Autor članka: Victoria Stoyanova, liječnik 2. kategorije, voditelj laboratorija u dijagnostičkom i liječničkom centru (2015.-2016.).

Fizikalna terapija - glavna metoda konzervativnog liječenja intervertebralne kile lumbalne kralježnice. Redovita tjelovježba s lumbalnom kila ima mnogo veći učinak od lijekova. Nastava gimnastike pomaže izbjeći operacije, spriječiti komplikacije, pogoršanje i progresiju bolesti. Vježbe za leđa olakšavaju kralježnicu i ublažavaju bol, vraćaju fleksibilnost i pomažu u vraćanju pokretljivosti.

Dalje, predstavljamo približne komplekse fizikalne terapije za vrijeme pogoršanja i remisije bolesti, ispričat ćemo vam o pet pravila treninga za hernijaciju diska lumbalne kralježnice.

Primjer kompleksa u razdoblju akutne bolesti

Tijekom pogoršanja intervertebralne lumbalne kile dopušteno je ograničeno vježbanje. Sve se izvode iz ležećeg položaja, kada je kralježnica potpuno istovarena, a pritisak unutar diskova u lumbalnoj kralježnici prepolovljen u usporedbi s okomitim položajem.

Zabranjene su vježbe s fleksijom kralježnice (kifofiziranje), s preokretima i zavojima (rotacijskim), što može dovesti do pomaka diska.

Izvršite sve vježbe od 5 do 15 puta, odmorite se između njih: duboko udahnite, ležeći na leđima, fokusirajući se samo na disanje i što više opuštate svoje tijelo.

(ako tablica nije u potpunosti vidljiva - pomaknite je udesno)

Na račun jednog do pet, izvucite prste od sebe, na račun šest do deset - na sebe.

Podignite ispravljenu desnu nogu iznad poda za 15–20 cm i držite je od broja do deset. Ponovite lijevu nogu.

Polako savijte noge u koljenima i podignite pete na stražnjicu, ne podižući stopala (kao da ih pomičete po podu). Zatim polako ispravite noge.

Ležanje na leđima, savijene noge u koljenima, pete pritisnute na stražnjicu

Pomagajte ruke (možete zagrliti koljeno), polako povucite savijenu desnu nogu do prsa. U tom slučaju, leđa moraju biti čvrsto pritisnuta na pod, kralježnica je ravna (ne savijati, ne podizati glavu ili zdjelicu).

Ponovite lijevu nogu.

Približan skup vježbi za bol u leđima. Prije izvođenja savjetujte se s liječnikom

Primjer kompleksa bez pogoršanja kile

S hernija diska bez pogoršanja, vježbe su dopuštene iz ležećih položaja i stoji na sve četiri. Kompleks uključuje vježbe za istezanje kralježnice s fleksijom i ekstenzijom, dopušteni su okreti. Oštri pokreti su isključeni.

Sve vježbe također izvode 5 do 15 puta i odmaraju se između njih.

(ako tablica nije u potpunosti vidljiva - pomaknite je udesno)

Ležanje na leđima, savijene noge u koljenima, pete pritisnute na stražnjicu

Ruke stegnite koljenima i stegnite obje noge do prsa, istovremeno podignite glavu i pokušajte dosegnuti koljena bradom, kao da se uvijaju. Popravi pozu na rezultat od jednog do pet.

Polako se vraćajte u PI.

Stojeći na sve četiri

Polako udahnite da savijate leđa (udišite), dok izdišete - savijte kralježnicu što je više moguće, lagano naginjući glavu.

Stojeći na sve četiri

Držite težinu ispravljene desne ruke i lijeve noge na računu od jedne do deset. Ponovite za lijevu i desnu nogu.

Stojeći na sve četiri

Spustite zdjelicu ulijevo, sjednite. Povratak na PI. Spustite zdjelicu udesno, sjednite.

Stojeći na sve četiri

Savijte glavu, a desno koljeno dovodite do brade. Povratak na PI. Ponovite lijevu nogu.

Stojeći na sve četiri

Povucite natrag zdjelicu, čučeći se na petama.

Video vodiči

Vrlo dobar, integralni kompleks u kojem se pokreti kombiniraju s respiratornom gimnastikom:

Jednostavne vježbe za leđa koje ne zahtijevaju posebnu obuku; Pogodno za svakodnevne kućanske poslove:

Pet pravila obuke

Odaberite kompleks zajedno s instruktorom terapije vježbanja, nakon što ste se prethodno posavjetovali s neurologom ili ortopedom. Osigurati instruktoru izvadak iz povijesti bolesti ili uputnicu liječnika. Svakako ga zamolite da vas nauči kako raditi prave vježbe i provjeriti vašu izvedbenu tehniku. Pročistite popis zabranjenih vježbi.

Možda da biste kontraindicirali tjelesni odgoj.

Postupno povećavajte opterećenje kralježnice (složenost vježbi i trajanje nastave). U slučaju hernije diska, zabranjena su intenzivna opterećenja. Počnite s najjednostavnijim pokretima od 5 minuta dnevno, dodajući jednu minutu na svakoj sljedećoj sesiji.

Izvedite sve pokrete polako i glatko, bez oštrih trzaja i trzanja. Nepažljivi pokreti u slučaju lumbalne kile mogu izazvati pogoršanje ili komplikacije bolesti.

Kombinirajte kompleks za donji dio leđa s hernijom s vježbama za druge dijelove leđa i učvrstite gimnastiku. Takav pristup će učiniti vašu fizičku aktivnost "cjelovitom" i ojačati cijelo tijelo.

Trening ni u kojem slučaju ne smije biti praćen bolom ili pogoršati postojeće bolove u leđima! Osjetljivost na bol je signal opasnosti koji ukazuje na nepravilno kretanje ili neodgovarajuće opterećenje. Ne možete ga tolerirati, au slučaju čak i neugodnih osjećaja prestati vježbati, odmoriti se na leđima; i zatim pokušajte nastaviti vježbu, ali s manje posla.

nalazi

Za uspješno liječenje intervertebralne kile lumbalne kralježnice obavezno provedite terapeutske vježbe.

Banalan, ali važan! Iako su svi pacijenti svjesni prednosti gimnastike za leđa - samo nekoliko njih redovito to radi. Netko oduševljeno počinje trenirati, ali ih baca nakon prvih rezultata; i netko je lijen ili "ne može naći snagu u sebi" da svakodnevno vježba.

Sve to može zvučati dosadno, ali je tako jednostavno i toliko važno za uspješno liječenje. Zapravo, pacijenti su spremni platiti skupe lijekove, tečajeve masaže ili manualnu terapiju, ali tako rijetko prevladaju vlastitu lijenost, počnu vježbati i stalno to raditi - čine ih svojom životnom navikom.

S hernija diska u lumbalnoj kralježnici, nijedan drugi tretman bez gimnastike nikada neće dati dobar i stabilan rezultat. Čak i operacija (na trenutak zaboravljamo na njezinu složenost i rizike) ne jamči oporavak za 100%, ai nakon toga i dalje ćete morati raditi gimnastiku za oporavak.

Uz izbor vježbi za pristup struka s oprezom (to je važno), napravite kompleks zajedno s liječničkim vježbanjem. Bez savjetovanja s liječnikom, nemojte koristiti netestirane metode i složene intenzivne vježbe, čak i ako s prijateljima ili na internetu pronađete dobre kritike o njima. Neodgovarajuće opterećenje je opasno i može uzrokovati komplikacije.

Autor članka: Victoria Stoyanova, liječnik 2. kategorije, voditelj laboratorija u dijagnostičkom i liječničkom centru (2015.-2016.).

Vježbe za kile lumbalne kralježnice - trening kompleksi kod kuće s videom

Pacijenti koji pate od intervertebralne kile lumbosakralne, kralježnice, osjećaju bol i nelagodu tijekom pokreta, tjelesni napor. Kako bi se poboljšala kvaliteta života, potrebno je proći složenu terapiju koja uključuje lijekove, fizioterapiju i fizikalnu terapiju. Među vježbama često se koriste tehnike Bubnovsky, Dikul, joga, pilates, plivanje. Svaka vrsta opterećenja pomaže poboljšati stanje pacijenta, smanjiti bol, spriječiti recidiv.

Prednosti vježbi u intervertebralnoj herniji lumbalne kralježnice

Patološka lezija kralješaka je teško liječiti. Pacijent osjeća stalnu nelagodu tijekom fizičkog napora, dugotrajan boravak u sjedećem položaju, savijanje i okretanje. Bol ometa normalnu tjelesnu aktivnost osobe. U teškim slučajevima, pacijentovi mišići počinju atrofirati. Vratne vježbe za kičmene kile jedna su od učinkovitih metoda suočavanja s bolešću. Fizikalna terapija (fizikalna terapija) donosi sljedeće prednosti mišićno-koštanom sustavu:

• jača steznik mišića;
• normalizira cirkulaciju krvi;
• ublažava kralježnicu;
• stabilizira procese razmjene;
• stimulira kralježnicu;
• smanjuje razinu boli;
• potiče opuštanje mišića;
• uklanja grčeve.

Ako terapijska gimnastika započne u ranim stadijima bolesti, mogu se spriječiti komplikacije, rast lezije i potreba za operacijom. Da biste odabrali skup vježbi za lumbalnu herniju treba samo liječnik. Bolest samozdravljenja može dovesti do oštećenja tijela, ubrzati napredovanje bolesti.

Pravila vježbanja

Medicinska gimnastika će biti učinkovita samo ako se poštuju određena pravila za njegovu provedbu. Stručnjaci savjetuju pridržavanje nekoliko preporuka:

1. Morate stalno pratiti svoje stanje. Pacijent treba izbjegavati bol tijekom vježbanja. Kada se pojave, morate prekinuti vježbu.
2. Treba izbjegavati leđa, okreće, skokove, oštre pokrete.
3. Vježbe za donji dio leđa s kila kralježnice treba odabrati tako da pokreti ne izazivaju bol, drugu nelagodu.
4. Na problem područja ne može osigurati povećano opterećenje.
5. Gimnastiku treba pokrenuti na minimalnoj amplitudi, uz malo truda. Potrebno ih je postupno povećavati.
6. Dnevni trening treba trajati najmanje 20 minuta. Nastava se provodi nekoliko puta dnevno.

Skup vježbi za kile lumbalne kralježnice

Ako pacijent ima herniju u lumbalnoj regiji, trebao bi početi s gimnastikom uz opuštajuće vježbe. Pacijent mora staviti stolicu na jastuk, ležati na njemu s trbuhom, ostavljajući noge savijene u koljenima. Mišići bi trebali biti potpuno opušteni. Morate se pobrinuti da stolica ne stisne želudac. U tom položaju potrebno je 3-5 minuta. Tada možete izvoditi standardne vježbe za intervertebralne kile lumbalne kralježnice:

1. Neophodno je leći na leđa, savijati donje udove u koljenima, ruke staviti duž tijela. Zategnite trbušne mišiće što je više moguće. Kada se broji do četiri, izdisaj bi se trebao napraviti, u osam - inhalacijom. Zahtijeva 12 pristupa.
2. Ležeći na leđima, protegnite noge. Bez podizanja donjih udova s ​​poda, potrebno je podići tijelo. Pozu treba popraviti 10 sekundi. Zatim se vratite u početni položaj, čineći glatke pokrete. Preporuča se odmoriti 15 sekundi, ponoviti. Vježba uključuje 15 pristupa.
3. Trebao bi zadržati isti položaj, donji udovi su lagano savijeni. Pomaknite se tako da lijevu ruku položite na desnu nogu i obratno. Istovremeno, gornji ud je potrebno stegnuti koljeno prema glavi kako bi se stvorio otpor. Na svakoj nozi želite popraviti pozu 10 sekundi. Možete napraviti 5-10 ponavljanja s intervalima od 15 sekundi.
4. Pacijent preuzima ležeći položaj. Gornji i donji udovi se šire u stranu. Potrebno je maksimizirati ruke i noge. Radite 15 sekundi, postavite 10 kompleta.
5. Lezite na desnu stranu, podignite ruku i nogu prema gore. Ponovite postupak na lijevoj strani. Potrebno je napraviti 15 pristupa 15 puta.

Vježbe kralježnice

Kako bi se vratila pokretljivost u kila lumbalne kralježnice, razvijene su mnoge tehnike. Akademik Valentin Dikul jedan je od autora popularne i učinkovite vježbe. Njegova tehnika pomaže u uklanjanju boli, potpuno izliječiti bolest. Akademik je izradio vježbe za intervertebralnu herniju, uzimajući u obzir osobine i uzroke razvoja patologije.

U procesu liječenja koriste se posebni simulatori koji pomažu oporavku od operacija, ozljeda i teških bolesti kralježnice. Sustav se temelji na redovitim vježbama s postupnim povećanjem opterećenja, dok pacijenti moraju strogo slijediti utvrđena pravila. Bit gimnastike je izvođenje vježbi istezanja, treninga snage. Tehnika pomaže poboljšati cirkulaciju krvi, ojačati mišićni sustav. Osim toga, kompleks uključuje elemente pilatesa, vježbe disanja, joge.

Uspjeh takvih vježbi ovisi o općem raspoloženju pacijenta, njegovim naporima. Vježbe za lumbalni dio kralježnice Dikul rješavaju nekoliko problema:

• poboljšati prehranu i prokrvljenost tkiva;
• doprinose stvaranju ispravnog držanja, slabe tlakove n diskove;
• poboljšati životne uvjete pacijenta, povećavajući njegovu mobilnost;
• smanjiti grčeve i bolove;
• učvrstite mišićni korzet kralježnice.

Da bi nastava bila učinkovita, pacijenti bi trebali slijediti preporuke stručnjaka. Dikul tehnika ima nekoliko važnih pravila:

• Vježbe s hernijom lumbalnog dijela kralježnice potrebno je započeti odmah nakon nestanka simptoma pogoršanja bolesti;
• za to je potrebno 2-3 puta dnevno, preporuča se naplatiti najmanje 1 sat dnevno;
• potrebno je postupno povećavati broj ponavljanja pokreta, svaku vježbu treba obaviti ne više od 10 puta;
• kako se mišići kralježnice jačaju, opterećenje se mora povećati;
• Prije izvođenja kompleksa, posavjetujte se sa svojim liječnikom o odabiru odgovarajućih vježbi;
• tijekom nastave treba slušati vlastite osjećaje, ako se pojavi nelagodnost, gimnastika otkazati ili smanjiti intenzitet.

Glavni uvjet za učinkovitost kompleksa je individualni pristup pacijentu. Trajanje liječenja ovisi o stanju mišića pacijenta i ozbiljnosti bolesti. Sustav treninga koji je stvorio Dikul podijeljen je u 3 faze:

1. Priprema za teret. Stadij je važan za one koji vode sjedeći način života, oslabio mišiće.
2. Ojačajte zglobove i ligamente. Druga faza je također važna za povećanje mišićnog tonusa pacijenta.
3. Vježbe za povećanje fleksibilnosti, pokretljivosti, jačanje kralježnice.

Većina kompleksa Diculum izvodi se na leđima, a tijelo mora biti na površini umjerene tvrdoće. Neki pokreti mogu zahtijevati dodatke. Kompleks Akademika Dikula sadrži sljedeće vježbe koje je potrebno ponoviti 2-3 puta dnevno:

1. Zagrij se za zagrijavanje mišića. Potrebno je izvršiti zamrške, zavoje, zavoje. Potrebno ih je raditi polako, glatko.
2. Uzmi ležeći položaj, popravi donje udove s petljama. Polako podignite lijevo bedro, ne podižući ramena s poda, pokušajte okrenuti nogu udesno. Ponovite 5 puta na svakoj strani.
3. Lezite na leđa, prekriženih ruku u prsima. Poduzmite 10 dodatnih koraka u oba smjera. Držite noge i gornji dio torza podignutim od poda.
4. Početna pozicija je ista. Izvedite 10 nagiba u stranu, klizite po podu. Donji dio tijela treba ostati nepomičan.
5. Ustani, spusti ruke, uzmi gimnastički štap. Držite leđa ravno, savijte se 7-10 puta. Noge za praktičnost zahtijevaju malo savijanja.
6. Uzmite gumicu u lijevu ruku, fiksirajte kraj projektila nogom ispod nožnog prstiju. Vježbajte 5 usporenih nagiba udesno. Pacijent treba prevladati otpornost elastičnog materijala. Istodobno, desnu ruku treba staviti na stražnju stranu glave. Ponovite postupak na lijevoj strani 5 puta.
7. Lezite na leđa, savijte noge. Polako povucite koljena prema sternumu. Izvedite 7-10 puta.

Bubnovsky tehnika

Nakon što je preživio tešku ozljedu leđa, dr. Bubnovsky je stvorio vlastiti koncept borbe protiv bolesti mišićno-koštanog sustava. Prema liječniku, određeni pokreti pomoći će izliječiti takve bolesti. Bubnovsky kineziterapija temelji se na sljedećim načelima:

• Puno opuštanje mišića. Potrebno je eliminirati edem, štipanje živčanih završetaka, upalne procese.
• Izloženost svim mišićima tijela. Prioritet je raditi na onima koji su pod pritiskom u svakodnevnom životu. Takav učinak pridonosi ubrzanju cirkulacije i metabolizma u području leđa koje zahvaća kila.
• Istezanje mišića i kralježnice. Vježbe su potrebne kako bi se osigurala normalna pokretljivost, poboljšala kvaliteta života pacijenta. Mišići postaju elastičniji, a kralježnica se ispravlja.
• Odsustvo liječenja lijekovima. Ublažavanje bolova nastaje fizičkim naporom.
• Jačanje mišićnog okvira. Rad zahvaća gornje i donje udove, trbušne mišiće, zdjeličnu regiju, leđa.

Prije početka liječenja metodom Bubnovsky, pacijent mora proći dubinski ispit. Dijagnoza će biti potrebna kako bi se točno odredilo mjesto kile, težina i stadij bolesti, individualne osobine osobe. Dobiveni podaci pomoći će u izradi odgovarajućeg programa obuke, odabrati željeno trajanje, intenzitet opterećenja. Osnovni kompleks obuhvaća sljedeće vježbe:

1. „Mačka”. Stojte na sve četiri, držite leđa, potpuno opuštajući. Duboko udahnite. Kao što uzdisati, zaokružite leđa što je više moguće. Popravite pozu 2-3 sekunde, vratite se u početni položaj. Sljedeći korak je skretanje na izdisanje. Pokret treba ponavljati 10-20 puta.
2. Hodao po stražnjici. Sjednite na pod, noge i leđa trebaju biti ravne, ruke držite na prsima. Prošetajte oko 1 metar naprijed pomoću mišića gluteusa, vratite se natrag. Trebalo bi izvršiti 8-10 ponavljanja.
3. „Bicikl”. Lezite s leđima pritisnutim na pod, stavite ruke uz tijelo. Podignite noge pod pravim kutom. Izvedite pokrete kao da pedalirate. Radite vježbe za 1 minutu.
4. Naginje se u stranu. Stojte ravno, noge u širini ramena. Stavite ruke na struk ili ga raširite. Na udisanje, napraviti nagib na desno, leđa ne mogu savijati, na uzdisati, vratiti u početni položaj. Ponovite pokret lijevo. Obavite vježbu 10 puta na svakoj strani.
5. "Most". Morate ležati na leđima. Napravite otklon podizanjem ruku i nogu do najviše moguće visine. Popravite pozu 3-5 sekundi. Trebat će 5 ponavljanja.

Plivanje s hernijom lumbalne kralježnice

Rehabilitacijski stručnjaci kažu da terapijsko plivanje kila kralježnice trenira mišiće leđa, uklanja opterećenje s leđa. Takvo izlaganje pomaže u sprječavanju ponovne pojave bolesti. Tijekom plivanja stvara potreban teret na mišićima, dok je ravnomjerno raspoređen po cijelom tijelu, bez ozljeda donjeg dijela leđa, oštećene kile. Redovita tjelovježba pomaže u savladavanju bolova uzrokovanih grčevima.

Zahvaljujući plivanju u zahvaćenom području, poboljšava se cirkulacija, eliminira se upala, dolazi do normalizacije metaboličkih procesa i obnove stanica hrskavice. Nastava doprinosi povećanju učinkovitosti lijekova. Pod djelovanjem vode provodi se učinkovito, glatko istezanje lumbalne kralježnice, povećava se udaljenost između kralješaka i smanjuje pritisak na oštećene diskove. Vježbe poboljšavaju kvalitetu života pacijenta, podižu emocionalnu pozadinu.

Plivanje, kao i druge vrste fizikalne terapije, ima niz preporuka i ograničenja. Prilikom vježbanja s hernijom lumbalne kralježnice treba slijediti sljedeće smjernice:

• Zabranjeno je plivati ​​tijekom pogoršanja boli. Čak i glatki pokreti mogu oštetiti pacijenta tijekom tog razdoblja. Nastavu možete započeti tek nakon duge remisije uz dopuštenje neurologa, pod nadzorom iskusnog instruktora.
• Važno je odabrati vrstu i volumen opterećenja. Razvoj kompleksa treba obaviti liječnik i instruktor. To uzima u obzir stopu razvoja kile, njezinu fazu, prisutnost drugih bolesti.
• Za sigurno vježbanje mišića donjeg dijela leđa, preporuča se plivanje na leđima i stilu puzanja.
• Tijekom treninga morate slušati svoje tijelo, a ne vršiti pokrete koji uzrokuju nelagodu. Ako osjetite bolni napad, odmah prekinite sesiju.
• Neki su bazeni opremljeni posebnim sustavom koji simulira vrtlog. Potoci masiraju tijelo, blagotvorno djeluju na mišiće, toniziraju ga i opuštaju.
• Trebate to raditi redovito, 2-3 puta tjedno. Trajanje sesije - 1 sat.
• Na prvim treninzima temperatura vode trebala bi biti oko 30 stupnjeva, postupno bi se pokazatelj trebao spustiti na 23 stupnja.
• Tijekom putovanja potrebno je duboko udahnuti i brzo izdisati.

Terapijska gimnastika za kile lumbalne kralježnice

✓ Članak ovjeren od strane liječnika

Vrlo često objašnjenje za bol u leđima je lumbalna kila. Kičma se svakodnevno jako opterećuje, zbog čega se može početi razvijati intervertebralna kila. Da biste uklonili bolest lokomotornog sustava i vratili se u prijašnji život, potrebno je samo sveobuhvatno liječenje, koje se sastoji od uporabe lijekova i terapije vježbanjem. Ovisno o svim pravilima liječenja, možete postići željeni rezultat.

Terapijska gimnastika za kile lumbalne kralježnice

Opis bolesti

Bolest koja se razvija kada se intervertebralni disk ošteti kao rezultat prekomjernog fizičkog napora, sjedilačkog načina života ili naglih pokreta. Utvrđeno je da je ova patologija posljedica osteohondroze, au odsustvu kompetentnog liječenja može završiti s invaliditetom.

Činjenice! Prema medicinskim podacima, utvrđeno je da se kila uglavnom dijagnosticira u osoba u dobi od 25 do 45 godina, koje vode neaktivan način života, imaju česte fizičke napore. Međutim, dobna skupina do 25 godina nije iznimka.

Patologija se formira u nekoliko faza.

Kila je u početnoj fazi formacije. Tijekom tog perioda, vlaknasti prsten je deformiran. No, unatoč tome, prsten je još uvijek u stanju zadržati unutar svojih granica pulpnu jezgru

Kako prepoznati kilo?

Tu je tipičan kila simptoma, s manifestacijom, možete postaviti patologiju: t

1. U lumbalnom području povećava se bol. Ako dođe do povećanja opterećenja, bol postaje nepodnošljiva.
2. Osjetljivost je uvelike smanjena, a obamrlost se osjeća u udovima.
3. Po završetku formiranja kile pacijent će se vrlo teško kretati samostalno.
4. Bol u pucanju pojavljuje se u stražnjici. Često se zračenje bolnog sindroma može pojaviti u prstima donjih ekstremiteta.
5. Postoje problemi s refleksima koljena.
6. U uznapredovalom stadiju bolesti postoje simptomi kao što su poteškoće s mokrenjem, ponekad spontane, mogu se pojaviti problemi s zdjeličnim organima.

Ovo je važno! Dodatni simptomi ovise o smjeru protruzije. Kada se ovaj patološki proces dogodi bilo postrance ili naprijed, tada je vjerojatnost povrede funkcionalnosti unutarnjih organa visoka. U slučaju izbočenja prema unutra, glavno oštećenje će biti naneseno spinalnom kanalu, koji na kraju može biti smrtonosan.

Simptomi intervertebralne kile

Što mogu biti kontraindikacije za terapijsku gimnastiku?

Jedna od učinkovitih metoda liječenja lumbalne kile je posebna gimnastika. Međutim, postoje brojni uvjeti u kojima je zabranjeno koristiti ovu terapiju:

• pogoršanje lumbalne kile;
• ako je zabilježena visoka tjelesna temperatura;
• teške bolesti srca, bolesti unutarnjih organa. Korištenje vježbi može samo pogoršati kliničku sliku u slučaju sličnih bolesti;
• ako postoje metastaze tumorskih formacija u leđima.

Upozorenje! Ako ne poštujete gore navedene kontraindikacije, tada prema uputama stručnjaka možete početi koristiti terapeutske vježbe.

Kila lumbalne kralježnice

Osnovna pravila vježbi fizikalne terapije

1. Da bi se postigao terapijski rezultat, vježbe se izvode svakodnevno.
2. Morate zaboraviti na aktivne sportove koji uključuju oštre zavoje, skokove i druga intenzivna opterećenja kralježnice.
3. Ne možete dramatično povećati opterećenje tijekom vježbanja, to bi trebalo biti postupno.
4. Pacijent će osjetiti lagani umor nakon terapijskih manipulacija iz složenih vježbi, ali ne i bolnog umora.
5. Tijekom manipulacija obratite pozornost na osjećaj u području lumbalnog hernije. U slučaju pojačanog bolnog sindroma, odmah prekinite trening i idite na sastanak sa specijalistom.

Vježbe za bol u leđima

Učinkovita tehnika: vježbe uvijanja

Ova tehnika se definira kao spiralna gimnastika, koja je u stanju brzo ublažiti stanje pacijenta i uzeti tečaj za oporavak. Mnogi pacijenti tvrde da nakon 10-14 dana svakodnevnog treninga sindrom boli gotovo nestaje. Ovaj terapeutski skup vježbi preporučuje se osobama različitih dobnih skupina (uz iznimku kontraindikacija).

Recept!

1. Glavni položaj pacijenta u svim dolje navedenim vježbama leži na leđima.
2. Pacijent mora izvesti manipulacije samo na iznimno ravnoj i tvrdoj površini.
3. Broj ponavljanja treba varirati od 3-10 (postupno).

Liječničke vježbe kod kila lumbalnog odjela

Kratak opis provedbe

Potrebno je lagano podignuti lijevu nogu i lagano je baciti preko desne. Glava se okreće na drugu stranu. Tada se pacijent vraća u PI i vrši manipulaciju s drugom nogom

Manipulacija počinje okretanjem nogu ulijevo. Opet, pacijent uzima PI, a nakon toga, akcije se izvode na desnoj strani.

Lijevo stopalo stavite na koljeno desno, okrećući se udesno, dok se glava okreće ulijevo. Pacijent uzima PI i nakon sličnog djelovanja samo u drugom smjeru

Oprez! Kada vam jedna od gore navedenih vježbi daje nelagodu ili bol, trebate prestati s tim.

Standardni kompleks terapijske gimnastike

Analgetske vježbe za kile

Cilj ove aktivnosti je ojačati glavnu grupu mišića leđa s naknadnim poboljšanjem lumbalnog područja. Važno je napomenuti da se navedene vježbe koriste u prostorijama fizikalne terapije.

NAPOMENA! Sve ove vježbe uključuju od 10 do 15 ponavljanja.

Kratak opis provedbe

Vježba uključuje korištenje disanja. Zbog toga, pacijent duboko udahne, pokušava naprezati trbušne mišiće i, izdišući, opustiti se

Ruke se podižu uz ramena i postupno privlače na koljena (zadržavajte se deset sekundi), nakon čega se trebate vratiti u PI, a zatim se opustiti

Pacijent čučne na petama, stegne ruke, ne podižući dlanove iznad površine, kreće se što je više moguće naprijed i savija kralježnicu

Naginje se u stranu. Potrebno je pravilno izvršiti vježbu, ulažući sve moguće napore kako bi trbušni mišići i bedra bili maksimalno napeti.

Ovo je važno! Ako je kila u razdoblju pogoršanja, nije preporučljivo koristiti vježbe. Liječnik mora odabrati poseban kompleks terapije vježbanja, dopuštenog za pogoršanje bolesti.

Gimnastika s kilom

Gimnastika Bubnovsky

Glavni cilj ovog kompleksa zanimanja je duboki oporavak mišića:

1. Za opuštanje lumbalnih mišića. Pacijent dobiva na sve četiri. Na izdisaju, leđa se što je moguće više savijaju, a na izdahu lukovi. Radnje se izvode vrlo sporo, bez naglih pokreta. Jedan se pristup sastoji od dvadeset ponavljanja.
2. Istezanje mišića. Pacijent sjedi na podu, ruke su mu iza leđa i stoji na podu. S druge strane, noge se počinju ispravljati (kut od 45º), uz maksimalno istezanje čarapa na sebi. Izvodi se najmanje pet pristupa.
3. Uvijanje. Morate ležati na leđima i staviti lijevu ruku ispod glave. Zatim pokušajte dotaknuti lijevi lakat desnim koljenom. Izvedite 15 akcija, naizmjenično ruku i nogu.
4. Jahanje imaginarnim biciklom. Pacijent ostaje ležati na leđima, a noge su savijene u koljenima (ruke iza glave). U tom položaju potrebno je oponašati vožnju biciklom. 10 ponavljanja za svaku nogu.

Ova gimnastika po posebno razvijenoj tehnici dr. Bubnovskog obnavlja intervertebralne diskove aktiviranjem biokemijskih procesa. Osim toga, kompleksna gimnastika pomaže u vraćanju protoka krvi. Glavno je da se vježbe izvode ispravno (prve dane razreda moraju koordinirati i nadzirati specijalisti). Tako se mogu postići dobri rezultati u liječenju kile.

Video - Vježbe lumbalnih kila

Video tutorijali: osnove izvođenja vježbi

Manipulacije usmjerene na uklanjanje bolova u leđima:

Video - Dvije univerzalne vježbe za kile u lumbalnoj kralježnici

U ovom videu možete vidjeti i upoznati se s preporukama pacijenta, koji je uz pomoć terapeutske gimnastike uspio savladati kilo lumbalne kralježnice, a sada se osjeća dobro:

Video - Gimnastika za lumbalne kile

Vrlo je važno zapamtiti da prije izvođenja terapijske gimnastike morate osigurati da nema kontraindikacija i odaberete pojedinačne vježbe.

Sviđa vam se ovaj članak?
Spremi da ne izgubiš!

Skup vježbi za kile lumbalne kralježnice

Patologije povezane s kralježnicom mogu se djelomično izliječiti vježbom. To posebno vrijedi za slabine. Razmotrite vježbe za kile lumbalne kralježnice.

Odakle dolazi kila

Ako ne ulazite u detalje (nije svatko upoznat s anatomijom kralježnice), tada je kila izlaz dijela sadržaja intervertebralnog diska izvan svojih anatomskih granica. Vrlo nepristojno objašnjenje, ali razumljivo.

Između kralješaka nalaze se hrskavice koje pružaju jastuke pri hodanju i obavljaju brojne druge funkcije. Postoje spinalni živci. Kada se živci stisnu kralježnicama, osjećamo bol, ruke i noge se umiruju.

Kada je hrskavica ili intervertebralni disk oštećen i proteže se izvan svojih anatomskih granica (stvara se kila), vjerojatnost povrede živaca postaje čak i veća nego kod normalne deformacije (izbočina).

Oštećenje hrskavice uvijek je posljedica neanatomskog ili prevelikog fizičkog napora i slabosti mišićnog sustava. Ako, na primjer, nepripremljena osoba nosi vreće cementa, težine 50 kg svaka, njegov struk će sigurno boljeti. Najviše nevine stvari koje se mogu dogoditi je manja izbočina. Ako osoba nastavlja podizati torbe - protruzija neprimjetno, ali vrlo vjerojatno, će ići u kila.

Kod žena se čak može pojaviti i kila zbog nošenja kante s vodom u jednoj ruci (10–12 l svaka). Ali sve to nije odmah vidljivo. U vertebralnoj herniji, bol se javlja kada njezina veličina počne stvarno uzrokovati neugodnosti za živčane puteve.

Stalna bol u leđima sugerira da se proces dugo razvijao i dosegnuo svoj vrhunac. Možda ranije niste razmotrili povremenu bol kao varijantu problema u lumbalnoj kralježnici. Zato budite pažljivi na svoje osjećaje. Bol je svjetionik u oceanu. Ako ne obraćamo pažnju na njega, utopimo se.

Kada pokrenuti gimnastiku

Praksa pokazuje da su, u pravilu, izbočine hrskavice u kralježnici jednostrane. Prema tome, kod kile se osjeća bol u donjem dijelu leđa i ruku ili nogu (s jedne strane).

Osoba refleksno pokušava zauzeti bezbolan položaj. Kao rezultat toga, nastaju zakrivljenosti kralježnice zbog refleksnog spazma mišića. Nesvjesna kontrola mišićnog sustava učinkovito izolira bolno mjesto, čineći dio pokreta nemogućim.

Dakle, prva stvar za učiniti s kila je ukloniti bol sindrom.

Kila može sama proći, ako kompetentno osigurava konzervativno liječenje. Ako samo čekate da sve nestane, to s vremenom može dovesti do nepovratnih posljedica. Događa se da je kila toliko velika da je beskorisno jednostavno skinuti bol. Obavite operaciju.

Nakon ublažavanja boli, ovisno o situaciji, pacijentu se propisuje sprain sprain ili vježbanje terapija. Potrebne su vježbe za jačanje mišića leđa. Čim ih možete - morate početi.

Načela vježbanja

Da bi se svaki kralježak osjećao ugodno, morate ojačati mišiće koji ga podržavaju.

Nakon anestezije izvode se leđa za kile lumbalne kralježnice. Ako boli - ne morate se nositi s tim, pričekajte dok se medicinsko akutno razdoblje ne završi. Vježbe tijekom protruzije lumbalne kralježnice također se izvode nakon završetka akutnog razdoblja.

Što vježbe ne može biti učinjeno s spinalnom kila

Terapeutska gimnastika za intervertebralne kile donjeg dijela leđa

Intervertebralna kila u donjem dijelu leđa zahtijeva složen tretman, a vježbe fizioterapije igraju značajnu ulogu u terapijskim intervencijama.

Čini se da mnogi zauzeti ljudi gube vrijeme trošeći vrijeme na gimnastiku, a vrlo često zanemaruju ovu preporuku.

Let's vidjeti ako oporavak je stvarno nemoguće bez fizikalne terapije.

Prednosti gimnastike

Koji dio kralježnice ima najveće opterećenje? Na donjem dijelu leđa. A ako je struktura diska slomljena, a hrskavica nije u stanju u potpunosti apsorbirati kralješke pod opterećenjem, postoje subluksacije i česta štipanje živca.

Da bi se spriječili i pojavili simptomi boli, potrebno je sustavno vježbati intervertebralne kile lumbalne kralježnice.

S redovnim razredima postiže se sljedeći učinak:

• Premještanje kralješaka se sprječava jačanjem mišića i stvaranjem prirodnog mišićnog sustava.
• Pokretljivost kralježnice raste kao rezultat povećane elastičnosti hrskavice i ligamenata.
• Hernialna protruzija se smanjuje. Za to se izvode vježbe za povlačenje hernije diska intervertebralnog diska, što povećava udaljenost između kralježaka i smanjuje hernijalnu vrećicu.

Redovita provedba preporučenih vježbi smanjit će rizik od prignječenja živaca pod velikim opterećenjem i poslužit će kao dobra prevencija.

Kako to učiniti

Kako bi vježbe bile što učinkovitije, tijekom nastave treba poštivati ​​sljedeća pravila:

1. Učinite sve elemente tjelesnog odgoja tek nakon savjetovanja s liječnikom. Najbolje je provoditi prve razrede pod nadzorom fizioterapeuta. Ako to nije moguće, pažljivo pratite dobrobit tijekom izvođenja medicinskog kompleksa.
2. Ako osjetite jaku bol ili nelagodu, odmah prekinite trening (lagana bol nije kontraindikacija, postupno će nestati).
3. Nije potrebno raditi cijeli preporučeni kompleks. Ako bilo koji pokret uzrokuje nelagodu, možete ga preskočiti.
4. Dodajte opterećenje postupno: počnite s 3-5 ponavljanja i, kako jačate mišiće, dovedite broj ponavljanja na preporučenu brojku.
5. u slučaju intervertebralne kile obavlja se samo u razdoblju remisije.
6. Svi pokreti se odvijaju glatko, bez oštrih udaraca i trzaja.
7. Ne pretjerujte. Bolje je provoditi 4-6 sati tijekom dana, što čini 3-5 ponavljanja svakog pokreta, nego raditi 1 put prije pojave teškog umora.

Ako redovito izvodite niz vježbi u intervertebralnoj kili lumbalne kralježnice, možete postići ne samo poboljšanje oštećene strukture hrskavice, već i normalizirati rad zdjeličnih organa.

Kada se ne možete angažirati

Unatoč činjenici da je tjelesna aktivnost potrebna za liječenje intervertebralne kile lumbalne kralježnice, postoji niz kontraindikacija. Vježba je zabranjena pod sljedećim uvjetima:

• Onkološki tumori u akutnom stadiju ili komplicirani metastazama (sa stabiliziranim tumorima, moguć je trening, ali to određuje liječnik uzimajući u obzir opće stanje pacijenta).
• Bilo kakvo krvarenje.
• Tromboze.
• Vaskularni i srčani poremećaji u fazi dekompenzacije.
• Akutni stadij bolesti u intervertebralnoj lumbalnoj kili.

Nema drugih kontraindikacija. Za deformitet hernija potrebno je redovito tjelesno vježbanje i djelomično obnavljanje oštećene hrskavice kralježnice.

Za one koji su uvijek u žurbi

Većina ljudi koji su uključeni u rad, ne mogu izdvojiti dovoljno vremena i traže neke super vježbe koje će biti korisne i mogu se obaviti vrlo brzo.

Takvih pokreta nema, ali za one koji su uvijek u žurbi možemo preporučiti tri učinkovite vježbe za herniaciju lumbalnog intervertebralnog diska.

Sve su izvedene u leđima, optimalno je u svakom slučaju napraviti 10 ponavljanja:

1. Ispružite ruke duž torza i malo savijte noge. Zategnite trbušne mišiće i držite ih u tom stanju 5-10 sekundi, a zatim se opustite.
2. Noge slobodno ispružene, ruke leže uz tijelo. Podignite gornji dio torza nekoliko centimetara iznad poda, kratko ostanite u tom stanju i ponovno legnite na pod.
3. Savijte noge u koljenima i stavite desnu ruku na lijevo koljeno. Zatim morate stegnuti koljeno do prsa, a istovremeno se opirati kretanju ruke. Za opuštanje Odmori se malo i ponovi s druge strane.

Tijekom gimnastike disanje ne bi smjelo izaći, morate napraviti male stanke za odmor. Dodatna prednost ovih vježbi je smanjenje abdomena zbog jačanja trbušnih mišića.

Ako se kompleks fizikalne terapije odabere uzimajući u obzir individualne karakteristike pacijenta, onda uz redovite vježbe u kratkom vremenu, pozitivna dinamika bolesti postat će vidljiva. U ljudi, ne samo da će smanjiti bolove u leđima, nego će i poboljšati cjelokupno zdravlje.

odricanje

Informacije u člancima namijenjene su samo općim informacijama i ne smiju se koristiti za samodijagnosticiranje zdravstvenih problema ili u medicinske svrhe. Ovaj članak nije zamjena za liječnički savjet liječnika (neurologa, terapeuta). Molimo da se prvo posavjetujete sa svojim liječnikom kako biste točno znali uzrok vašeg zdravstvenog problema.

Bit ću vam jako zahvalan ako kliknete na jedan od gumba
i podijelite ovaj materijal sa svojim prijateljima

Što vježbe ne može biti učinjeno s spinalnim kile | Spinalna kila

Herniated disk je jedan od najčešćih uzroka bolova u leđima. Disk hernija je ekstremna manifestacija degenerativnih promjena u kralježnici, koje se nazivaju osteohondroza.

Kada se to dogodi, izlaz (ispupčen) intervertebralnog diska u spinalnom kanalu, koji može dovesti do kompresije spinalnih živaca i uzrokovati jaku bol.

Tipično, bol se javlja u donjem dijelu leđa, ponekad u gornjem dijelu i vratu, koji zrači u ruku ili nogu. Kod kašljanja ili smijeha bol se može povećati.

Kod sličnih simptoma preporučuje se savjetovanje sa stručnjakom za savjetovanje i liječenje. Prvi sastanak s liječnikom u Klinici Restorativna medicina je besplatan.

Tjelesna aktivnost igra važnu ulogu u liječenju intervertebralne kile. stoga su vježbe često propisane za brži oporavak. U pravilu, radi se o sporim, glatkim vježbama koje ne dovode do napetosti u mišićima leđa, jer je s kilom diska jedan od zadataka uklanjanje prekomjerne hipertonije mišića.

Međutim, postoje vrste tjelesne aktivnosti koje su strogo kontraindicirane u protruziji ili herniaciji intervertebralnog diska. To uključuje:

Pritisnite nogu

Pritisak na nogu je vježba u kojoj je težina pričvršćena na posebnu platformu, a osoba koja provodi leži dolje i gura ovu platformu naopako. Mnogi liječnici su mišljenja da pritiskanje nogu može dovesti do izbočenja i hernijacije intervertebralnog diska. Osim toga, takve vježbe mogu potaknuti glavobolje koje su karakteristične za osteohondrozu.

Plitki čučnjevi s ravnim leđima općenito smanjuju opterećenje na leđima, ali izbjegavajte duboke čučnjeve za sigurnost zglobova.

Vježbe na ravnim nogama

Vježbe u kojima su noge ravne daju jače opterećenje intervertebralnog diska. Kao rezultat toga, često se javlja bol u leđima.

Podizanje težine nogama dok ležite licem prema dolje ili nagibanjem s ravnim nogama uzrokuje prenaprezanje mišića leđa, što dovodi do kompresije kralježnice.

Osim toga, stajanje ili sjedenje kada se naslonite na nožne prste može ozlijediti leđa.

Vijčane vježbe

Herniated diskovi se češće javljaju u lumbalnom dijelu kralježnice. izravno iznad zdjelice, tako da uvijanje ne samo da može pogoršati kilo, nego i uzrokovati komplikacije.

Vježbe koje zahtijevaju uvijanje - na primjer, vježbe na gimnastičnoj lopti ili s utezima - pa čak i neke pokrete u yogi, mogu biti štetne za vašu kralježnicu.

dizanje tegova

Naginjući se da podignete dvoručni uteg, a zatim napravite kreten s tog položaja, stvorite šok za kralježnicu. Stolni pritisak može uzrokovati bolove u leđima.

Prilikom podizanja utega, izbjegavajte savijanje tijela prema naprijed i podizanje mrene s okretom tijela. Čak iu slučaju grlića vratne kralježnice koristite spore, kontrolirane pokrete tijekom dizanja utega.

Neki trening je potrebno prije nego što počnete dizati utege s hernija diska.

Jedna od funkcija intervertebralnih diskova je upijanje šoka. Tijekom vožnje, s čestim komprimiranjem-dekompresijom diskova, njihov se resurs amortizacije brzo smanjuje. Prema mišljenju mnogih autora, trčanje samo ne uzrokuje hernija diska, ali može pogoršati postojeću ili izazvati druge uzroke bolova u leđima.

Brzi disk za oporavak pri pokretanju ili hodanju sporije je. Stoga ovi sportovi zahtijevaju posebnu opremu i pridržavanje određenih mjera opreza. Ako tijekom trčanja osjetite bol u leđima, morate odmah prestati vježbati i vratiti se u šetnju.

Čim su ligamenti na disku jači, trčanje se može nastaviti.

Velike koristi za kile i osteohondrozu mogu donijeti jogu. Nekoliko osnovnih asana i preporuke za njihovu provedbu navedene su u našem članku 5 terapeutske joge za kile lumbalne kralježnice.

Čitajte na:

VJEŽBE U HERNIJI

Za kile i izbočine lumbalnog i torakalnog dijela kralježnice, u fazi rehabilitacije, potrebno je svakodnevno provoditi kompleks terapijskih vježbi za kile.

To će omogućiti da se u najkraćem mogućem roku obnovi izgubljena pokretljivost kralježnice, što će pridonijeti uklanjanju rezidualne boli i parastezije (obamrlost, peckanje, osjećaj peckanja, gmizavih gužvi itd.) U udovima.

Treba shvatiti da u akutnom razdoblju kile i izbočenja intervertebralnog diska, kada postoji bol u leđima ili udovima, vježbe se ne bi trebale izvoditi.

Naprotiv, tijekom tog razdoblja potrebno je ograničiti tjelesnu aktivnost, dugo hodanje, trčanje, skakanje, podizanje utega, dugo sjedenje za stolom ili za volanom. Potrebno je imati što više vremena u najudobnijem položaju za kralježnicu (najčešće je to ležeći položaj na desnoj ili lijevoj strani s nogama pritisnutim na želudac).

Kada se bol značajno smanji (obično se to dogodi za 10-15 sesija složenog liječenja), liječnik će preporučiti započeti kompleks terapijskih vježbi.
Liječnik će vam odabrati individualni skup vježbi, savjetovati što tražiti, koje vježbe isključiti, a koje češće.

Obično se sve vježbe s utezima (utezi, tegovi, bučice), skokovima, trčanjem, biciklima, mostom i svim vježbama s jakim otklonima donjeg dijela leđa i snažnim kovrčama u kralježnici isključuju iz kompleksa fizikalne terapije za kile.

Kompleks vježbi za kile kralježnice treba izvesti vrlo pažljivo, jednom dnevno, počevši od 3-4 ponavljanja svake vježbe sporim tempom. Zatim, u roku od nekoliko dana, donesite broj ponavljanja svake vježbe na 8-10.

Ako bilo koja od vježbi uzrokuje ili pojačava bol, treba je odmah ukloniti iz kompleksa i posavjetovati se s liječnikom kako se ova vježba može zamijeniti.

Skup vježbi za kile i izbočine lumbalne kralježnice:
1. Početni položaj: Ležanje na tepihu na leđima, pola savijenih nogu u koljenima, stopala na podu u širini zdjelice, ruke preklopljene duž tijela.

Na sporom izdisaju, zamotajte desno koljeno rukama i povucite ga do trbuha, fiksirajte ga na nekoliko sekundi, pritiskajući struk do poda. Prilikom udisanja vratite se u početni položaj. Ponovite isto s lijevom nogom.

Ponovite 10 puta za svaku nogu.

Gimnastičke vježbe za lumbalnu spinalnu herniju

Intervertebralna kila je ozbiljna bolest kralježnice. Bit bolesti leži u rupturi guste (vlaknaste) membrane intervertebralnog diska i djelomičnom prolapsu pulpne jezgre (sadržaja) kroz ovaj jaz.

Uzroci intervertebralne kile mogu biti nekoliko, ali najčešći - kila se javlja kao posljedica osteohondroze kralježnice.

Degenerativni procesi koji se javljaju u osteohondrozi utječu na elastičnost pacijentove intervertebralne hrskavice. Tijela kralježnice zahvaćena osteohondrozom kralježnice mijenjaju svoju strukturu, povećava se pritisak na intervertebralni disk i pukne mu ljuske.

Glavni simptom spinalne kile je bol - hernijska protruzija istiskuje živčani proces koji izlazi iz kralježnice.

Bolesnici s intervertebralnom hernijom zahtijevaju složeno liječenje i pažljivu reviziju načina života, budući da je potrebno zaštititi zahvaćenu kralježnicu.

Fizička opterećenja spinalnom hernijom

Zabranjeno je dizanje utega

Prilikom postavljanja dijagnoze intervertebralne kile važno je da pacijent kontrolira pokrete i opterećenja na kralježnici u normalnom životu.

Zabranjeno je podizanje težine. Kičmeni stup se pod težinom vlastitog tijela podvrgava velikom pritisku, pri podizanju utega ova se težina povećava, javlja se dodatni pritisak na oštećeni intervertebralni disk, što može dovesti do pogoršanja intervertebralne kile.

Preporučuje se izbjegavanje dugotrajnog sjedenja. Ovaj položaj je najteži i za zdravu kralježnicu, za pacijenta je gotovo destruktivan.

Krvava kompresija kralježnice pri skakanju, vožnja po izbočinama u prijevozu stvara kratkotrajno, ali opasno opterećenje, koje također može uzrokovati pogoršanje stanja pacijenta s intervertebralnom hernijom.

Lfk kao metoda liječenja

LFC je razvio mnoštvo vježbi usmjerenih na jačanje mišićnog sustava kralježnice i uklanjanje kile.

Liječenje intervertebralne kile uključuje mnoge točke. Jedna od temeljnih vježbi je fizioterapija.

Glavni smjer vježbanja u intervertebralnoj kili je jačanje mišića i ligamenata pacijenta koji okružuje kralježnicu.

Mnoge gimnastičke vježbe razvijene su za liječenje kila kralježnice, mnogi poznati stručnjaci posvetili su svoja istraživanja intervertebralnoj kili.

S pravim pristupom i nekim trudom i disciplinom strpljivosti, uočeni su dobri rezultati.

Indikacije i kontraindikacije

Liječnici vjeruju da je fizioterapija jedna od najučinkovitijih metoda liječenja intervertebralne kile

Kila dijagnoze kralježnice kod pacijenta je izravna indikacija za primjenu kompleksa tjelesne kulture.

Kod upućivanja nadležnom liječniku ili specijaliziranom medicinskom centru izradit će se individualni program obuke za pacijenta, koji će pomoći usporiti razvoj bolesti kralježnice i dovesti do brzog oporavka.

Imenovanje terapije vježbanjem moguće je samo nakon pregleda i pregleda kod uskog specijalista, jer je važno uzeti u obzir individualne osobine pacijenta, lokalizaciju intervertebralne kile i razinu njezine protruzije.

Vježbe fizikalne terapije imaju brojne kontraindikacije.

Privremena kontraindikacija za početak kompleksa fizikalne terapije je stadij pogoršanja bolesti kralježnice.

Ako je riječ o svježoj intervertebralnoj herniji ili, zbog nekih vanjskih čimbenika, dolazi do pogoršanja: tkiva koja okružuju kralježnicu su upaljena, pacijent doživljava jake bolove u području intervertebralne kile i uz živčani proces, nemoguće je započeti vježbe.

Potrebno je stabilizirati pacijentovo stanje lijekovima, zaustaviti akutni napad intervertebralne kile i tek tada započeti s treniranjem.

Također nije preporučljivo započeti gimnastički tijek ako je popratna kronična bolest u akutnoj fazi.

Doživotna kontraindicirana vježba za bolesnike sa sljedećim bolestima:

1. kronična insuficijencija srca ili dišnog sustava;
2. maligni tumori, onkologija;
3. kronični poremećaji moždane cirkulacije;
4. paraliza udova;
5. poremećaji krvarenja - hemofilija.

Vježbe za kralježnicu s hernijom u donjem dijelu leđa

Lumbalna kila se razvija u slučaju pucanja vlaknastog prstena ili gubitka tekućine iz želatinozne jezgre.

Pršljenovi koji tvore kralježnicu imaju male diskove koji djeluju kao amortizeri za kralježnicu i daju joj fleksibilnost. Ali kada je disk oštećen, može se pomaknuti s anatomskog položaja. Vani izgleda kao ispupčen disk.

Od rođenja, ljudsko tijelo je 90% vode. Ali s godinama, tekućina postupno odlazi. Kako tijelo stari, naši kralješci postaju grublji zbog nedostatka vode i gube svoju elastičnost.

Intervertebralna kila uzrokuje poremećaj korijena živaca, što kasnije dovodi do boli i slabosti u rukama i nogama. S druge strane, mnogi ljudi ne osjećaju nikakve simptome. Ova reakcija je posljedica činjenice da kičmena moždina nije pod pritiskom. (Vidi također: kako izliječiti herniju lumbalne kralježnice s narodnim lijekovima).

Koji su uspjesi liječenja intervertebralnog diska? U većini slučajeva lumbalna kila može se izliječiti bez operacije.

Uzroci bolesti

Ova se patologija nalazi u bilo kojem dijelu kralježnice (cervikalna, torakalna), ali najčešće u donjem dijelu leđa.

Na razvoj kile može utjecati:

• trošenje diska. U procesu starenja, diskovi su podložni degenerativnim promjenama;
• ozljede. Ponekad čak i najučinkovitija oštećenja kralježnice mogu stvoriti pukotine u vanjskom sloju diska;
• nasljedstvo. Loša genetika često dovodi do ozbiljnih bolesti kralježnice. Ako jedan od članova obitelji ima takvu sklonost, vjerojatno je da ga rodbina može naslijediti. Poremećaji intervertebralnih diskova često su uzrokovani osteohondrozom.

simptomi

Kada kila diska kralježnice vrši pritisak na korijene živaca, osoba može iskusiti povremenu ili tupu bol. Također, oštećenje živaca može uzrokovati obamrlost i slabost u udovima. Kod lumbosakralnog radikulitisa moguća je bol u stražnjici, glatko se pretvara u noge.

Ako se u obje noge osjeća obamrlost i istodobno se smanjuje funkcija mjehura ili crijeva, potrebno je odmah potražiti liječničku pomoć. To je vrlo rijedak slučaj kada pacijent treba hitnu operaciju.

Sindrom preslice (paraliza) je još jedan čest simptom kod kičmene kile.

Bolovi tijekom kihanja, kašljanja ili smijeha također mogu ukazivati ​​na bolest.

U pravilu, mišići pogođeni živcima slabe. U budućnosti to može dovesti do čestih padova i smanjiti sposobnost kretanja kralježnice.

Dijagnoza hernije

Liječnik dijagnosticira intervertebralnu herniju na temelju bolesnikovih pritužbi, uzimanja lijekova, anamneze, CT ili MRI rezultata. Sami simptomi nisu dovoljni za određivanje točne dijagnoze. Većina poremećaja kralježnice imaju identične simptome. Stoga je potreban cjeloviti pregled.

Prva pomoć za intervertebralne kile

Prije prelaska na konzervativnu terapiju pacijentu su potrebne pasivne metode liječenja. To će mu pomoći da se oporavi i pripremi za vježbe fizioterapije.

U početnoj fazi liječnik propisuje sljedeće postupke:

1. Noćenje za ozbiljne bolove. Ako se simptomi ne pretjerano pogoršaju, preporuča se maksimalno ostati fizički aktivan. Odmor u krevetu ne može trajati više od 1 ili 2 dana. Može oslabiti mišiće i pogoršati problem kralježnice.
2. Boce s toplom vodom i topli tuš. Preporuča se koristiti jastučiće za grijanje 15-20 minuta svaka dva ili tri sata. Ovaj se postupak može zamijeniti zagrijanjem ili toplim tušem.
3. Hladni oblozi su također važni za vertebralnu herniju. Ali ni u kojem slučaju ne smijete stavljati led na golu kožu. Hladna terapija traje od 10 do 15 minuta u razmaku od 2-3 sata.

Sada kada je tijelo odmarano, fizioterapeut propisuje aktivne tretmane. Terapeutska gimnastika i tjelesni odgoj pomažu održati mišiće jakim i spriječiti daljnje ozljede.

Tjelesni odgoj i gimnastika

Vježbe za kile lumbalne kralježnice usmjerene su na ispravljanje položaja i ublažavanje simptoma.

Kako bi se upravljalo bolom tijekom napada, potrebno je zategnuti trbušnu šupljinu i smanjiti vanjski pritisak na preponski kanal.

Zbog progiba unutarnjih organa, bolni sindrom se može povećati. (Vidi također: liječenje vertebralne kile lumbalne kralježnice u gimnastici).

Svi mišići i meka tkiva tijela aktivno sudjeluju u održavanju kralježnice.

Postoje tri vrste vježbi koje je potrebno izvesti u slučaju lumbalnog diska:

1. Jačanje mišića zdjelice.
2. Jačanje dna zdjelice i donjih trbušnih mišića (poprečni i kosi trbušni mišići).
3. Vježba za ramena i prsa.

Sljedeća skupina vježbi smatra se dijelom Pilates tehnike. Ova jedinstvena tehnika osmišljena je da rastegne kralježnicu i opusti mišiće. Samo nekoliko lekcija s osobnim instruktorom da zapamtite sve potrebne vježbe. U budućnosti, možete vježbati sam Pilates kod kuće.

Što ako pacijent nije u stanju obaviti ni najjednostavniju tjelesnu aktivnost? U ovom slučaju, hodanje će vam pomoći. U idealnom slučaju, ovo bi trebao biti hod od 45 minuta dnevno.

Hodanje na nenametljiv način blagotvorno djeluje na tri ciljna područja: zdjelicu, trbušnu šupljinu i grudi. Cijeli mišićno-koštani sustav skladno komunicira tijekom šetnje.

Hodanje brzim i stabilnim tempom savršeno zagrijava mišiće i povećava pokretljivost kralježnice.

Liječenje intervertebralne kile obično traje od 1 do 6 mjeseci. Samo je 1 od 10 bolesnika konačno pribjegao kirurškim zahvatima.

Važno je biti strpljiv i držati se individualnog plana liječenja. Ako konzervativne metode nisu pomogle nakon intenzivnog tečaja gimnastike i tjelesnog odgoja, vrijedi razgovarati o pojedinostima operacije.

Liječenje kila u svakodnevnom životu

Svaka ozljeda u budućnosti može dovesti do ozbiljnih komplikacija kralježnice. Kako bi se izbjegli budući problemi, preporučuje se redovito vježbanje. Liječnik razvija program vježbi ovisno o tjelesnim sposobnostima pacijenta i težini bolesti.

Najveća opasnost za osobu koja boluje od intervertebralne kile je sjedeći način života. Što je manje kretanja i fizičke aktivnosti, to je problem još više otežan. Tijekom vremena, kralježak može jednostavno postati kamen.

Specifične vježbe za lumbalne kile razvijaju liječnici uzimajući u obzir sve simptome pacijenta.

Energetska opterećenja i gimnastika ojačat će i vratiti mišiće donjeg dijela leđa. Snažni mišići će štititi kralježnicu od dodatnog pritiska.

Što vježbe učiniti

Čovjeku nije potreban intenzivan kardio trening i teški lifting težine. Jednostavan skup vježbi za kile lumbalne kralježnice i aerobik može činiti čuda. Držeći se plana liječenja, bit će još lakše kontrolirati simptome intervertebralne kile.

Vježbe iz joge ili pilatesa povećat će fleksibilnost i poboljšati snagu kralježnice. Osobito kod akutne boli u nozi ili donjem dijelu leđa gimnastika će biti od pomoći.

Ponekad liječnik propisuje više ritmičkih ili dinamičkih vježbi. Ovaj program koristi mišiće leđa i trbuha. Umjereni aerobik, hodanje, biciklizam i plivanje također će pomoći u ublažavanju boli.

Program vježbanja mora trajati najmanje 5 dana u tjednu tijekom 30-40 minuta. Prvog dana, trening se može smanjiti na 10 minuta, a zatim postupno povećavati vrijeme.

prevencija

Prevencija je uvijek bolja od liječenja. Ali ako u vašem slučaju više nije moguće izbjeći herniju intervertebralnog diska, preventivni pristup neće biti suvišan.

Sve pritužbe i simptomi pacijenta mogu se eliminirati učinkovitim vježbama za leđa i trbušne mišiće. (Vidi također: kila lumbalne kralježnice - liječenje vježbe Bubnovsky).

Što je najvažnije za kralježnicu

1. Snažni trbušni mišići.
2. Zdrav položaj tijela.
3. Minimalno opterećenje na donjem dijelu leđa.

Dobar tisak stvara jak steznik i sprječava rizik od intervertebralne kile. Vježbe posturalne korekcije i držanja tijela ojačat će kralježnicu i smanjiti dodatno opterećenje u lumbalnoj regiji.

Kako spriječiti probleme s leđima ako jednom povrijedite leđa? Sljedeće preporuke pomoći će vam da ostanete zdravi:

1. Držite leđa od neujednačenih opterećenja i teškog fizičkog rada.
2. Pratite svoje držanje. Prvi problemi u lumbalnoj regiji počinju upravo zbog njenog kršenja. Primijenite više napora kako biste ispravili svoje držanje ako postoji zakrivljenost.
3. Redovito vježbajte.
4. Držite svoju težinu normalnom. Dodatni kilogrami stvaraju dodatno opterećenje kralježnice. Ako postoji višak kilograma u prisustvu kile, morate ga izgubiti.
5. Održavajte zdravu prehranu bogatu kalcijem i vitaminom D.
6. Držite se punog sna.
7. Uzmite okomiti položaj dok kašljete, kihate i neprekidno se smijete.
8. Nemojte pušiti. Ova loša navika povećava rizik od oštećenja intervertebralnog diska.

Ni u kojem slučaju ne može samostalno razviti program tjelovježbe. Osobi je gotovo nemoguće identificirati intervertebralnu herniju. A ako točna dijagnoza nije identificirana - nema jamstva da će program liječenja biti pravilno izrađen. Samo na temelju sveobuhvatne dijagnoze, liječnik ima pravo odrediti program tjelesnog odgoja.

Spinalna kila - Što vježbe može obaviti - preporuke

sadržaj:

Što je intervertebralna kila?

Intervertebralni diskovi se spajaju i drže kralježnicu od premještanja. Oni su 85% vode, služe kao hidraulični amortizeri pri trčanju, skakanju i savijanju. Ali tijekom godina, ovi hrskavični intervertebralni jastučići gube svoju elastičnost, izravnavaju se pa čak i istiskuju, formirajući kilo. To je zbog pogoršanja prehrane hrskavičnog tkiva.

Samo fizičke vježbe, koje povećavaju protok krvi u okolnim mišićima, mogu normalizirati prehranu diskova kralježnice i tako ih održati zdravima i elastičnim. Svaki intervertebralni disk sastoji se od vanjskog vlaknastog prstena i želatinastog pulsirajućeg jezgre smještenog u središnjem dijelu diska.

Vlaknasti prsten povezuje dva kralješka i ima jaku vlaknastu strukturu.

Kod hernijacije intervertebralnog diska, vlaknasti prsten je slomljen i tvar jezgre pulsiranja napušta disk. Ako se prsten razbije sa strane kralježničnog kanala, tada u njega ulazi supstanca jezgre i počinje istiskivati ​​živčane strukture. Bolovi su posebno teški u prva tri mjeseca, a takva kila kralježnice javlja se u osoba starih od 25 do 45 godina.

Kila se također naziva ispupčenje diska bez loma anulusa. Ako napravite tomografiju kod zdravih ljudi nakon 50 godina, tada će 80 posto takvih izbočina, veličine 3-4 mm, biti asimptomatske u kralježnici.

Uzroci intervertebralne kile

1. Ozljeda: udarac u leđa, neuspješan pad, nepravilno dizanje utega
2. Komplikacija osteohondroze - disk koji je degeneriran kao rezultat osteohondroze može puknuti zbog čak i blagog porasta tlaka.

Simptomi, posljedice

Ako je intervertebralna kila stisnuta bočno ili naprijed iz kralježnice, onda je ona bezbolna. A ako se vrati natrag (prema unutra), on cijedi kralježnicu i krvne žile, uzrokujući bol.

Osim toga, može komprimirati živčana vlakna koja vode do unutarnjih organa i prestaju normalno raditi. To može dovesti do smanjenja mokrenja, defekacije, čira na želucu, formiranja kamena u unutarnjim organima.

Osim mehaničke kompresije, živčani završetci podvrgnuti su kemijskoj iritaciji supstancom pulpne jezgre, javlja se lokalna upala koja također pojačava simptome boli.

Glavni simptomi spinalne kile.

1. bol u ruci ili nozi
2. utrnulost dijela ruke ili noge
3. slabost nekih mišića
4. smanjeni refleksi mišića

Od onog što su mišići zahvaćeni i gdje se razvija obamrlost, možete odrediti lokalizaciju intervertebralne kile. Bol može biti različitog intenziteta - od nelagode do nepodnošljivih bolova, ovisi o veličini kile, promjeru spinalnog kanala, njegovom položaju u odnosu na živčane završetke i stupnju razvoja.

• Faza 1 traje 3-4 mjeseca - supstanca pulpne jezgre nastavlja propuštati u prazninu, kila diska se povećava, cijeđenje živčanih završetaka, uzrokujući upalu, u tom razdoblju sadrži mnogo tekućine. U slučaju akutne boli potrebno je ležati u krevetu, potrebno je pomicati se pažljivo, izbjegavajući pokrete koji povećavaju bol. Kod podnošljive boli morate se pomaknuti što je više moguće: u tom razdoblju kila je mekana i pokretna, zbog rada mišića, ona će se smiriti na prikladniji i bezbolniji način za tijelo. No, treba imati na umu da je u ovoj fazi razvoja posebno opasno savijanje prema naprijed - kila će se intenzivno istisnuti.
• Faza 2 3-6 mjeseci. Do kraja trećeg mjeseca, kao rezultat pravilnog liječenja, kao i s vremena na vrijeme, kila diska postupno počinje dehidrirati, otapati i smanjivati ​​veličinu. Često se smanjuje na 50% svoje izvorne veličine.
• Faza 3 6 - 12 mjeseci. Kila je zbijena i svojom supstancom cicatrizira mjesto rupture anulusa. Može se smanjiti za 60-70%.
• Faza 4. 12 - 24 mjeseca. Procesi ožiljka su završeni, hernija diska postaje nepokretna i gusta. Više se ne događa nikakva promjena. Bol prolazi, vraća se u punu izvedbu. No, amortizacijska svojstva diska već su izgubljena, pristup pršljenima i pritisak jedni na druge.

Dijagnoza Ako se sumnja na herniju diska, propisuju se x-zrake. Ovaj pregled ne može otkriti kila, ali može isključiti i druge bolesti sa sličnim simptomima, a najučinkovitija dijagnostička metoda je magnetska rezonancija (MRI).

(uz korištenje materijala zdravog načina života 2006 №6, str. 6-7)

Dijetetski savjeti:

1. Uključite u prehrani skuše, haringe losos - oni sadrže tvari s protuupalnim djelovanjem
2. Dijeta treba sadržavati povrće, žitarice, mekinje, orahe, mliječne proizvode, hranu bogatu kalijem.