Autor članka: Nadežda Nikolaevna

U slučaju Schmorlove kile preporučuje se redovito izvođenje vježbi. Tu preventivnu mjeru propisuju i neurolozi i vertebrolozi. Međutim, pristup razredima mora se pristupiti odgovorno, jer postoji mnogo rezervacija.

Prva i najvažnija od njih - zabranjeno je iscrpljivati ​​se vježbama, stvarajući velika opterećenja na tijelu. To će samo dovesti do slabljenja kralježnice, u kojoj se nalazi hernijska protruzija.

Osnovna pravila

Izvođenje terapijskih vježbi za Schmorlovu herniju treba izvesti:

• Nastava se preporuča ujutro odmah nakon spavanja. U to vrijeme nije bilo opterećenja na tijelo, tako da će lako prenijeti vježbu;
• Ne zaboravite na kratku večernju gimnastiku prije spavanja. Malo će ojačati mišiće nakon cijelog dana;
• U to vrijeme se preporuča napustiti javni prijevoz. Pokušajte doći do mjesta koje vam je potrebno. U početku će se to činiti teškim, ali će konstantno kretanje ojačati mišiće tijela. Upozorenje! Tijekom tih šetnji morate napraviti nekoliko stanki! Možete sjesti i malo se opustiti na klupi;
• Sve vježbe su potrebne za izvođenje polako i glatko, bez naglih trzaja. Oni mogu dovesti do boli ili drugih nepoželjnih posljedica;
• Zabranjeni su duboki bokovi prema naprijed ili dizanje utega, kao što su vježbe s dvorištem s leđima. Ne možete se baviti sportom gdje može doći do pada. To su odbojka, nogomet, skijanje itd.

Ako ne slijedite ova pravila, mogu postojati komplikacije:

• Povećanje veličine kile, izlazak u prostor između kralješaka;
• Stiskanje živaca, što će uzrokovati bol;
• To će utjecati na osjetljivost i funkcioniranje unutarnjih sustava tijela.

Prvi skup vježbi

Preporučuje se prvi set sati ujutro. Ove vježbe mogu poboljšati cirkulaciju krvi i metabolizam. Zbog toga se poboljšavaju regenerativni procesi u koštanom tkivu.

Fotografija: oštećeni diskovi kralješaka

1. Da biste obavili prvu lekciju, morate zauzeti početni položaj: lezite na trbuh, ispružite obje ruke ispred sebe. Ispružite jednu ruku i suprotnu nogu ispred sebe. Držite u zraku nekoliko sekundi, a zatim polako vratite dolje. Isto je potrebno ponoviti s drugom rukom i nogom. Okupacija se mora obaviti deset puta;
2. Druga vježba počinje s onom koja zauzima istu početnu poziciju. Da biste ga izveli, morate podići dvije ruke i dvije noge. Potrebno je oko pet sekundi da ih držite u ovom stanju, a zatim lagano spustite udove;
3. Da biste dovršili treću lekciju, potrebno je zauzeti početni položaj: legnite na simulator osmišljen za vježbanje sa Schmorlovom kilo, na trbuhu, stavite ruke iza glave. Zatim trebate polako podići torzo dok ne osjetite nelagodu. Trebate ponoviti vježbu deset puta. U prvih sedam dana gimnastike, morate napraviti po jedan pristup, u sljedećim tjednima možete povećati na tri pristupa;
4. Još jedna vježba se povlači. Morate izvesti lekciju na križištu maksimalni broj puta. Prvi pristup izravnom zahvatu, drugom obrnutom smjeru, itd. Prvo možete samo objesiti na prečku;
5. Početni položaj: kleknite. Da biste dovršili ovu aktivnost, morate protegnuti desnu nogu natrag, a zatim je podignuti i polako je spustiti. Potrebno je ponoviti vježbu sve dok se ne umiri umor, naizmjenične noge. Moguće je obavljati zanimanje na švedskom zidu;
6. Početna pozicija: lezite na leđa. Podignite noge pod pravim kutom, a zatim lagano spustite. Ova vježba jača trbušne mišiće, trbuh i blagotvorno djeluje na lumbalnu kralježnicu.

Jačanje aktivnosti

Potrebna je dodatna oprema za sljedeće klase:

• Stolni pritisnite. Izvršite ovu vježbu je potrebno bez skretanja leđa, bez mosta! Inače će dovesti do štetnih posljedica! Stolni press bez savijanja leđa je učinkovita vježba koja jača mišiće tijela. Preporuča se vježba nekoliko puta, ovisno o snazi;
• Bućice će biti potrebne za dovršetak sljedećeg sastanka. Početni položaj: sjednite, ruke dolje. Tada morate glatko i bez trzaja podići teret, odmah iznad ramena. Preporučuje se držanje tegova u zraku samo nekoliko sekundi.

Terapeutska gimnastika za Schmorlovu kila je individualna, stoga se preporuča izraditi program vježbanja samo s liječnikom. To će postići maksimalni učinak i povezati unutarnje resurse tijela.

Vježbe pomoću simulatora

Američki znanstvenik razvio je poseban simulator za osobe koje pate od Schmorl hernije ili intervertebralne kile. Izrađen je u obliku zakrivljenog luka. Ako uzmete početni položaj, luk neće padati ispod tjelesne mase, ali leđa ne osjećaju nikakvu nelagodu.

Zajedno s ovim simulatorom, znanstvenici su razvili niz vježbi usmjerenih na jačanje mišića i ubrzavanje cirkulacije krvi:

Fotografija: stroj za vježbanje intervertebralne kile

• Uzmi početni položaj: lezi na želudac. Ispružite ruke naprijed i tek nakon nekoliko sekundi trebate početi podizati obje noge u isto vrijeme. Nakon što su na maksimalnoj visini za vas, trebate glatko spustiti ruke. Zatim držite noge nekoliko sekundi i, podižući ruke, polako ih spuštajte. Ova se lekcija mora ponoviti deset puta. U ranim danima, može se činiti teškim, pa se broj može smanjiti na 6-7 vježbi;
• Da biste obavili sljedeću lekciju, morate ležati na simulatoru natrag, glavom dolje. Naizmjence, želite podići i spustiti noge, dopustiti im da podignu obje noge odjednom. To daje još veće rezultate. Ova vježba kneže sve dijelove kralježnice, vraća ih u prijašnju pokretljivost. Učinite to deset puta;
• Početna pozicija za sljedeću lekciju: ležite na trbuhu, obje ruke stavite na glavu. Noge moraju biti istodobno podignute i savijene u zraku na koljenima. U tom stanju morate ostati maksimalno vrijeme. Potrebno je obavljati zanimanje osam puta.

Večernja gimnastika

Odvojite vrijeme i večernju gimnastiku. Za izvođenje je potrebno pripremiti gimnastičku podlogu, jer će se svi tečajevi izvoditi na podu. Složene vježbe:

1. U početku, trebate malo zagrijati. Da biste to učinili, ustanite, podignite desnu nogu, savijte je u koljenu. Pritisnite nogu na tijelo i držite ga objema rukama. Nakon toga spustite i ponovite ovu vježbu lijevom nogom. izvesti tri puta. Da biste ispružili ruke, jednostavno ih rastegnite u različitim smjerovima, a zatim podignite iznad glave i vratite se u početni položaj. Trebate ponoviti vježbu pet puta;
2. Sada možete nastaviti izravno na večernji trening. Da biste obavili sljedeću vježbu, morate ležati na leđima i ponoviti prvu sesiju zagrijavanja, ali ležeći. Povucite nogu ispred sebe, savijte se na koljenu i pritisnite prema torzu. Pomaknite se u smjeru kazaljke na satu. Nakon nekoliko sekundi povucite drugu nogu prema tijelu;
3. Da biste obavili još jednu vježbu, morate ležati na leđima, staviti ruke iza glave i istegnuti noge naprijed. Zatim lagano se popnite naprijed. Taktike slične onoj korištenoj za pumpanje tiska. Razlika je u tome što noge nisu savijene u koljenima i ova se vježba izvodi polako i glatko. Mora se ponoviti pet puta;
4. I posljednja vježba izvodi se na leđima. Ona nosi ime "Abeceda". Noge su potrebne za podizanje u zrak i vizualno nacrtati slovo "A", zatim "B" i tako dalje abecednim redom. To nije lak zadatak, ali nakon nekoliko sesija neće se činiti tako teško. U tjedan dana možete ne samo crtati cijelu abecedu u zraku, već je i izvoditi u suprotnom smjeru, počevši od „ja“.

Prije odlaska u krevet ne biste trebali biti previše umorni. Ako osjećate da ste jako umorni, onda se večernja gimnastika može smanjiti ili napustiti. Međutim, bolje je ne zanemariti jutarnje satove.

Kako liječiti Schmorlove kile?

Jedna od patologija s kojima pacijenti često idu na kliniku je Schmorlova kila.

Ova bolest je degenerativna promjena u intervertebralnim diskovima, koju karakterizira guranje hrskavice u koštano tkivo tijela susjednog kralješka.

Glavna opasnost ove bolesti je da se nakon određenog vremena osnova kralježnice može srušiti kao posljedica stvaranja šupljina.

Stoga, što prije započne liječenje, to je vjerojatnije izbjeći ozbiljne posljedice.

Sadržaj

Zašto se to događa? ↑

Čimbenici koji doprinose razvoju bolesti:

• Najčešće je kila nasljedna bolest koju uzrokuje naša genetika.
• Drugi razlog može biti u tome što u razdoblju aktivnog rasta djeteta, stanice koštanog tkiva nemaju dovoljno vremena za dovoljno sazrijevanje - tako se stvaraju krhka mjesta, koja podliježu pritisku hrskavičnog tkiva.
• Sljedeći razlog je pothranjenost koštanog tkiva, koje nastaje kao rezultat nedovoljnog protoka krvi i limfnog toka.
• Također, kila se može pojaviti kao posljedica poremećaja u držanju i metaboličkih procesa.
• Još jedan čimbenik koji doprinosi kila može biti starija dob. U tom slučaju dolazi do gubitka čvrstoće kostiju.
• Osim navedenog, razvoj kile može dovesti do različitih vrsta ozljeda, prekomjernog opterećenja kralježnice i sl.

Kako se manifestira bolest? ↑

Prema mjestu Schmorlove kile:

Središnja i lateralna kila Schmorla nema kliničkih manifestacija i ne smeta osobi.

Prednji i stražnji mogu uzrokovati bol tijekom vježbanja.

U najvećem dijelu, Schmorlova kila pacijentu ne uzrokuje nikakvu nelagodu, jer izravno utječe na koštano tkivo, u kojem nema živčanih završetaka.

Istodobno, u 70% slučajeva pronađene su pojedinačne kile, lokalizirane u donjoj ili srednjoj torakalnoj kralježnici, otkrivene isključivo rendgenskim snimanjem ili magnetskom rezonancijom.

U istim slučajevima, kada se hernijska protruzija nalazi u blizini perifernog dijela tijela kralješka i ima izravan učinak na prednji uzdužni ligament, tada se može pojaviti bolni sindrom.

Fotografija: Schmorlova hernija u području vrata maternice

Mnogo rjeđe su višestruke Schmorlove kile, koje su često jedna od manifestacija Scheuermann-Mauove bolesti.

U isto vrijeme, pacijenti se žale na povećanu bol u leđima tijekom dugotrajnog uspravnog držanja, fizičkog napora ili dugotrajnog sjedenja, osobito u neugodnom položaju.

Noćni i dnevni odmor doprinose smanjenju, pa čak i nestanku boli, ali to je obično privremena pojava.

Zašto koljeno boli nakon trčanja? Pročitajte ovaj materijal.

Komplikacije i opasnosti

Sama po sebi, Schmorlova kila ne predstavlja veliku opasnost za zdravlje, ali ako je ta patologija već prisutna, onda je to signal da se u budućnosti treba brinuti o svom tijelu.

U stvari, takva je bolest prethodnica pojave intervertebralne kile koja se može pojaviti u bilo koje vrijeme i postati ozbiljna bolest koja zahtijeva specifično liječenje, sve do kirurške intervencije.

Moguće je stisnuti živčane završetke u kičmenu moždinu, što može dovesti do kritičnog stanja pacijenta.

Osim toga, kila može signalizirati vjerojatnost nastanka drugih problema s kralježnicom - sklonost kompresijskim lomovima, kvarovi diskova itd.

U nekim vrstama ove bolesti, sposobnost da se naginje naprijed je izgubljena, jer mišići počinju previše raditi.

Ako se dijagnosticira množina kile, tada je moguća mala povreda fleksibilnosti i pokretljivosti kralježnice.

Tako se Schmorlova kila može pojaviti spontano ili se može kombinirati sa sljedećim uvjetima:

• neoplastični proces koji se javlja u kralježnici;
• infekcije kralježnice;
• spinalna osteoporoza;
• ozljede kralježnice;
• Scheuermann Mau bolest;
• spinalna osteohondroza;
• izbočenje intervertebralnog diska;
• intervertebralna kila.

Što liječnik liječi? ↑

Ako ste imali bolove u kičmi nepoznatog podrijetla, obratili ste se ortopedu ili neuropatologu, danas je novo područje u ortopediji otvoreno - vertebrology, koji se bavi isključivo tim problemima.

Koristi najnovije metode dijagnosticiranja bolesti, kao što su kompjutorska tomografija, diskografija, mijelografija, magnetska rezonancija, kao i funkcionalne metode - elektroneurografija i elektromiografija.

Sve to omogućuje stručnjacima da točnije otkriju lokaciju kile, kao i njezinu veličinu.

Ako u vašem mjestu nema vertebrologa, možete kontaktirati ortopeda ili neuropatologa.

Glavna metoda za dijagnosticiranje Schmorlove kile je snimanje magnetskom rezonancijom ili davno poznati rendgenski snimak kralježnice.

Metode liječenja

Terapija lijekovima

Kada postavljate dijagnozu, vaš liječnik može propisati različite lijekove, masti i injekcije koje će hraniti kralježnicu i pomoći vam da se nosite s boli.

Nažalost, to nije uvijek lijek, jer će olakšanje biti privremeno i bolest će napredovati.

Stručnjaci vjeruju da prije nego počnete liječiti kilo, trebate identificirati uzrok njezine pojave.

Ako je povezana s osteoporozom, obično se propisuju lijekovi koji sadrže vitamin D i kalcij (kalcitonin, alostin). Osim toga, preporuča se terapijska fizička obuka i postupci za vuču kralježnice.

Što se tiče simptomatskog liječenja kile koja je popraćena bolovima u leđima, lijekovi protiv bolova, kao što su Ketanov i Nise, propisani su za ublažavanje boli.

Ako su degenerativne lezije diskova dovoljno ekstenzivne ili postoje male kile u velikom broju, tada se uzimaju protuupalni lijekovi, na primjer, diklofenak.

Nositi steznik

Budući da je ova bolest povezana s ponavljajućim bolovima u leđima i donjem dijelu leđa, liječnik može propisati poseban steznik.

Njegova uporaba je obično indicirana za pacijente čija aktivnost uključuje dugotrajno sjedenje ili stajanje.

Ortoza omogućuje smanjenje opterećenja nastalog na oštećenom segmentu, čime se sprječava nastanak bolnog sindroma i smanjuje rizik od intervertebralne kile.

refleksologija

Ova tehnika, kao i svi ostali postupci, usmjerena je na povećanje protoka krvi u kralježnicu, što pomaže u isporuci više korisnih tvari za obnavljanje snage koštanog tkiva.

Kod liječenja kile ovom metodom pacijent navodi specifičnost kontraindikacija koje mogu izazvati pogoršanje sljedećih bolesti:

• razni tumori;
• visoka temperatura, što ukazuje na akutni proces u tijelu;
• tuberkuloza u aktivnoj fazi;
• dojenje ili trudnoća;
• leukemija ili drugi poremećaji krvi;
• mentalno uznemirenost.

Hirudotherapy

Drugi način liječenja Schmorlove kile i drugih bolesti kralježnice može biti liječenje pijavicama, što će imati sljedeće učinke:

• zasićenje krvi kisikom;
• poboljšavaju dotok krvi u desni dio kralježnice i smanjuju krvni tlak;
• smanjiti grč u određenom dijelu kralježnice;
• eliminirati stagnaciju štetnih tvari u tkivima.

Kontraindikacije za hirudoterapiju:

• tumori koji metastaziraju;
• trudnoća ili dojenje;
• krvnih bolesti, uglavnom hemofilije, koje karakterizira kršenje sustava zgrušavanja krvi.

Gimnastika i vježbe

Prije nego što počnete vježbati ili vježbati, svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom, jer kako bi pravilno utjecali na kile, morate razmotriti njezinu veličinu i lokaciju.

Gimnastika je obično usmjerena na jačanje mišića leđa, trbušne mišiće, a također pomaže u stvaranju takozvanog "mišićnog korzeta".

U ovom slučaju, jedan od važnih uvjeta za korištenje fizikalne terapije je pravilnost njegove primjene.

Najbolje je da se sve dogodi pod vodstvom trenera. I zapamtite, vježba vas ne bi trebala povrijediti.

Plivanje, koje nije samo metoda liječenja, nego i preventivna mjera, također će imati koristi.

Jača sve mišiće i normalizira rad cijelog organizma.

Video: vježbe za kičmu

masaža

Ova metoda liječenja je najčešća, jer ima za cilj poboljšati opskrbu krvi intervertebralnim diskovima.

Masaža poboljšava metaboličke procese u hrskavičnom i koštanom tkivu, što pomaže u sprečavanju stvaranja kile.

Akupresura je jedna od najboljih metoda za liječenje Schmorlove kile.

Istovremeno, bolje je povjeriti se stručnjaku s velikim iskustvom, jer sve akcije moraju biti vrlo mekane, precizne i nježne.

Video: upotreba akupresure

Narodna medicina

Tradicionalne metode liječenja obuhvaćaju obloge, koje su načinjene od tinkture maslačka i cvijeta kestena.

Osim toga, crnogorične kupke s eteričnim uljima, kao i losioni od kaše sirovog krumpira uz dodatak hrena, dobro pomažu.

Prehrana i hranjive tvari

Jednako važan čimbenik u liječenju i prevenciji Schmorlove kile je održavanje ispravne težine, jer potonja značajno povećava opterećenje kralježnice i pridonosi deformaciji hrskavičnog tkiva.

Pacijentu se savjetuje da prati kvalitetu njihove prehrane, kao i broj elemenata u tragovima koji ulaze u tijelo.

Tvari potrebne za tijelo tijekom pogoršanja bolesti

Prva i najvažnija supstanca koja se mora svakodnevno unositi u tijelo je kalcij u količini od 1000-1200 miligrama.

Dobit ćete ga ako svakodnevno konzumirate:

• sve mliječne i fermentirane mliječne proizvode, osobito svježi sir, sir i kefir;
• povrće, osobito brokula, grah, špinat i orašasti plodovi;
• voće, kao što su suhe marelice i naranče;
• ribe i plodovi mora, losos i srdele.

Kikiriki, sjemenke bundeve i suncokreta, sezam i grah također će pomoći u povećanju razine kalcija.

Vitamin D, možete jesti riblje ulje, plodove mora, žumanjak.

Što se tiče korištenja slatkiša, u velikim količinama oni su kontraindicirani, jer dovode do kršenja apsorpcije dolaznog kalcija.

Čaj, naprotiv, jača koštano tkivo i pomaže potonjem da se apsorbira u tijelu zbog prisutnosti mnogih biljnih komponenti.

Masti, posebice životinjskog podrijetla, pri ulasku u tijelo vežu kalcij i ne dopuštaju mu da uđe u krv, tako da ova hrana mora biti ograničena ili potpuno isključena iz prehrane.

Isto tako, uz kalcij i vitamin D, vašem tijelu treba dostaviti sljedeće komponente koje su važne za rast i jačanje koštanog tkiva:

• vitamin K;
• cink i minerali;
• magnezij;
• Vitamini B;
• vitamin A;
• folna kiselina.

Kirurgija

Kirurška intervencija u formuliranju takve dijagnoze danas se rijetko koristi.

Međutim, u teškim slučajevima, kada je kila velika i donosi veliku nelagodu, koriste se dvije vrste operacija:

• Minimalno invazivna metoda ili laserska isparavanje
• Radikalna metoda - laminektomija, discektomija

Lasersko isparavanje je metoda u kojoj se na kile djeluje pomoću lasera, koji zagrijava jezgru diska.

To je učinjeno kako bi se uklonila tekućina (voda) koja je u intervertebralnoj herni i smanjiti njezinu veličinu nekoliko puta.

Ova tehnologija uključuje potpuno uklanjanje pacijentovog intervertebralnog diska, zamjenjujući ga s drugim.

Kako je operacija?

Operacija se izvodi pod općom anestezijom kako bi se maksimalno sačuvala sposobnost spinalnog motora.

U ovoj novoj tehnologiji omogućuje vam da je bezbolno i kroz mali rez.

Rehabilitacija pacijenta obično traje kratko vrijeme, ali zahtijeva znatan napor.

Što može biti bol na lijevoj strani ispod rebara u boku? Pogledajte ovdje.

Kako je liječenje burzitisa u zglobu lakta? Odgovor je ovdje.

Je li moguće izliječiti Schmorlovu kilo? ↑

Gotovo je nemoguće u potpunosti izliječiti bolest, ali ciljano i sustavno liječenje pomoći će vam da izbjegnete ozbiljnije probleme s leđima koje prate jaki bolovi.

Prevencija

Da bi vas ova bolest počela uznemiravati, trebate se pridržavati sljedećih pravila:

• Važno je pratiti svoju težinu i ne dopustiti joj da se poveća, jer to dovodi do dodatnog opterećenja kralježnice.
• Racionalno pristupite vlastitoj hrani, jer danas postoji mnogo stolova po kojima možete izračunati broj korisnih tvari.
• Pratite kvalitetu utrošene tekućine.
• Da bi se jedna supstanca asimilirala, ona mora biti dopunjena drugom. Tako je, na primjer, Sa savršeno digestiran s vitaminom D.
• Alkohol, pušenje, kofein, gazirana bezalkoholna pića one su komponente koje bi bilo lijepo isključiti iz vaše prehrane.
• Najbolje je raditi fizikalnu terapiju i aktivan životni stil, bez obzira na vašu dob.
• U opasnosti su i profesionalni sportaši i oni koji nisu pažljivi prema stanju njihove kralježnice.

Dakle, danas je rasprava o tome postoji li potreba za terapijskim mjerama za ovu bolest, i ako postoji, u kojoj?

Većina stručnjaka, odnosno neuro-ortopeda, pridržavaju se tradicionalnog pogleda na ovaj problem, smatrajući da je potrebno i potrebno provesti niz postupaka koji jačaju mišiće leđa i smanjuju rizik od intervertebralne kile.

Sviđa vam se ovaj članak? Pretplatite se na ažuriranja putem RSS-a, ili ostanite u tijeku s VKontakte, Odnoklassniki, Facebook, Google Plus, My World ili Twitter.

Recite svojim prijateljima! Pričajte o ovom članku prijateljima u svojoj omiljenoj društvenoj mreži pomoću gumba na ploči s lijeve strane. Hvala vam!

Metode liječenja Schmorlove kile: tradicionalni i narodni lijekovi

Bol u kralježnici može se pojaviti kod ljudi različite dobi, a jedan od razloga za pojavu je i Schmorlova kila. Teško je identificirati ovu bolest sama, stoga se najčešće otkriva na rendgenskim snimkama.

Što je Schmorlova kila spinalna?

Schmorlova hernija (Schmorlov hrskavični nodul) je rendgenski koncept koji znači pridržavanje i prolapsiranje hrskavičnog tkiva u grubu kost kralježnice. Kod velikog opterećenja dolazi do daljnjeg udubljenja stražnjih ploča hrskavice u diskove kralježnice.

Teško bi bilo nazvati Schmorlovu kila bolest, budući da deformacija u kralješku ne utječe na živčane završetke, samo se promjene događaju u području vertebralnog tkiva.

Važno je napomenuti da je, prema ICD 10, dijagnoza kojom se bolest može dešifrirati kod M51.4 Schmorlovih čvorova (kila). Odredite deformaciju slučajnim rendgenskim zrakama. Također, pojava velikog broja malih Schmorl hernija može uzrokovati razvoj Scheuermann-Mau bolesti.

Što je opasna Schmorl kila?

Površinski tretirati deformitet kralježnice nije vrijedan, jer takve promjene mogu biti opasne za ljudsko zdravlje.

Schmorlova kila uzrokuje takvu štetu:

• To može biti glavni uzrok stanjivanja kralješaka. To znači da će kralježnica biti podložna svim stresovima i udarcima. Ako se deformacija ne liječi, to može uzrokovati kompresijski prijelom ili izbočenje diskova, što se smatra jednom od najtežih patologija.
• Daljnja deformacija i udubljenje hrskavičnih ploča u kralježnici može dovesti do disfunkcije kralježnice. Nakon toga, to može uzrokovati invaliditet osobe.
• Deformacija negativno utječe na intervertebralne diskove, koji mogu poslužiti za pojavu rane artroze.

Pacijent treba imati na umu da otkriće na rendgenskoj snimci Schmorlove kile može biti samo predvodnik ozbiljnije bolesti, primjerice Scheuermann-Mau. To je bolest koja izaziva povećanje torakalne kifoze i zakrivljenosti kralježnice.

Uzroci bolesti

Mnogo je razloga za razvoj deformiteta kralježnice i pojavu Schmorlove kile.

Glavni razlozi uključuju:

1. Urođena predispozicija djeteta. Većina djece već je rođena s deformacijama, a to potiču individualne osobine spinalnih ploča.
2. Neujednačen rast djeteta kada tijelo počinje brzo rasti, ali ne razmjerno hrskavičnom i koštanom tkivu. Naime, hrskavica raste mnogo brže od čvrste kosti kralješka i to izaziva udubljenje hrskavice u koštane ploče.
3. Snažna opterećenja koja mogu izazvati mikrotraume u kralježnici. Takva opterećenja mogu se pojaviti tijekom sporta, plesa, trudnoće.
4. Suzite kad oštro podignete nešto teško. Također, suze se mogu pojaviti s oštrim padom.
5. Pojava deformiteta koji se javlja kroz osteoporozu ili spondilartrozu. Takve manifestacije često se javljaju u starosti.
6. Loša prokrvljenost kralježnice, koja može uzrokovati omekšavanje kosti i, posljedično, guranje hrskavice.
7. Nedostatak korisnih elemenata u tragovima koji podržavaju tijelo u normalnom obliku. Zbog nedostatka kalcija može doći do problema s kostima.
8. Problemi s metaboličkim procesima u tijelu, koji mogu poslužiti kao pojava problema u intervertebralnom disku.

Često ljudi ne obraćaju pozornost na mogućnost deformacija u kralježnici. Ali nakon bilo kakvih suza ili uganuća, morate se obratiti liječniku za dodatno ispitivanje.

dijagnostika

Schmorlova kila može se otkriti samo rendgenskim zrakama.

Istodobno, postoje tri faze u dijagnostici deformiteta kralježnice:

1. Tijela rendgenske gustoće se spuštaju, zatvarajuće ploče se također otpuštaju, promatraju se uzurativni defekti;
2. započinje deformacija kralježnice, koju karakterizira prolazak hrskavičnih ploča u spužvastu strukturu kralježnice, prodiranje kroz koštano tkivo;
3. Ateroskleroza počinje se manifestirati, u tom slučaju hrskavica može u potpunosti proći u kralježnicu.

Ako x-zrake pokažu početak deformiteta kralježnice, pacijent se može uputiti na terapiju magnetskom rezonancijom (MRI). Ovaj postupak će pomoći da se točno odredi gustoća umetnute ploče, dubina prolaza i veličina kile. Svi ti podaci su potrebni kako bi se bolesniku pravilno dijagnosticirala i propisala pravilna terapija.

Kako bi se podvrgnuta kompletnoj dijagnozi, liječnici propisuju CT ili CT. Ovaj je postupak nužan kako bi se mogla vidjeti slika patologije. Takva slika će pružiti priliku da se u potpunosti vidi prodiranje diska u tkaninu.

Razlika između Schmorlove kile i intervertebralne kile

Neki pacijenti brkaju intervertebralne kile i Schmorlovu kilo, ali dva tipa deformiteta nemaju sličnosti među njima.

Razlike između patologija bit će sljedeće:

• Schmorlova kila se ne očituje, a može se otkriti samo dijagnosticiranjem, a intervertebralna kila je upala kralješka i stoga se manifestira kroz bol
• Schmorlova kila nije dijagnoza, dok se druga vrsta deformiteta smatra dijagnozom;
• Uzroci i simptomi intervertebralne kile su mnogo veći nego kod Schmorlove deformacije.

Klasifikacija Schmorlovih kila i simptomi

Schmorlova hernija može se klasificirati prema različitim kriterijima.

Glavni kriterij klasifikacije je odjel nastanka deformacija:

• Cervikalna regija. Ova vrsta deformiteta pojavljuje se zbog mekoće vratnih kralješaka. Takve simptome manifestiram: slabost, umor, bol u vratu. Progresivni deformitet može uzrokovati povredu moždane cirkulacije. Također, ovisno o razini kila, izradit će se rendgenska dijagnostika Schmorlove kile od C1 do C7.
• Torakalni odjel. Kila se može pojaviti na bilo kojoj razini grudnog koša, radiološka dijagnoza može biti od Th1 do Th12. Deformitet je asimptomatski, jer je zahvaćeno samo koštano tkivo bez živčanih završetaka. Ako se patologija ne utvrdi na vrijeme, bolovi u leđima mogu početi, ali deformacija neće donijeti mnogo štete osobi.
• Lumbalna regija. Ovisno o rendgenskoj dijagnozi, Schmorlova se kila može postaviti s razine L1 na L5. Simptomi manifestacije patologije su umor, smanjena fleksibilnost leđa, nelagoda i drugi problemi donjeg dijela leđa. Ako stalno radite fizičke vježbe, možete početi pokazivati ​​bol u udovima i lumbalnom dijelu.
• Sakralni odjel. Rendgenska dijagnostika može se dobiti na razini od S1 do S5. Deformacija se manifestira vrlo slabo, a praktički nema znakova bolesti.

Po broju deformacija Schmorlove kile postoje 2 tipa:

• Identitet. Nema kliničkih simptoma, ali ako postoji više deformiteta na jednom mjestu, mogu se pojaviti poremećaji tijekom kretanja, kao i zakrivljenost kralježnice. Ta se patologija može formirati u starosti i lokalizirana u lumbalnom i sakralnom području.
• Višestruki. Ovaj tip kile može se naći kod mladih ljudi i, u pravilu, u torakalnoj regiji. Vrlo je teško identificirati takvu kilo, pa pacijenti o tome uče samo kada liječe druge bolesti.

Dubina deformacije može razlikovati sljedeće vrste kila:

• Duboko. Tkivo hrskavice prolazi gotovo do sredine kralježnice. Počinju se razvijati duboki hrskavični čvorovi;
• Plitko. U tom slučaju prodiranje hrskavičnog tkiva nije duboko, a pacijent ne osjeća nikakve simptome patologije.

Tipovi kila prema veličini:

• Mala. Imaju mali volumen i promjer, u pravilu, kao urođenu patologiju;
• Mala Glavna vrsta kile koja teži rastu i stvara druge bolesti.

Ovisno o vrsti lomljivih ploča razvrstavaju se:

• Završne ploče kila. Ovo gura hrskavične ploče u spužvasto tijelo kralješka;
• Kranjske kavdalne ploče. Uvođenje hijalinske hrskavice u strukturu kralješka. Ako vrijeme ne započne liječenje, može početi gurati pulpnu jezgru.

Ovisno o pomaku kralježnice:

• Intrakorporalna kila. Formiranje pomaka diska kroz ploču kralježnice;
• Intravertebralna kila. Prodiranje intervertebralnog diska u spužvastu supstancu kralježnice.

Ovisno o izgledu kralješka na polu:

• Prednja. Ova vrsta kile počinje se formirati u prednjem dijelu kralježnice. Pojava patologije može se nalaziti i iznad i ispod. U nekim slučajevima može doći do nedostatka koordinacije;
• Povratna kila. Položaj patologije u ovom slučaju događa se iza kralježnice. Takva kila može se pojaviti i zbog različitih pilinga u vertebralnoj ploči.
• Središnje kile. Nalazi se u središtu kralježaka. Ponekad se kod središnje kile pojavljuju simptomi koji su slični znakovima osteohondroze - boli i osjećaj umora u leđima.

Posebno je vrijedno razmotriti pojavu Schmorlove kile kod adolescenata čija se patologija može pojaviti u slučaju:

• ubrzani rast tijela i zaostajanje rasta mišića tinejdžera
• fizički napor, primjerice skakanje, istezanje, bilo koji skok može uzrokovati kilo;
• kongenitalni deformitet koji se može manifestirati u adolescenciji.

Teško je odrediti koja je vrsta deformiteta teška, pa se trebate obratiti specijalistu za dijagnozu i liječenje.

Kako liječiti Schmorlove kile?

Kada se otkrije deformacija kralježnice, treba započeti složeno liječenje. U osnovi, tretman će biti usmjeren na uklanjanje patologije.

Tijekom liječenja, liječnik uzima u obzir nekoliko čimbenika i opis pacijenta:

• kat;
• dob;
• ljudski rad:
• opće zdravlje;
• ozbiljnost bolesti.

Također, ako je pacijent počeo liječenje, onda morate zapamtiti brojne kontraindikacije:

• ne možeš prevariti;
• izbjegavanje ozljeda i strija;
• izbjegavajte hipotermiju u lumbalnoj regiji.

Liječenje se odvija primjenom fizioterapije.

Vježbe i gimnastika

Vježbe za Schmorlovu herniju su kombinirane s rastezanjem i masažom.

Schmorlova hernija - kompleks vježbi za liječenje

Imate li dijagnozu Schmorlove kile?

Ne brinite, sve nije tako zastrašujuće kao na prvi pogled! Ova bolest ukazuje na nezadovoljavajuće stanje intervertebralnog diska i ne zahtijeva dodatno liječenje (u odsutnosti bolnih simptoma).

Međutim, prisutnost kile može uzrokovati intervertebralne kile, osteohondrozu i prostusiju.

Stoga je preporučljivo provesti prevenciju kako bi se spriječila pojava navedenih bolesti.

Osobe koje su u opasnosti:

• nasljeđe;
• prisutnost mikrotrauma;
• brz i neujednačen rast djeteta;
• veliko opterećenje kralježnice.

Kao preventivna mjera preporučuju se plivanje i svakodnevno vježbanje (barem nekoliko vježbi). Izbjegavajte okomita opterećenja kralježnice, što znači da ne smijete raditi aerobik, ronjenje, oblikovanje, opremu za vježbanje.

Da bi se povećala pokretljivost kralježnice i izbjegla komplikacija, naglasak treba staviti na jačanje mišića leđa. Prije početka obuke posavjetujte se s liječnikom o vrsti i stupnju opterećenja.

Paralelno s masažom i istezanjem za Schmorlovu herniju, preporuča se izvođenje sljedećih vježbi:

1. Skup vježbi usmjerenih na trening tiska s maksimalnom amplitudom.

2. Hyperextension - vježba usmjerena na razvoj izravnih mišića leđa i glutealnih mišića.

Početni položaj Ležati na simulatoru tako da su bokovi 10 cm od ruba s fiksiranim nogama. Licem prema dolje.

S I.P. podignite torzo. Preporučujemo da napravite 2-3 seta od 10 ponavljanja.

3. Pull-up - vježba usmjerena na razvijanje i treniranje mišića leđa, prsnih mišića i ruku.

4. Stolno pritisnite u vodoravnom položaju bez mosta (tj. Bez savijanja leđa).

5. Slijeganje ramenima - za razvoj gornjih malih mišića leđa. Postavite klupu ispod 70-80 °, možete koristiti bučice ili dvoručni uteg. Da biste izbjegli ozljede, trebate postaviti kritičnu točku ispod koje nećete moći spustiti tegovi za vežbanje. To se može učiniti instaliranjem male podrške za bučice / barbells.

6. Mahi bučice u stranu.

Početna pozicija - sjedenje, ruke dolje. Polako, bez trzaja, podignite bućice kroz stranu, malo iznad ramena. Držite dumbbells nekoliko sekundi i lagano spustite u I.P.

Sve vježbe treba izvoditi pažljivo, bez trzaja. Tradicionalna medicina savjetuje primjenu obloga na potrebnom dijelu kralježnice. Za takve obloge možete koristiti tinkturu korijena gavrana, kestena i maslačka.

Kako liječiti Schmorlove kile lumbalne kralježnice

Schmorlova hernija lumbalne kralježnice je patologija koju karakterizira guranje intervertebralnog diska u tijelo obližnjeg kralješka. Bolest nema izražene simptome i često se nalazi sasvim slučajno, nakon rendgenskog pregleda kralježnice. Pojava Schmorlove kile je u velikoj mjeri posljedica urođene sklonosti bolesti, često kila počinje napredovati u djetinjstvu i adolescenciji, kada koštano tkivo još nije dovoljno snažno i ne može izdržati pritisak intervertebralne hrskavice.

U većini slučajeva, kila ne predstavlja opasnost za zdravlje pacijenta. Tijekom vremena, intervertebralni diskovi mogu se vratiti na svoj prethodni oblik, hrskavica i koštano tkivo će se otvrdnuti. No, ne treba zanemariti ni svoje zdravlje, potrebno je proći sveobuhvatan pregled, odrediti stupanj oštećenja kralježnice i pronaći odgovarajući tretman.

Čimbenici rizika

Sa Schmorlovom hernijom lumbalne kralježnice, rizik od frakture kompresije kralježnice značajno se povećava. Kako bi se spriječile komplikacije, potrebno je smanjiti fizička opterećenja na leđima i učiniti terapeutsku i preventivnu gimnastiku koja će pomoći u jačanju kralježnice i poboljšanju njezine pokretljivosti.

Postoje mnogi faktori koji mogu potaknuti Schmorlovu kilo, među njima:

• osteoporoza;
• nasljedna sklonost, povrede u razdoblju embrionalnog razvoja;
• ozljede kralježnice;
• displazija vezivnog tkiva;
• starosne promjene u tijelu, nedostatak hranjivih tvari u koštanom tkivu, što ponekad dovodi do nekroze njegovih dijelova;
• sjedeći način života, kršenje držanja tijela i dotok krvi u tkiva kralježnice;
• prekomjerno vježbanje ili njegov nedostatak;
• nedostatak vitamina u tijelu, neuravnotežena prehrana.

Schmorlova hernija lumbalne kralježnice često je prekursor kifoze, Scheuermann-Mau bolesti i intervertebralne artroze. U svom naprednom obliku, bolest može izazvati intervertebralne kile i protuzii.

Unatoč nedostatku očitih simptoma, pacijent može imati opće pogoršanje zdravlja i takve znakove:

• umor u leđima i struku, slabost u donjim ekstremitetima;
• deformacija kralježnice (lordoza, pognutost, skolioza, kifoza);
• smanjena fleksibilnost i pokretljivost kralježnice;
• utrnulost nogu (uočena kod starijih osoba).

Vrlo često, Schmorlova kila dovodi do komplikacija srca i pluća, što dovodi do kratkog daha. Stalni umor i osjećaj slabosti mogu biti prvi znakovi komplikacija u obliku tahikardije.

Dijagnoza bolesti

Schmorlova hernija lumbalne kralježnice ne može se otkriti neovisno, ova se patologija otkriva rendgenskim pregledom kralježnice. Glavni zadatak liječnika je utvrditi veličinu i lokalizaciju obrazovanja, otkriti izazovne čimbenike i prisutnost povezanih bolesti.
U slučaju komplikacija i izraženog bolnog sindroma mogu biti potrebne dodatne metode istraživanja: elektroneuromografija, kompjutorizirana tomografija, magnetska rezonancija, kompletna analiza krvi i urina te biokemijski testovi krvi. Da bi se utvrdila točna dijagnoza, potrebno je konzultirati vertebrologa, terapeuta, neurologa, ortopeda i traumatologa.

liječenje

Schmorlova kila, unatoč čudesnom zvuku dijagnoze, ne predstavlja opasnost za ljudski život. Naravno, to se odnosi na one slučajeve u kojima je bolest otkrivena na vrijeme i odmah su poduzete mjere za uklanjanje simptoma bolesti. Ako bolni sindrom nije izražen i ako se osjeća nelagodnost samo pod prekomjernim opterećenjima, propisane su konzervativne metode liječenja. Glavni cilj je povećati motoričku aktivnost kralježnice, ukloniti tonus mišića, obnoviti prehranu hrskavice i koštanog tkiva te spriječiti razvoj artroze.

Postoji nekoliko glavnih metoda nekirurškog liječenja:

• masaža (poboljšava protok limfe, prehrana tkiva, jača mišićni steznik i potiče proces razmjene);
• manualna terapija (ublažava napetost mišića i poboljšava pokretljivost kralježnice u oštećenim područjima);
• spinalni aparat za rastezanje (pomaže u vraćanju mikrocirkulacije krvi, ublažavanju pritiska s leđa i ima preventivni učinak na razvoj povezanih bolesti i komplikacija kralježnice);
• fizioterapija (elektro- i magnetoterapija koriste se za normalizaciju metabolizma u mišićima);
• mikro-farmakopunktura (postupak se sastoji od davanja malih doza homopatskih pripravaka biološki aktivnim zonama, koje eliminiraju bol, poboljšavaju krvnu i limfnu cirkulaciju, njeguju tkiva);
• akupunktura (liječenje se provodi utjecajem refleksnih zona, doprinoseći prehrani mišićnog tkiva);
• plivanje, terapijske vježbe (najučinkovitiji način liječenja i sprječavanja bolesti mišićno-koštanog sustava).

Terapeutske i profilaktičke vježbe

Bolesnici s dijagnozom Schmorlove kile trebaju fizički napor na trbušne mišiće i leđa, što će pomoći u jačanju mišićnog sustava i smanjenju opterećenja kralježnice. Nastavite s provedbom naknade treba postupno, svaki put povećavajući broj pristupa. Prije izvođenja fizičkih aktivnosti obavezno se obratite liječniku, on će vam pomoći u odabiru potrebnog seta vježbi na temelju fizioloških karakteristika pacijenta, dobi i početne fizičke pripreme. Najčešće se pacijentima preporučuje joga, pilates, majstor Qigong (drevni kineski zdravstveni sustav).

Vježbe za kile Schmorl

autor: liječnik reflexologist Kharkovsky V.Yu.

Fizikalne vježbe za Schmorlove hernije uključene su u popis preporuka liječnika vertebrologa, ortopeda, neurologa, kirurga i drugih stručnjaka kojima se obraća pacijent koji je uplašen tajanstvenim imenom patologije koju je identificirao. Istina, rezerve, koje vježbe ne mogu biti učinjene, bit će dovoljno.

Što trebate znati pri izboru vježbe za ovu bolest? Prvo, vidi što je intervertebralna kila Schmorla. Ovo je vrsta spinalne kile. Hernialna izbočina intervertebralnog diska je ista kao i kod drugih intervertebralnih kila, tj. Iste ljuske hrskavičnog tkiva koje okružuju pulpnu jezgru intervertebralnog diska, a ponekad, djelomično, sama pulpna jezgra. Međutim, smjer je drugačiji. Ne u lumen spinalnog kanala, već u tijelo pršljenova, superiornog ili inferiornog. Nema izgradnje živčanih putova kralježnice i korijena živaca.

Osoba možda neće osjetiti prisutnost ove kile dugo vremena. Schmorlova kila se otkriva tijekom rendgenskih pregleda kralježnice, kao da je slučajno. Važno je shvatiti da je to ozbiljan signal, a mjere za suzbijanje razvoja degenerativno-distrofnih procesa u kralježnici, među kojima je vježba od najveće važnosti, već su odavno potrebne.

Trenutak nastanka Schmorlove kile je trenutak prodora hrskavičnih komponenti intervertebralnog diska u koštanu strukturu kralješka. Opasan trenutak, to je zapravo "mikrofraktura".

razlozi

Zašto se to događa? Naravno, potrebna je neka vrsta super opterećenja. Na primjer, podizanje velike težine, oštra maksimalna fleksija u kralježnici, ili podizanje čak i male težine, ali iz neugodnog položaja, skakanje s velike visine na noge, itd., Može biti puno okidača. Samo kile u takvim situacijama uopće nisu formirane. U pravilu, prethodi dugom razdoblju pogoršanja stanja kosti, tj. u tijelu postoje procesi koji smanjuju snagu koštanih struktura. a to je smanjenje cirkulacije krvi u različitim dijelovima kralježnice zbog hipodinamike i patoloških stanja koja dovode do osteoporoze, osteohondroze i poremećaja metabolizma minerala zbog pothranjenosti i još mnogo čimbenika koje treba spomenuti, kao što je genetska predispozicija.

Medicinska znanost posjeduje podatke koji potvrđuju pojavu Schmorlovih kila kod osoba s uznapredovalim razvojem hrskavice u usporedbi s genetski određenim kostima. Uzrok mogu biti zbijeni čvorovi hrskavice u području intervertebralnog diska. U ovom slučaju, Schmorlova hernija se formira vrlo postupno, jer se hrskavični nodul pritisne kroz koštano tkivo kralježnice.

. Vježbanje postojeće Schmorlove kile može biti povoljno ako poboljšava cirkulaciju krvi u ovom dijelu kralježnice, stimulira metabolizam, poboljšava regenerativne procese u hrskavičnom i koštanom tkivu, ali može uzrokovati i povećanje same kile, kada se, primjerice, koriste aksijalna opterećenja kralježnice, ili torzijska opterećenja, posebno kombinacija oba.

Ograničenja i komplikacije

U Schmorlovoj herniji, skakanju, dizanju utega, dubokim okosnicama, energetskim sportovima kao što su dizanje utega, sve vrste hrvanja, boks, kao i oni koji možda padaju, među njima su zabranjeno skijanje, klizanje, nogomet, košarka., odbojka, hokej itd. Zanemarivanje ove zabrane može dovesti do produbljivanja hernijske protruzije u strukturu spužvastih kostiju, slabi snagu kralježnice, a zatim uz oštro opterećenje (udar, pad, povećanje težine), dolazi do kompresijskog prijeloma kralješka, što je vrlo ozbiljna komplikacija Schmorlove kile koja zahtijeva dugotrajno bolničko liječenje.

Komplikacije mogu uključivati ​​posljedice kao što je oslobađanje kile u intervertebralni prostor, često rezultirajući kompresijom živčanih korijena s pojavom cjelokupnog kompleksa manifestacija komplicirane intervertebralne kile (bolni sindrom, poremećena inervacija, narušena funkcija unutarnjih organa itd.).

Taktika klase

A ipak, da se uključe u medicinsku gimnastiku za kile Schmorl vrlo čak prikazan. Koju vježbu trebam odabrati? Provjerite sa svojim liječnikom, navedite mjesto kile, njegovu veličinu, stupanj opasnosti od komplikacija.

Cjelokupna strategija je odabrati vježbe za jačanje rektusnih mišića i trbušnih mišića s ciljem formiranja tzv. "Mišićnog korzeta" i vježbanja istezanja raznih dijelova kralježnice. Pravilno izvođenje vježbi zahtijeva, uz poštivanje tehnika opisanih u različitim sustavima, strogo poštivanje općeg pravila, sve vježbe se izvode glatko, bez trzaja i opterećenja koja prelaze već dobro isprobane, uobičajene.

Povećanje opterećenja u dinamici, naravno postoji, ali vrlo postupno. U slučaju bolova tijekom vježbanja, ne prevladavamo ga, naprotiv, zaustavljamo opterećenje, osobito ako je simptom boli izraženiji nego inače.

Valja napomenuti da su bolovi kod Schmorlovih kila vrlo rijetki. i povezano (naravno ako nema komplikacija, koje smo ranije spomenuli) s paralelnim procesima degenerativnih promjena u okolnim tkivima, mišićima, živčanim vlaknima, prije svega. Oni, plus ligamentalni kičmeni aparat, periost, hrskavično tkivo intervertebralnih diskova, prvi su predmeti tijela koji će se zahvaliti poboljšanju cirkulacije krvi, a time i poboljšanju prehrane tijekom vježbanja.

Skup vježbi

Naravno, restorativni procesi zahtijevaju povezivanje mnogih drugih metoda, ali terapijske vježbe treba koristiti bez iznimke. Na primjer, sljedeći skup vježbi može se poduzeti u tu svrhu.

1. Početni položaj: ležanje na podu, licem prema dolje, ruke ispružene naprijed. Podignite desnu ruku i istovremeno, lijevu nogu, držite nekoliko sekundi i lagano spustite, a zatim promijenite ruku i nogu, ponovite sve. Samo 10 ponavljanja.

2. Početni položaj: isti. Podignite obje ruke i obje noge istovremeno, držite nekoliko sekundi i postupno smanjite 10 ponavljanja.

3. Izvorni položaj: ležanje na simulatoru, licem prema dolje s fiksiranim nogama, ruke iza glave. Podignite torzo na razinu nelagode. 10 ponavljanja. Pristup prvog tjedna 1, zatim povećavamo na 3 pristupa.

4. Pagging na traci. Maksimalni broj puta. Jedan pristup, direktni zahvat, drugi pristup, obrnuti zahvat. (Prvi dani, kao i žene, možete samo objesiti na krevet.)

5. Izvorni položaj: klečeći. Sjedimo na noge, ispružimo ruke prema naprijed. Udahni izdisaj, izdahnite ispružite ruke što je više moguće. 3 puta.

6. Izvorni položaj: klečeći. Izvucite desnu nogu natrag i podignite je. Držite nekoliko sekundi dok zadržite dah dok udišete. Uz izdisaj spustite nogu.

Ponovite s drugom nogom. Sve ovo ponovite 7 puta.

7 Početni položaj: ležeći. Vježbe za tisak. Podignite noge pod pravim kutom i polako spustite. Ponovite postupak za umor. Vježba se može izvoditi u obliku vješanja na zidnim šipkama.

Kompleksi mogu biti različiti. Gore opisana glavna načela. Također pročitajte mišljenje drugog liječnika o terapijskoj gimnastici za Schmorlovu herniju.

Metode Istoka pokazale su se vrlo dobro. Gimnastika Qigong. Joga. Ali oni zahtijevaju vodstvo relevantnih stručnjaka koji poštuju Tradiciju.