Vježbe su također prevencija:

1. Skolioza, kifoza.
2. Proširene vene u nogama.
3. Ishemijska bolest srca.
4. Bronhijalna astma.
5. Prekomjerna tjelesna težina.

Također, ne zaboravite na kontraindikacije:

1. Nedavno odgođena operacija.
2. Preinfarktna stanja.
3. Onkologija.

vježbe

Liječenje bolesti prema Bubnovsky metodi djelotvorno je kada su druge metode nemoćne. Sve zato što su ljudi navikli na radikalnije metode liječenja ili misle da postoji pilula koja može pomoći kod bilo koje bolesti.

Dok koristite jednostavne vježbe možete postići mnogo pozitivniji učinak.

Prvi rezultati koje možete primijetiti nakon nekoliko tjedana treninga:

1. obnovljena je mobilnost;
2. bol se smanjuje;
3. opće stanje tijela se poboljšava.

Da biste dobili željeni rezultat, nastavu treba provoditi redovito sa svim preporukama liječnika, inače trening neće donijeti željene koristi.

Izvođenje vježbi kao preventivne mjere eliminira pojavu osteohondroze vratne kralježnice.

Nudimo gledanje videa u kojem Sergej Mihajlović daje intervju

Problemi s leđima i koljenom javljaju se ne samo zbog sjedilačkog načina života, već i zbog niza drugih razloga. To nije uvijek povezano s dobi, čak i mladi ljudi često moraju posjećivati ​​liječnika zbog jake boli. Često liječnici propisuju masti koje donose samo privremeni učinak. Iako je problem u tome što ljudi praktički ne rade vježbe. Dakle, ako svaki dan obratite pozornost na fizikalnu terapiju, možete uštedjeti vrijeme i novac. Izvrsna prevencija bit će skup vježbi koje je razvio Bubnovsky.

Liječenje osteohondroze, mišićno-koštanog sustava, zglobova i drugih bolesti može se provesti bez napuštanja doma.

Predlažemo da se upoznate s videozapisom

Priprema vježbi

Liječenje osteohondroze vježbama uvijek treba započeti pripremom tijela, i to:

1. Rotirajte glavu kružnim pokretima lagano, polako, ne bi trebalo biti boli ili škripanja.
2. Izvršite samo-masažu vrata: lagano pritisnite bradu na grudi, sa svakom rukom masirajte područje vrata sa sigurnim pokretima.
3. Preporučuje se topli tuš kako bi se mišići opustili.

Osnovne i gimnastičke vježbe

Prije izvođenja vježbi potrebno je zagrijati mišiće. Važno pravilo je pravilno disanje, rezultat treninga ovisi o tome.

Sve vježbe treba izvoditi bez iznenadnih trzaja, polako.

1. Stani na sve četiri, savijajući se i savijajući leđa. Na uzdisati - lučni, dok udisanjem - savijati iznutra.
2. Zatim, istegnite mišiće: na sve četiri stupnjeve i naizmjenično povlačite noge, naizmjenično se spuštajući na drugu nogu.
3. Istegnite i ojačajte mišiće leđa. Stanite na sve četiri i nagnite torzo dolje, savijene ruke, zatim poravnajte ruke, sjedite na petama.
4. Ojačajte tisak: ležite na leđima, stavite ruke iza glave, savijte koljena, pokušajte što je moguće više dodirnuti laktove koljena.
5. Lezite na leđa i ispružite ruke uz tijelo, podignite zdjelicu, "polu-most".

Redovitom tjelovježbom značajno se poboljšava cirkulacija krvi u zahvaćenom području, a aktiviraju se biokemijski procesi u upalnom tkivu kralježnice i zglobova. Upotrebom Bubnovsky tehnike moguće je poboljšati fizičko stanje skeletnog sustava i izbjeći kirurške intervencije (u nekim slučajevima).

Ovo nije cijeli popis osnovnih vježbi.

Nudimo vam neke druge vježbe za gledanje videozapisa:

Vježbe snage

Trening snage ima za cilj uskladiti kralježnicu. Kod kuće izvedba je moguća samo na posebno dizajniranom simulatoru.

Trening snage se razlikuje od intenziteta gimnastike i povećanog opterećenja.

punjenje

Preporučuje se vježbe ujutro dnevno radi prevencije bolesti. Punjenje se sastoji od nekoliko jednostavnih vježbi koje će vam pomoći održati svoje tijelo u veselom fizičkom stanju.

• Uzmite proizvoljan položaj i napravite rotaciona kretanja glave (360 stupnjeva).
• Ustanite i uhvatite ruke u bravi, podižući se kako biste povukli sklopljene ruke. Zatim spustite ruke na pod, vratite se u početni položaj. Pokreni 5 pristupa.
• Uzmi proizvoljnu pozu. Izvedite kružne pokrete s ramenima, prvo u smjeru kazaljke na satu, zatim u smjeru suprotnom od kazaljke na satu, vježbajte za obavljanje oko 2 minute.

Koje druge vježbe liječnik predlaže?

Liječnik također predlaže korištenje dodatne sportske opreme: vodoravnih šipki i ekspandera. Pomoću vodoravne trake moguće je rastegnuti leđa. Ekspander je koristan za vrat, može se ispružiti ispred vas. Vježbe ne trebaju mnogo vremena.

U isto vrijeme donose značajne prednosti kralježnici i vratu.

Mjere opreza

Pri odabiru vježbi treba uzeti u obzir niz značajki, i to:

1. Punjenje se provodi ujutro, odvojeno od osnovnih vježbi.
2. Skup vježbi treba izvoditi 2-3 puta tjedno.
3. Vježbe uvijek počinju zagrijavanjem i zagrijavanjem mišića. Vježbe snage se izvode po volji (nakon osnovnih ili gimnastičkih vježbi).
4. Skup vježbi traje oko 30 minuta.
5. Nakon predavanja, trebali biste mirno ležati 10-15 minuta i ni u kojem slučaju ne smijete prekomjerno hladiti tijelo.

Preventivna uporaba - je li prikladna?

Za sprečavanje vježbe metoda Bubnovsky naravno. Preporučljivo je izvesti vježbe i osnovne vježbe, tako da možete spriječiti mnoge bolesti mišićno-koštanog sustava. Ako su se bolesti već pojavile, bolje je da se obratite specijaliziranom centru gdje će vas liječnik liječiti. Ali ako takva mogućnost ne postoji, onda je kod kuće sasvim moguće riješiti probleme.

zaključak

Kompleks vježbi prema Bubunovsky metodi može se nazvati jedinstvenim sustavom usmjerenim na prevenciju i liječenje već nastalih bolesti mišićno-koštanog sustava. Jedinstvenost leži u jednostavnosti implementacije, uključujući vježbu koja se može obaviti bez napuštanja doma.

Rezultati mnogih pacijenata dokazuju da vježbanje prema ovoj metodi pomaže odustati ne samo od lijekova, nego i pomaže u izbjegavanju operacije.

Bubnovsky tehnika je inovativan pristup u liječenju mnogih bolesti, koji ne zahtijeva ogroman trud i trošak od strane pacijenta.

Vježbe za cervikalnu osteohondrozu u Bubnovskom: kako ispravno raditi?

Jedna od najčešćih bolesti koštano-zglobnog sustava je osteohondroza kralježnice, osobito vratne kralježnice. Za normalno funkcioniranje kralježnice i sustava koji ovise o njemu, preporuča se izvođenje vježbi za cervikalni dio Bubnovskog sustava.

Danas je bolest svake godine mlađa, a za preventivne ili terapijske svrhe svatko će moći samostalno raditi gimnastiku. Bubnovsky tehnika se temelji na načelu pokretne terapije. Takve vježbe za liječenje mogu se izvesti čak i sa hernijom u bilo kojem dijelu kralježnice.

Preduvjeti za razvoj osteohondroze i potreba za liječenjem

Važno je znati! Liječnici su u šoku: "Postoji učinkovit i pristupačan lijek za bol u zglobovima." Pročitajte više.

Gotovo sve sfere modernog života povezane su s radom ili zabavom na računalu. To podrazumijeva dugotrajno zadržavanje u jednom položaju, a time i ukočenost mišića i stagnaciju cirkulacije krvi i protoka limfe. Zbog stalnog spazma vratne kralježnice dolazi do povećanja opterećenja na intervertebralnim diskovima i narušava se njihova elastičnost i integritet.

Promjena stanja kralježnice u cervikalnoj regiji uzrokuje štipanje živaca i krvnih žila, a osoba ima glavobolje. U uznapredovalim stanjima osteohondroze bez liječenja može se pojaviti uporni vazospazam, koji dovodi do ozbiljnih komplikacija stanja mozga.

Točna dijagnoza u ranim stadijima osteohondroze daje izvrsne rezultate u kompleksu liječenja lijekovima i gimnastike dr. Bubnovskog. Vježbe su godinama provjerene i korištene za liječenje vrlo velikog broja pacijenata. Kompleks odabire liječnik pojedinačno za svaki pojedini slučaj, ali postoji univerzalni skup vježbi koji se može primijeniti na sve pacijente.

Čak i "zanemareni" problemi sa zglobovima mogu se izliječiti kod kuće! Samo nemojte zaboraviti razmazati ga jednom dnevno.

Glavni cilj koji se mora postići pri izvođenju gimnastike liječnika Bubnovskog je jačanje mišića vrata i vraćanje funkcije aparata ligamenta. Ako redovito izvodite preporučene vježbe u dobroj vjeri, možete postići sljedeće rezultate liječenja:

1. Uklanjanje grča mišića vrata.
2. Smanjenje opterećenja kralježnice.
3. Obnova trofizma u tkivima i normalna cirkulacija krvi.
4. Stabilizacija ili smanjenje distrofičnih promjena u hrskavičnom i koštanom tkivu.
5. Povećajte metabolizam upaljenih tkiva i poboljšajte njihovo stanje.
6. Smanjenje boli i poboljšanje kvalitete života.

Pripremna faza za kompetentnu vježbu

Nije potrebna posebna obuka za liječnika gimnastike Bubnovskog. Postoje određeni liječnički savjeti za poboljšanje izvedbe:

• Nastava treba započeti zagrijavanjem mišića i zglobova cervikalne regije (možete nagnuti glavu u stranu ili naprijed ili lagano gnječiti vrat rukama);
• Prije seta vježbi preporučuje se tuširanje za opuštanje mišića vrata i povećanje protoka krvi, što će ubrzati procese regeneracije tkiva. U intervertebralnoj kili tuš ne bi trebao biti jako vruć;
• Nakon završetka gimnastike dr. Bubnovskog, trebalo bi napraviti lagano istezanje kako bi se izbjegli bolni osjećaji sljedećeg dana;
• Djelotvoran rezultat daje plivanje u bazenu nakon gimnastike, osobito s intervertebralnim hernijima;
• Kod osteohondroze u području cerviksa bit će korisno hodati ujutro na svježem zraku koji obogaćuje upaljeno tkivo kisikom.

Složene vježbe za vratnu kralježnicu

U fazi remisije i kile lumbalne kralježnice, terapijske vježbe se izvode prema metodi dr. Bubnovskog:

1. Vježbajte proljeće - stojeći, ruke dolje uz torzo. Glavu polako nagnite naprijed i zadržite se na nekoliko sekundi. Tada se glava naginje natrag, dakle, brada se diže, ponovno se zadržava neko vrijeme. Nakon toga uzmite PI (početni položaj).
2. Pregled vježbanja - položaj je isti. Glava se okreće udesno i ostaje malo ovako, a zatim skreće u lijevo i također se zadržava na nekoliko sekundi. Ponavljanja se izvode tri puta.
3. Metronom - držanje tijela je isto. Glava se naginje prema desnom ramenu i drži se u tom stanju 30 sekundi (ako postoje poteškoće u vratu ili jaka bol, vrijeme se smanjuje za prvih nekoliko sesija). Glava se vraća u normalu. Zatim se ponovi lijevo. Broj naginjanja 6 u svakom smjeru.
4. Guska - stojeće tijelo i ruke na pojasu. Potrebno je poravnati bradu paralelno s podom, proširiti je prema naprijed, okrenuti glavu i staviti bradu na rame, tijelo se također lagano okreće, kralježnica može biti malo uznemirujuća, zadržati pola minute ili minute. Ponavljanja se izvode u svakom smjeru 6 puta.
5. Čaplja za vježbanje: sjedi na stolici, glavu ravno, dlanovima ruku na koljenima. Neophodno je izravnati ruke i uzeti ih natrag (kao što ribar pokazuje koje je ribe uhvatio), a istovremeno se nagne glavom. Povratak na PI. Kod kila kralježnice u području vrata maternice može doći do boli. Učinite to polako.
6. Težak pregled - položaj tijela kao u prethodnoj vježbi. Glava se okreće udesno, a dlan lijeve ruke stavlja se na desno rame tako da je lakat paralelan s podom. Desni ostaje nepokretan na koljenu. Vratite se na PI i ponovite u drugom smjeru. Ako se aktivira cervikalna osteohondroza, može se pojaviti specifičan zvuk u kralježnici.
7. Fakir - sjedi na stolici, podiže ruke iznad glave i lagano se savija. Glava se okreće u stranu dok se ne zaustavi i zadrži, zatim u suprotnom smjeru i ponovno se zadržava. Uz hernije u vratu, može doći do prolazne neugode.

Indikacije za provedbu i važne točke

Liječenje na ovaj način propisuje liječnik nakon konzultacije, osobito kada se otkrije kila. Preporuke liječnika treba provesti strogo zbog osteohondroze u najslabijem dijelu ljudskog kralježničkog stupa - vratu.

Nakon potpunog pregleda i dijagnoze, liječnik određuje broj i trajanje terapijskih vježbi. Ponekad se pojavljuje intervertebralna kila nakon ozljede, a ne zbog osteohondroze. U takvim slučajevima liječnik propisuje sveobuhvatan tretman lijekovima i medicinskom gimnastikom.

Za liječenje i prevenciju bolesti zglobova i kralježnice, naši čitatelji koriste metodu brzog i nekirurškog liječenja koju preporučuju vodeći ruski reumatolozi, koji su se odlučili suprotstaviti farmaceutskoj hroničnoj bolesti i predstavili lijek koji stvarno liječi! Upoznali smo se s ovom tehnikom i odlučili je ponuditi vašoj pozornosti. Pročitajte više.

Ako dođe do pogoršanja tijekom kroničnog tijeka osteohondroze i kada trebate izvesti medicinski kompleks, vježbe se izvode polako, glatko i uz manju amplitudu. U slučaju akutne boli, sve radnje prestaju i potrebno je konzultirati liječnika za pregled i korekciju liječenja.

Poštovani čitatelji, podijelite svoje mišljenje o članku u komentarima.

Kako zaboraviti na bolove u zglobovima?

• Bolovi u zglobovima ograničavaju vaše kretanje i puni život...
• Zabrinuti ste zbog nelagode, škripanja i sustavne boli...
• Možda ste pokušali s hrpom lijekova, krema i masti...
• Ali sudeći po tome što čitate ove retke - nisu vam puno pomogli...

No, ortoped Valentin Dikul tvrdi da postoji zaista učinkovit lijek protiv bolova u zglobovima! Pročitajte više >>>

Vježbe Bubnovskog kod kuće s cervikalnom osteohondrozom

Bilo koja vrsta vježbanja prema Bubnovsky je dizajniran za poboljšanje cirkulacije krvi i stimulirati mozak. Ova tehnika savršeno liječi bolest cervikalne osteohondroze. Ova tehnika je također dobra kao prevencija bolesti.

Prednosti vježbanja

Prednosti vježbi prema metodi dr. Bubnovskog je učinak kineziterapije i terapije uz pomoć pokreta. Nastava doprinosi aktivaciji cijelog sustava tijela i omogućuje vam da se oslobodite upale u kralješcima.

Liječenje prema metodi Bubnovskoga je mogućnost izrade individualnog plana lekcije za bolesnike s cervikalnom osteohondrozom. Plan ovisi o težini bolesti, simptomatskim oblicima njezine manifestacije i stupnju djelotvornosti provedenog predtretmana.

Tehnika dr. Bubnovskog prikladna je za liječenje cervikalne osteohondroze, kao i za torakalnu i cervikotrakalnu terapiju. Mnogi primjećuju nezamjenjivu pomoć vježbi protiv štipanja u lumbalnoj regiji.

Prednosti vježbanja su nezamjenjive s takvim simptomima:

• štipanje kralješaka;
• rani znakovi osteohondroze cerviko-torakalne;
• na izlazu iz kralješaka;
• upalni procesi;
• težina u leđima;
• s nedovoljnom tjelesnom aktivnošću i pretilosti;
• s jakim glavoboljama, migrenama i vrtoglavicom;
• nelagoda u području vrata i vrata;
• obamrlost prstiju i ruku.

Vježbe su univerzalne jer se izvode u svrhu profilakse i nakon kirurške intervencije. U prvoj fazi bolesti pomažu u uklanjanju bolnih sindroma bez terapije lijekovima. Učinak nastave traje jako dugo i sprječava recidiva.

Vrste vježbi

Bilo koja vrsta vježbi za Bubnovsky izvodi u sljedećim strogim slijedom. Prvo morate rastrenirovato tijelo zagrijavanjem mišića. To se može postići sklekovima. Žene bi trebale raditi ovaj trening s koljena. Tada trebate saviti ruke dok udišete i ispravite ih kako izdišete. U isto vrijeme, tijelo bi trebalo biti jednako i ravno, leđa ne bi trebala biti savijena, izgled bi trebao biti koncentriran u jednoj točki ispred vas. Kada se zagrije glava ne može se nagnuti prema naprijed.

Vježbe za vrat obavljaju individualno za pacijenta iskusni stručnjaci. Vrste vježbi ovise o ozbiljnosti bolesti i vrsti bolesti:

• vježbe u različitim fazama cervikalne osteohondroze;
• vježbe nakon terapijskog liječenja bolesti;
• preventivne aktivnosti.

Osim toga, gimnastika prema Bubnovskom odabrana je i sa čestim glavoboljama pacijenta, s nesanicom noću i pospanošću tijekom radnog vremena. Korisne vježbe i vegetativna distonija, nesanica.

Skup vježbi

Gimnastika dr. Bubnovskog se lako izvodi kod kuće, jer ne zahtijeva dodatnu opremu za izvođenje pokreta i sastoji se od prilično jednostavnih i jednostavnih vježbi.

Najučinkovitija tehnika nastave u redovitoj provedbi dva tjedna. Nakon završetka kompleksa, dobiveni učinak treba učvrstiti obavljanjem vježbi najmanje dva puta tjedno.

Preporučljivo je izvršiti svu opremu ispred zrcala. Kompleks vježbi sastoji se od sljedećih dijelova:

• Proljeće. Morate se uspraviti i spustiti ruke uz tijelo. Polako pomičite glavu naprijed-natrag, fiksirajući svaki nagib na nekoliko sekundi.
• Metronom. U istom položaju, najprije nagnite glavu u desno rame, zadržavajući se u tom položaju 30 sekundi, a zatim lijevo.

Vrijeme fiksiranja nagiba glave može se smanjiti ovisno o boli. Nemojte tolerirati tešku bol, morate prilagoditi kretanje ugodnom osjećaju.

• Pregled. U početnom položaju morate naizmjence okretati glavu udesno i lijevo, zadržavajući se nekoliko minuta u svakoj strani.
• Gus. Ruke sklupčane na pojasu, poravnajte bradu paralelno s podom, a zatim povucite naprijed. Okrenite glavu udesno i stavite je na rame. Ostanite u tom položaju ne više od jedne minute. Onda učinite isto s lijeve strane.
• Heron. Sjednite i ispravite tijelo što je više moguće, držite glavu ravno, ruke sklopljene na koljenima. Ispravite ruke, povucite ih natrag i istodobno položite glavu natrag. Vraćajući se u početno stanje, pričekajte nekoliko minuta i ponovite pokret.
• Težak pregled. Sjedi točno, ruke sklopljene u krilu. Okrenite glavu udesno i postavite desni dlan na rame tako da je lakat paralelan s podom. Desna ruka ostaje na koljenima.
• Fakir. Sjedeći morate malo saviti ruke i podignuti ih iznad glave, prethodno ste pričvrstili dlanove zajedno. Potpuno okrenite glavu u jednom smjeru, a zatim u drugom.

Pravilnu tehniku ​​vježbanja prema Bubnovskom propisuje liječnik. Njegovom redovitom i metodičkom provedbom jamči se uspjeh u liječenju cervikalne osteohondroze. Sva se oprema mora izvoditi polako, metodično i s osmijehom na licu.

Terapijske vježbe iz S.M. Bubnovsky s cervikalnom osteohondrozom - video i savjeti

Liječenje osteohondroze često zahtijeva veliku količinu vremena, pogotovo kada se radi o upalama u cervikalnoj regiji.

Da biste to učinili, možete primijeniti masaže, gimnastiku, hardverske postupke, lijekove.

Bit postupka

Gimnastika dr. Bubnovskog je posebna fizička kultura, u biti, koja je kineziterapija i terapija uz pomoć pokreta. To pridonosi aktivaciji svih tjelesnih sustava kako bi se riješili upala u kralješcima.

Liječenje osteohondroze prema metodi bubnovskovgo je prilika da se napravi zaseban plan za pacijente, na temelju njihovog zdravstvenog stanja, stadija osteohondroze, simptoma.

U početku se nastava izvodi pod nadzorom liječnika, fizioterapeuta, pomoću videa, a zatim ih pacijent može samostalno nastaviti kod kuće.

Korisni videozapis:

Glavne značajke i razlike medicinske metode od punjenja su sljedeće:

1. Za pacijenta su odabrane individualne vježbe na temelju patologije i lokalizacije žarišta upale;
2. Svi duboki mišići tijela ojačani su i iskorišteni;
3. Postoji kombinacija vježbi u lumbalnoj osteohondrozi s trljanjem, refleksologijom ili Charcotovim tuširanjem.

Indikacije za uporabu gimnastike

Za vježbanje prema metodi dr. Bubnovsky u liječenju osteohondroze su bili učinkoviti, provoditi ih samo nakon dijagnoze liječnika i uz prisutnost takvih indikacija:

• Stiskanje kralješaka;
• Rani stadij osteohondroze cerviko-torakalne;
• Izlaz pršljenova;
• upala;
• ozbiljnost;
• Ograničena tjelesna aktivnost;
• Glavobolja, migrena;
• vrtoglavica;
• nemir;
• Utrnulost ruku i prstiju.

Ponekad pacijenti prvo moraju proći lijekove i blokirati mišiće.

Srodni videozapisi:

Terapija i prevencija osteohondroze

Da biste vratili stanje kralježnice, dobili osloboditi od vratne osteohondroze, potrebno je izvesti sljedeće vježbe prema metodi Bubnovsky:

• Klimni glavom barem 20 puta;
• Nagne glavu u stranu dok se ne pojavi bol;
• Rotacija glave najmanje 15 puta;
• Dodirivanje brade vrata kada naginje glavu prema naprijed;
• Podizanje ramena;
• Odmarajte se 30 sekundi;
• Povlačenje i povlačenje brade;
• Sjedeći položaj sa savijenim koljenima, kada trebate spustiti glavu i dodirnuti bradu na koljenima najmanje 30 sekundi.

Vježbe iz kompleksa terapijske gimnastike Bubnovsky s cervikalnom osteohondrozom: 1. Proljeće; 2. Pregled; 3. Metronom

Detaljnije obilježje vježbi:

Što simulator daje?

Da bi se ojačala kralježnica, kako bi se spriječila cervikalna i lumbalna osteohondroza, razvijen je i Bubnovskyjev simulator, koji se treba podučavati u bolnici, ali ne i kod kuće.

Pacijenti koji su koristili simulator uspjeli su postići sljedeće rezultate u kombinaciji s drugim metodama:

• Liječenje kile, artritisa;
• Liječenje spinalnog pomaka;
• Povratni ton;
• Poboljšanje cirkulacije krvi i metabolizma stanica;
• Olakšavanje napetosti i nepropusnosti;
• Ublažavanje boli;
• Povećana elastičnost mišićnog tkiva.

Fotografije pacijenata uključenih u simulator S.M. Bubnovskaya:

Vježbe na simulatoru Bubnovsokgo uključuju:

• Povlačenje i lebdenje na šipki;
• Podizanje ruku, borba protiv napetosti u gumi;
• U sjedećem položaju, izvedite povlačenje pokretom s disanjem.

Zanimljiv videozapis:

Dijeta i režim s osteohondrozom

Usklađenost sa svim nutritivnim standardima u osteohondrozi može usporiti napredovanje bolesti, smanjiti pojavu simptoma.

Kako bi se poboljšala učinkovitost i postigli rezultati u kratkom vremenu s osteohondrozom, Bubnovsky tehnika bi trebala uključivati ​​pravilnu prehranu.

Stoga slijedite ova pravila:

• Odbacite konzerviranu hranu;
• Kuhajte samo jednostavna jela s minimalnim setom sastojaka;
• Uklonite alkohol i cigarete;
• Pijte najmanje tri litre vode, odbacite kavu i šarena pića;
• Prije nastave uzimajte samo proteinske namirnice koje potiču razvoj mišića.

u sadržaj ↑

Što trebate znati o treningu?

Moguće je razmotriti prednosti treninga prema Bubnovsky metodi za uklanjanje cervikalne ili prsne upale:

• Svestranost, jer su vježbe prikladne i za prevenciju bolesti, i za oporavak nakon operacije;
• Sigurnost, jer tehnika vam omogućuje da se oslobodite simptoma i osteohondroze u početnoj fazi bez uzimanja lijekova;
• Trajanje učinka bez relapsa;
• Opće poboljšanje stanja tijela, imunitet, gubitak težine i odsutnost glavobolje.

Također, pacijenti ne lice kontraindikacije, nuspojave i nemogućnost korištenja gimnastika Bubnovsky zbog starijih ili prisutnost patologije srca, dišnog sustava.

Korisni videozapis:

Metoda liječenja dr. Bubnovskog testirana je i ima sve certifikate međunarodne klase, tako da je apsolutno sigurna.

Nedostaci gimnastike su:

1. Potreba za usklađivanjem s rasporedom vježbanja i prehrane;
2. Preporuke terapeuta ili ortopeda u prisustvu osteohondroze;
3. Ispravnost nastave.

u sadržaj ↑

Savjeti za teretanu

Kako bi se osiguralo da tretman kralježnice u osteohondrozi ima očekivani učinak, slijedite ove savjete i pravila prilikom punjenja:

• Održavajte redovite treninge bez preskakanja prvih 14 dana;
• Nadalje, način treninga razvija liječnik, ali obično je to najmanje osam puta mjesečno;
• Uvijek kontrolirajte položaj tijela i položaj leđa tijekom punjenja osteohondrozom;
• Trajanje liječenja osteohondroze nije kraće od dva mjeseca, ali problem kontrolira samo ortoped.

Prema Bubnovskom ispred zrcala bolje je vježbati s osteohondrozom

S početnim oblikom bolesti, ali stalnom obukom, pacijenti mogu postići:

1. Potpuno oslobađanje od bolesti;
2. Nedostatak lijekova za osteohondrozu;
3. Sprečavanje artritisa i kile;
4. Neproliferacija osteohondroze u lumbalnoj regiji.

Ovaj videozapis nije dostupan.

Red čekanja

red

• Izbriši sve
• Isključite

Premium za YouTube

Metoda liječenja osteohondroze prof. Bubnova liječenje cervikalne osteohondroze prema metodi

Želite li spremiti ovaj videozapis?

• žaliti se

Prijavite videozapis?

Sviđa ti se?

Nije vam se svidjelo?

Tekstualni videozapis

liječenje cervikalne osteohondroze prema Bubnovsky metodi

Pridružite se našim grupama:

Metoda liječenja osteohondroze profesora Bubnova

Učinkovito liječenje cervikalne osteohondroze

Liječenje cervikalne osteohondroze je ozbiljan problem, jer se bolest manifestira u jakoj boli i nemogućnosti da se osjeća kao punopravna osoba. Osteohondroza je čest uzrok bolova u leđima. U slučaju cervikalne osteohondroze, pojavljuju se vrtoglavica, krckanje u vratu, visoki krvni tlak, poteškoće u radu ruke i ramena.
Poremećaj mišića i njihov nedostatak prehrane dovode do distrofije kralješaka i diskova, dok je pod velikim opterećenjima poremećena opskrba mozga kisikom, vrat boli i slabo se kreće.
Cervikalna regija ima mnogo živčanih i vaskularnih formacija, kralješci su mali, a ta anatomska struktura predisponira razvoj osteohondroze. Liječenje treba provoditi pažljivo, budući da su centri odgovorni za mozak blisko smješteni na vratu.
Metode liječenja odabire liječnik. Neurolog, vertebrolog, osteopat će odabrati željeni kompleks liječenja, ovisno o podacima iz pregleda.
Čimbenici rizika za cervikalnu osteohondrozu:
* nasljednost;
* ozljede;
* hipotermija;
* hipodinamija;
* promjene u dobi.
Moderna medicina ima veliki broj tretmana: od fizioterapije i lijekova do prehrane, opreme za vježbanje i posebne gimnastike. Najučinkovitiji tretman je kombinacija nekoliko metoda u isto vrijeme.

Uzimanje lijekova značajno usporava tijek bolesti i čak djelomično obnavlja oštećeno tkivo, ali glavni nedostatak ove metode je prisutnost nuspojava. Nesteroidni protuupalni lijekovi dobro uklanjaju bol, bez obzira na oblik davanja, ali imaju negativan učinak na sluznicu želuca, tako da ih možete koristiti ne više od 10 dana.
Za liječenje radikularnog sindroma propisanih hormona. Da bi se uklonio bolni sindrom, blokada s novokainom ili drugim lijekovima ove skupine. Da bi se smanjila oteklina, koristi se mješavina hidrokortizona i novokaina, koja dugo zadržava analgetski učinak. Obično se izvodi oko 7 postupaka. Nanesite akupunkturu, u kojoj se lijek daje na određenim mjestima.
Za poboljšanje opskrbe krvlju u liječenju cervikalne osteohondroze koriste se Actovegin, Trental i nikotonska kiselina. Ovi lijekovi smanjuju upalu i poboljšavaju prehranu tkiva. Imenovani vitamini za poboljšanje vodljivosti kapilara. Vitamini A, C, B6, B12 djeluju antioksidativno i jačaju krvne žile.
Liječenje lijekovima kombinirano s fizioterapijom, čiji je cilj smanjenje upale. Magneti, struje niske frekvencije, ultrazvuk, elektroforeza - to je izvrstan dodatak za vraćanje izgubljenih funkcija.
Manualna terapija i masažna terapija jednostavni su i pristupačni tretmani koji utječu na zglobove, krvne žile i tkiva tijela.
Nošenje ovratnika pomaže u učinkovitom liječenju bolesti. Ovratnik je tvrdi jastuk, koji je pričvršćen oko vrata kako bi osigurao odmor bolesnom području. Postoje ogrlice sa slojem na napuhavanje za istezanje kralježnice ili potpuno napuhavanje. Liječenje cervikalne osteohondroze uz pomoć ovratnika provodi se u slučajevima akutne boli kod okretanja vrata.
Da bi se spriječila bolest, preporučuje se održavanje pravilnog držanja tijela. Koristite ortopedske madrace i jastuke. Ako se intervertebralni disk uništi, provedite operaciju.
Indikacije za kiruršku intervenciju određuju neurokirurg, ali bolje je isprobati sve metode liječenja prije donošenja odluke o operaciji. Liječenje cervikalne osteohondroze je dugotrajan proces koji zahtijeva strpljenje, a obraćanje stručnjacima pomoći će vam da brže postanete zdraviji.

Kućni tretman

Za liječenje cervikalne osteohondroze, bilje se koristi kod kuće, glina, koristi se blato, koristi se ozokerit ili se izvode terapijske vježbe.
vježbe

treba izvoditi glatko, ali dugo vremena. Učinkoviti tečajevi plivanja i joge koji pomažu opuštanju mišića i smanjenju boli. Infuzije biljaka mogu se popiti ili upotrijebiti kao kompresija. Na vrat se može grijati glina. Magneti i ultraljubičasto zračenje upotpunit će vaš tretman kod kuće, a samomasaža, koja se izvodi svakodnevno, pomaže u brzom rješavanju simptoma bolesti, a aplikatori poboljšavaju opskrbu krvlju i smanjuju bol. Pratite dijetu, jedite hranu koja obnavlja hrskavično tkivo - to je jednostavna metoda prevencije.
Ali neovisni l

Osteochondrosis nije rečenica! SM Bubnovsky

Čitateljima predstavljamo knjigu dr. Bubnovskoga "Osteohondroza - ne rečenica!". Sergey Mikhailovich Bubnovsky - liječnik, čovjek koji se stavio na noge nakon teške prometne nesreće, autor tehnike kineziterapije - terapija pokretom. Postoje mnogi medicinski centri Bubnovsky u Rusiji i izvan zemlje. Mišljenja liječnika i pacijenata o metodi Bubnovskog su različita. Veliki broj pacijenata zahvaljujući njegovoj uporabi. Istodobno, postoje negativne kritike. Ne znamo jesu li negativni učinci povezani s nedostatkom kineziterapije, kvalifikacijama liječnika u Bubnovsky centrima na terenu ili neozbiljnim pristupom liječenju samog pacijenta. Stoga preporučujemo knjigu za upoznavanje u odjeljku "Alternativna medicina". Prednosti korištenja kineziterapije u određenom slučaju treba konzultirati s liječnikom.

Autorica je zainteresirala autora ovih redaka činjenicom da ga od prvih riječi tjera da preuzme odgovornost za razvijenu osteohondrozu i njezine posljedice za sebe, a ne da je kriv za ušće okolnosti, razinu medicine, nasljednost ili nešto drugo. Informacije pomažu razmišljati o vašem sjedećem načinu života, lijenosti u brizi za svoje zdravlje. Knjiga prikazuje vježbe osteohondroze s fotografijama njihove provedbe.

- Spinalna osteohondroza nije bolest. To je kazna za ružan stav prema vašem tijelu - Hramu Duha Svetoga! ”S.M. Bubnovsky

Sadržaj

Umjesto predgovora

Složenost liječenja osteohondroze ne leži u metodi liječnika, već u psihologiji pacijenta. Tehnike mogu biti različite, psihologija je jedna: "Nisam kriv za svoje bolesti!"

Prevladavajući broj ljudi sa svim vrstama boli (na primjer, u kralježnici, u zglobovima, u srcu, boli u zdjelici) sugeriraju da je to bolest. To jest, navodno su došli pod utjecaj stranih čimbenika na svoja tijela koji ne ovise o njihovom ponašanju, volji i načinu života. Stoga ih liječnik treba liječiti. Da, i liječnici u velikoj većini smatraju isto. To podučava teorija medicine, koja koristi različite nelegitimne, to jest, nepovezane sa stvarnošću, fraze.

Primjerice, dijagnosticirana nam je “povreda živčanog korijena”, iako je zapravo dokazano da korijeni nisu zahvaćeni tijekom osteohondroze i da živci ne boli jer nemaju receptore za bol.

Kažemo: "taloženje soli" u gihtu, umjesto da kažemo: "atrofija mišića stopala";

"Koronarna bolest srca" (CHD). Činjenica da je ishemija istinita, ali činjenica da je bolest, a ne način života koji je doveo do poraza krvnih žila... vrijedi govoriti odvojeno;

"Upala privjesaka" ili "upala prostate" je iz nekog razloga povezana s hipotermijom, a ne s kongestijom u mišićima perineuma i zdjelice. Ima mnogo takvih primjera.

S takvim takozvanim bolestima je moguće živjeti već duže vrijeme, iako se, u pravilu, zdravstveno stanje pogoršava polako, ali sigurno.

Prava bolest je stanje organizma koji je u krizi ne svojom voljom, već slučajnošću okolnosti. Na primjer, virusni hepatitis, infektivni miokarditis, trovanje, trauma, problemi s rakom i druge bolesti.

Što se tiče kroničnih bolesti kralježnice, zglobova i krvnih žila - to je cijena plaćena za nepravilno korištenje tijela ili, kako sada kažu, za pogrešan način života.

Prema doktrini I.P. Pavlov, poznati ruski fiziolog, ljudsko tijelo je stroj koji se samoregulira, samozdravlja i čak samo-poboljšava.

Za ovaj stroj (ljudsko tijelo), kao i za bilo koji drugi, potrebna je njega i prevencija, u ovom slučaju - higijena. Ako nema brige, prije ili kasnije će biti potrebni popravci. Ako je propušteno vrijeme manjih popravaka, potreban je glavni, koji je, u odnosu na ljudsko tijelo, prvenstveno povezan s teškoćama i strpljenjem. A ovo bi trebao biti stručnjak. Nažalost, većina nas ne želi raditi i okriviti lijek za sve. Ako kičma i zglobovi u dobi od 60 do 70 godina nisu izliječeni 10-12 dana, liječnik je, naravno, kriv.

S jedne strane, shvaćate da se takva psihologija ne može ispraviti, zato je vrijedno uznemiriti se zbog elementarnog nerazumijevanja razloga vašeg stanja.

No, s druge strane, uvijek se uzrujavate zbog iritacije nestrpljivih pacijenata. Pitam pacijenta, očito u dubini njegova srca, koji sumnja u potrebu liječenja: "Želite li živjeti?" - "Da!" - "Volite li se ili se osjećate dobro?"

Ona se smije. Sada mu je sve jasno.

Organizam je veliki sustav s vlastitim podsustavima - mozak, srce, pluća, jetra, bubrezi, kralježnica, žile, organi male zdjelice. Podsustavi imaju relativnu autonomiju, a neuspjeh nijednog od njih ne može odmah isključiti cijeli sustav, jer organi drugih podsustava dolaze u pomoć. I postojanje cijelog sustava može trajati dovoljno dugo.

Kao ilustraciju možemo navesti one kliničke slučajeve u kojima nekoliko stručnjaka istodobno vodi pacijenta. Kardiolozi ponekad dijagnosticiraju nekoliko bolesti: ishemijsku bolest srca, post-infarktnu kardiosklerozu, razne vrste aritmija i hipertenziju.

Gastroenterolozi i proktolozi postavljaju dijagnozu: gastroduodenitis, kolitis, čir na dvanaesniku, konstipaciju, hemoroide i fisure u rektumu.

Neuropatolozi ili artrolozi postavljaju deformirajući osteohondrozu, Schmorlovu kilo i dislokaciju međukralježnih diskova za istog pacijenta.

Svaki od ovih stručnjaka propisuje vlastite lijekove. Nekako sam brojio 15 imena lijekova dodijeljenih jednom pacijentu. Međutim, rezultat ovog liječenja je pogoršanje općeg stanja pacijenta zbog nekompatibilnosti lijeka. Stoga, kod liječenja takvih bolesnika, potrebno je odabrati jedan organ koji formira sustav, kontrolirajući kojim možete ispraviti cijeli sustav tijela.

Takav jedinstveni organ koji formira sustav je, naravno, mišićno tkivo, na stanje i funkcioniranje kojih ovise svi gore navedeni organi. Ali ovaj organ, koji čini 60% ljudskog tijela, uopće se ne uzima u obzir simptomatskom medicinom. Poznati američki liječnik i istraživač Herbert Shelton u svom radu "Prirodna higijena" piše: "Medicina se tako sigurno sakrila u" službeno neznanje "da je slijepa za jednostavne istine koje svaka razumna osoba može razumjeti. Higijena mora potpuno uništiti cijeli sustav droga i dati ljudima sustav njege tijela i uma na temelju zakona prirode. Žalosno je da ljudi umiru od kršenja elementarnih zakona, kada čak i jednostavno poznavanje njih ne samo da bi ih spriječilo da postanu hranu za gliste, nego bi im učinili život lijepim i smislenim.

U ovoj knjizi želim odgovoriti na mnoga pitanja o "nerazumljivim" bolestima koje slušam od svojih pacijenata dugi niz godina. Neka ih pročitaju jednom, dvaput i tri. U njemu bolno neobična informacija. Nije lako odmah je uočiti.

Dio I Osteokondroza - treće mjesto

Bol u leđima je uobičajena pojava u životu svakog od nas. Stotinama medicinskih i paramedicinskih studija posvećeno je ovom problemu, ali liječnici i znanstvenici još uvijek ne mogu doći do jedinstvene točke gledišta o pravom porijeklu tih bolova. Oni su povezani sa štipanjem i upalom kralježnice, hipotermijom ili propuštanjem, nespretnim pokretima ili teškim fizičkim naporom, virusnim ili zaraznim bolestima i tako dalje. Međutim, samo na temelju dijagnoze, liječnik mora propisati odgovarajući tretman. Ovdje je pokopan pas! Što imenovati, ako je mnogo razloga, a svi su uvjetni? Očigledno, dakle, ne postoji jedinstveno stajalište o bilo kojem lijeku ili metodi liječenja. Evo najčešćih dijagnoza koje liječnici imaju za bol u leđima: spondiloartroza, spondiloza, fiksiranje hiperostoze, klinastih kralježaka, rascjepasti lukovi, prijelazni kralješci, vertebralni hemangiom, varijacije u širini spinalnog kanala, sakralizacija hrskavice, lagana asimetrija polovica lukova. Te se dijagnoze, u pravilu, temelje na zaključcima radiologa.

Drugi povezuju pojavu boli u leđima s prilično velikim sustavom vezivnog tkiva izravno povezanog s kralježnicom. Bol se javlja u mekim paravertebralnim tkivima, koja uključuju mišiće, tetive, ligamente, fasciju. Zašto mekana? Budući da su ta tkiva uglavnom sastavljena od vode, i nemoguće je znati bilo što o njihovom stanju na radiografijama. U takvim slučajevima, dijagnoze koje su postavili liječnici u objašnjavanju bolova u leđima su: reumatizam mekog tkiva, mišićni reumat, reumatska mialgija, miozitis, fasciitis, miofascitis, fibrozitis, fibropatski sindrom, miopatija, fibromiofascitis, tendinoza, mentandioza, tendenitis, tendenitis, tendentitis, tendinitis, tendenitis, tendentitis, tennitis, tendenitis,

Ali ova knjiga je posvećena osteohondrozi.

Koji je položaj liječnika koji se odnosi na ovaj medicinski termin?

I prvom, drugom i trećem. A što je treće mjesto?

Posljednjih godina, zahvaljujući vlastitoj medicinskoj praksi i samoj istrazi uzroka bolova u leđima, počeo sam se oslanjati na ovo treće mjesto. Iako se moje objašnjenje zapravo ne uklapa u čisto medicinsku.

Osteochondrosis nije bolest. To je cijena plaćena za nerazumijevanje i neznanje vlastitog organizma. Što uključuje tu definiciju? U medicinu? Za filozofiju? Za religiju?

Pošto sam počeo proučavati fizičku strukturu osobe, počeo sam razmišljati o duši. Tko smo mi? Zašto mi, stvoreni "na sliku i sličnost Njega", patimo od osteohondroze i ne možemo se nositi s bolovima u leđima bez tableta!

Broj lijekova protiv bolova u leđima se povećava, broj recepata za tradicionalnu medicinu se povećava. Očigledno, jer je većina kratkoročnih olakšica od bolova u leđima kod većine stručnjaka smatrana lijekom za osteohondrozu. Iako se pojavljuju kasniji relapsi i ljudi koji ih doživljavaju moraju staviti razne vrste korzeta i slijediti preporuke liječnika da ograniče tjelesnu aktivnost, iz nekog razloga taj pristup poslovanju počeo je odgovarati većini. No, ne želite li se zauvijek riješiti tih bolova?

Moja praksa, a prije svega kada radim sa starijim osobama, dokazuje: svatko ima želju. Što više osoba živi, ​​više želi živjeti bez smanjenja kvalitete života. Tablete su u stanju potopiti bol samo neko vrijeme. Štoviše, dolazi vrijeme kada tablete više ne pomažu, iako njihov broj raste. Želim živjeti! Ali kako? Sjećam se jednog od mojih pacijenata, 82 godine, koji su mi donijeli, jer se samostalno kretao s velikim teškoćama. Bivši profesionalni skijaš mi je dugo pričao o svom životu. Kao što sam mogao, uvjerio sam ga, pokušao odabrati program za barem djelomični oporavak, koji je uključivao i vježbe na posebnim simulatorima. Nažalost, nije ih mogao napraviti. Tužno, on me pita: “Zašto se to dogodilo? Zašto sam tako slaba? - Zato što više nemate mišiće. - Ali ja sam sportaš! Profesionalni skijaš! Zašto su mi mišići nestali? - Zato što ste davno prestali skijati. Plakao je. On je razumio moju dijagnozu. Moj treći položaj.

Iluzije zdravlja

Većina ljudi ima iluzije o svom zdravlju.

Kako to shvatiti? U pravilu, pacijent koji dođe na recepciju s bolovima u leđima, smatra se sasvim zdravim, a bol - nesreća, loša sreća. Objašnjava ih podizanjem nečeg teškog, naginjanjem, oštrim skretanjem i tako dalje. Kao da, da niste napravili ovaj nesretni potez, ništa se ne bi dogodilo. Ali on je izvodio te i druge pokrete, i sve je bilo u redu...

Iz nekog razloga ne razmišljaju o tome... Otpisuju za slučaj.

Oni pitaju: “Spin, ubod, učini nešto, doktore, tako da sve bude u redu. Nisam kriv, samo sam se bezuspješno okrenuo. "

"Jeste li već dugo vremena", pitam pacijenta, "hvatali ste se za šankom?" A na neravninama? Koja je bila vaša težina na 16? A sada?

Čovjek s bolovima u leđima, koji je zaboravio tu godinu kada se uspio izvući i odrezati, pa čak i dodao 20-30 kg odgađanog tijela koje mu je od tada visjelo na kralježnici, iznenada se iznenadio da mu je leđa zaglavljena... U tom je trenutku njegovo zdravlje završilo, ali on to još uvijek ne razumije. Uostalom, nije bilo padova s ​​visine, nije dobio nikakve udarce za vrijeme sportske igre, nije upao u prometnu nesreću... Dakle, sve je završilo odmah? Stoga ne može shvatiti pravi uzrok bolova u leđima, prisjećajući se samo zloglasnih čipki. Moj prijatelj Anatolij Yanovsky je jednom, slušajući moju filozofiju lošeg zdravlja, rekao: "Strašno je misliti da je cijeli naš život jedan nezgodan pokret." Znaš, morao sam se složiti s njim.

Što trebate razumjeti da biste postali objektivni za sebe?

Prvi. Većina ljudi iskreno vjeruje da žele zdravlje, podizanje čaše votke ili čaše vina za stolom kod heroja dana, umjesto da slavi godišnjicu u teretani!

Većina ljudi ima iluzije o svom zdravlju.

Imajte na umu: ogroman broj televizijskih programa posvećenih medicini i... zdravlju održavaju se u medicinskim uredima, u bolnicama, i oglašavaju se neobični čudotvorni lijekovi ili "učinkovite" operacije. Ti se programi ne odvijaju na stadionima, u parkovima, u šumama i poljima, gdje ima svježeg zraka, puno sunca i zelenila. Gdje se želite smiješiti, trčati, skupljati cvijeće, diviti se prirodi. Ne, kažu o zdravlju u medicinskim uredima. Jeste li ikada pomislili da riječ "bolnica" dolazi od riječi "bol, bolest". U bolnici su bolesni ljudi. Mnogo ih je u ovom malom prostoru, i svi pričaju o svojim bolestima, a svi progutaju tablete i "objese se" na kapaljke. Stoga, oni ne mogu govoriti o zdravlju. Nisam vidio nijednu zdravu ili istinski oporavljenu osobu koja je nakon liječenja napustila bolnicu. Vidio sam preživjele...

Drugi. Većina vjeruje da zdravlje stanovništva neke zemlje ovisi o sposobnosti za obavljanje operacije srca za sve one kojima je to potrebno. I ne od podizanja zdrave djece! Ne suprotstavljam se presađenju koronarne arterije (CABG) na krvnim žilama srca, ako to štedi život i produžava ga. Ove metode, naravno, treba poboljšati, makar samo zato što stanovništvo nije krivo za svoje bolesti. Bili su podignuti. Ali kada te operacije proglase visokim tribinama kao prioritet u zdravstvenoj zaštiti, ja se bojim. Takve operacije trebale bi se pripisati zaštiti "lošeg zdravlja" ili proširenju nezdravog načina života. Nijedna država neće postići dugo i prosperitetno postojanje svojih ljudi ako ne brine o podizanju zdrave djece. Ali što je smisao razgovora o zdravom načinu života, ako sustav ne obučava stručnjake za zdravstveno obrazovanje. Ne znam ni o jednom medicinskom sveučilištu u kojem bi postojao odjel "zdravog načina života". Postoje odjeli fizikalne terapije, adaptivni tjelesni odgoj. Ali sve to nije to. Pravila proučavanja zdravog načina života, juvenologija treba proučavati zasebnom disciplinom, imati vlastite odjele, institute i televizijske programe. Konzultacije medicinskih stručnjaka u zdravom načinu života trebaju se održati u ženskim klinikama, u rodilištima, vrtićima i, naravno, u školama.

Ali danas je to utopija.

I pitate, odakle dolazi bol u leđima?

Treći. Za početak ću vam dati još jedan primjer.

Vožnja preko mosta preko Moskve. Smrzavanje je 22 °. Moskva rijeka puši. Ne zamrzava, a “Nezamerzayka” (ne-zamrzavajuća perilica) u mom automobilu gotovo se smrznula. Sve je jasno. Udišemo vrući zrak, točnije, smrad. I to ne primjećujemo i ne razmišljamo o tome! Jeste li navikli? Ili tako odgojeno? Gdje su ekolozi? Rušiti nečije kuće, izgrađene "ne postoji"? A što je s milijunima koji voze kroz smrdljivu rijeku Moskvu i udišu zlobni odvratni zrak! Tko govori o opasnostima pušenja? Od osobe koja puši, možete se odmaknuti... A kako se odmaknuti od oštećene ekologije grada? Izaći iz grada? Možda je ovo izlaz. A urbanizirano čovječanstvo će na to prije ili kasnije doći ako bude u stanju opstati u gradu i barem djelomično sačuvati svoje zdravlje. Moramo o tome stalno razmišljati i poduzeti neke korake da spasimo barem njihovu djecu, njihov genetski fond.

"A što je osteohondroza?" - pitate. Ja ću odgovoriti. Ovo je moj treći položaj.

Osteochondrosis nije bolest, to je način života. Zadatak svake osobe je da izabere vlastiti put. Tretirati se prije samouništenja, mijenjati tabletu za pilulu? Ili vratiti svoje zdravlje tako što će ih napustiti?

Zdravlje je posao!

Rad je strpljenje!

Strpljenje je patnja!

Patnja je čišćenje!

Čišćenje je zdravlje!

I nijedan predmet iz ovog algoritma za oporavak zdravlja ne može biti odbačen.

Anatomija osteohondroze

Kičma je osovina tijela, to je okvir kuće. Kuća ima temelj, kuća ima krov, ali ne možete živjeti u kući ako nema prozora, tekuće vode i topline. Zašto se u svim medicinskim izvorima kralježnica smatra izvan dodira sa stanjem mišića, ligamenata, živaca, krvnih žila, zahvaljujući kojima se provodi njegova aktivnost?

Kičma nije samo kralježak i disk. To su mišići, ligamenti, žile i živci.

Zapravo, kralježnica nije samo kralježak i disk. To su mišići, ligamenti, žile i živci. Središnji živčani sustav koji prolazi kroz kralježnicu (kičmena moždina) kontrolira kralježnicu kroz mišiće. Ima ih mnogo. Anatomi imaju samo 700 neparnih (a to ne broji mišiće lica). Zašto takav broj, čak i kod teškog fizičkog rada, osoba koristi oko 40% svog broja? Vrlo je jednostavno! Kroz njih se kontrolira tijelo - kosti, zglobovi i razni organi. Da, i organi. Srce, jetra, slezena, bubrezi... Jedno vrijeme, joga je pokazivala asane, koje kontroliraju čakre, i kroz njih, organe. Sada je joga ponovno u modi. Jedino što ljudi koji počnu prakticirati jogu nakon 40 godina ne razumiju je da se u Indiji hatha yoga proučava od djetinjstva i negdje do 26. Tada joga počinje sudjelovati u sjedenju, odnosno meditaciji. To mi je ispričao poznati indijski majstor, koji je u to vrijeme imao 75 godina, a ja sam mu pomogao da se riješi bolova u leđima tako što sam bio posebno pozvan u Indiju.

Kako možete vratiti kralježnicu, ako ne uzmete u obzir njezinu anatomiju i fiziologiju? Tablete? Zatezanje steznika? Blokeri perifernih živaca? Možda je lakše ležati u lijesu! Također vrsta korzeta... Zašto se tako mučiti? Naposljetku, sve te takozvane metode liječenja (općenito prihvaćene) ubijaju mišiće bez njihovog korištenja. I zajedno s tim mišićima koji su atrofirani neaktivnošću, veza između periferije tijela i središnjeg živčanog sustava je prekinuta. Ako tableta zamjenjuje kontrolu nad tijelom i stoga zamjenjuje svijest, tada se kao rezultat uništava Duh.

Nije li to točno? Mogu navesti glavne metode "uništavanja" mišića:

- nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID);

- fizioterapijske tehnike (laser, fonoforeza, ultrazvuk, terapija udarnim valovima);

- balneoterapijska sredstva (razne vrste kupki, Charcotov tuš, terapija blatom, caripazim, itd.);

- proširenja (suha i voda);

- masaže, akupunktura, apiterapija, hirudoterapija, kauterizacija s cigarama;

- i, naravno, ograničenje opterećenja (terapija vježbanjem se ne računa).

Koja su opterećenja ovdje! Sve što ostane od tijela, zategnite u steznik.

Siguran sam da razumna osoba, pogotovo radno sposobna, najmanje želi nositi bilo kakve steznike, ali iz nekog razloga sa zadovoljstvom oblače i poslušno gutaju tablete sve dok ne razvije čir na želucu ili alergiju na lijekove.

Je li to razlog zašto je pacijent s bolovima u leđima došao do liječnika?

Osobno mi je beskorisno koristiti korzete za bol u leđima. Zamislite da se telegrafski stup sagnuo s vašeg vjetra ili iz nekog drugog razloga iza prozora, a vi, umjesto da se potrudite i vratite ga u okomito stanje, premotajte ga vrpcom s viskilom. Približno isti učinak ima steznik, koji u načelu ne može uskladiti kralježnicu, koji se nalazi u središtu tijela, ali stisnuti mišiće i pridonijeti njihovoj atrofiji - to može. Nošenje steznika usporedivo je s snopom na ruci, zaustavljanjem cirkulacije krvi s intravenskim injekcijama. Korzet, koji se koristi čak i kratko vrijeme, pridonosi prolapsu unutarnjih organa, smanjuje motilitet crijeva, pogoršava funkciju bubrega i pogoršava cirkulaciju krvi u zdjeličnim organima.

Ostali gore navedeni lijekovi odnose se samo na odvraćajuću terapiju. Nije pomoglo, pokušajte s drugim. I tako dalje ad infinitum, sve dok pacijent ima dovoljno strpljenja, novca i... zdravlja.

Zašto ova vrsta liječenja u dijagnozi "osteohondroze", u pravilu, ne daje željeni učinak, odnosno obnavljanje punopravne radne sposobnosti? S moje točke gledišta, liječenje osteohondroze treba propisati tek nakon funkcionalnog pregleda pacijenta, a ne nakon radioloških ili tomografskih snimaka. Ako dijagnosticiramo sve mišiće tijela i sve zglobove, možemo identificirati zanimljive obrasce povezane s bolovima u leđima, ali ne i s leđima. Kao primjer bih htio navesti prvu povijest bolesti, koja je prilično uobičajena po prirodi, ako ne i za patnju ovog pacijenta već 4 godine.

Prva povijest bolesti

Žalbe na bol u lumbalnoj kralježnici

Glavna dijagnoza: uobičajena osteohondroza kralježnice.

Propisano liječenje: NSAID,

akupunktura, masaža - nema učinaka. Tijekom liječenja podvrgnuta je operaciji uklanjanja ciste jajnika.

Proveli smo dijagnozu o kojoj sam pisao gore, što je rezultiralo sljedećim otkrićem: mišići donjih udova su kruti (kruti, kratki i nemaju potrebnu elastičnost). Osim toga, jako je atrofirao. Primjerice, pacijent nije mogao, ležeći na leđima, izravnati nogu, držati je za stopalo i izvesti niz testova na snagu pojedinih mišića. Moram reći da su to vrlo važni pokazatelji funkcionalnih sposobnosti mišićno-koštanog sustava. Činjenica je da se čitav vaskularni sustav ljudskog tijela nalazi unutar mišića koji olakšavaju transport svih krvi i limfe do odredišta (mozak, srce, unutarnji organi, intervertebralni diskovi i zglobovi). Mišići su pumpe, bez kojih nije moguća potpuna cirkulacija krvi. Ne treba ih smatrati samo anatomskim tkivima koja izvode motoričku funkciju kostiju i zglobova, kao što to čine većina liječnika koji liječe osteohondrozu. I iznad svega, kao informacijski i transportni sustav.

Činjenica je da se čitav vaskularni sustav ljudskog tijela nalazi unutar mišića koji olakšavaju transport svih krvi i limfe do odredišta (mozak, srce, unutarnji organi, intervertebralni diskovi i zglobovi).

Prije dolaska u Kineziterapijski centar, naš je pacijent više od 4 godine liječio bolove u leđima lijekovima, fizioterapijom, odmorom, a ne samo da nije postigao željeni rezultat, već je i operiran na organima dna zdjelice (cista jajnika), čija cirkulacija u potpunosti ovisi o lumbalnim mišićima. kralježnice. Dijagnoza tih mišića prije operacije na jajnicima nije provedena. Šteta...

Tijekom svog znatnog života u medicini, vidio sam mnoge slučajeve samoozdravljenja tijela od cista jajnika, fibroidi maternice u žena, prostatitis i adenom prostate u muškaraca u liječenju kralježnice s dijagnozom lumbalnog osteohondroza pomoću kineziterapije ili terapije s pravilnim pokretom.

Prilikom liječenja dotičnog pacijenta usredotočili smo se posebno na rigidnost i slabost mišića donjih ekstremiteta. Bez simulatora nemoguće je!

Sada sama ide u teretanu i više joj nije potrebna medicinska pomoć. Shvatila je svoje slabe zone i vratila ih u normalu uz pomoć simulatora.

Druga povijest bolesti

Žalbe na bol u lumbalnoj kralježnici, obamrlost i pareza lijevog stopala (lupanje stopala).

Trajanje akutnog stanja je 3 mjeseca.

Dijagnoza: osteohondroza kralježnice s kilama MTD (minor - B.S.).

Liječenje: blokada, pilule, akupunktura, masaža, fizioterapija (sve, kao i obično. - B.S.) - bez učinka.

Proveli smo funkcionalnu dijagnozu mišićnog sustava, koji je otkrio sve: prenaprezanje mišića lumbalnog dijela leđa i nedostatak elastičnosti mišića donjih ekstremiteta. Testovi na simulatorima otkrili su slabost pojedinih mišića i slabu pokretljivost zglobova tijela.

Moram reći da testiramo funkcionalno stanje mišićnog sustava na specijalnom treneru za dekompresiju snage MTB1-4 "[1].

Želio bih napomenuti da je ovaj bolesnik imao operaciju na srčanim žilama (stenting) i uklanjanje dijela lijevog meniskusa prije nego što je kontaktirao naš centar.

Sve je to uvelike zakompliciralo liječenje, budući da mnoge vježbe u početku nismo mogli odrediti.

Naglasak u liječenju leđa učinjen je kako bi se povratila snaga i elastičnost mišića nogu, kao i eliminacija napetosti mišića leđa. Takav pristup liječenju omogućio je obnavljanje ne samo normalne cirkulacije krvi u leđnom dijelu leđa, već i osjetljivosti i tonusa lijevog stopala.

Ovaj je pacijent također naučio razumjeti svoje tijelo, svoje slabe prostore i kasnije je počeo samostalno učiti, što je preventivne prirode.

Opisat ću značajke našeg tretmana u zasebnom poglavlju. Sada vam skrećem pozornost na opće obrasce funkcioniranja mišićno-koštanog sustava, koji se, međutim, ne uzimaju u obzir u liječenju bolova u leđima u normalnoj praksi. Te obrasce integriramo u opći koncept neuspjeha mišića. Navela sam povijest različitih ljudi s jednim ciljem, tako da pažljivi čitatelj može izvući paralelu s bilo kojom od tih priča.

Povijest trećeg slučaja.

Žalbe na lumbalne bolove, koje se protežu do desne noge, što "doslovno pada". Trajanje 6 mjeseci.

Prije nego što se obratila našem centru, u takvim slučajevima je uzela uobičajeni tretman: intramuskularne injekcije, manualnu terapiju, suho istezanje i lasersku fizioterapiju.

Nema učinka. Kao rezultat toga, dobio sam "bolest lijeka" gastrointestinalnog trakta i depresije.

I u ovom slučaju istraživani su svi mišići tijela. Pojavile su se sve iste "slabe" zone tijela: prekomjerni stres paravertebralnih mišića torakalne i lumbalne kralježnice i nedostatak elastičnosti mišića bedara. Testiranje na simulatorima potvrdilo je slabost pojedinih mišića, što je u takvim slučajevima bilo gotovo obavezno. Općenito, bio sam iznenađen što je mogla izvoditi neke vježbe na simulatorima. Za 12 sesija rada na simulatorima, pacijent je otišao na popravak. Njezina radost nije imala granica. Uostalom, prije nego što joj je općenito bilo zabranjeno da učini nešto takvo i, naprotiv, propisao odmor.

Ovom ću prigodom reći takav slučaj. Moj prijatelj, poznati liječnik, profesor, neurokirurg, pozvao me sa zahtjevom da mu pomognemo da se riješi bolova u leđima. Bio je pretežak i bol povezan s tim. Znajući da koristim posebne simulatore, odlučio je istodobno izgubiti težinu. Nakon 12 seansi bol je nestala, a on nije popio niti jednu pilulu. Čuo sam njegovo zbunjeno pitanje: "Što još radite?" Ovaj visoko kvalificirani liječnik nije mogao shvatiti da se možete osloboditi boli bez tableta koristeći simulatore, koji su za njega bili povezani samo s sportovima, to jest, s teretima koje liječnici obično zabranjuju., Još je teže za takav pristup liječenju da ga razumije kirurg, koji je naviknut operativno rješavati sve probleme. A onda - bez tableta, operacija i bolnice? Ovo je primjer. Mnogi od mojih drugova, uključujući i kirurge, šalju mi ​​prijatelje s bolovima u leđima, jer su i sami prošli kineziterapiju. Liječnici u velikoj većini ne vjeruju u sposobnosti samog organizma, jer ih ne proučavaju. Oni se bore s tijelom i ne prihvaćaju ga kao pratioca. Bolest se daje čovjeku kako bi pročistila i patila (bol) da bi shvatila potrebu za tim. Zašto živjeti u svom tijelu, kao u rovu, ispaljivati ​​pilule za bol? Je li tako primitivan čovjek?

Bolest se daje čovjeku kako bi pročistila i patila (bol) da bi shvatila potrebu za tim.

Zašto živjeti u svom tijelu, kao u rovu, ispaljivati ​​pilule za bol?

Jednom sam otišao kući, ili bolje rečeno, jedva sam se mogao pomaknuti, jako se naslonio na štap. I odjednom sam htio moliti. Nisam znao kako to učiniti. Samo sam zamolio Boga da mi pomogne da se oporavim. Ne ne! Nisam pitao! Okrenuo sam se prema njemu, jer sam bio blizu duboke depresije i nisam vjerovao da ću se riješiti ove nevolje. Ali nešto se dogodilo nakon što sam se okrenuo Bogu... Ne. Nije čudo oporavka. Samo su se pojavile nove snage! Iako, možda je ovo čudo.

Prošlo je mnogo godina. Suočio sam se sa svojim problemima. Postojale su operacije, od kojih su se neke mogle izbjeći kad bih poznavao zakone kineziterapije. Ali ja sam uvijek bio protiv lijekova. Uspio sam. Ispada i ti. Ali u jednom slučaju. Ako volite sebe, svoje tijelo, mišiće i zglobove. Naučite kako se brinuti o njima, a ne samo da ih nemilosrdno iskorištavate. Eksploatacija nije samo posao. To je također ignoriranje zakona tijela u kojem živi vaš Duh, tko želi imati čist, njegovan hram! Stoga je glavna zadaća ove knjige ne samo ispričati o novoj metodi ublažavanja boli - kineziterapiji, već, i to je najvažnije, da vas navede da razmišljate o glavnoj stvari - o zdravlju, bez kojeg je sve ostalo besmisleno.

Volite sebe, svoje tijelo, mišiće i zglobove. Naučite se brinuti o njima.

Evo posljednjeg pacijenta (treći slučaj). Pitao sam koliko je davno posljednja gimnastika radila u teretani ili bazenu. Nasmiješio se. Zašto? Ona je teža od kozmetičkih torbi koje nikada nisu podignute. Uostalom, može se bez njega. "Ali, s druge strane," pokušao sam je natjerati da razmišlja, "ako postoje mišići koji moraju nešto učiniti, ali ne činiti ono što im se događa?" - "Atrofija". Čini se da je sve ispravno, samo je potrebno dublje razumjeti te procese atrofije mišića. Uostalom, ovo je sporo umiranje tijela u živom tijelu, nažalost, često s boli i oštećenjem drugih organa - jajnika, maternice, mliječnih žlijezda, mozga. Naglašavam: atrofiju mišića živog tijela. U dobi od malo više od 40... Želite li pokušati? Ili se osjećate? Idite u ljekarnu...

Što je osteohondroza - bolest kralježnice ili dio opće bolesti ljudskog tijela? "Tijelo će se slomiti ako se ne prakticira", često kažem bolesnima.

To znači da osoba koja ne vježba svoje mišiće pridonosi njihovom slabljenju (atrofiji). Mišići, koji se atrofiraju, komprimirani su u volumenu. To znači da se i krvne žile i živci koji prolaze kroz te mišiće smanjuju, smanjujući protok krvi i prehranu zglobova i organa. Ispada da je osoba koja izgleda sasvim normalno, stisnut iznutra, stegnut. Tako trpi ne samo kralježnica, nego i cijelo tijelo. Već je dokazano da jedan mišić, pa čak i skupina mišića, na primjer, fleksori, ne mogu raditi bez ekstenzora. Konsekutivne kontrakcije mišića kako bi se savile ili povukle, počele su se zvati anatomskim vlakovima. No, vlak nije samo serijska veza automobila, već je i sadržaj automobila (spremnika) koji se dostavlja na odredište. Ako vlak ide vrlo sporo, pa čak i uz velika zaustavljanja, sadržaj automobila može izgubiti kvalitetu, tračnice će zarđati. Slično tome, izvođenje vježbi s vremena na vrijeme, pa čak iu malim količinama, pridonosi činjenici da se osteofiti talože na kralježnici, a intervertebralni diskovi i zglobovi tijela se isušuju. Osteochondrosis je vrsta hrđe kralježnice i zglobova, koja se nakuplja tijekom života zbog nedostatka pokreta, napetosti i istezanja.

Izvana, osoba s razvojem osteohondroze izgleda zdravo, iako se rukama ne može samo sagnuti da dođe do poda. Zglobova kralježnice "zahrđao", i duboke mišiće hardened. Jednom riječju - neuspjeh mišića, pojavio se ponekad nakon 22 godine. Snaga, izdržljivost, fleksibilnost odlaze, a osoba smatra gubitak tih funkcija normom. Ali ako odjednom morate saviti, pa čak i nekoliko puta, posjet liječniku je neizbježan. I onda plan - pilule, fizioterapija, korzet.

Usput, bol u leđima još se češće javlja kod sportaša. A to je u prisutnosti vrhunski razvijenih mišića, redovitog treninga vašeg tijela i mladosti. Ovo je sljedeće poglavlje naše knjige.

Osteochondrosis i sport

Često moram savjetovati profesionalne sportaše: “Doktore, zašto imam osteohondrozu? Ja se bavim sportom, a mišići su dobri... "-" Nemojte brkati eksploataciju svog tijela, koje je u sportu ponekad nesumjerljivo sa sposobnostima tijela, uz odgovarajuću prevenciju nakon takve pretjerane upotrebe. "

Kako praksa pokazuje, treninzi su uvijek usmjereni samo na postizanje željenih sportskih rezultata, a timski liječnici samo pružaju prvu pomoć ili šalju sportaše na liječenje u ambulante u slučaju bolesti ili ozljede. Trener, stvarajući program, ne savjetuje se s liječnikom, ne uzima u obzir sposobnosti organizma njegovih štićenika. Win - dobro, ne pobijediti - pokupiti zamjenu. Ali čak i liječnik ponekad nije u stanju pomoći pacijentu, jer on sam ne poznaje zakone utjecaja mišićnog sustava na ljudsko zdravlje. Liječnici obično proučavaju formulaciju lijekova za liječenje akutnih i kroničnih stanja. Možda čak i terapeuti za masažu - a onda i više upućen u ovo. Nije iznenađujuće da mnogi sportaši s velikom fizičkom komponentom često pate od akutne boli u leđima.

To se, usput rečeno, odnosi i na ljubitelje maratonskog trčanja, i na turiste, i na one koji prakticiraju jogu, fitnes, to jest, na sve koji pokušavaju brinuti o sebi, ali ne poznaju zakone ispravnog rada tijela. To se čak i ne uči fitness instruktora u sportskim akademijama. Osteochondrosis nije toliko bolest koliko nedostatak pismenosti u pitanjima zdravog načina života.

Zato je kineziterapija sada toliko važna - znanost o iscjeljenju pokretom, čije je glavno načelo: "Pravilno kretanje liječi, pogrešno kretanje - sakaćenje". Ako u već opisanim istorijama slučajeva smatramo mišićnu insuficijenciju, onda je, naprotiv, prekomjerna količina mišića, preopterećena, preopterećena i slabo kontrolirana u takvom stanju, karakteristična za sportaše. Oni utječu na sposobnost sportaša da izvede pokret koji je trenirao čitav svoj život, a sada osjeća bol kada pokušava to napraviti. To se može nazvati "sportska osteohondroza" ili "pravilo 4 x 4".

Pravilo "4 x 4"

Uveo sam ovo pravilo u svoju praksu nakon što sam imao sreću da radim s timom Kamaz Mastera na off-road rallyu, posebno na reliju Paris-Dakar. Niste morali voziti na sportskim automobilima prilagođenim cesti? U tim automobilima sve je pretjerano ojačano: sigurnosni lukovi, ovjesi, amortizeri, karoserije - samo da se na tim tračnicama ne raspadnu. Nazivaju se SUV-ovi "4 x 4". Obični krosovi su opremljeni samo za vožnju po asfaltiranim cestama. Zovu se "SUV-ovi". Rad takvih strojeva ne zahtijeva pojačanje tijela, poput SUV-a.

Tako su svi sportaši 4x4 SUV-ovi.

Njihov mišićno-koštani sustav (ODA) je pod ogromnim pritiskom i stoga zahtijeva iste enormne napore oporavka.

Ako crossover zahtijeva preventivnu inspekciju (MOT) nakon svakih 15 tisuća km, zatim terensko vozilo - nakon svake faze off-road rallya. Osjećate razliku?

Sportaši su uvjereni da, ako imaju dobro razvijene mišiće i da su sposobni izdržati ogromna opterećenja, bolesti povezane s neuspjehom mišića, kao što je osteohondroza, to ne mogu biti. No, sportaši zaboravljaju da su „terenska vozila“, te bi trebali provoditi prevenciju tijekom eksploatacije svog tijela nakon svakog treninga, a ne 2-3 puta tjedno, kao što su ljudi daleko od sporta.

Sportaši su uvjereni da, ako imaju dobro razvijene mišiće i da su sposobni izdržati ogromna opterećenja, bolesti povezane s neuspjehom mišića, kao što je osteohondroza, to ne mogu biti.

Istina, sportaši se lako oporavljaju i liječe kineziterapijom. Motivirani su za aktivno liječenje, a čak i nakon ozbiljnih ozljeda primljenih tijekom treninga ili natjecanja, sanjaju o povratku u sport, kako bi mogli raditi i biti strpljivi u svim preporukama kineziterapeuta. Sportaši ne spadaju u tipičnu kategoriju pacijenata koje karakteriziram u tri riječi: lijen, kukavički i slab.

Programi liječenja za "SUV-ove" teže i teže. Moramo ih naučiti da se nose s boli koja se javlja tijekom pokreta, a ponekad i dulje, jer se okreću u ekstremnim slučajevima, jer se dugo vremena pokušavaju sami nositi s uobičajenim metodama.

Pregledavši ih za bol u lumbalnoj kralježnici, u sportašima, u pravilu, nalazim snažne, ali potpuno začepljene, moglo bi se reći, drvene mišiće. U isto vrijeme, sportaši imaju normalnu pokretljivost same kralježnice i dovoljnu fleksibilnost. Ako ih usporedite s onima koji su daleko od sporta. Imajte na umu da su sportaši morali stvoriti pojedinačne super-ojačane programe kako bi došli do spastičnih zona pretreniranih mišića. A super-napor je prilika da se izdrže tereti koje su čak i ti obučeni ljudi činili pretjeranim. Ali rezultat strpljenja i rada su nova sportska postignuća i sposobnost da budete zdravi dok igrate veliki sport.

No, natrag na probleme povijesti bolesti "SUV" - ljudi daleko od sporta. Još je teže s njima...

Četvrta povijest slučaja:

Kovalkovsky VA, 61 godina.

Prigovori na akutnu lumbalnu bol tijekom 4 mjeseca, davanje desne noge. Teškoća pri nagibanju nakon sjedenja.

Glavna dijagnoza: česta osteohondroza sa simptomima osteoporoze.

Oštro smanjena visina MTD L5-S1.

Od povezanih bolesti može se primijetiti adenom prostate, alergije na lijekove, nestabilan krvni tlak.

Ranije liječeni kao i obično: lijekovi, blokada, pa čak i terapija tjelovježbom.

Dijagnosticirali smo duboke mišiće i ligamente ne samo kralježnice, nego i donjih ekstremiteta. Na pozadini zakrivljenosti lumbalne kralježnice otkriveno je prekomjerno naprezanje mišića prsne i lumbalne kralježnice i, opet, slabost nogu (rezultat testa).

Fokusirajući se na liječenje ovog pacijenta prvenstveno na vraćanju snage i elastičnosti mišića donjih ekstremiteta, postigli smo željeni rezultat. Pacijent je otišao na popravak jer nije bilo drugih problema povezanih s ovom bolešću.

Postavlja se pitanje nehotice: "Zašto ljudi prestaju brinuti o sebi?" No 60 godina nije starost. Fiziolozi kažu da osoba koja prati njegovo zdravlje doseže maksimalnu snagu do 65. godine života. U našem slučaju, pacijent je jednostavno prestao raditi gimnastiku, odnosno brinuti se o sebi... Ili se povukao: "60 godina je vrijeme bolesti", tvrde liječnici.

Za referencu: velike mišiće (koje uključuju mišiće nogu), u nedostatku vježbi za jačanje, gube volumen do 30% već u 4 dana nepokretnosti.

Kad sam radio kao glavni liječnik psiho-neurološkog internata za starije, shvatio sam: starost je strašna samo ako se osoba nije pripremila za to. Tada je rođen 35-godišnji liječnik, aforizam: „Život je izgubljen od osobe koja se nije pripremila za starost. A starost nije starost, već gubitak mišićnog tkiva koji počinje nakon 30 godina.

To je zastrašujuće jer ljudi koji su u polu-životu svoga tijela žele živjeti, ali nemaju s čim živjeti. I oni to više nisu svjesni. Mnogi imaju desetljeća iza sebe, puni raznih događaja. Oni se poštuju i poštuju. Dali su se na posao, obitelj, zaboravljajući brinuti se o vlastitom tijelu, odgađajući ga za mirovinu, za starost. A kada je došao trenutak umirovljenja, ispostavilo se da je nemoguće živjeti u tako istrošenom tijelu. Napustio je smeće. U to vrijeme još nisam bila spremna dati slobodu davati takvim ljudima radikalne savjete za izlazak iz takvih situacija, nisam imala dovoljno iskustva i opažanja o životu. Sada, mnogo godina kasnije, spreman sam dati recepte, ali, kao što praksa pokazuje, neće ih svatko tko ih treba moći koristiti. I sve iz istog razloga. "Prekasno je biti štedljiv kada ostane na dnu, a ono što ostaje je najgora stvar." Seneka (rimski filozof).

Fiziolozi kažu da osoba koja prati njegovo zdravlje doseže maksimalnu snagu do 65. godine života.

Bezakonje nedjelovanja ili zakoni osteohondroze

Hindusi kažu: “U mladosti čovjek troši svoje zdravlje kako bi zaradio novac, au starosti troši novac na kupnju zdravlja; ali nitko još nije uspio. "

Da biste pobijedili neprijatelja, morate znati zakone koji ga vode. Jedna od istina medicine: "Medica mente, non medicamentis" ("Tretiraj umom, a ne lijekovima").

Tijekom svog profesionalnog medicinskog života proučavao sam mogućnosti ljudskog tijela, odnosno kako vratiti zdravlje nakon teških bolesti i ozljeda. Na taj smo način uspjeli otkriti mnogo zanimljivih stvari. Ta su mi otkrića osobito pomogla da se nosim sa svojim fizičkim bolestima. Nazvao sam ta otkrića zakonima osteohondroze.

So. Zakon... drugo:

Osteohondroza je kronična bolest ne samo kralježnice, nego i samosvijesti osobe, koja je bila ispunjena strahovima, depresijama i gubitkom smjernica u životu:

Ovaj zakon slijedi iz prvog zakona:

Spinalna osteohondroza nije bolest. Ta kazna za ružan stav prema vašem tijelu - Hram Duha Svetoga!

Ne postoje identične bolesti, postoje identične dijagnoze. Kad radim s pacijentima, pokušavam izbjeći šablone. Da, postoje opći zakoni tijela, ali ipak, svaka osoba je jedinstvena i živi u svom vlastitom životnom ritmu, svjesno odabranom za postizanje vlastitih ciljeva. Ali gdje je svjesno, postoji nesvjesno. U ovom drugom trenutku ne pripisujem čovjeku paranormalne mogućnosti, već nemogućnost da shvatim potrebu za održavanjem unutarnjeg poretka. Liječnici to nazivaju homeostazom. Osoba ne razmišlja o tome zašto, kako raste, veličina tijela mu se povećava, koliko krvi mora proći kroz veliku cirkulaciju, zašto mu je potrebno 700 mišića, 400 zglobova, stotine kilometara krvnih žila i kapilara, itd. rođenja. Do određenog razdoblja to je dano odozgo i razvija se samo po sebi, bez ikakvog posebnog napora. No, ova “freebie” završava 23-24 godine kada osoba sazrijeva anatomski i fiziološki. Ako do tog trenutka nije bio ozbiljno bolestan, onda je, u pravilu, prosječni pojedinac siguran da će ono što je “naraslo” ostati u istoj državi bez napora do kraja života. On više ne treba ništa od tijela. Ali iluzije završavaju čim osoba sazri, a onda se ispostavi da postoji neočekivano stanje umora, koje uzrokuje prenaprezanje. I na pozadini prenapona pojavljuju se bolesti i strahovi. Osoba navikla da “ne razmišlja o svom unutarnjem životu” smatra da su te bolesti nesreća, jer nije bilo ozbiljnih ozljeda ili bolesti, a on odlazi liječniku. Naviknut je na to da netko razmišlja o tome i da će dati spreman odgovor kako izaći iz "pogrešne" države. Liječnici se mogu razumjeti: oni imaju mnogo, a malo vremena za pacijenta. I oni slijede jednostavan put brze anestezije i smiruju ovog pacijenta. Dakle, pošaljite ga u ljekarnu. Obično to pomaže po prvi put. Ali nakon nekog vremena opet se pojavljuju problemi. I, u pravilu, u ozbiljnijoj manifestaciji. Ali on tvrdoglavo trči istim putem: liječnik - ljekarna - opet liječnik... Krug se zatvara.

Tada ili tijelo i osobnost propadaju, ili pokušaj pronalaženja drugog načina oporavka. Koji Riječ usta ili internet. Pacijenti se pozivaju na nas, kineziterapeute, kao na posljednju nadu.

Moderna kineziterapija je metoda liječenja akutnih i kroničnih bolesti mišićno-koštanog sustava ili muskuloskeletnog sustava pomoću posebnih simulatora (MTB1-4), koji omogućuju aktiviranje oslabljenih ili, naprotiv, preopterećenih mišića u dekompresijskom modu, odnosno bez aksijalnog opterećenja zglobova i kralježnice, I dijafragmalno disanje, kojega pacijenti uče pri izvođenju ovih vježbi, omogućuje ublažavanje intratorakalnog i intraabdominalnog tlaka, čime se vraća venska cirkulacija i limfna cirkulacija. Kineziterapeuti polaze od neosporne činjenice da slabašan rad mišića tijela, unutar kojeg prolaze svi vaskularni i živčani putevi ljudskog tijela, ne dopušta da se krv slobodno, potpuno i dovoljno brzo transportira kroz veliku (i, shodno tome, malu) cirkulaciju. To dovodi do velikog broja gore navedenih kroničnih bolesti, odnosno pothranjenosti (trofičke), vazokonstrikcije (ishemije) i nedostatka kisika (hipoksije). Obnova normalnih mišića i pomaže u oslobađanju pacijenta od bolova u leđima, bolova u prsima, vraćanja normalnog intrakranijalnog tlaka itd., Itd. Ali glavna poteškoća je u tome što samo pacijent može raditi kako bi oslabljeni mišići radili. I to je teško za njega, on ne zna kako, ili čak samo lijenost. Lijekovi su potisnuli njegovu volju. I u takvim slučajevima, spašava liječnik kineziterapeut, stvarajući individualni program akcija na simulatorima koji dopuštaju uključivanje onih mišića koji su još uvijek u radu na pumpanju venske krvi odozdo prema gore. Zatim oni koji su se mogli oporaviti u načinu aktivacije pacijenta. I, konačno, svi oni koji su pomogli u pokretanju cijele cirkulacije istom brzinom i volumenom. Dan za danom, mišić mišića, posuda brodom. Teško, dugo, ali pouzdano!

Rad u ovom krugu cirkulacije krvi ne bi trebao biti prekinut, naprotiv, potrebno je dobiti zamah, dan za danom, godinu za godinom. Samo oni koji su uspjeli izaći iz ponora bolesti mogu to istinski cijeniti, osjetiti novu kvalitetu života koja se nastavlja i stvarno je lijepa!

Potrebno je shvatiti da se tih 700 mišića stvara kako bi osoba naučila kontrolirati svoje tijelo; kilometri krvnih žila i kapilara, koji leže u tim mišićima, potrebni su da bi krv mogla hraniti tijelo; a duša je to osjećati i poboljšavati sve to. No, osoba se kreće po inerciji, netko ga uvijek usmjerava i rješava njegove probleme. Međutim, došao je trenutak kad su mu rekli: “Dosta. Sada i ja. Ali on ne zna kako... Liječnici su odbili, a protuupalni i umirujući lijekovi uništili su sposobnost kontrole mišića. On prima posljednji savjet i posljednju odluku tih liječnika: "Što želiš?!" Godine! Vrijeme je da se razbolite! ”Slaže se s tim i rado će se razboljeti, ali izdržati do kraja života bez patnje i pretjeranih napora.

Ali odjednom se otvara još jedna istina života: „Morate nositi svoje tijelo, pomicati ga u prostoru, barem kako biste došli do ljekarne. A za to su vam potrebni mišići, za koje nije bio naviknut, potrebna vam je snažna kralježnica i zglobovi, kojima je potrebna dobra prehrana koja dolazi iz krvi koja teče kroz žile koje kontroliraju mišići. I ovaj krug je zatvoren. Kao rezultat toga, bespomoćnost, strah, depresija i... život koji se nastavlja u ovom nekontroliranom tijelu.

U suvremenoj medicinskoj literaturi, osteohondroza je bolest u kojoj se odvijaju različiti distrofični procesi, što rezultira kralježnicama i intervertebralnim diskovima. Podsjećam vas da je distrofija poremećaj prehrane za koji su odgovorni proizvoljni mišići. Kada ispadne samo jedan mišić (atrofija), pojavljuje se “rupa” u kojoj se bolest probija. Ali jedan mišić, ako nema izravne ozljede, ne atrofira. Nekoliko mišića, nekoliko “srca” koje odjednom oživljavaju različite organe i tkiva. Ovaj proces je kroničan. Počinje neprimjetno za osobu, jer se mnogi mišići preklapaju i protežu se u vremenu. Stoga, kada su na radiografiji vidljive distrofične promjene kralješaka i diskova, tj. Osteohondroza, zabilježeni su i drugi poremećaji. Na primjer, ako vidite promjene u vratnoj kralježnici, popraćene bolom u vratu - onda je to, u pravilu, popraćeno glavoboljama i vrtoglavicom, obamrlostima prstiju, depresijom, povišenim intrakranijalnim tlakom i tako dalje. Ako postoje distrofične promjene u torakalnoj kralježnici, osim boli između lopatica, može biti prisutna ishemija miokarda sa simptomima aritmije ili angine, problemi s plućima ili bronhima itd. Distrofične promjene u lumbalnoj regiji, osim najčešćih lumbalnih bolova, praćene su prostatitisom. kod muškaraca, upala privjesaka kod žena, bolest bubrega i druga oboljenja.

Do dobi od 36 do 40 godina, osoba koja ne prati očuvanje tih sedam stotina mišića ima prve znakove koronarne bolesti srca. U istoj dobi još uvijek nema grubih promjena u strukturi kralježnice, osim što se mijenjaju u pojedinim intervertebralnim diskovima, često nazvanim izbočinama ili kile. I, u pravilu, u istoj dobi, osjećaju se glavobolje, prostatitis, poremećaji krvnog tlaka. Ovisno o pogođenom području. Dalje više.

Do dobi od 50 godina, dolazi do gubitka 40% mišićnog tkiva, a za uzvrat se pojavljuje prekomjerna težina i snažan sloj masti. U pravilu, u ovoj dobi ljudi više nisu u stanju sami sebe izvući, istjerati ili trčati na određenu udaljenost, to jest, ispuniti standarde zdrave osobe. Radiografski snimci ili tomogrami ljudi u ovoj dobi pokazuju bruto deformacije kralježnice, tj. Deformirajući osteohondrozu (hernija diska, osteofiti, pomicanje kralješaka, kontrakcija spinalnog kanala, itd.). Nestabilan krvni tlak postaje otporna hipertenzija. Bolovi na sternumu zabilježeni u dobi od 35 godina pretvaraju se u kroničnu ishemičnu bolest srca i tako dalje.

Osobe s bolovima u leđima u ovoj dobi, uz protuupalne lijekove koji ublažavaju bolove u leđima, prisiljeni su uzimati kardiovaskularne lijekove, sredstva za smirenje, mišićne relaksante i drugo "zlo", konačno ubijajući volju (svijest) i ubrzavajući atrofiju mišića. Umjesto da se pitaju zašto se sve to dogodilo i što se događa, oni se i dalje truju i prepuštaju opojnoj opijenosti lijekova.

Čini se jasno zašto osoba do 60. godine života nema što živjeti?

Zašto se njegov život pretvara u rupu za krafne?

A ipak nastavlja živjeti dalje.

A ono što je najzanimljivije je da on želi živjeti bez gubitka kvalitete života, koji je, kako se sjeća, imao 30 godina?! Voli govoriti kakav je to sportaš ili koliko je vitka. Ali danas se ne želi prepoznati i priznati svoju krivnju - tim više.

Prema tome, osteohondroza ili bolest kralježnice zapravo nije niti jedna bolest, već marker neke osobe prema vlastitim mišićima.

Iz svega ovoga slijedi treći zakon.

Osteochondrosis nije bolest. To je način života osobe.

Dakle, kada osteohondroza počinje „vrištati“ o svom postojanju? To ovisi o mnogo razloga! A jedan od glavnih je tjelesni odgoj, odnosno njegova odsutnost. Tko to radi? Da, nitko! Nema više takve usluge! Prije toga, iako je bilo nastave tjelesnog odgoja u školi. Ali to je bilo prije. Čak je i predsjednik Ruske federacije priznao da su te lekcije tjelesnog odgoja odavno diskreditirane od samog obrazovnog sustava. Oni se ne mogu otkazati, ali ostaviti u ovom obliku apsurd.

Svatko je upoznat sa sloganom: "Zdrav životni stil!" Ali postoji li takav specijalitet na bilo kojem sveučilištu? Ovu temu možete pokloniti navijačima, a bivši sportaši sada ne stvaraju različite sportske sekcije. To je barem nešto u pozadini općeg izumiranja zdravlja zemlje!

S kolegama iz kineziterapije sudjelovali smo u rješavanju tako važnog problema. Napravili smo takav program za djecu. Predsjednik je obaviješten. No, još uvijek je preostala inačica neadekvatnog tjelesnog odgoja kao uzroka osteohondroze. Razgovarajmo o ovoj patologiji iz drugog kuta.

Dob, kao što razumijete, nije bitna, budući da se pojavila juvenilna (juvenilna) osteohondroza, koja je, kako pokazuje praksa, najmanje dijagnosticirana rendgenskim snimkama ili MRI skeniranjem. Često se bavim akutnim bolovima u leđima, u kojima se pacijent ne uspinje na zid, ali slike njegove kralježnice ne odražavaju nikakve patološke promjene. S druge strane, postoje slike, naravno, kod starijih osoba, kada nema niti jednog cijelog segmenta kralježnice, ali se taj pacijent bavi gimnastikom i ne žali se na bol u leđima. Radije se žali na opću slabost, kao što su slabe noge. Srećom, jedna od glavnih pojava ljudskog tijela je da se mišići oporave u bilo kojoj dobi, iz bilo koje države, ako stvaraju potrebne uvjete.

Herbert Shelton, najveći američki stručnjak na ovom području, nazvao je ovu pojavu "kontrakcijom - relaksacijom". Drugim riječima, pri izvođenju fizičkih vježbi koje obnavljaju "crpnu" funkciju mišića, potonje vraćaju svoja svojstva. Posude se obnavljaju, kapilare prenose krv (i time hranu), uklanja se upala, uklanja atrofija, uklanjaju se problemi povezani s osteohondrozom.

Dio II Komentar recepata za osteohondrozu

Često moram ići na različitu publiku, uključujući na televiziji, radiju; sudjeluje u prezentacijama novih kineziterapijskih centara; upoznajte prijatelje, poznanike. I svugdje, čak i nakon kratkog razgovora, pitaju me za recepte za rješavanje problema s kralježnicom ili zglobovima. Tu, u pravilu, ne postoje posebni simulatori "href =" http://coollib.com/b/165954/read#n2 "> [2], pa stoga morate koristiti sve što je pri ruci - stolovi, stolice, kreveti, loptice, gimnastičke štapići, ručni simulatori, itd. Mogu reći da ova vrsta vježbe, kada se pravilno izvodi, nije manje učinkovita od vježbi izvedenih na posebnim simulatorima, jer je ljudsko tijelo samo višefunkcionalni simulator, budući da bilo koji mehanički simulator imitira kretanje Kompleksnost takvih vanjskih n Odrastanje i, kako se nekome čini, neozbiljne vježbe je sposobnost kontrole težine vlastitog tijela.

I još više. Jednostavna vježba nije primitivna. S moje točke gledišta, najprimitivniji medicinski tretman za bol u leđima je pisanje recepta za lijekove... Tako liječnik priznaje da je odustao, ne zna što treba učiniti. Neka farmakolog misli za njega...

Recepti osteohondroze

Uvjetni broj bolesnika 1

Dijagnoza: česta deformirajuća osteohondroza, odnosno prisutnost izbočina i kila intervertebralnih diskova.

Klinika: bol u lumbalnoj kralježnici s proširenim nogama (obamrlost, paljenje, ispadanje).

Istodobno: moguća ishemijska bolest srca, prekomjerna težina, proširene vene, hipertenzija, adenom prostate ili fibroidi uterusa, koji nisu kontraindikacija za predložene vježbe.

Dob: 40-60 godina. Fizičko zanemarivanje. Ali... Želim živjeti.

Liječenje ranije: tablete s bolovima u leđima više se ne uklanjaju. Oni nude operaciju kralježnice, ali nema jamstava... Gdje početi?

Recept broj 1 "Caterpillar"

IP (izvorni položaj): ležeći na leđima uz krevet, [3], noge su savijene u koljenima, stopala su naslonjena na rub kreveta. kretati se ispod kreveta (vidi sliku 1 a, b).

Gurnite noge s ruba kreveta sve dok noge ne budu potpuno ispružene. Ako u isto vrijeme osjetite bol u mišićima nogu pri njihovom ravnanju, nemojte se bojati. Ovo je samo reakcija na istezanje.

Kada se udaljavate od ruba kreveta, izdahnite. Zatim, pomicanjem lopatica i zdjelice, ne dižući se i ne pomažući se rukama, ponovno se pomaknite na kauč (krevet) i ponovno ga odgurnite. Izvedite ove pokrete do 20 ponavljanja u jednoj seriji. Vi svibanj čak osjetiti peckanje u mišićima nogu (bedra) i mišiće leđa. To je znak da vježba može biti dovršena. Svaki put pokušajte povećati broj serija, dovodeći do željenog. Inače, artritis zglobova donjih ekstremiteta nije kontraindikacija za ovu vježbu.

Recept broj 2 "polu-soba"

IP: isto. No umjesto da se udaljimo od kreveta, potrebno je podići zdjelicu, pokušavajući naprezati mišiće nogu i leđa i opustiti ih pri spuštanju u I.P. (vidi sliku 2 a, b). Za razliku od uobičajenog "polu-mosta", koji se izvodi na podu, koristeći postelju, postiže se maksimalna amplituda tijela. Naime, velike amplitude razlikuju gimnastiku bez simulatora od gimnastike na simulatorima.

Težina ove vježbe leži u činjenici da je svaki dan potrebno udaljiti se od kreveta dok se nosač na krevetu ne izvodi samo petama (vidi sliku 2 v, d).

Upozorenje! Svaka tjelovježba mora biti popraćena aktivnim „ha-a“ izdisanjem, tj. Kroz široko otvorena usta u fazi maksimalnog stresa, kako bi se smanjio intrakranijski i intraabdominalni tlak!

Recept broj 3 "Sklopivi nož"

IP: stoji na vratima. Ruke za podizanje dovratnika (vidi sliku 3 a, b).

Noge su na podu. Može bosa ako je pod parket. (Pažnja! Tepisi, staze na podu ne bi smjele biti!) Polako (dok izdahnete!) Povucite natrag zdjelicu, držeći ruke na jarcima. Na krajnjoj točki, stojte 3-5 sekundi dok ne osjetite istezanje (bolnih) mišića stražnjeg dijela nogu i cijelog leđa, a zatim polako (opet na izdisaj! Udahnite automatski između izdisaja) na I.P. (držeći ruke za plićake, noge ravne, centar gravitacije tijela na vašim rukama!).

Nakon nekoliko ponavljanja (do 5), prianjanje ruku postaje niže, čak i niže, a pokreti sa zdjelicom se ponavljaju.

Težina ove vježbe leži u činjenici da se sa svakim ponavljanjem tijelo sve više savija. Glavna stvar - ne žurite odustati! (Pogledajte fotografiju 3 in.)

Ove vježbe postižu potpuno istezanje i jačanje mišića lumbalne kralježnice, kao i obnavljanje elastičnosti mišića stražnjeg dijela nogu, što je preduvjet za vraćanje normalne cirkulacije krvi kroz stražnji dio tijela.

Kada pacijent kaže liječniku da mu je živac prignječen ili stegnut, fiziolozi reagiraju vrlo kratko: “Živci ne povređuju. Nemaju receptore za bol.

Što boli u tom slučaju? Povrede samo tkiva koja imaju receptore za bol "href =" http://coollib.com/b/165954/read [4], većina njih sadrži mišiće, ligamente i tetive.

I opet ti isti mišići. Ali oni čine 40-60% tijela. Pomažu ne samo srcu da transportira krv kroz krvne žile, obavljajući funkcije malih srca, nego su odgovorne i za svaki dio tijela. A ako se ista mišićna grupa grči, živci, svojim završetkom, uklanjaju te informacije iz receptora za bol u mišićima i prenose se u središnji živčani sustav (kroz leđnu moždinu do glave). Tamo se dešifriraju informacije, a uz iste živčane putanje, mišiću se naređuje da radi na takav način da ublaži grč, a time i edem, koji je zapravo pravi uzrok boli.

Dat ću jednostavan primjer. Neuspješno si se naslonio i... ušao u leđa! Što radite u prvim sekundama, često nesvjesno? Hvatanjem leđa jednom rukom, koristeći drugu kao podršku, pokušavajući se ispraviti. Nakon što je napravila prvu terapijsku akciju, to jest pokret. Kako se ispraviti? Do kraja ili uopće ne? Nije važno. U tim prvim sekundama ne progutate tabletu. To je tek kasnije, ako ne možete krenuti dalje. A sada, s grčevima mišića, pokušajte ih izoštriti. Nadalje, prema zakonu fiziologije, morate koristiti sustav ispravnih pokreta, tj. Kineziterapiju. Ali ti ne znaš njegova pravila i zato se u početku bojiš boli! Još uvijek ne razumijete da je to signal tijela o zanemarivanju ili, obratno, umoru mišića u zoni boli i pozivu "03", da ga pošaljete u ljekarnu, nastavljajući uz pomoć lijekova za produženje nezdravog načina života. Kasnije se primjenjujete na kineziterapeuta, kada lijekovi više ne pomažu, a bol se pojačava, kako mišići atrofiraju tijekom imobilizacije. Ima ih mnogo, i umirući, povrijeđuju! Kod starijih osoba na radiografiji često vidim potpuni nedostatak zdravih kralješaka i diskova, ali boli nema, budući da su svi mišići atrofirali, nema ničeg povrijeđenog. Istina, ovi starci hodaju, naginjući se napola, malim koracima. Noću često i... za sebe. Želite li? Mislim da je odgovor jasan.

Stoga citiram kao recept za vježbanje, nakon čega ćete se riješiti, iako ne odmah, bol u onim dijelovima tijela od kojih potječe signal boli.

Razmotrite drugi klinički slučaj.

Uvjetni broj pacijenta 2

Dijagnoza: osteohondroza torakalne kralježnice. Shmorlya čvorići.

Klinika: bol u intersapularnoj regiji s zračenjem (širenjem) u rukama (slabost) ili bočnim površinama tijela (rebra).

Istodobno: normalna tjelesna građa, nestabilan krvni tlak (hipertenzija II stupnja). Kronični bronhitis ili bronhijalna astma je moguća.

Dob: 42–60 godina.

Liječenje prethodno (bez bronhodilatatora i antihipertenziva): blokada, fizioterapija, manualna terapija - bez učinka.

Pokušaj odabira lijekova - bez značajnog učinka.

Želja je fundamentalno promijeniti pristup oporavku.

Recept broj 4 "duboke sklekove"

U blizini postelje na duljini ruke nalaze se dvije stolice u širini ramena ili nešto šire. Noge su u potpunosti (do zdjelice) leže na krevetu, ruke su na sjedalima stolica, laktovi su savijeni (vidi sliku 4 a, b). Polako (na uzdahu) iscijedite iz sjedala stolaca (potpuno poravnajte ruke), zakrećući leđa kotačem. Da biste to učinili, ruke moraju ležati na sjedalu stolica strogo okomito na njihovu površinu. Malo daha. Zatim polako spustite gornji dio tijela (torakalna kralježnica) između stolica (maksimalno) na uzdisati. U ovom slučaju, lopatice bi trebale konvergirati. Potrebno je naučiti istezanje ramenih zglobova i mišića prsnog koša. Težina ove vježbe leži u činjenici da se svaki put stolice guraju sve dalje i dalje od kreveta, sve dok stopala podupiru samo stopala (vidi sliku 4c, d).

Broj ponavljanja jedne serije od 5 do 10. Bolje je povećati seriju (od 3 do 10) od broja ponavljanja u jednoj seriji.

Recept broj 5 "Povlačenje"

IP: leži preko kreveta tako da je glava na samom rubu. Noge su ili ispravljene ili savijene u koljenima. Ruke podignute gore, okomito na površinu kreveta (vidi sliku 5 a, b). U rukama bučice (od 2 do 8 kg) ili bilo kojeg drugog teškog predmeta (na primjer, grijaća ploča napunjena vodom). Polako spustite ruke iza glave (na uzdah), pokušavajući ih spustiti ispod glave. Istovremeno, torakalna kralježnica je maksimalno rastegnuta. I jednako polako kao što uzdišete, podignite ruke na početni položaj. Između ta dva pokreta dolazi do daha. Težina utega može se postupno povećavati. Složenost vježbe može se povećati povećanjem težine bučica. Broj ponavljanja u jednoj seriji od 10 do 15.

Recept broj 6 "Leptir"

IP: Leži na rubu kreveta, zajedno s leđima. Jedna ruka drži rub, s druge strane, ravna, okomita postelja je bučica od 2 do 5–8 kg. Spustite ruku s bučicama na stranu ispod kreveta na izdisaju, a zatim je podignite u prvobitni položaj. Istodobno, jedna polovica prsnog koša je maksimalno rastegnuta (vidi sliku 6 a, b). Ponovite s drugom rukom.

Složenost ove vježbe može se pojačati istovremenim širenjem ruku na bočne strane - dolje i gore, dok se pod leđa može staviti jastuk ili velika lopta (vidi sliku 6c, d).

Zahvaljujući tim vježbama (4-6), cirkulacija krvi se dramatično poboljšava, a time i mikrocirkulacija u dubokim mišićima prsne kralježnice, koja ublažava grčeve i eliminira bol. Budući da je ovaj dio kralježnice najneaktivniji, potrebno je puno strpljenja da se to riješi. Korištenje ovih vježbi za postizanje tog cilja je mnogo lakše nego kroz sklekove s poda. Iako preferiram sklekove, jer tako što ih pravim, možete organizirati natjecanja. Primjerice, postavila sam zapise u push-upove s poda: 100 puta u minuti i 1250 puta u 30 minuta. Ali kad postavljam te vlastite zapise, "izašao sam" iz svoje fizičke ljuske...

Uvjetni broj bolesnika 3

Dijagnoza: osteohondroza vratne kralježnice, protruzija MT4 C4 - C6.

Klinika: ukočenost prstiju,

Istovremeno: IRR (vegetativna distonija), hipotenzija, visoki intrakranijalni tlak, vrtoglavica, sindrom kroničnog umora.

Dob: 40-68 godina (± 5 godina).

Težina: prosječna ili, naprotiv, tjelesna težina.

Patiti više od 6-8 godina.

Ranije liječenje: analgetici i protuupalne tablete, čepići, vaskularni lijekovi, manualna terapija, akupunktura - bez učinka, posebno s obzirom na obamrlost prstiju i hipotrofiju mišića palca.

Rješavanje tih problema nije lak zadatak. Moji recepti su dvije vježbe: povlačenje na šipku i stiskanje na paralelnim šipkama. No, ove vježbe u pravo iznos za obavljanje bilo gimnastičara ili vojnika. A ono što je najzanimljivije, one nemaju te bolesti, i samo ako osoba povremeno izvodi te vježbe, ne može imati takve probleme. To sugerira da uloga gornjih udova u liječenju ove specifične patologije dolazi do izražaja. Osobito kod žena.

No, kako praksa pokazuje, bolesnici s osteohondrozom vratne kralježnice ne mogu pravilno izvoditi ove vježbe, pa čak ni u potrebnoj količini.

Što ih zamijeniti? Mogu vam ponuditi.

Recept broj 7 "Zatezanje vrata"

Često se susrećem u sportskim dućanima neku vrstu horizontalne šipke koja se postavlja na vrata vrata sobe u prozoru.

Za početak, takva vodilica može se postaviti na visini podignutih ruku, ako ležite na podu u vratima. Dodirnite ovu početnu vodoravnu traku do vrha prstiju.

IP: Tijelo leži potpuno na podu. Uhvatite vodoravnu traku rukama i povucite gornji dio tijela dok prsa ne dodirnu vodoravnu traku (kao što izdišete) i spustite je u I.P. (opcija A) (vidi sliku 7 a, b).

Kada se vaše ruke učvrste (i morate se povući svaki drugi dan), možete popraviti vodoravno polugu malo više i staviti noge (noge - pete) na stolicu. Kod zatezanja u ovom položaju postiže se maksimalno istezanje gornje kralježnice (opcija B) (vidi sliku 7c, d).

Recept broj 8 "Push-up na neravninama"

IP: sjedi između stolica. Ruke savijene u laktovima i naslonite se na rubove sjedala. Noge na podu. Dok izdahnete, poravnajte ruke, odgurnite se od stolaca, a zatim se vratite u I.P. (opcija A) (vidi sliku 8 a, b).

Učinkovitost ove vježbe će se povećati ako stavite stolicu pod noge. Prvo, pod nogama, zatim ispod peta.

Opcija B (vidi fotografiju 8 c, d).

Zamijenite ovu vježbu s pull-up na vratima. Primjerice, povucite se u ponedjeljak - srijedu - petak, u utorak - četvrtak - subotu.

I još jedan savjet. Da biste stvorili motivaciju za redovito izvođenje ovih vježbi, nabavite dnevnik u kojem svaki dan označavate broj izvedenih vježbi. Broj ponavljanja u ovom slučaju trebao bi biti isti (10–15–20). Zadnji stupac označava broj ponavljanja u jednoj sesiji. Dobiva se.

Sve se vježbe najbolje izvode uz glazbu.

To znači da se ukupan broj ponavljanja povećava: ili broj serija, ili broj ponavljanja u nizu.

Vježbe na krevetu (nakon spavanja)

Preporučujem niz vježbi na krevetu, od kojih mnoge radim sam. Oni su "žilavi" u prirodi, jer ne volim skočiti iz kreveta i otrčati u kuhinju. Stoga, kada se probudim, još uvijek radim ove vježbe pod pokrivačem 5 do 10 minuta (istodobno razmišljajući o nadolazećim slučajevima), uključujući lokalnu cirkulaciju krvi koja stagnira u zglobovima i kralježnici preko noći. U prvom poglavlju već sam izrazio svoj stav prema osteohondrozi (bez ikakve tvrdnje o istini u posljednjem slučaju) iu tom smislu vjerujem da se to stanje zanemarivanja ili prekomjerne uporabe primjenjuje ne samo na kralježnicu, nego i na sve zglobove. Mnogi moji recepti ne mogu se odnositi samo na vlastitu kralježnicu, budući da je, s moje točke gledišta, nemoguće osloboditi osobu od bolova u leđima bez utjecaja na gornje ili donje udove.

Praksa pokazuje da stanje kralježnice ne ovisi samo o stanju njezinih dubokih mišića, koji osiguravaju izravnu prehranu baze kosti i hrskavice, već i stanje glavnih većih zglobova, među kojima je potrebno razlikovati prvenstveno zglobove donjih udova, koji su sustav jastuka.

Praksa pokazuje da stanje kralježnice ne ovisi samo o stanju njezinih dubokih mišića, koji osiguravaju izravnu prehranu baze kosti i hrskavice, već i stanje glavnih većih zglobova, među kojima je potrebno razlikovati prvenstveno zglobove donjih udova, koji su sustav jastuka. A stopalo, zajedno sa zglobom skočnog zgloba, možda je ključno mjesto u obavljanju ove misije. Stopalo + gležanj ima 27 kostiju, isti broj mišića i 109 ligamenata (nešto manje od mišića ruke). No to je upravo ono što naglašava potrebu za pažljivom njegom stopala, budući da bi njezina pokretljivost trebala biti gotovo jednaka pokretljivosti ruke. Osim toga, to je stopalo koje nosi težinu tijela i stoga je temeljito ojačano. Otuda i nazivi njegovih glavnih mišića: 4 uzdužni luk stopala, 1 poprečni luk stopala. Riječ “svod” povezana je s vrlo snažnom potporom, primjerice, mostom preko rijeke ili lukom višespratne zgrade.

Ortopedski ulošci potrebni su za deformiranu ili nezrelu nogu, ali kad su propisani za osobe sa zdravim zglobovima stopala, ali slabi mišići i ligamenti, ja to zovem proteza za funkciju koja dovodi do daljnje atrofije ove funkcije.

I ono što vidimo u praksi: ravne noge (longitudinalno poprečne), ortopedski ulošci, ispisani lijevo i desno od "najboljeg prijatelja" zglobova - ortopeda. Da, naravno, cipele moraju biti udobne i dobre, tako da su najbolji primjeri prilično skupi. Ali jesu li oni skuplji od zdravog stopala? Stoga, ako ortoped kaže da će vam ortopedski uložak spasiti od problema umjesto niza vježbi za stopalo, najmanje misli o svom zdravlju. Razumijem da su ortopedski ulošci potrebni za deformirano ili nerazvijeno stopalo, ali kad su propisani za osobe sa zdravim zglobovima stopala, ali slabi mišići i ligamenti - to je ono što ja zovem proteza za funkciju koja dovodi do daljnje atrofije ove funkcije. Ali pod drugim uvjetima, može se obnoviti. Stoga veliku važnost pridajem vježbama za stopalo.

A za našu temu je važno, jer slaba noga će nužno voditi ne samo bolovima u lumbalnoj kralježnici, već i glavoboljama. Kad sam volio akupresuru, često sam opuštao svoje prijatelje i rođake od glavobolja masirajući falange prstiju koje imaju odgovarajuće BAT (biološki aktivne točke). U stopalu, između ostalog, počinju svi uzlazni meridijani, na kojima rade specijalisti za akupunkturu.

Ove vježbe također mogu biti pripremne za prelazak na glavne one opisane u prethodnom poglavlju, jer nije uvijek moguće, posebno za akutne bolove u leđima, započeti izvođenje preporučenih terapijskih vježbi.

Prilikom svih vježbi istezanja, veliku pozornost treba posvetiti izdisaju. Moramo disati tako da se uslovno čujete u susjednoj sobi. A da biste pravilno disali (izdahnuli), promatrajte trbušne mišiće, koje, kad uzdišete, treba povući prema unutra, prema kralježnici.

Preporučujem ovaj program da počnete s zglobovima skočnog zgloba, jer nakon spavanja osjećaju maksimalnu stagnaciju krvi.

Stop stop

Indikacije: ravna stopala; giht; šiljak stopala; artritis skočnog zgloba; nakon ozljede ili operacije na petu (Ahilova) tetiva; proširene vene; oticanje skočnog zgloba (limfostaza); migrena

Vježba broj 1 "stopala odbijanja"

IP: Ležeći na leđima, ruke su vam slobodne. Noge su ravne. Naizmjenično povucite veliki prst (do maksimalnog mogućeg ispravljanja stražnjeg stopala) i savijte ga za sebe, čineći pokret pete. Naprijed - unatrag. Zajedno i naizmjenično.

Ova i sve naredne vježbe obavljaju 15-20 ponavljanja na osjećaj topline u radnim zglobovima. Taj osjećaj treba postići pri izvođenju svih vježbi na zglobovima. Često pri izvođenju ovih vježbi možete čuti škripanje, ne obraćajte pozornost na to.

Vježba broj 2 "Kužnici"

IP: isto. Širine ramena razmaknute. Alternativno zategnite palčeve i raširite što je više moguće. Prilikom miješanja, pokušajte staviti velike prste na površinu madraca. Kada se uzgaja, cijela noga je uvijena. Učinite vježbu polako. 15–20 ponavljanja.

Vježba broj 3 "Rotacije"

IP: isto. Zakrenite stopalo u smjeru kazaljke na satu i naizmjenično. Pazite samo na velike nožne prste. Oni pokušavaju nacrtati krugove. 15–20 ponavljanja.

Vježba broj 4 "Šaka"

IP: isto. Stisnite prste što je moguće bliže, kao da želite zgrabiti jabuku s njima, i raširite prste što je moguće šire tako što ćete istegnuti potplat stopala. 15–20 ponavljanja.

Napomena: Ponekad se pri izvođenju ovih vježbi mogu pojaviti grčevi u mišićima tele. Nemojte se bojati. Masirajte ove mišiće, čak i ako boli. Na pravom ste putu.

Ostale vježbe mogu smisliti ove četiri.

Zglob koljena

Vježba broj 5 "Klizne pete"

(Pogledajte fotografiju 9 a, b, c)

Indikacije: osteoartritis koljenskog zgloba, stanje nakon ozljede koljenskog zgloba

IP: Leži na leđima. Naizmjence se savijte i otkopčavajte noge u zglobovima koljena, pomičite potplate na krevetu. Prilikom savijanja, pokušajte dodirnuti stražnjicu petom (čak možete i sami pomoći rukom, iako su moguće konvulzije bedara), 15-20 ponavljanja.

Zglob zgloba

Vježba broj 6 "Kotači vlaka"

Indikacije: koksartroza, aseptička nekroza glave kuka, bol u donjem dijelu leđa (BHFS)

IP: isto. Alternativno, ispružite ravnu nogu s petom prema naprijed dok se zdjelica ne spusti na stranu ispružene noge. Ruke mogu držati uzglavlje.

Vježba broj 7 "Koljeno do koljena"

Indikacije: koksartroza, aseptička nekroza glave kuka, bol u donjem dijelu leđa (BHFS)

IP: leže, noge širine ramena savijene u koljenima. Ruke malo razmaknute sa strane, dlanovima prema dolje. Naizmjenično spustite savijenu nogu na krevet (lijevo koljeno na desno stopalo, desno koljeno na lijevo) za 15-20 ponavljanja.

Vježba broj 8 "Pola prstena"

Indikacije: hemoroidi, rektalne pukotine, konstipacija, prolaps organa zdjelice

IP: ležeći, noge savijene u koljenima, koljena zajedno. Noge se dodiruju. Ruke su slobodne. Na izdisaju (vježbanje je vrlo teško), pokušajte podići zdjelicu što je više moguće i ne zaboravite stisnuti mišiće gluteusa 15-20 puta. Neka vrsta polu-mosta.

Vježba broj 9 "Zatezanje koljena"

Indikacije: bol u leđima

IP: ležeći. Uhvatite nogu savijenu u koljenu i pritisnite je na prsa, podižući leđa s kreveta, dok pokušavate dotaknuti koljeno svojom bradom. Promijenite nogu. Možda osjećaj boli u lumbalnom i torakalnom području.

Za trbušne mišiće

Vježba broj 10 "Upijanje trbuha"

Indikacije: izostavljanje unutarnjih organa, hemoroidi, rektalne pukotine, zatvor.

IP: ležeći, noge savijene u koljenima. Potplati na krevetu. Ruka (desna ili lijeva) leži na trbuhu s dlanom. Udahnuti, izdisaj, povuci u želudac (tako da dlan ide dolje). Blago zadržavanje daha. Dah se vraća sam. Prilikom povlačenja trbuha pokušajte “povući” i rektum. 20-30 ponavljanja.

Glavni uvjet za obavljanje vježbi je da ih obavljate polako, zamišljeno, osjećajući svaki radni mišić, postupno povećavajući broj ponavljanja.

Čak i oni od vas koji nemaju gore navedene indikacije osjećat će se mnogo bolje nakon što počnu redovito izvoditi ove vježbe.

III. Dio Iz života čitatelja

Mnogi će čitatelji, gledajući povijesne slučajeve opisane u knjizi, reći: "Pa, imam mnogo složeniju bolest u usporedbi s ovdje opisanom."

Ali ako pročitaju moje komentare malo pažljivije, primijetit će da, analizirajući dijagnostičke podatke, glavni naglasak u stvaranju programa liječenja koji radim je na individualnim karakteristikama svakog pacijenta. Čovjek je dio prirode, priroda je uvijek jedinstvena po svojoj ljepoti. Nema identičnih stabala, rijeka i planina. Ipak, uvijek i svugdje postoje zakoni prema kojima život postoji. Kada se ovi zakoni krše, događaju se katastrofe. (Primjer za to je trenutno stanje ekologije.)

A ako se priroda "razboli", ona će se oporaviti. Ali ako osoba intervenira i počne "popravljati" nešto u prirodi - pričekajte fijasko! Intervencija u prirodne zakone za promjenu uništava potonje. Postoje mnogi primjeri - zračenje, pesticidi, kloniranje, kemijsko oružje.

Zašto je Homo sapiens - razuman čovjek - tako nerazuman u svom organizmu, koji ima isti fenomen kao priroda, fenomen samoregulacije? On je dio toga! U golemom broju kroničnih bolesti dovoljno je stvoriti prirodne uvjete za tijelo da se riješi tih bolesti, a sam će se nositi s njima.

Osteochondrosis je bolest mišićno-koštanog sustava ili mišićno-koštanog sustava. Zabranite se osobi da se kreće, stavite steznik na njega, "otruje" njegov živčani sustav, signalizirajući o boli, pilulama za bol i brzo će postati invalid.

No, okrenimo se slovima koja dobivam u velikom broju kao autor različitog pristupa liječenju osteohondroze. Ova pisma su dokumentarna potvrda mogućnosti korištenja mojih preporuka putem korespondencije. Naravno, potrebna nam je volja, vjera i dosljednost u njihovoj provedbi.

Postoje pisma i oni koji nisu mogli koristiti moje preporuke zbog ozbiljnog zanemarivanja bolesti. Citiram ta pisma kako bi "nezreli" takvim državama mogli zamisliti što očekuju u budućnosti s pasivnim odnosom prema svom zdravlju.

Prvo slovo

Lyubov Ivanovna U., 56 godina.

Zdravo, dragi Sergej Mihajloviću!

Apeliram na vas sa zahtjevom da date bilo kakve preporuke za liječenje moje bolesti.

Ja sam invalid iz druge skupine od 1990. patim od teške vrtoglavice, jake glavobolje, slabosti. Neurolozi dijagnosticiraju: “Discirculatory encephalopathy, vestibulopathy. Osteohondroza cervikalne kralježnice - C4 - C5 sužena, nestabilnost C4 - C5 kralješaka, smanjena cirkulacija krvi u vertebrobazilarnom bazenu. Hipertenzija 2. stupanj.

Ako je tlak 150/100 i više, onda je to već loše. A sada, za 2-3 mjeseca, pritisak se održava na 100/70 ili čak niži, a zatim se ponovno diže. Došlo je do aritmije, činilo se da se srce zamrzava, trenutno do 7–9 blijeđenih.

Od ožujka ove godine, apetit je naglo nestao, izgubio je težinu i pojavilo se alarmantno i depresivno stanje. Liječili su je u odjelu za neuroze - bez pomoći vaskularnih lijekova, vratili su se strah i tjeskoba (liječeni su amitriptilinom).

Zaključak neurokirurga - offset M-echo no. Nema indirektnih znakova hidrocefalusa. Opći testovi krvi su normalni. Dodana je jaka slabost.

Sergej Mihajloviću, budući da fizički ne mogu doći u bilo koji od vaših centara, molim vas da mi date neke preporuke (vježbe) putem e-maila, budući da sam bio potpuno očajan...

Unaprijed hvala! Zbogom!

Iz ove povijesti bolesti vidimo da pacijent ima tipičnu verziju osteohondroze cervikalne kralježnice, zbog čega su se razvile dvije dominante razaranja tijela:

1) kardiovaskularne bolesti, koje uključuju ne samo aritmije, već i hipertenziju, poremećenu cirkulaciju krvi u vratnoj kralježnici i mozgu (vertebrobazilarna insuficijencija); discirculatory encephalopathy, tj. smanjenje mentalne aktivnosti; vestibulopatija (nedostatak koordinacije); hipotenzija (smanjena srčana aktivnost);

2) neuspjeh mišića koji objašnjava nestabilnost kralješaka, slabost, slab apetit, depresiju i strah.

Istovremeno, neovisna dijagnoza (MRI, ehokardiogram, ultrazvuk) nije otkrila nikakve ozbiljne organske promjene. Najžalosnije je što su tri različita liječnika počela liječiti tog pacijenta - neuropatologa, kardiologa, psihijatra, od kojih je svaki imao vlastiti koncept liječenja. Kao posljedica toga, propisana je nezamisliva količina lijekova, koja je u međusobnoj interakciji imala jak negativan učinak. Pacijent je samo 56 godina... Unatoč dijagnozi encefalopatije, nije izgubila zanimanje za život, što je rezultiralo ovim pismom...

Kao što slijedi iz pisma, ona nije podvrgnuta nikakvoj fizičkoj korekciji (tjelovježba, hidroterapija, balneoterapija), već potpuno vjeruje u opće prihvaćenu simptomatsku terapiju, zbog čega je tijelo potpuno neuravnoteženo. Što učiniti s njom, nitko ne zna.

Po mom mišljenju, potrebno je odabrati jedinstvenu stratešku liniju u postavljanju programa liječenja koji bi uključivao korekciju kardiovaskularnog sustava, jačanje mišićno-koštanog sustava, te bi također dalo samopouzdanje. Budući da mišićni sustav, čije su mogućnosti spomenute u prvom dijelu knjige, ujedinjuje sve te sustave (kardiovaskularne, hormonalne, koštano-mišićne), izgradio bih strategiju liječenja za uklanjanje mišićne insuficijencije. To diktiraju sljedeća razmatranja:

1) pravilne vježbe koje se redovito obavljaju iu dovoljnim količinama, namijenjene ritmičkom disanju, doprinose obnovi tonusa glatkih mišića krvnih žila, što utječe na normalizaciju ispravnog ritma srca, volumena i brzine protoka krvi, uz istovremeno smanjenje opterećenja iz miokarda (srčanog mišića);

2) pravilno odabrane i redovito provedene vježbe aktiviraju i normaliziraju simpatično-nadbubrežni sustav, tj. Povećavaju učinak hormona radosti, smanjujući tjeskobu i depresiju;

3) kao rezultat redovito izvedenih vježbi vraća se snaga i elastičnost mišićno-ligamentnog aparata i eliminira nestabilnost kralježaka. Osim toga, uz redovitu tjelovježbu, slabost nestaje, apetit i tjelesna težina se vraćaju;

4) i konačno, budući da sve te vježbe, propisane od strane kineziterapeuta, obavlja sama pacijent, onda se na kraju oslobodi straha, jer postoji sigurnost da je vaš oporavak u vašim rukama;

5) budući da su svi ovi simptomi bolesti izravno povezani s osteohondrozom, u drugom dijelu knjige možete uzeti određene vježbe. Samo pažljivo pročitajte sve preporuke koje se daju prilikom izvođenja ovih vježbi.

Postoje pisma i oni koji dolaze k meni s nadom da ću se riješiti kardiovaskularne patologije, iako se ne pozicioniram kao kardiolog. No, nakon dugogodišnjeg uključivanja u osteohondrozu, što je često popraćeno kršenjem srčane aktivnosti, morao sam analizirati probleme srčanih bolesnika.

Drugo pismo

Alla N., 70 godina.

Dragi Sergej Mihajloviću!

Čitao sam vaš članak u časopisu i odlučio vam napisati pismo u nadi da ću dobiti odgovor na neka pitanja. Tako da je sve više ili manje jasno, ja ću napisati svoju dijagnozu: bradikardija, ishemijska bolest srca, hipertenzija, paroksizmalna fibrilacija atrija. Nisu se mogli nositi s aritmijom bilo gdje, čak ni u srčanom centru, da ne spominjemo bolnicu u okrugu. U kardiološkom centru, vijeće je prikupljeno 3 puta nakon nekoliko ciklusa liječenja. Donijeli su odluku da me šalju kako bih pružio visokotehnološku medicinsku skrb saveznom centru. Odmah su provedene dvije operacije (12.02.07): perkutana transluminalna koronarna angioplastika prednje interventrikularne arterije s implantacijom stenta. Sljedećeg jutra došlo je do teškog napada aritmije. Nakon svakog napada postalo je kao mrtva muha.

17. prosinca 2007. Izvršene su još dvije operacije: implantacija dvo-komornog pejsmejkera (SAD) i radiofrekventna ablacija atrioventrikularnog spoja, angioplastika kroz ingvinalnu venu.

Nekako sam počeo oživljavati, ali 12. lipnja slomio sam nogu: treći mjesec hodam s aparatom Ilizarov. Kao što moj prijatelj kaže: "Ostaje samo držati se."

(Zatim pacijent opisuje neuspješna lutanja za lokalne kardiologe. Za probleme sa srcem dodaju se problemi s kralježnicom i zglobovima, što ne naglašava. - B.S.)

Ali ja želim izvući se. Tražim primjere slične mojoj situaciji. Još nisam čitao o tome. Sada imam 70 godina, ne mogu se boriti za sebe.

Ovo pismo, a ja ih puno dobivam, ilustrira uzaludnost simptomatskog liječenja. Ovakav pristup me povezuje s zamorcem. Kao što se može vidjeti iz pisma, postoji mnogo metoda "kardiološke misli". No, kao što praksa pokazuje, nijedna preživjela osoba neće vidjeti svjetlo na kraju tunela nakon takvih manipulacija. Uglavnom ono što zbunjuje uklanjanje boli s obnovom zdravlja. Zašto se to događa u kardiologiji? Činjenica je da su nedavno razmatrali samo četiri općeprihvaćena oblika KBS:

1) angina mirovanja i napetost;

2) nestabilna angina;

3) akutni koronarni sindrom;

4) infarkt miokarda.

Trenutno, na temelju podataka dobivenih iz patofizioloških studija, ovi općeprihvaćeni oblici više ne objašnjavaju sve abnormalnosti srca.

Uklanjanje bolnog sindroma zbunjuje se s obnovom zdravlja.

Formulirano je suvremeno razumijevanje "novih ishemijskih sindroma":

5) omamljeni miokard;

6) miokarda u stanju hibernacije;

8) preduvjet - drugi prozor zaštite.

Ali to nije sve. LH Opie (poznati južnoafrički znanstvenik) na radnom sastanku Međunarodnog kardiološkog društva u Cape Townu pod pokroviteljstvom Vijeća za molekularnu i staničnu kardiologiju (1996.) naglasio je: „S obzirom na raznolikost manifestacija ishemijskog sindroma, nepredvidljivost razvoja i funkcioniranja kolateralne cirkulacije u miokardiju tijekom cirkulacijskog uhićenja u koronarnoj regiji, možemo pretpostaviti nemogućnost postojanja čak dva identična pacijenta kod kojih bi patofiziologija i kliničko liječenje bolesti bili apsolutni. su isti. Čak i kod jednog pacijenta mogu se kombinirati različiti mehanizmi "ishemijskih sindroma".

To je situacija. Kardiologija sa svojim uskim lokalnim pristupom kardijalnoj aktivnosti odavno je u slijepoj ulici. Riječi "nemogućnost", "nepredvidljivost" samo naglašavaju cijelu tragediju situacije. Ako mogu pomoći jednom srčanom bolesniku, a onda samo jednom, onda drugi trebaju nove skupe lijekove i testove za sličan ishemijski napad.

Mogu reći da zbog ovakvog pristupa ovom problemu, a imajući u vidu činjenicu da pacijenti mogu nabaviti skupe lijekove, broj starijih ljudi koji ne mogu sami služiti raste iz dana u dan. Istina, to vrijedi za Europu i Ameriku. Naši ljudi umiru mnogo ranije. Ali kako pacijent traži savjet od prakse, mogu vam dati sljedeći primjer.

Izvadak iz povijesti bolesti

ELIZABETH STEPANOVNA B.

Datum rođenja 02.08.1929

Datum prijma: 03.12.2007

Datum otpuštanja: 15.12.2007

Dijagnoza: Ishemijska bolest srca, angina pektoris, atrijska ekstrasistola, paroksizmalna fibrilacija atrija, atrijska tahikardija.

Popratne bolesti: hipertenzija II čl. - rizik od III. čl., dorsopatija lumbalne kralježnice.

Discirculatory encephalopathy Članak II, kompenzacija.

Kronični kolecistitis. Cista lijevog bubrega.

Multinodularna struma, eutiroidizam. Hiperplastični proces endometrija.

Spinalna osteohondroza, osteoporoza, poliosteoartroza, asteno-depresivni sindrom. (Napominjemo da je ovo samo izvadak iz povijesti bolesti, a ne rječnik medicinskih pojmova. Kako živjeti s takvom dijagnozom? Read on. - B.S.)

Prigovori: periodično kompresivna bol u srcu, fluktuacije krvnog tlaka do 200/85 mm Hg. v.; do večeri, težak vrat, otežano disanje pri penjanju stubama do drugog kata, povremeni prekidi u radu srca, bol u desnoj lumbalnoj regiji koja zrači u desnu nogu.

Medicinska anamneza bolesti: oko 10 godina hipertenzivne bolesti s maksimalnim krvnim tlakom od 180/80 mm Hg. Čl. U posljednjih nekoliko godina, došlo je do suženja boli u srcu, otkucaja. Na elektrokardiogramu od 31. kolovoza 2007. zabilježen je paroksizam atrijalne fibrilacije.

Pogoršanje zdravlja od rujna u stresnoj situaciji, broj krvnog tlaka počeo je rasti do 200/90 mmHg. Art., Težina u vratu, bol u lumbalnoj kralježnici. Savjetovao ga je neurolog.

Dijagnoza: lumbosakralna dorsopatija.

Vrijednost ovog slučaja za mene sastoji se u tome što je sama Elizaveta Stepanovna liječnica opće prakse koja je prošla kroz Veliki Domovinski rat. Njezina medicinska povijest bilježi otprilike isti put kojim je prošla Alla Ivanovna, ali kao liječnik, koji razumije suštinu koronarne bolesti srca, odbila je operaciju srca. Dugo se nije mogla susresti sa mnom, budući da su administratori središta vjerovali da u toj dobi i uz takvu dijagnozu ne može ispuniti naše preporuke u centru gdje je liječena posebnim simulatorima. Ali pročitala je moj članak o koronarnoj bolesti srca. Moji argumenti za nju, kao liječnika, činili su se uvjerljivima, a ona je počela provoditi moje recepte. Što je od toga, malo kasnije. A sada ću, s njezinom ljubaznom suglasnošću, dati primjer njezine medicinske povijesti. Ona mi je dala svoj “Dnevnik preživljavanja”, u kojem je opisivala vježbe koje je radila, uzete iz ovog članka, dan za danom.

Malo je takvih ljudi koji su sposobni, nakon što su dosegli slijepu ulicu, pronaći snagu u sebi i krenuti na potpuno drugačiji način.

Njihovo značenje je vratiti brzinu i volumen protoka krvi u velikom krugu cirkulacije, uzastopno izvoditi vježbe prvog, drugog i trećeg kata tijela. Kad je došla k meni i rekla joj izlaz iz bolesti, a najviše od svega bila je zabrinuta zbog visokog pritiska i glavobolje, bio sam oduševljen. Zašto se diviti? Da, zato što je malo takvih ljudi koji su sposobni, nakon što su došli do slijepe uloge, pronaći snagu u sebi i krenuti na potpuno drugačiji način. Čitamo njezin dnevnik. Mogla je prvo obaviti čučanj 5 puta (1. kat tijela) držeći stol; naizmjenično podignite nogu, ležeći na leđima (2. kat tijela) - 4 puta; sklekovi sa stola (3. kat tijela) - 8 puta, potrošnja na njega 25 minuta. Naravno, nakon tih prvih nezavisnih studija, razvila je bol u nogama i grčeve u mišićima, ali je trljala noge ručnikom umočenim u hladnu vodu (opet, po mom savjetu). Iz dana u dan izvodila je te i druge vježbe.

Primijetio sam da je Elizaveta Stepanovna, postupno povećavajući broj ponavljanja svake vježbe, prestala osjećati bol nakon 5 mjeseci. U ljeto sam počeo kopati krevete na dachi, nakon čega su se bolovi vratili. Nakon dva tjedna ponovno sam polako počela raditi vježbe, nakon nekog vremena to sam učinila 20 puta (2 puta 10 puta), čučnula 50 puta (5 puta 10 puta), izokrenula svoj “bicikl” sa svakih 20 puta. S teškoćama počela je izvoditi vježbe na trbušnim mišićima - „škare“ (10 puta). Povremeno je bila prisiljena koristiti lijekove protiv bolova i srčane droge, ali u iznimno ograničenim količinama. Do osmog mjeseca, broj ponavljanja svake vježbe se značajno povećao. Kad sam morala nazvati hitnu pomoć, dobila je magnezijev oksid i uklonjen je visoki tlak (210). Odbila je hospitalizaciju, ali nije to učinila dva dana nakon ove vježbe. Trećeg dana nakon hipertenzivne krize, ponovno je počela izvoditi program vježbanja iu istom volumenu. Nije vjerovala da je hipertenzivna kriza - posljedica gimnastike.

Možda su vremenski uvjeti, magnetske oluje utjecali... Možda su loše spavali ili postali nervozni... No hipertenzivne krize se nisu ponovile, a broj ponavljanja svake vježbe se povećao.

Hipertenzivne krize više se ne ponavljaju, a broj ponavljanja svake vježbe se povećava.

Malo kasnije, podijelila je svoj program na 2 dijela (ujutro - navečer) i nakon 9 mjeseci počela je obavljati 90 čučnjeva (9 puta 10), 150 sklekova (sa stola, 15 puta 10), radila je vježbe istezanja ujutro, hladno ujutro voda. Isti program izveden je navečer. Oslobodio sam se glavobolje i pritiska, ne uzimam lijekove, sada u našem centru radim na simulatorima. Štoviše, ona izvodi takve vježbe da ni mnogo mlađi pacijenti, koji nemaju takve bolesti, ne mogu sanjati.

Napomena: ne mogu sanjati, ne zato što ne mogu obavljati, nego zato što se, u pravilu, nakon 60 godina boje bilo kakvih (kako misle) opterećenja, preferirajući kardiopripreme.

(Skrećem vašu pozornost na činjenicu da je cijelog svog života Elizabeth Stepanovna bila popraćena bolovima u leđima - osteohondroza.)

Dat ću još jedan primjer iz medicinskog života, koji karakterizira besmislenost liječenja osteohondroze u bolničkom krevetu.

Treće slovo

Dragi Sergej Mihajloviću!

Pišem vam iz Ukrajine, Kijev. Lidia Ivanovna R., 71 godina. Otišao sam iz bolničke kuće da umrem. Za mene su ostavili samo jedan tretman - operaciju kralježnice u području vrata maternice. I ne daju se nikakva jamstva. Noge su mi bile ukočene. Već 13 godina. Počelo je s prstima i došlo je do lumbosakralnog. Goosebumps su se već gmizale više. Otrgnuta obamrlost mjehura, nemojte osjetiti potrebu. Stopala tijekom godina nikada ne puštaju. Pritisak raste - glava ne boli, ali pogoršanje u nogama počinje, posude se sužavaju, a noge se stalno stišću. Pogotovo noću, ne samo da ne spava, nego i ležati tiho (morate raditi vježbe, hodati). Jedva se pomičem sa štapićem. Dođite u svoj centar ne može. Zato se molim za pomoć. Ostao sam potpuno bespomoćan. Pomoć! Pročitao sam sve tvoje članke, napravio neke vježbe. Samo ove godine, dijagnostika magnetske rezonancije utvrdila je glavni uzrok mog problema - osteohondroza (boli me cijela leđa do repne kosti).

Preklinjem vas. Za vas je postojala samo jedna nada.

Pacijent je star 71 godinu. Naglašavam njezine godine. Njezino je stanje ispod kritične, ali ona doista želi živjeti. I opet, kao iu mnogim drugim slučajevima, pacijent se okreće prema meni nakon što je tijelo otrovano tabletama i bez pokreta. Paradoksalno, ali istinito! U takvom stanju osoba počinje shvaćati ulogu pokreta u svom životu. I prije 13 godina (u 58. godini), kada su joj se prsti počeli otupljivati, a bolovi u leđima nisu prestali, nije mislila da je vrijeme da počne raditi gimnastiku (mogla je napraviti prilično veliku količinu vježbi koje bi vratile normalnu cirkulaciju krvi i inervacija). Sve je odložila do kasnije, vjerovala je tabletama. Naposljetku, nažalost, došlo je do spoznaje prilično kasno („nije bilo moguće doći u centar“). Ni ja to ne mogu, iako tražim. Ponavljam, ima 71 godinu. Želi živjeti bez boli.

Ovo je priča. Ali ako se za neke ovo stanje čini beznadnim, onda za druge to ima mobilizirajući učinak. Dat ću jedan od tih slučajeva.

Četvrto pismo

Grigory Semenovich N., 78 godina.

Zdravo, Sergey!

Jako mi je drago što sam pročitao vašu knjigu. Prije 25 godina, terapeuti su mi na medicinskom kartonu napisali: "Ishemijska bolest srca, zatajenje srca, aritmija..."

U području srca stalno sam osjećao neugodne simptome. Savjetovali su protiv tjelesnog napora. Slušao sam liječnike, ali nisam slušao i odlučio povećati opterećenje. I sada, oko 15 godina, bio sam uključen u vrt od 8 hektara. Jedan je sagradio kuću, štalu, jedan obrađuje cijelu zemlju. Primijetio sam da se osjećam bolje. Zimi sam razvio skup fizičkih vježbi posebno za sebe i stalno radim dva ili tri puta tjedno.

Pokušao je ne koristiti pilule, osim u rijetkim slučajevima (validol).

No, od ljeta 2008., prostata me sve više muči. Imam već 78 godina. A liječnici kažu da su bespomoćni.

I ovdje je knjiga s vašim savjetom. Od ožujka je počeo prakticirati terapijske vježbe za prostatitis: sklekove s naslona stolca, čučanj na vratima, "škare", podizanje nogu ležeći i dodavanje "polu-plugova" ovdje. Sve je počelo u nizu od 30 (sklekovi, čučnjevi, itd.), Svaki od tri pristupa. Ali danas imam odmor. Izbacio sam 100 puta (50 + 30 + 20); "Škare" za 30 po nozi; “Polu-plug” - 60 puta (20 + 20 + 20); leđne mišiće - 60 puta (20 + 20 + 20). Mislim da to nije granica. Osjećam se intuitivno, s vremenom ću učiniti više. Što je najvažnije, ništa ne boli. Nakon vježbanja, uzmite hladan tuš - 15 minuta. Oblačim se bez brisanja (osim glave), sušim 30 minuta, lagano doručkujem i idem u trgovinu. Iduće godine ponovno ću se baviti vrtom, a još prije godinu dana razmišljala sam o napuštanju ovog posla.

Za sve to, Sergej Mikhailovich, činite dobro svim ljudima, puno vam hvala i puno vam hvala. Dobro zdravlje, uspjeh u poslu, blagostanje! Budite sretni! Hvala Bogu da ima takvih ljudi na zemlji. Sretna Nova godina!

Skoro sam zaboravio. Bol u stidnom dijelu prestao je, srce se smirilo. Hvala još jednom!

Kako prevladati strahove?

Najstrašnija stvar u životu racionalne osobe je nemogućnost potpunog pokreta, ako je tijelo normalno. Čini se da živiš i ne živiš. S takvim fizičkim stanjem, pilule i čudotvorni uređaji ne mogu vratiti tijelo. Krv je plodno tlo za sve organe i tkiva. Pomiče se od organa do organa ili od srca do svih dijelova tijela kroz žile. Posude se nalaze u mišićima, koji su crpke koje pumpaju krv i slijede zakon "kontrakcije - opuštanja". I što su bolji, to rade mišići, to bolje cirkulacijski sustav, što znači da se tkiva i organi bolje hrane. Nevolja većine ljudi je u tome što njihovi mišići prestaju funkcionirati tijekom godina zbog lijenosti svojih vlasnika ili (češće) zbog nerazumijevanja uloge mišićnog rada. I zajedno s mišićima gubimo posude koje su u njima. Kad pitam pacijenta na recepciji, koliko dugo se povlači ili istiskuje, a kao odgovor čitam iznenađenje u mojim očima, kažu, to je s njim, odmah naglašavam da ovo nije prazno pitanje. Analizirajući samo zone svog mišićnog zatajenja, čak i bez prigovora, mogu mu s velikom preciznošću reći mnoge zdravstvene probleme. Pomaže u kreiranju individualnog programa terapijskih akcija. Jednostavno je i nije lako. Jednostavno, ako znate zakone vitalne aktivnosti tijela i znate kako ga kontrolirati. Ne samo zato što se provedbom tih preporuka mijenja stanje pacijentovog tijela i svaki put se program aktivnosti mora promijeniti. Potrebno je uzeti u obzir i fizičko stanje tijela, način života i stanje psihe.

Evo nekih mojih preporuka.

1. Ne savjetujem vam da odmah odustanete od lijekova koje uzimate već duže vrijeme kako biste spriječili kardiovaskularne egzacerbacije, iako se mogu drastično smanjiti i obaviti samo na dane između zdravlja i tjelesne kondicije, kada se adaptivne reakcije u tijelu povećaju, što je bolno senzacije iza sternuma, koje su prethodno uklonjene lijekovima.

2. Za ublažavanje straha povezanog s povišenim krvnim tlakom, preporučujem da ga pratite prije nastave i 5-10 minuta nakon završetka.

3. Preporučujem da se NSAID (nesteroidni protuupalni lijekovi) odmah odbije, budući da oni ometaju neuromuskularnu regulaciju, a uz dugotrajnu uporabu isključuju samoregulaciju tijela, čineći osobu osjetljivom na svaku bolnu reakciju. Iako će tijelo nakon prvog, čak i malog u smislu volumena, doslovno puknuti. To su reakcije mišićnog sustava. Mišići su upaljeni, jer ne mogu pumpati prvi volumen krvi koji je počeo prolaziti kroz njih nakon duge pauze.

Uklonite bol u tijelu krioterapijom, od kojih je najučinkovitija ledena kupka (s glavom 5 sekundi); ili protrljajte tijelo ručnikom navlaženim hladnom vodom, a zatim ga obrišite suhom.

Ili, konačno, uzmite kontrastni tuš prema pravilu: hladno - toplo - hladna voda. Zatim utrljajte tijelo čvrstim ručnikom.

I zapamtite: čudo su mi sami, stvoreni na sliku Njega, a ne lijekovi, koje su izumili farmakolozi.

Sve je u nama. I moramo pokušati razumjeti sebe, proučavati i prestati osjećati strah.

Dio IV 10 tipičnih pogrešaka pri samostalnom izvođenju terapijskih vježbi

1. Nikada se ne “baci” na sve vježbe odjednom. Činjenica je da na prvi dan vrlo mnogo, čak i oslabljenih ljudi, može izvesti prilično veliku količinu različitih vježbi. No, sutradan većina njih neće se moći kretati bez boli. Moguće povećanje tjelesne temperature.

2. Zaboravite da ste nekad bili sportski i zdravi. Danas imate bolesti i tretirajte se kao dijete koje treba naučiti hodati.

3. Nakon što počnete izvoditi terapeutske vježbe, nemojte se posavjetovati sa svojim liječnikom koji vam je zabranio rad i preporuča se nositi steznik.

4. Već dugo niste izvodili vježbe snage. Vaši mišići su zaboravili kako to učiniti. Sigurno će biti bolesni. Možda teško. Čak i prije grčeva. Nemojte pretpostavljati da je to pogoršanje vašeg stanja ili pogoršanje bolesti. Stoga, ako želite prestati raditi vježbe, „odmoriti“ ili „čekati“, bolje je da ne počinjete uopće. I bolne reakcije - ništa više od adaptacije, ovisnosti.

5. Nastavljajući raditi vježbe, borit ćete se s boli.

Kako bi ih ubrzali, preporučujem trljanje tijela ručnikom umočenim u hladnu vodu. Bolje je, naravno, uzeti hladan tuš ili hladnu kupku (5-10 sekundi). Ali samo ne zagrijte tijelo! (Topla kupka, fizioterapija ili vrući tuš.)

6. Ne možete odmah napustiti uobičajene lijekove koji smanjuju pritisak. Samo dan vježbanja, postupno smanjite ove doze, pod kontrolom pulsa.

7. Izbjegavajte suha usta. Između vježbi češće pijte vodu za vrat. Ne više!

8. Ne vodite sa sobom društvo prijatelja, susjeda ili rođaka. Napustite ovaj put samo za sebe. To je samo tvoje i samo za tebe. Cijenimo to!

9. Imat ćete "dobre" dane. Bit će "loše". Osjećati se loše nije razlog da se ne provodi zamišljeni program. U ekstremnim slučajevima, uzmite tabletu ili smanjite broj ponavljanja, ali ne propustite lekciju.

10. Ne žalite se drugima o svom zdravlju. Uvijek se hvalite zbog prevladavanja vlastitih slabosti nakon vježbanja.

Podovi u tijelu

Da vam vježbe ne izgledaju monotono i monotono, predlažem da ih izvedete na podovima, u koje sam uvjetno podijelio cijelo tijelo. Svaki kat je predstavljen s 10 vježbi, za svaki razred možete odabrati tri od njih, a izvoditi jedan za drugim.

Na prvom katu su donji udovi i umivaonik. Njegova glavna funkcija, ne računajući referencu, je transportirati vensku krv u desnu pretklijetku. Primijetili ste da stanje mišića donjih ekstremiteta, odnosno njihove atrofije, dovodi ne samo do osteohondroze, nego i - pažnju! - Ishemijska bolest srca. Preostale bolesti povezane s nedostatkom mišića donjih ekstremiteta opisane su u opisu svake vježbe.

Drugi kat - središnji dio tijela - predstavljaju mišiće lumbalnog i trbušnog mišića. Mišići ovog poda trebaju pokupiti protok krvi iz prvog kata. I dijafragma, glavna venska pumpa, pomaže u tome. Glavne bolesti koje nastaju kao posljedica mišićne insuficijencije ovog poda tijela su bolesti lumbalne kralježnice, kao i bolesti gastrointestinalnog trakta i genitourinarnog sustava.

Treći kat je predstavljen pojasom gornjih udova, prsnim mišićima i mišićima gornjeg dijela leđa. Pomaže lijevoj klijetki da ubacuje krv u aortu, čime se smanjuje rizik od razvoja hipertenzije. Aktivno utječući na brzinu protoka krvi u plućnoj cirkulaciji, time sprječava nastanak i razvoj respiratornih bolesti (bronhitisa, astme itd.) I središnjeg živčanog sustava.

Recepti preporučeni u ovoj knjizi temelje se na mojoj više od 25 godina prakse, slijedite ih točno onako kako su dani.

Smatrajte da će mišići uključeni u ove vježbe sigurno povrijediti. Više ili manje je individualno i ovisi o broju izvršenih pokreta.

Prva i najvažnija vježba je ispravno dijafragmalno disanje.

Da biste to učinili, ponovite ovu vježbu svaki put prije pokretanja programa. To će omogućiti raspršivanje krvi kroz žile, uključivanje energije tijela i uklanjanje boli, sprječavajući početak sesije.

"Dijafragmatsko disanje"

IP: ležeći. Noge su u širini ramena i savijene u koljenima, noge na podu. Desni (ili lijevi) dlan leži u sredini trbuha. Udahnite usta širom otvorena, udišući "ha-a!" Dlan u isto vrijeme "pada" u želudac. Disanje kroz nos vraća se automatski, jednako koliko i potreba, bez napora i širenja prsa. Umjetno disanje ne drži. 10–20 ponavljanja.

Usput. Ova vježba može stegnuti želudac, ako to radite 2 puta - ujutro i navečer, na prazan želudac, 50 ponavljanja. Prije početka dijafragmatskog disanja, preporučljivo je popiti čašu vode u malim gutljajima.

1. kat (pojas donjeg uda)

Giht, dijabetes tipa II, tromboflebitis, artroza zglobova donjih ekstremiteta

Vježba broj 1 "Podizanje prstiju"

Indikacije: giht, ostruge, artritis, dijabetes melitus tipa II, proširene vene, plosnati, koronarna arterijska bolest.

IP: stoji na rubu stupa (debela šipka - 20 cm). Podrška samo na prstima. Bez pete. Ruku držati na ogradi ili nasloniti na stol (u slučaju šipke). Maksimalno produljenje podnožja i spuštanje pete prema dolje (izdah za svaki pokret). Moguća pukotina u zglobu i bol u stopalu. Ne dopustite da vam to smeta. Tijekom vremena sve će nestati. 10–20 ponavljanja u jednom pristupu.

Vježba broj 2 "Čučanj na petama"

Indikacije: artritis zglobova koljena i skočnog zgloba.

IP: klečeći. Ruke se mogu nasloniti na stolice. Polako spuštajte zdjelicu na petama (na izdisaju). Može se pojaviti bol u koljenu, gležnju i prednjem dijelu bedra. Pokušajte ga prevladati. Za osiguranje možete staviti kolica ispod koljena, postupno smanjujući njezinu visinu, sve dok potpuno ne spustite karlicu na petama (na uzdah). 10–20 ponavljanja.

Vježba broj 3 "Čučnjevi s podrškom"

Indikacije: artritis zglobova koljena, hipertenzija, ishemijska bolest srca, osteohondroza

IP: stajanje uz stolicu. Širine ramena razmaknute. Držite naslon stolca rukama. Polako čučnite pod najvišim mogućim kutom. Na uzdisati, sjesti i uzdisati kako bi ustali. Prvih šest mjeseci nemojte pasti ispod 90 ° (paralelno s podom). 10–20 ponavljanja.

Vježba broj 4 "Bicikl"

Indikacije: artritis zglobova koljena, hipertenzija, ishemijska bolest srca, osteohondroza

IP: ležeći. Ruke u stranu, dlanovi prema dolje. Okrenite noge naprijed, savijte ih u koljenima. 10–20 ponavljanja.

Vježba broj 5 "uvijanje zdjelice"

(Pogledajte fotografiju 16 a, b, c)

Indikacije: artritis zglobova koljena, hipertenzija, ishemijska bolest srca, osteohondroza

IP: ležeći. Noge zajedno, savijene u koljenima, noge na podu, ruke razdvojene. Alternativno, spustite noge desno i lijevo dok ne dodirnu pod.

Vježba broj 6 "Istezanje bedra

(Pogledajte fotografiju 17 a, b, c, d)

Indikacije: artritis zglobova koljena, hipertenzija, ishemijska bolest srca, osteohondroza

IP: ležeći. Noga je savijena u koljenu. Proširite da biste bacili preko sredine stopala i držite ručke. Potpuno otklonite nogu u zglobu koljena, unatoč bolovima u mišićima ispod koljena (na izdisaju), držite laktove na podu. Svaki put kada držite ručke ekspandera bliže ramenima. Izmjenjujte desnu i lijevu nogu. Pobrinite se da produžetak postane bezbolan. Izvodite svakodnevno. Poželjno je ujutro i navečer za 10-20 ponavljanja s ekspanderom i 1-2 puta držanjem stopala rukom.

Vježba broj 7 "Sjedenje u trokutu"

Indikacije: artritis zglobova koljena, hipertenzija, ishemijska bolest srca, osteohondroza

IP: sjedi na podu. Jedna noga je ravna, druga noga je naslonjena na bedro. Desnom rukom uzmite desnu nogu i nagnite se naprijed (na izdisaju), ne reagirajući na bol u lumbalnoj regiji i ispod koljena. U početku, noga može biti lagano savijena u koljenu, ali uz sljedeća ponavljanja, pokušajte ispraviti nogu. Zatim objema rukama uhvatite nogu i legnite na bedro. Zadržite 3-5 sekundi.

Vježba broj 8 "Sklopivi nož"

Indikacije: artritis zglobova koljena, hipertenzija, ishemijska bolest srca, osteohondroza

IP: sjedi na podu. Obje noge su ispravljene ili blago savijene u koljenima. Držite se rukama stopala i pokušajte se nagnuti naprijed. Prvo, noge mogu biti lagano savijene u koljenima, a zatim ih pokušati izravnati. Zadržite 3-5 sekundi.

Vježba broj 9 "Masaža stopala"

Indikacije: giht, artritis

IP: sjedi na stolici. Stavite lijevi (desni) potkoljenicu na bedro druge noge. Za omatanje ruku oko nožnih prstiju, ležanje na bedru, i rotiranje zgloba skočnog zgloba i zglobova prstiju: masaža zglobova. Naizmjence.

Vježba broj 10 "Masaža zglobova nogu"

Indikacije: artritis zglobova donjih ekstremiteta

IP: isto. Dlanovima vršite kružna kretanja oko zgloba kuka i koljena, pritiskajući dlanove na vanjsku površinu zglobova. Masirajte se u smjeru kazaljke na satu i suprotno od smjera kazaljke na satu (10-20 ponavljanja). Posebno pažljivo trljajte bolne točke (mišiće).

Bolje je vježbati ujutro, nakon hladnog (kontrastnog) tuširanja, nakon što popijete 1-2 čaše zelenog (biljnog čaja).

2. kat (mišići lumbalnog i trbušnog mišića)

Lumbago, miom uterusa, adenom prostate, urolitijaza, sindrom iritabilnog crijeva

Vježba broj 1. "Pritisnite broj 4"

(Pogledajte fotografiju 22 a, b, c)

Indikacije: osteohondroza lumbalne kralježnice

IP: ležeći. Noge su savijene u koljenima. Naizmjence koljena laktovima (desno koljeno - lijevi lakat, i obrnuto), zatim - s dva koljena zajedno. 20 ponavljanja.

Vježba broj 2.

I.P.: lezite na fitball trbuh, noge visite na podu:

(Pogledajte fotografiju 23 a, b, c)

Indikacije: osteohondroza lumbalne kralježnice

Na uzdisati, pokušati podići noge iznad razine lopte, naglasak je da ruke na podu. Oslabljeni ljudi naizmjence podižu noge. 10–20 ponavljanja.

Indikacije: celulitis, artroza kuka

Podignite torzo ležeći na kugli što je više moguće. Rastavite ruke. Ne podižite koljena s poda.

Vježba broj 3 "Pushups na loptu (fitball)"

(Pogledajte fotografiju. 25 a, b, c, d)

Indikacije: torakalna i lumbalna osteohondroza

Uzmite mali fitball (lopta na napuhavanje). Lezite kukove na loptu, ruke na pod. Push-up na lopti. Uz svaku lekciju, oslanjanje na loptu se smanjuje, napokon pokušavajući se odmoriti samo na zglobovima skočnog zgloba.

Vježba broj 4 "polu-staza"

(Pogledajte fotografiju 26 a, b, c, d)

Indikacije: osteohondroza lumbalne kralježnice, prostatitis, prolaps unutarnjih organa, upala privjesaka, hipertenzija

Na krevetu ili na lopti (vidi dio 2, recept broj 2).

Vježba broj 5 "Donja preša"

Indikacije: osteohondroza lumbalne kralježnice, hipertenzija, artroza donjih ekstremiteta

IP: leži na leđima, noge drže malu fitball (loptu), podignite je nogama na 90 °. Oslabljeni ljudi mogu držati ruke na čvrstoj potpori.

Vježba broj 6 "Flugel"

Indikacije: osteohondroza lumbalne kralježnice

IP: ležeći, razdvojeni. Noge su savijene u koljenima i podignute za 90 ° prema podu. Spustite noge desno i lijevo dok vanjska strana bedra ne dotakne pod.

Vježba broj 7 "Podizanje koljena u vratu"

Indikacije: osteohondroza lumbalne kralježnice s diskovima s hernijom

IP: Vis na traci. Podignite koljena do brade ili do struka na izdisaju. Mogućnosti su: podignite ravne noge pod kutom od 90 °, podignite ravne noge tako da noge dodiruju poprečni nosač.

Vježba broj 8 "Gornji pritisak"

Indikacije: osteohondroza, prolaps bubrega - nefroptoza

IP: leži na leđima, noge su fiksirane ispod kauča ili ispod ormarića i savijene u koljenima. Ispravite ruke ispred prsa. Na uzdisati, podignite torzo na dodir savijenih nogu.

Vježba broj 9 "Roll forward - backward"

Indikacije: osteohondroza, prolaps unutarnjih organa.

IP: Ležeći natrag na loptu. Razdvojene ruke, glava odbačena. Rolling, počevši od poda nogama, vraćajući se na I.P.

Vježba broj 10 "Pola psa"

(Pogledajte fotografiju 32 a, b, c)

Indikacije: osteohondroza, prolaps unutarnjih organa.

IP: klečeći, koljena u širini ramena, ruke ispružene naprijed sve dok dojke ne dodirnu pod ("dobar pas"). Onda se vrati u I.P., sjedni na sve četiri, savijajući mu leđa, - ​​"zla mačka".

3. kat (pojas, prsni mišići i mišići gornjeg dijela leđa)

Hipertenzija, moždani udar, parkinsonizam

Indikacije: osteohondroza, hipertenzija, ishemijska bolest srca, bronhijalna astma, kronični bronhitis, parkinsonizam

1–5. izvan stola; s poda (u krilu); na lopti (teška vježba) (vidi fotografiju 33 a, b);

od stolica i između stolica, noge na podu (vidi sliku 34 a, b, c) (licem prema dolje).

6. “Pull-over” (vidi dio 2, recept broj 5).

7. "Leptir". (vidi dio 2, recept broj 6).

8-9. "Push-ups na šipkama", postupno povećanje dubine push-up (vidi dio 2, recept broj 8) (vidi sliku 35 a, b).

10. “Povlačenje” na vodoravnoj traci do prsnog koša (vidi dio 2, recept broj 7) (vidi sliku 36 a, b).

Sve vježbe se izvode od 5 do 10 ponavljanja u jednoj seriji.

Dio V

Čini se da je sve jasno? Ni na koji način. Bilo bi suviše lako sve smanjiti na vježbanje. Postoje još dva faktora rizika koji ne eliminiraju koji otežavaju vraćanje ne samo zdrave kralježnice, već i zdravlja općenito, a ti čimbenici uključuju prehranu, režim pijenja vode u vezi s tim i negativne emocije. Obratite pozornost na njih! Ali zapamtite - to su samo formule. Mogu se prilagoditi (na primjer, tekst raspoloženja za spavanje), ali je vrlo nepoželjno ignorirati ih.

Razgovarajmo o prehrani

Dijeta i osteohondroza

Ljudi me često pitaju zašto u mojim knjigama ne obraćam pozornost na pravilnu prehranu. Očigledno, ja sam vrlo urbana osoba, a osim toga, radoholičar. I takvi ljudi jedu neredovito i često nepravilno.

Nakon što sam studirao takvu znanost kao što je dijetetika, a nakon dugog boravka na svim vrstama dijeta (čak imam i vlastiti rekord od minus 36 kg za 3 mjeseca, to jest, 12 kg mjesečno), došao sam do zaključka: da ništa, osim neuroze (poremećaji spavanja, razdražljivost, sindrom kroničnog umora, itd.) i osteohondroza, sa svim svojim manifestacijama opisanim u ovoj knjizi, ne mogu rezultirati dijetama. Smatram idealnu (ali teško primjenjivu) formulu A.P. Čehov: “Ustao sam od stola gladan, to znači - jeo sam. Ustao sam od stola koji se hranio, to znači - prejesti se. A ako prejedem, ustajem sa stola, to znači da sam se otrovao ”, i pokušavam ga slijediti.

Moj prijatelj Vladimir Abramov me uvjerio u ovom pitanju, kažu oni, u zdravom tijelu - zdravoj težini. Mnogo, naravno, ovisi o načinu života. Ja sam sportska osoba. Stoga, kada postoji mogućnost šetnje na skijama, trčanja po pijesku, plivanja ili šetnje po neravnom terenu, koristim ga i lako podešavam svoju težinu bez gubitka kvalitete tijela (izdržljivost i elastičnost zglobova). I općenito, vjerujem da gube na težini kvalitativno, tj. Bez gubitka mišića, možete koristiti samo kombinacije različitih aerobnih vježbi, vježbi snage i istezanja (istezanje mišića) na pozadini uravnotežene prehrane.

Za aerobne vježbe, koje mogu pridonijeti tome, pripisujem:

jednostavno hodanje najmanje 2 sata pri brzini od 6 do 8 km na sat (jedan sat je dovoljan za teren na terenu);

trčanje 20–30 min. puls do 140-145 otkucaja u minuti;

hodanje na skijama (skijaško trčanje) ne manje od 3-5 km;

plivanje (bez zaustavljanja) najmanje 1,5–2 km u najvećoj mogućoj brzini za vas.

Sama ishrana (osim dijeta za dijabetičare i osobe koje su podvrgnute uklanjanju žučnog mjehura) je štetna s moje točke gledišta, jer mišići koji imaju brzu energiju potrebnu za održavanje tjelesne aktivnosti najprije odlaze u ognjište tijela, a tek onda - masno tkivo, što je rezerva, to jest, spora energija.

Ovim pristupom stvaranju idealne figure pojavljuju se distrofične bolesti (osteohondroza, artroza) i ishemijske bolesti povezane s vaskularnom insuficijencijom. Stoga je potrebno pravilno smršaviti jer neuhranjenost također doprinosi pojavi osteohondroze.

Ja liječim medicinski post kao lijek. Samo u posebnim slučajevima i prema preporuci liječnika.

Principi uravnotežene prehrane, koje slijedi dr. Bubnovsky:

1) jesti prirodne proizvode koji nisu prerađeni (voće, povrće, orašasti plodovi, jaja, žitarice, cjelovite žitarice, ribe, perad, zec, mlijeko, sir, svježi sir);

2) odbiti konzervirane proizvode;

3) kuhati jela koja sadrže 2-3 različita sastojka (“Hrana je jednostavna - živjet ćete do stotinu”).

4) izbjegavajte šećer i sol, zamijenite ih začinima, začinskim začinima, umacima; na primjer, sol se može zamijeniti sokom od limuna ili sojinim umakom, a rafinirani šećer može se zamijeniti šećerom od šećerne trske, medom, slatkim voćem, čokoladom;

5) izbjegavajte alkohol, osobito dok jedete. Vino i voda, zajedno s hranom, nakupljaju se u probavnom traktu (gastrointestinalnom traktu) i otapaju enzime koji se oslobađaju za razgradnju hrane. Stoga, čaj koji se konzumira odmah nakon jela dovodi do pretilosti i probavne smetnje. Za desert je bolje uzeti lubenicu ili drugo voće, kao što su jabuke;

6) isključiti kofein iz prehrane kao afrodizijak. Činjenica je da često miješamo uzbuđenje s veselošću. Nekoliko sati nakon kave pojavljuju se slabost, razdražljivost, glavobolja. To je stimulativna, pa čak i opojna droga (iako se ljubitelji kave ne slažu sa mnom).

Osim toga, potrebno je pridržavati se pravilnog režima pijenja, tj. Piti najmanje 3 litre vode (12 čaša) dnevno. Na primjer, više volim piti puno vode ujutro, prije gimnastike (“unutarnji tuš”), odmah nakon toga, prije kupanja, prije obroka ili 1,5–2 sata nakon obroka. Moram puno piti. Sastojimo se od vode, i što je češće mijenjamo, to je tijelo bolje.

Ne prepoznajem konzervirane sokove u vrećama, razna gazirana pića (Coca-Cola, Pepsi-Cola, itd.).

Najbolja voda je izvorska voda ili iz bunara koji znate. I ljudi koji pate od zglobnih bolesti i osteohondroza, ovo se pravilo mora strogo poštivati.

Dakle, bez temeljne promjene u načinu života, koja je dovela do prekomjerne težine i, prema tome, do osteohondroze, slijedeći samo moderne dijete, kako bi se postigli željeni rezultati u ispravku tijela, s moje točke gledišta, to je nemoguće.

I još više. Ljudi me često pitaju kako jesti na dan kineziterapije. Ja odgovaram.

30-40 minuta nakon klasa moći otvara se takozvani "protein prozor", drugim riječima, pojavljuje se brutalni apetit. Preporučujem da se bilo koji protein hrane (mliječni, riba, mesna jela), ali ne prejesti. U slučaju odbijanja proteinske hrane, ne masnog tkiva, mišićno tkivo će se vratiti kako bi se obnovila energija potrošena u vježbi. I umjesto da se tijelo normalizira, možete doći do njegove atrofije. Ako nakon nastave uzimamo hranu s ugljikohidratima, tada će se umjesto mišićnog tkiva formirati masnoća, koja tako želi izgubiti težinu.

Dijeta S.M. Bubnovskaya

DORUČAK I VEČERA

Kaša: heljda, proso, valjani zob, riža.

1/2 šalice žitarica za 2 šalice vode. Ulijte kipuću vodu, kuhajte na vatri 4-5 minuta prije kipuće vode. Nema soli!

+ luk, pržen u biljnom ulju do žutog ili sojinog umaka (umjesto soli)

+ bilo koje povrće (po mogućnosti svježe, može se lagano zalijevati biljnim uljem): kupus, repa, krastavac, rajčica, mrkva.

Niskobojni svježi sir s pekmezom ili medom, nemasnim mlijekom (1,5% masti), možete prerezati crni krupni kruh.

Jela od povrća (od smrznutog povrća), kuhana nemasna riba (bakalar, led, štuka) + ukras od žitarica ili povrća.

Pileća prsa + ukus od žitarica ili povrća.

Obroci u 5-6 sati.

Pijte puno tekućine - najmanje 4 litre dnevno.

Između obroka pijte vodu ili nezaslađen čaj.

Jednom tjedno tijekom 24 sata na vodi.

Dnevno: 2 sata brzog hoda ili 500 čučnjeva.

Težak zadatak, ali izvodljiv! U isto vrijeme moći ćete testirati svoju volju! Sretno!

Uključite se u zdravlje. Kako to postići?

Od velike važnosti za osobu koja pati od osteohondroze, ima dobar san. Ako osoba ne spava dovoljno redovito, spava u fragmentima ili uopće ne može spavati dulje vrijeme, bit će izuzetno teško riješiti se bolova u leđima.

Činjenica je da se tijekom spavanja tijelo treba opustiti, mišići ili mišići umorni nakon dana koji su pretrpjeli veliki fizički napor, trebali bi se opustiti i vratiti u jutarnjim satima. Loš ili nemiran san ometa to. Ako se mišići ne mogu odmoriti, opustiti i riješiti se toksina, osoba nakon spavanja se osjeća preplavljena, nesposobna za obavljanje čak i jednostavnih vježbi.

Ako osoba ne spava dovoljno redovito, spava u fragmentima ili uopće ne može spavati dulje vrijeme, bit će izuzetno teško riješiti se bolova u leđima.

Naravno, reći mu: "Nemoj misliti na loše - misli o dobru", što znači reći ništa. Kako se riješiti negativnih, ako se loše misli uvuku u glavu i doslovno pojedu osobu iznutra? Dajem recept kao psihoterapeut, jer, s moje točke gledišta, sve što je u ljudskom tijelu, uključujući i mentalnu energiju, podliježe treningu. Reći ću više, ako krenete putem upravljanja negativnim emocijama, u životu ćete postići mnogo više nego što očekujete.

Ovaj recept se može napisati u bilježnicu i pročitati naglas prije spavanja. Sada nema nikakvih problema s diktafonom i slušalicama, možete koristiti bilo koji od ovih nosača ili potpuno povjeriti memoriju.

Dakle, za osobe koje pate od nesanice, predlažem sljedeću formulu samopodešavanja za zdrav san.

Trebam san.

Sad ću početi zaspati. Zaspim, zaspim.

Spavanje će ojačati moj živčani sustav i pomoći mi da se nosim s poslom.

Ne razmišljam o poslovima i događajima toga dana.

Potpuno sam mirna. Zaspim jače i čvršće.

Jedan. Dva. Na račun 20 ću zaspati.

Kapci počinju rasti. Tri. Četiri.

Osjećam se sve više i više pospano. Pet. Šest.

Sad ću zaspati. Sedam. Osam.

Kapci čvrsto zatvoreni.

Dremanje me sve više zahvaća. Devet. Deset.

Spavaj me sve više i više.

Jedanaest. Dvanaest. Probudim se samo za... sati.

Trinaest, četrnaest. Nakon tako dobrog sna, osjećat ću se snažno, učinkovito.

Petnaest. Šesnaest. Moje misli počinju biti zbunjene.

Postaje mi teško računati.

Već spavam. Devetnaest! Dvadeset! - Ja spavam!

Ova formula treba svakodnevno ponavljati. I ako po prvi put može biti nedjelotvoran, onda se nakon dnevnih ponavljanja nužno provodi. I u budućnosti, vi jednostavno nećete imati vremena brojati do 20. Potrebno je samo uporno razmišljati o sadržaju formule auto-sugestije i doslovno je upiti u sebe.

zaključak

Nadam se da vi, dragi čitatelju, i prije svega onima koje ste liječnici uvjerili da se mogu riješiti bolesti samo uzimanjem tableta, i dalje želite upoznati mišljenje liječnika koji ima drugačiji, izravno suprotan pogled na liječenje teških bolesti. kronične bolesti, a iznad svega osteohondroza i kronična ishemijska bolest srca. Ovo mišljenje se ne uklapa u okvir općeprihvaćenih pojmova toliko da se ne može odmah shvatiti. Štoviše, gledajući programe o zdravlju, na ekranima vaših televizora možete vidjeti pouzdana lica liječnika. Ti ljudi u bijelim kaputima vas informiraju o novim dostignućima medicine - lijekovima koje su stvorili nanotehnolozi, novim metodama rada i tako dalje. Ova informacija o “dobrim” liječnicima-TV voditeljima je totalna, ona ne daje priliku drugom mišljenju.

Ali volio bih da svaka od njih provede miofascijalnu dijagnostiku, provjeri pokretljivost kralježnice i zglobova, pobrinite se da njihovo zdravlje bude u dobrom stanju i dovedite ih u sobu za kineziterapiju...

Stoga nemojte donositi brze zaključke. Ova knjiga je informacijski šok. Može se čak i odgoditi na neko vrijeme, a zatim ponovno čitati, polako, od "recepta" do "recepta". Počnite primjenjivati ​​ove "recepte", ali nemojte očekivati ​​trenutne rezultate. Sjetite se koliko ste dugo bili bolesni, koliko ste pili lijekove.

Život počinje kada se zdravlje završi... Što s time mislim?

Kada je osoba zdrava - život teče brzo, nezapaženo. 10, 20, 30, 40 godina - kao jedan dan. No, potrebno je da se razboli, pa čak i teško - ona počinje iznenada i polako vući. Ovdje vaši vršnjaci umiru. Već brojaš godine. Onda mjeseci, dana. Tada je život svjetlucao samo u kratkim intervalima između pilula ili injekcija. Živiš svoj život.

Živimo li da smo bolesni?

Da li u mladosti sanjamo o dotrajaloj starosti i životu “za sebe”?

Smatramo li za 50 godina da ćemo ikada izaći iz našeg ulaza i nakon nekoliko trenutaka zaboraviti gdje je?

Ima li tko spreman živjeti svijetao život, ali umrijeti “nakon duge bolesti” negdje u dobi od 62 godine (brojka je slučajna, samo odražava početak dobi za umirovljenje)?

Ne mislim na ovaj ishod. I uzalud...

Morate uvijek misliti! A iznad svega o svom zdravlju!

Osobno podržavam poziciju pripreme za starost, posljednje razdoblje života. Postoji takva usporedba:

Jednog dana jedan stari seljak je došao k Bogu i rekao:

- Možda ti i Bog, možda ste stvorili ovaj svijet, ali ja vam kažem ovo: vi niste farmer. Vi uopće ne poznajete osnove uzgoja. Još uvijek moraš učiti.

- I što savjetujete? - upitao je Bog.

- Daj mi jednu godinu i pusti da sve ide onako kako ja želim. Vidjet ćete što će se dogoditi. Neće biti ni siromaštva ni bijede! - odgovorio je seljak.

Bog se složio, a oraču je dana jedna godina. Naravno, tražio je samo idealne uvjete: bez oluja, uragana, vrućine, kiše, a ni s najmanjom prijetnjom žetvi. Ove godine sve je bilo po njegovim pravilima, sve do najsitnijih detalja. Kad je htio sunce, sunce je sjalo, kad mu je trebala kiša, pljuštala je kiša i isto toliko vremena koliko je potreban oraču. Sve je bilo dobro, seljak se nije mogao radovati. I pšenica je porasla!

Ali kad je počela žetva, u ušima nije bilo žitarica. Seljak je bio u očaju.

- Što se dogodilo? Što nije u redu? - Okrenuo se Bogu.

- Stvar je u tome što nije bilo sukoba - sukoba, borbe, ustrajnosti. Ti si izbjegavao nevolje, pa je pšenica bila neplodna. Borba je potrebna. Oluje, oluje s grmljavinom, munje su korisne - tresu dušu pšenice i sipaju je energijom i snagom. To je načelo zdravog života.

Želim da pronađete put do zdravlja! Ali bez vlastitih napora, bolest se ne može prevladati. Kažem vam samo prve korake u drugom smjeru od bolesti. Samo naprijed.

Dodatak 1 Rječnik

Prilagodba je fenomen ili urođeno svojstvo bioloških sustava koji osigurava prilagodljivost organizma novim uvjetima postojanja i djelovanja za njega.

Anabolizam je skup procesa za sintezu visokomolekularnih tvari u tijelu (proteini, peptidi, masti, itd.) Iz jednostavnijih spojeva.

Ankiloza je fuzija zglobnih površina.

Atrofija je smanjenje volumena organa ili tkiva u odnosu na početno normalnu vrijednost. U biti, to nije atrofija, već hipotrofija.

BJFS - bol u donjem dijelu leđa.

Neurogene boli - često slabo lokalizirane i praćene povredom osjetljivosti.

Psihogena bol (u odsutnosti organske lezije), tj. Bol projicirana emocionalnim čimbenicima: zablude, halucinacije, hipohondrije, često kronične.

Somatogeni bolni - somatogeni bolni sindromi karakterizirani su pojavom zona konstantne boli i / ili povećane osjetljivosti boli na mjestu ozljede. Tijekom vremena, područje povećane osjetljivosti na bol može se proširiti i obuhvatiti zdravo tkivo.

Homeostaza je sposobnost održavanja postojanosti karakteristika unutarnjeg okruženja tijela (krvi, limfe, itd.) I stabilnosti njegovih funkcija (termoregulacija, disanje, cirkulacija krvi, itd.) U promjenjivim uvjetima okoline.

Kila - protruzija organa ili njegovog dijela kroz rupe u anatomskim strukturama ispod kože ili u šupljinu. Primjerice, miocele (mišićna kila), pupčana kila, kila bijele linije trbuha itd.

Degeneracija je ponovno rođenje u smjeru pojednostavljenja ili inverznog razvoja funkcija, procesa, strukture organa ili tkiva. U medicini se često koristi kao sinonim za pojmove “degradacija”, “distrofija”.

Dijagnoza - kratki medicinski izvještaj o prirodi bolesti i stanju bolesnika.

Dijafragmatsko disanje je glavni oblik respiratorne gimnastike kada se radi na simulatorima bilo kojeg smjera, omogućujući vam da ublažite intraabdominalni pritisak, da spriječite bol pri kretanju s terapeutskim ili sportskim ciljem.

Intervertebralni diskovi (MTD) su hrskavične strukture složene strukture koje povezuju susjedne kralješke i koje se sastoje od 84% vode.

Distrofija (distropija, ac) je poremećaj u prehrani tkiva, što dovodi do njihove kvalitativne promjene i kašnjenja u razvoju.

Difuzija - (od lat. Diffusio - širenje, širenje) međusobna penetracija dodirnih tvari jedna u drugu zbog toplinskog kretanja čestica tvari.

Imunitet - sposobnost tijela da održava konstantno unutarnje okruženje, stvara imunitet na zarazne i neinfektivne agense (antigene) koji ulaze u tijelo izvana, neutraliziraju i uklanjaju iz njega strane tvari i agense, proizvode razgradnje tijekom infektivno-upalnih, tumorskih i drugih patoloških procesa.

Imunološki sustav - ukupnost stanica, tkiva i organa koji tvore organizam - osigurava opću otpornost tijela i, u skladu s tim, učinkovitost liječenja različitih bolesti. Povreda I. je jedan od najvažnijih čimbenika koji doprinose nastanku patoloških stanja. Posebno, prekomjerna razina imunoloških reakcija je glavni uzrok alergija, stanja imunodeficijencije (smanjene razine I., unaprijed određene genetski ili koje su posljedica izloženosti ionizirajućem zračenju, kemikalijama, infektivnim agensima, posebno HIV infekciji, tumorskim procesima i et al.).

Koronarna bolest srca (CHD) - višestruke manifestacije bolesti srca (aritmije) zbog nedovoljne opskrbe srca mišićima. U srcu CHD je sužavanje lumena koronarnih arterija srca aterosklerotskim plakovima.

Ishemija je smanjenje opskrbe tkiva kisikom.

Kardioskleroza (kardioskleroza) - miokardijalna induracija kao posljedica prekomjernog razvoja vezivnog tkiva.

Katabolizam - skup biokemijskih transformacija u tijelu, koje se sastoje u pretvaranju složenih tvari u jednostavnija.

Cista - (iz ciste (latinski) ili cystis (grčki) - mokraćnog mjehura) - patološka šupljina, čiji je zid oblikovan vlaknastim tkivom. Patološke su šupljine prvenstveno apscesi, ciste i kile.

Kompenzacija - lat., Balansiranje djelovanja sila; uzajamna otplata obveza. Biološki: 1) tjelesni odgovor na oštećenje (ili drugo oštećenje vitalne aktivnosti), tijekom kojeg nepromijenjeni organi i sustavi preuzimaju funkciju uništenih struktura kompenzacijskom hiperfunkcijom ili njezinom kvalitativnom promjenom.

Krioterapija je dozirani učinak niske temperature na tijelo ili njegov dio kako bi se ublažila ili spriječila bol nelijekom.

Liječenje - postupci koje propisuje liječnik kako bi se vratila pacijentova sposobnost rada bez raznih ograničenja i zabrana.

Ligamentoza je distrofična promjena ligamenta, koja se sastoji u zamjeni ligamenta blizu njegove vezanosti za kost pomoću vlaknaste hrskavice, koja se zatim kalcifikira, a zatim zamjenjuje kostima. Radiografski se manifestira kalcifikacija ili osifikacija ligamenta u blizini kosti. Može ga klinički pratiti bol i nježnost tijekom pokreta ili napetosti ligamenata.

Manualna terapija (od latinskog. Manus - ruka).

Metabolizam (od grčkog. Metabole - promjena, transformacija) - u najčešćem smislu - metabolizam i energija.

Miociti su mišićne stanice.

Neuropatologija (neuropathologia) je dio kliničke medicine posvećene bolestima živčanog sustava i metodama liječenja.

Mišićno-koštani sustav (ODA) je kostno-mišićni sustav, jedinstveni kompleks koji se sastoji od kostiju, zglobova, ligamenata, mišića i njihovih živčanih formacija koji pružaju potporu tijelu i kretanju osobe ili životinje u prostoru, kao i kretanje pojedinih dijelova tijela i organa (glava, udova itd.).

Osteoporoza (osteoporoza) je smanjenje gustoće kostiju kao posljedica smanjenja količine koštane tvari ili nedovoljne mineralizacije koštanog tkiva. Uzroci O. mogu biti promjene povezane s dobi, metabolički poremećaji, produljena imobilizacija (npr. Za prijelome kostiju), hormonska terapija, nedostatak redovitog treninga snage.

Ortopedija (ortopedija) je dio kliničke medicine posvećen korekciji defekata i deformiteta mišićno-koštanog sustava.

Osteoskleroza (osteoskleroza) - koštane tuljane.

Osteohondroza (osteohondroza) je distrofični proces u tkivima kostiju i hrskavice.

Parternarna gimnastika (SG) je sustav tjelesnih vježbi koje vam omogućuju održavanje pune pokretljivosti kralježnice i zglobova bez korištenja rehabilitacijskih simulatora iz početnog položaja na podu, tepiha i uklanjanja vertikalnih aksijalnih i skakačkih opterećenja.

Patologija (patologija) - 1) dio medicine posvećen zakonima koji reguliraju pojavu bolesti; 2) odstupanje od norme.

PDS (spinalni segment) - sastoji se od dva kralješka, intervertebralnog diska i 20 miofascijalnih komponenti (ligamenti, mišići, fascija).

Giht (podagra) je bolest koju karakterizira taloženje soli mokraćne kiseline u tkivima s razvojem upalnih i destruktivnih promjena u njima.

Prevencija (profilaksa, grč. Prophylatto - zaštita) - prevencija bolesti.

Regeneracija u biologiji - obnova izgubljenih ili oštećenih organa i tkiva u tijelu, kao i obnova cijelog organizma sa njegove strane. Rijeka se promatra u prirodnim uvjetima, a može se i eksperimentalno prouzročiti.

Regeneracija u medicini. Postoje fiziološki, reparativni i patološki R. U ozljedama i drugim patološkim stanjima koja su popraćena masovnom staničnom smrću, popravak tkiva provodi se reparativnom (regenerativnom) R. Ako se u procesu reparativne R. izgubljeni dio zamijeni ekvivalentnim, specijaliziranim tkivom, kažu R. (restitucija); ako nespecijalizirano vezivno tkivo raste na mjestu defekta, nepotpuno R. (supstitucija ili zarastanje kroz ožiljke).

Simptom je jedan simptom bolesti ili patološkog stanja. Postoje subjektivni S., refleksivni osjećaji pacijenta i objektivni S. koji se mogu identificirati tijekom pregleda, uključujući instrumentalne i (ili) laboratorijske metode. S. eliminacija ili smanjenje njegove ozbiljnosti je ponekad (ali ne uvijek) znak učinkovitosti odabrane terapije lijekovima. Liječenje s ciljem suzbijanja određenog S. ili njihove kombinacije naziva se simptomatsko. Simptomatsko liječenje je najčešći pristup u medicini. Prisilno se koristi u mnogim izvanrednim stanjima, s teškim i neizlječivim bolestima, a osobito često kada se nespecifični S. pojavljuju u različitim patološkim stanjima (npr. Glavobolja, vrućica, kašalj itd.).

Skleroza (skleroza grčkog. Skleros - čvrsta, gusta) - "pečat", "stvrdnjavanje".

Spondiloza je jedan od oblika lokalnih distrofičnih lezija kralježnice. Bolest se očituje osteogenezom ispod prednjeg uzdužnog ligamenta, čija specifičnost leži u činjenici da nastala kost čvrstoće oko intervertebralnog diska. Osifikacija počinje na mjestu odvajanja prednjeg uzdužnog ligamenta od tijela kralješka. Proces je ograničen na jedan, rijetko dva segmenta.

Spondylopathy (spondylopathia) je čest naziv za degenerativne bolesti kralježnice.

Medastinum je anatomski izoliran dio prsne šupljine, omeđen od ostalih elemenata dijafragmom, pleurom, sternumom, rebrima. U S. se nalaze traheja, jednjak, srce, veliki broj velikih krvnih žila, limfne žlijezde i kanali, mnogi živci itd..

Stenoza (stenoza grčkog. Stenos - uska) - sužavanje.

Strah od kretanja s boli u ODA-i je psihološko stanje osobe diktirano nedostatkom znanja o fiziologiji boli.

Tendinoza je distrofična promjena tetive mišića koja se manifestira zamjenom tetivnog tkiva na mjestu njegovog vezanja na kost pomoću vlaknaste hrskavice, koja se prvo kalcifikira, a zatim zamjenjuje kostima.

Terapija (therapia (lat.) - tretman + metoda.

Rehabilitacijski simulator - sustav blokova i poluga fiksiran na zajedničkom okviru kako bi se obnovila mikrocirkulacija u mekim tkivima ljudskog tijela.

Fibroza je patološka proliferacija vlaknaste komponente vezivnog tkiva različitih organa zbog traumatskog oštećenja vezivnog tkiva, upalnih, infektivno-alergijskih i drugih procesa s gubitkom elastičnosti i elastičnosti tih tkiva (mišića, ligamenata, tetiva).

Fiziolog (physiologus) - stručnjak u području fizioloških znanosti o prirodnim životnim procesima u tijelu.

Učvršćivanje hiperostoze (sin. Ankilozirajuća hiperostoza, Forestierova bolest, fiksiranje ligamentoze - vidi) je uobičajena formacija kosti ispod prednjeg uzdužnog ligamenta kralježnice, koja se javlja u starosti.

Hondroza je distrofična promjena hrskavice, najčešće articularnog ili intervertebralnog, njezina iscrpljenost, gubitak turgora, zamjena hijalinske hrskavice s vlaknastim, vlaknastim tkivom, kalcifikacijom i osifikacijom sloja uz kost. Hondrozi uvijek prethodi osteohondroza.

Ektomija (ektomija) - izrezivanje, uklanjanje.

(I) MRI - snimanje nuklearne magnetske rezonancije, vrsta ispitivanja stanja unutarnjih organa i tkiva.

O autoru

Bubnovsky Sergej Mihajlovič - dr. Med., Profesor, autor temeljno novih nekirurških metoda liječenja kralježnice i zglobova, tvorac najnovijeg smjera u medicini - kineziterapija, kada sam pacijent usmjerava vlastitu snagu za oporavak. I sve to zahvaljujući unutarnjim rezervama i razumijevanju stanja vašeg tijela. Jedinstvenost metode potvrđena je s deset patenata za izum u području medicine.

Dr. Bubnovsky ima nekoliko medicinskih specijalnosti, posvetio je svoj život proučavanju alternativne medicine. Dugotrajna medicinska praksa omogućila mu je da razvije pravila, prema kojima možete ostati zdrava i snažna osoba do vrlo stare dobi. Metoda koju je razvio omogućuje da se nosi s bolnim simptomima bez upotrebe lijekova, čak iu stanju krajnjeg zanemarivanja tijela.

Kao glavni način liječenja, Sergej Mikhailovich koristi KINESITERAPIJU - liječenje s pravim pokretom pomoću posebnih tretmana i simulatora rehabilitacije. Liječnik sastavlja program nastave, ali je sam pacijent glavni akter u procesu liječenja.

Bubnovsky-jeva metoda ne odnosi se samo na liječenje bolesti mišićno-koštanog sustava, već se i oslobađa ovisnosti o lijekovima kod ishemijske bolesti srca, hipertenzije, bronhijalne astme, dijabetesa i liječenja bolesti zdjeličnog dna - prostatitisa, adneksitisa i brojnih drugih.

Trenutno je dr. Bubnovsky predsjednik Regionalne javne zaklade za promicanje funkcionalne obnove zdravlja i fizičke rehabilitacije građana. Ekologija. Sport”. Na čelu je Centra za fizičku kineziterapiju u Moskvi, a pod njegovim vodstvom otvoreno je više od 80 regionalnih centara.

Svaki pojedinac koji se prijavi u Centar razvija individualni program liječenja, čija provedba ublažava bol i vraća punu radnu sposobnost. Samo takav ishod može se smatrati istinskim oporavkom! Vaše zdravlje je u vašim rukama!

Koordinate centra za kineziterapiju dr. Bubnovskog u Moskvi:

Adresa: 107113, Moskva, 4. Luchevaya Prosek, Obučno-obrazovni kompleks Sokolniki, paviljon br. 5, (stanica metroa Sokolniki)

Tel./Fax: (495) 988-09-84

Objava sljedeće knjige u seriji

Kila kralježnice - nije rečenica!

Što je spinalna kila?

Kako se pojavljuje spinalna kila?

Zašto se simulatori koriste kao terapijska sredstva?

Trebam li steznik za bol u leđima?

Odakle dolazi bol ako kila nije kriva?

Kako se riješiti bolova u leđima bez lijekova? Kako ih odbiti?

Kako prevladati akutne bolove u leđima bez tableta?

Što učiniti u slučaju pogoršanja bolova u leđima?

Što je ispravno kretanje?

Kako prevladati strah od pokreta?

Kako liječiti spinalnu hernu bez lijekova?

KINEZITERAPIJA U SVOJEM APARTMANU!

Najbolje do sada

je Bubnovsky simulator - MTB 1–4

Uz pravilnu uporabu, gotovo zamjenjuje teretanu, dok zauzima minimum prostora. Određeni prostor za njegovu ugradnju je 55x71 cm na zidu (MTB-1).

MTB (2-4) zahtijeva više prostora, ali se može učinkovito i potpuno prilagoditi za kućnu uporabu.

Što je više stavova, više mogućnosti vježbanja, ali jedan štand (MTB-1) pomoći će u liječenju ili prevenciji bolova u leđima ili bolova u zglobovima.

Boja može odgovarati interijeru, što mu omogućuje da se organski spoji s dizajnom svake sobe.

Njegova glavna prednost je dekompresijski učinak, odnosno uključivanje mišića i ligamenata kralježnice i zglobova bez aksijalnog opterećenja na njihove hrskavične "jastuke". To vam omogućuje da napravite terapeutske pokrete i starije osobe, pa čak i djecu nakon 7 godina kako biste vratili mobilnost i olakšali bol bez lijekova.

Osim toga, simulator obnavlja antigravitacijski efekt, omogućujući vraćanje prohodnosti u krvne žile donjih ekstremiteta, poboljšanje kardiovaskularnog sustava (prevencija koronarne bolesti srca) i cirkulaciju moždanih žila (prevencija moždanog udara, oporavak od ozljeda mozga i operacija).

O stjecanju

kontakt telefonom:

+7 (903) 510-50-40, +7 (495) 641-81-86,