Terapeutska gimnastika u izbočini lumbalnog dijela kralježnice jedna je od najučinkovitijih metoda liječenja bolesti bez lijekova.

Sustavni trening mišićnog sustava donjeg dijela leđa pomaže:

• Ojačajte mišiće kralježnice;
• Stimulirati i vratiti cirkulaciju krvi u normalu, inervacija lumbalnog područja, metaboličke procese mineralnih tvari, vitamina;
• Smanjite prekomjernu težinu.

Etiologija bolesti

Bez svijesti o ovom problemu nije moguće ciljano djelovanje na zahvaćeno područje kralježnice. Da biste pobijedili neprijatelja, morate ga upoznati.

Prevedeno s latinskog, protruzija znači "izbočina". Zapravo, to je ista intervertebralna kila u početnoj fazi njenog formiranja.

Najčešći uzrok protruzije je osteohondroza. On je, pak, posljedica:

• Nasljedni čimbenici;
• Endokrine patologije;
• Neuravnotežena i nepravilna prehrana;
• Hipodinamski lumbalni dio sjedajući (primjerice, vozači, zaposlenici);
• Upala zglobova reumatske prirode;
• pretilosti;
• Starost.

Simptomi bolesti

• Bolovi u donjem dijelu leđa, koji su povremeni ili trajni (pogoršani okretanjem tijela, savijanjem, fizičkim opterećenjem kralježnice);
• Lumbago ("lumbago") je oštra bol, prisiljavajući je da se učvrsti u jednom položaju, ponekad i nekoliko sati (svaki pokušaj promjene situacije donosi nepodnošljivu bol);
• Zračenje bolova u donjim ekstremitetima;
• Trnci ili obamrlost nožnih prstiju i stopala;
• Bol na palpaciji kralježnice zakrivljen naprijed;
• Problemi s potentnošću i drugim funkcijama zdjeličnih organa.
• Mišićna slabost lumbalne kralježnice.

U velikoj većini slučajeva, svi ovi simptomi ukazuju na kompresijsko lovljenje lateralnih grana kralježnične moždine. Protrusion može napredovati latentno i biti otkriven na putu u dijagnostici drugih bolesti na tomografu, x-ray, MRI.

Terapija tjelovježbom tijekom protruzije u početnom stadiju njezina razvoja daje najpozitivnije rezultate. U nekim slučajevima bolest je potpuno izliječena. Koji je učinak fizikalne terapije? Da biste to shvatili, morate se okrenuti porijeklu bolesti.

Mehanizam izbočenja

Razlog tome je pomicanje intervertebralnih diskova u lumbalnoj kralježnici, oslabljena bilo kojom patologijom, najčešće osteohondrozom ili stečenim deformitetima, primjerice skolioza. Kila je jednostavno rezultat promjene oblika intervertebralnog diska. Konkretno, njegova se jezgra transformira. Prilikom stiskanja i istovremenog pomicanja kralješaka, proteže se od središta do periferije i istiskuje svoju višeslojnu hrskavičnu membranu izvana.

Sljedeće dolazi:

• Grezheobraznaya dio jezgre je izvan anatomskih udubljenja kralješaka, osiguravajući jezgru od ozljede;
• Uz oštre zavoje i preokrete tijela, ravne površine kralješaka, koje okružuju udubljenja, su u bliskom kontaktu i komprimiraju izbočinu;
• Nastala bol je znak ozljede.

Procesi koji se razvijaju kasnije, odvijaju se prema uobičajenom algoritmu bilo koje upale, što liječnici figurativno opisuju na latinskom jeziku kao rubor i tumor cum colores i dolores - crvenilo i oticanje od groznice i boli.

Vježbe tijekom protruzije trebale bi početi najranije prije nego svi uočeni znakovi upale oslobode konvencionalnom terapijom lijekovima.

Preliminarne preporuke

1. Probne sesije počinju bez upotrebe anestetika. Terapijski učinak treba postići samo "čistim" načinom, isključivo na unutarnjim energetskim rezervama tijela.
2. Ne činite iznenadne pokrete, osobito u početnoj fazi treninga. Opterećenje bi se trebalo postupno povećavati dok se prilagođavate razredima. To će osigurati diskove od nenamjernih ozljeda.
3. Regulirajte disanje prema ritmu gimnastičkih zadataka.
4. Svaki pokret je spor i glatak. Bilo koja bol ukazuje na višak brzine. Od drugog tjedna treninga, broj ponavljanja u vježbama može se neznatno povećati. Do kraja tretmana treba maksimalno povećati tempo i broj ponavljanja.
5. Stalna bol pri obavljanju bilo koje vježbe je dobar razlog da odete liječniku. On vas ispituje i odabire drugi, ekvivalentan, pokret tijela.
6. Uz pogoršanje upalnog procesa u donjem dijelu leđa, potrebno ga je potpuno izliječiti od terapeuta i nastaviti vježbe koje već leže na podu ili tvrdom madracu.
7. Poželjno je podijeliti cijeli kompleks terapije vježbanjem na nekoliko skupina vježbi i rasporediti ih tijekom dana.
8. Prije početka nastave korisna je opuštajuća mišićava topla kupka.
9. Tijekom vježbanja se suzdržite od pitke vode. On opterećuje mišićno tkivo i sprječava njegovu optimalnu napetost.
10. Odjeća za fizikalnu terapiju treba biti prostrana, dobro prozračena, pokriva lumbalnu regiju.
11. Vježbe u ventiliranoj prostoriji uz stalan dotok svježeg zraka.

Gimnastika s protruzijom, izvedena u skladu sa svim tim preporukama, zasigurno će pomoći ne samo da se zaustavi bolest, nego i da se u potpunosti riješi.

Vježbajte terapiju lumbalnog područja

Sve vježbe za leđa tijekom protruzije u donjem dijelu leđa trebaju biti uključene u dnevnu rutinu svakog tjedna tijekom cijelog liječenja koje je propisao liječnik.

Nemojte se uzrujavati zbog poteškoća koje se mogu pojaviti u prvoj fazi. Redovita obuka će obaviti svoj posao: doći će red na uobičajenu lakoću u izvođenju tjelovježbe. Improvizacije u odabiru fizičkih pokreta su irelevantne: one ne jamče protiv opasnih bolnih senzacija koje mogu pogoršati bolest i usporiti liječenje.

Najučinkovitije vježbe za lumbalnu protruziju:

• “Četvero”: Sjednite na koljena (ruke na pojasu) i krećite se po sobi s leđima za 3 do 5 minuta. Kasnije, kako vrijeme prolazi, vrijeme se može povećati.
• "Zamah": Lezite na trbuh, ispružite noge i ruke ravno, podignite udove uz napetost trbušnih mišića do maksimalne moguće visine. Popravite položaj u trajanju od 30-60 sekundi i lagano kotrljajte po želucu naprijed-natrag, a zatim se opustite. Ponovite vježbu. 5 puta u prvoj fazi treninga, do 10 - u sljedećem. Ovo opterećenje vrijedi za sve vježbe ovog kompleksa.
• "Trening za tisak": Lezite na leđa, istegnite ekstremitete "na konopcu", u ritmu udisanja pritisnite tisak do krajnjih granica. Na maksimumu, zadržite dah i stabilizirajte položaj na nekoliko sekundi, dok izdisaj postupno vratite u početni položaj. I tako - od 10 do 20 puta.
• "Makaze za zacjeljivanje": Lezite na leđa, istegnite noge, podignite se, proširite se po stranama (tisak mora biti napet). Istegnite i raširite noge, naizmjence ih prelazite odostraga i ispred (10 - 20 ponavljanja).

• "Sharp": Napetost mišića lumbalne kralježnice. Ležeći na leđima, ispruženih nogu, ruku "na šavovima". Okreće se udesno i lijevo s fiksacijom u svakom položaju 30 sekundi (zdjelica i udovi su fiksni). Učinite 10 - 20 puta.
• "Most": Lezite na leđa, ispružite ekstremitete, odmarajući se na petama i ramenima, iznimno poderajte zdjelicu s poda i tako zategnite donji dio leđa od 5 do 15 sekundi. Na početnoj točki opustite se i ponovite vježbu do 20 puta.
• "Barijera": puzite na koljenima nekoliko minuta, povremeno savijajući leđa, kako ne bi dodirnuli glavu preko zamišljenih prepreka. Zapravo, to su komplicirane "četvorke".

• "Suparnici": lezite na leđa, noge ispružene, ruke ispružene uz bokove, savijte desnu nogu, približite koljeno trbuhu. Lijevom rukom se oslonite na desno koljeno i pokušajte ga ispraviti bez pomicanja koljena (donji dio leđa mora izdržati ovu napetost najmanje 10 sekundi). Tada se vježba umnožava s lijevom nogom i desnom rukom. Samo 5 dvostrukih ponavljanja.

Adjuvantna terapija

Terapeutske vježbe protruzije intervertebralnih diskova mogu se po potrebi dopuniti drugim postupcima. Korištenje svakog od njih mora biti dogovoreno s liječnikom.

Ovaj raspon uključuje:

• Nastava na posebnim simulatorima;
• masaža;
• Manualna terapija;
• akupunktura;
• Fizioterapija (kvarcno i ultraljubičasto zračenje);
• Hirudoterapija (pijavice);
• Vodeni aerobik;
• Prisilna vuča kralježnice.

Trakcija se izvodi na suhom mjestu (na stolu za tretman) ili u vlažnoj verziji (u bazenu). Kao rezultat ove vrste fizičkog napora, mišićni korzet se opušta i omogućuje vam da djelujete na kralježnicu, povećavaju se intervertebralni prostori i diskovi se postavljaju (ako su premješteni).

Zanimanja u bazenu tijekom protruzije osobito su korisna: vodeni okoliš smanjuje opterećenje lumbalnog područja. Ako je moguće, poželjno je provesti cijeli tijek terapije vježbanjem.

Sve to, u kombinaciji, dovodi do normalizacije cirkulacije u donjem dijelu leđa, poboljšanja metabolizma i ublažavanja boli. I na kraju - djelomičnog ili potpunog oporavka.

U većini slučajeva medicinska gimnastika s izbočenjem lumbalne kralježnice dovodi do pozitivnog rezultata. Samo nekoliko među bolesnima, prekasno za početak nastave, i dalje se obraćaju kirurgu. Zaključak može biti samo jedan - ne početi bolest. Kod prvih simptoma obratite se svom liječniku i započnite fizikalnu terapiju!

Koje su neophodne vježbe u suprotnosti s držanjem tijela?

Je li moguće objesiti se na horizontalnu šipku sa skoliozom?

Koje se vježbe koriste za trudnice za leđa?

Vježbajte terapiju tijekom protruzije: liječimo kralježnicu "znojem lica"

Jesu li vam ruke ukočene i omamljene? Nerazumna bol iza prsne kosti i "puca" u donjem dijelu leđa? Najvjerojatnije, ovo je protruzija intervertebralnih diskova: signal uništenja kralježnice. Nisu potrebne pilule da ga spase. Terapijska gimnastika je pouzdano jamstvo oporavka zdravlja.

Kosti ne boli

Kretanje je glavna funkcija kralježnice i važan uvjet za njezinu prehranu. Mišići se skupljaju, svježa krv se kreće kroz žile, aktivan je metabolizam u intervertebralnim diskovima, kostima, ligamentima. Čini se da je danas ova jednostavna istina zaboravljena: sjedilački način života osuđuje mišićnoskeletni sustav na iscrpljenost i uništenje. Statistike tvrde da je 70% stanovnika Zemlje daleko od dobi za umirovljenje i da imaju jasno izražene znakove osteohondroze:

• suhi i poravnati intervertebralni diskovi,
• kralješci slabe i počinju se raspadati,
• mišići i ligamenti koji okružuju kralježnicu su upaljeni.

Kosti i hrskavica ne boli, nemaju receptore za bol i uništavaju se tiho. Intervertebralni diskovi su prvi koji pate. Njihovo elastično hrskavično tkivo gubi elastičnost, suši se, pukne te se stisne u prostor kralješnice. Tako se pojavljuje izbočina - mala izbočina hrskavičnog tkiva diska izvan kralješka.

Shema izbočine spinalnog diska

Bolni mišići

Uz sve probleme s kralježnicom ne boli kosti, nego mišići. Prvo, zbog grčenja. Plosnati diskovi skraćuju kralježnicu, a to dovodi do stenoze (kompresije) leđne moždine. Da biste sačuvali situaciju, kralješci su napeti, držite kralješke na istom mjestu, ali oni sami gube sposobnost opuštanja. U napetom mišiću krv stagnira, metabolizam je poremećen, počinje upala. Svako kretanje kralježnice reagira na bol u bolnim mišićima.

Drugi izvor bolnog sindroma jesu živčani korijeni, čija je prehrana također poremećena, pa su oni upaljeni u zahvaćenom području. A ako su prignječeni tijekom nepažljivog kretanja, oštra bol može staviti osobu u krevet nekoliko dana.

Oštra bol u mišićima ponekad je vrlo opasna.

Lokalizacija bolnih sindroma

Najčešće se pojavljuju izbočine u vratnoj i lumbalnoj kralježnici. Manje - u prsima. Njihova simptomatologija ima svoje osobine.

Vratne kralježnice:

• bol pri okretanju glave u vratu, ramenima, sternumu;
• vrtoglavica i bolna glava, slomljen hod, stalni umor;
• slaba pokretljivost ruku u ramenima; ukočeni i škakljivi prsti.

Dijagram kralježnice vratne kralježnice

Torakalni odjel.

Rebra su pričvršćena na 12. prsni kralježak, u ovom dijelu nema velikih opterećenja, manje je pokretna, pa su procesi uništavanja ovdje rjeđi. Glavni simptomi:

• bol u leđima i prsnoj kosti;
• gubitak osjetljivosti kože u tim mjestima;
• interkostalna neuralgija - karakterističan simptom izbijanja diska u torakalnoj regiji

Dijagram prsa

Interkostalna neuralgija simptom je protruzije torakalne regije.

Opis: kroz 12 prsnih kralješaka (T1-T12) nastaju živčani procesi koji spajaju kralježnicu s međurebarnim mišićima. Njihova bol povezana je s upalom i stegnutim živcima u ovom dijelu.

Sacrum i lumbalne kralježnice.

50% svih problema s kralježnicom povezano je s ovim odjelom. Izbočine diska ovdje se manifestiraju sa sljedećim simptomima:

• išijas - akutni napad boli, "lumbago" na mjestu lezije - donji dio leđa;
• Lyumboyshias - bolne mišiće i stražnjica leđa;
• lumbago - širenje boli na mišiće nogu;
• utrnulost udova, slabost mišića nogu, ograničenje pokreta.

Dermatomi živčanih procesa cervikalne, torakalne, sakralno-lumbalne kralježnice.

Terapija tjelovježbom - glavni tretman kralježnice

Zanemareni oblici bolesti - brojne izbočine i kile zahtijevaju medicinsku intervenciju: skupa dijagnostika, lijekovi, fizioterapija itd. Može samo smanjiti bolne sindrome neko vrijeme. Uništavanje kralježnice s tabletama, zagrijavanje i masaža ne može se zaustaviti. Kompleks terapijske vježbe - glavni tretman degenerativnih promjena u mišićno-koštanom sustavu.

• Terapijska gimnastika ublažava grčeve mišića, što znači da se u zahvaćenom području vraća krvotok.
• Svježa krv njeguje mišiće i živčane procese - upala prolazi, bol nestaje.
• Kontrakcija mišića, kretanje - to je glavni uvjet za opskrbu intervertebralnih diskova. Prestaju kolaps, elastičnost hrskavičnog tkiva se vraća tamo gdje degeneracija nije daleko.

Kod izvođenja gimnastičkih vježbi važno je slijediti pravila koja smanjuju rizik od pogoršanja i komplikacija.

• Prije početka gimnastike potrebno je ublažiti napetost mišića, jer je za to korisno uzeti toplu kupku ili tuš;
• nakon punjenja - odmoriti 30 minuta;
• izvoditi vježbe glatko i nježno, izbjegavati oštre zavoje i zavoje;
• preduvjet za uspjeh je pravilnost i trajanje treninga, samo tada mišići mogu dobiti potrebnu elastičnost;
• izmjereno disanje bez zaustavljanja i oštrog izdisaja daje maksimalni učinak pri izvođenju vježbi.

Terapeutska fizička kultura je vrlo korisna.

Gimnastika za vratnu

Ovaj odjel pati od sjedećeg načina života - iznad svega. Terapija tjelovježbom tijekom protruzije vratne kralježnice ublažava grčeve, povećava tonus mišića i poboljšava cirkulaciju krvi. Glavni uvjet je glatka izvedba, bez naglih pokreta. Nekoliko vježbi je potrebno.

Postizometrijska relaksacija - naizmjenična napetost i opuštanje mišića u mirovanju.

• “Prevladavanje otpora”: stavljanje dlana na čelo, klanjamo glavu naprijed, svladavajući otpor. Isti pokret s otporom u stražnjem dijelu glave, na sljepoočnicama. Ritam izvedbe: 5 sekundi napetosti, 5 - opuštanje. Ponovite 4 puta u svakom smjeru.
• “Gledajte u nebo”: s bačenom glavom natrag, naprezat ćete bradu za 4-5 sekundi.
• "Krstarenje": kretanje glave u krugu s fiksiranjem položaja s maksimalnim nagibom na jednom leđnom ramenu - drugo rame - naprijed do jugularne jame. Vrijeme fiksiranja 5 sekundi, broj okreta - do 10.

Video. Postisometrijska relaksacija

Preporuča se da se radi svakih 1-2 sata ako morate dugo sjediti.

• Okrećite glavu što je moguće sporije, bez promjene položaja tijela, gledajući ispred sebe i pokušavajući vidjeti pogled iza leđa. Ponovite do pet puta u oba smjera.
• Isto učinite i sa što nižom glavom.
• Okrećemo ramena naprijed-natrag 5-6 puta u jednom smjeru.
• Ispruženom rukom uhvatite suprotno uho, držeći glavu 4 puta za svako uho.

• Istezanje: lezite, ispružite noge; čarape s napetošću povlače za sobom dok istovremeno dodiruju grudi s bradom.
• Ležeći na malom jastuku, podignite glavu i držite ga na težini 10 sekundi. Ponovite do 4 puta.
• Podignite glavu s ležećeg položaja i dodirnite joj podignuta koljena. Polako se vraćajte. Ponovite 4-5 puta.

Oporavak torakalne regije

Tijekom protruzije torakalne kralježnice, terapija vježbanjem će vratiti pokretljivost svojih kralješaka, podesiti duboko disanje, ublažiti napetost u ramenom pojasu. 8 klasičnih vježbi pomaže u rješavanju tih problema.

• S napetim ravnim torzom (noge zajedno, ruke na šavovima), dok udišete, podignite ruke na ramenima, a na izdisanju ih glatko spustite niz tijelo. Ponovite 3 puta.
• Ruke na ramenima: pritisnite na udisaj s dlanovima na ramenima, na izdisaju - smanjite pritisak. Ponovite 5 puta.
• Vratite ruke i stavite ruke na kralježnicu, palčevi su smješteni uz kralježnicu. Za udisanje s rebrima dlanova pritisnite na kralješke od vrha prema dnu, masirajte ih okomito. Ponovite 5 puta.
• Ruke se zatvaraju i leže na leđima. Prilikom udisanja, jednu ruku treba povući natrag, a drugu - pritisnuti na kralježnicu. 3 puta sa svakom rukom.
• Stisnute šake masiraju kralješke odozgo prema dolje. Ponovite 3 puta.

• Zamolite nekoga iz obitelji da “prebroji” rebra na leđima, pritiskajući ih od vrha prema dnu. Radite 4 sekunde.
• Ispod leđa stavite jastuk od ručnika i povucite koljena, pomičući jastuk po cijeloj torakalnoj regiji. Ruke blizu glave.
• Omotajte prsa ručnikom, udahnite; na uzdisati, vrlo čvrsto povući ručnik preko prsa. Do 10 izdisaja sa suženjem.

Vježbajte terapiju donjeg dijela leđa

Problemi degeneracije lumbalnih diskova pogoršavaju se pri podizanju utega, prehlade, nepravilnog držanja, produljenog statičkog napona. Terapija tjelovježbom tijekom protruzije lumbosakralne kralježnice nije indicirana ako postoji akutna bol.

Laganje: učinite sve pokrete najmanje 5 puta.

• Nacrtajte uzdignute figure udova.
• Podignite zdjelicu za 4-5 sekundi, naslanjajući se na noge savijene u zglobu koljena.
• Bez laktova s ​​poda, spustite koljena na desno i lijevo.
• "Vožnja biciklom" leži na podu.

Položaj na želucu:

• Stvorite bradu s rukama, podignite gornji dio tijela i popravite je 7 minuta.
• Iscijedite 20 puta, ne podižući noge s poda i podižući samo gornji dio tijela.
• Istovremeno podignite ispružene ruke i noge. Fiksna pozicija 60 sek. Ponovite do 5 puta

Položaj na sve četiri:

• Podignite desnu ruku i ispružite lijevu nogu. Ponovite 5-7 puta.
• Spustite zdjelicu do tele i ispružite ruke ispružene prema naprijed koliko god je to moguće. Vratite se natrag - do 10-15 puta
• Hodanje na sve četiri, spuštanje kao da prolazi ispod barijere. Trajanje - 5 minuta.
• Iz pozicije na sve četiri, čučnuti na petama, a da ne skidaš ruke s poda.

Video. Oporavak donjeg dijela leđa u klinici Vyacheslav Pilyuiko

Lumbalna gimnastika

Alternativne metode S.M. Bubnovskaya

Vježbe Bubnovskog razlikuju se od tradicionalnih štedljivih medicinsko-sportskih kompleksa:

• kada se izvode, stvara se dinamičko opterećenje mišića: prevladava sila gravitacije vlastitog tijela ili opterećenja na posebne simulatore;
• pokret utječe na duboke mišiće leđa - formira se mišićni korzet koji pouzdano podržava kralježnicu;
• posebnu važnost pridaje disanju: tijekom udisanja dolazi do napetosti mišićne skupine, glasnog izdisaja „ha!“ oslobađa napetost iz unutarnjih organa;
• pri izvođenju gimnastike potrebno je prevladati bolni sindrom, štoviše, SM Bubnovsky je pokazao da vježbe sile brzo obnavljaju cirkulaciju upaljenog mišića i ublažavaju bol.

• Myofascijalna dijagnoza je jedno od glavnih sredstava kineziterapije: liječnik određuje koje mišićne skupine proizvode bolni sindrom. Za njih se izrađuje kompleks vježbi obnove.

Video. Kineziterapija za lumbalnu protruziju

Vrste kineziterapijskih vježbi

Trening snage na simulatorima. Nezavisna praksa kineziterapije na simulatorima moguća je tek nakon učenja tehnike ispravnih pokreta pod nadzorom stručnjaka. Potrebno je da pacijent može čuti njegovo tijelo, regulirati opterećenje i ne pretjerivati ​​mišiće. Adaptivna gimnastika bori se s boli.

• Stojte na sve četiri i ublažite napetost u kralježnici.
• Savijte leđa - “ha!” - savijte ga. Do dvadeset puta.
• Pomaknite se, povlačeći tijelo i ruku naprijed i povlačeći za sobom, ispruženu natrag nogu. Do 20 pokreta puzanja.
• Zamahni na sve četiri naprijed-natrag, držeći leđa ravno.
• Iz položaja na sve četiri, spustite gornji dio tijela na pod, savijte ruke na laktovima; ravnanje, spustite karlicu na petama. Učinite to istezanje najmanje pet puta.
• Lezite na leđa, savijte noge, ruke iza glave. Izdisaj - podignite tijelo i dodirnite laktove koljena, maksimalno napnite trbušne mišiće.
• Iz ležećeg položaja za podizanje zdjelice na uzdisati; ruke uz tijelo, noge savijene u koljenima. Udahnite da biste se vratili u prvobitni položaj. Radimo 2-3 ponavljanja.

Tri "zlatne" vježbe. U stvari, oni su punjenje i prevencija bolesti kralježnice. To su vježbe za sklekove, trbušne mišiće, rad na mišićima struka

Kontraindikacije za njihovu provedbu:

• patologija krvnih žila, posebno u cervikalnoj regiji;
• osteofite koji mogu štipati korijene živaca;
• velike kile u smjeru leđne moždine i živčanih korijena;

Video. Vježbe tijekom izbočina

Kompleksi fizikalne terapije, kineziterapije jamče obnovu mišićno-koštanog sustava. Moguće i konstantno opterećenje mišića kralježnice održat će ga zdravim i fleksibilnim do najnaprednijih godina. Nemojte odgađati brigu o njoj za sutra - angažirajte se danas, sada. Svako stvarno iskustvo u ovom poslu: pozitivno, negativno - ima vrijednost. Podijelite svoje priče, savjete, ostavite pitanja u komentarima.

Terapijska gimnastika u izbočinama lumbalne kralježnice - najbolji kompleks

Kičmena protruzija podsjeća na herniju, međutim, iako disk viri, nema vlaknastog prstena. Bolest se javlja kada intervertebralni diskovi izgube strukturu, a kao posljedica toga njihova visina se smanjuje, ponekad prilično snažno. Vlaknasti disk povlači vlagu iz okolnih tkiva, a kada se dehidrira, njegova struktura se pogoršava, elastičnost i visina se smanjuju, pukne, a fiksacija kralješaka je prekinuta. Odgovarajuća terapeutska gimnastika tijekom protruzije lumbalne kralježnice, u kombinaciji s pravilnom prehranom i drugim terapijskim mjerama, pomaže u postizanju iscjeljujućeg učinka.

Protrusion: uzroci i simptomi

Osteohondroza je izazvana pogoršanjem koštanog tkiva, što je često posljedica pothranjenosti, nakon čega slijedi protruzija, koja može biti cervikalna, torakalna ili lumbalna, a zatim se razvija kila.

Bolest je popraćena bolom. Najčešće su pogođeni sportaši koji često zaboravljaju na svoje zdravlje u potrazi za rezultatima. Također povećava rizik od izbijanja genetske predispozicije, nakon prijenosa različitih zaraznih bolesti i neujednačenog opterećenja na greben (lordoza, skolioza). U nekim slučajevima, protruzija je posljedica ozljede kralježnice.

Izbočenje diska pridonosi suženju spinalnog kanala, kompresiji korijena živaca i oticanju i upali susjednih tkiva. Istovremeno izaziva prilično jaku bol u području izbočenja diska. Bolovi su u spinalnim živcima. Sve to dovodi do slabe koordinacije pokreta i značajnog smanjenja mišićne snage.

Bolest je praćena inguinalnom ukočenošću i kroničnom boli u lumbalnoj regiji. Često bol migrira, daje nogama, osoba osjeća slabe mišiće i njihove kovane pokrete, peckanje i pečenje u rukama i nogama. Ako se ne liječi, bolest može izazvati ozbiljne upalne procese zbog smanjenja promjera kičmene moždine. Dijagnoza se provodi vizualno, rendgenski, tomografijom, mijelografijom.

Operacija se provodi samo u posljednjem slučaju. Edem i bol mogu se ublažiti konzervativnim liječenjem. Izvode se različite procedure, kao što su laserska i vakuumska terapija, protuupalni lijekovi, vitamini, mišićni relaksanti. Prikazana je fizioterapija, fizički učinak u obliku istezanja i fiksacije kralježnice, kao i posebne vježbe tijekom protruzije lumbalne kralježnice.

Vježba za vrijeme izbočenja lumbalne kralježnice: osnovna načela

Gimnastika s izbočinama lumbosakralne kralježnice - metoda liječenja bolesti bez lijekova, koja se temelji na posebnim vježbama. To možete učiniti i kod kuće iu bolnici, ali u svakom slučaju važno je slijediti savjete stručnjaka i slijediti sva pravila. Vježbe su usmjerene na istezanje kralježnice, vraćanje fiziološki ispravnog položaja intervertebralnim diskovima i poboljšanje općeg stanja pacijenta.

Gimnastika se temelji na sljedećim načelima:

• ciljano proučavanje određenih područja;
• normalizacija i stimulacija cirkulacije tkiva;
• poboljšanje metaboličkih procesa;
• jačanje i trening mišićnog tkiva.

Glavni uvjet uspjeha je pravilnost klasa i cjelovitost cjelokupnog kompleksa.

Osnovna pravila za fizikalnu terapiju bit će kako slijedi:

• Ne težite maksimalnim opterećenjima, osobito u početnoj fazi.
• U početku se preporuča vježbanje na ortopedskom madracu i uglavnom se izvode vježbe na leđima. U budućnosti je bolje koristiti gimnastičku prostirku.
• Prilikom izvođenja vježbi ne dopustite bol.
• Učinite vježbe s pauzom od 2-3 minute da se opustite i vratite disanje.
• Tijekom sata ne možete piti vodu i druga pića.
• Prije je preporučeno uzeti toplu kupku, koja će vam pomoći da se opustite.
• Nakon završetka kompleksa, odmarajte u ležećem položaju najmanje pola sata.

kontraindikacije

Imajte na umu da u nekim slučajevima, gimnastika tijekom protruzija lumbalne kralježnice može izazvati suprotan učinak i uzrokovati štetu tijelu. Kontraindikacije za sljedeće vježbe:

• povišena tjelesna temperatura (više od 37);
• grozničavo stanje;
• mentalni poremećaji;
• zarazne bolesti;
• visokog krvnog tlaka.

Skup vježbi

Vježbe tijekom izbočenja diskova za lumbalni dio kralježnice spajaju se u komplekse, koji imaju brojne značajke. Kompleks bi trebao odabrati specijalist, uzimajući u obzir fazu bolesti i opće stanje tijela, ali postoji i standardna tehnika koja najviše odgovara. Obuhvaća sljedeće vježbe:

• Zauzmite ležeći položaj, položite ruke uz tijelo, savijte noge u koljenima. Podignite zdjelicu, ležeći na lopaticama, nogama i ramenima. Popravite položaj 3-5 sekundi, a zatim se vratite na izvornik. Vježbu ponovite 4-5 puta.
• Početni položaj - stajanje na sve četiri s podrškom na laktovima i koljenima. Podignite ruku i nogu, nalaze se na različitim stranama i popravite 3-5 sekundi. Zatim se vratite na početni položaj. Ponovite 6-7 puta za svaku stranu.
• Lezite na trbuh, stavite ruke ispod brade. Podignite glavu, ruke i prsa, bez podizanja nogu i trbuha s površine. Zadržite 5-6 sekundi. Broj ciklusa je tri.
• U ležećem položaju stavite ruke uz tijelo. Podignite ramena i glavu, ispružite ruke do stopala. Duboko udahnite, vratite se u početni položaj i izdahnite. Ponovite četiri puta.
• Početna pozicija - ležanje na leđima, savijene noge, ruke smještene uz tijelo. Zategnite i opustite trbušne mišiće. Ponovite vježbu 12-15 puta.
• Ležeći na leđima, ispravite noge i položite ruke uz tijelo. Podignite gornji dio tijela, držite noge i držite 8-10 sekundi. Lagano se vratite u početni položaj. Ponovite vježbu 10-12 puta, uzmite pauzu između ponavljanja od 6-7 sekundi.
• Početna pozicija - ležanje na leđima s savijenim nogama u koljenima. Ispružite ruku do koljena, savijte je i podignite ruku rukom. Učinite isto za drugu nogu. Vratite se u početni položaj, ponovite 5-6 puta.

Također za liječenje izbočenja intervertebralnih diskova lumbalnog dijela može se navesti sljedeći kompleks:

• Istezanje kralježnice na disku. Trebat će vam posebna ravna ploča, s kraja na koju su pričvršćene trake duljine 50 cm, au vodoravnom položaju ploča se uzdiže 1-1,2 metara iznad poda. Početna pozicija - leži na leđima. Stavite ruke u trake i osigurajte ramena, opustite mišiće. Stavite mekani jastuk ili jastuk ispod koljena. Trakcija se izvodi pod vlastitom težinom. Obavite postupak koji vam je potreban jednom dnevno tijekom 10-20 minuta.
• Istezanje naprijed. Lezite na trbuh uz potporu na platformi, čija visina dopire do koljena. Ramena i zdjelica trebaju se opustiti, mišići se moraju opustiti. Vrijeme produženja je 10-20 minuta.
• Istezanje u stranu. Početna pozicija - leži na boku, s mekim jastukom ili jastukom na donjem dijelu leđa. Okrenite gornji dio tijela lagano unatrag, a donji dio naprijed. Produžite 5-10 minuta.
• Početna pozicija - na sve četiri, naslonjena na ruke i koljena. Ruke bi trebale biti ravne. Ne savijajući ih, krećite se na sve četiri kako biste prošli na udaljenosti od najmanje deset metara.
• Početna pozicija - leži na leđima. Koliko god je to moguće, povucite ravne noge prema svom tijelu i istovremeno pokušajte dosegnuti glavu do prsa.

Pozadina. Plivanje je korisno u lumbalnoj protruziji, osobito u puzanju i na leđima. No, plivanje prsno s takvom patologijom neće dati rezultate.

Pravilno izvedeni setovi vježbi tijekom protruzije pomažu značajno poboljšati stanje pacijenta i ublažiti neugodne simptome. Važno je pridržavati se svih preporuka koje će dati liječnik. Nudimo gledanje videa o vježbama fizioterapije tijekom protjecanja kralježnice.

Vježbajte terapiju tijekom izbočina u donjem dijelu leđa

Ako su lijekovi usmjereni na uklanjanje bolova i upala, vježbe fizioterapije mogu ukloniti uzrok pojave patologije, spriječiti njegov daljnji razvoj. Terapeutska gimnastika s izbočenjem lumbalne kralježnice važan je aspekt konzervativnog liječenja. Prema metodama Bubnovskog i Dikula, gimnastičke vježbe igraju ključnu ulogu u terapiji kralježnice. Liječenje fizičkim vježbama treba provoditi u skladu sa svim pravilima pod nadzorom liječnika.

Ukratko o bolesti

Protrusion je degenerativna promjena u tijelu intervertebralnog diska koja se javlja kod osteohondroze. Zbog kompresije diska i njegove distorzije, izbijanje hrskavice događa se na jednoj od strana bez narušavanja njezine cjelovitosti. U medicinskoj praksi, protruzija se smatra srednjim stanjem između osteohondroze i formiranja kile. Da bi se spriječile kile, potrebno je pravovremeno dijagnosticirati patologiju i započeti liječenje što je prije moguće.

Načela medicinske fizičke kulture

Fizikalna terapija za lumbalnu protruziju potrebna je za ublažavanje stanja pacijenta, sprječavanje nastanka kila i drugih komplikacija. Liječenje terapijom vježbanjem provodi se uzimajući u obzir sljedeća načela:

1. U akutnom tijeku bolesti nije korištena fizička kultura.
2. Terapeutske vježbe usmjerene su na obnavljanje tonusa mišića, jačanje ligamenata u teretani ili kod kuće.
3. Dok radite gimnastiku, pacijent ne bi trebao osjećati nelagodu, bol ili jako umor. Ako se takvi osjećaji pojave, kompleks treba revidirati, a zabranjena opterećenja treba isključiti.
4. Vježbajte terapiju u početnom stadiju bolesti, tijekom protruzije lumbalne kralježnice treba sadržavati vježbe za istezanje kralježnice.
5. Gimnastički kompleks treba provoditi redovito.
6. Punjenje se vrši 2 sata nakon obroka ili sat vremena prije njega, a tijekom sesije ne možete piti vodu.
7. Tijekom sjednice nisu dopušteni oštri pokreti i vježbe snage.
8. Gimnastika se najbolje izvodi u sobi sa svježim zrakom.

Prve klase preporučuju se pod nadzorom stručnjaka. Trener će vam reći kako pravilno i sigurno izvesti kompleks kako biste postigli najbolji rezultat.

Samostalno započeti liječenje je strogo zabranjeno. Neispravno odabrane vježbe mogu prouzročiti značajnu štetu tijelu.

Pravila u teretani

Kompleks vježbi tijekom protruzije treba provoditi uzimajući u obzir određena pravila. Pomoći će ne samo u postizanju optimalnog učinka liječenja, već iu izbjegavanju komplikacija bolesti.

Punjenje za vrijeme izbijanja intervertebralnih diskova provodi se s velikim oprezom. Tijekom vježbanja, pacijent treba slušati svoje zdravstveno stanje. Ako su pokreti popraćeni bolom, a nakon završetka fizičke kulture bolni osjećaji se pojačavaju, nemoguće je koristiti kretnje u budućnosti.

Važna pravila za izvođenje gimnastike:

1. Nemojte odmah pokušati izvesti maksimalni broj ponavljanja.
2. Nakon svake vježbe morate se odmoriti na nekoliko sekundi kako biste povratili dah.
3. Terapijske vježbe se preporučuju nakon kupanja.
4. Terapeutska gimnastika se izvodi na izmjerenom ritmu, ne možete zadržati dah i prenapregnuti se.
5. Vježba ne bi trebala trajati dulje od 15 minuta, predugo vježbanje može negativno utjecati na zdravlje.
6. Nakon završetka lekcije morate ležati u opuštenom stanju 20-25 minuta da se oporavite.

Pridržavajući se jednostavnih pravila, moguće je postići relativno očekivani rezultat u relativno kratkom vremenu, kako bi se spriječile moguće komplikacije.

Indikacije i kontraindikacije za terapiju vježbanjem

Liječenje s vježbanjem ima svoje indikacije i kontraindikacije. Terapija tjelovježbom indicirana je za bol slabe ili umjerene naravi, u slučajevima ograničene pokretljivosti, za sprječavanje razvoja kila i drugih komplikacija.

• prisutnost temperature;
• glavobolja, jaka bol u leđima, posebno u lumbosakralnom području;
• mentalni poremećaji;
• prisutnost žarišta bakterijske infekcije u tijelu;
• povišeni krvni tlak;
• nedavne transakcije;
• bolesti srca i krvnih žila;
• nedavne ozljede sakralne kralježnice;
• neozlijeđene rane na tijelu.

U prisutnosti gore opisanih uvjeta treba prekinuti obuku, jer postoji visok rizik od negativnih posljedica.

Glavni medicinski kompleks

Kompleks sadrži najpopularnije vježbe za ispružanje lumbalne kralježnice:

1. Podizanje zdjelice. Vježba je dizajnirana da poveća fleksibilnost kralježnice i ojača mišiće leđa i nogu. Da biste to učinili, s ležećeg položaja, morate polako podići bokove s poda, sa savijenim koljenima, rukama, nogama i lopaticama. U tom položaju, ostanite 3 - 5 sekundi.
2. Niz vježbi. Vrlo dobra vježba za istezanje i jačanje mišića kralježnice. Pacijent dobiva na sve četiri, povlači desnu ruku naprijed, lijevu nogu natrag, pokušavajući se zaključati na 5 - 10 sekundi. Nakon toga se mijenjaju udovi.
3. Za vraćanje pokretljivosti i uklanjanje ukočenosti, sljedeća vježba je savršena. Pacijent leži na podu, leđima pritisnutom na prostirku, rukama uz tijelo. Kada udišete da podignete glavu, protegnite se
4. Ležeći dolje, udišite zrak, naprežući mišiće peritoneuma što je više moguće, dok izdišete, opustite se. Morate izvršiti najmanje 5 ponavljanja.
5. U istom položaju, prilikom udisanja, otkinuti ramena s poda, istegnuti ruke do čarapa, zaključati 3-5 sekundi, vratiti se u početni položaj.
6. S ležećeg položaja, srušite lopatice s poda, povucite koljena na prsa, zadržite se na nekoliko sekundi, opustite se.

Sve fizičke vježbe izvode se kod kuće, najmanje 5 - 7 puta. U budućnosti će se broj ponavljanja postupno povećavati.

Punjenje kugle za fitness

Fitness je također izvrsna mogućnost liječenja i prevencije. Kako bi se vratila pokretljivost lumbalnih diskova i uklonila bol, preporuča se da pacijenti obavljaju sljedeći kompleks:

1. Početna pozicija, uzmite loptu u obje ruke, izvedite role na takav način da su lijeva i desna ruka na vrhu.
2. Obavite pritisak na loptu. Sjedeći na lopti, pacijent bi se trebao sagnuti i polako se podići, kao i pri normalnoj vježbi aps. Ako je teško držati ruke iza glave, mogu biti na pojasu ili koljenima.
3. Jata. Pacijent leži na fitballu (kugla velikog promjera), izvodi role u različitim smjerovima. Vježba se izvodi prije umora.
4. Naslonite loptu na zid, naslonite se na nju. Pokrenite nekoliko role na strane, zatim dolje i gore. Ova vježba je dizajnirana da rasteže kralježnicu, povećavajući cirkulaciju krvi i metaboličke procese.

Prije početka tjelesnog odgoja treba konzultirati trenera. Stručnjak će vam reći kako pravilno koristiti fitball kako ne bi naštetio zdravlju.

Prednosti joge tijekom protruzije

Joga je jedna od najpopularnijih i najsigurnijih vrsta gimnastike za liječenje protruzije. Redovitim i pravilnim vježbama postižete sljedeći učinak:

• postizanje fleksibilnosti kralježnice;
• jačanje mišića;
• obnova mobilnosti;
• eliminirali bol, nelagodu;
• stimulacija metaboličkih procesa.

Joga ima pozitivan učinak na rad svih tjelesnih sustava. S razvojem protruzije u lumbalnoj regiji preporuča se izvođenje sljedećih vježbi:

1. Ležati na podu, spuštati trbuh, počivati ​​s četkama na podu, suziti prsa s površine, polako savijati donji dio leđa. Tijekom vježbe trebate osjetiti ugodnu napetost, ali ni u kojem slučaju bol.
2. Stojeći na sve četiri, spustite zdjelicu na noge i zaokružite leđa. Fiksiran u tom položaju 10 - 15 sekundi, vratite se u prvobitni položaj.
3. U istom položaju, prvo savijte leđa poput mačke, a brada se proteže do prsa, a zatim savijte leđa prema dolje, natrag prema natrag. Pristupi 5 - 7.

Gimnastiku treba izvoditi sustavno, ne čekati trenutne rezultate, kako bi se postigao terapijski učinak, treba biti strpljiv. Možete se upisati u bazen za kupanje.

Samo redovito izvođenje dobro odabranog kompleksa moći će pozitivno djelovati tijekom protruzije. Optimalan rezultat postiže se kombinacijom gimnastike s medicinskim tretmanom i metodama fizioterapije.

Vježbajte gimnastiku s protruzije: učinkovite vježbe

Danas se sve više i više osoba starijih od 30 godina obraća kirurgu s bolovima u različitim dijelovima kralježnice: vratu, prsima, donjem dijelu leđa. Bolovi su spastični ili uporni, praćeni utrnulošću udova, razvojem upale u mišićima i smanjenjem osjetljivosti i štipanjem živčanih korijena kralježnice.

Najčešće slabost ukazuje na prisutnost protruzije međukraljnih diskova ili kila. To su dva različita stupnja degenerativnog procesa u kičmenom stupu uzrokovana osteohondrozom.

Bolest se može izliječiti uz pomoć složene terapije, uključujući uzimanje antispazmodika i protuupalnih lijekova, pridržavanje pravilne prehrane i dnevnog režima, manualnu terapiju, kao i posebne vježbe tijekom protruzije kralježnice.

Kako nastaje izbočina

Uzroci bolesti izlučuju prirođene i stečene. Prvi su nasljednost i njezin utjecaj na razvoj bolesti u ljudskom tijelu:

• genetska predispozicija za bolesti mišićno-koštanog sustava;
• nasljedne bolesti endokrinog sustava;
• nedovoljan mišićni tonus leđa.

Stečeni čimbenici koji utječu na degenerativne procese kralješaka uključuju:

• napredna dob;
• reumatski procesi i upala tkiva;
• bol u donjem dijelu leđa;
• dugo opterećenje mišića leđa i kralježnice u statičnom položaju (profesionalni problemi uredskih radnika);
• poremećaji sna i prehrane;
• nedostatak minerala i masnih kiselina potrebnih za obnovu tkiva kostiju i hrskavice organa;
• neuspjeh endokrinog sustava (poremećaji metaboličkih procesa);
• pretilosti;
• pretjerani stres na mišiće jezgre i kralježnice (profesionalni sportaši).

Navedeni čimbenici morbiditeta protruzije ovise o stupnju zanemarivanja ovih uzroka.

simptomi

Poteškoća u dijagnosticiranju bolesti leži u činjenici da je protruzija u 20% slučajeva asimptomatska, da bi se utvrdila njegova prisutnost dobivena kao rezultat dijagnoze drugih bolesti: tijekom prolaza ultrazvuka ili MRI.

U 80% slučajeva, pacijenti se žale na sljedeće simptome protruzije:

• pucanje u leđima, pogoršano pogoršanjem i fizičkim naporom;
• utrnulost udova;
• ovisno o mjestu izbočenja, stiskanje živaca narušava cirkulaciju krvi, što stvara probleme s unutarnjim organima male zdjelice i trbušne šupljine;
• slabost u mišićima, nemogućnost podnošenja normalne tjelesne aktivnosti.

Simptomatologija je nespecifična i može ukazivati ​​na prisutnost raznih bolesti kralježnice. Za potvrdu dijagnoze protruzije intervertebralnih diskova potrebno je sveobuhvatno provesti različite analize.

Indikacije i kontraindikacije terapijske gimnastike

Tijekom protruzije vježba terapija propisuje liječnik samo nakon potpunog pregleda pacijenta i procjene njegovih sposobnosti za obavljanje propisanih vježbi.

U drugim slučajevima, kada se postavi dijagnoza u fazi razvoja ili kroničnom tijeku bolesti, gimnastika se provodi prema uputama kirurga i pod nadzorom stručnjaka. Kada se preporučuje LFC, uzimaju se u obzir sljedeći pokazatelji:

• mjesto izbočenja;
• psihološki problemi pacijenta;
• stadij bolesti;
• starosti pacijenta.

Terapeutska gimnastika osmišljena je kako bi se uklonile ili smanjile bolesti u tijelu pacijenta uz pomoć:

• poboljšavaju cirkulaciju krvi u tkivima organa;
• eliminirati štipanje korijena živaca;
• vučenje raseljenih kralješaka;
• oporavak motoričke aktivnosti;
• eliminirati pristranost diska i poravnanje sadržaja.

Prilikom izvođenja vježbi koje je propisao liječnik, pacijent mora poštivati ​​pravilnu tehniku ​​za obavljanje zadataka kako ne bi još više oštetio kralježnicu i ne bi pogoršao izbočinu.

Glavne kontraindikacije za razrede su:

• upalne egzacerbacije u tkivima;
• kršenje kardiovaskularnog sustava;
• zarazne bolesti;
• krvarenje unutarnjih organa.

Skup vježbi

Vježbana terapija tijekom protruzije lumbalnog, cervikalnog ili torakalnog područja propisana je kako bi se vratila normalna osjetljivost ekstremiteta i cirkulacija krvi u unutarnjim organima, čiji je rad narušen zbog nedostatka hranjivih tvari.

Dakle, uz pomoć fizikalne terapije, zdravlje pacijenta značajno se poboljšava, jer liječnik propisuje jedinstvenu fizičku opterećenje za sve dijelove kralježnice, što može povećati tonus mišićnih vlakana, povećati protok krvi i metabolizam u stanicama tkiva.

Postoje različite sheme osposobljavanja, ovisno o mjestu izbočenja.

Slabine i sakrum

Najčešće je liječnik suočen s dijagnozom lumbalne protruzije. Vježbe preporučene pacijentu mogu se izvoditi samo u odsutnosti upale ili komplikacija.

LFK tijekom protruzije lumbalne kralježnice izvodi se u sljedećem redoslijedu:

1. Ležeći na stražnjoj strani apstrakcije na stranu.
2. Ležeći na leđima u mirnoj poziciji, osoba prakticira dijafragmalno disanje (prsa ostaju nepokretna, disanje izvodi trbuh). Prilikom udisanja, trbuh se širi, a izdisaj se povlači ispod rebara.
3. Naginje se u stranu. Možete se zalijepiti za zid ili stolicu, izvodeći stajanje ili sjedenje.
4. Stojeći na sve četiri, pacijent pomiče noge u zavojima i na stranu.
5. Stojeći na sve četiri, pacijent izvodi čučnjeve s dodirivanjem peta bez podizanja dlanova s ​​poda.
6. Stojeći na sve četiri, pacijent proteže lakat do koljena suprotne noge i obrnuto.
7. Podizanje noge, ležeći križ na križu suprotne noge, s položaja na četiri udova.

Svaka vježba se izvodi 10 puta na svakoj strani, s 4 pristupa (40 ponavljanja pokreta za svaku stranu tijela).

Cervikalna kralježnica pati od izbočenja gotovo jednako često kao i lumbosakralni. Ako erectus donjeg dijela leđa ima veliko aksijalno opterećenje, ostatak vrata maternice pati od bolesti zbog ekstremne pokretljivosti kralješaka.

Terapija tjelovježbom tijekom protruzije vratne kralježnice (video instrukcija vidi dolje) omogućuje uklanjanje boli u vratnim mišićima, glavobolju uslijed spastične kompresije živaca, naglog pada krvnog tlaka, ispravljanja vratnih kralješaka.

Prije izvođenja složene gimnastike za vrat, pacijent mora proći tečaj masaže, ručne metode istezanja kralježnice, kao i tijek protuupalnih lijekova.

Vježbe se izvode sljedećim redoslijedom:

1. Podizanje i spuštanje zdjelice leže. Ruke su paralelne s tijelom. Nemojte dopustiti kidanje oštrica s poda i pomicanje težine tijela na ramenima. Cilj je istezanje u području vrata maternice
2. S ležećeg položaja na leđima pacijent odgađa torzo i rukama dodiruje čarape, a zatim se glatko spušta unatrag.
3. Ležeći na trbuhu, izvodi se vježba čamca - otkidajući prednji dio tijela s poda, djelujući na ekstenzore leđa. Noge, trbuh, zdjelica ostaju na podu. Ruke mogu biti ispružene ispred vas ili podupirati bradu.
4. Od stajanja na četiri udova, pacijent naizmjence podiže suprotnu ruku i nogu u isto vrijeme, ostajući u konačnom položaju nekoliko sekundi.

Kao iu prijašnjem kompleksu vježbi, provedba zahtijeva nekoliko pristupa (3-5) s 10-20 ponavljanja u svakoj vježbi.

Torakalni odjel

Najteže ispraviti protruziju torakalne kralježnice. Učinkovito sredstvo smatra se konzervativnom metodom - djelovanjem protruzije intervertebralnih diskova. Operacija ne samo da eliminira bol, već se i bori protiv uzroka bolesti.

Terapija lijekovima s protuupalnim lijekovima koristi se kada je bolni sindrom izuzetno jak i donosi patnju pacijentu.

Terapeutska gimnastika u torakalnoj protruziji uključuje niz značajki. Njegova je primjena moguća samo kao dodatna mjera u fazi remisije bolesti ili tijekom rehabilitacije nakon operacije.

U nastavku slijedi niz vježbi za protruziju torakalne kralježnice, pomoću kojih možete značajno smanjiti bol i poboljšati dotok krvi u unutarnje organe peritoneuma:

1. Iz stojećeg položaja, ruke se uzdižu na uzdisaj, torzo s rukama ispruženim prema dolje i udiše, zatim se savija naprijed s zakrivljenim leđima na izdisaju.
2. Sjedeći na čvrstoj površini, čovjek prekriži ruke iza glave, dok udiše, tijelo se proteže unatrag, odmarajući lopatice na stolici, vraćajući se u prvobitni položaj na izlazu.
3. Vježbajte mačku na sve četiri. Kada udahnete, napravite stražnji luk, a na izdisaju je zaobljena.
4. Ležeći na trbuhu, pacijent izvodi vježbu kobre. Dlanovi su paralelni s ramenima, osoba pokušava pokidati gornji dio tijela s poda uz pomoć napetosti u leđima i guranjem dlanovima s poda. Glavna stvar - ne bacajte natrag glavu natrag, cijeđenje vrata.
5. Vježba "brod". Čovjek, ležeći na trbuhu, ruši prsni predio i noge s poda, stvarajući otklon u leđima. Ruke ostaju usmjerene uz tijelo.

Vježbe zahtijevaju izvođenje 8-10 puta u 4 seta.

zaključak

Terapijska gimnastika može pomoći riješiti bol, prateći pacijenta tijekom razvoja patološke protruzije u kralježnici. Također povećati nedovoljnu cirkulaciju krvi i prehranu unutarnjih organa.

Vježbe su kompleks pokreta koji pogađaju ciljani dio kralježnice, organa i mišića koji se nalaze u blizini. S takvim jednostavnim metodama osoba može izliječiti svoje tijelo i ojačati mišićni korzet.