Kako napraviti masažu leđa

Terapijska masaža leđa preventivna je i terapijska mjera protiv osteohondroze, protruzije, kile i drugih degenerativno-distrofičnih procesa u intervertebralnim diskovima. Da biste napravili masažu za bol u leđima, ne trebate dugo trenirati. Svoje voljene možete ugoditi i liječiti ovladavanjem najjednostavnijim tehnikama masaže.

U obrtu terapeuta za masažu, najvažnija stvar je sposobnost da se osjećaju mišići i čitaju osjećaji pacijenta. Tek tada će sesije imati opuštajući i iscjeljujući učinak.

Kako se radi masaža

Masaža opušta, pomaže smanjiti stres i poboljšava raspoloženje. Sjednica pravilne masaže leđa poboljšava cirkulaciju krvi u mišićima, što ih ne samo jača, nego poboljšava i metaboličke procese u tkivima hrskavice međukraljnih diskova. A to je najbolja prevencija protruzije i kile. Masaža pomaže kod bolova u leđima, čak i ako vam leđa boli dugo vremena.

Masaža eliminira grčeve mišića, što će pomoći u suočavanju s kroničnim bolovima u leđima. Zbog ubrzanja protoka krvi jača kardiovaskularni sustav. Krvni tlak je stabiliziran.

Terapeutska masaža leđa temelji se na načelu kretanja duž putova cirkulacije krvi i protoka limfe. Tehnike masaže leđa uključuju kretanje iz lumbalnog područja do limfnih čvorova u preponama, od područja grudnog koša do aksilarne, od područja grudi do ključnice. Kada radite sve vrste masaža, morate zapamtiti da masaža terapeut radi s mišićima, a ne s kostima. Trebate riješiti potkožne mišiće. I što je najvažnije - nikada ne koristite samu kralježnicu. Rad s kralježnicom je specijalitet manualnog terapeuta, a za njegovo izvođenje potrebni su dugi treninzi i posebno obrazovanje.

Priprema za masažu

Prvo morate postaviti potrebu pacijenta na tvrdu površinu. Sve sobe i saloni za masažu opremljeni su posebnim stolovima za masažu. Ako ste morali raditi masažu kralježnice kod kuće, malo je vjerojatno da ćete pronaći poseban kauč za masažu. Stoga je poželjno odabrati najteže mjesto. Kao opciju - položite deku na pod.

Prije masaže temeljito operite ruke. Nanesite posebnu mast ili ulje za masažu kako bi vaše ruke bile skliske. Lagano trljajte ruke kako bi vam dlanovi bili topli i prvi dodir bio ugodan.

Kada radite s pacijentom, zapamtite jedno od glavnih pravila masaže - poslušajte onoga čiji leđa liječite. Ako pacijent osjeća nelagodu, pokušajte shvatiti gdje je izvor. Ako je problem u tome što previše radite na leđima, otpustite pokret. Ako je pacijent počeo nešto povrijediti i ne nestane nakon što ste prestali masirati, završite sesiju.

Klasična tehnika

Pacijent bi trebao leći na trbuh, položiti ruke uz tijelo i opustiti se. Ispod glave možete staviti tanki tvrdi jastuk. Također je moguće postaviti na stranu, ako je ležanje na želucu pacijenta teško.

milovati

Prije nego što napravite terapeutsku masažu, vaša leđa su uvijek pomilovana. Važno je osigurati da svi pokreti utječu ne samo na kožu, nego i na mišiće ispod. Osjetite kako vam ruke rade na mišićima kože. Nakon općeg strokinga, moždani udar, glatko povećava snagu pokreta. Pomaknite se od slabina do klavikularne regije i obratno. Radite cijelu leđa tako da se možete pripremiti za intenzivnije i dublje tehnike. Udarite strane, lagano ih zakopčajte dlanovima.

cijeđenje

Primanje stiskanja je poput milovanja, ali intenzivnije. Stavite jednu ruku na drugu, napravite pokrete, kao da ste stisnuli masažu leđa. U početku izloženi mišićima leđa na stranama kralježnice, a zatim ići na najširi. Zato riješite cijelu leđa.

trenje

Tehnika trljanja djeluje još dublje. Počinjemo trljati duge mišiće kralježnice, kao da “pilimo” s obje ruke duž grebena. Počinjemo sa sakralnim područjem, polako stižemo do vrata. Vraćamo se u sakrum. Tehniku ​​možete izvoditi do sedam puta, ovisno o osjećajima pacijenta. Okrećući se najširoj, odmah upotrijebite obje ruke. Počinjemo na dnu - s lumbalnom regijom. Još benignija opcija su isti pokreti, ali napravljeni s jastučićima prstiju raširenog dlana. Boca pacijentica radi kroz radijalnu stranu dlana. Kretanje od zdjelične regije do pazuha. Utrljajte između rebara s bočnih strana, razmaknite prste. Završite, laganim pokretima trljajte cijelu leđa. Izvedite nekoliko ciklusa laganih poteza.

fulling

Masaža leđne masaže se nastavlja s gnječenjem. Rasporedite ruke ovako: jednom četkom na drugu. Obrađujemo duge mišiće, zatim najširi. No, ovisno o osjetljivosti pacijenta i rješavanju različitih zadataka, gnječenje se koristi na različite načine:

  • Palac. Pritisnu mišiće ispod koštanog tkiva, počinju se kretati u krugu odozdo prema gore;
  • Palčevi obje ruke djeluju na leđima, s jedne strane, a zatim s druge strane;
  • Na poleđini voze s četiri prsta u krugu;
  • Vozite sve prste u krug.
  • Pročitali smo i: Tehnika masaže leđa kod kuće.

Istezanje mišića duž kralježnice ide do najšireg. Radimo duž crta, od ilija do pazuha. Hvatanje mišića, lagano povlačenje i masiranje u krugu.

Završetak postupka

Kucnite brzo i jednostavno preko cijele leđne površine. Možete joj "isjeći" dlan dlanove na dlanu. Pomičite se duž linija mišića. Završite strokingom. Standardna procedura traje oko dvadeset minuta, od kojih je deset posvećeno gnječenju.

Masaža različitih odjela

Vrste masaže leđa klasificirane su prema području na koje su usmjerene. Moderni terapeuti za masažu vjeruju da je najučinkovitije raditi kroz cijelu leđa, a zatim nastaviti s radom s određenim odjelima.

  • Vidi također: Kontraindikacije za masažu leđa.

Rad s donjim torakalnim odjelom

Masirajte od 7 do 12 prsnih kralješaka. Svi pokreti se izvode od vrha do dna i od centra prema stranama:

  • povlačiti;
  • stiskanje;
  • brušenje;
  • gnječenja;
  • Koristimo tehniku ​​laganih udaraca i pljeskanja.

Masiranje ovog područja za pet minuta bit će dovoljno. Ako se izvodi terapijska masaža leđa, radite na ovoj površini četvrt sata. Imajte na umu da su kralješci 11 i 12 blizu bubrega, ne mogu biti snažno pogođeni, inače se može pojaviti bol tijekom masaže leđa.

Masirajte ispod lopatice

Da biste nanijeli trljanje na unutarnje skapularne strane, stavite ruku masirano na donji dio leđa i pomaknite laktove bliže površini. Jednom rukom lagano podignite rame i utrljajte je drugom. U području između skapularne regije i grebena, protrljajte jastučićima prstiju. Dok savijate mišiće ramena, stavite jedan dlan ispod ramena i lagano ga podignite. Ne zaboravite na ramena - ne gnječite u krug sa svih strana.

Proučavanje područja ovratnika

Podrazumijeva učinke na vratu i od 1 do 6 kralješaka prsnog koša. Ovdje je potrebno djelovati manje intenzivno nego na donjem dijelu leđa i donjem torakalnom području. Masaža torakalne kralježnice i vrata trebala bi biti benignija. Potrebno je kretati se, kao i obično, od središta prema bokovima i odozdo prema gore. Jednim važnim upozorenjem - masaža vratne kralježnice uvijek se izvodi odozgo prema dolje. Izvodimo standardne udarce, stiskanje, brušenje i vibracije (vibracije se ne mogu koristiti iznad šestog kralješka vrata). Završite masažu ovog područja, tresući kožu prstima i milujući. Masirajte područje vrata za četvrt sata.

Lumbalna masaža

Za masažu leđa u lumbalnom dijelu potrebno je samo pomaknuti se iz središta u stranu. Potiskivanje, stiskanje, trljanje i gnječenje. Tada izvodimo tehnike vibracija i šoka. U standardnoj verziji masaža leđa u lumbalnoj regiji traje oko pet minuta. Za terapeutsku masažu bolje je provesti dvadeset minuta.

Masirajući oko trtice, možete duboko isprati mišiće, ali odlaskom na područje gdje se nalaze unutarnji organi, morate nastaviti s oprezom.

kontraindikacije

O masaži se može reći mnogo dobrih stvari: opušta, tonizira tkivo, jača mišiće. Ali čak i ako dobro znate kako masirati leđa, obratite pozornost na sljedeće kontraindikacije:

  • Povrijeđena kralježnica;
  • Infektivne i gljivične dermatološke bolesti;
  • Kardiovaskularna patologija;
  • Akutno razdoblje osteohondroze, protruzije ili kile;
  • Upalni procesi.

Masaža leđa

Masaža leđa je postupak tijekom kojeg profesionalac djeluje na različite dijelove kralježnice i mišiće oko nje. Fizički i refleksni učinci pomažu u poboljšanju tijela, normalizaciji mentalnog stanja. Postoji veliki broj tehnika masaže: klasične, opuštajuće, iscjeljujuće itd. Pomažu u ispravnom oblikovanju kralježnice, ispravnom držanju tijela, normaliziranju tonusa mišića, ublažavanju bolova, poboljšanju sna i sl.

Običnoj osobi može se činiti da je lako napraviti masažu, ali to nije tako. Savladati ovu umjetnost vrlo je teško jer postoje mnoge tehnike. Na primjer, terapijska masaža je bolje povjeriti profesionalcu, jer je moguća opasnost od komplikacija. Početnici mogu svladati tehniku ​​opuštajuće masaže. Ali prije provođenja ručnog postupka, morate naučiti pravila, osnovne tehnike, kao i kontraindikacije.

vrijednost

Pitanje kako je masaža leđa korisna je vrlo važno. Tijekom dana, mišići su podvrgnuti velikom opterećenju, uključeni su u sve procese, pa se napinju i začepljuju. Da biste vratili diskove između kralješaka, morate opustiti mišiće oko njega. Stoga će redovita masaža dugo čuvati zdravlje kralježnice.

Manipulacije s rukama ili različitim uređajima blagotvorno djeluju na živčani sustav, pomažu u ublažavanju ili zaustavljanju bolova, aktiviraju cirkulaciju krvi, trofizam (prehrana) tkiva. Došlo je do mehaničkog čišćenja kože od mrtvih stanica, povećavajući njegovu elastičnost, normalan protok limfe i termoregulaciju.

Masaža leđa za odrasle i djecu je siguran tretman za bolesti kralježnice i okolnih tkiva.

Njegove zdravstvene koristi su ogromne:

  • Pomaže u oblikovanju ispravnih zavoja kralježnice kod djeteta.
  • Ispravlja držanje zakrivljenosti kralježnice (rane faze).
  • Normalizira tonus mišića.
  • To pomaže da biste dobili osloboditi od bolova nakon ozljeda.
  • Opušta spazmodične mišiće, normalizira san.
  • Ubrzava uklanjanje otpadnih tvari iz tijela.

Masaža stimulira proizvodnju enzima, hormona, stabilizira živčani sustav, ubrzava procese regeneracije. To blagotvorno djeluje na tijelo kao cjelinu.

Pravila postupka

Da biste proveli pravilnu masažu leđa kod kuće, morate se sjetiti osnovnih preporuka:

  • Osoba bi trebala ležati na ravnoj, tvrdoj površini. Ako osoba ne može ležati na trbuhu, nudi mu se da sjedne na posebnu stolicu, nagne tijelo prema naprijed i nasloni se na stolicu ili posebno postolje.
  • Da bi se klijent opustio, soba bi trebala biti topla, ali ne i vruća.
  • Potrebno je započeti sjednicu s opuštajućim pokretima, postupno povećavajući snagu pritiska (otprilike u sredini sesije).
  • Trebate se kretati u smjeru limfnog odljeva. Potrebno je izbjegavati mjesta gdje se nalaze limfni čvorovi (vrat, pazuha). Prvo, područje sakruma se masira, a zatim se treba pomicati gore glatko.
  • U fazi gnječenja tijela, terapeut za masažu treba koristiti kozmetičke kreme ili ulja koja će ublažiti njegove pokrete.
  • Masirajte tijelo čistim rukama, noge trebaju biti kratke.
  • Ako bolesnik tijekom zahvata osjeća akutnu bol, učinak treba prekinuti ili smanjiti pritisak.

To su osnovna pravila koja će pomoći da se koristi samo postupak.

Mnogi pacijenti su zainteresirani za trajanje postupka. Mnogo ovisi o vrsti utjecaja i cilju, ali u prosjeku trajanje sesije je od 30 do 35 minuta.

Pitanje koliko je sesija potrebno za manifestaciju terapijskog učinka je vrlo važno. Tečaj se sastoji od 10-15 postupaka. Preporučuje se provođenje 2-3 tečaja godišnje.

Indikacije i kontraindikacije

Svi zdravi ljudi, osobito bolesnici s bolestima kralježnice, trebaju masažu.

Indikacije za masažu leđa:

  • Zagušenje mišića leđa tijekom dužeg sjedenja (uredski radnici, vozači, studenti, itd.).
  • Prekomjerno fizičko opterećenje na leđima (profesionalni sport, težak fizički rad).
  • Mehanička ozljeda.
  • Patologija kralježnice ili leđa, na primjer, osteohondroza, išijas, akutna bol u leđima.
  • Zakrivljenost kralježnice (skolioza, kifoza).
  • Česti stres.
  • Migrene povezane s cervikalnom osteohondrozom.
  • Neuralgični poremećaji.
  • Upala skeletnih mišića.
  • Bolesti dišnog sustava (bronhitis, upala pluća).
  • Upala želuca, čir.

Osim toga, postupak je koristan za živčane poremećaje, kronični umor, nesanicu.

Kontraindikacije za masažu leđa:

  • Kožne bolesti, alergijski osip.
  • Moždani udar, srčani udar (akutna faza).
  • Teška funkcionalna insuficijencija srca, bubrega, jetre.
  • Aktivna tuberkuloza.
  • Gnojno-nekrotični procesi u kostima, koštanoj srži, mekim tkivima.
  • Akutne zarazne bolesti koje prate groznica.
  • Poremećaji krvi, predispozicija za krvarenje ili tromboza.
  • Teška arterijska hipertenzija.
  • Atrofične ili vaskularne bolesti mozga.
  • Duševna bolest.
  • Onkološka patologija.

Postoje mnoge vrste masaža, ali se mogu podijeliti u 2 skupine:

Potonji utjecaj pomaže da se opustite napete mišiće, ublažava umor, ubrzava protok krvi, pomaže u uklanjanju stresa.

Medicinska masaža leđa podijeljena je na sljedeće vrste:

  • Klasična (švedska) je najpopularnija vrsta izlaganja, tijekom koje profesionalac radi rukama na koži. Često se tijekom postupka koriste razni uređaji ili uređaji. Klasična masaža liječi tijelo, sprječava bolesti leđa, jača kralježnicu, poboljšava cjelokupno stanje.
  • Akupunktura. Maser radi na određenim točkama koje su odgovorne za različite organe. Nakon sesije, mišići se opuštaju, nelagoda nestaje u leđima, protok krvi ubrzava.
  • Vibromasaža se odnosi na hardverske tehnike. Tijekom postupka koriste se specijalni vibracijski masažeri. Ova vrsta izlaganja posebno je korisna kod bolesti dišnog sustava, u kojima sputum stagnira. Tijekom postupka masažer djeluje na tijelo pacijenta, koji prenosi oscilatorne pokrete.
  • Voda. Tijekom postupka, mlazovi vode se nanose na leđa osobe.
  • Vakuum. Ovo je popularna šalica za masažu leđa. Nakon tretmana, ubrzava se protok krvi, uklanja se višak tekućine i drugih metaboličkih produkata iz međustaničnog prostora.
  • Limfna drenaža. Čisti, pomlađuje kožu, ubrzava uklanjanje viška tekućine.
  • Krio. Ovaj učinak ne odmrzava vrećicu s ledom. Pomaže u sprječavanju pojave edema, smanjuje bol, povećava pokretljivost zglobova.
  • Masaža za razne bolesti kralježnice (skolioza, intervertebralna kila, osteohondroza, itd.). Postupak provodi samo iskusni stručnjak koji određuje područje utjecaja, masažne pokrete, trajanje tečaja. Nakon terapije, normalizira se dotok krvi u oštećeno područje, uklanja se grč mišića, ublažava bolni sindrom i poboljšava držanje tijela.

Pomoć. Tu je i vakuum-limfna drenažna masaža, tijekom koje se koristi valjak za masažu s vakuumskim vakuumom. Tijekom zahvata poboljšava se cirkulacija krvi, limfna drenaža, kod se čisti od toksina, pomlađuje. Ova masaža za toniranje djeluje nakon sportskih aktivnosti, pomaže u uklanjanju umora, boli u mišićima.

Tu je i medna masaža, koja ubrzava uklanjanje toksina, jača imunološki sustav, normalizira protok krvi, tonira mišiće, čini kožu glatkom i elastičnom. Nakon tretmana medom, pojačava se prianjanje na kožu, što omogućuje poseban postupak dubljeg djelovanja na meka tkiva.

Kod kuće možete obaviti masažu leđa, tijekom koje se koristi drveni masažer. Pomaže u ublažavanju umora, potiče dotok krvi na mjesto udara, mobilizira obrambene mehanizme tijela. Drveni masažeri su jednostavni za uporabu i pomažu vam da se opustite prije spavanja.

Pomoć. Ako je nakon masaže leđa osoba imala jake bolove, tada je, najvjerojatnije, tehnika bila slomljena. Tada možete koristiti mast ili gel za uklanjanje boli, na primjer, Fasutm, Finalgon, Dolobene.

Svaka metoda terapijskih učinaka ima svoje prednosti i mane, pa odluku o izboru treba donijeti isključivo liječnik.

Tehnika klasične masaže

Ne znaju svi pacijenti što je klasična masaža leđa. Pomaže smanjiti bol, poboljšava pokretljivost zglobova, smanjuje oticanje i pomaže u liječenju bolesti mišića. Redovitim postupcima očituje se učinak liječenja.

Opća masaža ne izaziva izraženu nelagodu, pa se kupci dobro podnose.

Tehnike masaže prema klasičnoj metodi:

  • Milovati. Maser zatvara dlanove i drži ih uz kralježnicu počevši od slabina. Trebate se kretati glatko, bez napora. Ponovite ovu tehniku ​​7 puta.
  • Trljanje. Jedna ruka se nanosi na drugu kako bi se masirala dublje. Leđa su uzemljena u ravnoj liniji, u krugu ili spirali 4 puta.
  • Miješenje. Knuckle se moraju kretati spiralom (od lumbalnog do lopatica).
  • Pritiskom. Bočni dijelovi dlana trebaju obavljati "piljenje" pokreta. Prvo, gnječimo jedan dio leđa, a zatim drugi. Prijem se ponavlja 3-4 puta.
  • Istiskivanje Ruka će preklopiti kožu, koja se kreće uzduž kralježnice. Pokret se ponavlja tri puta. Naizmjenično mijesite svaku stranu leđa. Onda opet, trljanje.
  • Pat. Ruke se moraju opustiti i potapati po leđima.
  • Sesija završava s milovanjem.

Ova vrsta izlaganja pomaže u poboljšanju zdravlja, sprječavanju raznih bolesti, umanjuje umor.

Opuštajuća masaža

Opuštajuća masaža može se obaviti samostalno, za to trebate izvršiti sljedeće korake:

  • Udarac od lumbalnog do vrata.
  • Zatim počnite pritiskati rubove dlanova uz kosu crtu.
  • Natrljajte sa strane bliže kralježnici.
  • Zatim tijesto zgnječite zglobovima prstiju.
  • Povlačenje 2,5–3 cm od kralježnice, s pritiskom, pritisnite ove točke.
  • Vratite prste na leđa.
  • Završite postupak intenzivnim pokretima.

Za potpuno opuštanje koristite aromatična ulja, svijeće, opuštajuću glazbu.

Terapija masažom

Ovaj se postupak provodi samo prema indikacijama, smije ga izvoditi samo liječnik specijalist. Nezavisno ga obavljati kod kuće se ne preporuča, jer povećava rizik od komplikacija bolesti mišićno-koštanog sustava. Razrađuje se područje leđa od lumbosakralnog do zatiljka.

Profesionalna masaža uključuje izlaganje određenim točkama kako bi se ubrzao oporavak, a organi glatko funkcioniraju.

Terapijska masaža leđa sastoji se od 4 tehnike:

  • Stroking pomaže normalizirati protok krvi, tonus mišića, smanjuje bol.
  • Trljanje ubrzava protok krvi do mjesta izlaganja.
  • Gnječenje pomaže smanjiti i opustiti mišiće. Kod površnog, dubokog, isprekidanog i glatkog gnječenja, funkcije tijela se brže obnavljaju.
  • Uz pomoć vibracijskih pokreta, refleksi se obnavljaju.

Nakon provedenog postupka od strane ovlaštenog stručnjaka, pacijent će se moći brže oporaviti od ozljede kralježnice, brzog oporavka i ispravnog držanja tijela.

Značajke masaže za bolesti kralježnice i neurološke poremećaje

Kada lateralna zakrivljenost kralježnice mišići oko nje imaju nejednak ton. S više konveksne strane, one su opuštene, a na konkavnoj strani su pretjerano napete. Ova situacija se primjećuje kod skolioze. Stručnjak bi trebao povećati tonus opuštenih mišića i opustiti se - napeti. Tehnika utjecaja je vrlo složena, tako da je možete povjeriti samo stručnjaku.

Kod osteohondroze dolazi do distrofnih poremećaja zglobne hrskavice. Mnogi se pacijenti žale da je stražnja strana zahvaćenog područja bolna.

Liječenje osteohondroze također se provodi uz pomoć masaže. Prvo, specijalist pogladi leđa, postupno povećavajući snagu, a zatim trljajte, gnječite, završavate sjednicu strokingom. Da biste postigli pozitivan rezultat, morate masirati cijeli leđa, a ne samo zahvaćeno područje. Pacijent mora proći najmanje 10 sesija.

Kada radiculitis utječe na korijen spinalnih živaca. Patologiju prati bol koja se širi od vrata do ruke ili od lumbalne regije do noge.

Stručnjak radi na cijelom leđa ili na određenoj zoni. Tijekom prvih sesija pokreta treba biti glatka, procedura ne traje duže od 10 minuta. Tijekom vremena opterećenje se povećava, a vrijeme izlaganja se povećava na 30 minuta.

Kod išijasa i lumbaga bolest su slabina, stražnjica i stražnja površina bedra. Masaža će olakšati akutnu, goruću bol i upalu. Postupak pomaže ubrzati cirkulaciju krvi, normalizirati tonus mišića, eliminirati oticanje, ukloniti obamrlost. Nakon 2–3 sesije, bol se smanjuje, a nakon tečaja nestaje. Za održavanje terapijskog učinka potrebno je provesti 15 sesija.

Tijekom liječenja išijasa i lumbaga primjenjuju se sljedeće metode: milovanje, tapkanje, trljanje. Prvih nekoliko sesija minimalnog opterećenja, postupno ga povećavajući.

U slučaju intervertebralne kile masaža se provodi samo u fazi remisije. Postupak treba povjeriti iskusnom maseru, jer u slučaju narušavanja tehnike postoji visoki rizik od komplikacija koje se mogu ispraviti samo uz pomoć operacije.

Masaža različitih dijelova leđa

Da biste dobili najviše koristi od postupka, morate riješiti cijeli leđa za 5 minuta. Tada možete razraditi pojedinačne odjeljke.

Shema masaže leđa prikazana je gore. Prvo, morate izvršiti milovanje uz kralježnicu duž linija označenih na fotografiji. Tada se udarci izvode. Nakon toga slijedi prešanje i trljanje.

Ako trebate raditi na donjem torakalnom odjelu, obratite pažnju na fotografiju kako biste znali u kojem smjeru pokrećete masažu.

Tehnika izvođenja masaže donjeg torakalnog područja (od 7 do 12 prsnog kralješka):

  • Pomaknite crte označene na fotografiji.
  • Stisnuti.
  • Utrljajte.
  • Mijesiti.
  • Izvršite vibracijska kretanja (ako nema kontraindikacija).

Trajanje sesije - od 5 do 15 minuta. Broj postupaka određuje liječnik.

Zona ovratnika masira se s manjim tlakom nego kada je izložena donjoj torakalnoj regiji. Prvo morate udariti linije, kao na slici iznad za 1 minutu. Tada se vrši pritisak, trljanje, vibracije (ne više od 6 vratnih kralješaka). Sesija se završava trešnjom i glađenjem. Trajanje postupka je od 10 do 15 minuta.

Masaža na donjem dijelu leđa izvodi se prema ovom planu:

  • pomaknite crte prikazane na fotografiji;
  • pritisnite prema dolje;
  • utrljati;
  • mijesiti;
  • izvoditi vibracijska kretanja.

Postupak traje od 5 do 20 minuta. Važno je napomenuti da uzduž linija 4 i 5 sila pritiska može biti veća nego na linijama 1 i 2, jer su ispod njih unutarnji organi.

Značajke postupka za žene i muškarce

Struktura tijela žena i muškaraca je različita, ona utječe na činjenicu da bivši često imaju upalu vrata, a drugi imaju donji dio leđa. Ali, općenito, tehnika se ne razlikuje. Tijekom postupka, čovjek treba raditi donji dio leđa, a žena - gornji. Snaga utjecaja je također različita: više glatka masaža odgovara djevojkama, a momci - duboka, intenzivna. To je zbog strukture mišićnog korzeta.

Masaža za bebe

Djeca mogu izvoditi terapeutsku i zdravstvenu masažu.
Wellness masaža može se obaviti kod kuće. Tijekom postupka majka može udariti, lako mijesiti i trljati leđa. Preporučuje se uporaba ulja kako se ne bi ozlijedila osjetljiva koža.

Terapijski učinci se provode samo u uredu kvalificiranog masera i nakon imenovanja pedijatra. Ova vrsta utjecaja prikazana je u sljedećim slučajevima:

  • tortikolis.
  • Cerebralna paraliza.
  • skolioza.
  • rahitis.
  • razne bolesti kralježnice.
  • ozljede, itd.

Prije tretmana, maser treba uspostaviti kontakt s djetetom, inače - prekid sesije.

Recenzije

Mnogi ljudi koji su se obratili profesionalnim maserima zadovoljni su rezultatima postupka. Najčešće, postupak je potreban pacijentima s bolestima kralježnice. No, ima i onih koji su primili komplikacije nakon tečaja, obično zbog činjenice da je kvalifikacija terapeuta za masažu niska.

Najvažnije

Kao što možete vidjeti, masaža leđa je od velike koristi, osobito u početnim fazama bolesti kralježnice i nakon ozljeda. Međutim, bolje je povjeriti medicinski postupak ovlaštenom stručnjaku i provoditi ga tek nakon što mu je propisan liječnik. Nezavisno izlaganje prijeti opasnim komplikacijama. No, da biste imali koristi od postupka, morate pronaći iskusnog terapeuta za masažu, jer u slučaju kršenja tehnike povećava se rizik od pogoršanja bolesti. Kod kuće, možete obaviti samo opuštajuću masažu, ali čak iu ovom slučaju, morate naučiti pravila za njegovu provedbu, u skladu s tehnikom.

Terapeutska masaža leđa: osnovne tehnike i tehnike

Ljudi su dugo koristili masažu kao potporni, profilaktički i terapijski agens za mnoge vrste bolesti. Liječnici preporučuju da se čak i zdravi ljudi podvrgavaju masažnim zahvatima najmanje jednom godišnje. Međutim, među traženim i kvalificiranim stručnjacima, tečaj masaže može biti vrlo skup.

U ovom slučaju moguće je samostalno proučavati tehniku ​​i tehniku ​​masaže i provoditi seanse kod kuće. Masaža leđa kod kuće može se pouzdati u bliske ljude koji također mogu naučiti sve nijanse postupka. U ovom članku naći ćete osnovne tehnike i vrste masaže leđa.

Masaža kao vrsta fizioterapije

Masaža se odnosi na fizioterapeutske postupke. Uz to, djeluje i na meko tkivo. Da biste to učinili, primijenite posebne tehnike. Izrađuje se uz pomoć ruku ili aparata.

Postoje mnoge vrste masaža, ali sve su one usmjerene na poboljšanje cirkulacije krvi, ublažavanje bolova, poboljšanje reakcije refleksnih zona i utjecanje na bolne točke ili područja oko njih.

Kada je propisana masaža?

Tretirajte masažu u bilo kojoj dobi. Također se koristi u profilaktičke svrhe, savršeno zdrave osobe. Postoje određene indikacije za terapeutsku masažu, koje će biti dio cjelovitog tretmana.

Neke vrste masaža mogu se učiniti za profilaksu i samo za poboljšanje raspoloženja, na primjer, tajlandska masaža.

Indikacije na sustavima:

  • bolesti srca i krvnih žila;
  • bolesti dišnog sustava;
  • bolesti mišićno-koštanog sustava;
  • razne ozljede;
  • bolesti središnjeg neravnog sustava;
  • problemi u radu probavnog sustava;
  • genitalne bolesti.

Čak se i ovaj postupak provodi kad je poremećen rad mirisnih organa, pojavljuju se bolovi u ušima ili nosu, pojavljuju se kožne bolesti, poremećuje metabolizam i pojavljuje se prekomjerna težina.

Druga terapeutska masaža trebala bi se obaviti sa:

  • boli glava.
  • Neugodni osjećaji u leđima, vratu.
  • Prilikom otkrivanja osteohondroze.
  • Oštećenje mekih tkiva, ligamenata, tetiva.
  • Oporavak nakon fraktura, dislokacija.
  • Oporavak od promjena mišića ili stvaranja ožiljaka.
  • Radiculitis, neuritis, paraliza, artritis.

Liječenje uz pomoć fizičkih učinaka na ljudsko tijelo bit će korisno u slučaju visokog ili niskog krvnog tlaka, kvara srca, nakon srčanog udara.

kontraindikacije

No, u isto vrijeme postoje određene kontraindikacije u kojima je strogo zabranjeno raditi bilo koji postupak.

Terapijski postupak ne može se obaviti sa:

  • bolesti krvi i tendencije krvarenja, razvoj srčane i vaskularne aneurizme.
  • pogoršanje upalnog procesa u tijelu i stvaranje apscesa;
  • groznica ili vrućica;
  • kožne bolesti, s pustulama, iritacijom i upalom, bilo kakvim oštećenjem kože;
  • čirevi i gangrena, tromboflebitis i ateroskleroza krvnih žila;
  • upalni procesi u limfnim čvorovima.

Nepoželjno ga je koristiti u pogoršanjima bolesti živčanog sustava, krvarenja, aktivne tuberkuloze, unutarnjeg krvarenja, raka, alergija, akutnih respiratornih infekcija ili akutnih respiratornih virusnih infekcija, abnormalne funkcije jetre, spolno prenosivih bolesti, mučnine i povraćanja.

Vrste masaže

Vrste fizičkih učinaka mogu se sistematizirati u nekoliko mogućnosti.

Masaža ovisno o svrsi i načinu provedbe je:

  • Sport.
  • Higijenski.
  • Terapija.
  • Hardver.
  • Ručno.
  • Uz korištenje drugih alata.

U određivanju metode i područja izloženosti ističu se samo-masaža, masaža zglobova, opća i lokalna.

Priprema za masažu kod kuće

Vrlo često se radi kod kuće. Da bi to učinili, mogu pozvati stručnjaka, au nekim slučajevima i sami.

Kada koristite medicinski postupak kod kuće, mogu postojati pojedinačna svojstva koja su uzrokovana zdravstvenim stanjem pacijenta.

Pravilna priprema za masažu:

  • Potrebno je stvoriti mirnu udobnu stanicu koja će pridonijeti opuštanju, isključiti telefon.
  • Tijekom masaže može se čuti ugodna i mirna glazba. Ponekad koriste različite zvukove prirode.
  • Aroma lampa može biti korisna, miris treba biti nježan.
  • Ako kod kuće ima i drugih ljudi, treba ih zamoliti da ne ulaze u prostoriju u kojoj se postupak provodi.
  • Prije sjednice, ne morate prejesti, ali je bolje jesti hranu u 2 sata.
  • Osvjetljenje mora biti meko i ugodno, kako ne bi iritiralo oči.
  • Ako je postupak kod kuće, morate odabrati udoban stol za to, ali to možete učiniti na elastičnoj sofi ili krevetu. Ali oni bi trebali imati prikladan pristup sa svih strana.
  • Ako želite piti, možete koristiti vodu s limunom.

Značajke tehnike masaže leđa

Za leđa često fizički utjecaj u medicinske i preventivne svrhe. No, postoji nekoliko mogućnosti za njegovu provedbu.

Različite tehnike gnječenja:

  • Čovjek leži na trbuhu.
  • Prvi se vraća gore-dolje, oko 1 minutu.
  • Za nekoliko minuta napravite sklekove. Nema puno truda. Dok ne pritisnete kralježnicu.
  • Zatim utrljajte meka tkiva leđa.

Značajke postupka na poleđini:

  • Kod masiranja donjeg torakalnog područja leđa, glavne su tehnike udaranja i trešnje. Oni nisu jako intenzivni, morate uzeti u obzir da unutarnji organi mogu patiti. Prije uporabe morate dobiti dopuštenje od liječnika.
  • Na subkapularnom području izvodi se s potpunim opuštanjem pacijenta. Ovo mjesto je obično gnječeno sportašima. Ipak, ova stranica je umiješana u preventivne mjere.
  • Do leđa se može pripisati okovratnik. Izrađuje se na mjestu od 1 do 6 vratnog kralješka. Glavni pokret je trljanje i gnječenje. Napravite snažan napor nije potrebno. Na kraju sesije vrat se miluje vrhovima prstiju.
  • Lumbalna masaža se izvodi na razini 1 do 5 pršljenova, dodirujući križu.
  • Kretanje treba obaviti od kralježnice prema preponama. Glavni pokreti će biti brušenje, gnječenje i preživljavanje.
  • Masaža traje najmanje 20 minuta. Ako ovo područje zahtijeva terapijski učinak. Svakako napravite bubnjeve na kraju. To nužno uzima u obzir položaj unutarnjih organa.

Prilikom masaže ruke masera trebaju biti tople. Kada gnječenje leđa, tehnike mijenjaju tijekom sesije. Trajanje prve sesije je oko 15 minuta.

Masaža vrata

Značajke gnječenje vrata:

  • Kada se miluje palac je u sredini vrata, a ostatak se masira na njegovim stranama.
  • Da biste utjecali na vrat ruke, možete ga koristiti naizmjence.
  • S ovom tehnikom dopuštena je velika amplituda pokreta ruke.
  • Prijem stiskanja radi poboljšanja protoka limfe. Kada ova tehnika ne donosi pacijentu bol.
  • Na sesiji na području vrata i ovratnika koriste se različite tehnike.

Klasična masaža leđa

Postoji standard za obavljanje postupka na poleđini.

Kako se pripremiti za to:

  • Standardna ispravna procedura na leđima proteže se do ramena, lopatica, vrata, donjeg dijela leđa i sakruma.
  • Na tim mjestima nalazi se dosta mišića koji sprječavaju oštećenje unutarnjih organa.
  • Bolje je imati masažu leđa koju izvodi profesionalni masažer.

Faze klasične masaže leđa:

  1. Priprema. Koristi se za zagrijavanje i gnječenje. U ovom trenutku, poboljšava se cirkulacija krvi i mišići se lagano protežu zajedno s kožom.
  2. Masaža srednje dubine. U tom slučaju, sila udara treba izračunati tako da masaža utječe na srednji mišić leđa.
  3. Duboka masaža. Nakon zagrijavanja, morate prošetati po leđima kako biste dobili najniži sloj mišića. On je onaj koji podržava kralježnicu. Ova tehnika je osnovna i traje većinu vremena. U ovom trenutku maser troši najviše energije.
  4. Završna faza. Uključuje milovanje i potpuno opuštanje leđa. To je potrebno nakon klasične masaže leđa.

Usisna vakuumska masaža

Za držanje vakuumskih postupaka možete koristiti staklene ili lateks posude. Njihov volumen može biti od 40 do 200 ml. Često konzervirana masaža naziva se anticelulit i koristi se za mršavljenje djevojčica, no koristi se i za muškarce.

Kako se masira:

  • Tijelo podmazano za masažu. Možete nanositi vazelin, kremu.
  • Prilikom korištenja staklenih posuda u njima stvara se vakuum uz pomoć goriva, a zatim se stavljaju na pravo mjesto.
  • Latex limenke se instaliraju uz malo napora na rubovima.
  • Instalirajte banke na udaljenosti od 1 do 2 cm jedna od druge.
  • Nakon toga, bez odvajanja s površine kože, počinju kružnim, spiralnim pokretima. Treba ih usmjeriti prema limfnim čvorovima, ali ne i na njih.
  • Ova vrsta masaže pomaže opustiti mišiće na leđima, povećavajući protok krvi.

Masaža traje od 10 do 60 minuta. Prva sesija može biti vrlo kratka. U početku mogu postojati modrice koje će brzo proći.

Tehnika opuštajuće masaže

Za ovu vrstu masaže potrebno je provesti pripremnu fazu:

  • Klijent se tušira, možete koristiti piling tijela.
  • Za masažu se koristi poseban stol tako da osoba može udobno ležati na njoj.
  • Obavezno nanesite kremu ili ulje za masažu.

Tehnika opuštajuće masaže:

  • Sve tehnike i pokreti masera vrlo su odmjereni i nježni. Najprije ga udari u leđa, počevši od vrha do dna. Oni to rade sve dok se ulje ne apsorbira;
  • zatim trljajte mišiće leđa, ali sve se to događa tiho, bez pritiska;
  • desna ruka iz repne kosti troši cijelu kralježnicu;
  • s obje ruke zavrnite kožu leđa na principu vala;
  • ramena se masiraju, počevši od ruba i krećući se prema sredini;
  • na kraju sesije učinite umirujuće glađenje na koži.

Terapija masažom

Značajka primjene terapijskih masažnih tehnika ovisi o njegovoj vrsti. Također je potrebno odabrati iskusnog terapeuta za masažu, koji ima posebno obrazovanje i koji dobro poznaje strukturu ljudskog tijela.

Shema terapijske masaže:

  • Izrađuje se izravno na mjestu koje je ozlijeđeno. Ali za oticanje i bol trebate napraviti masažu pored ovog mjesta.
  • Obično je to jedna od komponenti odabrane metode liječenja.
  • Masaža ne bi trebala izazvati bol.
  • Nakon masaže, pacijent treba osjetiti olakšanje i udobnost.
  • Između masaža, stručnjak se mora odmoriti.
  • Terapijske masaže se održavaju najviše 3 puta tjedno.
  • Najviše doline održavaju se u roku od sat vremena.

Medicinska masaža za osteohondrozu

Terapeutska masaža za osteohondrozu je učinjena kako bi se spriječila i tijekom egzacerbacije. Zdravstveno stanje pacijenta ne bi trebalo biti normalno, s teškim bolom nije preporučljivo provesti postupak.

Tehnika masaže:

  • u ležećem položaju masiraju leđa, lopatice, vrat, ramena;
  • ležeći na leđima masirajući prsa;
  • sjedi na udobnoj stolici, masira vrat, vrat;
  • nakon toga je potreban kratki predah i svim se tim mjestima pruža opuštajuća masaža.

Masaža bolova u leđima

Masaža za bol u leđima odvija se ovako:

  • Ulijte malo ulja na ruku i nježno ga utrljajte u zahvaćeno područje.
  • Kretanje se mora odvijati od dna prema vrhu.
  • Koristite sve tehnike koje će vam pomoći normalizirati protok krvi, a to će ublažiti bol.
  • Po završetku masaže obavezno udarite cijelu leđa.

Masaža leđa za trudnice

U razdoblju nošenja djeteta, cijelo tijelo žene je pod velikim opterećenjem. Svaka kronična bolest može početi eskalirati.

Kada možete obaviti masažu za trudnice:

  • u prva tri mjeseca ne preporučuje se masaža;
  • počevši od drugog tromjesečja, opterećenje kralježnice postaje opipljivo, u ovom slučaju masaža leđa je nužna, pa čak i korisna;
  • to može učiniti maser ili netko blizak vama.

Masaža nakon moždanog udara

Svrha masaže leđa nakon moždanog udara:

  • Vraćanje svih motoričkih funkcija;
  • Normalizacija cirkulacije krvi.
  • Prevencija ulkusa i rana tijekom dugotrajnog laganja.

Značajke postupka:

  • trebate mijesiti cijelo tijelo, počevši od prstiju;
  • trajanje prvih sesija treba biti kratko;
  • pacijent mora biti postupno, ali redovito naviknut na te sesije;
  • napori da se utječe na tijelo pacijenta postupno se povećavaju;
  • bolje to ujutro;
  • možete koristiti posebne uređaje;
  • Za postupak nanesite kremu ili ulje.

Masirajte medom

Glavna svrha postupka masaže leđa medom je očistiti tijelo od toksina:

  • Med se nanosi na pravo mjesto, zagađenje dolazi s medom.
  • Udarali su dok ne postane medno sivkasto.
  • Med se nanosi na grijano ili pareno tijelo.
  • Tečaj se mora sastojati od najmanje 10 sesija.

Akupresurna masaža leđa

Akupresurna masaža leđa koristi se u posebnim točkama koje se nalaze na ljudskom tijelu, razvijajući ovu točku.

Koriste se sljedeće tehnike:

  • lagani dodir i konstantno mazanje;
  • lagani pritisak prstom;
  • dublje dolje.

Ovu vrstu masaže možete naučiti sa specijalistom, dok pohađate posebne tečajeve ili video lekcije.

Japanska masaža

Značajke japanske procedure na poleđini:

  • koristiti samo stroking i pritiskom;
  • sve se radi u određenom ritmu;
  • napor se prenosi s prstiju na dlan;
  • stroking pokreti zauzimaju četvrtinu sesije.

Miofascijalna masaža

Pri pripremi za ovu vrstu zahvata potrebno je odrediti mjesto napetosti mišića ili okidač. Napraviti takvu masažu kod kuće bit će teško, jer morate imati posebno znanje o anatomiji.

Faze miofascijalne masaže:

  • Oslobodite bol rukama ili masažom.
  • Trajanje sesije je oko 40 minuta.
  • Počnite to raditi s ramenima, postupno prelazeći u donji dio leđa i kralježnicu.
  • To se ne može učiniti u prisutnosti upale i vaskularne bolesti.

Masažni strojevi

Cijena opreme za masažu uvelike varira. Međutim, aparatura masaže leđa može biti izvedena na vlastitu i besplatno, to je veliki plus.

Ako je kupljen za uporabu kod kuće, možda neće biti preskup stroj:

  • Bio-pulsni aparat koji radi na principu akupunkture. On je analogan Shiboshi. Može raditi s mreže i baterija.
  • Uređaji za trljanje tijela AEG. S infracrvenim stvrdnjavanjem, 2 mlaznice i 4 radne brzine.
  • Uređaj Schtaiger SHG-0808 omogućit će vam masažu tijela bilo gdje.
  • Stolica Inada I.S izvodi skup posebnih programa, uzimajući u obzir funkciju istezanja i ljuljanja. Podmetači za stopala pomoći će vam da se oslobodite umora i oslobodite napetosti iz mišića.

Pomoć za bolove u leđima nakon masaže

Pojava boli nakon sjednice može ukazati na nekoliko problema:

  • Pogrešno odabrana tehnika.
  • Sesija se odvijala od trenutka pogoršanja bolesti ili tijekom razvoja upalnog procesa.
  • Pacijent nije pripremio mišiće i to je jednostavno posljedica rezultirajućeg opterećenja.

Ako imate bolove u leđima ne možete bez uporabe masažnih tretmana. Ali prije toga, posavjetujte se s liječnikom koji će utvrditi uzrok i savjetovati potrebnu opremu.

Medicinska masaža leđa: glavni tipovi, indikacije i kontraindikacije

Iz ovog članka saznat ćete:

Što je korisno terapeutska masaža leđa

Koje su vrste terapeutske masaže leđa

Što bi trebala biti tehnika terapijske masaže leđa

Koje su značajke terapijske masaže leđa kod različitih bolesti?

Što učiniti ako se nakon terapijske masaže povrijedi leđa

Kako napraviti terapeutsku masažu leđa

Koja su pravila za terapijsku masažu leđa kod kuće?

U prisutnosti bolesti mišićno-koštanog sustava, popis mjera oporavka uključuje terapijski tretman, fizioterapiju i terapeutsku masažu leđa, koja ublažava bolove, poboljšava hemodinamiku, jača atrofirane mišiće i povećava osjetljivost živčanih završetaka.

Važnost terapijske masaže leđa

Potrebno je brinuti se za svoje tijelo, jer vaše zdravlje općenito, kao i sposobnost lakog obavljanja planiranog posla izravno ovisi o tome. U tom smislu, terapijska masaža leđa i vrata će vam pomoći da se oporavite nakon napornog dana.

Mišići su dinamički uključeni praktički tijekom bilo kojeg procesa vitalne aktivnosti. Da bi oni radili ispravno, morate se pobrinuti za njih. Čak i samoizlječiva masaža leđa kod kuće ima pozitivan učinak na mišićno tkivo.

Terapijska masaža leđa izuzetno je važna. Stalna opterećenja koja mišići podnose tijekom dana čine ih napetima i začepljenim. Stoga, da bi se intervertebralni diskovi oporavili preko noći, leđa moraju biti opuštena. Ako ne trčite sami i ispravno radite s mišićima, tada će se zdravlje kralježnice i leđa u cjelini zadržati još dugo.

Zbog toga je terapijska masaža od velike važnosti za održavanje ispravnog stanja mišića leđa i diskova kralježnice. Važno je napomenuti da je njegov tečaj, koji izvodi kompetentni profesionalac, u stanju vratiti pokazatelje krvnog tlaka, aktivirati stanice koje sadrže kisik, otvoriti pomoćne kapilare, poboljšati rad srca i organizirati bržu isporuku hranjivih tvari u tkiva.

Glavne vrste terapeutske masaže leđa

Klasik. To je najčešći i popularan. Ova masaža nema starosnih ograničenja.

Akupresurna masaža leđa. Njegovo drugo ime je akupunktura. Značaj ove vrste je da tijekom masaže postoji utjecaj na određene točke odgovorne za pojedine organe.

Vibromasaža je jedna od varijanti hardverske masaže, čiji je smisao prenositi oscilatorne pokrete vibracijskim aparatima koji se razlikuju po frekvenciji i odstupanju.

Hidromasaža je još jedna verzija hardverske masaže, tijekom koje dolazi do djelovanja vodenih mlazova na određene dijelove tijela.

Masaža leđnih leđa. Poboljšava cirkulaciju krvi. Tehnika izvođenja temelji se na upotrebi specijaliziranih medicinskih limenki.

Postoje sljedeće vrste masaža leđa, koje može propisati samo liječnik:

opuštanje (pomaže smanjiti umor i napetost, podići raspoloženje, može se nositi s unutarnjim strahovima i iskustvima);

limfna drenaža (koju karakteriziraju svojstva čišćenja i pomlađivanja, uklanja višak tekućine iz tijela);

anti-celulit (djeluje omekšavajuće na kožu, čini lik vitkiji, dobar pomagač u borbi protiv celulita);

terapijska masaža, prikazana u različitim patologijama kralježnice (s skoliozom, kila, osteohondroza i drugih problema, pomaže se nositi s boli, regulira protok krvi u mišićima, ima opuštajući učinak, ublažava grčeve).

Ispravna tehnika terapijske masaže leđa

Svaka određena bolest određuje način na koji će se masaža izvoditi. Naravno, međusobno se razlikuju, ali glavne točke i načela su ista.

Ruke masera prije rada uvijek trebaju biti rastegnute i ne smiju biti hladne. Prije početka sesije, pacijent zauzima vodoravni položaj, leži na trbuhu, zatim se na masažna područja tijela nanosi poseban gel koji zagrijava kožu i osigurava klizanje. U načelu, nije tako teško ovladati algoritmom djelovanja terapeutske masaže leđa. Lekcije profesionalaca slobodno su dostupne na internetu.

Postoji određeni redoslijed postupaka u skladu s kojim se izvodi terapijska masaža leđa.

Tehnika je sljedeća:

Povratak - prva faza. Izvode ih pokreti koji nalikuju krugu ili cik-cak, duž trajektorije od struka do vrata. Suprotno činjenici da je predmet medicinskog postupka kralježnica, linija kralježnice ne bi trebala biti uključena. To je glavna razlika između medicinske i klasične masaže leđa od manualne terapije.

Druga faza je duboki stroking. Ovdje je povećanje opterećenja na leđima preklapanjem jedne ruke s druge strane. Takve akcije pomažu u identifikaciji najtežih problematičnih područja.

Treća faza je trljanje masažnih područja. Izvodi se pomoću jastučića prstiju, površine ili ruba dlana.

Sljedeća faza terapijske masaže je gnječenje. Maser sakuplja pacijentovu kožu i preklapa je uz kralježnicu.

Završna faza slična je prvoj.

Trajanje svake faze je dvije do tri minute. Prosječno trajanje sesije je oko 15 minuta.

Kako napraviti terapeutsku masažu leđa i vrata (video)

Kako napraviti terapijsku masažu leđa? Ovaj video vodič to jasno prikazuje: