Autor članka: Victoria Stoyanova, liječnik 2. kategorije, voditelj laboratorija u dijagnostičkom i liječničkom centru (2015.-2016.).

Gimnastika liječnik Bubnovsky - nije samo skup vježbi fizikalne terapije. Temelji se na kineziterapiji - posebnoj “terapiji kretanja” koja koristi unutarnje rezerve tijela.

Posebnost Bubnovsky tehnike je priprema individualnih programa za oporavak kralježnice ili zglobova, koji specijalist iz centra razvija za svakog pacijenta pojedinačno nakon provedbe posebnog miofascijalnog pregleda (tijekom kojeg je lokalizacija lezije vrlo točno određena).

Prvo, pacijenta se obučava u pravilnim vježbama od strane specijalista u Bubnovsky centrima, a zatim može nastaviti samostalno trenirati kod kuće.

Tri razlike ove gimnastike u vratnoj osteohondrozi od klasičnih fizioterapijskih vježbi:

individualni odabir tjelesne aktivnosti, ovisno o utvrđenoj patologiji i rezervnom kapacitetu pacijenta;

jačanje dubokih mišića mišićnog korzeta, koji se rijetko koriste u izvođenju uobičajenih vježbi, vježbanje terapije;

kombinacija fizičkog napora s vježbama disanja, posebne masaže i krioterapije (terapijski učinci hladnoće).

Kako bi povećao učinkovitost svojih vježbi, dr. Bubnovsky je razvio poseban simulator koji, pod nadzorom stručnjaka, pomaže u brzom ublažavanju bolova i vraćanju pokretljivosti.

Gimnastika liječnik Bubnovsky ne samo da vam omogućuje da se zaustavi uništenje kralježnice s vratne osteohondroze, ali i kako bi se izbjeglo dugotrajno liječenje ili operacije.

Sedam vježbi za vratnu osteohondrozu

Kompleks za vratnu osteohondrozu sedam vježbi, opisan u nastavku, dostupan je svakoj osobi, jer ne zahtijeva simulator i dovoljno je jednostavan za obavljanje kod kuće.

Vježbe "Proljeće" (1), "Pregled" (2) i "Metronom" (3) iz kompleksa medicinske gimnastike Bubnovsky s cervikalnom osteohondrozom

(ako tablica nije u potpunosti vidljiva - pomaknite je udesno)

PI: Uspravite se u ogledalo, spustite ruke uz tijelo, držite glavu uspravno.

Spustite glavu i držite je nekoliko sekundi.

Podignite bradu prema gore i lagano povucite naprijed, držite glavu u tom položaju.

Sagnite glavu na lijevo rame i držite je 30 sekundi.

Vratite se na početnu poziciju.

Nagnite glavu na desno rame, i fiksirajte glavu 30 sekundi.

Napravite najmanje šest nagiba.

Okrenite glavu udesno koliko god možete, držite je nekoliko sekundi.

Ponovite isto kretanje lijevo.

Napravite najmanje tri okreta u svakom smjeru.

Sp je isti, ali ruke su na pojasu.

Povucite vrat, brada bi trebala biti paralelna s podom.

Bez mijenjanja položaja brade, povucite glavu prema naprijed.

Okrenite torzo u stranu, s bradom do ramena. Pričekajte ovako 30 sekundi.

Vratite se na početnu poziciju.

Učinite isto, okrećite se na drugu stranu.

Napravite najmanje šest okreta u svakom smjeru.

IP: Sjednite na stolicu, ruke na koljenima, zadržite razinu glave.

Ispravite ruke i povucite ih natrag, dok naginjete glavu unatrag.

Vratite se na početnu poziciju.

6. Pregled (komplicirana verzija).

PI: isti kao u prethodnoj verziji.

Stavite dlan lijeve ruke na desno rame dok okrećete glavu u istom smjeru (desno).

Pazite na položaj lakta, treba biti paralelan s podom; Držite drugu ruku još uvijek na koljenu.

Učinite isto, okrećite se na drugu stranu.

IP: Sjednite na stolicu, podignite ruke iznad glave i malo savijte laktove.

Okreni glavu skroz na jednu stranu.

Vratite se na početnu poziciju.

Okreni glavu na drugu stranu.

Svakodnevno fiksirajte položaj glave nekoliko sekundi.

Vježba "Fakir"

Za i protiv gimnastike Bubnovsky

Prednosti gimnastike Bubnovsky (koje su relevantne kao u liječenju cervikalne osteohondroze i drugih odjela):

• Svestranost. Vježbe za vrat su učinkovite ne samo u liječenju cervikalne osteohondroze, već i za oporavak u postoperativnom razdoblju ili nakon ozljede. Oni su također korisni kao preventiva.
• Sigurnost. Ova gimnastika oslobađa ne samo negativne simptome, već i same bolesti bez upotrebe lijekova i kemikalija.
• Nema kontraindikacija za dob i spol.
• Dugotrajni terapijski učinak i prevencija ponovnog pojavljivanja bolesti.
• Pozitivan učinak na tijelo kao cjelinu. Gimnastičke vježbe povećavaju zaštitne funkcije, jačaju mišiće, poboljšavaju korekciju težine.

Bubnovsky metoda je priznata kao službena medicina, patentirana i ima potrebne dozvole.

Iz "nedostataka" moguće je nazvati samo potrebu za strogim pridržavanjem režima propisanog od strane ortopeda, a ne propuštanja nastave i ispravnog obavljanja svih propisanih vježbi.

Pet pravila za učinkovitost nastave

Pozitivan rezultat gimnastike s cervikalnom osteohondrozom prema metodi dr. Bubnovskog dat će se ako se poštuju sljedeća pravila:

prva dva tjedna nastave trebaju se održavati svaki dan bez nedostatka;

u budućnosti broj liječničkih sati tjedno određuje liječnik liječnik, a obično traje i do osam puta mjesečno;

dok radite gimnastiku potrebno je stalno pratiti držanje;

provoditi nastavu ispred zrcala radi kontrole točnosti pokreta;

trajanje liječenja gimnastičkim vježbama individualno određuje liječnik tjelovježbe, ali to nije manje od tri mjeseca.

Sažetak

Redovitim vježbama i pravilnim izvođenjem svake vježbe, gimnastika dr. Bubnovskog brzo će vas osloboditi problema u području vrata maternice i pomoći u liječenju osteohondroze bez lijekova, koji često imaju mnoge nepoželjne nuspojave.

Autor članka: Victoria Stoyanova, liječnik 2. kategorije, voditelj laboratorija u dijagnostičkom i liječničkom centru (2015.-2016.).

Punjenje prema Bubnovsky: skup vježbi za osteochondrosis cervikalne regije

Bolesti kralježnice, a posebno njegov gornji dio, uočene su u gotovo svakom drugom stanovniku planete.

Jedna od najčešćih patologija kralješnice je cervikalna osteohondroza, koja može biti uzrokovana sjedećim načinom života, pothranjenošću, poremećajima metabolizma itd.

Ovu bolest karakterizira promjena u strukturi diskova, smanjenje njihove pokretljivosti i fleksibilnosti, razvoj distrofije kralješaka.

Jedan od simptoma osteohondroze je bol koja značajno utječe na kvalitetu života pacijenta.

Moguće je zaustaviti bolni sindrom uz pomoć lijekova, kao i gimnastiku prema Bubnovskom.

Tko je Bubnovsky?

Sergej M. Bubnovsky je doktor medicinskih znanosti, utemeljitelj suvremene kineziterapije. Gledajući tog snažnog i visokog muškarca nemoguće je zamisliti da je u njegovu životu postojao period kada su ga liječnici praktički zaustavili.

S. Bubnovsky je utemeljitelj suvremene kineziterapije

U dobi od 24 godine Sergej je doživio nesreću, zadobio višestruke ozljede, nekoliko dana bio u komi i iznenađujuće preživio svima. Izgledi u tom trenutku nisu bili presvijetli - stalna bol, štake i invaliditet.

Unatoč ne razočaravajuće prognoze liječnika, Bubnovsky se odlučio boriti za svoje zdravlje. Kao rezultat toga, ustao je na noge, razvio metodu za liječenje bolesti mišićno-koštanog sustava i sustav rehabilitacije nakon ozljeda, te otvorio mnoge medicinske centre širom Rusije.

Prednost u tim centrima se daje ne terapijom lijekovima, već terapijom vježbanja i masažom. Zato je Bubnovsky metoda dobila naziv kineziterapije ili "terapije kretanja", što je u biti ista stvar. Djelotvornost metode dokazali su i sam liječnik i tisuće pacijenata koji su se mogli riješiti bolova kod osteohondroze, artroze zglobova i atritisa (a sve to bez operacija i lijekova).

Gimnastika Bubnovsky: tehnike i načelo njihovog djelovanja

Gimnastika dr. Bubnovskog je mnogo više od jednostavnih fizioterapijskih vježbi. Temelji se na kineziterapiji, koristeći unutarnje rezerve tijela.

Posebnost ove tehnike je priprema individualnih programa za svakog pacijenta. Liječnik provodi poseban miofascijalni pregled (omogućuje točno određivanje lokalizacije patološkog fokusa) i razvija režim liječenja - tehniku ​​obnavljanja zglobova ili kralježnice. Prvo, pacijent obavlja vježbe pod nadzorom liječnika u centrima Bubnovsky, a zatim nastavlja samostalno studirati kod kuće.

Sljedeće bolesti i simptomi su indikacije za uporabu kompleksa Bubnovsky:

• cervikalna osteohondroza;
• glavobolja i bol u vratu;
• dnevna pospanost i nesanica noću;
• vegetovaskularni sindrom;
• visoki krvni tlak;
• umanjena pažnja i pamćenje u sjedećem načinu života.

Gimnastika je propisana prema Bubnovsky uglavnom u osteochondrosis i njegove posljedice.

Posebno, gimnastika Bubnovskog propisana je osobama koje rade za računalom. Vježba poboljšava cirkulaciju krvi, što pozitivno utječe na funkcioniranje mozga i ljudske sposobnosti.

Neki stavljaju znak jednakosti između gimnastike Bubnovskog i klasične fizioterapijske vježbe, ali to se ne može učiniti.

Punjenje na Bubnovsky razlikuje:

• individualni odabir tjelesne aktivnosti, ovisno o dijagnosticiranoj bolesti i rezervnom kapacitetu pacijenta;
• kombinacija tjelesne aktivnosti s krioterapijom (terapijski učinci hladnoće), posebne masaže i vježbe disanja;
• jačanje mišićnog sustava (čak i onih mišića koji nisu uključeni u rad klasične vježbe).

Gimnastika Bubnovsky vam omogućuje da se zaustavi uništenje kralježnice u bolesnika s cervikalnom osteohondrozom, kao i da se izbjegne operacija i dugotrajno liječenje. Kako bi se povećala učinkovitost vježbi, Bubnovsky je razvio simulator, vježbe za koje su dizajnirane za brzo ublažavanje boli i vraćanje mobilnosti.

Prednosti gimnastike Bubnovsky u liječenju osteohondroze vratne kralježnice uključuju:

• Sigurnost. Gimnastika eliminira ne samo negativne simptome, nego i samu bolest bez uporabe kemikalija i lijekova.
• Svestranost. Vježbe su propisane za cervikalnu osteohondrozu, kao i za vrijeme oporavka nakon ozljede ili operacije. Također se možete uključiti u preventivne svrhe.
• Nema kontraindikacija za spol i dob.
• Prevencija recidiva bolesti, dugotrajni terapijski učinak.
• Pozitivan učinak na cijelo tijelo. Vježbe pomažu u jačanju mišića, povećanju tjelesnih zaštitnih funkcija i ispravljanju težine.

Metoda Bubnovsky je patentirana, priznata kao službena medicina, ima sve potrebne dozvole.

Video: "Kako ukloniti bol u vratu bez tableta: kaže dr. Bubnovsky"

Kako liječiti osteohondroza: vježbe Bubnovsky kod kuće

Zašto me boli leđa, ruke mi se otupljuju. Osteochondrosis cervikalne i lumbalne kralježnice

Ljudi, i mladi i stariji, sve češće, s bolovima u leđima, ne traže pilule i zakrpe, već vježbe za kralježnicu. U slučaju akutnih bolova u leđima, ovaj skup vježbi iz Bubnovskog pomoći će vam da se ispravite i vratite aktivnost. I što se može učiniti za liječenje osteohondroze? U ovom slučaju, dr. Bubnovsky ima zasebnu gimnastiku, koja se također može obaviti kod kuće.

Na mom stolu je čitava planina pisama, a mnogi autori tih pisama žale se na isti problem. Riječ je o bolovima u leđima, a ime ovog problema je osteohondroza. Jedina razlika je u tome što kod nekih ljudi postoji osteohondroza u lumbalnoj regiji, u drugima - u cervikotoraku, u trećem. Mogu li se riješiti bolova u leđima bez lijekova?

Za početak, želim reći da osteohondroza nije bolest, već kazna za nerazumijevanje i neznanje vlastitog organizma. Ovo je moje duboko uvjerenje.

Iznenađujuće, mnogi ljudi koji dođu kod mene na recepciju, smatraju se zdravima, a bol - nesreća. Objašnjavaju da su podigli nešto teško, neuspješno savijeni, oštro se okrenuli. I pitaju: "Učinite nešto tako da sve odmah prođe."

Liječenje osteohondroze

To se ne događa! Da biste se riješili bolova u leđima, morate raditi dugo i naporno. Mislim, i moja dugogodišnja medicinska praksa potvrđuje da osteohondroza nije bolest, nego način života. Odaberite: liječiti se prije samouništenja, mijenjati jednu tabletu na drugu, uvlačiti se u steznike i blokirati periferne živce ili vraćati svoje zdravlje, odustati od svega gore navedenog?

Često kažem svojim pacijentima: "Tijelo će se slomiti, ako se ne uključe." To znači da osoba koja ne vježba svoje mišiće pridonosi njihovoj atrofiji. Kao rezultat, mišići se stapaju u volumenu, a zajedno s njima se komprimiraju i krvne žile i živci koji prolaze kroz mišiće, zbog čega dolazi do pogoršanja protoka krvi i hranjenja zglobova. Dakle, osoba izgleda sasvim normalno u izgledu, ali iznutra izgleda da je zategnutija, a ne samo kralježnica, nego i cijelo tijelo pati.

Ako su spinalni zglobovi "zahrđali", a duboki mišići otvrdnu, izdržljivost nestaje, snaga i fleksibilnost se gube. U takvoj situaciji, osoba ponekad ne može ni vezati cipele na cipelama, jer kad ga savije, bol ga probada. Pacijent odlazi liječniku, dijagnosticira mu se osteohondroza, a zatim liječenje prema dobro poznatom planu: pilule, fizioterapija, korzet.

Uzroci osteohondroze

U suvremenoj medicinskoj literaturi, osteohondroza je bolest u kojoj se odvijaju različiti distrofični procesi, zbog čega su zahvaćeni kralješci i intervertebralni diskovi i dijeta je prekinuta, za što su odgovorni proizvoljni mišići. Ako barem jedan mišić prestane obavljati svoje funkcije, pojavljuje se "rupa" u koju prolazi bolest. Ali jedan mišić odvojeno ne atrofira - nekoliko mišića, nekoliko “srca” koje hranu unose u različite organe i atrofiraju tkiva odjednom.

To je kronični proces koji ljudi neprimijećen i traje dugo vremena. Stoga, ako slika prikazuje distrofične promjene kralješaka i diskova, tj. Osteohondroza, postoje i drugi poremećaji u tijelu u isto vrijeme - to mogu biti glavobolje, obamrlost prstiju, povišeni intrakranijski tlak, aritmije, bol u donjem dijelu leđa, problemi s bronhijama i niz drugih oboljenje.

Drugim riječima, osteohondroza, ili bolest kralježnice, nije jedna bolest, već pokazatelj odnosa osobe prema vlastitim mišićima.

Često se bavim problemima akutne boli u leđima - tako akutna da pacijent jednostavno ne može razmišljati ni o čemu drugom, ali slike njegove kralježnice ne pokazuju patološke promjene. S druge strane, postoje slike uglavnom starijih osoba koje nemaju niti jedan cijeli dio kralježnice, ali u isto vrijeme nema bolova u leđima. Odakle dolazi ovaj paradoks?

Odgovor je jednostavan. Čovjek se može žaliti na opću slabost i na činjenicu da njegove “noge ne hodaju”, ali u isto vrijeme i dalje radi najbolju moguću gimnastiku! Još jednom vas želim podsjetiti da se mišići vraćaju u bilo kojoj dobi i iz bilo koje države, ali za to moraju stvoriti potrebne uvjete - to jest, izvesti tjelesne vježbe koje vraćaju funkciju crpljenja mišića. Kao rezultat redovitog vježbanja takvih vježbi obnavljaju se krvne žile i kapilare koje prenose krv, što znači da se poboljšava prehrana mišića i smanjuje upala.

Volite sebe, svoje tijelo, mišiće i zglobove i naučite se brinuti o njima, a ne samo da ih nemilosrdno iskorištavate. Zatim - jednostavne, ali učinkovite vježbe koje će vam pomoći nositi se s osteohondrozom.

Gimnastika s osteohondrozom

1. Ležeći na leđima, uhvatite nogu savijenu u koljenu i pritisnite je na prsa, pokušavajući dotaknuti koljeno svojom bradom. Promijenite nogu i nastavite s vježbom.

1. Vrlo korisne vježbe za mišiće ekstenzora kralježnice - takozvane paravertebralne mišiće. Početna pozicija: ležanje na trbuhu lopte, tijelo visi naprijed. Na uzdisati, podignite torzo paralelno s podom i vratite se u prvobitni položaj. Napravite 10-15 ponavljanja.

Druga varijanta ove vježbe je podizanje nogu s početne pozicije, ležanje na lopti s trbuhom.

Mnogi se čitatelji žale na osteohondrozu vratne kralježnice i protruziju diskova. Osim toga, otupio prstima, povećan intrakranijski tlak. U ovom slučaju, „ispisujem“ dva recepta za njih - to su dvije vježbe: push-up i pull-up.

Ako će vježba isprva biti teška, noge se mogu saviti u koljenima.

1. Gurnite naizmjenično s povlačenjem. Za izvođenje povlačenja, postavite vodoravnu traku na vratima - pričvrstite štap na visinu podignutih ruku. Uhvatite vodilicu rukama i pokušajte zategnuti gornji dio tijela. Nemojte se obeshrabriti ako se ništa ne dogodi odmah - možda se, u početku, možete samo lagano uzdignuti iznad poda. Redovito provodite zatezanje - s vremenom ćete primijetiti da ste se počeli povlačiti sve više i više, gotovo dodirujući štap sa bradom.

Savjetujem vam da sve navedene vježbe obavite pažljivo, bez žurbe, osjećajući svaki radni mišić. Broj ponavljanja treba postupno povećavati. Pokušajte i hodati barem jedan i pol do dva sata dnevno.

Sergey Bubnovsky doktor medicinskih znanosti, profesor

Vježbe Bubnovskog kod kuće s cervikalnom osteohondrozom

Bilo koja vrsta vježbanja prema Bubnovsky je dizajniran za poboljšanje cirkulacije krvi i stimulirati mozak. Ova tehnika savršeno liječi bolest cervikalne osteohondroze. Ova tehnika je također dobra kao prevencija bolesti.

Prednosti vježbanja

Prednosti vježbi prema metodi dr. Bubnovskog je učinak kineziterapije i terapije uz pomoć pokreta. Nastava doprinosi aktivaciji cijelog sustava tijela i omogućuje vam da se oslobodite upale u kralješcima.

Liječenje prema metodi Bubnovskoga je mogućnost izrade individualnog plana lekcije za bolesnike s cervikalnom osteohondrozom. Plan ovisi o težini bolesti, simptomatskim oblicima njezine manifestacije i stupnju djelotvornosti provedenog predtretmana.

Tehnika dr. Bubnovskog prikladna je za liječenje cervikalne osteohondroze, kao i za torakalnu i cervikotrakalnu terapiju. Mnogi primjećuju nezamjenjivu pomoć vježbi protiv štipanja u lumbalnoj regiji.

Prednosti vježbanja su nezamjenjive s takvim simptomima:

• štipanje kralješaka;
• rani znakovi osteohondroze cerviko-torakalne;
• na izlazu iz kralješaka;
• upalni procesi;
• težina u leđima;
• s nedovoljnom tjelesnom aktivnošću i pretilosti;
• s jakim glavoboljama, migrenama i vrtoglavicom;
• nelagoda u području vrata i vrata;
• obamrlost prstiju i ruku.

Vježbe su univerzalne jer se izvode u svrhu profilakse i nakon kirurške intervencije. U prvoj fazi bolesti pomažu u uklanjanju bolnih sindroma bez terapije lijekovima. Učinak nastave traje jako dugo i sprječava recidiva.

Vrste vježbi

Bilo koja vrsta vježbi za Bubnovsky izvodi u sljedećim strogim slijedom. Prvo morate rastrenirovato tijelo zagrijavanjem mišića. To se može postići sklekovima. Žene bi trebale raditi ovaj trening s koljena. Tada trebate saviti ruke dok udišete i ispravite ih kako izdišete. U isto vrijeme, tijelo bi trebalo biti jednako i ravno, leđa ne bi trebala biti savijena, izgled bi trebao biti koncentriran u jednoj točki ispred vas. Kada se zagrije glava ne može se nagnuti prema naprijed.

Vježbe za vrat obavljaju individualno za pacijenta iskusni stručnjaci. Vrste vježbi ovise o ozbiljnosti bolesti i vrsti bolesti:

• vježbe u različitim fazama cervikalne osteohondroze;
• vježbe nakon terapijskog liječenja bolesti;
• preventivne aktivnosti.

Osim toga, gimnastika prema Bubnovskom odabrana je i sa čestim glavoboljama pacijenta, s nesanicom noću i pospanošću tijekom radnog vremena. Korisne vježbe i vegetativna distonija, nesanica.

Skup vježbi

Gimnastika dr. Bubnovskog se lako izvodi kod kuće, jer ne zahtijeva dodatnu opremu za izvođenje pokreta i sastoji se od prilično jednostavnih i jednostavnih vježbi.

Najučinkovitija tehnika nastave u redovitoj provedbi dva tjedna. Nakon završetka kompleksa, dobiveni učinak treba učvrstiti obavljanjem vježbi najmanje dva puta tjedno.

Preporučljivo je izvršiti svu opremu ispred zrcala. Kompleks vježbi sastoji se od sljedećih dijelova:

• Proljeće. Morate se uspraviti i spustiti ruke uz tijelo. Polako pomičite glavu naprijed-natrag, fiksirajući svaki nagib na nekoliko sekundi.
• Metronom. U istom položaju, najprije nagnite glavu u desno rame, zadržavajući se u tom položaju 30 sekundi, a zatim lijevo.

Vrijeme fiksiranja nagiba glave može se smanjiti ovisno o boli. Nemojte tolerirati tešku bol, morate prilagoditi kretanje ugodnom osjećaju.

• Pregled. U početnom položaju morate naizmjence okretati glavu udesno i lijevo, zadržavajući se nekoliko minuta u svakoj strani.
• Gus. Ruke sklupčane na pojasu, poravnajte bradu paralelno s podom, a zatim povucite naprijed. Okrenite glavu udesno i stavite je na rame. Ostanite u tom položaju ne više od jedne minute. Onda učinite isto s lijeve strane.
• Heron. Sjednite i ispravite tijelo što je više moguće, držite glavu ravno, ruke sklopljene na koljenima. Ispravite ruke, povucite ih natrag i istodobno položite glavu natrag. Vraćajući se u početno stanje, pričekajte nekoliko minuta i ponovite pokret.
• Težak pregled. Sjedi točno, ruke sklopljene u krilu. Okrenite glavu udesno i postavite desni dlan na rame tako da je lakat paralelan s podom. Desna ruka ostaje na koljenima.
• Fakir. Sjedeći morate malo saviti ruke i podignuti ih iznad glave, prethodno ste pričvrstili dlanove zajedno. Potpuno okrenite glavu u jednom smjeru, a zatim u drugom.

Pravilnu tehniku ​​vježbanja prema Bubnovskom propisuje liječnik. Njegovom redovitom i metodičkom provedbom jamči se uspjeh u liječenju cervikalne osteohondroze. Sva se oprema mora izvoditi polako, metodično i s osmijehom na licu.

Gimnastika s cervikalnom osteohondrozom dr. Bubnovskog

Gimnastika liječnik Bubnovsky - nije samo skup vježbi fizikalne terapije. Temelji se na kineziterapiji - posebnoj “terapiji kretanja” koja koristi unutarnje rezerve tijela.

Posebnost Bubnovsky tehnike je priprema individualnih programa za oporavak kralježnice ili zglobova, koji specijalist iz centra razvija za svakog pacijenta pojedinačno nakon provedbe posebnog miofascijalnog pregleda (tijekom kojeg je lokalizacija lezije vrlo točno određena).

Prvo, pacijenta se obučava u pravilnim vježbama od strane specijalista u Bubnovsky centrima, a zatim može nastaviti samostalno trenirati kod kuće.

Tri razlike ove gimnastike u vratnoj osteohondrozi od klasičnih fizioterapijskih vježbi:

individualni odabir tjelesne aktivnosti, ovisno o utvrđenoj patologiji i rezervnom kapacitetu pacijenta;

jačanje dubokih mišića mišićnog korzeta, koji se rijetko koriste u izvođenju uobičajenih vježbi, vježbanje terapije;

kombinacija fizičkog napora s vježbama disanja, posebne masaže i krioterapije (terapijski učinci hladnoće).

Kako bi povećao učinkovitost svojih vježbi, dr. Bubnovsky je razvio poseban simulator koji, pod nadzorom stručnjaka, pomaže u brzom ublažavanju bolova i vraćanju pokretljivosti.

Gimnastika liječnik Bubnovsky ne samo da vam omogućuje da se zaustavi uništenje kralježnice s vratne osteohondroze, ali i kako bi se izbjeglo dugotrajno liječenje ili operacije.

Sedam vježbi za vratnu osteohondrozu

Kompleks za vratnu osteohondrozu sedam vježbi, opisan u nastavku, dostupan je svakoj osobi, jer ne zahtijeva simulator i dovoljno je jednostavan za obavljanje kod kuće.

Vježbe "Proljeće" (1), "Pregled" (2) i "Metronom" (3) iz kompleksa medicinske gimnastike Bubnovsky s cervikalnom osteohondrozom

(ako tablica nije u potpunosti vidljiva - pomaknite je udesno)

PI: Uspravite se u ogledalo, spustite ruke uz tijelo, držite glavu uspravno.

Spustite glavu i držite je nekoliko sekundi.

Podignite bradu prema gore i lagano povucite naprijed, držite glavu u tom položaju.

Sagnite glavu na lijevo rame i držite je 30 sekundi.

Vratite se na početnu poziciju.

Nagnite glavu na desno rame, i fiksirajte glavu 30 sekundi.

Napravite najmanje šest nagiba.

Okrenite glavu udesno koliko god možete, držite je nekoliko sekundi.

Ponovite isto kretanje lijevo.

Napravite najmanje tri okreta u svakom smjeru.

Sp je isti, ali ruke su na pojasu.

Povucite vrat, brada bi trebala biti paralelna s podom.

Bez mijenjanja položaja brade, povucite glavu prema naprijed.

Okrenite torzo u stranu, s bradom do ramena. Pričekajte ovako 30 sekundi.

Vratite se na početnu poziciju.

Učinite isto, okrećite se na drugu stranu.

Napravite najmanje šest okreta u svakom smjeru.

IP: Sjednite na stolicu, ruke na koljenima, zadržite razinu glave.

Ispravite ruke i povucite ih natrag, dok naginjete glavu unatrag.

Vratite se na početnu poziciju.

6. Pregled (komplicirana verzija).

PI: isti kao u prethodnoj verziji.

Stavite dlan lijeve ruke na desno rame dok okrećete glavu u istom smjeru (desno).

Pazite na položaj lakta, treba biti paralelan s podom; Držite drugu ruku još uvijek na koljenu.

Učinite isto, okrećite se na drugu stranu.

IP: Sjednite na stolicu, podignite ruke iznad glave i malo savijte laktove.

Okreni glavu skroz na jednu stranu.

Vratite se na početnu poziciju.

Okreni glavu na drugu stranu.

Svakodnevno fiksirajte položaj glave nekoliko sekundi.

Vježba "Fakir"

Za i protiv gimnastike Bubnovsky

Prednosti gimnastike Bubnovsky (koje su relevantne kao u liječenju cervikalne osteohondroze i drugih odjela):

• Svestranost. Vježbe za vrat su učinkovite ne samo u liječenju cervikalne osteohondroze, već i za oporavak u postoperativnom razdoblju ili nakon ozljede. Oni su također korisni kao preventiva.
• Sigurnost. Ova gimnastika oslobađa ne samo negativne simptome, već i same bolesti bez upotrebe lijekova i kemikalija.
• Nema kontraindikacija za dob i spol.
• Dugotrajni terapijski učinak i prevencija ponovnog pojavljivanja bolesti.
• Pozitivan učinak na tijelo kao cjelinu. Gimnastičke vježbe povećavaju zaštitne funkcije, jačaju mišiće, poboljšavaju korekciju težine.

Bubnovsky metoda je priznata kao službena medicina, patentirana i ima potrebne dozvole.

Među „nedostacima“ moguće je nazvati samo potrebu za strogim pridržavanjem režima propisanog od strane ortopeda, a ne propuštanja nastave i ispravnog obavljanja svih propisanih vježbi.

Pet pravila za učinkovitost nastave

Pozitivan rezultat gimnastike s cervikalnom osteohondrozom prema metodi dr. Bubnovskog dat će se ako se poštuju sljedeća pravila:

prva dva tjedna nastave trebaju se održavati svaki dan bez nedostatka;

u budućnosti broj liječničkih sati tjedno određuje liječnik liječnik, a obično traje i do osam puta mjesečno;

dok radite gimnastiku potrebno je stalno pratiti držanje;

provoditi nastavu ispred zrcala radi kontrole točnosti pokreta;

trajanje liječenja gimnastičkim vježbama individualno određuje liječnik tjelovježbe, ali to nije manje od tri mjeseca.

Redovitim vježbama i pravilnim izvođenjem svake vježbe, gimnastika dr. Bubnovskog brzo će vas osloboditi problema u području vrata maternice i pomoći u liječenju osteohondroze bez lijekova, koji često imaju mnoge nepoželjne nuspojave.

Autor: Svetlana Kant

• Vkontakte
• Facebook
• cvrkut
• kolege iz razreda
• Moj svijet
• Google+

Na vrhu feeda komentara nalaze se posljednjih 25 blokova pitanja i odgovora. Odgovaram samo na ona pitanja u kojima mogu dati praktične savjete u odsutnosti - često to nije moguće bez osobnog savjetovanja.

Dobar dan! Je li moguće koristiti ovu gimnastiku sa bukom i zvonjenjem u glavi uzrokovanom cervikalnom osteohondrozom? Ostali simptomi, osim vrtoglavice - ne.

Zdravo, Yuri. Možete pokušati, ali pažljivo, počevši s malim. Što se tiče buke i poziva u mojoj glavi, preporučujem da napravite ultrazvuk cerebralnih žila, ako do sada niste to učinili, da biste imali točnu predodžbu o izazivačkim čimbenicima.

Dobar dan! To boli vratnu kralježnicu, osteohondrozu vrata i lumbalnu kralježnicu. Htio bih dobiti sastanak s liječnikom, i kako dobiti jeftin Bubnovsky simulator za kućnu uporabu, u roku od 15 do 20 tisuća rubalja

Svetlana, naša stranica je informativna, nismo domaćini. Trebate se prijaviti na mjesto boravka u ambulanti na ortopeda. Bubnovsky simulator možete kupiti u online trgovini (potražite), a možete se i raspitivati ​​u sportskoj opremi.

Na mojoj vratnoj kralježnici 1,2,3 kralježaka su zgnječeni i dani u ruku. slabo čuje desno uho, ponekad pulsirajući u glavi i desnoj strani vrata, a 6,7 ​​sekcija imaju rast i pritisak, očito, na živčane završetke, i na tu napetost u vratu i glavobolju. Katastrofalno gubim pamćenje, vid sam se raspršio, radio sam manualnu terapiju, dolazi olakšanje, ali nakon gimnastike opet je prisutan patiti i bol. Svaki tjedan idem kod terapeuta za masažu i on pravi priručnik. Je li moguće tako često napraviti priručnik? Da li to dovodi do pokretljivosti kralježnice?

Zdravo Ramil. U vašem slučaju, subkutana myofascial terapija usmjerena na liječenje kila, cista, bolesti vaskularnog sustava (venska insuficijencija, oštećenje limfnog izljeva), neurološke bolesti (glavobolja, bolovi u mišićima, išijas), kao i artro-vertebralna terapija će biti prikladniji za liječenje. Potonji dopušta liječniku da postigne potpunu obnovu funkcionalnosti spinalnog diskovnog aparata, kako bi se uklonila kompresija živčanih završetaka.
Potrebno je liječenje izvesti onoliko koliko će to reći manualni terapeut.

Dobar dan!
Za bolove u mišićima vrata i vrata vrlo je neugodno raditi vježbe. Moram li trpjeti bol ili odabrati benigniji "pokret"?
Hvala vam!

Zdravo, Elena. Nije preporučljivo raditi vježbe kroz bol. Odaberite štedljive vježbe, obavite vrlo pažljivo, uz minimalno povećanje opterećenja.

Dobar dan! Je li ova gimnastika kratkotrajno liječenje ili je treba slijediti do kraja života, tj. Može li se ova gimnastika stalno raditi na liječenju, a zatim na održavanju i prevenciji?

Liječenje gimnastike Bubnovsky se temelji na kineziterapiji, tj. Terapiji pokreta, a terapijski „pokreti“ su potrebni tijekom cijelog života. Podrazumijeva se da je pacijent najprije treniran od strane specijalista za pravilnu tjelovježbu, a zatim može nastaviti samostalno studirati kod kuće u bilo kojim intervalima, ovisno o vašoj bolesti. Međutim, u ovom članku i videu vježbe, tehnika, prednosti i mane ove tehnike su dobro i dobro opisane.

Dobar dan! Recite mi, mogu li ja ovu gimnastiku, ako imam moždanu meningiomu, kad mijenjam položaj ležećeg tijela, glava mi se okreće.

Olga, teško, ali možete se posavjetovati sa svojim neuropatologom. Od velike je važnosti i stupanj meningiome.

Dragi liječnici, moje zdravstveno stanje se pogoršava tijekom cijele godine: jake glavobolje, teška vrtoglavica, slaba memorija, mogu se isključiti na nekoliko minuta. Nakon što je podvrgnut MR-u, dijagnosticirana je MRI degenerativno-distrofnih promjena u vratnoj kralježnici, komplicirana hernijama intervertebralnih diskova C5-7, C5-7 spondilarthrosis i Uncovertebralarthrosis C 5-7. Imam 41 godinu i ne mogu ni raditi ni raditi kod kuće. Savjetujte što se može liječiti. Dali su mi injekcije: milgamma, handrolone, picamelone, betagestin tablete. Puno vam hvala.

Natalya, samo medicinske mjere nisu dovoljne. Obratite se svom liječniku za intenzivniji tretman, koji bi trebao uključivati ​​fizikalnu terapiju (obavezno!) Za poboljšanje cirkulacije u mozgu i svim tkivima, masaža, manualna terapija (potražite dobrog iskusnog kiropraktičara), akupunktura, fizioterapija. Štoviše, fizioterapija i akupunktura imaju pozitivan učinak na liječenje uncovertebralne artroze cervikalne regije. Nemojte se obeshrabriti, samo počnite djelovati.

Način života moderne osobe izaziva česte bolesti koštano-zglobnog sustava, tj. Cervikalne osteohondroze. Za ublažavanje upale u području vrata maternice potrebno je puno vremena i primjena raznih medicinskih tehnika - masaža, hardverske procedure, lijekovi, gimnastika. Mnogi stručnjaci za vraćanje normalnog funkcioniranja kralježnice preporučuju da pacijenti izvode vježbe prema Bubnovskom u kroničnoj cervikalnoj osteohondrozi.

Osteochondrosis cerviksa svake godine sve postaje mlađi, sve više mladih ljudi traži medicinsku pomoć. U terapijske ili profilaktičke svrhe može se primijeniti metoda dr. Bubnovskog, čije se načelo liječenja temelji na kretanju. Vježbe se lako izvode samostalno kod kuće, čak i kod kila kralježnice, gledanje videa. Ali još je bolje konzultirati se s liječnikom.

Pozadina i simptomi bolesti

Radno mjesto vrlo često podrazumijeva dugotrajan boravak u sjedećem položaju, zbog čega se mišići ne kreću, a dolazi do stagnacije limfe i krvotoka. Česti grčevi vratne kralježnice povećavaju opterećenje intervertebralnih diskova, narušavajući njihov integritet i elastičnost. Da bi izazvao pojavu cervikalne osteohondroze također može:

• hormonalni poremećaji;
• reumatizam;
• hipotermija;
• ozljede kralježnice.

Kao rezultat promjena stanja kralježnice, živci i krvne žile u području vrata maternice su stegnuti. U uznapredovalim stadijima, kada nije provedeno pravovremeno liječenje cervikalne osteohondroze, postojani vazospazam može dovesti do oštećenja mozga.

S obzirom na sve te čimbenike, dr. Bubnovsky je razvio učinkovite vježbe vrata. Takav naboj sa sustavnim pristupom ublažava grč i pomiče kralježnicu. No, za liječenje osteochondrosis prema Bubnovsky, potrebno je pravilno identificirati problematično područje i napraviti ispravnu dijagnozu. Samo stručnjak može to učiniti, a pacijenti bi trebali znati koji su simptomi razlog za konzultaciju s liječnikom.

• migrene i glavobolje;
• peckanje u rukama i nogama;
• utrnulost udova;
• česte vrtoglavice;
• štipanje ili izlaženje kralješaka;
• ograničenje tjelesne aktivnosti.

No, glavni simptomi cervikalne osteohondroze su bolovi u vratu, vratu, koji mogu dati ruci ili ramenima, i pojačati se čak i uz lagano opterećenje.

Ako pacijent doživi akutnu bol, tada je kućno liječenje kontraindicirano. Bolje je još jednom posavjetovati se sa stručnjakom i odbiti izvođenje bilo kakvih vježbi. U ovom slučaju, bolesnik se prvo mora liječiti lijekovima, a Bubnovsky tehnika će pomoći u fazi remisije. Vježbe za osteohondrozu u prsima također su učinkovite.

Što je bit gimnastike Bubnovsky?

Glavni cilj liječenja prema sustavu dr. Bubnovskog je ojačati mišiće cervikalne regije i vratiti funkciju ligamenata. Gimnastika s cervikalnom osteohondrozom prema Bubnovskome, pod uvjetom da redovito obavljate skup vježbi iu dobroj vjeri, omogućuje postizanje sljedećih rezultata:

1. Smanjenje i naknadno uklanjanje boli.
2. Uklanjanje grča mišića vrata.
3. Obnova normalne cirkulacije krvi i protoka limfe u tkivima.
4. Smanjenje opterećenja kralježnice.
5. Smanjenje i stabilizacija distrofičnih promjena u tkivima kostiju i hrskavice.
6. Poboljšanje stanja i povećanje metabolizma u upaljenim tkivima.
7. Poboljšanje kvalitete života.

Glavna razlika medicinske obuke od uobičajenog naboja je individualni odabir skupa vježbi za svakog pacijenta, uzimajući u obzir karakteristike njegove bolesti. Osim toga, ova tehnika vam omogućuje da koristite i ojačati duboko mišićno tkivo.

Kako bi još brže izliječio cervikalnu osteohondrozu, dr. Bubnovsky je razvio poseban simulator, ali nastava se može provoditi samo pod nadzorom liječnika.

Priprema za medicinsku obuku

Posebna obuka za terapijsku gimnastiku ovom metodom nije potrebna. Međutim, liječnik daje nekoliko savjeta za poboljšanje učinkovitosti treninga:

1. Prvo trebate ispružiti mišiće i zglobove vrata rukama ili glatko nagnuti glavu gore-dolje, lijevo i desno.
2. Prije punjenja, neće biti suvišno uzeti topli, opuštajući tuš kako bi se povećao protok krvi u tkivima vrata.
3. Nakon što je punjenje završeno, preporuča se lagano istezanje kako bi se smanjilo bol sljedećeg jutra.
4. Pojačava učinkovitost i približavanje rezultata plivanja nakon završetka kompleksa vježbi.
5. Jutarnje šetnje na svježem zraku obogaćuju upaljene mišiće vrata kisikom, pojačavajući njihovu regeneraciju.

Liječenje prema postupku Bubnovskog propisao je liječnik nakon pregleda pacijenta. Preporuke za specijaliste treba strogo slijediti, jer je vratna kralježnica najslabija točka u kralježnici. Nakon pregleda terapeut će postaviti dijagnozu, odrediti fokus upale i odrediti broj vježbi, kao i trajanje liječenja. Ponekad može biti potreban integrirani pristup uz uporabu lijekova.

7 vježbi Bubnovsky za cervikalni

Kompleks vježbi prema Bubnovskom je posebna gimnastika koja se temelji na principima kineziterapije i terapije pokreta. Takva tjelesna aktivnost aktivira sve sustave tijela kako bi se riješila upale kralježnice.

Za liječenje cervikalne osteohondroze i vraćanje stanja kralješaka, potrebno je redovito izvoditi 7 jednostavnih vježbi:

• klimne glavom (20-30 puta);
• naginjanje glave u stranu dok se ne pojavi bol (20-30 puta);
• rotacije glave (15-20 puta);
• dodirivanje brade vrata kada je glava nagnuta prema naprijed (20-30 puta);
• podizanje ramena (20-30 puta);
• istezanje i uvlačenje brade (20-30 puta);
• u sjedećem položaju s savijenim koljenima, morate spustiti glavu i dodirnuti bradu na koljenima (najmanje 30 sekundi).

Odmorite se 30 sekundi između vježbi. Razmotrimo svaku vježbu detaljnije.

U fazi remisije bolesti, vježbe fizioterapije se izvode prema sustavu dr. Bubnovskog:

1. Proljeće - učinite dok stojite s rukama dolje uz tijelo. Polako nagnite glavu prema naprijed i zadržite se u tom položaju nekoliko sekundi. Nakon toga glava se naginje natrag, zbog čega se brada ponovno podiže i ponovno se smrzava na nekoliko sekundi. Zatim se vratite na početni položaj.
2. Pregled - pozicija, kao u gore opisanoj vježbi. Neophodno je okrenuti glavu udesno i ostati u tom položaju nekoliko sekundi, a zatim skrenuti ulijevo i ponovno ostati za isto vrijeme. Potrebno je ponoviti tri puta.
3. Metronom - isti položaj tijela. Glava treba biti nagnuta na desno rame i držana u tom položaju 30 sekundi (u slučaju kada je vježba popraćena bolom ili poteškoćama u cervikalnoj regiji, vrijeme za prvih nekoliko sesija treba blago smanjiti). Glava se vraća u svoj početni položaj. Nakon toga se također ponavlja vježba s lijeve strane. Broj kosina je 6 puta u svakom smjeru.
4. Položaj guske, stojeće ruke na pojasu. Brada je poravnana paralelno s podom i povučena naprijed. glava se okreće i brada mora biti stavljena na rame, torzo također treba lagano okrenuti, što može malo poremetiti kralježnicu, zadržati se u tom položaju 30-60 sekundi. Ponavljanja se obavljaju 6 puta na svakoj strani.
5. Čaplja - vježba se izvodi dok sjedi na stolici, glava je ravna, ruke su pokrivene koljenima. Nakon toga, ruke se izravnavaju i povlače (slično onome kako ribar pokazuje veličinu ulovljene ribe), a istovremeno se glava mora presaviti natrag. Zatim zauzmite početni položaj. Kada kila kralježnice u cervikalnoj regiji može osjetiti bol. Ova vježba se mora izvoditi polako.
6. Težak pregled - i položaj tijela, kao u gore opisanoj vježbi. Glava mora biti okrenuta udesno, a pritom dlan lijeve ruke stavite na desno rame tako da je lakat paralelan s podom. Desno treba ostati nepomično na koljenu. Vratite se u prvobitni položaj i ponovite isti u drugom smjeru. Ako se u području vratne kralježnice pokrene osteohondroza, u kralježnici se može čuti specifičan zvuk.
7. Fakir - vježba se izvodi dok sjedi na stolici, ruke treba podići iznad glave i lagano savijene, u ovom trenutku okrenuti glavu skroz u stranu i držati je u tom položaju, zatim okrenuti glavu natrag i ponovo je držati. Ako postoji hernija u cervikalnoj regiji, može se pojaviti neugodna prolaznost.

Ako se tijekom kroničnog tijeka osteohondroze pojavi pogoršanje i morate izvesti medicinski kompleks, vježbe se izvode polako i glatko, promatrajući što je moguće manje amplitude. U slučaju pojave akutne boli potrebno je prekinuti sve radnje i kontaktirati stručnjaka za pregled i korekciju liječenja.

Redovitim vježbama i pravilnom provedbom svake gimnastičke vježbe dr. Bubnovskog, brzo ćete se riješiti problema u području vrata maternice i liječiti osteohondrozu.

Jedna od najčešćih bolesti koštano-zglobnog sustava je osteohondroza kralježnice, osobito vratne kralježnice. Za normalno funkcioniranje kralježnice i sustava koji ovise o njemu, preporuča se izvođenje vježbi za cervikalni dio Bubnovskog sustava.

Danas je bolest svake godine mlađa, a za preventivne ili terapijske svrhe svatko će moći samostalno raditi gimnastiku. Bubnovsky tehnika se temelji na načelu pokretne terapije. Takve vježbe za liječenje mogu se izvesti čak i sa hernijom u bilo kojem dijelu kralježnice.

Preduvjeti za razvoj osteohondroze i potreba za liječenjem

Važno je znati! Liječnici u šoku: “Postoji učinkovit i pristupačan lijek za bol u zglobovima. »Pročitajte više.

Gotovo sve sfere modernog života povezane su s radom ili zabavom na računalu. To podrazumijeva dugotrajno zadržavanje u jednom položaju, a time i ukočenost mišića i stagnaciju cirkulacije krvi i protoka limfe. Zbog stalnog spazma vratne kralježnice dolazi do povećanja opterećenja na intervertebralnim diskovima i narušava se njihova elastičnost i integritet.

Promjena stanja kralježnice u cervikalnoj regiji uzrokuje štipanje živaca i krvnih žila, a osoba ima glavobolje. U uznapredovalim stanjima osteohondroze bez liječenja može se pojaviti uporni vazospazam, koji dovodi do ozbiljnih komplikacija stanja mozga.

Točna dijagnoza u ranim stadijima osteohondroze daje izvrsne rezultate u kompleksu liječenja lijekovima i gimnastike dr. Bubnovskog. Vježbe su godinama provjerene i korištene za liječenje vrlo velikog broja pacijenata. Kompleks odabire liječnik pojedinačno za svaki pojedini slučaj, ali postoji univerzalni skup vježbi koji se može primijeniti na sve pacijente.

Čak i "zanemareni" problemi sa zglobovima mogu se izliječiti kod kuće! Samo nemojte zaboraviti razmazati ga jednom dnevno.

Glavni cilj koji se mora postići pri izvođenju gimnastike liječnika Bubnovskog je jačanje mišića vrata i vraćanje funkcije aparata ligamenta. Ako redovito izvodite preporučene vježbe u dobroj vjeri, možete postići sljedeće rezultate liječenja:

1. Uklanjanje grča mišića vrata.
2. Smanjenje opterećenja kralježnice.
3. Obnova trofizma u tkivima i normalna cirkulacija krvi.
4. Stabilizacija ili smanjenje distrofičnih promjena u hrskavičnom i koštanom tkivu.
5. Povećajte metabolizam upaljenih tkiva i poboljšajte njihovo stanje.
6. Smanjenje boli i poboljšanje kvalitete života.

Pripremna faza za kompetentnu vježbu

Nije potrebna posebna obuka za liječnika gimnastike Bubnovskog. Postoje određeni liječnički savjeti za poboljšanje izvedbe:

• Nastava treba započeti zagrijavanjem mišića i zglobova cervikalne regije (možete nagnuti glavu u stranu ili naprijed ili lagano gnječiti vrat rukama);
• Prije seta vježbi preporučuje se tuširanje za opuštanje mišića vrata i povećanje protoka krvi, što će ubrzati procese regeneracije tkiva. U intervertebralnoj kili tuš ne bi trebao biti jako vruć;
• Nakon završetka gimnastike dr. Bubnovskog, trebalo bi napraviti lagano istezanje kako bi se izbjegli bolni osjećaji sljedećeg dana;
• Djelotvoran rezultat daje plivanje u bazenu nakon gimnastike, osobito s intervertebralnim hernijima;
• Kod osteohondroze u području cerviksa bit će korisno hodati ujutro na svježem zraku koji obogaćuje upaljeno tkivo kisikom.

Složene vježbe za vratnu kralježnicu

U fazi remisije i kile lumbalne kralježnice, terapijske vježbe se izvode prema metodi dr. Bubnovskog:

1. Vježbajte proljeće - stojeći, ruke dolje uz torzo. Glavu polako nagnite naprijed i zadržite se na nekoliko sekundi. Tada se glava naginje natrag, dakle, brada se diže, ponovno se zadržava neko vrijeme. Nakon toga uzmite PI (početni položaj).
2. Pregled vježbanja - položaj je isti. Glava se okreće udesno i ostaje malo ovako, a zatim skreće u lijevo i također se zadržava na nekoliko sekundi. Ponavljanja se izvode tri puta.
3. Metronom - držanje tijela je isto. Glava se naginje prema desnom ramenu i drži se u tom stanju 30 sekundi (ako postoje poteškoće u vratu ili jaka bol, vrijeme se smanjuje za prvih nekoliko sesija). Glava se vraća u normalu. Zatim se ponovi lijevo. Broj naginjanja 6 u svakom smjeru.
4. Guska - stojeće tijelo i ruke na pojasu. Potrebno je poravnati bradu paralelno s podom, proširiti je prema naprijed, okrenuti glavu i staviti bradu na rame, tijelo se također lagano okreće, kralježnica može biti malo uznemirujuća, zadržati pola minute ili minute. Ponavljanja se izvode u svakom smjeru 6 puta.
5. Čaplja za vježbanje: sjedi na stolici, glavu ravno, dlanovima ruku na koljenima. Neophodno je izravnati ruke i uzeti ih natrag (kao što ribar pokazuje koje je ribe uhvatio), a istovremeno se nagne glavom. Povratak na PI. Kod kila kralježnice u području vrata maternice može doći do boli. Učinite to polako.
6. Težak pregled - položaj tijela kao u prethodnoj vježbi. Glava se okreće udesno, a dlan lijeve ruke stavlja se na desno rame tako da je lakat paralelan s podom. Desni ostaje nepokretan na koljenu. Vratite se na PI i ponovite u drugom smjeru. Ako se aktivira cervikalna osteohondroza, može se pojaviti specifičan zvuk u kralježnici.
7. Fakir - sjedi na stolici, podiže ruke iznad glave i lagano se savija. Glava se okreće u stranu dok se ne zaustavi i zadrži, zatim u suprotnom smjeru i ponovno se zadržava. Uz hernije u vratu, može doći do prolazne neugode.

Indikacije za provedbu i važne točke

Liječenje na ovaj način propisuje liječnik nakon konzultacije, osobito kada se otkrije kila. Preporuke liječnika treba provesti strogo zbog osteohondroze u najslabijem dijelu ljudskog kralježničkog stupa - vratu.

Nakon potpunog pregleda i dijagnoze, liječnik određuje broj i trajanje terapijskih vježbi. Ponekad se pojavljuje intervertebralna kila nakon ozljede, a ne zbog osteohondroze. U takvim slučajevima liječnik propisuje sveobuhvatan tretman lijekovima i medicinskom gimnastikom.

Za liječenje i prevenciju bolesti zglobova i kralježnice, naši čitatelji koriste metodu brzog i nekirurškog liječenja koju preporučuju vodeći ruski reumatolozi, koji su se odlučili suprotstaviti farmaceutskoj hroničnoj bolesti i predstavili lijek koji stvarno liječi! Upoznali smo se s ovom tehnikom i odlučili je ponuditi vašoj pozornosti. Pročitajte više.

Ako dođe do pogoršanja tijekom kroničnog tijeka osteohondroze i kada trebate izvesti medicinski kompleks, vježbe se izvode polako, glatko i uz manju amplitudu. U slučaju akutne boli, sve radnje prestaju i potrebno je konzultirati liječnika za pregled i korekciju liječenja.

Poštovani čitatelji, podijelite svoje mišljenje o članku u komentarima.

Kako zaboraviti na bolove u zglobovima?

• Bolovi u zglobovima ograničavaju vaše kretanje i puni život...
• Zabrinuti ste zbog nelagode, škripanja i sustavne boli...
• Možda ste pokušali s hrpom lijekova, krema i masti...
• Ali sudeći po tome što čitate ove retke - nisu vam puno pomogli...

No, ortoped Valentin Dikul tvrdi da postoji zaista učinkovit lijek protiv bolova u zglobovima! Pročitajte više >>>

Želite li dobiti isti tretman, pitajte nas kako?