Spavanje je jedno od osnovnih, apsolutno prirodnih stanja ljudskog tijela. Ne mora se naučiti ili naviknuti na to: novorođenče spava 18 sati dnevno, i to bez nagovještaja i / ili podsjetnika. Ali ono što treba naučiti je kako pravilno spavati. Budući da je u procesu tehničkog razvoja ljudska civilizacija izmislila mnoge uređaje, uključujući i spavanje. Kao što je planirano, jastuci, madraci i pokrivači trebali bi poboljšati kvalitetu spavanja, ali u stvarnosti to nije uvijek slučaj. Umjesto opuštanja i odmora, morate razmišljati o tome kako spavati na jastuku.

Nudimo vam da ovaj problem riješite jednom zauvijek, kako ne biste sumnjali u sigurnost i korisnost noćnog odmora. Otkrijte kako spavati na jastuku, kako odabrati jastuk za spavanje i je li uopće potreban. Važnost ovih pitanja nije pretjerana, a to ćete i vidjeti. A ako je istina da je san zdravlje, onda je zdrav san na desnom jastuku dobro zdravlje, dobar odmor i snaga tijekom dana.

Kako spavati, na jastuku ili bez njega? Visina jastuka
Ljudi svakodnevno zaspu milijardama godina. Nije iznenađujuće da su u tako dugom vremenu stvorena i ojačana mnoga mišljenja i stereotipi, istiniti i lažni, o pravilnom spavanju. A potreba za jastukom jedan je od kamena spoticanja oko kojeg se somnolozi, ortopedi i proizvođači posteljine prepiru s užitkom. Da bismo saznali koji je od njih ispravan, najprije razmotrimo neke od nespornih činjenica:

• Da bi se tijelo opustilo i odmorilo, tijekom sna mora biti u fiziološki ispravnom položaju. Tako je kralježnica bila ravna na svim područjima, od repne kosti do cervikalne zone.
  
• U području vrata su arterije koje opskrbljuju mozak. Ako su stegnuti, mozak pati od nedostatka kisika, poremećena je transmisija živčanih impulsa.
  
• Pretjerano visok jastuk uzrokuje da se vrat savije prema gore. Prenizak jastuk ne pruža dovoljnu potporu, a glava je niža od onoga što je potrebno za ispravan položaj kralježnice.
  
• Ako vrat tijekom spavanja nije paralelan s madracem i krši ravnu kralježnicu, diskovi kralježnice u međustaničnim otvorima se protežu ili skupljaju. Kao rezultat toga, ujutro ne boli samo vrat, već se općenito osoba ne osjeća odmaranjem.
  

Očito je da je potpuni nedostatak jastuka jednak vrlo niskom jastuku, što znači da ne može biti ispravan i koristan. Vjerojatno ste više puta čuli da jastuk izaziva stvaranje bora, oticanje i stvara dodatni stres na unutarnje organe. Ali to nije ništa drugo nego obmana. Jednostavno disanje i metabolizam mnogo je važnije za tijelo, a mogu se postići samo ako pravilno spavate na jastuku. Možete provjeriti i uvjeriti se sami. Najvjerojatnije, jedna nemirna noć i ne tako dobro jutro nakon toga bit će dovoljno da shvatimo da je spavanje na jastuku ispravno i potrebno.

Kako spavati na jastuku? Vaš jastuk i položaj za spavanje
Da biste poboljšali kvalitetu sna i konačno se riješili nagomilanog nedostatka sna, morate naučiti spavati na jastuku i dati tijelu odgovarajući položaj za spavanje. Već smo otkrili da leđa moraju biti duž cijele dužine. Na primjer, možete vidjeti položaj kralježnice kada stojite, gledajući ravno naprijed. Čak i drži leđa, čak i ležeći u krevetu, možeš, ako slijediš ova pravila:
spavati na želucu

1. Prije svega, ne budi spavati na trbuhu. To je najneuspješniji položaj odrasle osobe u kojoj je vrat neprirodno zaobljen, a kralježnica je doslovno iskrivljena. Ako trebate ležati na trbuhu, bolje je ukloniti jastuk ili ga zamijeniti presavijenim dekom - u ovom slučaju vrat je savijen, ali barem nije podignut.
   
2. Visina jastuka za spavanje na strani ovisi o širini vaših ramena. Prema tome, muškarci širokih ramena bi trebali odabrati deblje jastuke, dok bi njihove krhke žene trebale odabrati tanje. To je u suprotnosti sa željom za kupnjom istih jastuka u dvostrukom obiteljskom krevetu. Ali odlučite što je za vas važnije: zdrav san ili jedinstvo unutarnjih detalja.
   
3. U idealnom slučaju, ležeći na boku, ne bi smjeli polagati rame na jastuk, samo vaša glava počiva na njoj. Kvadratni jastuci "starog modela" nisu baš prikladni za to, bolje je uzeti pravokutni jastuk. No, bez obzira na oblik ili veličinu u vašem slučaju, stavite jastuk tako da završava preko peći. Gurnite ga na glavu kreveta, preklopite na pola itd.
   
4. Oni koji su navikli spavati na leđima trebaju niže jastuke od onih koji leže uglavnom na boku. Da biste izbjegli razvoj osteohondroze vratne kralježnice, odaberite jastuk na kojem se glava neće odbaciti.
   
5. Ne možeš i ti gnjaviti glavu. Ako prije spavanja čitate ili gledate TV u krevetu, stavljate jastuk pod leđa i glavu, ne zaboravite spustiti jastuk u vodoravni položaj prije nego što zaspite.
   

Da biste odredili ispravnu visinu jastuka za sebe, nije teško. Prvo, obratite pozornost na senzacije ujutro. Ako je vrat “ukočen” i želite ga protegnuti s nekoliko zavoja i zavoja, onda je vaš jastuk najvjerojatnije nedovoljno visok. Drugi znak preglasnog jastuka je instinktivna želja da stavite ruku ispod jastuka i / ili ispod glave. Tako vam tijelo samo kaže da bi bilo lijepo odabrati deblji jastuk.

Koji je jastuk za spavanje? Obični i ortopedski jastuci
Pero popluni i jastuci od perja, u kojima su ne samo glava, nego i cijelo tijelo zakopani gotovo do struka, nestali su. Zamijenjene su novom posteljinom s modernim punilima, visokotehnološkim premazima i sofisticiranim mehanizmima "memorije". Trebam li staviti takvu "pametnu" jastuk u svoju spavaću sobu? Kako odabrati ortopedski jastuk? I općenito, je li potrebno imati ortopedski jastuk ili raditi bez njega? Odlučite, možemo vam dati samo nekoliko savjeta:
ortopedski jastuk

1. Dizajn ortopedskih jastuka razvijen je uzimajući u obzir položaj tijela osobe koja spava. U tom smislu, oni su svakako korisni, jer pomažu u ispravnom držanju za odmor bez opterećenja kralježnice.
   
2. Budući da je zadaća jastuka prvenstveno potpora vratu, a ne glavi, udubljenje u jastuku je dobra ideja. Većina ortopedskih jastuka ima takvo produbljivanje, a neki od njih uzimaju u obzir dimenzije tijela i prilagođavaju se.
   
3. Redoviti jastuk, ako je dovoljno lagan i plastičan, može zamijeniti ortopedski. No, to bi trebao biti duguljasti oblik jastuka, ne više od 35-40 cm na manjoj strani. Ležeći na leđima, stavite samo glavu na jastuk tako da su bočni dijelovi iznad vaših ramena. Ležeći na boku, stavite mali dio jastuka ispod vrata (ali ne ispod ramena!), A najveći dio - ispod glave i iznad njega.
   
4. Srednja mogućnost između ortopedskih i tradicionalnih jastuka - jastuka ispunjenih prirodnim tvarima. Jastuci od ljuske od heljde koji navodno liječe tijelo su vrlo popularni. Zapravo, objektivna prednost takvog jastuka je da možete prilagoditi njegovu visinu i gustoću zbog količine punila. Odaberite odgovarajuću debljinu za sebe tako što ćete sipati ili napuniti ljusku s jastuka.
   

Želja za kupnjom jeftinog ortopedskog jastuka, kao i atraktivne promocije i popusti u online trgovinama ne bi trebala vas lišiti zdravog razuma. I još više ne razmišljajte o spavanju na neprikladnom jastuku samo zbog novca koji se ne troši. Zapamtite da fizičko zdravlje i psihološka dobrobit ovise o pravilnim jastucima. Nemojte biti lijen i ne biti škrt, odabirom jastuka, probati nekoliko opcija i slušati svoje osjećaje.

Kako spavati na jastuku za trudnice
Kao što možete vidjeti, tržište posteljine pokušava uzeti u obzir sve moguće želje kupaca. Na primjer, kreirali su posebne jastuke za trudnice. Na prvi pogled, to nije ni jastuk, već voluminozan i mekan uređaj koji omogućuje ženi da udobno sjedi u krevetu tijekom rušenja. No, za pravilno spavanje na jastuku za trudnice, kako biste se opustili i ne oštetili dijete u maternici, još uvijek morate biti u stanju:
jastuk za majčinstvo

1. Jastuk za trudnice ima izgled polumjeseca ili izdužene "banane". Odabirom takvog jastuka i njegovim prilagođavanjem, provjerite je li njegova duljina dovoljna od glave do koljena.
   
2. Ležeći na boku, stavite dio jastuka ispod trbuha i stisnite donji rub između nogu. U tom položaju, nosač se osigurava trbuhu, a gornja noga ne pritiska na donju. Gornji dio jastuka može se staviti ispod vrata ili zagrliti rukama.
   
3. U sjedećem ili polusjednom položaju, stavite jastuk ispod donjeg dijela leđa - to će osloboditi opterećenje s leđa. Ako omotate jastuk oko struka, možete zaspati u takvoj pozi bez straha da će vam ruke ili ramena teći.
   
4. Teoretski, jastuk za trudnice može se zamijeniti običnim dovoljno velikim jastukom ili presavijenim pokrivačem, samo ih stavljajući između nogu. Važno je osigurati da vam jastuk ne dopušta da se prevrnite i vratite u san.
   
5. Jastuk za majčinstvo može se napuniti silikonskim kuglicama ili holofibrom. Zapravo, razlika između punila je samo u cijeni i ne utječe na sposobnost pravilnog spavanja na jastuku.
   

U nekim obiteljima, čak i muževi pokušavaju spavati na jastuku za trudnice i potvrđuju njegovu udobnost. Nakon poroda, ne samo da možete nastaviti spavati na jastuku, nego ga i koristiti dok hranite dijete. To, međutim, ne negira potrebu pravilnog spavanja na jastuku bilo koje vrste. Pazite na svoje zdravlje i gledajte ga čak i dok spavate.

Kako koristiti ortopedski jastuk

Anatomski jastuk za spavanje je vrlo koristan proizvod koji će vam pomoći osigurati zdravi noćni odmor, to će biti učinkovito sredstvo za prevenciju cervikalne osteohondroze, pomoći će vam poboljšati opće stanje, dodati snagu i snagu. Da biste to učinili, odaberite kvalitetan i dobro prilagođen za vas model. Osim toga, korisnik mora znati kako pravilno spavati na ortopedskom jastuku. Važno je shvatiti da je ovo medicinski proizvod. Usklađenost s preporukama za njezinu uporabu važan je uvjet za postizanje blagotvornog učinka. S druge strane, kršenje ovih preporuka ne samo da može smanjiti koristi, nego i uzrokovati štetu. Stoga je važno pravilno koristiti ortopedski jastuk.

Pravilno spavati na ortopedskom jastuku

Svrha ortopedskog jastuka je održavanje optimalnog položaja vrata i glave osobe tijekom spavanja. U tom položaju glavu s vratom treba poravnati s tijelom. Naravno, uz oblik proizvoda, odlučujući čimbenik ovdje je položaj u kojem je osoba navikla spavati.

Najpopularniji su anatomski jastuci u obliku ergonomskog vala. Imaju dvije polutke različitih visina koje se nalaze duž duge strane proizvoda. U prostoru između njih nastaje mala depresija. Od željenog položaja tijela za vrijeme spavanja ovisi o tome na koji valjak ortopedskog jastuka spavati.

Za ljude koji vole spavati na leđima, morate imati jastuk tako da je mali jastuk ispod vrata. Naprotiv, ortopedski jastuk za spavanje sa strane treba biti postavljen s velikim valjkom ispod vrata. Slijedeći ove preporuke možete održati prirodni oblik kralježnice i položaj glave tijekom spavanja u bilo kojem položaju. Posude i živci neće biti stegnuti, a mišićni tonus će biti optimalan. Pogledajte na kojoj ćete strani spavati na ortopedskom jastuku.

Osim ispravnog položaja, morate slijediti niz drugih preporuka. Na primjer, za vrijeme spavanja ne biste smjeli staviti ruke ispod ortopedskog jastuka. Također nije dopušteno postavljati ga dijagonalno. Potrebno je spavati samo na konveksnoj strani - jastuk se ne može preokrenuti. Uporaba proizvoda na takvim položajima može biti štetna za zdravlje. U početku će biti neobično koristiti ortopedski jastuk. Međutim, obično se vrlo brzo naviknu na njega, a koristan učinak kvalitetnog proizvoda daleko nadilazi privremene neugodnosti.

Mnogi modeli imaju usjek na sredini velikog jastuka. Stoga se često postavljaju pitanja o tome kako spavati na ortopedskom jastuku sa zarezom. Takvi modeli dizajnirani su posebno za ljubitelje sna na boku. Usjek se koristi za udobno postavljanje ramena.

Kako staviti ortopedski jastuk

Da bi koristio ortopedski jastuk bio je maksimalan, mora biti pravilno postavljen na krevet. Na jastuku treba ležati samo glava i vrat osobe, a ne ramena. Dakle, trebate staviti jastuk na glavu kreveta. Odmah odredite ispravan položaj valjaka u skladu s vašim željenim položajem za spavanje.

Ne stavljajte ortopedski jastuk okomito, kao što je to slučaj s običnim jastucima, na primjer, dok čitate ili gledate TV dok ležite. U tom će položaju krvne žile vrata biti čvrsto stegnute, što dovodi do pojave glavobolje.

Upute za njegu

Da bi anatomski jastuk služio dugo i učinkovito, potrebno je slijediti sljedeće smjernice za njegu:

• tjedno treba provjetravati na otvorenom;
• izrada kreveta, ne prekrivajte jastuk pokrivačem ili pokrivačem kako ne biste ometali njegovu ventilaciju;
• pranje se mora obaviti u skladu s uputama proizvođača;
• skladištenje je dopušteno samo u posebnim pokrovima koji su izrađeni od tkanine niske gustoće, koja ne krši ventilaciju (zabranjeno je korištenje plastičnih vrećica za skladištenje);
• Dopušteno je koristiti i čuvati ortopedske jastuke kada vlažnost u prostoriji ne prelazi 65%.

Također je važno na vrijeme izmijeniti ortopedski jastuk. Obično je vijek trajanja kvalitetnih modela oko 10 godina. Međutim, stručnjaci savjetuju da izvršite zamjenu najmanje jednom svaka 3-4 godine. To je zbog činjenice da se tijekom vremena stanje kralježnice, tjelesna građa, omiljeno držanje osobe može promijeniti, tako da prethodno odabrani model može biti irelevantan.

5 razloga da obratite pozornost na položaj glave na jastuku za vrijeme spavanja

Svaka osoba preferira određeni položaj za spavanje, ali ne razmišlja uvijek o tome kako to utječe na njihovu dobrobit. S obzirom na spavanje kao dio brige o vlastitom zdravlju, treba znati kako pravilno spavati na jastuku i zašto je to važno. Je li vrijedno dobiti moderan ortopedski valjak za spavanje ili tijelo nije važno kako ispuniti svoju fiziološku potrebu?

Pravilno spavanje na jastuku znači osigurati da je kralježnica u stabilnom položaju bez stiskanja krvnih žila na vratu. Kvaliteta materijala od kojeg je napravljen jastuk, njegov oblik i položaj glave na njemu su važni. O tome ovise stanje kralješaka, cirkulacija u mozgu i kvaliteta odmora. Potrebno je dati točan položaj kralježnici, kako bi se spriječile mnoge bolesti, a ne naškoditi, kada već postoje odstupanja.

Zašto ti treba jastuk?

U vratu je najvažnija arterija, čija pravilna kompresija u slučaju nepravilnog položaja glave tijekom spavanja dovodi do poremećaja moždane cirkulacije. Nedostatak kisika inhibira funkciju vodiča, brzina prijenosa živčanih impulsa se smanjuje. To nije jedini razlog zašto trebate pravilno postaviti glavu na jastuk i trošiti vrijeme na odabir ovog proizvoda.

Uz udobnost, jastuk obavlja i druge funkcije:

• održavanje cervikalnih kralješaka na odgovarajućoj razini;
• osiguravanje normalne cirkulacije krvi;
• stvaranje uvjeta za slobodno disanje;
• smanjenje energetskog oporavka tijekom spavanja;
• sprečavanje stiskanja mišića i zglobova;
• sprečavanje bolova u kralježnici.

Bez njegove uporabe teško je osigurati ugodan i pravilan ostatak kralježnice i svih unutarnjih organa. Kada glava ne podržava ništa, pojavljuje se zakrivljenost u području vratnih kralješaka, a ako se to redovito događa, pojavljuju se problemi s intervertebralnim diskovima i mišićima. Jastuk i madrac moraju ponoviti sve zavoje tijela, inače postoji neravnomjerna raspodjela opterećenja, pojedinačni mišići i zglobovi su napeti tijekom spavanja. To dovodi do sporijeg metabolizma, smanjene cirkulacije krvi i općeg umora.

Ispravan položaj na jastuku, pak, sprječava glavobolje ujutro i nelagodu u određenim dijelovima tijela. Neki ljudi pate od kroničnog umora, spavanje prestaje obavljati svoju važnu ulogu u životu osobe - dati energiju i osloboditi se stresa teškog dana. U ovom slučaju, odmah nakon buđenja, javlja se apatija, umor, glavobolja.

Kronični umor zahtijeva pomoć stručnjaka, ali ako uredno spavate na ispravnoj površini, većinu problema možete riješiti sami.

Položaj glave u snu

Savjeti o tome kako pravilno odabrati jastuk i spavati na njemu bit će jednako korisni za one koji se dovoljno naspavaju, i za ljude koji nakon buđenja doživljavaju nelagodu i bol u vratu. Glavna zadaća jastuka je održavanje glave, vrata i ramena, od kojih se zasnivaju sva pravila izbora i sna na njemu.

Kako spavati na jastuku?

• Donji rub je ispod vrata.
• Glava se u potpunosti nalazi na jastuku i ne visi.
• Ramena leže na madracu, ne dižu se.

Usklađenost s ova tri jednostavna pravila već će biti početak puta stvaranja pravih uvjeta za spavanje. Biti u tom položaju, kralježnica se nalazi izravno, normalna cirkulacija krvi se odvija u mozgu, mišići i zglobovi se odmaraju.

Jastuk mora odgovarati pozi. Standardni kvadratni oblici perja ili sintetike idealni su za spavanje na leđima. Proizvod s visokim valjkom treba odabrati kada je poželjno spavanje na njegovoj strani. Neki modeli imaju poseban zarez ispod ramena, ali to nije osobito prikladno kada osoba često mijenja položaj za spavanje. Oni koji vole spavati na želucu su prikladni za klasične modele.

Kako odabrati jastuk za zdrav san?

Potrebno je započeti izbor s definicijom udobnog držanja za spavanje. U roku od nekoliko dana može se promatrati u kojem se položaju tijelo najbrže opušta i zaspi.

1. Za spavanje na leđima prikladan je proizvod visine 5-10 cm, srednje tvrdoće s udubljenjem za glavu.
2. Za spavanje na bočnoj strani - do 10 cm visoke, srednje i visoke krutosti uz dobru potporu vrata.
3. Za spavanje na trbuhu - do 8 cm, meko i tanko.
4. Čestim promjenama držanja u snu, učinit će se jastuk srednje visine, mekan, s jednostavnom kontrolom oblika.

Kao tvrdo punilo koristi se ljuska od heljde ili lateks. Takvi proizvodi su pogodni za osobe s bolestima kralježnice, kada je potrebno održavati poseban položaj glave i spavati na čvrstoj površini. Jastuci za pamćenje srednje krutosti prikladni su za svakoga. Najmekša punila su umjetna ili prirodna, svila, pamuk i holofiber. Ova opcija je pogodna za one koji se često vrte prije spavanja i ne mogu dugo spavati, birajući udoban položaj. Preporučuje se osobama s bolestima kralježnice da zajedno s liječnikom izaberu jastuk, možda će biti potreban poseban zavoj ili vratni ovratnik.

Dobar izbor bio bi ortopedski jastuk. Drži glavu i vrat u ispravnom položaju, sprječavajući kompresiju kralješaka i karotidne arterije.

Mogu li spavati bez jastuka?

Ako dramatično promijenite oblik i visinu jastuka, nećete moći zaspati jednako brzo u uobičajenom položaju. Potrebno je neko vrijeme da se naviknete na nove uvjete, ali ako je to korisno, tijelo se brzo prilagođava - i uskoro možete vidjeti promjene na pozitivan način. Tko god je barem jednom morao spavati bez jastuka, ne bi želio ponoviti takvo iskustvo već dugo vremena.

Uobičajeno je da glavu spavaju iznad razine kralježnice i na mekoj podlozi tijekom spavanja. Kontakt s tvrdim madracem ne samo da uzrokuje nelagodu, već također dovodi do jake napetosti vratne kralježnice.

Jedini koji trebaju spavati na ravnoj površini su i novorođenčad. Dojenčad bi trebala spavati bez dodatne potpore glave, što je nužno za formiranje ispravnih krivulja kralježnice. Sa šest mjeseci, možete početi dati glavi malo povišen položaj, stavljajući presavijenu pelenu. Već od 12 mjeseci korišten je poseban dječji ortopedski jastuk.

Kako se jastuk odnosi na zdravlje?

Nedostatak jastuka dovodi do napetosti u mišićima koji podržavaju kralježnicu cijelu noć. Nakon takvog sna ujutro, javlja se bol u vratu i glavobolja. Jastuk je također potreban da se izbjegne aspiracija aspiracije. Horizontalni položaj glave na razini kralježnice povećava rizik od prodiranja u dišne ​​puteve sline ili povraćanja. Iz istog razloga, spavanje bez jastuka dovodi do čestog refleksnog kašlja.

Magazin Miss Cleanness zna zašto spavanje bez jastuka ne može biti zdravo.

1. Izgled. Otisci tvrdog madraca na licu ostaju neko vrijeme, a kršenje protoka krvi dovodi do pojave edema.
2. Hrkanje. Kada je glava bačena natrag, jezik se pomalo preklapa s lumenom dišnog sustava, što tijekom disanja izaziva razne zvukove, uključujući hrkanje.
3. Bolesti kralježnice. Stiskanje kralješaka u cervikalnoj regiji, smanjena cirkulacija krvi stvara uvjete za razvoj protruzije i osteohondroze.
4. Vaskularna patologija. Mozak pati od abnormalnog jastuka ili njegove odsutnosti, pamćenje propada, produljeni poremećaji protoka krvi povećavaju rizik od ishemijskog moždanog udara.
5. Udobnost i raspoloženje. Nakon napornog dana, jedan od najugodnijih trenutaka bit će odmor na omiljenom mekom jastuku s kojim se ujutro ne želite rastati.

Umor i glavobolja nakon spavanja pogoršavaju kvalitetu života i znakovi su zdravstvenih problema. Promjene se dešavaju nezapaženo, jer nije uvijek moguće pravodobno eliminirati čimbenike rizika, a vi se morate nositi s posljedicama. Pravilno spavanje na jastuku dio je profilakse, nezamjenjiv uvjet za održavanje zdravlja kralježnice i unutarnjih organa.

Kako spavati na ortopedskom jastuku: upute za uporabu i pregled modela

Svi znaju da je ortopedski jastuk zdraviji od uobičajenog silikona. Služi kao potpuna potpora za vrat i glavu, jednako korisna za bolesne i zdrave ljude. Može se koristiti za život, od rođenja.

Ali, da bi se postigao željeni terapeutski ili profilaktički učinak, potrebno je uzeti odgovoran pristup izboru. Kako spavati na ortopedskom jastuku i kako ga odabrati? O svim nijansama koje predstavljamo u ovom članku.

Što je ortopedski jastuk za spavanje?

Ortopedski jastuci imaju poseban dizajn koji sprječava deformaciju vratne kralježnice. To, naravno, može raditi ako vam savršeno odgovara. Ona bi zapravo trebala ponoviti strukturu vrata. I da biste osigurali ispravan položaj tijela za vrijeme spavanja.

Ortopedski proizvodi se razlikuju: prema materijalu, obliku, proizvođaču, širini, dužini, visini. Ortopedski jastuk će drastično promijeniti vaše ideje o tome što znači "dobro spavati".

Značajke ispravnog ortopedskog jastuka

Pravilan ortopedski jastuk treba biti dovoljno elastičan i umjereno mekan. Samo u ovom slučaju bit će moguće osigurati prirodan položaj kralježnice, u kojem će se opustiti mišići vrata i leđa.

Funkcije ortopedskog jastuka

Funkcije ortopedskog proizvoda:

• plastična vuča kralješaka;
• uklanjanje boli u leđima, vratu;
• uklanja hrkanje;
• kralježnica tijekom sna zadržava svoje prirodne obline;
• maksimalno opuštanje mišića i tijela;
• smanjuje opterećenje vratne kralježnice, normalizira cirkulaciju krvi.

Indikacije za uporabu:

• liječenje i prevencija osteohondroze;
• štipanje živaca u kralješku, pomicanje kralješaka;
• kronični radikulitis, patologija vratne kralježnice;
• razne bolove u kralježnici, vratu, leđima;
• 1. faza cervikalne hiperlordoze;
• različite stagnirajuće promjene u kralježnici.

Spavanje na ortopedskom proizvodu vrlo je korisno, nezaobilazan je atribut za konstantno spavanje i dnevni odmor.

Vrste ortopedskih jastuka

Oblici jastuka:

• Klasični pravokutni, najpopularniji. S obje strane imaju 2 valjka, au sredini je udubljenje za glavu.
• Valjak u obliku polumjeseca, sigurno fiksira vrat.
• Ovalni proizvodi s dvostranim reljefom pod "harmonicom". Rebrasta površina pomaže postupno povlačenje vratne kralježnice. To se postiže pomicanjem ramena za vrijeme spavanja.

Vrste poznatih punila:

• ljuska od heljde;
• lateks;
• konjska dlaka;
• bambusova vlakna;
• nezavisni mini izvori;
• Memorijska pjena iviscoelastic;
• punilo s podesivim;
• gel za hlađenje.

Ortopedski valjak za jastuke

Valjak je multifunkcionalno terapijsko sredstvo:

• Pruža ispravan položaj tijela tijekom spavanja, pruža dodatnu potporu za vrat.
• Proizvodimo ih iz raznih skupih i jeftinih, ali visokokvalitetnih materijala: viskolastic, heljda ljuska, poliuretanska pjena.
• Postoje valjci i memorijski efekt s elementima za hlađenje. Oni se prilagođavaju konturama vašeg tijela, osiguravaju potporu kralježnici.

Jastuci s dva valjka

Jastuci s dva valjka imaju određene indikacije:

• Ovaj jastuk ima 2 valjka od 6 cm., Ukupne dimenzije: 44 x 28 x 6. To vam omogućuje da ravnomjernije rasporedite tjelesnu težinu, smanjite opterećenje kralježnice.
• Uklanja umor, poboljšava dotok krvi u glavu. Ergonomski oblik doprinosi brzom oporavku snage.
• Najpovoljnije je spavati na leđima. Sa strane se možete opustiti, ali samo s tvrdim madracem.
• To može koristiti upravljačke programe, ne zatvara pregled i savršeno drži vrat.

Jastuci za novorođenčad

Jastuci za novorođenče trebaju imati poseban oblik - leptire. A usred dječjeg jastuka mora postojati plitko jaružanje za glavu. Duž rubova su male bočne strane, visine 3-4 cm, a samo u takvim uvjetima kičma i glava će biti na istoj razini.

Na takvom leptiru beba će moći spavati od rođenja do jedne i pol godine. To će pomoći vašem djetetu da postane zdravo. Formira se simetrični ovalni oblik glave djeteta, što je također važno.

Punilo može poslužiti: lyotsel iz eukaliptusa. Beba će čvrsto spavati i neće se znojiti čak ni na vrućini.

Biopodushka

Bio je život, takav se jastuk sastoji od 100% sastavnica okoliša. Punilo je visoko silikonsko poliestersko vlakno, a proizvodi se od primarnih sirovina. Ima elastičnu pompe i prozračnu strukturu.

Biopillows imaju ergonomski oblik. To je uistinu univerzalno, dobro za spavanje, opuštanje, izlete u zemlju, putovanje automobilom.

Jastučić za rame

To je poseban oblik jastuka, ima povećanu visinu, dizajniran posebno za spavanje na svojoj strani. Pruža ujednačen položaj vrata tijekom spavanja. To pomaže da brzo zauzmete udoban položaj i ostavite glatku kralježnicu.

Materijal može biti drugačiji, ali najvrjedniji s efektom pamćenja. Dizajn je dizajniran tako da što više oslobodi mišiće vrata, ramenog pojasa i leđa.

Kako odabrati jastuk?

Da biste odabrali proizvod, trebate krenuti od nekoliko sastavnih dijelova: karakteristike, omiljeni položaj tijekom spavanja, mekoća madraca, materijal od kojeg je napravljen jastuk, cijene, mjesto kupnje.

Ključni pokazatelji za odabir pravog jastuka:

• što su šire ramenima, veći bi trebao biti jastuk;
• spavati na leđima, bolje na niskom i krutom jastuku, visine 7-10 cm;
• na mekom madracu morate kupiti niži jastuk, a na tvrdom višem;
• mekano niska, pogodna za one koji vole spavati na trbuhu;
• madrac je vrlo mekan, potrebno je povećati visinu valjka;
• ako je ujutro vaš vrat nepodnošljivo bolan, onda je vaš madrac previše tvrd, a jastuk je nizak;
• ako osoba voli spavati na boku, ali se uvijek ujutro budi na leđima, kupi poseban jastuk za spavanje na boku.

Najbolje je koristiti - ortopedske jastuke s konturama. Imaju mali pečat ispod vrata kako bi se osiguralo maksimalno opuštanje mišića vrata. U prodaji postoje mnoge izmjene. Srednje-cjenovni jastuci napravljeni su s memorijskim efektom, reagiraju na toplinu, poprimaju oblik tijela i vraćaju se za 1-2 sekunde.

Kako spavati na ortopedskom jastuku?

Upute za uporabu ortopedskih jastuka:

• Odaberite ortopedski jastuk, na temelju njihovih osjećaja, a ne savjet slučajnih ljudi. Provjerite na sebi, stavite je pod glavu i opustite se. Slušajte svoje tijelo, pokušajte razumjeti da vam je to prikladno ili ne.
• Lezite i zamolite voljenu osobu da vas gleda s udaljenosti od 2-3 metra na položaju glave u odnosu na kralježnicu. Kičma bi trebala biti ravna, glava se ne bi trebala uzdizati iznad linije leđa. Ali ni ona ne može pasti ispod njega.
• Odaberite oblik i veličinu, na temelju svojstava tijela, navika.

Možete spavati na ortopedskom proizvodu neograničeno vrijeme, samo to morate učiniti ispravno:

• Jastuk treba podupirati vrat, a ne glavu.
• Pri odabiru obratite pozornost na njegov oblik, visokokvalitetni proizvodi imaju dvije strane: više i niže.
• Jastuk od 2 valjka ima različitu visinu, na kojoj strani kreveta će ovisiti o položaju za spavanje. U položaju na leđima morate staviti manji valjak, na stranu veće.
• Jastuk bi trebao ispuniti krivulju vrata. U isto vrijeme vrat se ne smije savijati, glava se ne smije podizati ili spuštati.

Jastuk za vratnu osteohondrozu

U slučaju cervikalne osteohondroze nemoguće je koristiti običan jastuk, jer će tijekom spavanja vrat i glava biti na istoj razini. A to je ispunjeno premještanjem kralješaka i poremećajem moždane cirkulacije. Samo jedan izlaz, odaberite udoban ortoped.

Najpogodnije za spavanje:

• Bagel ili valjak - savršeno hvata vrat, pogodan za spavanje na leđima i pomoć u prijevozu, šatoru.
• Pravokutni - postoje 2 tipa, funkcionalnost je otprilike jednaka, odaberite onu koju želite: 1 valjak u sredini ili 2 valjka na rubovima i malo udubljenje u sredini.

Najoptimalnija veličina za ortopedski jastuk: 40x50 cm, 50x70cm. Filler je bolje odabrati srednje tvrdoće, najmodernije i popularnije punila: Memory pjena, lateks, heljda trupovi. Kako spavati na ortopedskom jastuku s osteohondrozom?

Najudobniji položaj za spavanje:

• na poleđini s lagano savijenim nogama - pomoći će jastuk u obliku valjka koji podupire prirodnu krivulju vrata;
• držanje na boku - morate naučiti odmarati se na ramenu madraca i potpuno se nasloniti na jastuk;
• zauzmite položaj embrija - savijte noge i povucite ih na prsa.

Jastuk za vratne kile

Savršeno usklađen ortopedski jastuk spriječit će daljnju zakrivljenost osi kralježnice i eliminirati povrede korijena živaca, ako postoji vratna kila.

Upotrijebite naše savjete:

• jastuk bi trebao biti mali, širine ne veće od ramenog pojasa;
• opremljeni gustim valjkom;
• Punilo treba biti polukruto, neprekidno, ali s zanemarenim oblikom bolesti, dobiti mekani proizvod (tako da tvrda površina ne vrši pritisak na procese kralješka tijekom spavanja).

Koji model odabrati? Ima ih mnogo, ali su najpogodniji za ovu patologiju:

• Oblik valjaka ili polumjeseca - s mekanom, ne gubeći oblik punila, fiksira vrat s obje strane, ali spavanje na boku je neugodno.
• Pravokutni oblik - na rubovima modela trebaju biti valjci, te u sredini udubljenja. Visina proizvoda mora se odabrati na temelju visine i širine ramenog pojasa. No, u središnjem dijelu postoje modeli s jednim valjkom, koji nisu toliko značajni.

Prije kupnje nije preporučljivo konzultirati liječnika, samo on zna sve anatomske značajke vaše kralježnice. Pravilno odabrani ortopedski jastuk spriječit će progresiju bolesti i pomoći u oporavku od operacije.

Pregled proizvođača ortopedskih jastuka

Ortopedski jastuci su često lažni, pa je ovaj proizvod najbolje kupiti od renomiranih proizvođača. Glavni lideri proizvođača su Trelax, Ascona, Luomma, Billerbeck, Sonex.

Trelax jastuk ortopedski valjak pf 209 valjak:

• Njegov anatomski oblik razvijen je uz sudjelovanje ortopeda, prema ANATOMSKOM sustavu.
• On ublažava grčeve mišića, nježno izvlači intervertebralne diskove, eliminira bolove.
• Izrađena je od visoko elastične poliuretanske pjene. Valjak ima optimalnu visinu, dopuštajući da se koristi za bilo koji dio tijela.
• Cijena proizvoda je oko 2000-25000 rubalja.

Ulazak jastuka Brener:

• Ima srednji stupanj krutosti, 2 ugrađena valjka za vrat i udubljenje u sredini. Možete koristiti osobe s različitim težinama i veličinama vrata.
• Ima jedinstveni memorijski efekt. Proizvedeno od hipoalergenskog materijala - memorifama. Brzo oslobađa napetost mišića, uklanja probleme s cirkulacijom krvi.
• Prosječna cijena3200 rub.

Sonex ima drugačiji oblik:

• U-oblik, tradicionalni, valoviti, sastoji se od 5 valjaka.
• U njihovoj proizvodnji koristi se nova nanotehnologija. Ima visokokvalitetnu ortopedsku potporu za glavu.
• Prosječna cijena do 2000 rubalja.

Ascona je popularni ruski proizvođač:

• Ima nekoliko veličina: 40x60, 42x66, 40x66.
• Stvoren od materijala koji smanjuje pritisak, smanjuje temperaturu kože, pruža optimalnu podršku za vrat, glavu i kralježnicu. Izrađena je od 100% lateksa, gela ili Memoform pjene.
• Napravite reljefnu površinu i glatku, s valjkom i bez njega.
• Trošak Ascona od 2500-300 rubalja.

Luomma - rusko-švedska tvrtka proizvodi jastuke posebnog anatomskog oblika, za sve dobne kategorije:

• Posebna tehnika pridonosi pravilnom položaju mišićno-koštanog sustava. Preporučuje se u slučaju stegnutog živca, pomicanja kralješaka
• Napravljen od posebnog elastičnog materijala s efektom pamćenja, punilo je 100% poliuretan.
• Cijena proizvoda je 2390 rubalja.

Billerbeck - proizvođač Njemačka:

• Namijenjen je zdravom spavanju, punilo je konjska dlaka. Ovo je jedinstveno klasično punjenje koje osigurava visoku elastičnost proizvoda i izvrsnu potporu za glavu.
• Vrlo izdržljiva, dobro čuva oblik. Poklopac je izrađen od pamuka, unutra je prošivena ovčja vuna.
• Prikazuje se samo kemijsko čišćenje. Prosječna cijena od 3000 rubalja.

Kako se brinuti za jastuke?

Prije uporabe pažljivo proučite znakove na naljepnici, ako su priložene upute, pročitajte.

Upute za njegu:

• Ako je kontaminiran, nemojte koristiti metode kemijskog čišćenja. Optimalnije je koristiti jastučnice i oprati ih po potrebi na temperaturi od 40-50 ° C, s blagim deterdžentima.
• Nakon spavanja, ne prekrijte jastuk pokrivačem, već ćete narušiti prirodnu ventilaciju proizvoda. Jednom tjedno odnesite proizvod na svježi zrak (lođa, balkon, stavite na prozorsku dasku). Držite podalje od izravnog sunčevog svjetla. Čuvajte samo u posebnim slučajevima, ne u plastičnim vrećicama.
• Držite proizvod od skakanja, udarca. Nemojte se tresti, snažno tresti. To će dovesti do gubitka forme.
• Ako je punilo heljda ljuska, onda se ne može čak i navlažiti. Redovito provjetravajte i čistite ga usisivačem jednom u dva tjedna.
• Ako je proizvod od prirodnog lateksa ili memoriksa jako prljav, uklonite onečišćenje: uzmite spužvu, nanesite malo deterdženta i obrišite površinu. Zatim isperite pod vodom, ne stisnite. Stavite ručnik, a drugi poklopac malo pritisnite. Sušite 12-15 sati u hladu.

Kemijsko čišćenje se preporučuje za jastuke s memorijom. Također je moguće brisati površinu tkaninom natopljenom vodom i sapunicom. Proizvodi od prirodnog lateksa ne smiju se prati kod kuće, prikazano je suho čišćenje.

zaključak

Ortopedski jastuk nezamjenjiv je za zdravlje kralježnice. Njegova svakodnevna upotreba pomaže u sprječavanju mnogih bolesti mišićno-koštanog sustava, pa čak i sprječava prerano pojavljivanje bora na licu i vratu. Odaberite jastuk na temelju svog omiljenog držanja tijekom spavanja, vlastite visine, osobnih preferencija i željenog učinka!

Kako koristiti ortopedski jastuk

Nastavak stresa na poslu, dugo vremena na jednom mjestu i nedostatak tjelesnog vježbanja utječe na opće stanje tijela. Stalni umor na pozadini produljenog preopterećenja dovodi do nervoze i iritacije. Stanje zdravlja i izgleda, a poslije njih zdravlje također pogoršava. Čak i za vrijeme spavanja ne dolaze dugo očekivani odmor i odmor. Dakle, vrijeme je za kupnju ortopedskog jastuka.

Kako odabrati ortopedski jastuk za spavanje

Prije nego što napravite kupnju koja je toliko potrebna za vaš ugodan san, trebate odgovoriti na sljedeća pitanja, koja će vam pomoći u određivanju punila i vrsta jastuka za spavanje pogodnih za vas:

1. U kojem položaju želite spavati?
2. Koliko je dugo vaše rame?
3. Imate li alergije ili odbacivanje bilo kakvih mirisa?
4. Imate li neuralgije, osteohondroze ili grčeve mišića u vratu?

Za one koji više vole spavati na leđima, jastuk vrijedi uzeti malo. Široki dio koji se nalazi ispod vrata ne smije prelaziti 6 cm kako ne bi zahvatili vertebralnu arteriju. Jastuk ispod vratne kralježnice treba uzeti srednje tvrdo, a površina glave treba biti mekša. Ortopedski jastuci u obliku potkove ili leptira najprikladniji su za bebe.

Ljubitelji spavanja na svojim stranama trebaju obratiti pozornost na standardni jastuk s dva grba.

Turisti i putnici često moraju spavati u naslonjaču autobusa. Za putovanje vam odgovara jastuk doomochka ili u obliku potkove. Punilo je bolje uzeti meko.

Novi trend - jastuci u obliku zvjezdica - počeli su se postavljati kao ortopedski za one koji vole spavati na želucu. Uz isti uspjeh možete koristiti i male okrugle jastuke ili leptire.

Odredite visinu jastuka za spavanje

Kako biste izmjerili duljinu ramena, uzmite tkaninu “centimetar” i jedan kraj stavite na vrh vrata. Mjerite od početka vrata do kosti na ramenu. Ramena bi u ovom trenutku trebala biti u prirodnom položaju i opuštena.

Rezultat bi trebao odgovarati visini vašeg budućeg dodatka za spavanje. Za održavanje anatomskog položaja kralježnice tijekom spavanja, odaberite kruto ili srednje tvrdo punilo.

Ako sumnjate da ste ispravno odabrali visinu jastuka, slušajte svoje osjećaje kada se budite ujutro. Ako vam je vrat zanijemio, ortopedski uređaj je za vas prilično nizak. Ako je bol lokaliziran u predjelu vrata ili sljepoočnica - onda se trebate pobrinuti za smanjenje visine jastuka.

Pravilna uporaba ortopedskog jastuka

Kako spavati na ortopedskom jastuku: ramena treba postaviti izvan jastuka. Glavna svrha proizvoda je nadoknaditi razliku između ramena i glave osobe u ležećem položaju.

Dakle, visoki dio ortopedskog jastuka treba staviti u vrat. Ta se odredba mora poštivati ​​u odnosu na bilo koji tip spavaćeg pribora i željeni položaj za spavanje.

Za spavanje na leđima koristite donji dio ortopedskog jastuka. Glavno je pravilo da su glava i vrat na istoj ravnoj liniji s tijelom.

Izbor popratne i prateće njege

Nakon što ste čuli o prednostima bilo kojeg punila za ortopedsku posteljinu, ljudi često odlaze u najbližu trgovinu radi odgovarajuće kupnje. Kasnije će biti razočarani, jer karakteristike punila i individualne tolerancije nisu uzete u obzir. Mi nabrajamo punila za jastuke na tržištu i saznajte kako koristiti ortopedski jastuk ovisno o njegovom sadržaju:

Ekološki punila

To uključuje heljdinu ili rižinu ljusku, čunjeve od hmelja, vunu, pamuk, bambus ili druge prirodne sastojke. Može pružiti dodatnu laganu masažu. Imaju smirujući učinak, često temeljen na aromaterapiji. Ortopedski jastuci s ljuskama ili hmeljom kratkotrajni su, jer se vremenom takvo punilo pretvara u prašinu. Prirodna punila mogu uzrokovati alergije.

Sintetička punila

Dostupan u obliku monolitnih oblika (lateks, biopen, memoriks, itd.), Vlakna (silikon, holofibar) ili male kuglice (udobnost). Hipoalergena i izdržljiva. Uzrokuje znojenje glave i zahtijeva često emitiranje. Takvi se jastuci ne preporučuju tijekom dana za pokrivanje dekom ili prekrivačem. Monolitni jastuci ne mogu se prati i sušiti u blizini grijača. Prljavština s njih se uklanja vlažnom spužvom umočenom u deterdžent.

Gel punilo

Ima učinak hlađenja i ravnomjerno raspoređuje opterećenje. Ne preporučuje se osobama s upalom trigeminalnog ili okcipitalnog živca.

Kako spavati na jastuku: savjeti

Osoba ne može bez sna, u tom razdoblju dobiva na snazi, aktiviraju se procesi oporavka u tijelu, a pojavljuje se i liječenje od bolesti. Ovisno o položaju osobe koja spava, hoće li se mišići opustiti, hoće li biti opterećen kralježnica. Stoga vrijedi razmisliti o pitanju: "kako spavati?"

Postoji dosta uređaja za spavanje, od kojih je najpotrebniji jastuk. Sve posteljina služi za poboljšanje kvalitete spavanja, ali ispada ne uvijek! Zašto?

Zašto mi treba jastuk

Tijekom čitavog razdoblja ljudskog postojanja, san je zauzeo značajno razdoblje njegova života. U tako dugom razdoblju uspostavljeni su brojni stereotipi, mnogi od njih su točni, ali su i pogrešni. Na primjer, kako spavati i je li uopće potreban jastuk. Rasprava o ovom pitanju su zubari, ortopedi, psiholozi, proizvođači posteljine nisu inferiorni u odnosu na njih. Još uvijek je nemoguće procijeniti rezultate njihovih sporova, ali postoje nepobitne činjenice o tome kako pravilno spavati.

1. Da bi ostatak bio potpun, tijelo mora biti u ispravnom položaju: kralježnica se ne smije savijati ni u jednom od odjela.
2. U području vrata nalaze se vitalne arterije, od kojih se jedna naziva karotidom. Ako je stegnut, doći će do kršenja dotoka krvi u mozak. Kao rezultat, mozak će biti lišen kisika i prijenos nervnih impulsa će biti poremećen.
3. Tijekom cijelog razdoblja spavanja, vrat bi trebao biti paralelan s madracem, inače kralježnica neće biti ravna, što znači da će se intervertebralni diskovi i otvori između zglobova stezati i istezati. Ovaj proces zahtijeva energiju i osoba se neće odmoriti preko noći. Osim toga, može se osjećati u jutarnjim glavoboljama i težini u vratnoj kralježnici.

Poštivanje ovih uvjeta nije moguće bez korištenja jastuka. Mnogi ljudi imaju mišljenje da uklanjanjem jastuka možete izbjeći stvaranje bora na licu, oticanje i stres na unutarnje organe. Sve ove činjenice nisu dokazane i slijede ih obmanom. Međutim, apsolutno je neosporno da ispravan jastuk osigurava pravilno disanje i metabolizam. A to je mnogo važnije od gore navedenih činjenica.

Eksperiment će vam pomoći da to potvrdite: noć bez jastuka. Kakvi će osjećaji biti sljedećeg jutra? Sasvim točno, dobar odmor neće se osjetiti.

Ispravno držanje za spavanje

Da biste ujutro izbjegli stanje slabosti, tijekom spavanja trebali biste osigurati ispravno držanje tijela. Prije svega, potrebno je osigurati pravilan položaj kralježnice: bez pregiba. Za ovo:

1. Ne trebate spavati na trbuhu: u tom položaju vrat je nužno neprirodno zaobljen, a kralježnica pati od napetosti. Ako ljubitelj sna na trbuhu stavlja pokrivač ili deku ispod glave umjesto jastuka, znatno će ublažiti napetost u kralježnici i vratu. Vrat u ovom položaju samo će biti savijen, ali ne i podignut.
2. Za ispravno držanje na boku važna je visina jastuka - ovisi o širini praga na njemu. To jest, žene su bolje odabrati jastuke tanje od muškaraca širokih ramena. Stoga, odabirom istih debelih jastuka za bračni krevet, mnogi čine veliku pogrešku.
3. Pozira na strani bi trebao biti ovo: glava na jastuku, i rame na madracu. Za ovu pozu prikladniji su pravokutni jastuci za euro ili okrugli valjci. Što se tiče kvadratnih jastuka iz sovjetskog razdoblja - oni zauzimaju većinu kreveta i nisu praktični.
4. Tanji jastuk pogodan je za spavanje na leđima - osigurava pravilan položaj vratne kralježnice, čime se izbjegava razvoj osteohondroze. Važan uvjet za odabir jastuka za spavanje na leđima je osiguravanje držanja u kojem glava neće biti odbačena.
5. Ležeći položaj je neprihvatljiv, tako da ako je jastuk podignut prije spavanja da bi pročitao knjigu ili gledao TV, mora se spustiti do horizontalnog položaja prije spavanja.

Ispravni jastuci

Ako se prije prirodnih perja, jastuka i madraca procjenjuju, danas ih ortopedi ne preporučuju. U tim mekim proizvodima i glavu, i najveći dio tijela valja, kralježnica u isto vrijeme je u apsolutno neprofitabilan položaj.

Moderna industrija nudi raznovrsne jastuke za pravilan i potpun san s visokokvalitetnim punilima i efektom pamćenja otiska iz glave spavača. Treba li koristiti takve jastuke i jesu li uistinu sposobne za dobar odmor tijekom spavanja? Kako odabrati iz raznih opcija?

Sljedeće preporuke pomoći će vam da napravite pravi izbor:

1. Ortopedski proizvodi osmišljeni su tako da se prilagođavaju svim zavojima ljudskog tijela. Oni pomažu da se udobno i ispravno drže, osiguravajući da je kralježnica u stabilnom položaju. Činjenica je da su jastuci potrebni za održavanje vrata, a ne glave, tako da mnogi ortopedski proizvodi imaju poseban udubljenje.
2. Lagani i plastični jastuk može u potpunosti zamijeniti ortopedski proizvod ako ima duguljasti oblik i manju stranu od 40 cm, a pravo je ležati na takvom jastuku: samo s glavom. U položaj na strani morate staviti dio jastuka pod vrat, a ostatak ispod glave, rame na jastuku ne bi trebao biti.
3. Tu su i jastuci s punilima iz raznih prirodnih sastojaka, primjerice, od heljdinih trupova. Činjenica da oni koriste tijelu kao cjelini nije dokazana, niti je opravdano da mogu naškoditi. Međutim, takvo punilo omogućuje podešavanje visine na milimetar u različitim dijelovima jastuka, a to nije tako loše.

Kako biste osigurali pravilan i zdrav san, ozbiljno razmislite o odabiru jastuka. Ne samo da će vam omogućiti da izaberete ispravan stav za spavanje, da izbjegavate probleme s kralježnicom, već i da poboljšate psihoemocionalno stanje osobe - na kraju krajeva, stabilan san je također potreban za mentalno zdravlje.