Koksartroza je degenerativni proces u zglobovima kuka, karakteriziran stanjivanjem hrskavice i njenom deformacijom, rastom osteofita i motoričkom disfunkcijom zgloba. Ova se patologija tretira na sveobuhvatan način, a među fizikalnom terapijom veliku ulogu igra terapijska fizioterapija. Vježbe za koksartrozu zgloba kuka osmišljene su kako bi vratile pokret u zglobu, ublažile bolove u zglobovima i vratile fiziološko stanje mišićima.

Specifičnost tjelesnog odgoja u koksartrozi

Važno je znati! Liječnici su u šoku: "Postoji učinkovit i pristupačan lijek za bol u zglobovima." Pročitajte više.

Razmotriti neke preporuke za provedbu vježbi:

1. Vježbe za koksartrozu su statične i ne podrazumijevaju opterećenje zglobne osi. Općenito, teška opterećenja s naglim pokretima kako bi se izbjeglo pogoršanje patoloških manifestacija kontraindicirano je u bolesnika s ovom bolešću. Vježbe koje donose oštru bol kad radite, ne možete učiniti.
2. Prije početka gimnastike preporuča se lagana masaža mišića bedrene kosti, kao i nakon završetka sesije - zagrijava mišiće, potiče cirkulaciju krvi i blagotvorno djeluje na oporavak. Neugodne senzacije u procesu gimnastike također se uklanjaju masažom.
3. Kompleks vježbi za zglob s koksartrozom nadopunjuje se plivanjem, ako to dopušta opće stanje pacijenta.
4. Preporučljivo je odabrati vježbe za pacijenta s liječnikom, uzimajući u obzir težinu manifestacija i stupanj razvoja koksartroze.
5. Vježbe treba obavljati redovito, po mogućnosti dnevno, u ugodnom i glatkom ritmu.

Skup vježbi za pacijente s početnom stadijom koksartroze

Manji stupanj (prvi ili drugi) oštećenja zglobova koksartrozom korigira se vježbama koje potiču pokretljivost i olakšavaju simptome.

Kretanje treba provesti u prosjeku 3-5 puta, postupno povećavajući ponavljanja na 10. Krajnji položaj je fiksiran na nekoliko sekundi. Blaga bol u procesu treninga je norma. Disanje se ne odgađa tijekom izvršenja.

1. Obje ruke su spuštene i pritisnute uz tijelo, ispružene noge. Uz udisaj, ruke su podignute, a izdisaj se spuštaju. Glatko ponovite šest do osam puta.
2. Obje ruke su spuštene i pritisnute uz tijelo, ispružene noge. Ruke se glatko savijaju i rasklapaju se za lakat.
3. Savijte koljeno bolne noge, istegnite nogu i držite nekoliko sekundi. Savijena noga može se držati suprotnom rukom.
4. Noga pod koljenom kopča s obje ruke, povucite je blizu želuca. Druga noga u ovom trenutku čvrsto leži na podu.
5. Savijte noge u koljenima i čvrsto stavite stopala na pod. Zategnite mišiće stražnjice i podignite zdjelicu što je više moguće.
6. Noge se ispravljaju, okreću prema unutra, a zatim se vraćaju u prvobitno stanje - izvršite osam ponavljanja.
7. Stavi ruke na struk, 10-15 sekundi. Udaranje biciklom glatko i polako.

1. Naslonite se na lakat i dlan zdrave strane, istegnite se i podignite bolnu nogu, potplat stopala treba biti pod pravim kutom u odnosu na potkoljenicu.
2. Ležite na zdravoj strani s jedne strane, glavom dolje na ruci savijenoj u laktu. Podignite nogu s bolnim zglobom, pomičite je natrag, pažljivo je vratite u prvobitni položaj i opustite. Samo 8 ponavljanja.

1. Podignite savijenu nogu pod kutom. Zadržite neko vrijeme.
2. Ruke stavite ispred vas. Zategnite mišiće zdjelice nekoliko sekundi, a zatim se opustite.
3. Stavite ruke na bokove, počnite podizati glavu i ramena dok ih držite nekoliko sekundi. Idite dolje, nakon stanke od dvije sekunde, ponovite još pet puta.
4. Obje ruke stavite ispred vas. Podigavši ​​glavu i ramena, izvršit ćemo tri ljuljačke s obje ruke i 6 ponavljanja prema vrsti prsnog plivanja.

1. Noge treba čvrsto pritisnuti na pod. Spojite koljena i stopala s okretanjem peta.
2. Stisnite jastuk ili loptu u krilu.

1. Stanite na zdravu nogu, naslonite ruku na zid ili naslon stolca. Zahvaćena noga napraviti nekoliko laganih poteza, amplituda koja je određena prisutnošću boli.
2. Stojeći u istom položaju, stopala glatko izvlače krug u zraku - 8 ponavljanja.
3. Stanite na obje noge, uz potporu ruku na stolicu. Napravite pola čučanj, uspravite se. Vježbajte polako 10 puta.
4. Ustati i pasti od prstiju do pete - 10 ponavljanja.

U slučaju jake boli, navedeni kompleks se zamjenjuje fizičkim vježbama za opterećene faze (treće, četvrto) koksartroze.

Vježbe s teškim koksartrozom

Čak i "zanemareni" problemi sa zglobovima mogu se izliječiti kod kuće! Samo nemojte zaboraviti razmazati ga jednom dnevno.

U teškim stadijima bolesti potrebno je izvršiti i vježbe:

• leže na trbuhu, ruke ispružene uz tijelo ili smještene ispod glave. Ispod gležnja zatvoren niski valjak. U najopuštenijem stanju, napravite nekoliko peciva na trbuhu, lagano protresavši bokove u stranu. Ako se pojavi bol, smanjite amplitudu pokreta. Vježbu ponovite 10 minuta, najmanje tri puta dnevno prije jela. Oslabljenim pacijentima preporuča se početi s 3-5 minuta, ne više od dva puta dnevno. Nakon jačanja stanja, dovedite ispunjenje do preporučene količine;
• stavi valjak ispod koljena. Ležeći na trbuhu, izdužene noge okrećite prema van i iznutra. Povucite prstom da ne pređete više od 10 cm;

• stavite nogu u petlju od tkanine, obješenu na visini od 25 cm iznad kreveta. Petlja bi trebala presresti sredinu noge. Savijte nogu u koljenu s malom amplitudom, protresite opuštenu nogu u stranu. Vježba je dopuštena za oslabljene pacijente s nemogućnošću sjedenja, spuštanja s kreveta, izvođenja gimnastike na podu;
• sjedi na stolici, a koljena su odvojena od ramena, noge čvrsto stavljaju đon na pod. Koljena u opuštenom položaju počinju postupno smanjivati ​​i razrjeđivati, s malim rasponom pokreta;
• stojte sa zdravom nogom na blagoj uzvisini. Noga, koksartroza, objesiti se, tresući je naprijed-natrag i bočno. Vježba se izvodi uz potporu ruku, do 10 minuta, dva ili tri puta dnevno. Ne bi trebalo biti normalne boli.

Liječenje gimnastike Bubnovskog

Profesor S. M. Bubnovsky razvio je učinkovitu metodu za liječenje koksartroze, koja omogućuje sprječavanje operacije i vraćanje kvalitete života. Tehnika je poznata pod pojmom "kineziterapija", koja se temelji na liječenju pokreta zglobova.

Kompleks obuhvaća sljedeće vježbe:

1. Stanite u položaj koljena-lakat. Udahnite, polako savijte leđa, udišući - savijte se. Vježba opušta leđa.
2. Oslanjajući se na dlanove i koljena, povucite prema naprijed, ne savijte se u lumbalnoj regiji. Povratak na prethodni položaj.
3. Nasloniti se na laktove, izdisati i potonuti na pod. Ispravite ruke na sljedećem izdisaju, spuštajući stražnjicu na pete.
4. Promijenite položaj - prevrnite se i ležite na leđima, kao i za ljuljanje trbušnih mišića. Dosegnite laktove do koljena. U istom položaju podignite zdjelicu što je više moguće.

Vježbe Bubnovsky izvodi 10-30 ponavljanja, ako je moguće, s obzirom na opće stanje.

Liječenje gimnastike by Evdokimenko

Reumatolog P. V. Evdokimenko nudi kompleks od 11 vježbi koje su djelotvorne za rehabilitaciju zglobova kuka zahvaćenih koksartrozom drugog stupnja:

1. Podignite svaku nogu i držite 35 sekundi. Nakon prvog izvršenja, napravite pauzu s opuštanjem, a zatim izvršite još 10 ponavljanja.
2. Podignite noge pod kutom od 15 stupnjeva, izvršite njihanje na obje strane s obje noge istovremeno.
3. Savijte obje noge i podignite zdjelicu do moguće visine.

Leži na trbuhu. Pod pravim kutom savijte noge, držeći ih na težini.

1. Podignite nogu pod kutom od 45 stupnjeva, držite pola minute. Prevrnite i ponovite.
2. Izvršite prethodnu vježbu dodavanjem skretanja prema van i prema unutra.

1. Izvucite noge. Dosegnite palac, ostajući tako oko dvije minute. Jedno pogubljenje je dovoljno.
2. Naslonite se na zid, šireći obje noge, savijajući pogođenu nogu pod pravim kutom.
3. Dođite do stopala s zahvaćenim zglobom i povucite ga prema sebi.

Za liječenje i prevenciju bolesti zglobova i kralježnice, naši čitatelji koriste metodu brzog i nekirurškog liječenja koju preporučuju vodeći ruski reumatolozi, koji su se odlučili suprotstaviti farmaceutskoj hroničnoj bolesti i predstavili lijek koji stvarno liječi! Upoznali smo se s ovom tehnikom i odlučili je ponuditi vašoj pozornosti. Pročitajte više.

1. Držite podignutu nogu u težini pola minute.
2. U zaključku, za obavljanje masaže trljanje niskog intenziteta, kao i milovati noge s mast, s zagrijavanje učinak.

Vježbe terapije vježbanja za koksartrozu vraćaju pokretljivost u zglob kuka i potiču njegov oporavak, a preporuča se koristiti ih s drugim terapijskim receptima i pod nadzorom stručnjaka.

Kako zaboraviti na bolove u zglobovima?

• Bolovi u zglobovima ograničavaju vaše kretanje i puni život...
• Zabrinuti ste zbog nelagode, škripanja i sustavne boli...
• Možda ste pokušali s hrpom lijekova, krema i masti...
• Ali sudeći po tome što čitate ove retke - nisu vam puno pomogli...

No, ortoped Valentin Dikul tvrdi da postoji zaista učinkovit lijek protiv bolova u zglobovima! Pročitajte više >>>

Medicinska gimnastika s koksartrozom

Osteoartritis zgloba kuka (koksartroza) vrlo je česta bolest, praćena degenerativno-distrofičkim procesima.

Ukratko o bolesti

U nekim slučajevima bolest se manifestira samo u jednom zglobu, složenija varijanta je lezija s obje strane.

Među glavnim simptomima koji se tiču ​​pacijenata su:

• bolne manifestacije;
• ograničenje motoričke aktivnosti zglobova;
• tijekom pokreta krckanje u području zgloba.

Pravovremeno liječenje patologije postaje jamstvo uspješnog oslobađanja od bolesti. Glavne metode terapijskog liječenja su:

• protuupalni i analgetski lijekovi;
• relaksanti mišića za ublažavanje grčeva mišića;
• kondroprotektori za obnavljanje tkiva zglobne hrskavice;
• masti i kreme.

Osim toga, propisani su fizioterapeutski postupci, masaža, istezanje zglobova, dijetalna hrana i sportski kompleks.

Vrijednost tjelesnog odgoja

Posebno mjesto zauzima gimnastika s koksartrozom kuka. Riječ je o posebno osmišljenom rehabilitacijskom kompleksu vježbi koje pomažu eliminirati simptome bolesti, normaliziraju protok krvi u zahvaćenim zglobovima, što povoljno utječe na stanje hrskavice i koštanog tkiva.

Osim toga, terapijske vježbe doprinose jačanju cijelog mišićnog okvira.

Valja napomenuti da se terapija tjelovježbom koristi ne samo za već pojavljujuće simptome koksartroze ili njeno pogoršanje. To je i prevencija koja može spriječiti bolest kod ljudi koji pripadaju potencijalnim članovima rizične skupine.

Opće preporuke

Liječenje koksartroze uz pomoć tjelesnog odgoja je dugotrajan proces i zahtijeva provedbu strogog izvršavanja određenih uputa. Najrazumniji pristup uključuje sustavnu obuku pod nadzorom iskusnog instruktora ili liječnika.

Posebna pažnja je potrebna za osteoartritis, praćen rastom kostiju i deformacijama zglobova.

Osnova fizioterapeutskih vježbi je načelo, koje nije samo u zajedničkoj istini da je pokret život. Glavno je da ne povrijedite bolne zglobove u procesu izvođenja različitih vježbi. Zato je gimnastika u slučaju artroze posebne, nježne prirode i odlikuje se svojstvenom specifičnošću.

Primjerice, imajte na umu da:

1. Sve se vježbe izvode sporo, glatko, statički i redovito. Oni moraju isključiti oštre i energetske zavoje kako ne bi došlo do pogoršanja ili ozljede već oštećenog zgloba.
2. Prekomjerni intenzitet pri izvođenju pokreta, praćen velikom amplitudom, dubokim čučnjevima u većini slučajeva dovodi do pogoršanja zglobova.
3. Kod koksartroze, isključuju se rotaciona poluvrata, uključujući i bedrene mišiće.
4. S najmanjom pojavom boli ili jednostavnom nelagodom u procesu treninga treba ih zaustaviti i opustiti.
5. Pojavila se nelagoda i napetost mišića dobro uklanja toplu kupku, uzimajući koju možete obavljati jednostavnim pokretima.
6. Da biste spriječili neugodu zbog obavljanja jutarnje vježbe, trebate pripremiti mišiće i zglobove za izvođenje pokreta. U tu svrhu provodi se lagana masaža zdjelice i bedara. Tijekom plivanja postiže se povoljan relaksirajući učinak.

Glavna stvar koja se ne smije zaboraviti: opterećenje zglobova ne bi trebalo biti popraćeno bolnim osjećajima. Ako se pojave, trebate zatražiti savjet od svog liječnika ili instruktora koji će vam savjetovati da promijenite skup vježbi, au nekim slučajevima i otkazati tijekom trajanja lekcije.

Razne tehnike

Svaki od postojećih razvijenih kompleksa karakteriziraju prednosti i mane. Gitta, Popov, Evdokimenko i Bubnovsky metode su najčešći i najučinkovitiji za uklanjanje boli, povećanje motoričkih sposobnosti, kao i doprinos opskrbi hrskavice esencijalnim hranjivim tvarima.

Kompleksi fizioterapijskih vježbi koje su razvili odlikuju se dobrim rezultatima u borbi protiv artroze zglobova kuka i odličan su dodatak osnovnoj terapiji.

O metodologiji dr. Bubnovskog

Treba napomenuti da specijalne gimnastičke vježbe dr. Bubnovskoga ne samo da eliminiraju simptome patologije, već također mogu utjecati na njegove uzroke.

Temeljna u njegovoj metodi je obavezno preliminarno ispitivanje kako bi se napravila točna dijagnoza, utvrdila lokalizacija izvora artroze. Sljedeća faza je razvoj individualnog kompleksa medicinske gimnastike za pacijenta.

Obvezni uvjet, koji također smatra vrlo važnim, je posebna pozornost na stanje disanja, što značajno utječe na učinkovitost vježbi fizioterapije.

Među njegovim kompleksima nalaze se i oni koji naglašavaju vježbe učvršćivanja za cijeli mišićno-koštani sustav, te doprinose poboljšanju pojedinih zglobova.

Slijedeći načelo da je za uspješan utjecaj na zglobove potrebno pripremiti mišićno-koštani sustav, Bubnovsky je razvio jedinstveni gimnastički kompleks za početnike koji ne zahtijeva posebna opterećenja i vrlo je jednostavan za izvođenje.

Njegova vrijednost leži u činjenici da je obavljanje preporučenih vježbi dopušteno kod kuće.

Učinkovitost kompleksa za početnike očituje se u obnovi pokretljivosti zglobova i ligamenata cijelog mišićnog sustava. U isto vrijeme, ne samo da daje izvrsne rezultate u liječenju zglobova, već postaje i djelotvorno profilaktičko sredstvo koje može spriječiti bolesti.

Većina vježbi prema postupku Bubnovskoga izvodi se u ležećem položaju na podlozi, tako da je opterećenje na zglobovima minimalno.

Evo nekih od njih:

1. Početni položaj (I. p.) - leži na leđima. Savijte koljena. Prvo, polako dovedite jednu nogu u trbuh, a zatim učinite isto s drugom nogom. Zagrliti koljena rukama. Ostanite u tom položaju 5 do 10 sekundi. Povrat na i. n., s razmaknutim rukama na bočnim stranama, rastegnuta koljena. Za opuštanje
2. Isto, samo su noge ravne, ruke - uz tijelo, dlanovi okrenuti prema podu. Bez savijanja nogu na koljenu, podignite ih s poda za 25-30 cm, savijte se u koljenima, u savijenom stanju, spustite ih na tepih i razmaknite koljena što je moguće šire jedan od drugoga. U tom položaju izvršite kretanje u obliku odbijanja od velikog opterećenja.
3. I. - koljena savijena, ruke pritisnute na pod. Koljena se uvlače van, a zatim se spajaju. Koljena razvedena - izdisati, spojiti - udisati. Polako ispravite donje udove.

Na preporuku Bubnovskoga, treba postupno dovesti njihovu provedbu na 15-20 ponavljanja.

Neke vježbe su moguće pri zamjeni bolnog zgloba. Sjedeći na stolici, nagnite se naprijed i posegnite za prstima. Stojeći blizu stolice i držeći ga za leđa, možete izvoditi polagane pokrete stopala - naprijed, unatrag, u stranu.

Gimnastika Bubnovsky omogućuje postupno uključivanje u trening s malim opterećenjima i minimalnim brojem vježbi u početnoj fazi, ali uz naknadno povećanje. Zbog činjenice da je njegova glavna svrha uklanjanje boli, ne preporučuju se oštri pokreti, može se pratiti blagi pristup svim pokretima.

Primjena u različitim oblicima bolesti

Ovisno o težini tijeka koksartroze preporučuju se različita opterećenja bolesnih zglobova. To je zbog činjenice da prekoračenje dopuštene složenosti vježbe može uzrokovati pogoršanje.

Primjerice, s 1 stupnjem bolesti, sljedeći kompleks možete izvesti u ležećem položaju:

1. Podignite jednu nogu 20 cm iznad poda i savijte je u koljenu, zadržite taj položaj do 30 sekundi i polako je spustite. Slično tome, ponovite drugu nogu. Izvedite 2-3 puta sa svakim udom s nekoliko stanki za odmor. Vježba pozitivno utječe na stanje gluteusnih mišića i zglobova kuka, iako je izravno opterećenje na njih neznatno, što je omogućeno blagim pristupom učincima.
2. Noga savijena u koljenu podiže se do razine prvog signala manifestacije boli, femur se što je više moguće pritisne na pod. Postavite fiks za 3-5 sekundi. Tada se vježba izvodi s drugim krakom. Preporučljivo je prvo učiniti zdravu nogu, zatim - pacijenta. Izbjegavajte nelagodu. Trčite 7-10 puta. Ostatak.
3. Istodobno, podignite obje noge iznad poda i držite je u toj pozi 5 sekundi, polako se vraćajte na i. n) Veći učinak postiže se komplikacijom - razrjeđivanje nogu u stranu.
4. Za savijanje noge savijenog na koljenu iznad poda, držite 3 sekunde, promijenite nogu.
5. Vježba se izvodi dok sjedi na stolici. Pritisni koljena zajedno, stavi čarape zajedno i raširi pete što je više moguće, a onda im se pridruži. Nakon završetka vježbi, tiho ležite na trbuhu.

U početku se vježbe izvode u najvećoj mogućoj mjeri i postupno donose do 10 puta.

Glavno je stanje odsutnost boli i umora zglobova i udova tijekom izvođenja kompleksa.

Koksartroza od 2 stupnja uključuje provedbu kompleksa u ležećem položaju:

1. Ova vježba uključuje pokrete ruku, noge su ravne. Da biste udisali, podignite ruke ispred sebe, dok ih izdišete, spustite ih.
2. I. n - isto. Fleksija i proširenje ruku u zglobu lakta.
3. Bez promjene položaja izvršite glatko rotacijsko kretanje koljena prema unutra.
4. I. p - ruke čvrsto pritisnute na torzo, ravne noge se lagano razmaknu u stranu, bez podizanja pete s poda.
5. Ruke su proizvoljno podigle vježbe "bicikla" 10 sekundi.

Kompleks završava ponavljanjem prve vježbe. Svi pokreti (osim pete) izvode se 10 puta.

Kada koksartroza 1 i 2 stupnja, možete pokušati izvesti vježbe oba kompleksa, ako nema nelagode ili umora. Ako se bilo koja vježba izvodi teško ili uzrokuje bol, treba ih odbaciti.

Bolest stupnja 3 je najteži oblik koksartroze, u kojem je poželjno koristiti Gittinu tehniku. Kretanje u ovom slučaju je minimizirano. Primjer nekih vježbi:

1. I. - ležanje na trbuhu, ruke spojene na potiljak. Mišići bedara su napeti. Valjanje s desna na lijevo i obrnuto, pokreti 5-6 puta.
2. Isto je isto, ali prednji dio tijela je podignut s naglaskom na laktove. Naizmjenično ispružene ravne noge lagano se okreću lijevo i desno. Skretanje - ne više od 1 cm.
3. I. p - sjedenje na stolici. Ruke na koljena koja su razvedena sa strane. Stopala ostaju nepokretna, a koljena su spojena i rastavljena.
4. I. str - bez promjene. Razdvojite koljena, podignite pete, a zatim spustite.
5. Prilikom izvedbe zadnje vježbe potrebno je, uz stolicu, koristiti i knjigu na kojoj treba stajati zdravom nogom. Pacijent u ovom trenutku visi u zraku. Ruke bi trebale ležati na stolici. Vrijeme izvršenja - od 5 do 10 sekundi.

Preporučljivo je vježbe izvoditi što je više moguće bez preopterećenja bolesnih zglobova.

kontraindikacije

Treba imati na umu da kod osteoartritisa kuka nije uvijek moguće raditi gimnastiku.

Ako su u početnoj fazi bolesti, kao iu fazi remisije sa svim stupnjevima patologije, oni sastavni dio terapijskog tijeka, onda ako se upalni proces pogorša, oni će donijeti štetu umjesto koristi.

Postoje i kontraindikacije u prisutnosti određenih bolesti. Među njima treba zvati:

• ozljede ekstremiteta;
• onkološki procesi;
• opasnost od moždanog udara, srčanog udara.

Osim toga, uzimajući u obzir sve pozitivne osobine terapeutske gimnastike, potrebno je započeti nastavu tek nakon savjetovanja s liječnikom i pod nadzorom kvalificiranog instruktora.

Nemoguće je precijeniti važnost terapijske gimnastike u liječenju koksartroze. Jačanjem mišića i poboljšanjem cirkulacije u zglobovima doprinosi regenerativnim procesima u tkivima hrskavice i vraća ih u tjelesnu aktivnost.

Međutim, ne smijemo zaboraviti da je to jedna od sastavnica integriranog pristupa terapijskom tečaju koji se sastoji od profesionalno odabranih metoda rješavanja bolesti od strane iskusnog liječnika.

Vježbajte terapiju koksartroze zgloba kuka: kada to možete učiniti bez operacije

Pozdrav vama, dragi čitatelji! Drago mi je da imate vremena naučiti o terapijskoj tjelesnoj kulturi ili terapiji tjelovježbe za koksartrozu zgloba kuka.

U mom članku pokušat ću vam objasniti što je više moguće zašto je važno početi unaprijed vježbati, dat ću vam neke od najučinkovitijih vježbi koje će pomoći vašim zglobovima da ostanu zdravi.

Malo o bolesti

Koksartroza (artroza) zglobova kuka je patologija u kojoj se pojavljuju destruktivni procesi u hrskavičnoj i koštanoj strukturi artikulacije.

Hipni zglob (TBS) je najveći zglob u cijelom tijelu osobe, stoga svakodnevno doživljava ogromno opterećenje tijekom kretanja osobe, pa čak i tijekom odmora.

Sukladno tome, on se sruši brže od ostalih zglobova.
Obično je koksartroza osjetljivija na žene nakon 40 godina, ali je prisutna kod muškaraca i mladih oba spola.

Prevalencija patologije kod žena je posljedica slabijih zglobova, mišića i ligamenata.

Osim toga, od velike su važnosti redovite promjene u hormonskoj razini, trudnoća, menopauza, kada kosti postaju krhke i hrskavica manje elastična. Sve to uvelike povećava rizik od razvoja koksartroze kuka.

Patologija obično utječe na zglob jednog ekstremiteta, ali u nekim slučajevima oba zgloba pate odjednom, što brzo dovodi do invalidnosti. Patologija ima nekoliko stupnjeva, koji se bez liječenja brzo pretvaraju jedan u drugi.

Ako u početnim stadijima možete zanemariti simptome, onda kada koksartroza postane ozbiljna, samo će operacija koja će zamijeniti potpuno uništeni i deformirani zglob pomoći liječenje patologije.
Zato je u ranim fazama bolesti vježbanje terapije od velike važnosti, uz pomoć koje je moguće zaustaviti razvoj patološkog procesa i ojačati mišiće bedra, čime se smanjuje opterećenje artikulacije.

Važna gimnastička misija

Postoji veliki broj medicinsko-fizičkih zdravstvenih kompleksa koji pomažu kod koksartroze kuka. Razvijene su mnoge autorske tehnike, koje se često sastoje od ljudi koji su sami pretrpjeli ozljede zglobova, kralježnice i povratili svoje zdravlje uz pomoć gimnastike.
Autorske tehnike uključuju ne samo općeprihvaćene vježbe, već i nestandardne vježbe koje su razvile osobe koje su pretrpjele ozljede zglobova.

Medicinski kompleksi Norbekov, Pilyuiko i Dikul dokazali su se dobro.

Svi rekreacijski gimnastički kompleksi imaju svoje ciljeve:

• poboljšanje metabolizma zglobova;
• oporavak tonusa mišića;
• povećana elastičnost ligamenata i mekih tkiva;
• ublažavanje boli;
• poboljšanje cirkulacije krvi;
• povećana prehrana tkiva hrskavice;
• uklanjanje oteklina i upale.

Ima tehniku ​​fizikalne terapije i svoje osobine. Isključeni su oštri pokreti široke amplitude, aksijalno opterećenje, opterećenje udova.

Vježbe se izvode nježno i mirno, isključuje se oštar zamah. Zajedno treba miješati tri puta dnevno za šetnje.
U početnom stadiju koxtraroze preporuča se izvođenje istezanja. Joga asane, koje su usmjerene na specifično istezanje zglobne kapsule, dobro pomažu.

Ali nakon što se na rendgenskom snimku zgloba otkriju rast kostiju, joga će biti kontraindicirana, jer opterećenje mišića i zglobova popraćeno je bolom.

U ranim fazama razvoja patološkog procesa, kada još uvijek nema bolova, teški deformiteti u fizikalnoj terapiji uključuju sport.

Možete voziti bicikl, vježbati na biciklu, raditi nordijsko hodanje i trčati. Kako se situacija pogoršava i razvija se patološki proces, takve će metode već biti zabranjene.

Trčanje bicikla stavit će previše naprezanja na zahvaćeni zglob, što će pogoršati situaciju.
Kod 3 stupnja koksartroze, mnoge vježbe su zabranjene. Možete samo ležati na trbuhu i protresti bokove ili okrenuti noge ili van, ležeći na leđima.

Najbolji terapijski kompleksi

Treba odmah reći da samo gimnastika pomaže samo u prevenciji koksartroze. Čak i na 1 stupnju potrebno je istovremeno primjenjivati ​​protuupalne lijekove, mišićne relaksante, narodne recepte protiv koksartroze, hondroprotektore.

Sve se to radi samo nakon liječničke konzultacije.
Dakle, nastavljamo izravno s opisom različitih metoda terapeutskih i fitness vježbi za TBS koksartroze.

LFK Bubnovsky

Jedna od najpoznatijih metoda je program liječnika dr. Bubnovskog, koji je i sam dobio tešku ozljedu u dalekoj prošlosti, zbog čega je razmišljao o razvoju vježbi koje se mogu koristiti za liječenje koksartroze kuka.
Bubnovsky vježbe se izvode i na posebno dizajniranim simulatorima i bez njih.

Osim toga, mnogo se pažnje posvećuje pravilnom disanju. Uostalom, to je pravilna izmjena izdisaja i udisaja tijekom vježbi koja vam omogućuje maksimalno zasićenje krvi kisikom i uklanjanje ugljičnog dioksida.

Pacijent mora neprestano pratiti svoje osjećaje, zaustaviti se pri najmanjoj pojavi nelagode u njemu, i još bolnije osjećaje u području bolnog zgloba.
Opterećenje se povećava postupno, tijekom prvih razreda je minimalno, inače možete izazvati pogoršanje upalnih procesa. Nadalje, uz dobru toleranciju vježbanja, vježbe postupno postaju složenije, opterećenje se povećava.
Bubnovsky ne preporučuje izvođenje gimnastike silom, ona bi trebala biti ugodna, osoba bi trebala postupno osjetiti istezanje mišića, toplinu u njima.
Glavna stvar u metodi je ciklička vježba. Istu vježbu treba izvesti 15-20 puta.

Ako osoba izvodi 20 ponavljanja i osjeća se dobro, tada možete povećati opterećenje. Prema tome, ako osjeća bol ili nelagodu, treba smanjiti broj ponavljanja.

Bubnovsky vjeruje da samo užitak gimnastike omogućuje oporavak.

Sve vježbe se obavljaju redovito. Ako propustite nastavu ili ne osjetite pozitivne emocije od njih, onda se ne može govoriti o bilo kakvom oporavku.

Učinak terapije vježbanjem odvija se postupno nakon nekoliko mjeseci.
Važno je znati da tijekom izvođenja gimnastike prema Bubnovskom, neki ljudi imaju grčeve u mišićima donjih ekstremiteta.

U tom slučaju pomoći će nježna masaža, izlaganje hladnoći ili toplini. Možete privremeno smanjiti opterećenje, raditi u bazenu, ali ni u kojem slučaju ne može potpuno otkazati trening.
Većina vježbi na Bubnvskomu izvodi iz sklon položaj, razvio ne samo zglobova kuka, ali gležanj i koljena. Glavna stvar je pozitivan stav i zaduženje za oporavak. Bez toga se ne mogu postići dobri rezultati.

Za raspoloženje se preporučuje uključivanje ugodne glazbe.
Ovdje su neke vježbe za zglob kuka prema Bubnovsky, izvodi iz ležeći položaj: t

1. Lezite na leđa, savijte obje noge na koljenima. Naizmjence stegnite noge do prsa s rukama oko ruku. Podignite nogu, držite je 3 sekunde, a zatim se vratite na početni položaj.
2. Iz PI (početni položaj), ležeći na leđima s ispruženim nogama, polako podignite jednu nogu na visinu od 30 cm, a zatim drugu. Pokušajte ne savijati noge.
3. Iz početnog položaja ležeći na leđima, noge se savijaju i šire koljena prema stranama što je moguće šire.
4. Iz istog položaja savijte koljena, ispružite ruke duž tijela, dlanove prema dolje. Zamislite da od sebe odgurnete loptu ili teški predmet. Potpuno ispružite noge, dok povlačite čarapu prema sebi i vratite se u početni položaj.
5. S ležećeg položaja sa savijenim koljenima, raširite noge i nagnite ih jedan po jedan prema unutra. Zdjelica mora ostati nepomična, a koljeno treba dotaknuti pod.
6. Iz ležećeg položaja podignite glavu i noge u isto vrijeme, pokušavajući dotaknuti koljena čelo. Potrebno je slijediti dah, spustiti noge na izdisanje, podići na udisaju.

Vježbe na Bubnovskome nakon endoproteze uključuju flips nogu iz stojećeg položaja. Morate najprije mahati naprijed-natrag, a zatim na stranu.

Također možete sjesti na stolicu da se polako naginjete naprijed, pokušavajući doći do nožnih prstiju rukama.
Nakon vježbanja po metodi dr. Bubnovskog, opskrba krvlju u zglobu postaje bolja, bol se smanjuje, snaga mišića se povećava, elastičnost zglobova se povećava. Bubnovsky vjeruje da osoba ima ogroman potencijal koji će mu pomoći da se nosi s koksartrozom.
Za gimnastiku postoje kontraindikacije:

• plućna insuficijencija;
• stadij pogoršanja koksartroze;
• zarazne bolesti;
• povratak kronične bolesti unutarnjih organa;
• kardiovaskularna patologija 2 stupnja i 3.

Na službenoj internetskoj stranici dr. Bubnovskog na Internetu možete kupiti ili preuzeti video lekcije, odabrati koje želite, i sami ih obavljati kod kuće, ali samo nakon savjetovanja s liječnikom.

No, bolje je barem na početku pohađati grupnu nastavu pod vodstvom instruktora. Gimnastički kompleksi sastavljaju se pojedinačno ovisno o spolu, dobi, stanju tijela, a uzimaju se u obzir i fizički podaci pacijenta.
Pravila tjelesnog odgoja su sljedeća:

1. Redovito vježbajte, radeći kroz oba uda.
2. Masirajte udove prije i poslije vježbanja.
3. Nakon predavanja, uzmite toplu kupku ili se okupajte u bazenu.
4. Ako tijekom vježbanja postoji bol, trebate kontaktirati stručnjaka i pronaći novi kompleks, nježniji.

Gitta tehnika

Još jedna popularna tehnika fizikalne terapije za koksartrozu je kompleks vježbi V.D. Gitta.

Izvedite prve dvije vježbe u položaju ležeći:

• za obavljanje prve vježbe morate leći na trbuh i pomaknuti bokove, kao da se pokušavate kotrljati s jedne strane na drugu. Ova vježba poboljšava protok krvi u bolesnom području, poboljšava motilitet crijeva;
• na drugoj vježbi morate se prevrnuti na leđa, raširiti noge u stranu i okrenuti ih prema van.

Sljedeće vježbe se izvode u sjedećem položaju:

• noge trebate razdvojiti u širini ramena, čvrsto pritisnuti stopala na pod i početi smanjivati ​​i širiti koljena;
• Sljedeća vježba je dovesti nogu do položaja nožnih prstiju, podižući pete s poda.

Kao što možete vidjeti, u Gittinim vježbama nema ništa teško, ali to ih ne čini manje učinkovitim.

Gimnastika Evdokimenko

Još jedna učinkovita tehnika je Evdokimenko vježba. Sam autor savjetuje da se svi pokreti izvode napetošću mišića bedra, zdjelice, jednako raspoređujući opterećenje na obje noge.

Sve vježbe se izvode 10 puta.

Navest ću osnovni medicinski kompleks fizikalne kulture za patologiju zgloba kuka:

1. S ležećeg položaja podignite ravne noge, držite ih u tom položaju 5 sekundi, spustite ih. U ovom slučaju zdjelica ne otkida pod. Slična vježba se izvodi s savijenom nogom pod pravim kutom u koljenu.
2. S ležećeg položaja podignite noge, pokušavajući ih fiksirati u statičnom položaju na visini od 15 cm od površine poda, a zatim ih razdvojiti, smanjiti i vratiti u početni položaj.
   Ovo je glavni kompleks Evdokimenka. Ako ste ga već savladali, tada možete početi težu vježbu.
3. Lezite na bok, savijte ud na koljenu, a drugu podignite za 45 stupnjeva od poda, pokušavajući držati pola minute. Isto učinite s drugom nogom.

Kao što možete vidjeti, dragi moji čitatelji, postoje mnoge terapijske metode za prevenciju i liječenje zgloba kuka uz pomoć tjelesnog odgoja.

Autorove metode koje su njihovi kreatori testirali, što u njih izaziva povjerenje. Možete pogledati video tutorijale, čitati knjige o terapiji vježbanjem od strane Dikula, Bubnovskog, Evdokimenka i drugih autora kako biste sami odabrali odgovarajući kompleks.

Ali budite sigurni da se posavjetujete s ortopedom i instruktorom tjelovježbe, kako se ne biste ozlijedili.

Što vježbe učiniti s coxarthrosis hip joint

Pokret je život i teško se može složiti s tom tvrdnjom. Čak i iz škole svi znamo da je prava tjelesna aktivnost korisna ne samo za zglobove, već i za održavanje ukupnog zdravlja.

Pravilna i redovita gimnastika može izliječiti bolest kao što je koksartroza u ranim fazama. Vježbe za koksartrozu zgloba kuka treba obaviti nakon konzultacije s liječnikom koji će odabrati točnu razinu stresa.

Terapija vježbanjem osteoartritisa

Osim konzervativne terapije, koja podrazumijeva i medicinski učinak na mjestu lezije, u kompleksu ortopedskih mjera čvrsto je učvršćena primjena posebno izrađene medicinske nastave.

Gimnastika s koksartrozom zgloba kuka prepoznata je kao jedna od mjera koje doprinose obnovi motoričke aktivnosti zahvaćenog zgloba. Fizička vježba ograničava vezu strukturnih elemenata zgloba i dugo zadržava svoju pokretljivost.

Terapijski i preventivni tjelesni odgoj osigurava strogo pridržavanje sljedećih preporuka:

• Korištenje vježbi pojedinačno dodijeljenih nakon potrebnih pregleda i dijagnostike;
• Ispravan odabir opterećenja;
• Napravite punjenje pod vodstvom instruktora LFK;
• Uključivanje u plivanje i masažu medicinskog kompleksa;
• Tijekom lekcije pokret bi trebao biti spor i glatko, a ne praviti kretene.

Kod izvođenja gimnastike zabranjen je samostalan izbor vježbi - fizioterapeut ili liječnik treba biti obaviješten o svojim akcijama.

Kontraindikacije za gimnastiku

Unatoč činjenici da tjelesne vježbe za artrozu zgloba kuka zahtijevaju redovito izvođenje čak i tijekom razdoblja produljene remisije, postoje neki uvjeti pod kojima se treba suzdržati od nastave:

• Povećana tjelesna temperatura;
• Povećana bol tijekom egzacerbacije;
• menstruacija;
• Postoperativni period;
• Promjene u srcu i plućima;
• Pogoršanje popratnih kroničnih patologija;
• Prisutnost tumora.

Zagrij se

Prije početka izvođenja osnovnog kompleksa terapijske gimnastike, važan korak je zagrijavanje mišića donjih ekstremiteta. U tu svrhu izvodi se niz vježbi zagrijavanja:

1. Pose - na stražnju stranu lica, ruke na tijelu. Potrebno je zategnuti jednu bedro do prsa. Da biste to učinili, s nogom pritisnutom na pod, jedna noga lagano se savija u koljenu. Za kratkoročno učvršćivanje na najvišoj točki položaja zgloba - glatko ravnanje. Vježba se izvodi za drugo bedro. Gimnastika uključuje 8 - 10 prilaza na svakoj nozi;
2. Položaj je isti. Ravna lijeva noga se uzdiže bez probijanja, a peta se ruši za 8 - 10 cm, a zatim se glatko spušta, a pokreti se dupliciraju desnim stopalom. Lijeva se noga nastavlja opet, ali s povećanom petom udaljenosti od 12-15 cm, a naknadnim ponavljanjem s drugom nogom. Za poboljšanje vježbe prije podizanja udova na visinu od oko 25 - 30 cm;
3. Položaj - okrenite licem prema dolje i preklopite ruke duž tijela. Provodi se istovremena fleksija nogu u koljenima s bokovima stegnutim na podu. Pacijent odabire radijus savijanja zgloba samostalno, vođen svojim osjećajima. Tada se izvodi sporo proširenje. Izvršite 12 do 15 ponavljanja;
4. Položaj - isti. Izvedite glatko savijanje u zglobu koljena desnog ekstremiteta dok peta ne dotakne stražnjicu. Pomaganje sebi je dobrodošlo. Zatim se vratite na prvobitni položaj, a zatim ponovite vježbu za suprotnu nogu. Ako se pacijent ne uspije sam dotaknuti stražnjice s petom, ne preporuča se postizanje pokreta sa sljedećim ponavljanjima, prevladavanjem otpora.

Skup vježbi za 1. i 2. stupanj koksartroze

Moderna fizioterapija ima impresivan popis programa terapijskih i profilaktičkih vježbi za patologiju zglobova, uključujući i hipne.

Ručni terapeuti razvijaju gimnastiku, uzimajući u obzir specifičnosti deformiteta zglobova i druge ortopedske suptilnosti.

Fizička kultura u slučaju artroze zgloba kuka prvog i drugog stupnja uključuje izvođenje nastave sa sljedećim opterećenjima:

1. Ležati na leđima kako bi proizveli alternativni lifting udova u koljenima dok su istovremeno savijeni. Spustite noge bez naglih pokreta i napravite 8 ponavljanja;
2. U istom početnom položaju, pacijent savija noge u zglobovima koljena i čvrsto pritisne stopala na pod. Zatim se izvodi lagani porast kuka, nakon čega slijedi spuštanje. Provedba ove vježbe ne dopušta snažan otklon kralježnice. Ponovite 7 puta;
3. Sjedeći na stolici, pacijent stisne udove u zglobovima koljena. Maksimalno produžite pete i vratite se u početni položaj 12 puta;
4. U istom položaju razrijedite koljena na udaljenosti od oko 25-30 cm, držeći stopala na površini poda - samo se pete mogu dizati;
5. Početni stav je na lijevoj strani s potpornjem na laktu koji drži glavu. Da biste podigli desnu nogu, ponovite isto s lijevom. Naizmjenične udove ponovite 5 puta;
6. Da biste izvršili ovu vježbu, najprije morate pripremiti pouzdanu bazu, na kojoj pacijent može objesiti apsolutno opuštenu nogu koja boluje od koksartroze. U tom položaju treba biti 10 - 20 minuta, naslonjen na zid ili na naslon stolca kako bi se održala ravnoteža. Važno je uzeti u obzir da pacijent ne bi trebao osjećati pretjeranu bol u oštećenom zglobu. Ako je bol i dalje prisutna, potrebno je prekinuti sesiju na neko vrijeme;
7. Vježba je pogodna za osobe koje nisu pretile. Pretili pacijenti mogu doživjeti određene neugodnosti tijekom procesa vježbanja. Morate ležati licem prema gore i raširiti ruke u stranu. Nježno podižući noge, prevrnite ih preko glave kako biste svojim prstima mogli dodirnuti pod. Ova se vježba izvodi isključivo pod strogim nadzorom instruktora, jer se povećava mogućnost ozljede kralježnice ili mišića leđa.

Ovaj popis terapijskih vježbi je samo približan. U slučaju artroze kuka u 1. stupnju, izbor gimnastičkih aktivnosti može biti mnogo raznovrsniji, jer ova patologija 2. i 3. stupnja značajno smanjuje listu dopuštenih postupaka.

Terapeutska tjelesna obuka za artrozu zgloba kuka 2 stupnja od strane Evdokimenka

Dr. Evdokimenko inzistira: jedan od najučinkovitijih načina liječenja koksartroze može biti vježba. Razvio je 9 osnovnih vježbi koje se izvode s koksartrozom bedra:

• Ležeći licem prema gore, naizmjenično podignite noge do 20-30 cm i fiksirajte ih na najvišoj točki pola minute. Nakon kratkog odmora napravite još 8 - 10 ponavljanja;
• U položaju licem prema dolje, pokušajte držati udove savijenim za 90 stupnjeva u koljenima;
• Lako sjedite na leđima s uzdignutim nogama, izvodite bočno ljuljanje;
• U pozi okrenutoj prema gore savijte noge. Pokušajte podići zdjelicu do maksimalne visine;
• U položaju sa strane - fiksirajte gornju nogu na visini od 20 cm, ponovite s suprotnim krakom;
• Zatim okrenite podignutu nogu u / van;
• Sjednite na pod s ispruženim nogama i dodirujte nožne prste. Ležite u tom položaju 1 - 2 minute;
• Pomaknite se na stolicu i držite nogu pola minute;
• Prebacite na pod uz oslonac na ormariću ili zidu i raširite noge. Bolesni ugao pod pravim kutom. Zatim spojite nogu i lagano zategnite.

Gimnastički pokretni oblici koksartroze

Ovaj kompleks gimnastičkih vježbi razvijen je na temelju metodičkih preporuka V.D. Gitta - propisuje se pacijentima ne samo po prvi put suočenima s bolešću, već iu slučajevima uznapredovalog oboljenja.

Vježbe za koksartrozu 2 i 3 stupnja najbolje se izvode u ležećem položaju, a mogu biti sljedeće:

1. Lezite licem prema dolje s rukama uz tijelo ili ih stavite ispod glave. Ispod stopala treba postaviti valjak ili mali jastuk. Lagano zamahujući bokovima lijevo i desno, izvodite role na trbuhu. Amplituda ne bi trebala prelaziti 3-4 cm, važno je pokušati se opustiti, ne podizati zdjelicu i ne naprezati mišiće leđa. Pri prvim bolnim osjećajima, amplituda pokreta treba smanjiti, iskustvom odrediti optimalnu udaljenost između stopala.

Ova vježba se ponavlja prije obroka tri puta dnevno tijekom 7-10 minuta. Kod teškog tijeka bolesti potrebno je početi s trominutnim opterećenjem, a zatim ga postupno dovesti do punog opterećenja.

Rotacija omogućuje podmazivanje zglobova s ​​istim imenom tekućine i poboljšava lokalnu trofiju (prehrana). Ali za pacijente koji su dugo vremena bili bez potpunog tjelesnog napora, teško će biti reproducirati vježbu s ispravnom tehnikom. Stoga je preporučljivo početi pod nadzorom liječnika.

Vježba je prikladna za izvođenje kada je zanemarena koksartroza, jer mišići nogu nisu uključeni tijekom aktivnosti, a kretanje zglobova je pasivno.

1. Okrenite se licem prema gore i jedva raširite noge ravno. Naizmjence okrećite donje udove prema unutra, a zatim prema van. Pod koljenima je dopušteno staviti valjak, a amplituda pokreta ne smije prelaziti 1 - 2 cm, a uz pojavu boli dovoljno je malo smanjiti amplitudu okreta mijenjajući širinu razrjeđenja donjih ekstremiteta.

Ova vježba je posebno voljena od strane aktivnih pacijenata, jer tijekom njenog izvođenja možete razgovarati ili čitati.

1. Vježba se izvodi sjedenje na bilo kojem prikladnom mjestu, bilo da se radi o domu, prijevozu ili poslu, te se smatra svestranim i lakim za izvođenje. Sjednite s koljenima u širini ramena, držeći noge čvrsto na podu. Potrebno je smanjiti i raširiti noge na zglobovima koljena, kontrolirajući lakoću i odsutnost napetosti. Amplituda je mala - oko 1 - 2 cm Preporučuje se držanje ruku na koljenima kako bi se kontrolirao stupanj razrjeđenja.

Pojava boli ukazuje na potrebu smanjenja amplitude pokreta. Da biste to učinili, samo pomaknite nogu malo bliže jedni drugima ili se opustite.

Prosječno trajanje opterećenja je 3 - 6 sati dnevno. To ne znači da je potrebno 6 sati u prvoj lekciji posvetiti jednoj vježbi. Naprotiv, važno je raspodijeliti opterećenje tijekom dana tako da zglobovi nisu imobilizirani.

Ispravna taktika primjene opterećenja osigurava minimiziranje oštećenja i postizanje ciljeva u borbi protiv koksartroze kuka. Unatoč činjenici da je nemoguće u potpunosti obnoviti oštećenu hrskavicu, osobito u starijoj dobi, sasvim je moguće usporiti njeno uništavanje i malo proširiti raspon pokreta. Stoga je fizikalna terapija metoda smanjenja broja i težine simptoma bolesti.

Gimnastika s koksartrozom

Koksartroza kuka - lider u bolestima zglobova. Pogođene su sve dobne skupine, osobito one starije od 40 godina.

Liječnik će identificirati bolest, odrediti opseg bolesti, odrediti odgovarajuće postupke.

Simptomi, stadiji bolesti

1. Pojava boli u preponama, zglobovima, nogama, koljenima;
2. Pacijent počinje šepati, bolesna noga se skraćuje;
3. Mišići nogu odumiru;
4. Pokreti postaju napeti, ograničeni.

Fokus boli, intenzitet ovisi o stadiju bolesti. U prvoj fazi blage boli podsjećaju na hodanje, nestaju u mirovanju. Pacijent ne obraća pažnju na pogoršanje simptoma bolesti, boli. Liječnik se često susreće s koksartrozom drugog stupnja i trećeg stupnja.

U drugom stadiju bolesti, pacijenti doživljavaju upornu bol, koja daje bolnoj nozi. Napetost u preponama, bolesna noga nije uklonjena nakon spavanja, odmor. Tu je hromost, pokreti se ometaju.

U trećoj fazi, koksartroza uzrokuje jake bolove. Pacijent se može kretati, oslanjajući se na štap. Bolna noga postaje kraća, hodanje uzrokuje nepodnošljivu bol. Potrebna je kirurška intervencija za postavljanje proteze neispravnog spoja.

Na početku razaranja zgloba, tijek bolesti može se ublažiti uz pomoć medicinskih pripravaka, u kombinaciji s fizikalnom terapijom, masažom i vodenim aktivnostima. Pumpa mišiće u bedrima, stražnjica će pomoći simulator Bubnovsky. Da bi se postigao učinak pomoći će bicikl kućne vježbe.

Osnove terapijske gimnastike

Bolest se liječi složenom terapijom tradicionalnim sredstvima. Medicinska gimnastika propisana je za koksartrozu, što omogućuje povećanje dotoka krvi u bolesno područje, jačanje mišića kukova i zdjelice.

Gimnastika s koksartrozom zgloba kuka - terapijske manipulacije, ima kontraindikacije. Liječnik, nakon što pregleda, dijagnosticira bolest, može propisati tijek terapije vježbanja za koksartrozu kuka. Postoje pravila za gimnastiku:

1. Nakon gledanja satova gimnastike, možete ga izvoditi kod kuće;
2. Svakako preskočite, pričekajte razdoblje akutne bolesti;
3. Bez naglih pokreta, napada, čučnjeva. Pokreti se izvode nježno, glatko;
4. Ako vježbanje uzrokuje bol, vrijedno je privremeno zamijeniti gimnastiku masažom za koksartrozu;
5. Kada vježbate, budite oprezni kada slušate tjelesne osjećaje;
6. Skup vježbi koje je liječnik propisao pojedinačno, ovisno o ukupnoj tjelesnoj kondiciji pacijenta. Češće na klinikama postoje sobe za fizioterapiju u kojima se održavaju tečajevi. Nakon fiksiranja pokreta u memoriji, možete ih izvoditi kod kuće.

Vježba fizikalne terapije za koksartrozu

U početnoj fazi koksartroze vježba fizikalna terapija.

Gimnastika s koksartrozom uključuje vježbe koje leže na želucu:

1. Polako podignite ispravljenu nogu do visine od 15 cm od poda, fiksirajući položaj što je više moguće. Ponovite s drugom nogom.
2. Alternativno, podignemo zdravu savijenu nogu što je više moguće, ponavljamo s upaljenim udom. Nakratko podignite nogu kako biste je popravili. Ako postoji bol, odmorite se, počnite opet, podizanje noge nije visoko.
3. Pokušavamo skupiti savijene udove.

Punjenje pomaže u jačanju glutealnih, zdjeličnih mišića, što će smanjiti opterećenje zahvaćenog zgloba.

Adaptivne aktivnosti za početnike

Dr. Bubnovsky preporučuje ponavljanje vježbi 15-20 puta. Gimnastika s koksartrozom za početnike uključuje vježbe:

1. Stisnite usne čvrsto, izdahnite, izgovarajući "pf". Ruke položene na želudac;
2. Spustite se na pete. Nježno ustajte, disajte. Ruke čine kružna kretanja oko tijela. Izdahnite.

Vježbe za koksartrozu, izvođenje laganja:

1. Ruke su očišćene ispod glave. Noge se savijaju u koljenima. Polako, podignite umivaonik, izdišite kad se podižete. Udahni, vrati se natrag.
2. Vježba je slična prvoj, samo kada podizanje spaja koljena.
3. Spojite koljena, laktove u jednom trenutku, izdahnite. Kod udisanja se vraćamo u početni položaj.
4. Okrećemo se na našu stranu, rukom ležimo na podu. Radimo grupiranje cijelog tijela, koljena su zategnuta do prsa.

Trebate raditi svaki dan, postupno navikavajući mišiće na opterećenja.

Glavni kompleks vježbi

Nakon što je ovladao početnom razinom, možete nastaviti s osnovnim vježbama u skladu s metodom Bubnovskog.

To uključuje vježbe:

1. "Sklopivi nož". Ravna noga je odvojena. Ruke pokušavaju uhvatiti za stopalo, popraviti položaj, vratiti se natrag. Prilikom obavljanja malih bolova dopušteno je, tijekom vremena mišići će se naviknuti na opterećenja.
2. Vježba se može izvoditi i stajati, naizmjence se savijati do jednog, zatim do drugog kraka. Vježba vam omogućuje jačanje zglobova, istezanje mišića donjeg dijela leđa.
3. Ležeći na leđima, polako podignite noge, pokušajte dodirnuti pod iza njihovih glava. To je teška vježba, ali učinkovita. Za početak, možete samo podići noge, pokušati ih spustiti iza glave. Vježbajte raditi 20 puta.

Gimnastika Evdokimenko

Liječnik savjetuje izvođenje pokreta s povećanom napetošću zdjelice, bedrene mišiće s istim opterećenjem na obje noge.

Evdokimenko predlaže izvođenje vježbi 10 puta:

1. Lezite na leđa, podignite redom fiksaciju ravnih nogu, zdjelicu treba pritisnuti na pod;
2. Ista vježba, ali savijena u koljenu pod pravim kutom;
3. Uključite želudac. Podignite noge, fiksirajte ih na visini od 15 cm od poda na nekoliko sekundi, a zatim proširite po bokovima, vratite ih natrag;
4. Evdokimenko savjetuje da napravite ovu vježbu ako ste savladali osnovni kompleks. Ležali smo na boku, savijajući koljeno ispod nas. Podignite drugu nogu pod kutom od 45 stupnjeva od poda, držite 30 sekundi. Isto se ponavlja s drugom nogom.

U stanju remisije bolesti, možete napraviti posebnu gimnastiku metodom Evdokimenko.

Gimnastički kompleks Dr. Gitta

Prva vježba prema Gittinoj tehnici omogućuje povećanje dotoka krvi u bolno područje, poboljšanje rada crijeva i masažu unutarnjih organa. Pacijent bi trebao leći na trbuh, pomicati bokove, kao da se kotrlja s jedne strane na drugu.

Sljedeća vježba Gitta može se izvesti na leđima, u polusjednom položaju. Noge poredane malo u stranu, naizmjence se okreću prema unutra, prema van.

Sljedeće dvije vježbe su Gitta sjedenje. Stavite noge u širinu ramena, čvrsto pritiskajući noge na pod. Naizmjenično smanjiti, posaditi koljena. Kada se pojavi bol, možete širiti koljena. Posljednja vježba sastoji se u naizmjeničnom podizanju peta s poda.

Kada se pojavi nelagoda, bol je vrijedno zaustaviti trening.

Masaža kao dodatak glavnom liječenju koksartroze

Masaža za coxarthrosis ima za cilj poboljšati dotok krvi u oboljele zglobove, ojačati glutealne mišiće. Često manuelni terapeut uzrokuje nelagodu, bol prema pacijentu, modrice i hematome nakon masaže. To ne bi trebalo biti. Masaža bi trebala donijeti ugodan osjećaj, opuštanje. Važno je posavjetovati se s profesionalnom maserkom.

Masaža u coxarthrosis se radi s glatkim pokretima koji donose toplinu i udobnost.

Liječnik će savjetovati da se suzdržite od masaže u sljedećim slučajevima:

1. U prisustvu krvarenja, bolesti krvi;
2. Na povišenoj tjelesnoj temperaturi;
3. S rakom;
4. Za neke bolesti kardiovaskularnog sustava.

Fizičku kulturu s koksartrozom treba kombinirati s drugim vrstama sportskog opterećenja. Možete hodati, primjerice, do bazena, tamo raditi gimnastiku. Kod koksartroze kuka se preporuča kupanje u stilu "prsno". Ako loše plivate, možete jednostavno izvoditi jednostavne vježbe u vodi, držeći se za stranu. Vježbe se mogu naći na videu.

Možete to učiniti kod kuće, u fitness centru na biciklu.