Koliko je učinkovita ploča Evminova?

Evminova ploča (ortopedska vježba) namijenjena je liječenju i prevenciji raznih bolesti kralježnice. Simulator je široka čvrsta ploča s prečkom i naglaskom, na kojoj pacijent obavlja individualno odabrane vježbe za njega.

Popularnost ovog simulatora je toliko visoka da u ovom trenutku možete kupiti Evminov odbor u gotovo svakom gradu u Rusiji. Štoviše, na internetu postoje crteži odbora, tako da ga obrtnici mogu napraviti vlastitim rukama.

Simulator uređaja

Dizajn i mehanizam ploče Evminov zaštićeni su patentom, a učinkovitost uređaja potvrđena je u istraživanju Ministarstva zdravlja Ukrajine. Klasična verzija ploče je izdužena drvena podloga od osam traka (koriste se različite vrste drva) s otpornim mehanizmom za pričvršćivanje.

Veze između drvenih dasaka izrađene su u posebnom stilu, a ne samo tako: one stvaraju potreban otklon i osiguravaju mekane jastuke, što čini uređaj sigurnim za sve pacijente.

Projektiranje ploče Evminov, s vlastitom proizvodnjom, mora se temeljiti na sljedećim tehnološkim zahtjevima:

  • tvrdoća;
  • sila trenja;
  • otpornost na deformirajuće faktore;
  • koeficijent proklizavanja.

Za najučinkovitije i najsigurnije liječenje kralježnice, ploča Evminova treba biti individualno za pacijenta, uzimajući u obzir karakteristike tijeka bolesti i uzimajući u obzir fiziološke karakteristike tijela.

Evminova ploča može se koristiti ne samo unutar zidova specijaliziranih medicinskih ustanova, već i kod kuće. Jedino upozorenje: iskusni inženjer treba popraviti uređaj na površinu zida, a ne preporuča se sam montirati ploču.

Svrha: za što i gdje se primjenjuje?

Korištena je ploča Evminova za liječenje raznih bolesti kralježnice. Najčešće se Evminova profilaktor koristi za liječenje sljedećih patologija mišićno-koštanog sustava:

  1. Osteochondrosis (bilo koji stupanj).
  2. Skolioza (prvi i drugi stupanj, pod nadzorom liječnika može se koristiti u trećem i četvrtom stupnju).
  3. Herniated intervertebral prostor.
  4. Kronični radikulitis (uključujući tijekom pogoršanja).
  5. Lumbishialgia (za ublažavanje boli).
  6. Ankilozantni spondilitis (u bilo kojoj fazi, ali samo pod nadzorom liječnika).
  7. Za distrakciju kralježnice.

Moguće je koristiti profilaktor dr. Evminova samo u dobi od 8 godina. Osim toga, postoje i kontraindikacije za ploču Evminova, i to:

  • bilo koje onkološke bolesti;
  • razne psihijatrijske bolesti (mentalni poremećaji);
  • plućna i koštana tuberkuloza;
  • teške bolesti srca (aritmije, infektivni miokarditis, oštećenja srca i tako dalje);
  • gnojne lezije kostiju ili mekih tkiva leđa;
  • teške ozljede kralježnice koje uključuju kralježničnu moždinu.

Za točniju procjenu mogućnosti korištenja ovog uređaja u liječenju bolesti kralježnice treba konzultirati liječnika ili ortopeda.

Suština i prednosti primjene

Terapeutski učinak rada na ploči Evminov osiguran je istovarajući kralježnicu i mišiće kralježnice. Uređaj značajno smanjuje opterećenje kralježnice, a asimetričnim učinkom na njega stabilizira i distribuira.

Opterećenje iz mišića smanjuje se smanjenjem opterećenja kralježnice. Činjenica je da s visokim opterećenjem kralježnice, mišići leđa djeluju kao kompenzacijski mehanizam, uzimajući dio opterećenja iz kralježnice.

Također, kada radite na ploči Evminov, mišići ne samo da se opuštaju, nego i treniraju. To je vrlo važno u slučajevima kada ne možete potpuno osloboditi mišiće (zanemarene bolesti), ali jačanje mišića povećava njihovu izdržljivost, što im omogućuje da lako djeluju kao kompenzacijski mehanizam.

Učinak se postiže samo svakodnevnim i pravilnim vježbanjem na uređaju. Česti izostanci s posla ili korištenje vlastitih tehnika (u većini slučajeva su neučinkoviti, pa čak i opasni) - gotovo potpuni nedostatak rezultata liječenja.

Glavne prednosti ploče Evminov može se nazvati jeftinost uređaja, jednostavnost rada s njim i mogućnost liječenja samo kod kuće, što je posebno važno za pacijente koji se ne mogu normalno kretati.

Liječenje kralježnice na ploči Evminova (video)

Što vježbe možete učiniti?

Na ploči Evminov možete izvesti gotovo sve fizičke vježbe koje su dostupne za uređaj, ali s jednom nijansom. Treba ih izvoditi samo u štedljivom načinu rada i sporim tempom, bez naglih pokreta.

Osim toga, na ploči Evminova zabranjene vježbe koje impliciraju:

  1. Torzo torza u različitim smjerovima pri podizanju ili držanju utega.
  2. Snažan zaokret (kut veći od dvadeset stupnjeva).
  3. Čučnjevi s bilo kakvim utezima.

Također se ne preporuča izvođenje spinalne vuče na Evminovom dispanzeru. Mnogi pacijenti imaju kratkoročno olakšanje simptoma nakon istezanja, osobito u smislu smanjenja boli.

Međutim, brojne medicinske studije pokazale su da je to kratkoročni učinak. Dugoročno, stanje pacijenta samo se pogoršava, uglavnom zbog činjenice da je kralježnica ozlijeđena tijekom vuče.

Stoga, iako se istezanje može izvesti na ovom uređaju, liječnici ga apsolutno ne preporučuju. Hitno smanjenje boli može dovesti do pogoršanja stanja bolesti u dugom roku.

Gdje se prodaje i koliko košta?

Možete kupiti ne samo klasične Evminov ploče, već i njihove različite modifikacije. Osim toga, pored ploče, možete kupiti razne komponente i informativne materijale. Potonji su osobito dobri za početnike, jer opisuju učinkovite vježbe i pravila za sigurno obavljanje vježbi na brodu.

Cijena klasičnih ploča Evminova za 2017. godinu je sljedeća:

  • 2200x750x145 - 2.700 rubalja;
  • 2400x750x145 - 2840 rubalja;
  • 2600x750x145 - 3010 rubalja.

Cijena dodatnih komponenti na ploči Evminov za 2017. godinu je kako slijedi:

  • dodatne mlaznice - 360 rubalja;
  • olovke - 260 rubalja;
  • kabel - 390 rubalja;
  • noge - 110 rubalja;
  • tepih ispod leđa - 510 rubalja;
  • Glisson petlja - 605 rubalja;
  • zaštitna ploča na zidu - 1400 rubalja;
  • cervikalni simulator s ekspanderom - 740 rubalja;
  • ekspander - 160 rubalja;
  • montiranje na zid od gipsanih ploča - 350 rubalja.

Knjiga s tehnikama sigurnosti i učinkovite vježbe za leđa "Kako pobijediti natrag bol zauvijek" košta oko 140 rubalja. Instalacija ploče Evminov u prosjeku košta 250 rubalja.

Evminov odbor možete kupiti na službenim stranicama proizvođača ili u raznim online trgovinama rehabilitacije i medicinske opreme za bolesti mišićno-koštanog sustava. Povremeno se Evminova profilaktor nalazi u trgovinama sportske opreme.

Kako to učiniti sami?

Evminov profilator je ručno izrađen u fazama, najprije morate napraviti dasku izravno, zatim mehanizam za zadržavanje i, konačno, metalni graničnik i držač.

Ploča je napravljena na sljedeći način:

  1. Iz dugog praznog, napravite ploču sa sljedećim parametrima: dužina - 240 centimetara, širina - 26 centimetara, debljina - 2,5 cm.
  2. Izvadite žetone iz njega (koristite avion). Površina ploče bi trebala biti što je moguće glatkija i ne bi trebala imati rupe s rupama.
  3. Pomoću razine zgrade izmjerite ravnost ploče, prvo je stavite na pod.
  4. Pijesak brusnim papirom (dovoljno srednje zrno) površine ploče.

Zatim morate napraviti mehanizam za držanje:

  • pomoću brusilice izrežite cijev na dva ravna dijela s parametrima od 25 do 60 centimetara (može se koristiti kanal);
  • Pomoću aparata za zavarivanje pričvrstite metalne dijelove koji su napravljeni za držač na jednoj strani cijevi, visina dijelova treba biti 18 centimetara.

Sada ostaje samo izraditi metalnu bravu:

  1. Napravite mehanizam za držanje. To bi trebao biti od metalne ploče sa sljedećim karakteristikama: dužina - 100 centimetara, debljina - 0,8 centimetara, širina - 9 centimetara.
  2. Napravite rupe na stroju u ploči (svakih dvadesetak centimetara). Pričvrstite ploču pomoću samoreznih vijaka na stražnjoj strani ploče u sredini.
  3. Izradite položaj mehanizma. Na komad metalne ploče, koji bi trebao biti jednak širini ploče, zavariti oprugu duljinom od pet centimetara. Na to pričvrstite vijak s mehanizmom za pričvršćivanje, čija dužina treba biti kao udaljenost od izvora do rupe.
  4. Osigurajte slobodne strane profilne cijevi ili kanala zavarivanjem komada ploče s držačem. To bi trebalo napraviti s rupom izbušenom u sredini, koja bi se idealno trebala podudarati s rupama na uzdužnoj ploči. Udaljenost od dna kanala treba biti 8 centimetara.
  5. Paralelno s mehanizmima za držanje, zavarivanjem, spojite šuplju cijev u koju zatim umetnite metalnu šipku kako biste je uhvatili za ruke. Preporučuje se za udobnost omotati štap s trakom.

Gotovi uređaj mora biti pričvršćen na zid s dugim remenom. Jedan kraj trake treba biti čvrsto pričvršćen na ploču s rupama.

Simulator za stražnju stranu kralježnice vlastitim rukama (ploča Evminova)

Vjačeslav Vladimirovič Evminov - tvorac posebnog simulatora (profilaktičke), koji se dokazao u području prevencije i liječenja bolesti kralježnice. Ovaj čovjek - bivši poznati sportaš u disciplini veslanja, zatim liječnik u fizikalnoj terapiji.

I sam je pretrpio višestruke ozljede, uključujući i njegova leđa. Posljedice toga bile su teške, mučio ga je stalni jaki bol. Kako bi se riješio toga, Evminov je otišao dug put. Studirao je medicinsku literaturu, konzultirao se s najboljim liječnicima i, nekoliko godina kasnije, stvorio vlastitu čudo.

Značajke rada sa simulatorom

Kut ploče u odnosu na pod može varirati od 10 do 40 stupnjeva. Ovaj položaj omogućuje vam opuštanje mišića leđa i povećanje udaljenosti između kralježaka.

Izum se temelji na prirodi životnog razvoja kralježnice, koju je proučavao profesor Ilizarov. Istaknuo je da prekomjerno istezanje mišića leđa dovodi do uključivanja procesa regeneracije kostiju i krvnih žila.

Tehnika koju je razvio Evminov proizvodi takav terapeutski učinak zbog kombinacije iscjedka kralježnice u položaju sklonog ili poluvisa, s jačanjem leđnih mišića.

Ispravno izvedene vježbe na simulatoru pomažu u postizanju potrebnog istezanja kralješaka za pacijenta.

Značajke simulatora

Evminova ploča služi za jačanje mišića leđa, kao i za istezanje kralježnice. Simulator je vrlo učinkovit u liječenju skolioze, osteohondroze i drugih bolesti povezanih s kralježnicom.

Pozitivne osobine simulatora

Evminov odbor može pomoći kod mnogih bolesti kralježnice. Uz njegovu pomoć, možete se oporaviti od početnih stadija osteohondroze, ispraviti držanje s 1 i 2 stupnja skolioze, poboljšati cjelokupno zdravlje.

Pozitivne osobine ploče Evminov:

  1. Poboljšava dotok krvi u paravertebralna tkiva.
  2. Povećava udaljenost između kralješaka.
  3. Olakšava uklanjanje korijena živaca.
  4. Tijekom okupacija na kralježnici gotovo da nema opterećenja, on se odmara.

Intervertebralni diskovi nemaju vlastitu opskrbu krvlju, već im se hranjive tvari isporučuju iz susjednih tkiva. Kada se kralježnica deformira, njegov rad je poremećen, diskovi prestaju primati hranjive tvari i vodu, spljoštene, prekrivene pukotinama. Tijekom vremena dolazi do intervertebralne kile. Da biste vratili rad kralježnice, potrebno je istegnuti mišiće, omogućujući intervertebralnim diskovima da zauzmu ispravan položaj.

Da bi se to ostvarilo, Evminov simulator je neophodan. Obnova kralješnice događa se samo tijekom svakodnevnih treninga već duže vrijeme. Kao rezultat takvih vježbi na ploči, tkivo hrskavice počinje dobivati ​​vodu i hranjive tvari. Postupno, to dovodi do obnove mišića leđa i kralježnice.

Evminov odbor pretpostavlja izvođenje teških vježbi s minimalnim opterećenjima na kostima i mišićima. Stoga, tjelovježba ne šteti kralješcima.

Tretman sa simulatorom sastoji se od tri faze: restaurativnog, ojačavajućeg i potpornog. Ovo načelo liječenja uključuje proces prevladavanja stupnja pogoršanja bolesti pod nadzorom vertebrologa i mogućnost naknadnog održavanja ispravnog funkcioniranja kralježnice kod kuće.

Indikacije i kontraindikacije

Dr. Evminov preporučuje uporabu simulatora za liječenje djece od 8 godina, s poremećajima u posturalnom razvoju i odraslim osobama. Nastava u prvom mjesecu trebala bi se odvijati pod nadzorom liječnika. Starije osobe kako bi se uklonile deformacije kralježnice više nije moguće. Ali oni također mogu koristiti ploču kako bi održali fleksibilnost leđa, ojačali mišiće i ne pogoršali njihovo stanje.

Unatoč prednostima koje donosi simulator, zabranjeno je vježbati ga ako:

  • Povećana tjelesna temperatura.
  • Nedavno je došlo do ozljeda kralježnice.
  • Teška srčana bolest.
  • Povećan pritisak.
  • Povijest velikih intervertebralnih kila i sekvestracije.

Da biste dobili najbolji rezultat, naručite Evminov simulator po pojedinačnim veličinama. Istina, to će koštati prilično skupo. Dakle, kao opcija, takva ploča za leđa može se napraviti ručno.

Proizvodni proces

Ako odlučite napraviti simulator za samostalno liječenje leđa, imajte na umu da bi trebao biti čvrst, otporan na deformacije, neklizajući.

Tehnologija izrade ploča što bliže simulatoru nije tako komplicirana kao što se čini na prvi pogled. Ako pri ruci nema kvalitetnog komada drveta, može se zamijeniti ivericom.

Evminova ploča se izvodi u nekoliko faza:

  1. Priprema se ploča na kojoj će se provoditi kralježnica.
  2. Izrađen je mehanizam kojim se pacijent drži na dasci.
  3. Napravljen metalni graničnik i položaj zaključavanja mehanizma.

ploča

Njegova proizvodnja traje najmanje vremena. Osim toga, neće biti potreban nikakav poseban alat, osim glisera, brusnog papira i limenki s lakom s četkom:

  1. Uzmite dasku sljedećih dimenzija: dužina - 240 cm, širina - 26 cm, debljina - 2,5 cm. To su parametri gotovog proizvoda, tako da izradak treba biti malo veći.
  2. Uklonite čipove s ploče pomoću skenera. Površina bi trebala biti glatka, bez neravnina i udubljenja.
  3. Položite ploču na pod i provjerite njezinu ravnost s visinom zgrade.
  4. Površinu obrusite brusnim papirom srednje zrna. Ako stvarno želite estetiku - otvorite ploču lanenim uljem, osušite i zatim nanesite dva sloja laka.

Mehanizam držanja

Morat će raditi. Za posao će vam trebati Bugarin, cijev ili kanal, zavarivanje. Tehnike izrade u koracima:

  1. Uzmite cijev veličine 25 * 60 i izrežite je mlinom u 2 jednaka dijela. Možete koristiti kanal.
  2. Spojite zavarivanjem posebno izrađenih dijelova za držač od metala do jedne strane cijevi. Visina tih dijelova je 18 cm.

Metalno zaustavljanje i zaključavanje

Ovdje je rad otprilike isti kao u proizvodnji mehanizma za držanje. Kao metalni prekidač možete uzeti gotov dio iz nepotrebne daske za glačanje. Ako ga nema, morate sve učiniti sami.

Trebat će vam usluge struga ili tokar, vijci, vijci, metalni štapovi:

  1. Napravite mehanizam za držanje na simulatoru samostalno ili uz pomoć okretača. Da biste to učinili, koristite metalnu ploču sa sljedećim parametrima: dužina - 100 cm, debljina - 0,8 cm, širina - 9 cm.
  2. Pomoću stroja napravite rupe na ploči svakih 20 cm, pričvrstite ih vijcima na stražnjoj strani ploče, točno u sredini.
  3. Postavite mehanizam na stezaljku. Da biste to učinili, na komad metalne ploče jednake širini ploče, zavarite oprugu duljine 5 cm. Pričvrstite zasun s elementom za pričvršćivanje na njega, čija dužina treba odgovarati udaljenosti od opruge do rupa.
  4. Preostale strane profilne cijevi ili kanala spojite zavarivanjem komada ploče s držačem, izbušenim točno na sredini rupe, koja se mora podudarati s rupama na uzdužnoj ploči. Udaljenost od dna kanala je 8 cm.
  5. Paralelno s dijelovima držača, zavarite šuplju cijev u koju umetnete metalnu šipku za ručno hvatanje. Da bi bilo prikladnije, štap se može namotati trakom.

Simulator je pričvršćen na zid pomoću izdržljivog dugačkog remena. Jedan kraj je čvrsto pričvršćen na ploču s rupama.

Prije početka nastave na novom simulatoru, morate posjetiti liječnika-vertebrologa. On će odabrati skup vježbi za mišiće leđa prema metodi developer preventera.

Tijekom liječenja kralježnice ne odstupajte od slijeda i trajanja vježbi. Uz upornost i izdržljivost, uz pomoć ploče možete se u potpunosti riješiti bolova u leđima.

Kako napraviti ploča Evminova to učiniti sami

Evminova ploča je prilično učinkovita, ali i skupa ljuska koja se koristi za liječenje bolesti kralježnice. Uređaj možete napraviti vlastitim rukama kod kuće. Pomoći će učinkovito eliminirati bolove u donjem dijelu leđa uzrokovane povredom kralježnice.

Treba napomenuti da se čak i industrijski profilaktor proizvodi pojedinačno, ovisno o karakteristikama leđa osobe. Nagibana ploča takvih uređaja izrađena je od 8 vrsta drva. Naravno, ako napravite simulator vlastitim rukama, nema potrebe za korištenjem skupih materijala. Glavno je da klupa ima potrebnu krutost, nizak koeficijent klizanja i visoku sigurnost.

Vježbe na ploči Evminova pomažu u borbi protiv bolesti leđa.

Ovdje pročitajte o drugim strojevima za istezanje kralježnice.

Dobar dodatak vježbama na simulatoru će biti punjenje leđa.

dizajn

Da biste razumjeli principe proizvodnje simulatora vlastitim rukama, potrebno je proučiti njegove značajke dizajna.

Uređaj je nagnuta ploča koja je pričvršćena za zid. U gornjem dijelu nalazi se poprečna greda, a na bočnim stranama ručke za pričvršćivanje. Nosač omogućuje podešavanje kuta ploče. Taj je mehanizam najsloženiji element uređaja.

Prečka ima visoku čvrstoću, pa se može koristiti kao vodilica. Za njegovu proizvodnju koriste se visokokvalitetne metalne cijevi od nehrđajućeg čelika.

Potrebni materijali

Prije početka postupka morate kupiti potrebne materijale:

  • Drvena građa veličine 50 do 50 do 3000 (nepolirana) - duga drvena ploča za grube građevinske radove. Poželjno je da je rezanje napravljeno kružnom pilom u 2 dijela. Duljina prvog dijela treba biti jednaka visini osobe, a druga - oko 270 mm;
  • Iverica (iverica) za radnu površinu. Njegove dimenzije: u duljini prema rastu, a širine oko 260 mm. Kupnja cijele ploče ne mora preplatiti novac. Možete uzeti nekoliko vrata iz starog ormarića, zalijepiti ih zajedno i obrezati ih uz rub. Obratite pažnju - radna površina ne smije apsorbirati vlagu, biti sigurna, glatka i ima nizak koeficijent klizanja;
  • Iskoristit ćemo reznice za motike i lopate kao poprečni presjek baze preventora. Duljina rezanja trebala bi biti negdje oko 1 metar, a njezin promjer ne bi trebao prelaziti 40 mm. Bolje je ako je proizvod predstavljen mekom šumom. Duljina drugog rezanja je 1,5 m. Poželjno je da se oštri pod konusom s jednog kraja, a od drugog bude od masivnijeg drva - bukve ili hrasta;
  • Ploča za stepenice, stepenice i rubove kočije. Također bi trebao biti iz tvrdih stijena. Također možete kupiti javorsku dasku veličine 200 i 900 mm;
  • Pramčana montažna šina: 2000x40x2;
  • Metalne konstrukcije i elementi za pričvršćivanje: vijak 70 x 8 mm, metalna šipka s navojem 8 mm i duljina od najmanje 600 mm, podloške i matice za pričvršćivanje;
  • Kako bi simulator bio izdržljiviji, preporučljivo je kupiti 3-metarski lanac koji će popraviti ploču. Industrijski profilaktor ovješen na snažnom kabelu. Prilikom izrade Evminov ploče vlastitim rukama, bit će prikladnije koristiti lanac za podešavanje visine. Kuke za pričvršćivanje lakše se pričvršćuju na dnu ploče;
  • Pocinčana karabiner za vatrogasce;
  • Uvrtanje uvrtanja tipla;
  • Skup vijaka veći od 50 mm;
  • Guma za oblaganje prečke na dnu ploče. Gumena obloga u prodavaonici nije na prodaju, pa je bolje kupiti je na „buvljaku“;
  • Tkanina za nosač presvlaka i nosač nosača. Njegova bi struktura trebala biti čvrsta, kako se ne bi skupila u nabore. Također, materijal mora imati svojstva upijanja udarca, tako da ne škripi ispod težine tijela. Kao takva tkanina, možete koristiti kašmir od starog kaputa ili materijala vojnog kaputa;
  • Skup alata za gradnju.

Nakon kupnje navedenih proizvoda, možete početi proizvoditi kosu ploču.

Crteži ploče Evminov s dimenzijama

Uprava Evminova to napravite sami prema crtežu.

Redoslijed proizvodnje odbora Evminova

S vještim rukama kako bi simulator bio vrlo jednostavan. Da biste to učinili, slijedite ove korake:

  1. Rezajte rez za lopatu dugu 600 mm. Nakon toga izrežite gumene dijelove i namjestite ih na krajnji dio prečke. Za pričvršćivanje materijala možete koristiti male karanfile. Da bismo to učinili, napravimo rupe u gumi, kroz koje guramo nokte;
  2. Pripremite drvo: izrežite potrebnu duljinu za prečku i brusite komad tako da bude glatka. Pomoću rezača s krajeva izbušimo rupu, a zatim napravimo skakače;
  3. Ako pogledate crtež, možete vidjeti da iz obrnutog kraja grede trebate napraviti nosač za lanac. Da biste to učinili, izrežite komad tkanine i umotajte ga u šipku. Za učvršćivanje koristite klamericu;
  4. Napravite polukružnu rupu za lanac na površini iverice. Provucite lanac kroz rupu i zavijte potpornu površinu vijcima na drvenu šipku;
  5. Kuku treba postaviti u strop. Karabin se prianja uz njega, na koji je pričvršćen lanac, pričvršćen ispod ploče pod kutom nagiba od 20 stupnjeva;
  6. Nosač je izrađen od daske, koja je izrezana na 2 dijela od 200 i 320 mm. Za podnožje, uzmite kratku drvenu građu (270 mm) i napravite 2 provrta u njoj za šipke duge 8 mm. S krajeva napravimo utor za spajanje kanala;
  7. Postavite krajeve na ljepilo i čvrsto pritegnite matice vijaka.

Ostaje samo osigurati nosač do prečke na čavlima koji su na krajevima. Donji dio ima slobodan položaj. Da bi se nosač ne kotrlja, potrebno ga je pričvrstiti montažnom šinom po cijeloj dužini grede.

Tako se ploča Evminov može izrađivati ​​ručno i po funkcionalnosti se ne razlikuje od industrijske verzije. Ona bi trebala odabrati samo pravi kut nagiba i stupanj krutosti, ovisno o karakteristikama vaše kralježnice.

Kako napraviti ploču Evminova kod kuće?

Kod problema s leđima pacijentima se preporuča obavljanje određenih vježbi na posebnom simulatoru. Evminov ploča vlastitim rukama može se napraviti u uvjetima kuće jednostavno i brzo. Za to vam je potreban crtež i detaljne upute za proizvodnju. Kako napraviti ploču za trening, ispričajte detaljan majstorski tečaj.

Simulator izgleda jednostavno: obično se sastoji od duge daske koja se naslanja na zid (može se podesiti). U gornjem dijelu nalazi se posebna kolica koja vam omogućuju da promijenite položaj pokretom ruke. Sa strane su ručke.

Potrebni materijali i alati

Da bi simulator bio koristan kod kuće, a ne da bi naškodio pacijentu, morate znati da je ploča idealno izrađena od 8 vrsta drva. To se radi radi sigurnosti, trajnosti i krutosti. Ali kod kuće možete uzeti običan karton. Glavna stvar - to mora izdržati težinu pacijenta i ne skliznuti.

Izrada takvog simulatora za leđa počinje pravilnim odabirom materijala. Najbolje je koristiti borovinu, ali neobrazno. Dimenzije - 50 do 50 i 3000 mm. Potrebno ga je izrezati kružnim rezom na 2 komada: prvi bi trebao biti iste visine kao osoba koja će trenirati na dasci, a druga dužine 270 mm.

Za izradu vagona bit će potreban drveni materijal. Da biste to učinili, morate uzeti drvenu dasku, na primjer, javor. Dimenzije - 200 do 900 mm. Radi praktičnosti, poprečna greda može biti izrađena od reznica za lopate, jer su trajne i pouzdane. Duljina prve treba biti 1 m, druga 1,5 m, a promjer ne smije biti veći od 40 mm.

Nemojte raditi bez iverice (namještaj). To će biti površina na kojoj će pacijent pasti, tako da je njegova duljina jednaka visini osobe, a širina je 260 mm.

Ova ploča ne bi trebala apsorbirati vlagu, ali njena glatkoća i ne-klizanje postat će prioriteti u odabiru najboljeg materijala.

Među ostalim strukturnim elementima morat ćete kupiti sljedeće:

  • montažna tračnica (spojena) mjerenja 2000 x 40 x 2 mm;
  • požarni karabin (galvaniziran);
  • gumeni materijal za tapeciranje poprečnih greda;
  • lanac s dugim vezama (3 m);
  • vijak 70 mm za 8 mm;
  • Za pričvršćivanje potrebne su matice i podloške;
  • metalna šipka (8 mm navoj, duljina 600 mm);
  • vijci od 50 mm (set);
  • uvijeni kolac (ekspanzija);
  • tkanina koja apsorbira udarce i gustu tkaninu (npr. kašmir).

Za posao će vam biti potrebni sljedeći alati:

  • pila za obradu metala;
  • vidio;
  • čekić;
  • set odvijača;
  • bušite mlaznicama-mlinovima.

Redoslijed radova

Da biste vlastitim rukama napravili Evminov profilaktor, slijedite upute, ali za to ćete morati preuzeti ili izraditi vlastiti crtež. Dakle, na početku rada potrebno je obraditi drvo: odrezati željenu duljinu, samljeti. Od kraja poprečne šipke bušite rupe kroz rupu, a zatim tu da napravite skakače.

Gledajući dovršenu ploču Evminova, možete vidjeti sa stražnje strane još jednu rupu za lanac. Tu će trebati tkanina koja će morati omotati gredu, fiksirajući materijal s klamericom. Pričvršćivanje lanca je potrebno u ploči od iverice: izbušiti rupu, povući spojnice tamo, nakon zavrtanja vijaka na šipku.

Sada možete nastaviti s brušenjem reznica. Ovdje trebate rezati duljinu od 600 mm. Dio dobivene prečke je prekriven gumom, pričvršćen malim klinovima.

Simulator Evminova pričvršćen za strop. Za to je postavljena kuka, a zatim je pričvršćen karabin na koji je vezan lanac. Potonji će pričvrstiti ploču pod kutom (obično je 20 °).

Posljednja faza je izrada vagona i njegova montaža. Da biste to učinili, upotrijebite 2 komada dasaka duljine 200 mm i 320 mm, a detalj od 270 mm će ići na bazu konstrukcije. Izbušiti rupe pomoću šipki 8 mm. Za povezivanje kanala s krajeva ploča napravite utor. Sada se mogu pričvrstiti ljepilom i vijcima.

Konstrukcija vagona je spremna. Bit će pričvršćena čavlima na krajevima, ali će se donji dio proizvoda slobodno pomicati. Da se ne spušta, treba ga ojačati montažnom tračnicom duž duljine grede.

Simulator za kralježnicu je spreman i može se testirati.

Postoje mnoge varijacije ovog proizvoda, od kojih svaka ima svoje prednosti i nedostatke.

U ovom slučaju, ploča nije fleksibilna, što zahtijeva dizajn za dinamičke vježbe. Proces proizvodnje zahtijevat će puno truda, jer će morati biti pokriven krpom.

Kako bi se povećala funkcionalnost simulatora, kao i njegova elastičnost i čvrstoća, umjesto gume možete uzeti najlonsku vrpcu i s njom omotati potporne baze. Mnogi majstori tvrde da pločasti materijal može poboljšati karakteristike simulatora. Samo drvo borova izgledat će estetski ugodno i imati potrebnu fleksibilnost. No, ova opcija je mnogo skuplja, tako da mnogi koriste materijale pri ruci (bilo koja vrata iz kabineta).

Izrada ploča Evminova učiniti sami

Danas domaći majstori mogu sve učiniti vlastitim rukama. Nije ni čudo što govore: "Potreba za izumom je lukava." Ali ova je riječ uglavnom zastarjela. Današnje težnje muškaraca da izbjegavaju skupe kupnje za gospodarstvo nipošto nisu diktirane siromaštvom i pohlepom, već malo drugim motivima:

  • Nevoljkost u korist proizvođača da plati u pretjeranim cijenama za ono što ne bi trebalo biti tako vrijedno
  • Želja da dokažete sebi i vašoj obitelji da oni, muškarci, nešto vrijedi
  • Konačno, to je samo zanimljivo.

Evminovljev medicinski istražitelj prirodno nije mogao izbjeći ovaj "hakerski" napad od strane domaćih obrtnika. Danas već postoje desetine mogućnosti za projekt Evminov odbora vlastitim rukama. "

Zašto? Budući da je njegova konstrukcija, kao i sva genijalna, vrlo jednostavna: u stvari, ovo je samo ploča s prečkama. Cijena je... pa, ne može se reći da je skupa, u usporedbi s više namotanim simulatorima, ali se ne može nazvati tako jeftinim:

U Ukrajini, Evminova profilactor košta oko 2000 grivna.

Pa, kao i obično, dvije su kože savjesno rastrgane od ruskog potrošača: u Moskvi ova stvar košta čak 8.000 rubalja.

Kako napraviti simulator Evminova to učiniti sami

Razmotrite neke originalne dizajne izrađene ručno.

Prvo, podsjećamo čitatelja, zašto je ovaj simulator izazvao takav interes.

Na prvom mjestu - zbog svojih svojstava ispuha, tako

  1. Kičma je iskrcana, zbog smanjenja pritiska na susjedne kralješke
  2. Povećava se intervertebralna udaljenost, što omogućuje uklanjanje boli tijekom pogoršanja protruzije i kile
  3. Vraća se ravnoteža mišića

Za više informacija o medicinskim i preventivnim mogućnostima odbora pogledajte ovaj videozapis:

Video: Evminova Profiler

Prva verzija ploče Evminov to napravite sami

Niskobudžetnu i relativno sličnu verziju Evminovog simulatora vlastitim rukama pružio je jedan ukrajinski majstor. Troškovi koje je potrošio na građevinske materijale i čvora iznosili su samo 200 grivna, što je 10 puta manje od cijene kupljenog proizvoda.

Slika ispod je crtež dizajna.

Proučavamo dobar crtež za označavanje onoga što trebamo kupiti, i potražimo građevinske materijale:

  • Glavni nosivi dio proizvoda je iverica debljine 16 mm, pričvršćena na borovu šipku veličine 50 × 150 mm.
    • Duljina iverice i drva je odabrana iz posebnih stolova koji vežu dužinu Evminov ploče na visinu osobe. Na crtežu je oko 2400 mm. Širina iverice - 260 mm
    • Kako ne biste preplatili za veliki i skupi list, kupite ili ostatak iverice, ili koristite stare vrata ormara
  • Da biste napravili kočiju, trebat će vam šipka dužine 270 mm, koja će poslužiti kao baza, i komad više izdržljivog drva (na primjer, od javora) - za krajeve
  • Dijelove drva duljine 2400 mm i 270 mm označavamo i rezamo izravno na lageru
  • Za popravak nosača, potrebna su vam dva metra montažne tračnice 2 × 40
  • Kao pričvršćenje ploče koristi se lanac od 4 mm duljine 3 m.
  • Donja osnovna dužina od 0,6 m izrezana je iz ručice lopatice
  • Za letvice vagona duljine 0,55 m koristi se sječa grablje.

Potrebna montaža "sitnica"

Ovi detalji su mali, ali bez njih ne možete. Prilikom sastavljanja uvijek postoji manjak zatvarača, stoga se pobrinite za to unaprijed, prema crtežu, koliko vijaka, vijaka i matica vam je potrebno. Kupite hardver s marginom, osobito vijcima.

  • Vijci Ø 5 mm (za učvršćivanje drvene i letvice) - to bolje to bolje
  • Dvije metalne šipke s duljinom navoja 330 mm, Ø 8 mm (ili jedan 660 mm, koje se reže na pola)
  • Podloške i matice Ø 8 mm - komada 6
  • Dva vijka s podloškama promjera 6 mm i duljine 100 mm (za spajanje donje šipke i iverice)
  • Jedan vijak Ø 8, L 70 - za pričvršćivanje lanca
  • karabin
  • Zidni utikač
  • kuka
  • Nokti su mali i srednji

instrumenti:

  • Izbušite s nizom bušilica i specijalnim rezačima mlaznica za bušenje velikih rupa
  • pila
  • Pila za metal
  • Odvijač ili set odvijača
  • I, naravno, čekić

Sada možete nastaviti!

Tehnologija izrade simulatora

  1. Da bi se podnožje pričvrstilo na dno ploče, izrezalo se udubljenje, u koje je kasnije potopljeno postolje.
  2. S druge strane, kroz ploču iverice izbušena je prolazna rupa koja prolazi kroz lanac, a na kraju lanca je napravljena polukružna rupa.
  3. U podnožju su izbušene rupe za pričvrsne vijke tako da ne izgrebu pod
  4. Rubovi donjeg postolja prekriveni su gumom, koja se može izrezati iz stare komore. To se radi tako da se ploča ne klizi po podu.
  5. Dva prolazna otvora promjera 9 mm izbušena su na dnu nosača za pričvršćivanje krajeva
  6. Dva kraja vagona, veličine 200 × 320, izrezana su od javorske ploče velike čvrstoće, što je vrlo važno: moraju nositi našu težinu
  7. Na krajevima, koristeći poseban rezač, buša se dvije velike rupe ispod poprečne grede
  8. Budući da se drvena površina ne obrađuje kako bi proizvod imao pristojan izgled, obje potporne trupce obložene su krpom (možete upotrijebiti kaput ili stari kaput od kašmira).
    Tkanina se fiksira duž cijelog oboda drva uz pomoć klamerice, na strani drva koja će se graničiti s ivericom.

Nedostaci ovog dizajna:

  • Ploča je izgubila jedno od najvažnijih svojstava, koje se koristi u dinamičkim vježbama - fleksibilnost
  • Čineći ga prilično dugim i napornim zbog potrebe za tkaninom za presvlake
  • Ne svi vole ovaj dizajn

Druga verzija ploče Evminov

Sljedeća verzija Evminovljeve ambulante, prikazana ispod, izgleda mnogo privlačnije.

Video: Evminov odbor učiniti sami

Kao što je vidljivo iz videozapisa:

  • Dimenzije i princip dizajna ostaju isti.
  • Za podnožje i poprečne grede također se koriste rezovi vrtnog alata, samo rubovi potpornog postolja su omotani najlonskom niti, a ne gumenom.
  • Glavni materijal je borovina, širine 250 mm, debljine 25 mm

Time se povećava funkcionalnost preventivnog sredstva, čime se dobiva elastičnost i čvrstoća.

Isti se materijal koristi u izvorniku.

  • Nema potrebe za korištenjem presvlaka za drvo i tkaninu.
  • Ova opcija je estetski

Simulator će biti skuplji zbog cijene borovih ploča.

Sastavljanje stroja za vježbanje

Predfabricirani vagoni:

  1. Krajevi su zalijepljeni za bazu i povezani su kroz prolaz u dno s dugim šipkama. Zatezanje spojnih matica.
  2. Gornja šipka čvrsto je pričvršćena čavlima do krajeva
  3. Dno je umetnuto labavo: prilagodit će položaj nosača na dasci

Tada je sam simulator sastavljen:

  • U prvoj verziji:
    • Povlačimo lanac kroz šipku
    • Drvo pričvršćuje vijke na ivericu
  • U drugoj verziji:
    Lanac je jednostavno pričvršćen za vrh daske.

Nadalje, sklop u obje verzije je identičan:

  • Vijci pričvršćuju donji dio
  • Na poleđini ploče, korak po korak, pričvršćujemo letvice kako bi ograničili nosač

Kako je fiksacija tračnice vidljiva iz slike.

  • U zid ili strop utaknuta je tipla, gdje je vijcima pričvršćena kuka za pričvršćivanje lanca.
  • Kut ploče može se promijeniti pomicanjem karabina uzduž karike lanca.

    U nastavku je crtež sklopa simulatora, montiran na zidu:

    Crtež također objašnjava kako je postavljen negativni kut nagiba.

    Jeftini i ljuti

    Postoje i majstori čiji je cilj napraviti najjednostavniju moguću konstrukciju vlastitim rukama, bez ulaganja gotovo novčića. Ne postavljaju se pitanja o izgledu, funkcionalnosti, udobnosti.

    Video ispod prikazuje ovu verziju ploče Evminov:

    • Materijal je zajednička ploča pronađena na pustoši, gradilištu, odlagalištu otpada, balkonu itd.
    • Pričvrščivači - čavli
    • Pričvršćivanje na zid - odsutno (naslonjeno na zid - i sve)

    Video: ploča Evminova vlastitim rukama brzo i jeftino

    Teško je procijeniti koliko je takva struktura pouzdana i sigurna, ali mislim da postoji određena opasnost, poput vrlo velikog i vrlo oštrog kuta.

    Pa, negativni kut ovdje se događa samo kada ploča padne.

    Kao što možete vidjeti, postoje različite verzije ploče Evminov, koje se mogu napraviti ručno.

    Kako koristiti vlastitu ručno izrađenu Evminov ploču - ovo je posljednji video:

    Učinkovitost ploča Evminova

    Evminova ploča je vjerojatno najpopularniji leđni trener koji se koristi za liječenje raznih bolesti kralježnice. Evminovin profilator pogodan je i za istezanje kralježnice i za izvođenje različitih fizičkih vježbi iz kompleksa fizikalne terapije.

    Jednostavnost dizajna omogućuje stvaranje domaće ploče Evminov kod kuće, u korist Interneta, postoji nekoliko shema za stvaranje ove jedinice (a tu su i dijagrami različitih modela simulatora).

    1 Simulator uređaja

    Evminov profilator nastao je uzimajući u obzir fiziološke karakteristike ljudskog kralježničkog stupca. Također, prilikom izrade ovog terapijskog uređaja, uzete su u obzir studije koje potvrđuju blagotvoran učinak istezanja mišićnih vlakana na kosti, meka tkiva i krvne žile.

    U pokusima je pokazano da česta, ali umjerena rastezanja kralježnice i spinalnog mišićnog sustava dovode do povećanih lokalnih (unutar leđa) regenerativnih procesa. To nije panaceja, to jest, uz pomoć takvog "trika", nemoguće je uopće izliječiti bilo koju bolest, ali većina njih može.

    Dizajn profilakse jasno pokazuje na što je namijenjen: pacijent leži na dasci, pričvršćuje se na njega i uz pomoć vlastite mišićne snage provodi istezanje mišićnog i koštanog tkiva.
    u izbornik ↑

    1.1 Svrha: za što i gdje se primjenjuje?

    Evminova ploča dokazala se u liječenju i prevenciji bolesti kralježnice. Štoviše, terapijski učinak postiže se kod bolesti bilo kojeg dijela leđa, a posebno se koristi za donji dio leđa, torakalni i vratni.

    Klasična ploča Evminova

    Štoviše, profilaktor je najpogodniji za liječenje patologija lumbalne kralježnice.

    Izravne indikacije za rad na dispanzeru Evminov su sljedeće bolesti i patološka stanja:

    1. Bol u kili (pojedinačna i višestruka).
    2. Bol u osteohondrozi (bilo koji dio kralježnice).
    3. Kronični spor radiculitis.
    4. Lyumbishialgiya (bolest u kojoj postoje uporni bolovi u lumbalnom području zbog poraza spinalnih ganglija).
    5. Ankilozantni spondilitis
    6. Bolest skoliotika u prvoj i drugoj fazi.

    1.2 Koji je učinak?

    Sva učinkovitost ploče Evminov temelji se na jednom jednostavnom mehanizmu - produžetku kralježnice. Da, na ovom simulatoru možete izvoditi druge vježbe koje nisu povezane s istezanjem, ali imaju nešto manju učinkovitost.

    Zašto spinalna vuča pomaže u raznim patologijama leđa? Tajna leži u fiziologiji leđa čovjeka: većina problema povezanih s lošim držanjem. Osteochondrosis je uzrokovan stalnim abnormalnim položajem tijela, sa skoliozom, držanje je poremećeno, u pozadini kila dolazi do kompenzacijskog poremećaja položaja tijela.

    Općenito, načelo djelovanja je jasno: zbog istezanja kralježnice, moguće je izravnati i stabilizirati njezin položaj. Ispada da ploča Evminov ne samo da uklanja simptome, već u većini slučajeva eliminira razlog njihovog pojavljivanja.
    u izbornik ↑

    1.3 Kontraindikacije

    Postoji nekoliko apsolutnih kontraindikacija za izvođenje fizičkih vježbi na ploči Evminov. Njihovo ignoriranje prepuno je najtežih komplikacija, au nekim slučajevima (npr. Kod vaskularnih bolesti) čak i fatalno.

    Rad na Evminovom preventivnom radu

    Kontra indikacije na ploči Evminova:

    • bilo koje maligne neoplazme u tijelu i neke benigne neoplazme kralježnice;
    • mentalne patologije (nasilje, nemotivirana agresija);
    • tuberkuloza bilo kojeg organa;
    • teške aritmije (tahikardije);
    • gnojne lezije koštanog tkiva (i ne nužno u kralježnici, ovdje također padaju gnojne lezije kosti drugih dijelova);
    • traumatske lezije kralježnice s uključivanjem u patološki proces kičmene moždine;
    • kongenitalne defekte i anomalije strukture kralježnice (uključujući prisutnost sindroma vertebralne arterije zbog anomalije Kimmerle).

    2 Gdje se prodaje i koliko košta?

    Postoji nekoliko modela ploče Evminova, stoga ne postoji univerzalna cijena za ovaj uređaj. Međutim, možete se usredotočiti na službeni model preventive (osnovni, bez ikakvih dodatnih uređaja).

    Tada će cijene uređaja biti sljedeće:

    • profilator dimenzija 2200 × 750x145 centimetara - 1800 rubalja;
    • profilator dimenzija 2400 × 750x145 centimetara - 2100 rubalja;
    • profilator dimenzija 2600 × 750x145 centimetara - 2450 rubalja.

    Spinalna vuča na ploči Evminov

    Dodatne komponente za ploču Evminov imaju sljedeću cijenu:

    • mlaznice - od 60 rubalja;
    • olovke - od 50 rub.;
    • kabel - od 200 rubalja;
    • noge - od 15 rubalja.;
    • tepih ispod leđa - od 80 rubalja.;
    • Glisson petlja - od 400 rubalja;
    • knjigu s nekoliko metoda rada na ambulanti - 100 rubalja;
    • zaštitna ploča na zidu - 810 rubalja;
    • dodatni cervikalni simulator s ekspanderom - 500 rubalja;
    • pričvršćivanje na zid (od gipsanih ploča) - 210 rubalja.

    Preventivno sredstvo možete kupiti na službenim stranicama proizvođača ili u svakoj trgovini medicinske opreme.
    u izbornik ↑

    2.1 Kako to učiniti sami?

    Medicinska tabla Evminova nije najjeftinija medicinska oprema, pa u nekim slučajevima možete pokušati sami napraviti to kod kuće, značajno smanjujući troškove. Da biste napravili Evminov simulator vlastitim rukama, trebat će vam standardni radni alati: kliješta, odvijači, rezači drva, vijci.

    Plan crteža Evminova

    Vrlo je važno odabrati prave dijelove iz kojih će se izraditi simulator. Trebat će vam:

    • Ormarić iverica debljine 16 milimetara;
    • drvena građa dimenzija 50 × 150 milimetara;
    • potporna greda duljine iverice duljine 2400 milimetara i širine 260 milimetara;
    • željeznički vagon dimenzija 270 milimetara (po dužini);
    • dvije montažne tračnice 2 × 40;
    • lanac od četiri milimetra duljine 3 metra.

    Nakon što ste prikupili sve potrebne alate i detalje, možete početi raditi, vođeni grafičkom pločom Evminova priloženom ovom tekstu.

    2.2 Upravni odbor Evminova učini to sam (video)

    2.3 Kako instalirati?

    Prvo pitanje je gotovo bilo koji kupac Evminov simulator - i kako ga instalirati? Instaliranje ovog simulatora u nekim slučajevima može izazvati glavobolju, ali zapravo nije sve tako zastrašujuće.

    Imate dvije mogućnosti za instaliranje ploče. U prvoj verziji pokušajte to učiniti sami. Dovoljno je fiksirati simulator na zidu, kao što je prikazano u uputama (dolazi sa svim modelima ovog simulatora). Uključujući i korak po korak možete vidjeti kako postaviti ploču u videozapise na usluzi YouTube.

    Druga opcija, a najpoželjnija, jest pozvati gospodare u postavljanje ploče Evminov u stanu. Možete ih nazvati u bilo koje vrijeme, ali najbolje je naručiti njihove usluge odmah nakon kupnje odabranog modela ploče. Trošak instalacije je prilično demokratski i prosječno 300 rubalja.
    u izbornik ↑

    3 Vježbe na Evminov simulatoru: što se može učiniti?

    U svakom slučaju, skup vježbi za kralježnicu, koji se mogu prakticirati na Evminovoj ploči, povezan je s usvajanjem vodoravnog položaja tijela. Preporučuje se izvođenje samo onih vježbi koje su dizajnirane da istežu kralježnicu.

    Ali vježbe koje podrazumijevaju aksijalno ili rotacijsko opterećenje kralježnice strogo su zabranjene. Prvo, za takve vježbe Evminov odbora jednostavno nije namijenjen. Drugo, za većinu bolesti leđa, takve radnje su kontraindicirane u načelu.

    Terapija tjelovježbom na ploči Evminova

    Predlažemo da se upoznate s općim preporukama za izvođenje vježbi na ploči Evminov:

    • sve vježbe izvodite štedljivo: polako i iznimno pažljivo;
    • izvoditi dvije skupine fizičkih vježbi u jednoj sesiji, ali ne više;
    • trajanje izobrazbe ne bi trebalo biti dulje od trideset minuta;
    • učinkovito liječenje uključuje rad na simulatoru 12 mjeseci (bez obzira na bolest).

    3.1 Metode proučavanja

    Postoji standardna (osnovna) metoda zapošljavanja na ploči Evminov, koja je prikazana u bilo kojoj bolesti, za koju je ovaj simulator prikladan. Vježbe opisane u nastavku moraju se izvoditi polako i, po mogućnosti, pod nadzorom autsajdera.

    Metode standardne prakse:

    1. Lezite na simulatoru pod kutom od 20 stupnjeva. Zatim trebate objesiti na šipku i početi vući noge što je niže moguće (i osjetit ćete ugodno istezanje kralježnice). Dosta tri ponavljanja u isto vrijeme.
    2. Prva stvar koju trebate objesiti ruke na prečku, a zatim spustite noge dolje, sklopite ih na rubovima klupe. U tom položaju samo se trebate opustiti i uživati ​​u istezanju.
    3. Pritisnite simulator rukama (samo u položaju na trbuhu). Nadalje snažno naprezajte mišiće nogu i istovremeno pokušajte dotaknuti prsa bradom. Tri ponavljanja ove vježbe u jednoj sesiji su dovoljna.
    4. Stisnite ruke na prečku i počnite mahati nogama u različitim smjerovima, a zatim pokušajte lagano okrenuti leđa pod kutom ne većim od 20 stupnjeva.

    Kako napraviti vlak Evminova kod kuće

    Još nema komentara. Budite prvi! 1,425 pregleda

    Evminov simulator je djelotvoran, ali istovremeno i skup uređaj koji se koristi u procesu liječenja i sprječavanja bolesti mišićno-koštanog sustava. Zbog svoje cijene, ovaj profilaktički agens nije pristupačan svima, ali ploča Evminov, napravljena vlastitim rukama, može se smatrati izvrsnom alternativom tvorničkom simulatoru, a fizioterapeutske vježbe imat će isti rezultat. Evminova ploča može se koristiti za ublažavanje bolova u lumbalnom području, koja je nastala zbog narušavanja živčanih vlakana.

    Što je ploča Evminova

    Evminovljev preventiv je ortopedski uređaj, na kojem se provodi kompleks vježbi prema metodi samog autora. To je konstrukcija koja se sastoji od drvene ploče i para ruku na kolicima koja se kreću duž cijele duljine zaštitne naprave.

    Za izvođenje vježbi na dasci potrebno je montirati na zid pomoću pričvršćivača i kabela. Zbog činjenice da je kočija s rukama pokretna, i odrasli i djeca mogu izvesti niz vježbi za istezanje kralježnice na simulatoru.

    Potrebno je instalirati ploču Evminov pod kutom od 8 do 90 stupnjeva ili pod negativnim kutom do 25 stupnjeva. U isključenom položaju stroj zauzima minimalno područje.

    Trakcija s hernijom intervertebralnog diska može se kontrolirati promjenom kuta nagiba simulatora. Kut nagiba uređaja ovisi o stanju pacijenta, kao io dijagnozi.

    Izvodeći vježbe za leđa, koristeći svoj Evminova profilaktor, možete postići istovar i meko istezanje kralješaka, što smanjuje pritisak unutar diskova i ublažava bol. Kada se to dogodi, razvoj dubokog mišićnog tkiva, formirajući steznik oko strukture kralježnice. Osim toga, stvaraju se povoljni uvjeti za regeneraciju tkiva i normalizaciju protoka krvi u zahvaćenim područjima. Vježbe na profilaktičkoj terapiji omogućuju vam da uklonite natečenost, smanjite bolove i ojačate mišiće.

    Kako napraviti uređaj kod kuće

    Ako se donese odluka da se vlastitim rukama napravi Evminov profilaktor, potrebno je razumjeti glavne značajke dizajna simulatora kod kuće i načela njegova rada. To je potrebno kako bi lekcija na ploči donijela zdravstveni učinak.

    Ako proučavamo crtež Evminovljeve preventive, onda možemo vidjeti da je simulator za kralježnicu, montiran na zidu, ravna ploča koja je pod kutom. Na vrhu građevine nalazi se poprečna greda, a na obje strane ručka-brave.

    Mobilna kolica omogućuju osobi da podesi nagibni kut. Ovaj dio preventive smatra se najsloženijim u graditeljstvu.

    Prečka je obično izrađena od izdržljivog materijala (npr. Cijevi od nehrđajućeg čelika), te se stoga može koristiti kao vodilica.

    Dimenzije i materijali

    Za samostalno stvaranje Evminov preventivnih potrebno je koristiti crteže. Ali prije nego što započnete kreativni proces, morate kupiti sve materijale i alate koji vam mogu zatrebati.

    Prvo, neobrađena drva (po mogućnosti bor). Dimenzije drva 5: 5: 300 cm. Rez je potreban kružna pila u dva komada. Duljina prvog dijela treba biti jednaka visini ljudskog rasta, a druga - oko 27 cm.

    Drugo, trebate ivericu za izradu radne plohe. Dimenzije površine: dužina treba biti jednaka visini osobe, širine do 26 cm. Treba napomenuti da nema potrebe za kupnjom cijelog lista iverice. Dovoljno je uzeti komadiće starog noćnog ormarića, spojiti ih i završiti duž rubova.

    Ali ne smijemo zaboraviti da površina simulatora ne smije proći vlagu. Stroj za vježbanje "uradi sam" mora biti siguran i imati minimalni stupanj klizanja.

    Za izradu poprečne grede podnožja konstrukcije možete kupiti reznice za vrtne alate ili nehrđajuće cijevi malog promjera. Duljina prvog rezanja (cijev) ne smije biti veća od 100 cm, a promjer - 4 cm, a duljina druge cijevi ili rezanja ne smije prelaziti 150 cm.

    Također je potrebno odabrati čvrstu dasku od 20:90 cm, od koje će se kasnije napraviti stepenice, stepenice i rebra kočije. Osim toga, za proizvodnju profilaktičke potrebe montažne šine 200: 4: 0,2 cm.

    Za pričvršćivanje i spajanje profilaktičkih fragmenata potrebno je opskrbiti se dugom šipkom trajnog metala, vijcima, podloškama i maticama. Kao kabel, možete uzeti metalni lanac s izduženim vezicama i kuke za pričvršćivanje.

    Za presvlake preporuča se uporaba gume. U isto vrijeme, da bi se obložili nosivi element i vagoni, bolje je uzeti gustu tkaninu koja neće formirati nabore, škripati ispod tijela pri izvođenju vježbi i imati jastučiće (npr. Kašmir iz starog kaputa).

    tehnologija

    Za pričvršćivanje podnožja s dna ploče potrebno je izrezati udubljenje u kojem će u budućnosti biti i sam temelj strukture. S druge strane, potrebno je pod kutom napraviti rupu za lanac, a na kraju je izbušena rupa polukružnog oblika. Na temelju žljebova izrađeni su ispod čepova, tako da tijekom rada ne izgrebu podne obloge. Dno postolja je prekriveno gumom, što simulatoru ne dopušta klizanje.

    Na osnovi nosača, napravljene su dvije prolazne rupe u koje se zatim ugrađuju pričvršćivači krajeva.

    Krajevi vagona su izrezani iz ploče, koja ima maksimalnu čvrstoću. Glavni uvjet: krajevi vagona moraju izdržati težinu odrasle osobe.

    Na krajevima nosača izrežite dvije rupe za pričvršćivanje prečke. Šipke za podupiranje obložene su tkaninom po obodu. Da biste to učinili, možete koristiti male čavle ili klamerice. Zatim se na njima učvrsti iverica.

    Ostaje samo popraviti prijevoz na šipki s čavlima, koji se nalaze na krajevima. Njihov donji dio slobodno se kreće. Da se kočija ne spusti, morate je pričvrstiti montažnom šipkom po cijeloj dužini simulatora.

    Prema tome, Evminov profilaktor može se proizvesti kod kuće, dok se u smislu funkcionalnosti neće razlikovati od tvorničkog modela. Potrebno je samo ispravno podesiti kut nagiba, kao i krutost, uzimajući u obzir karakteristike organizma i dijagnozu - i to možete učiniti.