Terapijska masaža leđa preventivna je i terapijska mjera protiv osteohondroze, protruzije, kile i drugih degenerativno-distrofičnih procesa u intervertebralnim diskovima. Da biste napravili masažu za bol u leđima, ne trebate dugo trenirati. Svoje voljene možete ugoditi i liječiti ovladavanjem najjednostavnijim tehnikama masaže.

U obrtu terapeuta za masažu, najvažnija stvar je sposobnost da se osjećaju mišići i čitaju osjećaji pacijenta. Tek tada će sesije imati opuštajući i iscjeljujući učinak.

Kako se radi masaža

Masaža opušta, pomaže smanjiti stres i poboljšava raspoloženje. Sjednica pravilne masaže leđa poboljšava cirkulaciju krvi u mišićima, što ih ne samo jača, nego poboljšava i metaboličke procese u tkivima hrskavice međukraljnih diskova. A to je najbolja prevencija protruzije i kile. Masaža pomaže kod bolova u leđima, čak i ako vam leđa boli dugo vremena.

Masaža eliminira grčeve mišića, što će pomoći u suočavanju s kroničnim bolovima u leđima. Zbog ubrzanja protoka krvi jača kardiovaskularni sustav. Krvni tlak je stabiliziran.

Terapeutska masaža leđa temelji se na načelu kretanja duž putova cirkulacije krvi i protoka limfe. Tehnike masaže leđa uključuju kretanje iz lumbalnog područja do limfnih čvorova u preponama, od područja grudnog koša do aksilarne, od područja grudi do ključnice. Kada radite sve vrste masaža, morate zapamtiti da masaža terapeut radi s mišićima, a ne s kostima. Trebate riješiti potkožne mišiće. I što je najvažnije - nikada ne koristite samu kralježnicu. Rad s kralježnicom je specijalitet manualnog terapeuta, a za njegovo izvođenje potrebni su dugi treninzi i posebno obrazovanje.

Priprema za masažu

Prvo morate postaviti potrebu pacijenta na tvrdu površinu. Sve sobe i saloni za masažu opremljeni su posebnim stolovima za masažu. Ako ste morali raditi masažu kralježnice kod kuće, malo je vjerojatno da ćete pronaći poseban kauč za masažu. Stoga je poželjno odabrati najteže mjesto. Kao opciju - položite deku na pod.

Prije masaže temeljito operite ruke. Nanesite posebnu mast ili ulje za masažu kako bi vaše ruke bile skliske. Lagano trljajte ruke kako bi vam dlanovi bili topli i prvi dodir bio ugodan.

Kada radite s pacijentom, zapamtite jedno od glavnih pravila masaže - poslušajte onoga čiji leđa liječite. Ako pacijent osjeća nelagodu, pokušajte shvatiti gdje je izvor. Ako je problem u tome što previše radite na leđima, otpustite pokret. Ako je pacijent počeo nešto povrijediti i ne nestane nakon što ste prestali masirati, završite sesiju.

Klasična tehnika

Pacijent bi trebao leći na trbuh, položiti ruke uz tijelo i opustiti se. Ispod glave možete staviti tanki tvrdi jastuk. Također je moguće postaviti na stranu, ako je ležanje na želucu pacijenta teško.

milovati

Prije nego što napravite terapeutsku masažu, vaša leđa su uvijek pomilovana. Važno je osigurati da svi pokreti utječu ne samo na kožu, nego i na mišiće ispod. Osjetite kako vam ruke rade na mišićima kože. Nakon općeg strokinga, moždani udar, glatko povećava snagu pokreta. Pomaknite se od slabina do klavikularne regije i obratno. Radite cijelu leđa tako da se možete pripremiti za intenzivnije i dublje tehnike. Udarite strane, lagano ih zakopčajte dlanovima.

cijeđenje

Primanje stiskanja je poput milovanja, ali intenzivnije. Stavite jednu ruku na drugu, napravite pokrete, kao da ste stisnuli masažu leđa. U početku izloženi mišićima leđa na stranama kralježnice, a zatim ići na najširi. Zato riješite cijelu leđa.

trenje

Tehnika trljanja djeluje još dublje. Počinjemo trljati duge mišiće kralježnice, kao da “pilimo” s obje ruke duž grebena. Počinjemo sa sakralnim područjem, polako stižemo do vrata. Vraćamo se u sakrum. Tehniku ​​možete izvoditi do sedam puta, ovisno o osjećajima pacijenta. Okrećući se najširoj, odmah upotrijebite obje ruke. Počinjemo na dnu - s lumbalnom regijom. Još benignija opcija su isti pokreti, ali napravljeni s jastučićima prstiju raširenog dlana. Boca pacijentica radi kroz radijalnu stranu dlana. Kretanje od zdjelične regije do pazuha. Utrljajte između rebara s bočnih strana, razmaknite prste. Završite, laganim pokretima trljajte cijelu leđa. Izvedite nekoliko ciklusa laganih poteza.

fulling

Masaža leđne masaže se nastavlja s gnječenjem. Rasporedite ruke ovako: jednom četkom na drugu. Obrađujemo duge mišiće, zatim najširi. No, ovisno o osjetljivosti pacijenta i rješavanju različitih zadataka, gnječenje se koristi na različite načine:

• Palac. Pritisnu mišiće ispod koštanog tkiva, počinju se kretati u krugu odozdo prema gore;
• Palčevi obje ruke djeluju na leđima, s jedne strane, a zatim s druge strane;
• Na poleđini voze s četiri prsta u krugu;
• Vozite sve prste u krug.

• Pročitali smo i: Tehnika masaže leđa kod kuće.

Istezanje mišića duž kralježnice ide do najšireg. Radimo duž crta, od ilija do pazuha. Hvatanje mišića, lagano povlačenje i masiranje u krugu.

Završetak postupka

Kucnite brzo i jednostavno preko cijele leđne površine. Možete joj "isjeći" dlan dlanove na dlanu. Pomičite se duž linija mišića. Završite strokingom. Standardna procedura traje oko dvadeset minuta, od kojih je deset posvećeno gnječenju.

Masaža različitih odjela

Vrste masaže leđa klasificirane su prema području na koje su usmjerene. Moderni terapeuti za masažu vjeruju da je najučinkovitije raditi kroz cijelu leđa, a zatim nastaviti s radom s određenim odjelima.

• Vidi također: Kontraindikacije za masažu leđa.

Rad s donjim torakalnim odjelom

Masirajte od 7 do 12 prsnih kralješaka. Svi pokreti se izvode od vrha do dna i od centra prema stranama:

• povlačiti;
• stiskanje;
• brušenje;
• gnječenja;
• Koristimo tehniku ​​laganih udaraca i pljeskanja.

Masiranje ovog područja za pet minuta bit će dovoljno. Ako se izvodi terapijska masaža leđa, radite na ovoj površini četvrt sata. Imajte na umu da su kralješci 11 i 12 blizu bubrega, ne mogu biti snažno pogođeni, inače se može pojaviti bol tijekom masaže leđa.

Masirajte ispod lopatice

Da biste nanijeli trljanje na unutarnje skapularne strane, stavite ruku masirano na donji dio leđa i pomaknite laktove bliže površini. Jednom rukom lagano podignite rame i utrljajte je drugom. U području između skapularne regije i grebena, protrljajte jastučićima prstiju. Dok savijate mišiće ramena, stavite jedan dlan ispod ramena i lagano ga podignite. Ne zaboravite na ramena - ne gnječite u krug sa svih strana.

Proučavanje područja ovratnika

Podrazumijeva učinke na vratu i od 1 do 6 kralješaka prsnog koša. Ovdje je potrebno djelovati manje intenzivno nego na donjem dijelu leđa i donjem torakalnom području. Masaža torakalne kralježnice i vrata trebala bi biti benignija. Potrebno je kretati se, kao i obično, od središta prema bokovima i odozdo prema gore. Jednim važnim upozorenjem - masaža vratne kralježnice uvijek se izvodi odozgo prema dolje. Izvodimo standardne udarce, stiskanje, brušenje i vibracije (vibracije se ne mogu koristiti iznad šestog kralješka vrata). Završite masažu ovog područja, tresući kožu prstima i milujući. Masirajte područje vrata za četvrt sata.

Lumbalna masaža

Za masažu leđa u lumbalnom dijelu potrebno je samo pomaknuti se iz središta u stranu. Potiskivanje, stiskanje, trljanje i gnječenje. Tada izvodimo tehnike vibracija i šoka. U standardnoj verziji masaža leđa u lumbalnoj regiji traje oko pet minuta. Za terapeutsku masažu bolje je provesti dvadeset minuta.

Masirajući oko trtice, možete duboko isprati mišiće, ali odlaskom na područje gdje se nalaze unutarnji organi, morate nastaviti s oprezom.

kontraindikacije

O masaži se može reći mnogo dobrih stvari: opušta, tonizira tkivo, jača mišiće. Ali čak i ako dobro znate kako masirati leđa, obratite pozornost na sljedeće kontraindikacije:

• Povrijeđena kralježnica;
• Infektivne i gljivične dermatološke bolesti;
• Kardiovaskularna patologija;
• Akutno razdoblje osteohondroze, protruzije ili kile;
• Upalni procesi.

Masaža leđa: kako to učiniti jednostavno i ispravno

Prije pet tisuća godina, kineski iscjelitelji otkrili su nevjerojatna svojstva masaže koja pomaže kod gotovo svih bolesti. Danas je masaža jedna od najčešćih metoda prirodnog liječenja. Naravno, za to je bolje obratiti se stručnjacima, ali možete naučiti kako to učiniti sami, na primjer, vaša polovica. Potrebno je, prije svega, za:

• opuštanje tijela nakon rada
• oslobađanje od stresa
• opuštanje,
• poboljšati raspoloženje.

Osim toga, to je prilika da se nakratko gurnu akumulirani problemi, pojednostave misli i vrate unutarnju ravnotežu.

Sesija može trajati oko 20-30 minuta. Ne bi bilo pogrešno kombinirati različite stilove masaže, primjerice, elemente tajlandske i klasične, akupresure i duboke. Vođeni pravilima opisanim u nastavku, sasvim je moguće u kratkom vremenu naučiti kako masirati svoje najdraže, a njihova zahvalnost bit će vaša nagrada za obavljeni posao.

Kada je masaža leđa korisna

• srčana učinkovitost se poboljšava povećanjem prosječne količine crpljene krvi u minuti;
• uspostavlja se aktivnija isporuka hranjivih tvari u tjelesna tkiva: glukoza, aminokiseline, kisik;
• opuštanje mišića leđa;
• aktiviraju se dodatne kapilare otvorene i stanice koje sadrže kisik;
• normalan krvni tlak.

Glavno načelo masaže je izvođenje uzastopnih pokreta, kreće se u smjeru protoka krvi u venama, zaobilazeći limfne čvorove.

Tehnika masaže u klasičnom obliku uključuje:

1. Hodanje leđa s kojim započinjete svaku sesiju. Namijenjen je opuštanju tijela i njegovoj pripremi za intenzivnije pokrete. Izravnavanje se vrši duž i preko leđa s cijelim dlanom, a također i oko oboda oko lopatica. Možete kombinirati lagane, jedva primjetne dodire odozdo prema gore po leđima s snažnijim pokretima od vrha do dna.

2. Trljanje se vrši sa strane na kralježnicu i leđa. Posebno je važno pažljivo trljati vrat i ramena. Na taj način, solne naslage, oticanje i napetost mišića mogu se u određenoj mjeri eliminirati.

3. Gnječenje se izvodi s obje ruke, hvatanjem kožnih nabora prstima i postupno pomicanje ruku s kralježnice na stranu. Svaka strana leđa masira se odvojeno. Gnječenje pomaže kardiovaskularnom sustavu, povećavajući protok krvi u tkivima, pomaže im da očiste od nusprodukata metabolizma.

4. Slamming se vrši dlanovima ruku, za mekši učinak, dlan u obliku žlice. Slamming se radi na mišićima, zaobilazeći kosti, ramena i bubrege. Pokreti bi trebali biti elastični, kratki i bezbolni, potičući bolju cirkulaciju krvi i kontrakciju mišića.

5. Vibracija se izvodi prstima kružnim pokretima od struka do vrata, donoseći opuštanje mišićima i regulaciju metabolizma.

Preporučuje se opuštanje, lagani pokreti. Da bi se maksimizirale njegove prednosti, kretanje se treba izvoditi u određenom ritmu, s naglaskom na mjesta boli ili napetosti.

Osnovna masaža leđa za početnike

Svaki dan mišići našeg tijela "rade", u stalnoj su napetosti. Mi čak ne mislimo da naš način života dovodi do bolova u leđima, nogama i donjem dijelu leđa. Izvrsno pomaže smanjiti napetost nakon naporne opuštajuće masaže.

Kompetentno napravljena masaža pomoći će vam da se oslobodite stresa, dovedete do tona i čak pomognete da zaboravite na probleme i poboljšate raspoloženje. Jedini nedostatak je da se ne može raditi samostalno, bez ikakve pomoći.

Svatko može svladati tehniku, u tome nema ništa komplicirano. Da bi se postigao željeni učinak, ponekad je dovoljan i jednostavan dodir. Pa, ako koristite posebno ulje, onda će vaš “pacijent” otići u nirvanu i sigurno će vam biti zahvalan!

Nudimo vam da naučite neke jednostavne tehnike masaže leđa koje će vam pomoći da bude ugodna i učinkovita. Sve ove tehnike (u cijelosti ili djelomično) također se koriste za masiranje trbuha, glave i stopala. Zapravo, to je osnova za razne masaže.

Stage masaže leđa

1. Masaža bi trebala biti na prilično tvrdoj površini. U idealnom slučaju, naravno, stol za masažu, ali budući da to nije moguće kod kuće, odaberite najkrutiji krevet. Važno je položiti čistu ploču, jer će vaš klijent ležati licem prema dolje.

odabiremo krevet s tvrdim martatima

2. Ruke moraju biti dobro oprane.

3. Masaža leđa izvodi se uporabom ulja, tako da se ruke lagano kližu po leđima. Ulijte malo ulja na dlan i malo ga utrljajte, tako da su vam ruke zagrijane, a vaš daljnji dodir na leđima klijenta topao.

koristite masažno ulje

4. Počnite s laganom, površinskom masažom. Morate se pomaknuti od struka do ramena i leđa, a pokreti do ramena trebali bi biti intenzivniji, ali u ovoj fazi još je uvijek mekano. Kretanje se provodi cijelim dlanom (milovanje).

milovati od struka

5. Sada se pritisak može lagano ojačati laganim držanjem ruba dlanova uz kralježnicu i naporom kada glatko ramešavate područje ramena.

6. Pomaknite ruke na stranu klijenta i napravite meke, blago uzbudljive pokrete (odozdo prema gore).

masirajte strane leđa

7. Glatki pokreti počinju mijesiti ramena, rukama kružnim pokretima. Nemojte pretjerivati, pazite da ne ozlijedite.

počinje mijesiti ramena

8. Možete ići na intenzivniju masažu. Pomaknite se gore, uhvatite male naborima kože vrhovima prstiju. Masirajte najprije lijevu, a zatim desnu stranu leđa, bez dodirivanja kralježnice. Krećemo se od dna prema ramenima, koje masovno jačamo.

Masirajte uzbudljivim pokretima.

9. Rame se mogu dodatno masirati dodatno, jer je ovo mjesto često vrlo "patilo" od sjedilačkog načina života. Samo povećajte vrijeme masaže na ovoj stranici. Dobro je ovdje primijeniti elemente akupresure, lagano pritiskati na pojedine točke na ovom području.

Važno je osigurati da klijent nema bol. Osobito u vratu.

10. Izvodimo jače masažne pokrete leđa. Lagano pritiskanje možete masirati šake u gornjem dijelu leđa na kratkoj udaljenosti od kralježnice. Nemojte pokušavati zdrobiti pacijenta, slušati ga i gledati njegovu reakciju.

11. Da biste dovršili masažu, možete lagano tapkati ili dodirnuti cijeli leđa (odozdo prema gore) vršcima prstiju. Umiriti će kožu.

Masaža video lekcije natrag

Klasična masaža leđa vrlo je pristupačna i dobro prikazana, s komentarima o tehnici izvođenja određene faze.

Dječja igraća masaža

Djeca vole ovu masažu, jer za njih to nije samo ugodna procedura, već i smiješna komunikacija s mamom ili tatom.

• "Šina tračnica" - desnom rukom, a zatim lijevom, trčite prema natrag s leđa, crtajući 2 retka
• "Sleepers" pragovi - crtanje rukom
• "Vlak je bio odgođen" - s camom, oponaša kretanje vlaka vrlo nježno (odozdo prema gore)
• "I raspršili zrno" - dlanovima ruku provodite pomicanje po leđima
• "Pilići su došli kljucali, kljucali i ostavljali" - lagano kljucanje leđa s jastučićima prstiju na kaotičan način.
• "Guske su došle grickaju, grickaju i lijevo" - lagano trčanje leđa.
• Slonovi su došli, pogazili su, pogazili su i otišli - stisnuli su šake na leđa.
• "I na kraju je lisičar došao i utrljao sve svojim repom" - morate rukama obrisati leđa.

Podijelite "Masaža leđa: kako to učiniti jednostavno i ispravno"

Kako napraviti masažu leđa

Za pravilno masiranje leđa, poželjno je završiti posebne tečajeve. Ako nema vremena, želje, energije ili novca, tada ćete morati ovladati tehnikom pomoću pokušaja i pogrešaka. Glavna stvar koju treba zapamtiti je da masaža može ozbiljno ozlijediti. Kako bi se to izbjeglo, svi utjecaji ne bi trebali biti jaki.

Naučite pravilno masirati leđa. Da biste započeli, uhvatite jednog od članova vaše obitelji, položite ga na ravnu površinu. Ruke trebaju biti na šavovima, glavu u stranu. Za masažu trebate ulje ili kremu. Bolje je koristiti ulje, ako na ruci nema ulja za masažu, uzmite rafiniranu kožu i radost, a manje ste uzrujani.

Prvo kretanje. Počnite trljati leđa uz kralježnicu. Ne dodirujte samu kralježnicu. Ruke vode od struka do lopatica i lopatica do ramena. Kretanje se može vršiti od vrha do dna, ili cijelo vrijeme ispod.

Drugi stavak. Trajektorija kretanja je ista, samo pokret ne smije biti s dlanom, već s savijenim zglobovima prstiju. Opišite spiralu i popnite se uz kralježnicu. Krećite se glatko i postupno.

Treći stavak. Trebalo bi to učiniti preko leđa, ritmički i brzo. Edge palm početi voziti od strane na stranu. Bolje je da se ruke pomiču u rezonanciji - jedna gore, druga dolje.

Četvrti stavak. Dlanovima rukama tapkajte po leđima. Možete lagano pritisnuti, lako možete.

Peti stavak završava sesiju. Trebate lagano trljati leđa dlanovima, umiriti i vratiti normalnu cirkulaciju krvi.

Što je važno znati ako odlučite svladati tehniku ​​masaže. Nemojte masirati kralježnicu. Naime, nemoguće je gnječiti i gnječiti kralježnicu. Skoro smješteni mišići, veliki, ali sam kralježak nije. Također izbjegavajte snažne utjecaje na područje koje nisu zaštićene kostima kostura. Radi se o donjem dijelu leđa, mjestima gdje bi trebali biti bubrezi. Rizikujete utjecaj na njih, a to će biti suvišno.

Općenito, masaža je zahvalna i ugodna stvar. Zato učite i budite zdravi.

Kako napraviti masažu leđa

Masaža leđa je postupak koji je koristan i ugodan za svakoga. Međutim, nije svatko ima priliku koristiti usluge profesionalnih masera terapeuta. No, ne bi trebali očajavati - umjetnost masaže može se savladati i uspješno primijeniti ovu vještinu, oduševljavajući svoje najmilije.

Mišići leđa: malo anatomije

Najmoćnije i veće mišiće u ljudskom tijelu su na leđima i nogama. Nećemo ulaziti u nepotrebne anatomske detalje - reći ćemo samo teoriju koja je nužna za pravilno izvođenje masaže.

Na poleđini je veliki broj mišića, od kojih svaki djeluje pod vlastitim kutom. Kičmeni mišići se dijele na površne, s dva sloja i duboko. Kako bi se koristili svi slojevi mišića, tijekom masaže treba ih pažljivo i duboko obraditi.

1. Trapezni mišić - širok i ravan mišić trokutastog oblika. Nalazi se u gornjem dijelu leđa. Smanjenjem svih snopova ovog mišića, lopatica se približava kralježnici; uz smanjenje gornjih greda, lopatica se uzdiže, a niže spuštaju. Ugovoreno s jedne strane, trapezni mišić naginje glavu u tom smjeru, a kada se skupi s obje strane, ti mišići skreću glavu natrag. Trapezius mišići su važni za formiranje ispravnog držanja.

2. Najširi mišić je površinski mišić koji zauzima cijeli donji dio leđa. Njegove gornje grede dolaze ispod donjeg dijela trapeznog mišića. Glavna funkcija ovog mišića je da dovede rame do tijela i pomakne ruku natrag do središnje linije, s rotacijom prema unutra. Ako je ruka u nepromjenjivom položaju, latissimus mišić joj približava tijelo, a pri disanju također širi prsa. To ga čini pomoćnim dišnim mišićem.

3. Dijamantni mišići - dijamantne ploče koje se nalaze ispod trapeznih mišića. Vezanjem, romboidni mišić povlači lopaticu prema gore i prema kralježnici, te također fiksira unutarnji rub lopatice u položaj na rebru.

4. Ravnalo za leđa je najjači i najduži mišić leđa, smješten uz kralježnicu - od baze lubanje do sakruma. Mišić koji izravnava kralježnicu podijeljen je na 3 velika dijela: kralježnicu-kost, najdužu i spinoznu. Njegova funkcija je produljenje kralježnice i njezino fiksiranje. Ispravljač mišića leđa je vrlo važan za održavanje ispravnog držanja tijela. U procesu produženja kralježnice uključeni su i drugi, manji mišići, koji se razvijaju tijekom savijanja, savijanja i podizanja ruku i tijela.

5. Veliki okrugli mišić - mišić koji leži ispod najšireg. Namijenjen je spuštanju podignute ruke i pružanju ruku prema dolje i natrag. Vježbanje velikog okruglog mišića omogućuje vam da proširite leđa na vrhu.

Crteži mišićnog sustava leđa

Na slikama se jasno vidi da je mišićni korzet leđa mnoštvo mišića, raspoređenih u nekoliko slojeva. Neki mišići su ispod drugoga, a ispod njih su sljedeći. Stoga, masirajte ovo područje, pa pažljivo masirajte svako područje da biste dobili čak i najdublje mišiće.

Klikni za povećanje.

Važnost masaže za leđa

Svatko zna da zdravlje tijela ovisi o zdravlju kralježnice. I kralježnica i stanje mišića kralježnice su neraskidivo povezani. Mnoge bolesti kralježnice uzrokovane su grčevima intersticijskog, lumbalnog i lateralnog mišića leđa. Takvi grčevi mogu trajati nekoliko godina, što dovodi do blokade mišića kralježnice. U ovom slučaju, pravi uzrok blokade je upravo spazam mišića, a ne rast kosti kralježaka ili distrofija intervertebralnih diskova.

Mišići leđa mogu biti napeti tijekom cijelog dana. Nepravilno držanje tijela, stečeno uslijed sjedilačkog načina života, dovodi do slabljenja mišića, a to povlači za sobom prekomjernu napetost i brz zamor. Bolovi u leđima, koji mogu biti iscrpljujući i bolni, ograničavaju pokretljivost i smanjuju kvalitetu života. Važno je zapamtiti da je kralježnica čvrsta i pouzdana konstrukcija koja može služiti najmanje 70 godina bez iznimke. Istodobno, leđa nam daju dodatne godine i lišavaju mnoge svakodnevne užitke. A glavni razlog za to je stanje mišića.

Sve može uzrokovati prenaprezanje mišića kralježnice i kasniju blokadu diska: hipotermija, odgođena bolest, neuspješan zaokret ili prekomjerno savijanje tijela. Također je opasno imati dugu statičku napetost leđa, koja se uvijek događa kada nosite vrećicu na jedno rame, kao i da dugo ostajete u neugodnom položaju (na primjer, kada radite na računalu).

Još jedan čest problem je bol u lumbalnoj regiji. U pravilu je uzrokovan istim grčima mišića. Pojavu takve boli prethodi prenaprezanje mišića kralježnice, nakon čega se, neočekivano, kako kažu, "puca u leđa". Bol u križima može se prebaciti na stražnjicu, bedra i noge, značajno smanjujući pokretljivost tijela.

Često je bol u leđima povezana s upalom korijena živca uzrokovanom kompresijom. Kompresija kralježnice nastaje pomicanjem intervertebralnog diska. Ova bol je vrlo teška i proteže se do područja nogu i zdjelice.

Masaža će pomoći da se riješite problema povezanih s prekomjernom napetošću mišića leđa. Redovita masaža leđa izvrsna je metoda liječenja i prevencije lošeg držanja i bolesti uzrokovanih grčenjem mišića.

Kako se radi masaža leđa

Masaža leđa je skup tehnika koje izvode ruke terapeuta za masažu na leđima. Tijekom masaže leđa koriste se sljedeće tehnike:

• povlačiti;
• trljanje;
• gnječenja;
• vibracije (pljeskanje).

Prije svega, morate staviti na koga ćete masirati, na udoban kauč ili krevet. Trebao bi ležati na trbuhu, okretati glavu lijevo ili desno. Da bi se spriječilo da otkucaju mišići vrata, položaj glave treba mijenjati svakih 2-3 minute. Pod pacijentovim prsima možete staviti jastuk ako mu je to prikladnije. Za bolju relaksaciju i hidrataciju kože preporučljivo je koristiti masažno ulje. Prije masaže treba biti toplo.

1. milovati

Masaža leđa počinje glatkim i ritmičkim pomicanjem pokreta koje izvodi cijeli dlan. Lagani pokreti su napravljeni od struka do vrata. Alternativno, možete izvršiti milovanje s dvije ruke, krećući se od kralježnice u stranu. Počnite s slabinama i postupno prelazite na ramena. Pokret se može izmjenjivati ​​- mnogo je bolji od šarenih i monotonih poteza. Preporučuje se obavljanje milovanja najmanje 15 minuta kako bi pacijent bio potpuno opušten i spreman za dublje proučavanje mišića.

2. Trljanje

Sljedeća faza je trljanje. Pokreti ostaju isti, ali pritisak na kožu se povećava - morate se potruditi da osjetite učinak na mišiće. Počnite s slabinama i ravnomjerno obradite sva leđa. Trljanje ne mora trajati dulje od 10 minuta.

3. gnječenje

Kada gnječenje (oni se također nazivaju stiskanje), možete ponoviti prethodne pokrete, ali područje kontakta treba biti najmanji, a napor i pritisak više. Gnječenje treba obaviti glatko i nježno, tako da pacijent nema bolnih osjećaja. Da biste povećali pritisak na mišiće, stavite jednu ruku na drugu. Gnječenje treba početi s podlakticom, raditi mišiće na jednoj strani kralježnice, a zatim s druge strane. Trajanje ove faze je 10-12 minuta.

4. Bodovi

Kao što je gore spomenuto, stražnji mišići su smješteni nekoliko slojeva jedan iznad drugog. Da biste došli do najdubljih mišića, moći ćete masirati točku po točku. Akupresura se obavlja palčevima. Na leđima se nalaze tri linije za akupresuru. Prvi - uz kralježnicu. Drugi u središtu mišića (odmaknite se od kralježnice za 1-2 prsta). I treći red je iza mišića (povucite 3-4 prsta iz kralježnice). Pritisnite istovremeno palčeve s obje strane kralježnice. Pomaknite se glatko duž kralježnice u prvoj liniji od struka do vrata i leđa. Učinite isto za 2. i 3. redak. Druga varijanta akupresure leđa pritiska na točke s malom kružnom rotacijom. Da biste to učinili, prvo kliknite i unesite točku, a zatim napravite neke vrlo male kružne rotacije.

5. Vibracija

Posljednji korak je vibracija ili pat, koja je napravljena na cijeloj površini leđa. Za ovu tehniku ​​možete upotrijebiti stražnji dio ručnog zgloba, vrhove prstiju ili dlan, koje prikuplja „brod“. Ruke ne bi trebale biti napete, pokušajte ih držati u polu-opuštenom stanju.

Na kraju masaže ponavljaju se lagani pokreti pomicanja opisani u prvom koraku.

Masaža kod kuće

Način vođenja masaže kod kuće ostaje isti. Obratite posebnu pozornost na radno mjesto. Površina kreveta ili kauča na kojem počiva pacijent mora biti glatka i čvrsta. Ako nema drugih opcija, čak će i kat raditi. Preporuča se staviti mali ravan jastuk ili ruke pacijenta ispod glave. Mala podloga ili jastuk se također nalazi ispod donjih nogu. Kako bi se postigla potpuna relaksacija, soba treba biti dovoljno topla.

U trgovini možete kupiti masažno ulje ili se možete pripremiti iz mješavine prirodnih aromatskih ulja. Prednost organskih ulja je u tome što nemaju kemijske dodatke i umjetne arome. Najpogodnija masažna ulja su kokos, sezam, badem, ulje iz grožđa i avokado.

Za ublažavanje mišićnog spazma potrebno je najmanje četiri tretmana masaže. Idealna opcija je da se protežu četiri sjednice za dva tjedna, dajući mišićima dovoljno vremena da se oporave. U pravilu, olakšanje dolazi nakon dvije sjednice. Ako se grč ne oslobodi, pokušajte s masažom drugom tehnikom.

Osnovna pravila za masažu leđa

Pogledajmo neke važne točke koje treba razmotriti u ovoj masaži.

1. Pokreti masaže izvode se prema gore iz sakralnog područja.
2. Kretanje prema gore se vrši unutar dlanova, a kretanje prema dolje prema stražnjoj strani.
3. Za osobe s povećanom živčanom razdražljivošću, kao i za starije osobe, duboke i jake metode utjecaja na mišiće su nepoželjne.
4. Ruke terapeuta za masažu trebaju biti što toplije i opuštenije.
5. Trajanje prve masaže je 15 minuta. U budućnosti, trajanje sesije određuje se prema volumenu tijela, dobi i zdravstvenom stanju pacijenta.
6. Tijekom postupka nije preporučljivo uklanjati ruke s tijela pacijenta, ometati dodirni kontakt.
7. Masaža treba završiti udarcem leđa.
8. Trljanje i milovanje trebaju se izmjenjivati ​​- to omogućuje da se uključeni mišići odmaraju i opuste.
9. Tijekom masaže vrlo je važan ritam pokreta.
10. Trljanje se vrši s obje strane kralježnice, koristeći dvije ruke. Kretanje se odvija u smjeru dugih kralježničnih mišića.
11. Ne možete izvesti tapkanje i tapkanje u lumbalnoj regiji. Između lopatica, ove se tehnike moraju izvoditi s oprezom.
12. Pri izvođenju "vibracija" izmjenjuju se pokreti pljeskanja i kuckanja.
13. Dubinsko gnječenje obavlja se na sljedeći način - mišići se zahvaćaju i miješaju između palca i ostalih prstiju.
14. Sesija počinje laganim milovanjem i završava intenzivnijom ekspozicijom.

Nekoliko masažnih tehnika

Tehnika klasične masaže

1. Počnite s glaanjem i trljanjem.

Nanesite malo ulja na cijelu leđa i napravite glatko pomicanje po leđima. Vaš je glavni zadatak nanošenje maslaca i malo zagrijati leđa. Pomičite se od struka prema natrag, kao i od kralježnice u stranu.

2. Stiskanje. Sada trebate malo povećati pritisak. Da biste to učinili, usredotočite se ne na cijeli dlan (kao u prethodnoj vježbi), nego na njegovu bazu (dlan ruke). Napravite duboke stisnute pokrete duž kralježnice prema gore s dnom dlana. I također na dnu iznad i blago koso prema stranama.

Korak po korak upute o tome kako pravilno masirati leđa i vrat

Masaža je popularan i ugodan postupak, koristan za zdravlje. Nije tajna da se mnoge profesionalne masažne tehnike koriste za razne bolesti i za njihovu prevenciju.

Moderna masaža ima mnogo vrsta i tehnika, ima pozitivan učinak na različite ljudske organe i tkiva. Ali pitanje je kako pravilno masirati leđa i vrat?

• Brza navigacija u članku:
• Masaža leđa i vrata - pogodnosti
• kontraindikacije
• vrste
• Kako napraviti masažu leđa i vrata: savjeti
• Masaža za početnike
• Kako napraviti masažu leđa: korak po korak
• Faze masaže vrata
• Neovisna masaža vrata
• Značajke masaže za bebe
• Recenzije

Masaža leđa i vrata - korist i učinkovitost

Leđa i vrat su vrlo ranjivi i zahtijevaju posebna područja tretmana tijela. Stoga je masaža ovih područja najčešća. Preporučuje se da se svi ljudi, osobito oni koji imaju takvu bolest kao osteohondroza.

Uz pravilnu upotrebu masaže, koristi su ogromne:

• ublažava bolove pri ukliještenju kralješaka;
• savršeno opuštajuće i ima izražen sedativni učinak;
• savršeno ublažava umor i pomaže opustiti se na kraju napornog radnog dana;
• vraća elastičnost kože i sprječava njeno prijevremeno starenje;
• uklanja simptome zakrivljenosti kralježnice, uklanja prekomjerni tonus mišića i sprječava pojavu migrene;
• jača imunitet;
• poboljšava protok krvi i pomaže u borbi protiv celulita;
• vraća ton slabih mišića;
• učinkovit u suzbijanju taloženja soli.

[box type = “info”] Masaža cerviksa je osobito korisna za osobe sa sjedećim radom. Zbog nedostatka pokreta vrata tijekom radnog dana javljaju se bolovi na tom području i krckanje u zglobovima.

Masaža zona vrata i ovratnika opušta mišiće, ublažava umor i nesanicu, uklanja razdražljivost i smiruje. Poboljšava metaboličke procese i protok krvi. Pogodan kao sredstvo za učvršćivanje protiv bolesti ležišta kralježnice i soli.

kontraindikacije

Prije nego masirate leđa i vrat, ispravno ćete se upoznati s glavnim kontraindikacijama za ove postupke. To uključuje:

• krvarenje i ozljede, otvorene rane;
• teške zarazne bolesti;
• upala limfnog čvora;
• tuberkuloze;
• gnojne infekcije;
• kršenje zgrušavanja krvi;
• ozbiljna duševna bolest;
• opekotine u području masaže;
• ateroskleroza, tromboflebitis;
• spolno prenosive bolesti;
• bolesti kože, prisutnost madeža, bradavica, čireva itd.

Vrste masaže

Da biste pravilno masirali leđa i vrat, vrijedi saznati što je svrha ovog postupka. Ovisno o tome, postoje vrste masaža leđa:

1. Ljekovito - koristi se u prisutnosti bolesti kralježnice i kardiovaskularnog sustava, eliminira oticanje;
2. Opuštanje - najčešći tip masaže. Olakšava napetost mišića, povećava protok krvi, jača imunološki sustav i poboljšava stanje kože;
3. Refleks - ima izraženo analgetsko svojstvo. Koristi se za poboljšanje rada unutarnjih organa uz pomoć utjecaja masera na posebne točke leđa, koje su međusobno povezane.
4. Sport - namijenjen prvenstveno sportašima. Održava se nakon ili prije natjecanja za ublažavanje napetosti mišića ili ublažavanje umora. Povećava izdržljivost i ima željeni učinak. To se događa preliminarno, obučava i obnavlja.
5. Kozmetički - anticelulitni, poboljšava stanje kože.

Vrste masaža u području vrata:

1. Classic - uključuje standardne tehnike masaže: glađenje, gnječenje, trljanje, stiskanje, vibracije;
2. Opuštajuće - koristi se za ublažavanje mišićnih grčeva;
3. Točka - lokalni učinci na akupunkturne točke na vratu, odgovorni za unutarnje organe;
4. Kozmetički - koristi da biste dobili osloboditi od masnih naslaga u području vrata i ovratnika, poboljšati stanje kože, vratiti joj elastičnost;
5. Wellness ili iscjeljivanje - koristi se za razne bolesti vratne kralježnice, taloženje soli.

Kako pravilno masirati leđa i vrat: savjeti i trikovi

Unatoč popularnosti ovog postupka, mnogi ljudi ne znaju kako pravilno masirati leđa i vrat. Treba imati na umu da se provodi dva sata nakon obroka. Najkasnije jedan sat prije masaže možete piti vodu.

[box type = “success”] Maser se mora temeljito pripremiti za sesiju:

• nokte treba rezati kratko;
• Unaprijed pripremite čisti ručnik i hidratantnu kremu za masažu;
• soba u kojoj se provodi sesija, a ruke masera moraju biti tople kako bi se osoba opustila;
• Masaža leđa izvodi se u ležećem položaju na izuzetno tvrdoj površini. U idealnom slučaju treba koristiti poseban stol za masažu;
• brinuti o higijeni. Postupak treba provoditi čistim rukama na čistoj koži kako bi se izbjeglo unošenje infekcije;
• Za masažu leđa i vrata, pravilno nanesite ulje za masažu kako bi ruke bile mekše i olakšale njihovo klizanje po koži. Potrebno ga je intenzivno utrljati između dlanova kako bi postali topliji;
• sesija traje više od pola sata, jer su leđa i vrat najproblematičnija područja;
• pokretanje ruke treba ići uz krvotok;
• Treba izbjegavati izbjegavanje limfnih čvorova.

Masaža za početnike

Mnogi ljudi žele sami provesti ovaj postupak, ali ne znaju kako. Pravilno masirajte leđa i vrat. Za postizanje određenog rezultata dovoljno je koristiti standardnu ​​tehniku ​​masaže. Uključuje tehnike:

1. Stroking - obično sesija započinje ovim pokretom ruku. Na taj način pripremite kožu za aktivniji utjecaj na nju. Stroking se provodi cijelim dlanom preko površine leđa preko i oko, oko lopatica. Svjetlosne pokrete treba kombinirati s intenzivnijim.
2. Trljanje - pokreti se izvode sa strane leđa do njegovog središta. Posebno je važno područje ramena i vrata. Ova tehnika služi kao dobro sredstvo u borbi protiv taloženja soli.
3. Gnječenje - zahvaća nabore kože rukama. Pokreti se izvode iz kralježnice na strane leđa. Prijem se održava za svaku od njegovih strana. Ima dobar učinak na stanje srca i krvožilnog sustava, povećava cirkulaciju krvi.
4. Pats - se izvode s dvije ruke isključivo na mišićima. Pokret je kratak i elastičan. Postupak ne bi trebao biti bolan. Potiče dobru kontrakciju mišića, poboljšava protok krvi.
5. Vibracije - od lumbalnog do vratnog, kružni ritmički pokreti izvode se vrhovima prstiju, što potiče postupno opuštanje mišića.

Masaža leđa treba završiti mekim pritiskom. Najbolje se odvijaju ritmički, naglašavajući pokreti ruku na intenzivnijim i bolnijim mjestima.

Masaža zone vrata i ovratnika uključuje približno iste tehnike. Ali njihova tehnika ima neke razlike:

Tehnika masaže leđa

1. Masaža započinje glađenjem središnjeg dijela vrata i ovratnika, a zatim odlazi u stranu. Ruka terapeuta za masažu treba biti postavljena tako da se u sredini vrata pomiče palac, a ostatak na bočnim stranama. Pokret mora biti kontinuiran, spor i ritmičan.
2. Sljedeća tehnika se naziva "stiskanje". Njegova je suština osigurati određeni pritisak na cervikalno područje. Četka je postavljena na stranu kralježnice na liniji vrata sa strane kose. Pokreti se izvode od vrha do dna do ramena i deltoidnog mišića.
3. Gnječenje je najduži prijem. Ovdje je potrebno uhvatiti mišiće s dlanovima s obje strane kralježnice. Tako se kreću prema leđima, a zatim prema zglobu ramena. Sve radnje treba provoditi polako i bezbolno. Mogu se izvoditi i vrhovima palca, masirajući mišić kružnim pokretima.
4. Trljanje - njegova se bit sastoji u energetskom istezanju i pomicanju kože. Ova tehnika se najbolje izvodi naizmjenično s dvije ruke.
5. Vibracije se izvode oscilirajućim pokretima cijele površine dlanova ili vrhova prstiju. Prijem može biti isprekidan ili bez kidanja ruku iz tijela.

Kako napraviti masažu leđa: fazni opis

• Pripremna. Prije postupka morate pripremiti sve što vam je potrebno i pripremiti se.
• Masaža bi trebala početi laganim milovanjem lumbalnog područja s postupnim prijelazom na ramena. Svi pokreti ove faze trebaju biti mekani, pripremajući se za više akcije. Trajanje postupka je 15 minuta. Postupno je potrebno povećati silu pritiska. Rub dlana držati uz kralježnicu od struka do ramena. Trljanje vježba cijelom površinom dlana.
• Tada ruke treba pomaknuti na bočna područja leđa i izvesti uzbudljive pokrete ruku odozdo prema gore. Zatim se usredotočite na ramena. Provedite glatko i bezbolno kružno kretanje.
• U ovoj fazi započinje intenzivnija masaža. Potrebno je uhvatiti male nabore kože, krećući se odozdo prema gore, u jedan dio leđa, a zatim u drugi. Ramena treba masirati masnim pritiskom. Postupak mora biti bezbolan! Pa masirajte šake gornjeg dijela leđa, držeći se na maloj udaljenosti od kralježnice.
• U zaključku, izvedite lagano pljeskanje dlanovima ili prstima.

Faze masaže vrata

Kako masirati područje vrata i vrata? Prvo, trajanje ovog postupka za osteohondrozu treba biti oko 20 minuta. Drugo, masiranje se može provesti kako u laganju, tako iu sjedećem položaju.

• Nakon pripreme za sesiju, na samom početku zahvata potrebno je lagano milovati vrat.
• Zatim zagrijte bočne mišiće vrata trljanjem, postupno prelazeći u područje ramena.
• Miješati mišiće u području vrata i vrata. Postupak se izvodi kružnim pokretima cijelog dlana i palca. To bi obično trebalo biti bezbolno.

[box type = "warning"] Treba izbjegavati izlaganje kralježnice. [/ box]

• Sesija se završava laganim patovima i udarcima.

Postoje mnoge tehnike za masiranje vratne kralježnice. Sve ovisi o ozbiljnosti bolesti i njenoj vrsti. Izvodi se obična masaža na temelju klasičnih tehnika opisanih gore.

Neovisna masaža vrata

Masaža leđa je uvijek potrebna drugoj osobi, a masaža vrata je lako napraviti. Glavno je ispravno slijediti sve preporuke kako bi se osiguralo da je postupak učinkovit.

1. Za početak, prikladno je sjesti, ukloniti kosu, zagrijati dlanove uljem za masažu.
2. Blago spustite bradu i započnite postupak s potezima od linije kose do područja ramena.
3. Zatim slijedite kružni rotacijski pokret s vrhovima prstiju u vratu. Mogu se izmjenjivati ​​s intenzivnijim potezima.
4. Lagano peckanje kože uz kralježnicu.
5. Podignite bradu i pomičite pokrete u području grkljana.
6. Izvedite kružne pokrete od dna ključne kosti do brade pomoću kažiprsta i palca. Napravite milovanje pokretima dlanovima i ponovite postupak. Ova faza može biti od 5 do 10 minuta.
7. Da biste dovršili postupak, trebate lagano milovati cijelu površinu dlana.

Redovita masaža vrata pomaže u izbjegavanju letargije i mlohavih mišića. Tonizira, ublažava umor i poboljšava dobrobit.

Značajke masaže za bebe

Neka djeca trebaju masažu od najranije dobi, i na leđima i na vratu. Pravo je to činiti bezbolno, da ne izazove strah u djetetu.

Masaža za bebe je obično ljekovita, tonizirajuća i opuštajuća. Opuštanje karakterizira nježniji, smireniji utjecaj. Tonizirajuća masaža uključuje intenzivnije korištenje svih osnovnih tehnika.

Kod kuće vrlo često prave dječju zabavnu masažu koja se izvodi pod smiješnom pjesmom. Djeci se to obično mnogo sviđa. Ovo je i igra i korisna procedura. Primjer masaže za bebe:

1. "Šine, tračnice, pragovi, pragovi" - naizmjenično, poprečno i uzdužno, povlače se duž leđa;
2. "Zakašnjeli vlak ide" - držati vrhove prstiju jedne ruke uzduž kralježnice odozdo prema gore, oponašajući vlak. Pokret mora biti mekan, milovati.
3. "Grašak se mrvi od posljednje kočije" - cijela leđa masiraju se vrhovima vrhova;
4. "Pilići su došli pecked" - meko "kljucanje" s vrhovima prstiju na leđima;
5. "Guske su došle grickati" - lagano trnce;
6. "Slon je došao je utonuo" - mekim pritiskom s rukama po leđima;
7. "Za njim je trčao mali slon" - brzo kaotično pritiskanje zglobovima;
8. "Vjeverica je došla trčati i sve je prevrnula repom" - posljednji udarac dlanovima leđa.

Saznajte kako masirati leđa i vrat više nego ikada usput u bilo kojoj dobi. Pravilna upotreba će biti od velike koristi za tijelo, dovest će mišiće u ton, osloboditi se umora i osloboditi se mnogih bolesti.

Kako napraviti masažu leđa i vrata, možete jasnije naučiti iz treninga video.

Oznaka: Masaža leđa

Tijekom dana, svake sekunde testiramo leđa na snagu: držimo ga uspravno kada stojimo i hodamo, naginjemo, podižemo, okrećemo, okrećemo torzo, sjedimo u neugodan položaj, nosimo težinu. Naši mišići su stalno u dobrom stanju, uzbuđeni i kontraktiraju se pod utjecajem impulsa koji dolaze iz središnjeg živčanog sustava, a kralježnica doživljava veliko preopterećenje. Ponekad faktor sigurnosti koji određuje priroda nije dovoljan, a pojavljuju se bol, ukočenost, grčevi, razvijaju se patološki procesi mišićnoskeletnog sustava.

Da biste spriječili da ti bolni simptomi postanu poznati, morate naučiti kako smanjiti napetost na vrijeme. A za to, nema ništa bolje od masaže leđa.

svjedočenje

U nedostatku očitih kontraindikacija, postupak će donijeti velike koristi i savršeno zdravoj osobi i nekome tko ima ozbiljne zdravstvene probleme. Ignorantni promatrač može se činiti da ruke terapeuta masaže utječu samo na površinske strukture našeg tijela. Zapravo, u ovom trenutku sudjeluju sve komponente tijela, pokreću se složeni mehanizmi samoregulacije i oporavka. Opća masaža leđa je propisana:

• poboljšati cirkulaciju krvi: eliminirati venske kongestije, otvoriti rezervne kapilare u mišićima, što dovodi do tkiva i organa dobiti više kisika i hranjivih tvari, olakšava rad srca;
• opuštaju mišiće i daju im elastičnost, uklanjaju grčeve, hipertoniju, oslobađaju stisnute krvne žile i osjetljiva vlakna;
• ubrzati metaboličke procese, lokalno povećavajući temperaturu u tkivima masažne zone;
• smiruje živčani sustav, poboljšava zdravlje smanjujući razinu kortizola - hormona stresa;
• imaju refleksni učinak na organe prsnog koša i trbušne šupljine koji se nalaze u daljini, iritacijom biološki aktivnih točaka leđa;
• istegnite kralježnicu, uklonite spone, blokove, upalu;
• uklanja bol, potiče sintezu prirodnog anestetika u tijelu - endorfina;
• aktivirati središnji živčani sustav djelujući na osjetljive receptore, koji se nalaze u velikom broju u koži leđa;
• poboljšati stanje epidermisa, očistiti ga od mrtvih čestica, uspostaviti rad žlijezda lojnica i znojnica.

Medicinska znanost potvrđuje preventivni i terapijski učinak ove masaže i preporučuje:

• bol u leđima, donji dio leđa, područje oko vrata;
• migrene;
• ozljede i frakture kostiju, rebara, kralježnice;
• osteochondrosis;
• poremećaji držanja tijela;
• išijas;
• artritis;
• neuralgiju;
• miozitis;
• spinalna stenoza;
• lokalna paraliza;
• rehabilitacija nakon srčanog udara ili moždanog udara;
• gastritis;
• bolesti dišnog sustava: pneumonija, bronhijalna astma;
• atrofija mišića;
• celulita;
• neuroza, depresija;
• dijabetes;
• smanjen imunitet.

Lagano hvatanje leđa vrši se čak i za trudnice u kasnijim razdobljima ili za žene u trudnoći kako bi se smanjila bol i napetost tijekom poroda. U tom stanju, kao i mastopatijom i dojenjem, postupak se ne smije provoditi ležeći na trbuhu: žena treba sjediti na stolcu ili ležati na boku.

Postupak nema dobnu granicu. Dijete se propisuje od sedam tjedana. Masaža leđa za njega je rana vježba koja će pomoći bebi da nauči pouzdano držati glavu, ojačati mišićni korzet i kralježnicu, pripremajući dijete za sjedenje, puzanje, samostojeće i prve korake. Posebna dnevna gimnastika nadopunit će i učvrstiti rezultat.

U kojim slučajevima ne možete masirati

Masaža je moćan alat koji može izazvati ozbiljno restrukturiranje u ljudskom tijelu. Ove promjene nisu uvijek pozitivne, au nekim slučajevima mogu dovesti do ozbiljnih bolesti.

Strogo je zabranjeno masirati leđa kada:

• povišena temperatura;
• akutni upalni procesi;
• rahitis;
• tuberkuloza kostiju;
• bolesti srca;
• hepatitis;
• miom maternice;
• onkologija;
• HIV;
• ateroskleroza;
• zatajenje srca;
• hipertenzivna kriza;
• krvarenje različitog podrijetla;
• trovanje alkoholom i drogom;
• problemi s bubrezima i žuči;
• akutne abdominalne boli ili iza sternuma.

Pažljivo masirajte mjesta s istaknutim madežima, bradavicama, svježim ranama, ogrebotinama. Kada bubrežni kamenci izbjegavaju intenzivan pritisak na lumbalnu regiju.

Pokazalo se da masaža mladih majki jača i obnavlja performanse mišića leđa, koje je cijela trudnoća bila izložena enormnim opterećenjima. No, postupak možete obaviti samo mjesec dana nakon poroda ili šest mjeseci nakon carskog reza, nakon što ste prethodno otišli kod liječnika.

Priprema za sesiju

Povijest klasične masaže ukorijenjena je u budističkim hramovima drevnog Istoka, gdje je postupak ozdravljenja bio izjednačen sa svetim religijskim obredom. Prije sesije, pacijent i terapeut za masažu morali su očistiti glavu od tuđih misli, pročitati određene mantre i potpuno se usredotočiti na razmjenu energije kako bi došli do božanskog stanja svijesti.

Sada postupak ne zahtijeva tako složenu pripremu, ali neke mjere koje povećavaju njegovu učinkovitost još uvijek vrijedi:

1. Upoznajte se s maserima unaprijed. Važno je da osoba inspirira povjerenje i bude ugodna vama.
2. Prijaviti kontraindikacije i alergijske reakcije.
3. Obavite postupak na prazan želudac: suzdržavajte se od hrane jedan sat prije i nakon sjednice.
4. Prije masaže ispraznite mjehur i crijeva.
5. Uklonite sve ukrase.
6. Uzmite topli tuš ili kadu. Voda će očistiti tijelo i opustiti napete mišiće. Nemojte koristiti jaka aromatična sredstva.
7. Malim ranama, ogrebotinama ili ogrebotinama tretirajte antiseptik.
8. Pokušajte se smiriti i potpuno se opustiti, protjerivati ​​loše misli i tjeskobu.

Važno je da je pacijent mentalno podešen na postupak, nije ga tretirao sa sumnjom ili skepticizmom. Kao što su pokazala zapažanja, odnos prema rezultatu uvelike poboljšava terapijski učinak masaže. Postupak možete obaviti ujutro, za vedrinu ili u večernjim satima vratiti energiju nakon radnog dana.

Anatomija mišića kralježnice

Kako bi postupak imao iscjeljujući učinak, a ne da se pretvori u normalno beskorisno stroking, terapeut masaže mora imati znanje o topografskoj anatomiji. Znanje o mjestu i strukturi mišića je posebno važno, budući da ove strukture računaju na glavni učinak tijekom sesije.

Razlikujući se po izgledu, veličini i funkciji, na poleđini prekrivaju područje od zdjelice do vrata gustom višeslojnom skupinom.

Upareni su duboki mišići, raspoređeni u tri sloja:

• najniže su intersticijske, interdisciplinarne i lifting rebarske strukture;
• u sredini je poprečno spinalni mišić, čiji čupovi različitih veličina tvore neovisne funkcionalne skupine: poluestetski, podijeljeni i rotatori;
• na vrhu su mišići remena glave i vrata, kao i mišić koji ispravlja kralježnicu; potonji je na razini lumbalnog područja podijeljen u tri dijela: ilio-costal, najduži i spinous.

Foto: duboki mišići

Svi oni čine mišiće leđa i obavljaju važne funkcije: razdvajaju vrat i glavu, osiguravaju mogućnost rotacije u različitim smjerovima, odgovorni su za stabilnost kralježnice, savijanje, naginjanje, okretanje, hranjenje i zaštitu koštanih i hrskavičnih struktura.

Ravni površinski mišići leđa pričvršćeni su za kosti ramenog pojasa i raspoređeni su u dva sloja:

• prvi se sastoji od trapezoidnih i latissimus mišića;
• drugi je veliki i mali romboidni, gornji i donji zubni ekstenzor leđa, kao i mišić koji podiže lopaticu.

Foto: površinski mišići leđa

Ove strukture donose ruke na tijelo, zatežu tijelo kada visi na sportskoj opremi, skreću glavu unatrag, drže leđa u uspravnom položaju, odgovorni su za njezinu fleksiju, produžetak, savijanje u stranu, podizanje, okretanje i vraćanje lopatica na kralježnicu.

Shema masažnih pokreta

Profesionalac, za razliku od amaterskog amatera, izvodi sve pokrete po strogo definiranim linijama masaže. Oni su raspoređeni uzimajući u obzir položaj mišića, kralježnice, unutarnjih organa, živčanih snopova, gustoće kože, smjera protoka krvi i limfe. Na poleđini se svi pokreti izvode prema shemi prikazanoj na slici:

1. Iz područja sakruma (broj 9) duž spinalnog kanala kroz ispravljače i nazubljene mišiće (6) do ramena.
2. Od sternokleidomastoidne zone (1) do lopatica, pokrivajući gornji rub trapeza.
3. Od lumbalne regije kroz latissimus (7) do područja pazuha.
4. Od deltoidnih struktura (4) do lopatica.
5. Od stražnjice do tijela nadlaktice, prelaženja najšireg mišića i leđa. Ta je putanja posljedica dvosmjernog kretanja limfe u ovom području.
6. Iz sakruma prema kosim mišićima (10) trbuha.
7. Na lumbalnoj regiji u smjeru kazaljke na satu.

Linije za masažu

Majstori obično masiraju cijelu površinu leđa dok rade na linijama s obje strane kralježnice. Ali neki preferiraju podijeliti masirano područje na područja: stajati lijevo od pacijenta, radeći s desne strane tijela i obrnuto.

Rabljena ulja

Od mnogih masažnih proizvoda na tržištu, profesionalac će najvjerojatnije odabrati ulje. Stvoren na bazi prirodnih sastojaka, upija se brzo, vlaži kožu, osigurava potreban klizač, ima ugodan miris, liječi i opušta tijelo. Sudeći prema ocjenama, ulja imaju dobar učinak:

• maslina: bogata vitaminima A, C, E, savršeno njeguje i vlaži kožu, osobito suhu i osjetljivu, ima hipoalergijska svojstva;
• marelica: bori se s celulitom i dermatološkim problemima zbog minerala i vitamina koji ga čine, lijepo tonira, dobro miriše;
• sezam: osnova ovog proizvoda je linolna kiselina, poznata po svom regenerirajućem učinku, uklanja upale, uklanja toksine, popravlja stanice.

Eterična ulja u čistom obliku ne mogu se nanijeti na kožu. No, nekoliko kapi, dodanih osnovnoj prirodnoj osnovi, imaju učinak na ljudsko tijelo:

• lavanda opušta, smiruje živčani sustav, ublažava nesanicu, uklanja grčeve i napetost mišića;
• geranium pomaže u uklanjanju depresije, blagotvorno djeluje na živčani sustav, ima dezinfekcijska svojstva;
• paprena metvica uklanja spastične uvjete, otekne, poboljšava protok krvi;
• Ružmarin se bori protiv bolova u mišićima, ublažava celulit.

Prije uporabe alata obratite pozornost na njegov sastav. Temelj bi trebao biti prirodni mineral, a još bolje biljne komponente. Kao aditivi dopušteni su vitaminski kompleksi i umjerena količina esencijalnih tvari. Prisutnost konzervansa, zgušnjivača, mirisa i drugih umjetnih komponenti nije dobrodošla: njihov učinak na kožu, pojačan masažnim tehnikama, može dovesti do razvoja najjačih alergijskih reakcija. Prije prve sesije, testirajte ulje za apsorpciju i pojedinačnu intoleranciju, uzrokujući malu količinu spoja na laktu.

Pomoćna sredstva

Osim ulja, za pripremu kože za masažu koriste se razni kozmetički derivati: kreme, gelovi, emulzije. Tijekom tretmana zamjenjuju se protuupalnim mastima koje je propisao liječnik. Posebno za sportaše izvode iz biljaka - sportašice. Crvena - zagrijava, jer sadrži papar i kamfor, plava, na bazi mentola, hladi.

Ali možete napraviti masažu i narodne lijekove:

1. Med - proizvod bogat vitaminima i mikroelementima, brzo se upija i djeluje ljekovito na bolnu leđa. Nanosi se tankim slojem na kožu, pritisne se na ljepljivu površinu dlana, a zatim je oštro otkine. Pokreti se izvode duž linija masaže, izbjegavajući utjecaj na limfne čvorove i kralježnicu. Postupak se bori protiv bolesti mišićno-koštanog sustava, dišnih organa, živčanog sustava.
2. Sol - kamen ili more, u mješavini s biljnim uljem, djeluje protuupalno i masnoće, bori se s naslagama soli i potkožnim tkivom. Masaža s ovim alatom uklanja bolove u osteohondrozi, ublažava napetost u mišićima leđa, smanjuje greben - obrazovanje u području 7. vratnog kralješka.

Reljef dolazi nakon prvog zahvata, ali tijekom 10-15 sesija pomoći će vam da potpuno vratite zdravlje leđa.

Koje su tehnike masaže za leđa

Povjesničari su dokazali da su tehnike masaže bile poznate i primitivnim ljudima, o čemu svjedoče pećinske slike pronađene na njihovim parkirnim mjestima. Čak i tada, osoba je koristila snagu i energiju svojih ruku kako bi se riješila boli i umora trljanjem ili gnječenjem problemskog područja. Umjetnost masaže nije potonula u zaborav, već je, naprotiv, postala još popularnija, obogaćena novim učinkovitim tehnikama koje smo naučili u cijelom svijetu. U naše vrijeme tražene vrste su:

klasična

Ova tehnika je popularnija od drugih. U nedostatku očitih kontraindikacija, koristit će i djetetu i odrasloj osobi. To se prakticira kao profilaktičko ili terapijsko sredstvo, a popis indikacija za postupak je prilično širok.

Izvedbeni algoritam je jednostavan i sadrži poznate osnovne tehnike. Započnite masažu proučavanjem sakralnih i lumbalnih zona, usmjeravajući kretanje prema najbližim limfnim čvorovima. Zatim se postupno pomiču prema gore, pokrivajući grudi i ShVZ, mišiće lopatice, deltoidnog i trapeznog mišića.

Tehnike masaže za muškarce i žene su iste. No, budući da su muški mišići voluminozniji, sila pritiska, intenzitet pokreta i trajanje postupka moraju biti veći.

terapeutski

Predlaže se za bol u leđima, patološke promjene u mišićnim strukturama, probleme s kralježnicom kao što su osteohondroza, izbočine, spondiloza, kile, atrofični procesi hrskavice, skolioza. Izvršite postupak koristeći klasične tehnike, strogo se pridržavajući specifične sheme masažnih pokreta, čiji se smjer poklapa s protokom krvi i limfe:

• iz kvadratnih mišića lumbalnog područja pokreti se izvode u smjeru obližnjih ingvinalnih limfnih čvorova;
• iz grudnog koša se šalju u pazuh;
• od zone vrata-ovratnika - do klavikularne.

Važno je uzeti u obzir da bi glavni utjecaj trebao biti na mišićno tkivo, a ne na kost. Stoga se ni u kojem slučaju ne može dirati sama kralježnica: njome može vladati samo manualni terapeut.

Prvi postupak ne bi trebao trajati duže od 10-15 minuta, a nakon nestanka neugodnih osjećaja, sesija se produžuje. Ponovite postupak liječenja najmanje 2 puta godišnje, a tijekom pogoršanja problema - svaki mjesec.

Tajlandska

Jedna od drevnih tehnika izumljena je prije 3000 godina u Kini. Onda su ga redovnici prevezli na Tajland, prerađujući i dodajući tehnike refleksologije i joge. Tajlandska masaža iscjeljuje tijelo i duh, obnavlja energetske kanale.

Tehnika postupka razlikuje se od europske:

1. Izlaganje se vrši kroz odjeću.
2. Pacijent ne leži na kauču, nego na podu na tepihu.
3. Maser ne primjenjuje nikakva ulja ili kreme. Od alata na raspolaganju su samo prsti, ruke, laktovi, koljena, pa čak i stopala (za više informacija pogledajte članak: "Masaža stopala na leđima").

Prema istočnoj filozofiji, zemlja je glavni izvor energije, pa postupak započinje opuštajućim pranjem stopala i obradom aktivnih točaka stopala. Zatim se kreću prema natrag, izvodeći nježni pritisak, gnječenje i istezanje duž energetskih meridijana. Bolna, problematična područja pažljivo su razrađena. Masažom uzdužnih mišića leđa možete prilagoditi položaj pomaknutih pršljenova, tako često tijekom zahvata čujete krckanje. Učinak je dopunjen posebnim vježbama iz joge.

kineski

Istočni filozofi tvrde da vitalna energija Qi prožima čitav Svemir, uključujući ljudsko tijelo. Ovi potoci se kreću kroz posebne kanale - meridijane. Tamo gdje je protok poremećen, javlja se problem, patologija. Zadatak masaže je ukloniti prepreku, prilagoditi unutarnje snage tijela borbi protiv bolesti. Kineski stručnjaci to čine pomoću:

• Tehnologija točaka: svaki energetski meridijan odlazi na površinu tijela u obliku aktivnih točaka. Stimulirajući ih uz pomoć klikova, ugađanja, vibracija, majstor ne djeluje samo na tkiva, krvne i limfne žile. Prije svega, vraća energiju, preraspodjeljuje strukturu tijela, snažno potiče oporavak.
• Masaža gvaša: učinak na aktivne točke i meridijane provodi se pomoću noževa (kao na slici).

Smatra se da taj kamen može ublažiti bol, očistiti krvne žile, ubrzati regeneraciju tkiva, smiriti pobuđene živce. Njezin terapeutski učinak pojačavaju se masažnim tehnikama: tlakom, trljanjem i gnječenjem u području aktivnih točaka i duž energetskih meridijana. Modrice koje se pojavljuju nakon takvog udarca, crvenilo i modrice postaju svojevrsna mapa, "čitajući" da će maser ispravno postaviti dijagnozu.

Pravilno radiš kinesku masažu mišića leđa može samo stručnjak. Postupak koji se provodi u suprotnosti s tehnikom vjerojatno će uzrokovati suprotan učinak: tkiva će zadržati napetost, koja će prije ili kasnije dovesti do umora, stresa i živčanog sloma.

Bambus štapići za jelo

Leđa se masiraju ne samo rukama. Kreolci, stanovnici otoka Mauricijusa u Indijskom oceanu, za tu svrhu koriste "cho" već 5000 godina - štapići od bambusa različitih promjera.

Za početak će vam biti od koristi najveći štapovi. Izvršavajući brušenje, pritisak i vibracije, majstor zagrijava mišiće leđa. Zatim ih izrađuje štapićima manjeg promjera, povećavajući brzinu i dubinu udara. Kao rezultat toga, ritmičko kuckanje se izvodi do 120 puta u minuti, mjestimično s milovanjem dlana.

Ova masaža često biraju djevojčice, jer pridonosi gubitku težine, djeluje na limfnu drenažu, uklanja masne naslage, celulit, čineći kožu lijepom i elastičnom. Pročitajte više u članku: "Masaža palicama od bambusa".

Vakuumske banke

Ova tehnika se najčešće koristi u medicinske svrhe u patologijama mišićno-koštanog sustava, u liječenju zglobova, uklanjanju ožiljaka, ožiljaka, poboljšanju cirkulacije krvi, uklanjanju potkožnog masnog tkiva. Slijedeći upute korak po korak, svatko može rukovati ovom procedurom:

1. Uzimamo banke-suckers: prikladne za stražnje staklo ili lateks, u volumenu od 40 do 200 ml.
2. Podmažite masirano područje uljem, kremom ili vazelinom za slobodno klizanje limenki na površini tijela.
3. Stvarajući vakuum, postavite banke na leđa.
4. Bez pomicanja pomičemo ih, prateći linije masaže, kružnim ili spiralnim pokretima.

Nakon 20-30 minuta izlaganja, koža će nabreknuti i pocrvenjeti, pojavit će se blagi peckanje i osjećaj topline. Ovo je sasvim normalno. No, bol i modrice ukazuju na to da je tehnika konzervirane masaže bila slomljena. Više informacija o postupku u članku: "Masaža leđa banaka."

Autorske tehnike

Pobornici zdravog načina života uvjereni su da je masaža vrijedna alternativa skupim medicinskim, pa čak i kirurškim metodama liječenja, tako da sa zanimanjem proučavaju nove, tako popularne danas autorske tehnike.

Mardin

Doktor sa 27 godina iskustva, voditelj masažnih centara dijeli znanje u nizu posebnih video tutorijala, uključujući i one održane i online. U svojoj metodi on kombinira elemente klasičnog, sportskog i akupresurnog, preporučujući ga nakon svakodnevnih tjelesnih napora, primjerice, ljetnih stanovnika.

Masaža leđa prema Mardinskom počinje s utjecajem na mišiće koji podupiru kralježnicu, a zatim prema klasičnoj shemi: područje prsnog koša - vrat - ovratnik. U isto vrijeme, zajedno s osnovnim tehnikama, specijalisti provode duboko proučavanje okidačkih točaka koje reagiraju na bol u tijelu s boli. Razvijaju se do potpunog nestanka nelagode.

Maser gleda na leđa kao na veliku refleksnu zonu. Djelujući na njega, možete se riješiti glavobolje, opustiti živčani sustav, normalizirati pritisak i disanje, ojačati imunološki sustav.

Iskustvo Andreja Jakovljeva

Neugodni osjećaji u leđima, prema ovom učitelju, najčešća je bolest. Razlog njihovog pojavljivanja je produljeno prenaprezanje mišića, što dovodi do hipertonije i smanjene opskrbe krvlju. Zbog razgradnje tkiva hrskavica se suši, a ligamenti i tetive gube svoju elastičnost.

Sve to stvara uvjete pogodne za razvoj osteohondroze. Andrei Yakovlev je uvjeren da će masaža, koja se može redovito obavljati kod kuće, pomoći u sprečavanju bolova u leđima. Posebnu pažnju treba posvetiti prijelaznim zonama prijelaza na fiksne strukture. Ovo su zglobovi:

• kralježnicu i sakrum;
• lubanja i vrata maternice;
• torakalna i lumbalna regija.

Jakovljev objašnjava glavne metode izlaganja i pokazuje kako dijagnosticirati: osjećaj mišića, obraćajući pozornost na problematična područja, zadebljanje, manje pokretnu kožu, promjene u boji i temperaturi.

Prema Jacquetu

Tehnika se pojavila krajem 19. stoljeća i nosi ime njezina autora, dermatologa iz Francuske, koji je razvio posebnu tehniku ​​masaže. Temelji se na dubokom zahvatu na strukturi leđa, koji se kratko i brzo izvodi s jastučićima palca i indeksnih prstiju. Te se tehnike izmjenjuju s osnovnim strokingom, trljanjem i gnječenjem.

Postupak ublažava grčeve mišića, patološke adhezije i adhezije u vlaknima, čisti kožu, otvara lojne kanale, ljušti gornji sloj epidermisa, ubrzava regeneraciju stanica.

Cijena u salonima

Gledajući cjenik salona u Moskvi i St. Petersburgu, možete vidjeti da cijena jedne sesije varira ovisno o vrsti postupka:

• klasična masaža košta od 1200 rubalja;
• medicinski - od 1500 rubalja;
• segmentni - od 800 rubalja;
• med - od 2000 rubalja;
• vakuum - od 1600 rubalja.

Na masažu mišića leđa uz pomoć tibetanske pjevačke zdjele cijena je po dogovoru.

Pravilna izvedba kod kuće

Bit će korisno za svakoga od nas da nauči osnovne tehnike masaže, tako da u svakom trenutku možete pomoći sebi i svojim voljenima besplatno. Prije svega, trebate slijediti opću shemu postupka:

1. U početnoj fazi se izvode klasični udarci i sklekovi, opuštajući mišiće leđa i pripremajući ih za intenzivniji rad.
2. Glavni se dio temelji na trljanju, zagrijavanju, prešanju, pljeskanju i vibracijama. Postoji utjecaj na duboke mišiće i strukture leđa.
3. Postupak završava laganim umirujućim milovanjem.

Tijekom sesije, imajte na umu da se uvijek masiraju bez utjecaja na kralježnicu, a područje bubrega i interskapularno područje se obrađuju pomoću laganih površinskih pokreta.

Posebni masažeri pomoći će vam u izradi samo-masaže:

• valjak;
• gumene kuglice s klinovima;
• ručni vibracijski masažeri s ugrađenim magnetom i infracrvenim odašiljačem;
• masažeri leptira, pričvršćeni na problematična područja;
• Kuznetsov aplikator u obliku tepiha;
• Navlake za masažne sjedalice: od najjednostavnijih, sastavljenih od raznih rotirajućih drvenih kugli, do složenih elektroničkih uređaja koji oponašaju klasične masažne tehnike;
• naprtnjače;
• ogrlice.

Nemojte se uzrujavati ako kod kuće ne postoji ništa slično. Za masažu leđa možete podesiti dostupne alate: kuhinjske igle, plastične boce za vodu, frotirne ručnike za trljanje, teniske loptice, četke s prirodnim ili silikonskim čekinjama.

snimka

Svojim rukama možete naučiti profesionalno masirati leđa, čak i bez polaganja tečajeva. Dovoljno je pogledati radionice koje nude iskusni maseri. Primjerice, Nikolaj Filimonov, praktičar zapadnih i istočnih masažnih tehnika, uči jednostavnu tehniku ​​opuštanja.

1. Da bismo uspostavili kontakt s pacijentom, stavljamo jednu ruku na njegovu glavu, a drugu na križnicu, mentalno se prilagođavajući za masažu na minutu.
2. Izvršavamo "val" desnom rukom, dok lijevo leži u području sakruma.
3. Izvodimo nježno milovanje mekim, glatkim kružnim pokretima, najprije od dna prema vrhu, a zatim u različitim smjerovima. Radimo s dlanovima i opuštenim prstima.
4. Mijesite tkivo, stvarajući mišićni valjak i valjajući kožu od struka do ramena.
5. Rastezamo mišiće dijagonalno zbog opterećenja za ublažavanje ukočenosti i bolova u tkivima.

Takve tehnike pomoći će vam da se opustite i oslobodite umora nakon radnog dana, dajući vam jednostavnost kretanja, aktivnosti i radost života.

Vodiči za početnike

Vakuumska masaža leđa čini banke ili posebne uređaje. Masirajte lumbalne, prsne i vratne dijelove, ne utječući na kralježnicu. U nedostatku kontraindikacija, tehnika je korisna za kile, upalne bolesti kralježnice, bolove u leđima.

Ručna terapija je učinak na kralježnicu, koju izvodi obučeni terapeut za masažu. Ručne tehnike masaže koriste se za liječenje bolesti vratnih, prsnih i donjih dijelova kralješaka.

Masaža leđa i vrata MAST pomoći će vam da dobijete samo-masažu od bolova u leđima kod kuće. Ležeći na kolicima s kotačima, pacijent se kotrlja uz valjke za masažu, masirajući paravertebralne mišiće.

Masaža ramenog zgloba za bol u zglobu najbolje je ne kod kuće, nego kod masera. Zadatak medicinske tehnike je ublažavanje bolova, poboljšanje stanja zglobova nakon traume, artritisa, artritisa, burzitisa i periartritisa.

Masaža donjeg dijela leđa pomoći će smanjiti bolove u leđima i opustiti mišiće. Može se raditi kod kuće, naučiti tehnike masaže ili koristiti masažere. Masiranje područja kralježnice i bubrega kontraindicirano je.

Terapijska masaža zona ovratnika vrata je indicirana i za dojenčad i za odrasle. Postupak se može obaviti u klinici ili kod kuće, koristeći klasičnu tehniku ​​samomasaže ili pomoću masažera za vrat i rameni pojas.

U životu se svatko od nas, prije ili kasnije, suočava s boli različitog podrijetla. Hurling ili oštar, nastaje iznenada, iscrpljuje osobu, prodire u tijelo, kao da je električnim pražnjenjem, lišava slobode kretanja, značajno...

Masaža stopala odnosi se na složenu vrstu izloženosti zbog povećane opasnosti i stoga je dozvoljeno izvoditi samo kompetentni majstori ili osobe koje su prošle posebnu obuku. Provedene u slučajevima u kojima je manipulacija...

Principi vakuumske masaže i terapije dolaze iz tradicionalne kineske medicine. Danas su metode liječenja od strane banaka pod znanstvenom osnovom, alati su komplicirani i poboljšani. Vakuum masažeri se koriste u profesionalnom području i...