Vježbajte terapiju koksartroze kuka

U liječenju artroze kuka ili koksartroze koriste se različita sredstva i metode. Temelji se na kondroprotektorima, nesteroidnim protuupalnim lijekovima, mišićnim relaksantima, vanjskim agensima, ali fizioterapeutske vježbe također igraju važnu ulogu u koksartrozi.

Terapija tjelovježbom može se koristiti u bilo kojoj fazi bolesti i kompatibilna je s bilo kojom drugom metodom utjecaja na zglob kuka (manualna terapija, masaža, fizioterapija).

Glavna načela tjelovježbe u liječenju koksartroze

Terapijska gimnastika je cijela znanost, poseban smjer u medicini, koji se uspješno koristi u raznim patologijama. Terapija degenerativnih dobi, koštano-mišićnih, kardiovaskularnih, neuroloških bolesti nužno ima u svojoj shemi i posebno odabrane fizičke vježbe. Ponekad je njihova djelotvornost usporediva s učinkovitošću lijekova, au kompleksu oni predstavljaju moćno terapeutsko oružje.

Osteoartritis zgloba kuka je patologija koju karakterizira stalni napredak i utječe na sve zglobne strukture. U svakoj fazi koksartroze, promjene u zglobu imaju svoje osobine, a to se mora uzeti u obzir pri izradi programa vježbanja i izračunavanju fizičkog opterećenja na zglob. Uostalom, nepodnošljivo ili prekomjerno opterećenje, kao i pogrešno odabrani slijed vježbi, može prouzročiti značajnu štetu osobi.

Stoga se fizikalna terapija za koksartrozu organizira na klinikama i bolnicama, u medicinskim centrima, tako da pacijent može najprije savladati cijeli niz vježbi pod vodstvom instruktora, a zatim nastaviti samostalno vježbati.

Terapija vježbanja koksartroze kuka ima nekoliko važnih principa. To je pravilnost nastave, postupno i polagano povećanje opterećenja, statička priroda vježbi. To znači da morate redovito dolaziti na fizikalnu terapiju, dugo vremena, samo će se u tom slučaju pojaviti rezultat.

Prvi tečajevi se sastoje od vrlo jednostavnih vježbi za pacijenta, njihov intenzitet treba postupno rasti. Pod tim se ni na koji način ne razumije aksijalno opterećenje na zglob kuka ili vježbe snage, kao i veliki raspon pokreta i naglih pokreta. Sve vježbe za koksartrozu u bilo kojoj fazi su statične, spore, istezanje.

Prije svakog tretmana preporučljivo je zagrijati zglob, periartikularne mišiće i ligamente. Da biste to učinili, možete masirati područje kuka ili pacijenta staviti u toplu kupku 5-10 minuta. Usput, mnoge vježbe iz medicinskog kompleksa mogu se izvoditi u toploj vodi. To je vrlo indicirano kod koksartroze i uobičajenog ležernog plivanja, u bazenu, moru ili rijeci.

Vježbe u leđnom položaju

  • Ležeći na leđima, ruke se protežu uz tijelo ili se odmaraju po stranama. Noge se polako rašire, bez podizanja, pa se ponovno povežu. Vježba se ponavlja 8-10 puta.
  • U istom položaju, podignite noge pod pravim kutom i polako oslikajte “bicikl” 15 sekundi, prvo naprijed, zatim 15 sekundi nazad.
  • Ispružite ruke duž bedara, pokušajte pomaknuti noge što je moguće bliže stražnjici, savijati ih u koljenima i napraviti 8-10 ponavljanja.
  • Vježba rotacije u zglobu kuka: okreće se ravne noge prema unutra, pete prema van i prsti jedan prema drugom. Ponovite 10-15 puta.
  • Oslonite pete i ramena na pod, podignite zdjelicu i zadržite se nekoliko sekundi. Počnite od 1 puta, do šest.

Vježbe u položaju na trbuhu i na boku

Te su vježbe puno teže izvesti nego u ležećem položaju. Važno je ne prestati vježbati ako ne uspije.

  • Ruke za odmor na bokovima, glavi i ramenima pokušajte podići s poda i ostati u tom položaju 3-4 sekunde, učinite 6-8 puta. Hipni zglob nije izravno uključen u ovu vježbu, ali opterećenje pada na mišićnu masu stražnjice i bedara, što ima velik utjecaj na njihov tonus.
  • Ravne noge podižu se s poda čak 8-10 puta. Najprije naizmjence, a zatim istovremeno.

Pravo podizanje nogu

  • Podignite ramena i glavu, i rukama pokušajte polako napraviti pokrete u stilu "prsno". Najmanje 6 ponavljanja.
  • Ležeći na trbuhu, proizvoljno naprezajte mišiće zdjeličnog pojasa 5-6 sekundi. Ponovite 10-12 puta.
  • Tada biste trebali ležati na svojoj strani, na zdravoj strani, i odmoriti se na svojoj savijenoj ruci. Polako podignite bolesnu nogu i podignite je, držite je nekoliko sekundi, a zatim je polako spustite. 6-8 puta.
  • U istom položaju, držite podignutu nogu pod kutom od 30-40 stupnjeva, zatim okrenite nogu unutra i van. Najmanje 6 puta.

Vježbe dok stoji i sjedi

  • Odmori se s obje ruke na stolcu ili drugom predmetu na visini struka, s bolnom nogom kako bi polagano podupirao, s malom amplitudom, 15 pomaka na svaku stranu.
  • U istom položaju, napravite kružne pokrete s bolnom nogom, 15 puta u svakom smjeru.
  • Učinite 10-12 polaganih čučnjeva, naslonjen na naslon stolca, u svakom slučaju, ne spuštajte nisko zdjelicu.
  • Samo drži stolicu, ustati na nožnim prstima više, ali polako, 10-12 puta. To će promijeniti kut između struktura zgloba kuka.
  • Sjednite na pod, ispružite noge. Nagnite se i pokušajte zgrabiti prste stopala. Ponovite 6-7 puta. Ova vježba savršeno rasteže ligamentalni aparat i povećava međustanični razmak. Ako ruke ne stignu do stopala, onda možete koristiti petlju od ručnika.
  • Sjednite na tvrdu stolicu ili klupu, jednu nogu savijenu i leži na podu. Izravnajte drugu nogu u koljenu i držite na težini što je duže moguće, do 1 minute. Zatim spustite i odmorite se. Isto učinite s drugom nogom. Potrebno je napraviti 6-8 ponavljanja.

Proširenje nogu sjedi na stolici

Svaku terapiju vježbanja za koksartrozu zgloba kuka treba pažljivo provesti, pratiti njihovo stanje. S pojavom čak i blage boli, moraju se zaustaviti. Poštivanje svih pravila terapijske gimnastike postići će izvrsne rezultate.

Gimnastika s koksartrozom

Koksartroza kuka - lider u bolestima zglobova. Pogođene su sve dobne skupine, osobito one starije od 40 godina.

Liječnik će identificirati bolest, odrediti opseg bolesti, odrediti odgovarajuće postupke.

Simptomi, stadiji bolesti

  1. Pojava boli u preponama, zglobovima, nogama, koljenima;
  2. Pacijent počinje šepati, bolesna noga se skraćuje;
  3. Mišići nogu odumiru;
  4. Pokreti postaju napeti, ograničeni.

Fokus boli, intenzitet ovisi o stadiju bolesti. U prvoj fazi blage boli podsjećaju na hodanje, nestaju u mirovanju. Pacijent ne obraća pažnju na pogoršanje simptoma bolesti, boli. Liječnik se često susreće s koksartrozom drugog stupnja i trećeg stupnja.

U drugom stadiju bolesti, pacijenti doživljavaju upornu bol, koja daje bolnoj nozi. Napetost u preponama, bolesna noga nije uklonjena nakon spavanja, odmor. Tu je hromost, pokreti se ometaju.

U trećoj fazi, koksartroza uzrokuje jake bolove. Pacijent se može kretati, oslanjajući se na štap. Bolna noga postaje kraća, hodanje uzrokuje nepodnošljivu bol. Potrebna je kirurška intervencija za postavljanje proteze neispravnog spoja.

Na početku razaranja zgloba, tijek bolesti može se ublažiti uz pomoć medicinskih pripravaka, u kombinaciji s fizikalnom terapijom, masažom i vodenim aktivnostima. Pumpa mišiće u bedrima, stražnjica će pomoći simulator Bubnovsky. Da bi se postigao učinak pomoći će bicikl kućne vježbe.

Osnove terapijske gimnastike

Bolest se liječi složenom terapijom tradicionalnim sredstvima. Medicinska gimnastika propisana je za koksartrozu, što omogućuje povećanje dotoka krvi u bolesno područje, jačanje mišića kukova i zdjelice.

Gimnastika s koksartrozom zgloba kuka - terapijske manipulacije, ima kontraindikacije. Liječnik, nakon što pregleda, dijagnosticira bolest, može propisati tijek terapije vježbanja za koksartrozu kuka. Postoje pravila za gimnastiku:

  1. Nakon gledanja satova gimnastike, možete ga izvoditi kod kuće;
  2. Svakako preskočite, pričekajte razdoblje akutne bolesti;
  3. Bez naglih pokreta, napada, čučnjeva. Pokreti se izvode nježno, glatko;
  4. Ako vježbanje uzrokuje bol, vrijedno je privremeno zamijeniti gimnastiku masažom za koksartrozu;
  5. Kada vježbate, budite oprezni kada slušate tjelesne osjećaje;
  6. Skup vježbi koje je liječnik propisao pojedinačno, ovisno o ukupnoj tjelesnoj kondiciji pacijenta. Češće na klinikama postoje sobe za fizioterapiju u kojima se održavaju tečajevi. Nakon fiksiranja pokreta u memoriji, možete ih izvoditi kod kuće.

Vježba fizikalne terapije za koksartrozu

U početnoj fazi koksartroze vježba fizikalna terapija.

Gimnastika s koksartrozom uključuje vježbe koje leže na želucu:

  1. Polako podignite ispravljenu nogu do visine od 15 cm od poda, fiksirajući položaj što je više moguće. Ponovite s drugom nogom.
  2. Alternativno, podignemo zdravu savijenu nogu što je više moguće, ponavljamo s upaljenim udom. Nakratko podignite nogu kako biste je popravili. Ako postoji bol, odmorite se, počnite opet, podizanje noge nije visoko.
  3. Pokušavamo skupiti savijene udove.

Punjenje pomaže u jačanju glutealnih, zdjeličnih mišića, što će smanjiti opterećenje zahvaćenog zgloba.

Adaptivne aktivnosti za početnike

Dr. Bubnovsky preporučuje ponavljanje vježbi 15-20 puta. Gimnastika s koksartrozom za početnike uključuje vježbe:

  1. Stisnite usne čvrsto, izdahnite, izgovarajući "pf". Ruke položene na želudac;
  2. Spustite se na pete. Nježno ustajte, disajte. Ruke čine kružna kretanja oko tijela. Izdahnite.

Vježbe za koksartrozu, izvođenje laganja:

  1. Ruke su očišćene ispod glave. Noge se savijaju u koljenima. Polako, podignite umivaonik, izdišite kad se podižete. Udahni, vrati se natrag.
  2. Vježba je slična prvoj, samo kada podizanje spaja koljena.
  3. Spojite koljena, laktove u jednom trenutku, izdahnite. Kod udisanja se vraćamo u početni položaj.
  4. Okrećemo se na našu stranu, rukom ležimo na podu. Radimo grupiranje cijelog tijela, koljena su zategnuta do prsa.

Trebate raditi svaki dan, postupno navikavajući mišiće na opterećenja.

Glavni kompleks vježbi

Nakon što je ovladao početnom razinom, možete nastaviti s osnovnim vježbama u skladu s metodom Bubnovskog.

To uključuje vježbe:

  1. "Sklopivi nož". Ravna noga je odvojena. Ruke pokušavaju uhvatiti za stopalo, popraviti položaj, vratiti se natrag. Prilikom obavljanja malih bolova dopušteno je, tijekom vremena mišići će se naviknuti na opterećenja.
  2. Vježba se može izvoditi i stajati, naizmjence se savijati do jednog, zatim do drugog kraka. Vježba vam omogućuje jačanje zglobova, istezanje mišića donjeg dijela leđa.
  3. Ležeći na leđima, polako podignite noge, pokušajte dodirnuti pod iza njihovih glava. To je teška vježba, ali učinkovita. Za početak, možete samo podići noge, pokušati ih spustiti iza glave. Vježbajte raditi 20 puta.

Gimnastika Evdokimenko

Liječnik savjetuje izvođenje pokreta s povećanom napetošću zdjelice, bedrene mišiće s istim opterećenjem na obje noge.

Evdokimenko predlaže izvođenje vježbi 10 puta:

  1. Lezite na leđa, podignite redom fiksaciju ravnih nogu, zdjelicu treba pritisnuti na pod;
  2. Ista vježba, ali savijena u koljenu pod pravim kutom;
  3. Uključite želudac. Podignite noge, fiksirajte ih na visini od 15 cm od poda na nekoliko sekundi, a zatim proširite po bokovima, vratite ih natrag;
  4. Evdokimenko savjetuje da napravite ovu vježbu ako ste savladali osnovni kompleks. Ležali smo na boku, savijajući koljeno ispod nas. Podignite drugu nogu pod kutom od 45 stupnjeva od poda, držite 30 sekundi. Isto se ponavlja s drugom nogom.

U stanju remisije bolesti, možete napraviti posebnu gimnastiku metodom Evdokimenko.

Gimnastički kompleks Dr. Gitta

Prva vježba prema Gittinoj tehnici omogućuje povećanje dotoka krvi u bolno područje, poboljšanje rada crijeva i masažu unutarnjih organa. Pacijent bi trebao leći na trbuh, pomicati bokove, kao da se kotrlja s jedne strane na drugu.

Sljedeća vježba Gitta može se izvesti na leđima, u polusjednom položaju. Noge poredane malo u stranu, naizmjence se okreću prema unutra, prema van.

Sljedeće dvije vježbe su Gitta sjedenje. Stavite noge u širinu ramena, čvrsto pritiskajući noge na pod. Naizmjenično smanjiti, posaditi koljena. Kada se pojavi bol, možete širiti koljena. Posljednja vježba sastoji se u naizmjeničnom podizanju peta s poda.

Kada se pojavi nelagoda, bol je vrijedno zaustaviti trening.

Masaža kao dodatak glavnom liječenju koksartroze

Masaža za coxarthrosis ima za cilj poboljšati dotok krvi u oboljele zglobove, ojačati glutealne mišiće. Često manuelni terapeut uzrokuje nelagodu, bol prema pacijentu, modrice i hematome nakon masaže. To ne bi trebalo biti. Masaža bi trebala donijeti ugodan osjećaj, opuštanje. Važno je posavjetovati se s profesionalnom maserkom.

Masaža u coxarthrosis se radi s glatkim pokretima koji donose toplinu i udobnost.

Liječnik će savjetovati da se suzdržite od masaže u sljedećim slučajevima:

  1. U prisustvu krvarenja, bolesti krvi;
  2. Na povišenoj tjelesnoj temperaturi;
  3. S rakom;
  4. Za neke bolesti kardiovaskularnog sustava.

Fizičku kulturu s koksartrozom treba kombinirati s drugim vrstama sportskog opterećenja. Možete hodati, primjerice, do bazena, tamo raditi gimnastiku. Kod koksartroze kuka se preporuča kupanje u stilu "prsno". Ako loše plivate, možete jednostavno izvoditi jednostavne vježbe u vodi, držeći se za stranu. Vježbe se mogu naći na videu.

Možete to učiniti kod kuće, u fitness centru na biciklu.

Najučinkovitije vježbe za koksartrozu zgloba kuka

Koksartroza je degenerativni proces u zglobovima kuka, karakteriziran stanjivanjem hrskavice i njenom deformacijom, rastom osteofita i motoričkom disfunkcijom zgloba. Ova se patologija tretira na sveobuhvatan način, a među fizikalnom terapijom veliku ulogu igra terapijska fizioterapija. Vježbe za koksartrozu zgloba kuka osmišljene su kako bi vratile pokret u zglobu, ublažile bolove u zglobovima i vratile fiziološko stanje mišićima.

Specifičnost tjelesnog odgoja u koksartrozi

Važno je znati! Liječnici su u šoku: "Postoji učinkovit i pristupačan lijek za bol u zglobovima." Pročitajte više.

Razmotriti neke preporuke za provedbu vježbi:

  1. Vježbe za koksartrozu su statične i ne podrazumijevaju opterećenje zglobne osi. Općenito, teška opterećenja s naglim pokretima kako bi se izbjeglo pogoršanje patoloških manifestacija kontraindicirano je u bolesnika s ovom bolešću. Vježbe koje donose oštru bol kad radite, ne možete učiniti.
  2. Prije početka gimnastike preporuča se lagana masaža mišića bedrene kosti, kao i nakon završetka sesije - zagrijava mišiće, potiče cirkulaciju krvi i blagotvorno djeluje na oporavak. Neugodne senzacije u procesu gimnastike također se uklanjaju masažom.
  3. Kompleks vježbi za zglob s koksartrozom nadopunjuje se plivanjem, ako to dopušta opće stanje pacijenta.
  4. Preporučljivo je odabrati vježbe za pacijenta s liječnikom, uzimajući u obzir težinu manifestacija i stupanj razvoja koksartroze.
  5. Vježbe treba obavljati redovito, po mogućnosti dnevno, u ugodnom i glatkom ritmu.

Skup vježbi za pacijente s početnom stadijom koksartroze

Manji stupanj (prvi ili drugi) oštećenja zglobova koksartrozom korigira se vježbama koje potiču pokretljivost i olakšavaju simptome.

Kretanje treba provesti u prosjeku 3-5 puta, postupno povećavajući ponavljanja na 10. Krajnji položaj je fiksiran na nekoliko sekundi. Blaga bol u procesu treninga je norma. Disanje se ne odgađa tijekom izvršenja.

  1. Obje ruke su spuštene i pritisnute uz tijelo, ispružene noge. Uz udisaj, ruke su podignute, a izdisaj se spuštaju. Glatko ponovite šest do osam puta.
  2. Obje ruke su spuštene i pritisnute uz tijelo, ispružene noge. Ruke se glatko savijaju i rasklapaju se za lakat.
  3. Savijte koljeno bolne noge, istegnite nogu i držite nekoliko sekundi. Savijena noga može se držati suprotnom rukom.
  4. Noga pod koljenom kopča s obje ruke, povucite je blizu želuca. Druga noga u ovom trenutku čvrsto leži na podu.
  5. Savijte noge u koljenima i čvrsto stavite stopala na pod. Zategnite mišiće stražnjice i podignite zdjelicu što je više moguće.
  6. Noge se ispravljaju, okreću prema unutra, a zatim se vraćaju u prvobitno stanje - izvršite osam ponavljanja.
  7. Stavi ruke na struk, 10-15 sekundi. Udaranje biciklom glatko i polako.
  1. Naslonite se na lakat i dlan zdrave strane, istegnite se i podignite bolnu nogu, potplat stopala treba biti pod pravim kutom u odnosu na potkoljenicu.
  2. Ležite na zdravoj strani s jedne strane, glavom dolje na ruci savijenoj u laktu. Podignite nogu s bolnim zglobom, pomičite je natrag, pažljivo je vratite u prvobitni položaj i opustite. Samo 8 ponavljanja.
  1. Podignite savijenu nogu pod kutom. Zadržite neko vrijeme.
  2. Ruke stavite ispred vas. Zategnite mišiće zdjelice nekoliko sekundi, a zatim se opustite.
  3. Stavite ruke na bokove, počnite podizati glavu i ramena dok ih držite nekoliko sekundi. Idite dolje, nakon stanke od dvije sekunde, ponovite još pet puta.
  4. Obje ruke stavite ispred vas. Podigavši ​​glavu i ramena, izvršit ćemo tri ljuljačke s obje ruke i 6 ponavljanja prema vrsti prsnog plivanja.
  1. Noge treba čvrsto pritisnuti na pod. Spojite koljena i stopala s okretanjem peta.
  2. Stisnite jastuk ili loptu u krilu.
  1. Stanite na zdravu nogu, naslonite ruku na zid ili naslon stolca. Zahvaćena noga napraviti nekoliko laganih poteza, amplituda koja je određena prisutnošću boli.
  2. Stojeći u istom položaju, stopala glatko izvlače krug u zraku - 8 ponavljanja.
  3. Stanite na obje noge, uz potporu ruku na stolicu. Napravite pola čučanj, uspravite se. Vježbajte polako 10 puta.
  4. Ustati i pasti od prstiju do pete - 10 ponavljanja.

U slučaju jake boli, navedeni kompleks se zamjenjuje fizičkim vježbama za opterećene faze (treće, četvrto) koksartroze.

Vježbe s teškim koksartrozom

Čak i "zanemareni" problemi sa zglobovima mogu se izliječiti kod kuće! Samo nemojte zaboraviti razmazati ga jednom dnevno.

U teškim stadijima bolesti potrebno je izvršiti i vježbe:

  • leže na trbuhu, ruke ispružene uz tijelo ili smještene ispod glave. Ispod gležnja zatvoren niski valjak. U najopuštenijem stanju, napravite nekoliko peciva na trbuhu, lagano protresavši bokove u stranu. Ako se pojavi bol, smanjite amplitudu pokreta. Vježbu ponovite 10 minuta, najmanje tri puta dnevno prije jela. Oslabljenim pacijentima preporuča se početi s 3-5 minuta, ne više od dva puta dnevno. Nakon jačanja stanja, dovedite ispunjenje do preporučene količine;
  • stavi valjak ispod koljena. Ležeći na trbuhu, izdužene noge okrećite prema van i iznutra. Povucite prstom da ne pređete više od 10 cm;
  • stavite nogu u petlju od tkanine, obješenu na visini od 25 cm iznad kreveta. Petlja bi trebala presresti sredinu noge. Savijte nogu u koljenu s malom amplitudom, protresite opuštenu nogu u stranu. Vježba je dopuštena za oslabljene pacijente s nemogućnošću sjedenja, spuštanja s kreveta, izvođenja gimnastike na podu;
  • sjedi na stolici, a koljena su odvojena od ramena, noge čvrsto stavljaju đon na pod. Koljena u opuštenom položaju počinju postupno smanjivati ​​i razrjeđivati, s malim rasponom pokreta;
  • stojte sa zdravom nogom na blagoj uzvisini. Noga, koksartroza, objesiti se, tresući je naprijed-natrag i bočno. Vježba se izvodi uz potporu ruku, do 10 minuta, dva ili tri puta dnevno. Ne bi trebalo biti normalne boli.

Liječenje gimnastike Bubnovskog

Profesor S. M. Bubnovsky razvio je učinkovitu metodu za liječenje koksartroze, koja omogućuje sprječavanje operacije i vraćanje kvalitete života. Tehnika je poznata pod pojmom "kineziterapija", koja se temelji na liječenju pokreta zglobova.

Kompleks obuhvaća sljedeće vježbe:

  1. Stanite u položaj koljena-lakat. Udahnite, polako savijte leđa, udišući - savijte se. Vježba opušta leđa.
  2. Oslanjajući se na dlanove i koljena, povucite prema naprijed, ne savijte se u lumbalnoj regiji. Povratak na prethodni položaj.
  3. Nasloniti se na laktove, izdisati i potonuti na pod. Ispravite ruke na sljedećem izdisaju, spuštajući stražnjicu na pete.
  4. Promijenite položaj - prevrnite se i ležite na leđima, kao i za ljuljanje trbušnih mišića. Dosegnite laktove do koljena. U istom položaju podignite zdjelicu što je više moguće.

Vježbe Bubnovsky izvodi 10-30 ponavljanja, ako je moguće, s obzirom na opće stanje.

Liječenje gimnastike by Evdokimenko

Reumatolog P. V. Evdokimenko nudi kompleks od 11 vježbi koje su djelotvorne za rehabilitaciju zglobova kuka zahvaćenih koksartrozom drugog stupnja:

  1. Podignite svaku nogu i držite 35 sekundi. Nakon prvog izvršenja, napravite pauzu s opuštanjem, a zatim izvršite još 10 ponavljanja.
  2. Podignite noge pod kutom od 15 stupnjeva, izvršite njihanje na obje strane s obje noge istovremeno.
  3. Savijte obje noge i podignite zdjelicu do moguće visine.

Leži na trbuhu. Pod pravim kutom savijte noge, držeći ih na težini.

  1. Podignite nogu pod kutom od 45 stupnjeva, držite pola minute. Prevrnite i ponovite.
  2. Izvršite prethodnu vježbu dodavanjem skretanja prema van i prema unutra.
  1. Izvucite noge. Dosegnite palac, ostajući tako oko dvije minute. Jedno pogubljenje je dovoljno.
  2. Naslonite se na zid, šireći obje noge, savijajući pogođenu nogu pod pravim kutom.
  3. Dođite do stopala s zahvaćenim zglobom i povucite ga prema sebi.

Za liječenje i prevenciju bolesti zglobova i kralježnice, naši čitatelji koriste metodu brzog i nekirurškog liječenja koju preporučuju vodeći ruski reumatolozi, koji su se odlučili suprotstaviti farmaceutskoj hroničnoj bolesti i predstavili lijek koji stvarno liječi! Upoznali smo se s ovom tehnikom i odlučili je ponuditi vašoj pozornosti. Pročitajte više.

  1. Držite podignutu nogu u težini pola minute.
  2. U zaključku, za obavljanje masaže trljanje niskog intenziteta, kao i milovati noge s mast, s zagrijavanje učinak.

Vježbe terapije vježbanja za koksartrozu vraćaju pokretljivost u zglob kuka i potiču njegov oporavak, a preporuča se koristiti ih s drugim terapijskim receptima i pod nadzorom stručnjaka.

Kako zaboraviti na bolove u zglobovima?

  • Bolovi u zglobovima ograničavaju vaše kretanje i puni život...
  • Zabrinuti ste zbog nelagode, škripanja i sustavne boli...
  • Možda ste pokušali s hrpom lijekova, krema i masti...
  • Ali sudeći po tome što čitate ove retke - nisu vam puno pomogli...

No, ortoped Valentin Dikul tvrdi da postoji zaista učinkovit lijek protiv bolova u zglobovima! Pročitajte više >>>

Medicinska gimnastika s koksartrozom

Osteoartritis zgloba kuka (koksartroza) vrlo je česta bolest, praćena degenerativno-distrofičkim procesima.

Ukratko o bolesti

U nekim slučajevima bolest se manifestira samo u jednom zglobu, složenija varijanta je lezija s obje strane.

Među glavnim simptomima koji se tiču ​​pacijenata su:

  • bolne manifestacije;
  • ograničenje motoričke aktivnosti zglobova;
  • tijekom pokreta krckanje u području zgloba.

Pravovremeno liječenje patologije postaje jamstvo uspješnog oslobađanja od bolesti. Glavne metode terapijskog liječenja su:

  • protuupalni i analgetski lijekovi;
  • relaksanti mišića za ublažavanje grčeva mišića;
  • kondroprotektori za obnavljanje tkiva zglobne hrskavice;
  • masti i kreme.

Osim toga, propisani su fizioterapeutski postupci, masaža, istezanje zglobova, dijetalna hrana i sportski kompleks.

Vrijednost tjelesnog odgoja

Posebno mjesto zauzima gimnastika s koksartrozom kuka. Riječ je o posebno osmišljenom rehabilitacijskom kompleksu vježbi koje pomažu eliminirati simptome bolesti, normaliziraju protok krvi u zahvaćenim zglobovima, što povoljno utječe na stanje hrskavice i koštanog tkiva.

Osim toga, terapijske vježbe doprinose jačanju cijelog mišićnog okvira.

Valja napomenuti da se terapija tjelovježbom koristi ne samo za već pojavljujuće simptome koksartroze ili njeno pogoršanje. To je i prevencija koja može spriječiti bolest kod ljudi koji pripadaju potencijalnim članovima rizične skupine.

Opće preporuke

Liječenje koksartroze uz pomoć tjelesnog odgoja je dugotrajan proces i zahtijeva provedbu strogog izvršavanja određenih uputa. Najrazumniji pristup uključuje sustavnu obuku pod nadzorom iskusnog instruktora ili liječnika.

Posebna pažnja je potrebna za osteoartritis, praćen rastom kostiju i deformacijama zglobova.

Osnova fizioterapeutskih vježbi je načelo, koje nije samo u zajedničkoj istini da je pokret život. Glavno je da ne povrijedite bolne zglobove u procesu izvođenja različitih vježbi. Zato je gimnastika u slučaju artroze posebne, nježne prirode i odlikuje se svojstvenom specifičnošću.

Primjerice, imajte na umu da:

  1. Sve se vježbe izvode sporo, glatko, statički i redovito. Oni moraju isključiti oštre i energetske zavoje kako ne bi došlo do pogoršanja ili ozljede već oštećenog zgloba.
  2. Prekomjerni intenzitet pri izvođenju pokreta, praćen velikom amplitudom, dubokim čučnjevima u većini slučajeva dovodi do pogoršanja zglobova.
  3. Kod koksartroze, isključuju se rotaciona poluvrata, uključujući i bedrene mišiće.
  4. S najmanjom pojavom boli ili jednostavnom nelagodom u procesu treninga treba ih zaustaviti i opustiti.
  5. Pojavila se nelagoda i napetost mišića dobro uklanja toplu kupku, uzimajući koju možete obavljati jednostavnim pokretima.
  6. Da biste spriječili neugodu zbog obavljanja jutarnje vježbe, trebate pripremiti mišiće i zglobove za izvođenje pokreta. U tu svrhu provodi se lagana masaža zdjelice i bedara. Tijekom plivanja postiže se povoljan relaksirajući učinak.

Glavna stvar koja se ne smije zaboraviti: opterećenje zglobova ne bi trebalo biti popraćeno bolnim osjećajima. Ako se pojave, trebate zatražiti savjet od svog liječnika ili instruktora koji će vam savjetovati da promijenite skup vježbi, au nekim slučajevima i otkazati tijekom trajanja lekcije.

Razne tehnike

Svaki od postojećih razvijenih kompleksa karakteriziraju prednosti i mane. Gitta, Popov, Evdokimenko i Bubnovsky metode su najčešći i najučinkovitiji za uklanjanje boli, povećanje motoričkih sposobnosti, kao i doprinos opskrbi hrskavice esencijalnim hranjivim tvarima.

Kompleksi fizioterapijskih vježbi koje su razvili odlikuju se dobrim rezultatima u borbi protiv artroze zglobova kuka i odličan su dodatak osnovnoj terapiji.

O metodologiji dr. Bubnovskog

Treba napomenuti da specijalne gimnastičke vježbe dr. Bubnovskoga ne samo da eliminiraju simptome patologije, već također mogu utjecati na njegove uzroke.

Temeljna u njegovoj metodi je obavezno preliminarno ispitivanje kako bi se napravila točna dijagnoza, utvrdila lokalizacija izvora artroze. Sljedeća faza je razvoj individualnog kompleksa medicinske gimnastike za pacijenta.

Obvezni uvjet, koji također smatra vrlo važnim, je posebna pozornost na stanje disanja, što značajno utječe na učinkovitost vježbi fizioterapije.

Među njegovim kompleksima nalaze se i oni koji naglašavaju vježbe učvršćivanja za cijeli mišićno-koštani sustav, te doprinose poboljšanju pojedinih zglobova.

Slijedeći načelo da je za uspješan utjecaj na zglobove potrebno pripremiti mišićno-koštani sustav, Bubnovsky je razvio jedinstveni gimnastički kompleks za početnike koji ne zahtijeva posebna opterećenja i vrlo je jednostavan za izvođenje.

Njegova vrijednost leži u činjenici da je obavljanje preporučenih vježbi dopušteno kod kuće.

Učinkovitost kompleksa za početnike očituje se u obnovi pokretljivosti zglobova i ligamenata cijelog mišićnog sustava. U isto vrijeme, ne samo da daje izvrsne rezultate u liječenju zglobova, već postaje i djelotvorno profilaktičko sredstvo koje može spriječiti bolesti.

Većina vježbi prema postupku Bubnovskoga izvodi se u ležećem položaju na podlozi, tako da je opterećenje na zglobovima minimalno.

Evo nekih od njih:

  1. Početni položaj (I. p.) - leži na leđima. Savijte koljena. Prvo, polako dovedite jednu nogu u trbuh, a zatim učinite isto s drugom nogom. Zagrliti koljena rukama. Ostanite u tom položaju 5 do 10 sekundi. Povrat na i. n., s razmaknutim rukama na bočnim stranama, rastegnuta koljena. Za opuštanje
  2. Isto, samo su noge ravne, ruke - uz tijelo, dlanovi okrenuti prema podu. Bez savijanja nogu na koljenu, podignite ih s poda za 25-30 cm, savijte se u koljenima, u savijenom stanju, spustite ih na tepih i razmaknite koljena što je moguće šire jedan od drugoga. U tom položaju izvršite kretanje u obliku odbijanja od velikog opterećenja.
  3. I. - koljena savijena, ruke pritisnute na pod. Koljena se uvlače van, a zatim se spajaju. Koljena razvedena - izdisati, spojiti - udisati. Polako ispravite donje udove.

Na preporuku Bubnovskoga, treba postupno dovesti njihovu provedbu na 15-20 ponavljanja.

Neke vježbe su moguće pri zamjeni bolnog zgloba. Sjedeći na stolici, nagnite se naprijed i posegnite za prstima. Stojeći blizu stolice i držeći ga za leđa, možete izvoditi polagane pokrete stopala - naprijed, unatrag, u stranu.

Gimnastika Bubnovsky omogućuje postupno uključivanje u trening s malim opterećenjima i minimalnim brojem vježbi u početnoj fazi, ali uz naknadno povećanje. Zbog činjenice da je njegova glavna svrha uklanjanje boli, ne preporučuju se oštri pokreti, može se pratiti blagi pristup svim pokretima.

Primjena u različitim oblicima bolesti

Ovisno o težini tijeka koksartroze preporučuju se različita opterećenja bolesnih zglobova. To je zbog činjenice da prekoračenje dopuštene složenosti vježbe može uzrokovati pogoršanje.

Primjerice, s 1 stupnjem bolesti, sljedeći kompleks možete izvesti u ležećem položaju:

  1. Podignite jednu nogu 20 cm iznad poda i savijte je u koljenu, zadržite taj položaj do 30 sekundi i polako je spustite. Slično tome, ponovite drugu nogu. Izvedite 2-3 puta sa svakim udom s nekoliko stanki za odmor. Vježba pozitivno utječe na stanje gluteusnih mišića i zglobova kuka, iako je izravno opterećenje na njih neznatno, što je omogućeno blagim pristupom učincima.
  2. Noga savijena u koljenu podiže se do razine prvog signala manifestacije boli, femur se što je više moguće pritisne na pod. Postavite fiks za 3-5 sekundi. Tada se vježba izvodi s drugim krakom. Preporučljivo je prvo učiniti zdravu nogu, zatim - pacijenta. Izbjegavajte nelagodu. Trčite 7-10 puta. Ostatak.
  3. Istodobno, podignite obje noge iznad poda i držite je u toj pozi 5 sekundi, polako se vraćajte na i. n) Veći učinak postiže se komplikacijom - razrjeđivanje nogu u stranu.
  4. Za savijanje noge savijenog na koljenu iznad poda, držite 3 sekunde, promijenite nogu.
  5. Vježba se izvodi dok sjedi na stolici. Pritisni koljena zajedno, stavi čarape zajedno i raširi pete što je više moguće, a onda im se pridruži. Nakon završetka vježbi, tiho ležite na trbuhu.

U početku se vježbe izvode u najvećoj mogućoj mjeri i postupno donose do 10 puta.

Glavno je stanje odsutnost boli i umora zglobova i udova tijekom izvođenja kompleksa.

Koksartroza od 2 stupnja uključuje provedbu kompleksa u ležećem položaju:

  1. Ova vježba uključuje pokrete ruku, noge su ravne. Da biste udisali, podignite ruke ispred sebe, dok ih izdišete, spustite ih.
  2. I. n - isto. Fleksija i proširenje ruku u zglobu lakta.
  3. Bez promjene položaja izvršite glatko rotacijsko kretanje koljena prema unutra.
  4. I. p - ruke čvrsto pritisnute na torzo, ravne noge se lagano razmaknu u stranu, bez podizanja pete s poda.
  5. Ruke su proizvoljno podigle vježbe "bicikla" 10 sekundi.

Kompleks završava ponavljanjem prve vježbe. Svi pokreti (osim pete) izvode se 10 puta.

Kada koksartroza 1 i 2 stupnja, možete pokušati izvesti vježbe oba kompleksa, ako nema nelagode ili umora. Ako se bilo koja vježba izvodi teško ili uzrokuje bol, treba ih odbaciti.

Bolest stupnja 3 je najteži oblik koksartroze, u kojem je poželjno koristiti Gittinu tehniku. Kretanje u ovom slučaju je minimizirano. Primjer nekih vježbi:

  1. I. - ležanje na trbuhu, ruke spojene na potiljak. Mišići bedara su napeti. Valjanje s desna na lijevo i obrnuto, pokreti 5-6 puta.
  2. Isto je isto, ali prednji dio tijela je podignut s naglaskom na laktove. Naizmjenično ispružene ravne noge lagano se okreću lijevo i desno. Skretanje - ne više od 1 cm.
  3. I. p - sjedenje na stolici. Ruke na koljena koja su razvedena sa strane. Stopala ostaju nepokretna, a koljena su spojena i rastavljena.
  4. I. str - bez promjene. Razdvojite koljena, podignite pete, a zatim spustite.
  5. Prilikom izvedbe zadnje vježbe potrebno je, uz stolicu, koristiti i knjigu na kojoj treba stajati zdravom nogom. Pacijent u ovom trenutku visi u zraku. Ruke bi trebale ležati na stolici. Vrijeme izvršenja - od 5 do 10 sekundi.

Preporučljivo je vježbe izvoditi što je više moguće bez preopterećenja bolesnih zglobova.

kontraindikacije

Treba imati na umu da kod osteoartritisa kuka nije uvijek moguće raditi gimnastiku.

Ako su u početnoj fazi bolesti, kao iu fazi remisije sa svim stupnjevima patologije, oni sastavni dio terapijskog tijeka, onda ako se upalni proces pogorša, oni će donijeti štetu umjesto koristi.

Postoje i kontraindikacije u prisutnosti određenih bolesti. Među njima treba zvati:

  • ozljede ekstremiteta;
  • onkološki procesi;
  • opasnost od moždanog udara, srčanog udara.

Osim toga, uzimajući u obzir sve pozitivne osobine terapeutske gimnastike, potrebno je započeti nastavu tek nakon savjetovanja s liječnikom i pod nadzorom kvalificiranog instruktora.

Nemoguće je precijeniti važnost terapijske gimnastike u liječenju koksartroze. Jačanjem mišića i poboljšanjem cirkulacije u zglobovima doprinosi regenerativnim procesima u tkivima hrskavice i vraća ih u tjelesnu aktivnost.

Međutim, ne smijemo zaboraviti da je to jedna od sastavnica integriranog pristupa terapijskom tečaju koji se sastoji od profesionalno odabranih metoda rješavanja bolesti od strane iskusnog liječnika.

Koksartroza zgloba kuka: Terapijska gimnastika

Terapijska gimnastika za koksartrozu kuka je vrlo učinkovita, pod uvjetom da se pravilno izvodi. Ova vrsta terapije vježbanjem postala je osnova metode kineziterapije. Osoba ne smije u potpunosti ograničiti njegovu mobilnost, ona nikada ne dovodi do pozitivnih rezultata. Mnogo je značajnije za kretanje, ali s pogledom na vaše blagostanje. Tako se osoba može oporaviti što je brže moguće.

Sami spojevi su prilično krhka struktura. U našoj mladosti čak ni ne razmišljamo o njima, smatrajući da je njihov pouzdan rad nešto što uzimamo zdravo za gotovo. Ali vrijeme prolazi, zglobovi se istroše, a čovjek pamti njihovo postojanje. Bolni zglobovi uzrokuju jake bolove i oštro ograničavaju mobilnost osobe, a tek tada počinje razmišljati o normalnom liječenju. Srećom, u većini slučajeva liječenje se provodi bez kirurškog zahvata, konzervativnim metodama, u kojima terapeutska gimnastika za koksartrozu zgloba kuka zauzima jedno od najvažnijih mjesta.

Vježbe za koksartrozu kuka

  • Zašto se bolest razvija?
  • Specifičnosti terapijskih vježbi
  • Značajke terapijske gimnastike
  • Skup vježbi za koksartrozu zgloba kuka
  • Medicinska gimnastika s koksartrozom

Zašto se bolest razvija?

Zašto se to događa? Zdravi zglob kuka vrlo je sličan strukturi kao zglob prekriven hrskavicom. Zahvaljujući ovoj hrskavici i izvjesnom "lubrikantu" koji se nalazi u spoju osigurana je potrebna sloboda kretanja. S godinama se mijenja sastav "lubrikanta", postaje sve manji, povećava se trenje i tkivo hrskavice počinje tanjiti. Rezultat je deformacija hrskavice.

Kao rezultat svega što se događa, osoba počinje osjećati bol u zglobu i počinje preraspodijeliti teret, štiteći bolnu nogu. Ali to dovodi do činjenice da mišići na bolnom stopalu postupno počinju slabiti i atrofirati, a bol se samo pogoršava.

S obzirom na naviku naših ljudi da se uključe u samo-tretman i da “odlaze” do odlaska liječniku, imamo izuzetno neugodnu situaciju kada moramo liječiti ljude u kasnim stadijima bolesti. Proces deformacije i uništenja hrskavice u ovoj fazi je vrlo teško zaustaviti, tako da morate propisati mnogo lijekova koje treba anestezirati, ublažiti spazam mišića i upalu zglobova, te pomoći u obnovi zahvaćene hrskavice.

Ali to nije dovoljno, zglob mora biti razvijen, mišići treba održavati u normalnom stanju, inače noga neće moći normalno funkcionirati nakon tretmana. Ključna uloga u ovoj fazi, kao i tijekom liječenja, je fizioterapija.

Specifičnosti terapijskih vježbi

Liječenje koksartroze općenito je vrlo složen i dugotrajan proces. No, vrlo važno mjesto u tom procesu zauzima medicinska gimnastika u slučaju bolesti zglobova kuka. Omogućuje da se spriječi nakupljanje bolnog zgloba i održi mobilnost u njemu.

Naravno, potrebno je uzeti u obzir i to da će se vježbe izvoditi uz sudjelovanje zahvaćenog zgloba, dok bi trebale pomoći pacijentu, a ne štetiti. Zato vježbe za koksartrozu kuka imaju određenu specifičnost.

Značajke terapijske gimnastike

Takve se vježbe ne mogu izvoditi previše energično i naglo. Svrha vježbi je razviti zahvaćeni zglob, a ne komplicirati situaciju, uzrokujući dodatne ozljede već ogorčenog zgloba. Zato su vježbe statičnije nego dinamične.

Vrlo je poželjno izvršiti masažu mišića u bedrima i kukovima prije i nakon vježbanja. Istu masažu treba izvesti kada se tijekom izvođenja gimnastike javljaju neugodni osjećaji.

Uzmite u obzir i činjenicu da tjelovježba koja se izvodi u ovoj bolesti isključuje aksijalno opterećenje kuka. Ozbiljni fizički napori, oštri i duboki čučnjevi, prekomjerna amplituda kretanja - svi ovi faktori mogu dovesti do ozbiljnog pogoršanja situacije.

Dobar pomagač u liječenju koksartroze je voda. Na primjer, plivanje će biti vrlo korisno u ovoj bolesti, bez obzira da li se kupate u moru, rijeci ili bazenu. Pravo plivanje može se prakticirati samo ako takva mogućnost daje fizičko stanje pacijenta. No, topla kupka će pružiti priliku za ublažavanje prekomjerne napetosti u mišićima i ublažavanje boli. Ležeći u njemu, možete izvoditi polagane i glatke pokrete beznačajne amplitude, zahvaljujući kojima će se bol smanjiti.

Najvažnije pravilo koje se mora strogo pridržavati tijekom izvođenja terapijskih vježbi: ne izvodite one vježbe koje uzrokuju pojavu oštre boli. Bol sugerira da zglob još ne može obaviti takav zadatak, a takva vježba će uzrokovati štetu.

Skup vježbi za koksartrozu zgloba kuka

Predloženi kompleks je jedan od najčešćih, ali treba imati na umu da u liječenju tjelovježbe samo liječnik treba odabrati, kompleks je prilagođen svakom pojedinačnom slučaju bolesti. Dakle:

  • Vježbe se izvode ležeći

Prva "serija" vježbi izvodi se na leđima.

1. Ruke leže uz tijelo, ispružene noge. Kada udišemo, podižemo ruke, dok izdišemo, spuštamo ih. Vježba se ponavlja sporim tempom 6-8 puta.

2. Početni položaj sličan je prethodnoj vježbi. Potrebno je lagano savijati i lomiti laktove. Vježba se ponavlja 6-8 puta.

3. Iz istog početnog položaja, zauzvrat, savijte i otkopčavajte noge u koljenima, pazeći da se pete ne skidaju s otirača. Vježba ponovite 8-10 puta.

4. Početni položaj je isti. Ispravljene noge okreću se prema unutra, a zatim ih vraćaju u svoj prethodni položaj. Vježba se izvodi 8 puta.

5. Kada radite vježbu, držite ruke na pojasu. Osigurajući da pete ne padnu s poda, raširemo noge na bokove, nakon čega ih vraćamo natrag. Vježba se izvodi glatko i sporo 8 puta.

6. Držite ruke na pojasu. Svojim nogama izvodimo vježbu “bicikl” u trajanju od 10-15 sekundi na tihi i spor tempo.

7. Vratite ruke u položaj duž tijela. Dok udišemo, podižemo ravne ruke prema gore, dok izdišemo, lagano ih spuštamo. Ponovite vježbu 6 puta.

  • Vježbe se izvode ležeći na trbuhu

Daljnjom implementacijom kompleksa mijenja se početni položaj, za što je potrebno ležati na trbuhu.

8. Ruke su na bokovima. Potrebno je podići ramena i glavu, zadržati tu poziciju nekoliko sekundi, a zatim se vratiti u početni položaj. Vježbanje treba izvoditi svake dvije sekunde što je moguće glatko 6 puta.

9. Ruke su na bokovima. Nježno podignite ravne noge. Radi 6 puta.

10. U početnom položaju držite ruke ispred prsnog koša. Podignite ramenski pojas i izvedite 3 pokreta rukama, slično kao kod pokreta u stilu "prsno". Vježba se izvodi 6 puta.

11. Ruke držite ispred prsa. U zdjeličnom obruču mi skraćujemo mišiće i držimo ih u tom položaju nekoliko sekundi, nakon čega se opuštamo. Uz dovoljno treninga ovaj položaj može se održati 10-12 sekundi.

12. Mijenjamo položaj i ležimo na zdravoj strani, stavljamo glavu na ruku savijenu u lakat. Nakon toga podignite oboljelu nogu i uklonite je, a zatim je pažljivo vratite u prijašnji položaj i opustite mišiće. Ova vježba se izvodi 8 puta.

  • Stalne vježbe

13. Postajemo na zdravoj nozi, rukom se oslanjamo na bilo kakvu potporu (na primjer, na naslon stolice) sa strane zdrave noge. Nakon usvajanja takvog položaja, glatki (ne oštri) pokreti se izvode naprijed i natrag s bolnom nogom s malom amplitudom. Veličina amplitude određena je bolom.

14. U istom početnom položaju vršimo kružno gibanje s našom bolnom nogom. Ova vježba se izvodi glatko 8 puta.

15. Stanite na obje noge, objema rukama se oslonite na oslonac. Sada provodimo polusjedanje, a zatim se vraćamo u početni položaj. Radi polako 10 puta.

16. Iz istog početnog položaja uzdižemo se na nožne prste, a onda se glatko spuštamo. Vježba se izvodi 10 puta.

Takva gimnastika je prilično učinkovita, pod uvjetom da se pravilno izvodi. Ova vrsta terapije vježbanjem postala je osnova metode kineziterapije. Svi znaju staru istinu: "Pokret je život." Stoga, osoba ne smije u potpunosti ograničiti njegovu mobilnost, ona nikada ne dovodi do pozitivnih rezultata. Mnogo je značajnije za kretanje, ali s pogledom na vaše blagostanje. Tako se osoba može oporaviti što je brže moguće.

Terapijska gimnastika za koksartrozu zgloba kuka 1, 2, 3 stupnja

Fizička vježba je nezamjenjiv element u liječenju svih bolesti zglobova, uključujući zglobove kuka. Koksartroza je degenerativni proces, stoga dovodi do brzog pada opsega pokreta u zglobovima. Vježbe za koksartrozu zgloba kuka pomažu ublažiti simptome bolesti i usporiti njezino napredovanje.

Prednosti vježbanja

Medicinska gimnastika za koksartrozu kuka ima za cilj postizanje sljedećih ciljeva:

  • Ublažavanje boli;
  • Osiguravanje normalne cirkulacije krvi u zahvaćenom zglobu;
  • Prestanak upalnog procesa;
  • Uklanjanje grčenja mišića;
  • Jačanje ligamenata;
  • Sprječavanje razvoja komplikacija - kontraktura i atrofija mišića, poremećaji hoda;
  • Usporavanje napredovanja degenerativnog procesa.

Vježbe za liječenje osteoartritisa su učinkovite u bilo kojoj fazi bolesti. Naravno, što prije počnete raditi vježbe, to će im više donijeti. Ali u kasnoj fazi artroze, gimnastika također doprinosi određenom poboljšanju stanja. Tjelesna kultura je također izvrsno sredstvo za sprječavanje bolesti zglobova, ako postoji povećan rizik od njihovog pojavljivanja.

Najveći učinak fizioterapijskih vježbi će se promatrati u kombinaciji s drugim terapijskim mjerama - prehranom, fizioterapijom.

Odvojeno, treba reći i za aqua aerobic - vježbe u vodi. Kada je koksartroza odlična metoda liječenja, koja praktički nema kontraindikacija, s izuzetkom teških bolesti srca. Vodena gimnastika dopuštena je čak i kod teškog koksartroze i tijekom pogoršanja bolesti.

Vježbe u vodi pomažu nježno masirati zahvaćene zglobove, treniraju mišiće i ligamente i ublažavaju bol. Također, vodeni aerobik može smanjiti težinu, što je važno za koksartrozu. Nastava u bazenu se provodi s instruktorom ili samostalno, koristeći gimnastičku galanteriju.

svjedočenje

Gimnastika za zglob kuka s koksartrozom preporučuje se u razdoblju remisije bolesti ili pogoršanja blagog. Trebalo bi ga provesti svi bolesnici u skladu s dobi, stadijem artroze i pratećom patologijom.

kontraindikacije

Unatoč svim njegovim prednostima, terapija vježbanja za koksartrozu kuka ima neka ograničenja. Kontraindikacije za vježbu su sljedeće situacije:

  • Akutni artritis;
  • Akutna respiratorna bolest;
  • Razdoblje menstruacije;
  • Hipertenzivna srčana bolest;
  • Ingvinalna kila;
  • Razdoblje oporavka nakon moždanog udara;
  • Rani postoperativni period;
  • Zatajenje srca ozbiljno;
  • Nedavno je prebačen infarkt miokarda.

Gotovo sve kontraindikacije su relativne, tj. Vježba se može nastaviti nakon eliminacije ovih stanja. Dozvolu za nastavak obuke daje liječnik.

Vrste vježbi

Svakodnevna vježba sastoji se od niza vježbi. Statični su i dinamični:

  • Statična - osoba zauzima određeni položaj i sprema je na nekoliko sekundi;
  • Dinamički - pokreti se izvode kontinuirano.

Izvodi se s različitih pozicija - stoji, sjedi na stolici, leži na podu. Za izvođenje vježbi korišteni su različiti gimnastički dodaci - štapići, loptice, obruči. Tako možete raditi gimnastiku kod kuće ili u teretani.

Plivanje s koksartrozom ima dobar terapeutski učinak. Nedostatak ove vrste gimnastike je što zahtijeva svakodnevni posjet bazenu.

Internet pruža veliki broj vježbi za liječenje koksartroze. Nije preporučljivo odabrati gimnastički kompleks za sebe. To treba učiniti liječnik, uzimajući u obzir stadij bolesti i opće stanje tijela.

Pravila izvršenja

Da bi postigli najveću učinkovitost iz vježbi, moraju se izvoditi prema određenim pravilima:

  • U skladu s preporukama liječnika;
  • Gimnastika se provodi svakodnevno;
  • Koriste se razne gimnastičke sprave;
  • Angažiranje je dopušteno samo uz dobro zdravlje;
  • Pokreti se izvode glatko, bez trzaja;
  • Intenzitet određuje liječnik, ne možete ga sami promijeniti;
  • Ne vježbajte odmah nakon jela i nemojte jesti odmah nakon vježbanja;
  • Izradite sve mišićne skupine.

Početak treninga preporučuje se uz lagano trčanje ili brzo hodanje. Prije izvođenja gimnastike preporučljivo je masirati zglobove kuka kako bi se povećao protok krvi. Nakon vježbanja korisno je uzeti toplu kupku i ponovno masirati. Kako izvesti vježbe pomoći će trening videa. Također je korisno raditi gimnastiku u grupi.

Medicinski i gimnastički kompleks

Ovisno o stadiju bolesti propisane su različite vježbe za koksartrozu.

Vježbe s 1 stupnjem artroze su sljedeće:

  • Lezite na leđa, savijte nogu na zglobu kuka, zatim je povucite prema gore, ponovite za drugu nogu;
  • Lezite na leđa, ispružite noge, povucite jednu nogu s rukama u trbuh, ponovite za drugu nogu;
  • Ležite na leđima, savijte koljena i podignite zdjelicu što je više moguće;
  • Lezite na stranu, podignite gornju nogu što je više moguće, okrenite se i ponovite za drugu nogu;
  • Sjednite na stolicu, zatvorite koljena i tabane, naizmjence se okrećite na strane pete i čarape;
  • Sjedeći na stolici, držite gimnastičnu loptu između koljena i stisnite je nogama, stežući mišiće bedara;
  • Stojeći na podu, raširite noge u širini ramena i izvodite polagane čučnjeve;
  • Završite niz vježbi koje leže na trbuhu s ispruženim nogama.

Svaka vježba se izvodi na 10-15 prilaza na svakoj nozi. Cilj fizioterapije u ovoj fazi je ublažiti bol i usporiti napredovanje degenerativnog procesa.

Gimnastika s koksartrozom zglobova kuka od 2 stupnja usmjerena je na ublažavanje boli, poticanje proizvodnje zglobne tekućine:

  • Početna pozicija - ležanje na trbuhu, ruke pod glavom. Trebali bi se kotrljati s jedne strane na drugu, nastojeći naprezati mišiće kukova;
  • Ležeći na leđima, raširite noge u širini ramena. Naizmjence okrećite svaku nogu. Zatim rotirajte obje noge istovremeno;
  • Sjednite na visoku stolicu tako da noga slobodno visi. Izvodite kretanje klatna stopalom, a zatim izvedite za drugu nogu;
  • Sjedeći na stolici, postavite noge uz pod i razrijedite koljena. Alternativno podignite pete, pazeći da čarapa ostane na podu;
  • Stojeći na podu, obavite kružnu rotaciju zdjelice, najprije u smjeru kazaljke na satu, a zatim protiv;
  • Stojeći na podu, raširite noge u širini ramena. Sjednite u pola čučanj i zadržite se u tom položaju nekoliko sekundi;
  • Završite vježbu uz živu šetnju 5-7 minuta.

Preporučuje se svaka vježba za 10-15 pristupa.

Vježbe za koksartrozu zgloba kuka od 3 stupnja neophodne su za očuvanje funkcije udova što je duže moguće. U ovoj fazi daje se minimalno opterećenje, budući da su zglobovi praktički lišeni hrskavičnog sloja, a svaki pokret uzrokuje bol. Prednost se daje statičkim opterećenjima:

  • Ležeći na leđima s ispruženim nogama, podignite ih i držite ih u tom položaju nekoliko sekundi;
  • Ležite na leđima, savijte koljena. Podignite jednu nogu, držite nekoliko sekundi, zatim spustite;
  • Ležeći na leđima, ispravite i raširite ravne noge;
  • Sjedeći na stolici, podignite kukove i držite se u tom položaju neko vrijeme;
  • Stojeći na podu i držeći potporanj, pomaknite nogu u stranu. Zatim ponovite za drugu nogu.

Ponovite vježbu preporučuje se ne više od 10 puta.

Gimnastika u bazenu održava se u stojećem položaju:

  • Držeći se sa strane, izvedite spor kihi s jedne na drugu stranu;
  • Držeći stranu, polako čučnuti i ustati;
  • Držeći potporanj, podignite i spustite obje noge u isto vrijeme.

Ako tjelesno stanje dopušta, plivanje s koksartrozom pokazuje plivanje u slobodnom stilu.

Svakoj vježbi je dopušteno raditi u prisutnosti bolova u zglobu, ali uz pojačanu bol, vježbu treba zaustaviti.

Terapijska gimnastika je djelotvorna metoda liječenja koksartroze, koja omogućuje značajno poboljšanje dobrobiti osobe i zaustavljanje tijeka bolesti. Prednosti vježbe kažu da su poznati stručnjaci poput Bubnovskog i Evdokimenka uključeni u kineziterapiju. Osoba koja se redovito bavi gimnastikom i to ispravno održava svoj dugogodišnji životni stil.