U slučaju intervertebralne kile prikazana je Evminova ploča koja će povećati učinkovitost vježbi. Djelovanje profilakse ima za cilj istezanje kralješaka kako bi se zaustavili negativni simptomi i poboljšalo opće stanje pacijenta. Prije korištenja dizajna, posavjetujte se sa svojim liječnikom kako bi odabrao optimalni skup treninga i uklonio kontraindikacije.

Evminova Odbor za liječenje vertebralne kile

Terapeutska metoda temelji se na fizičkim aktivnostima koje se izvode na simulatoru za prevenciju i liječenje patologija kralježnice. Dizajn je lakirana drvena daska, čiji se položaj i kut mogu podešavati ovisno o vježbi. Simulator također uključuje dinamičke ručke.

Tjelesna aktivnost prikazana je samo u razdoblju remisije bolesti. Strogo je zabranjeno angažirati se na ploči Evminov tijekom pogoršanja intervertebralne kile.

Učinkovitost profilakse

Zbog položaja pod kutom s pravilnim vježbanjem kod osteohondroze i drugih patoloških stanja kralježnice postižu se sljedeći učinci:

• istezanje kralješaka i mišića;
• povećati udaljenost između diskova;
• poboljšanje mikrocirkulacije krvi;
• vraćanje fleksibilnosti;
• poboljšanje funkcionalnih sposobnosti zglobova;
• jačanje mišićnog okvira.

Natrag na sadržaj

Indikacije za uporabu

Liječnici preporučuju korištenje ploče Evminov za sljedeće patologije leđa:

• hernija u lumbalnoj i vratnoj;
• štipanje živčanih završetaka;
• bol u donjem dijelu leđa;
• spazam paravertebralnih mišića.

Natrag na sadržaj

Tehnika vježbanja

Osnovna pravila

Da bi se postigao maksimalni terapijski učinak kod upotrebe Evminov profilaktičkog, potrebno je slijediti slijedeća načela:

• Kako biste izbjegli ozljede, potrebno je osigurati da je jedinica sigurno pričvršćena na zid.
• Ne biste trebali početi trenirati sa simptomima groznice i naglim povećanjem tlaka.
• Vježbanje ne smije uzrokovati bol.
• Oštri pokreti i uvijanje su kontraindicirani. Svi zadaci zahtijevaju glatkoću i pravilnost.
• Optimalni kut nagiba ploče određuje liječnik. Promjenu položaja treba obavljati samo na temelju medicinskih preporuka.

Natrag na sadržaj

Vježbe kile

Vrijeme treninga - 20-30 minuta. Za svaku vježbu se dodjeljuje najviše 5 minuta. Postupno povećavajte opterećenje, osluškujući svoje tijelo. Prve klase najbolje se obavljaju s instruktorom tako da on ukazuje na pogreške. Ako ne postoji takva mogućnost, bolje je da se upustite u vezu s nekim ili pred ogledalom.

Lako je složeno

Uzimajući ležeći položaj i zatvarajući noge zajedno, slijedeće vježbe se izvode 10 puta:

Pacijentu će biti lako izvršiti vježbu na nogama.

1. Ujedinjene noge se okreću u jednom smjeru, a drugo. Čarape dodiruju pod.
2. Brada dodiruje prsa, a prsti se vuku za tijelo.
3. Klizna noga po dasci uz savijanje koljena. Prvo, sa svakom nogom, a zatim zajedno.
4. Sličan klizač se izvodi, ali s koljenima u luku.
5. Glatka noga glatko uvlači u stranu. Uz istovremenu uporabu oba ekstremiteta trebala bi se dijeliti.
6. Drže se meke noge. U maksimalnom položaju - fiksiranje za 2-3 s.
7. Noge su savijene u koljenima, tako da su stopala što bliže dijelu kuka. Naginje se lijevo i desno.

Pogoršanje nakon vježbanja označava nepravilno izvršavanje zadataka. Potrebno je odmah prekinuti vježbu i konzultirati se s liječnikom, osobito pri dijagnosticiranju kičmene kile.

Kompleks srednjeg intenziteta

Početni položaj se ne mijenja, a takvi se pokreti izvode:

Položaj se mijenja. Vježbe na ploči Evminov drže se na trbuhu. Optimalan broj pristupa je 5 puta. Prikazuje takve pokrete:

1. Čarapa se proteže preko sebe, a noga se savija i povlači prema zdjelici. U ovom slučaju, glava se okreće u stranu. Nakon toga su podignute ravne noge, a vrat je savijen.
2. Lijeva noga i desna noga su podignute. Zatim - ogledalo za desno.
3. Ravne noge rastu i šire se po stranama.

Natrag na sadržaj

Vježba s velikim opterećenjem

Početni položaj je na želucu s glavom dolje, a stopala se drže za ručke. Izvršeni su sljedeći pokreti:

Vježba uključuje otklon leđa s otmicom ruku, zatvorenih iza leđa, gore.

1. Dlanovi su povezani u struku. Savijanje i podizanje ruku. Glava je odbačena.
2. Ruke su vezane za vrat, a laktovi su široko razmaknuti. Tijelo se diže.
3. Naglasak je stavljen na ruke koje klize po dasci, dok se maksimalno okreće leđa.
4. Rastavite ruke. Tijelo se diže i pada.

Natrag na sadržaj

Kontraindikacije za profilaktički

Nije potrebno vježbati na simulatoru ako je pacijentu dijagnosticiran rak ili ozbiljno oštećenje leđne moždine i kralježnice. Kada pogoršanje gnojne upale kostiju, mišića i zglobova treba odgoditi. Također, ne možete angažirati djecu mlađu od 8 godina. Prisutnost kroničnih bolesti unutarnjih sustava zahtijeva dodatne konzultacije s liječnikom.

Vježbe za kralježnicu na ploči Evminova

Ploča Evminov (drugo ime je Evminov profilaktor) omogućuje glatko rastezanje kralježnice i povećanje mišićnog tonusa. Simulator se može koristiti tijekom rehabilitacijskog razdoblja nakon traumatskih i kirurških učinaka.

Što je to?

Evminova ploča je obično izrađena od borove šume. Ima izvjesnu fleksibilnost i prikladan je za specifično terapeutsko istezanje leđa. Obično to sugerira mogućnost prilagodbe visini osobe. Osim toga, ovdje je fiksirano osam olovaka - sve s različitim namjenama. Ponekad se postavi dodatni metar visine, petlja za posebne pokrete i otirač. Kut ploče možete podesiti kako bi rastezanje bilo jače ili glatko.

Obično se pred-reaktor postavi uz zid ili švedski zid. Uvjerite se da je ploča čvrsto fiksirana i da podržava težinu ljudskog tijela. Promijenit ćete razinu nagiba ovisno o trenutnim zadacima i stanju bolesnika.

Prednosti ploče Evminova - nije traumatično, lako se postavlja i koristi, ovisno o svojim ciljevima. Koristeći osnovnu shemu, možete napraviti vlastite ruke Evminovim profilaktorom. No, potrebno ga je primijeniti samo ako ste upoznati s mišljenjem vašeg liječnika neurologa. Vježbe na ploči imaju brojne kontraindikacije. Čak i terapija tjelovježbe za bolesti leđa treba biti pod kontrolom liječnika.

Kako radi

Evminov zajednica omogućuje izvođenje vježbi za kralježnicu u štedljivom načinu rada. Ovaj simulator možete koristiti na različitim pozicijama. Obično pacijent leži licem prema dolje ili prema gore, držeći ručke. U isto vrijeme, glava je viša od nogu, ali ponekad, primjerice, za vrijeme istezanja kile, glava bi trebala biti na dnu. Glissonova ušica se koristi za rastezanje vrata. No, primijeniti ga je dopušteno samo u prisutnosti iskusnog instruktora u terapiji vježbanja.

Neurolozi preporučuju Evminovljev profilaktor ako se muči od hernijalnih formacija, zakrivljenosti kralježnice i osteohondroze.

Također, indikacija može biti atrofija spinalnih mišića, bolest zglobova, protruzija međukraljnih diskova. Koristi se trener, uključujući i za vrijeme rehabilitacije nakon operacije. Pozitivni učinci vježbanja na ploči Evminov mogu biti sljedeći:

• Uklanjanje boli;
• Oslobađanje intervertebralnih diskova od pritiska kralješaka;
• Liječenje sindroma zakrčenog živčanog korijena;
• Povratak normalnih krivulja kralježnice;
• Podizanje tonusa mišića leđa;
• Prilagođeni zglobovi zglobova.

vježbe

Na ploči je Evminova izvodila vježbe za kralježnicu. Mogu se podijeliti u tri vrste ovisno o zadacima:

• Nježne terapeutske vježbe;
• Klase rehabilitacije;
• Intenzivna obuka za prevenciju.

nježan

Potrebne su blage vježbe kako bi se normalizirali padovi tlaka, smanjili mišići kralježnice mišića kralježnice, poboljšala cirkulacija krvi. Kut bi trebao biti mali da ne bi previše utjecao na kralježnicu. Terapijske vježbe u nježnoj verziji nude se na sljedeći način:

• Ležimo na leđima, povlačimo prste prema sebi, a zatim se glatko vraćamo na fiziološki položaj;
• Savijte noge u zglobu koljena, a zatim, bez promjene položaja stopala, pomičite koljena u stranu i natrag;
• Bez mijenjanja držanja, protezamo koljena do područja grudi, a zatim ih glatko vratimo natrag. Prvo, vježba se izvodi lijevom, a zatim desnom nogom;
• Tada radimo isti pokret, samo noge rade sinkrono.

preventivan

Ako prođe period rehabilitacije, intenzitet klase lagano se povećava, kao i kut pod kojim se profilaktor nalazi. Zadatak je rastezanje leđa, ispravljanje položaja grebena. Pokreni njezine pomake poput:

• Ležali smo na trbuhu. Držite tijelo u stabilnom položaju, držeći bočne ručke simulatora. Glatko počinje povlačiti noge do glutealne regije do maksimuma. Držimo na točki maksimalne napetosti pet do deset sekundi, lagano se vraćamo;
• Okrećemo se leđima, držeći ručke, ne mijenjajući stav, podignemo noge pod pravim kutom.
• Bez mijenjanja držanja, savijte noge u zglobu koljena, pokušavajući ih dotaknuti do područja grudi;
• Sada lagano savijte noge i vodite ih dalje, bez otvaranja koljena, zatim lijevo, zatim desno;
• Mijenjamo položaj - trebate pričvrstiti stopala iza ručki i spustiti glavu ispod nogu. Istodobno gledamo gore. Lagano povucite na vrh prsnog područja i rameni pojas, držeći dlan na stražnjoj strani glave.

intenzivan

U načinu treniranja, pretpostavlja se da su pokreti intenzivniji. Intenzivna opterećenja su potrebna kada se završi akutno razdoblje bolesti ili rehabilitacija nakon operacije. Ali moramo zapamtiti da degenerativno-distrofične promjene u hrskavici i njihove komplikacije ne prolaze bez traga. Uvijek postoji opasnost od recidiva, a kao preventivna mjera za leđa, režim treninga na ploči Evminov je vrlo prikladan:

• Izvodimo iste pokrete koji su prikladni za rehabilitaciju, ali se kut povećava na osamdeset;
• Ležimo na leđima, podižemo donje udove u sinkroni i držimo se pet do deset sekundi;
• Okrećući trbuh, lagano podižemo noge i obavljamo glatke povlačenja;
• Sada ležimo na leđima, ali glava je ispod nogu. Podignite tijelo do vrha, a zatim ga uklonite natrag.

kontraindikacije

Nažalost, postoje mnoge prepreke u liječenju kralježnice. Evminov ploču možete napraviti vlastitim rukama, to je najjednostavniji simulator. Iako je ploča općenito sigurna, postoje kontraindikacije za njezinu uporabu:

• Onkološke bolesti (dok se puno kreću, pacijenti su u opasnosti da ubrzaju formiranje metastaza);
• Osteoporoza (s ovom bolešću kosti postaju krhke, a vjerojatnost frakture naglo se povećava, što će onda biti teško rasti);
• Srčani poremećaji kod kojih je fizička aktivnost kontraindicirana;
• Akutno razdoblje bilo koje bolesti kralježnice;
• Početno razdoblje rehabilitacije nakon ozljede ili operacije;
• Infektivne infekcije kralješaka.

Koje su neophodne vježbe u suprotnosti s držanjem tijela?

Kako vježbe na Evminovom odboru pomažu u intervertebralnoj kili?

Evminov Vyacheslav Vladimirovich - trener Ukrajine i voditelj zdravstvenog centra, koji je razvio metodu liječenja bolesti kralježnice. Vježbe na ploči Evminova za intervertebralne kile pomažu u ublažavanju bolesti i održavanju zdravlja tijela.

Vježbe na ploči Evminova za intervertebralnu herniju pomažu u uklanjanju bolesti.

Terapijski učinak zanimanja

Evminov ortopedski trener (profilaktor) je široka ploča s naglaskom i poprečnom prečkom. Pacijentu se određuje individualni tijek vježbi, uzimajući u obzir njegovu bolest, te ih izvodi na ploči.

Studije o razvoju kralježnice započela je sovjetski ortopedski kirurg G. Ilizarov, na temelju kojih je razvio vlastiti uređaj.

Intervertebralni diskovi nemaju vlastitu opskrbu krvlju. Hrane se na obližnjim kralješcima. Ako se kralježnica deformira, diskovi se komprimiraju, što dovodi do uništenja kralješaka.

Da biste vratili protok krvi, potrebno je vratiti početnu udaljenost između kralješaka, kako biste istegnuli kralješke. To je olakšano vježbanjem na simulatoru.

Kada radite na ploči Evminov, kičma i stražnji mišići se istovaruju. Opterećenje na kralježnici se smanjuje, a posljedično se opterećenje mišića smanjuje. A ako asimetrično utječete na kralježnicu, uređaj pomaže u distribuciji.

Tijekom nastave na ambulanti odvijaju se trening i jačanje mišića. To je osobito važno u slučajevima zanemarenih bolesti, kada su mišići prisiljeni obavljati kompenzacijske funkcije.

Prilikom vježbanja na ploči važno je točno izvesti vježbe i pridržavati se rasporeda nastave. Inače, terapijski učinak neće biti, postoji rizik da se situacija pogorša.

Evminova ploča se koristi za liječenje i sprječavanje bolesti kao što su osteohondroza, skolioza, intervertebralna lumbalna kila, ankilozantni spondilitis i druge patologije kralježnice i zglobova.

Vježbe na ploči Evminova

Bez obzira na bolest, vježbe na Evminovom dispanzeru omogućuju rastezanje kralježnice. Dodatno povećava tonus mišića. Simulator se koristi za liječenje bolesti kralježnice, kao i za vrijeme rehabilitacije nakon operacije. Može se koristiti za profilaksu. Sve vježbe treba raditi glatko, sporo, dok se leđa opuštaju, ostavljajući tonus mišića. Zadaci se izvode ležeći, u polu-visi stanju i sa spuštenom glavom. Na najmanjoj tjelesnoj nelagodi vježbe treba prekinuti.

Osnovne vježbe

Osnovne vježbe su usmjerene na normalizaciju tlaka, ublažavanje grčenja mišića u kralježnici i ponovno uspostavljanje normalne cirkulacije krvi. Kut ploča postavljen je mali. Ovakvim rasporedom opterećenje mišićno-koštanog sustava je minimalno:

• Pacijent leži na leđima. Polako povlači prste prema sebi, a zatim ih polako vraća u njihov prvobitni položaj.
• Ležeći na leđima, pacijent savija noge u koljenima. Noge ostaju na mjestu, a koljena se uvlače u stranu i vraćaju u početni položaj.
• Budući da ste u istom položaju, morate povući koljena na prsa, a zatim se polako vratiti. Vježbajte naizmjence lijevu i desnu nogu.

Osnovne vježbe na ploči Evminova usmjerene su na normalizaciju tlaka.

Kompleks srednjeg intenziteta

Tijekom razdoblja rehabilitacije nastava postaje intenzivnija. Kut ploče se povećava:

• Ležeći na trbuhu i držeći bočne ručke na dasci, pacijent povlači noge na stražnjicu i ostaje u tom položaju 5-10 sekundi. Tada se noge vraćaju u početni položaj.
• Budući da ste na leđima, morate podignuti noge pod pravim kutom, a zatim ih spustiti natrag. Noge treba držati zajedno.
• U istom položaju, noge su savijene u koljenima i naizmjenično stegnute na prsima.
• Savijena koljena polako vode ulijevo, a zatim desno. Ovo ne otvara koljena.
• Pacijent leži naopako, dok su stopala fiksirana iza ručki. Gledajući gore, morate početi podizati prsa i rameni pojas. Ruke se nalaze iza glave.

Kompleksan kompleks

Za prevenciju se nudi najintenzivniji tijek vježbanja. Mogu se izvršiti kada je razdoblje oporavka prošlo i trebate popraviti rezultat.

• Isti pokreti se izvode kao u kompleksu srednjeg intenziteta, ali to povećava kut ploče do 80 °.
• U stražnjem položaju noge se istovremeno podižu.
• Ležeći na trbuhu, trebate malo podići noge i polako se povući.
• U položaju na leđima, ali naglavačke morate podići tijelo, a zatim se vratiti u svoj prvobitni položaj.

U stražnjem položaju noge se istovremeno podižu.

kontraindikacije

Unatoč jednostavnosti profilaktičke, postoje kontraindikacije za njegovu uporabu:

• prisutnost bilo kojeg malignog tumora;
• zbog rizika od prijeloma tijekom vježbanja, uporaba simulatora je kontraindicirana u bolesnika s osteoporozom;
• bolesti srca;
• bolesti kralježnice u akutnoj fazi;
• prisutnost infekcija u kralješcima.

Ako koristite ploču, ne uzimajući u obzir kontraindikacije, možete prouzročiti značajnu štetu zdravlju. Stoga bi se njegova uporaba trebala provoditi pod kontrolom i na preporuku liječnika.

Izrada daske vlastitim rukama

Evminov odbor može se kupiti u raznim modifikacijama. Na prodaju su dodatne komponente i priručnik za uporabu simulatora. Ali ako postoji želja i prilika, onda se ona može napraviti samostalno.

Da biste to učinili, morate napraviti samu ploču, mehanizam kojim će se održati, čep od metala i bravu.

Prvo je izrezana ploča dimenzija 240x26 cm, debljine 2,5 cm, a može se koristiti i ploča od iverice ili vrata iz neiskorištenog ormarića. Uz pomoć ravnala, ploča mora biti glatka, bez ikakvih udubljenja i neravnina. Koristeći razinu, morate biti sigurni da je ravna. Ploča treba brusiti brusnim papirom.

Ploča treba brusiti brusnim papirom.

Za izradu mehanizma potrebno je uzeti cijev veličine 25x60 cm. Metalni dijelovi za držač su zavareni na cijev s jedne strane. Visina tih dijelova je 18 cm.

Da biste napravili mehanizam za držanje, morate napraviti rupe u metalnoj ploči svakih 20 cm. Duljina same ploče je 1 m, širina je 9 cm, a debljina 0,8 cm, a ploča je fiksirana u sredini ploče na poleđini.

Za izradu zasuna treba metalnu ploču, čija se širina podudara s pločom.

Na ovu ploču zavarena je opruga duga 5 cm, na oprugu je pričvršćen zasun s mehanizmom za pričvršćivanje. Duljina zasuna mora se podudarati s razmakom od opruge do rupe.

Stranice cijevi koje ostaju slobodne moraju se pričvrstiti zavarivanjem ploče s držačem. U tom slučaju treba izbušiti rupu u sredini, koja se podudara s rupama na uzdužnoj ploči.

Šuplja cijev je zavarena paralelno s mehanizmom za držanje. U cijev morate umetnuti metalnu šipku, za koju tada možete držati.

Rezultirajući simulator pomoću metalnog pojasa pričvršćen na zid, dok je jedan kraj fiksiran na ploču s rupama. Važno je provjeriti pouzdanost pričvršćivanja kako bi se uklonila mogućnost ozljede.

Vježbe intervertebralne kile na ploči Evminov

Evminova profilaktičko liječenje leđa

Evminova ploča je ravna površina s rukohvatom, čija je širina nešto veća od veličine ljudskog torza, fiksirana pod nagibom prema zidu uz pomoć nosača. Redovita nastava na dispanzeru pomaže u uklanjanju bolova u leđima, obnavljanju motoričkih funkcija pojedinih kralješaka i normalnoj cirkulaciji krvi u tijelu.

Sadržaj

• Terapijski učinak zanimanja
• Medicinski kompleks i njegove sorte
• Indikacije i kontraindikacije

Vježbe za kralježnicu na ploči Evminov je tretmansko-profilaktički kompleks s ciljem rastezanja kralježaka pod težinom vlastitog tijela. Metoda treninga na simulatoru se učinkovito koristi kod raznih bolesti leđa. Zbog istezanja kralježnice uklanja se prekomjerno opterećenje pojedinih kralješaka, opuštaju mišići, normalizira se cirkulacija krvi i povećava elastičnost ligamenata.

Dizajn ploče Evminova kod kuće

Terapijski učinak zanimanja

Ploča za kralježnicu, zbog fiksacije strukture pod određenim kutom nagiba, omogućuje vam da se uključite u fizikalnu terapiju u ležećem položaju, u poluvisu, glavi gore ili dolje.

Temeljne odredbe o Evminov simulatoru

Tijekom izvođenja kompleksa nastaje:

• vučenje kralježnice;
• istezanje svih skupina mišićnih vlakana, uključujući skeletna vlakna;
• opuštanje mišićnog okvira;
• povećanje interdisk prostora;
• obnavljanje cirkulacije krvi zbog eliminacije kompresije krvnih žila kralješaka;
• povećava fleksibilnost kralježnice;
• obnovljena je pokretljivost pojedinih kralješaka;
• jačanje mišića zbog statičkog opterećenja.

Glavne dijelove kralježnice koje se istražuju

Važno: Pokrete na simulatoru treba odabrati kvalificirani liječnik tjelovježbe, uzimajući u obzir trenutnu dijagnozu pacijenta i fazu bolesti. Prvi tečaj se preporučuje polaganju u medicinsku ustanovu kako bi se proučavala tehnika izvođenja pokreta. Možete nastaviti fizikalnu terapiju kod kuće.

Medicinski kompleks i njegove sorte

Ovisno o odredištu postoje četiri glavne vrste gimnastike koje se izvode na dasci za leđa:

• wellness ili preventivni;
• fizioterapiju;
• sportske;
• posebna.

Za sve vježbe za kralježnicu na ploči Evminov postoji jedno pravilo - treba ih izvoditi glatko, polako. Ako se pojavi nelagodnost ili umor mišića, sesija se može prekinuti nastavkom sljedećeg dana.

Preporučujemo da pročitate članak o primjeni eliptičnog simulatora spinalne kile.

Najjednostavnije vježbe na ploči Evminova:

• morate leći na simulatoru pod kutom od 20 stupnjeva, držati prečku rukama, polako istezati noge uz dasku, opuštajući uzdužne mišiće leđa. Ponovite 2-3 puta. Postoji produljenje cijelog kralješnice;

• sličnim početnim položajem, noge se izravnavaju i naizmjence izvode kretnje poput njihala u svakom smjeru, možete dodati podizanje nogu. Napravite nekoliko ponavljanja. Lumbalna regija je opuštena;

• ležeći na trbuhu, držite stražnju ploču dlanovima, odložite koljena, podignite bradu do prsa. Isto se može učiniti i na leđima. Izvršite 2-3 ponavljanja. Kretanje doprinosi istezanju vratne i prsne kralježnice.

Važno: Ukupno trajanje fizikalne terapije je pola sata. Međutim, početak tečaja s kraćim trajanjem - od 10-15 minuta. Preporučena učestalost nastave je 3-6 puta tjedno. Najučinkovitiji je individualni raspored koji je sastavio liječnik.

Indikacije i kontraindikacije

Glavni simptom u kojem se prikazuju vježbe na ploči Evminova je bol u stražnjem dijelu. Dokazana je učinkovitost tehnike u liječenju sljedećih dijagnoza:

• degenerativnih bolesti diska;
• hernijne intervertebralne diskove;
• skolioza, lordoza;
• kronični oblik išijasa;
• išijas;
• ankilozantni spondiloartritis;
• lumbalgia.

Relativna indikacija za vježbe za kralježnicu može se pripisati narušavanju procesa spinalnog živca.

Za one koji iz nekog razloga sami žele napraviti Evminovsku ploču - primjenjujemo mali približni crtež.

Prije početka tečaja pomoću simulatora, morate se pobrinuti da nema kontraindikacija koje su:

• onkologija;
• mentalni poremećaji;
• teška aritmija;
• oštećenje kičmene moždine ili kralježnice;
• tuberkuloze;
• gnojni upalni procesi kostiju, mišićnog tkiva, zglobova, unutarnjih organa i sustava;
• dobi do 8 godina.

Prije nego počnete s nastavom, trebate proći sveobuhvatni liječnički pregled.

Savjet: Kada su nervni procesi zadavljeni, gimnastika može uzrokovati povećanu bol. Normalno, fenomen mora proći kroz nekoliko sesija, kada će kralježnice biti na svom mjestu. U takvoj situaciji bolje je konzultirati liječnika.

Video prikazuje set vježbi za kralježnicu pomoću ploče Evminova

Skup vježbi za kralježnicu na ploči Evminov pristupačna je terapijska i preventivna metoda za liječenje bolova u leđima. Redovita gimnastika omogućuje jačanje mišićnog korzeta, rastezanje kralježnice, što pomaže da se izravnati i eliminira mnoge zdravstvene probleme.

Što je korisno Evminova profilaktor za kralježnicu, koje vježbe se mogu izvoditi na njemu

Evminovin profilator je dizajn koji predstavlja široku ploču s prečkom i naglasak na mogućnost podešavanja kuta nagiba. Uređaj se koristi za jačanje mišićnog okvira leđa i istezanje kralježnice. Učinkovit je u liječenju osteohondroze, skolioze i drugih bolesti kralježnice.

Tehnika Evminov, koja se koristi pri vježbanju na ovom simulatoru, uključuje izvođenje pokreta male amplitude pod kutom nagiba do poda od oko 20 stupnjeva. Taj položaj pridonosi istovaru mišića tijela, što povećava veličinu međukraljnih prostora u kojima se nalaze diskovi. U budućnosti, instruktor fizikalne terapije određuje popis vježbi ovisno o individualnim značajkama patologije.

Evminovljevo profilaktičko sredstvo također se koristi za distrakciju kralježnice kako bi se spriječili napadi boli. U tu svrhu, terapijska tjelovježba (terapija vježbanjem) odabire se u skladu s načelima ispravnog disanja prema Katharine Schroth.

Simulator se može instalirati iu medicinskim ustanovama iu jednosobnom stanu. Ne zauzima velike površine, a kada se presavije, ima minimalne dimenzije.

Ljekovita svojstva proizvoda

Evminov profilator temelji se na zakonima razvoja kralješnice, koje je proučavao Ilizarov, poznati ortoped. Znanstvenik je primijetio da prekomjerno istezanje mišićnih vlakana dovodi do obnove kostiju, tkiva i krvnih žila.

Evminov metoda modulira taj učinak kombiniranjem leđne moždine s istodobnim jačanjem skeletnih mišića leđa. Većina vježbi na simulatoru izvodi se na pola vida, ležeći ili spušteni. Ovaj položaj omogućuje vam opuštanje mišićnog okvira leđa. U isto vrijeme, uz pomoć glatkih vježbi, postiže se istezanje skeletnih mišića.

Za poboljšanje učinka, Evminova simulator se izrađuje pojedinačno u posebnom centru za značajke ljudskog kralježničkog stupa. Još bolje, instalirat će ga obučeni inženjeri. Međutim, takva ploča može se izraditi samostalno, ali je potrebno uzeti u obzir sljedeće značajke:

• Krutost ploče;
• Koeficijent proklizavanja;
• Razina sile trenja;
• Otpornost na deformacije.

U potvrdu visoke učinkovitosti simulatora Evminov, čitatelji bi trebali obratiti pozornost na činjenicu da je izum patentiran ne samo u zemljama ZND-a, nego iu Europi.

Klasična ploča Evminovog profilaaktora predstavlja površinu koja se sastoji od 8 fragmenata. Izrađeni su od drva različitih vrsta. Za praktično pričvršćivanje osobe uređaj je opremljen ručkama i šarkama za pričvršćivanje na zid.

Značajke tehnike

Evminovljeva metoda temelji se na olakšavanju rada kralježnice u horizontalnom položaju. Poznato je da intervertebralni diskovi nemaju neovisnu opskrbu krvlju. Hranjive tvari dolaze iz obližnjih kralježaka. Kod deformiteta kralježnice dolazi do kompresije diskova i oštećenja kralješaka. U tom slučaju, prekida se dotok krvi. Da biste ga vratili, morate "rastegnuti" intervertebralne diskove. Patološke promjene ometaju taj proces, pa se osteohondroza promatra na pozadini bilo kakvog pomicanja kralježnice.

Biti angažiran na medicinskoj ploči, moguće je modulirati gore opisani postupak. Kao rezultat svakodnevnih vježbi na ploči, hranjive tvari i voda počinju teći u hrskavično tkivo. To dovodi do povećanja veličine kralježnice, što se može provjeriti mjerenjem visine tijela prije i nakon treninga u ambulanti.

Izumitelj uređaja sam preporučuje da djeca od 8 godina budu angažirana na kosoj dasci. Nažalost, obuka na simulatoru za starije osobe ne pomaže u uklanjanju deformiteta kralježnice, već samo radi povećanja rasta.

Kako koristiti ploču Evminova u liječenju intervertebralne kile s posebnim vježbama?

Vježbanje terapija može zahtijevati Evminov odbora, skup vježbi za kralježnicu, koji se može obaviti uz pomoć ove profilaktičke, ne samo da može spriječiti razvoj bolesti, ali i poboljšati učinkovitost terapije i ojačati mišiće leđa.

Profilator, ili Evminov ploča, je prilično jednostavan dizajn koji je montiran pod kutom i pričvršćen na stražnju ploču. Istovremeno jedinica ostaje pokretna. S tim u vezi, vrlo je važno ispravno izvesti vježbe na njemu, sjesti i ležati na njemu, treba jasno slijediti upute stručnjaka.

Kao i svaka druga fizikalna terapija, klase prema Evminovljevoj metodi treba provoditi samo u razdoblju remisije. U slučaju akutnih bolova, preporuča se zaustaviti ove vježbe i nastaviti nakon ublažavanja simptoma boli.

Započeti fizikalnu terapiju na dispanzeru moguće je samo nakon savjetovanja s liječnikom i postavljanja dijagnoze.

Osnovna pravila za provedbu

Uz činjenicu da će specijalist pacijentu pokazati osnove korištenja ploče Evminov, dužan je pacijenta upoznati s pravilima izvođenja kompleksa. One uključuju sljedeće:

1. 1. Pokrenite vježbu samo u normalnom tjelesnom stanju - tlak i temperatura trebaju biti normalni.
2. 2 Izvođenje terapije vježbanjem ne smije uzrokovati nelagodu i bol. U suprotnom, potrebno je prekinuti vježbu i obratiti se liječniku. Možda je preporučljivo zamijeniti neke vježbe.
3. 3 Sva kretanja na profilaktici trebaju se izvoditi glatko i polako. Ni u kojem slučaju ne smijete napraviti oštre zavoje ili zavoje. Vrlo je važno pravilno učiti, bez trzaja, sjesti, leći i ustati iz jedinice.
4. 4 Liječnik je dužan obavijestiti pacijenta o promjeni kuta nagiba ploče, koji se mora obaviti nakon određenog vremena. Neovisno donositi takve odluke ni u kojem slučaju nemoguće.
5. 5 Prije početka svakog izvođenja kompleksa potrebno je provjeriti pouzdanost pričvršćenja ploče kako bi se izbjegla traumatizacija.

Kompleks klasa prema Evminovoj metodi sastoji se od dva bloka - to su osnovne ili preventivne vježbe i vježbe snage. U prisustvu bilo kakve patologije kralježnice propisan je temeljni tijek fizikalne terapije. Za jačanje mišića bit će najbolji trening snage. Pacijentu je strogo zabranjeno samostalno kretanje iz jednog kompleksa u drugi.

Primjeri osnovnih zanimanja

Temelj osnovnih vježbi je skup jednostavnih pokreta koji potiču istezanje kralježnice, vraćaju mišiće u tonus, normaliziraju opće stanje. Vrlo su jednostavni za izvođenje, ne zahtijevaju značajan fizički napor.

Kompleks vježbi snage usmjeren je na jačanje mišića leđa, održavanje zdravlja kralježnice i korekciju položaja. Za obavljanje potrebnih pokreta, potrebno je dobiti bučice optimalne težine - od 1 do 8 kg:

1. 1 Nakon postavljanja ploče pod kutom od 80 °, potrebno je na njoj ležati leđima. Ruke za bućice moraju biti spuštene. Treba ih polako podignuti do razine ramena, a dlanovi istodobno okrenuti prema van. Pokret je usmjeren na jačanje bicepsa.
2. 2 Spuštanje daske na ležeći položaj, morate ležati na leđima, stopala se oslanjaju na postolje. Ruke s bučicama moraju se ispraviti ispred prsnog koša. Zatim ih morate početi uzgajati u stranu, polako spuštati. Tada se ruke vraćaju u početni položaj. Takvi pokreti doprinose jačanju mišića ramenog pojasa i prsnog koša.
3. Nakon što ste zauzeli ležeći položaj u kojem su noge iznad razine glave, trebate staviti ruke s bučicama duž tijela. Polako podizanje svake ruke naizmjence s tegovima, morate povući glavu, a zatim je spuštanje. Tako su mišići ramenog pojasa znatno ojačani.

Izvođenje takvih vježbi, kao i druge opcije predložene u kompleksu, omogućuje značajno jačanje mišića, normalizaciju funkcioniranja tijela. Takva terapijska vježba pomaže ne samo nositi se s problemima kralježnice, nego i stabilizira rad cijelog organizma.

U tajnosti

• Možda ćete iznenada osjetiti bol.
• Umorni ste od nošenja posebnog steznika.
• Vi ste ovisni o lijekovima protiv bolova.
• Možda ste pokušali s hrpom lijekova, ali ništa ne pomaže.
• I spremni ste iskoristiti svaku priliku koja će vam pomoći riješiti se.

Postoji učinkovit lijek za osteohondrozu. Pratite link i saznajte što govori Elena Malysheva.

Odbor za liječenje kičmene kile

Evminova simulator je šipka s pokretnim ručkama i posebnim uređajem za fiksiranje na zidu. Ploča za ublažavanje simptoma intervertebralne kile je učinkovita za liječenje patologija leđa i vrata, kao i za prevenciju oboljenja koja pogađaju kosti i mišiće. Mnoge patologije mišićno-koštanog sustava, kao što su loše držanje tijela, osteohondroza, išijas, mogu se ispraviti. Glavna stvar u liječenju je redovita upotreba profilaktičkog sredstva pri izvođenju skupova vježbi.

Upotreba ploče za intervertebralnu herniju

Evminova Board je učinkovit u složenom liječenju:

• skolioza;
• lordoza;
• distrofični poremećaji hrskavice;
• išijas;
• bol u leđima i leđima;
• lumbago;
• štipanje živaca;
• hernija intervertebralnog prostora, osobito s cervikalnom osteohondrozom.

Evminova profilaktička je kontraindicirana u sljedećim situacijama:

• maligne neoplazme;
• tuberkuloze;
• osteomijelitis - gnojna upala koštanog tkiva;
• ozljede leđne moždine koje pogađaju kralježničnu moždinu;
• duševne bolesti;
• teške aritmije.

Značajke uporabe spinalne kile

Da bi se postigao maksimalni rezultat liječenja intervertebralne kile, važna je kompleksna terapija koja kombinira uporabu lijekova, fizioterapiju i punjenje kako bi se poboljšalo stanje pacijenta. Važno je odabrati duljinu profilakse prema visini pacijenta U tu svrhu namjestite položaj ručke.

Prednosti ploče Evminov uključuju:

• korištenje u malim prostorima;
• poboljšanje hemodinamike;
• opće zdravlje tijela;
• liječenje vertebralne kile kod ljudi različite dobi i gradnje;
• teretana za sve članove obitelji.

Za i protiv

Uređaj omogućuje provedbu motornih radnji uz minimalno trošenje fizičkih sila tijela. Optimalna opterećenja neće pogoršati stanje kralješaka i mišića kralježnice. Princip fizioterapeutske vježbe pomoću ploče Evminov je rastezanje kralješaka, koje se događa pod utjecajem pacijentove mase na nagnutoj površini. Trakcija je potrebna za istovar intervertebralnih diskova, uklanjanje kompresije živčanih završetaka, kao i za opuštanje spastičnih mišićnih vlakana, što olakšava bolove tijekom intervertebralne kile. Kut ploče odabire se pojedinačno, uzimajući u obzir stanje kostiju i mišića, dob i težinu pacijenta.

Nedostatak simulatora - ograničavanje raspona akcija za greben. Popis vježbi koje se ne mogu izvoditi na ploči Evminov je kako slijedi:

• nagibe tijela slijeva nadesno s opterećenjem;
• čučanj uz korištenje tereta;
• uvijanje pod kutom većim od 20 stupnjeva.

Neki liječnici vjeruju da bol u leđima nakon vježbanja sugerira neučinkovitost ove tehnike.

Trakcija kralježnice - opuštanje kralježnice uz stvaranje dodatnog prostora između kralježaka. Za neke liječnike, djelotvornost liječenja je upitna, a temelji se na povećanoj boli nakon gimnastike na profilaktičkoj terapiji. To je zbog činjenice da se postupno istezanje intervertebralnog prostora provodi pod malim kutom uređaja u ležećem položaju. Kada pacijent promijeni svoj početni položaj iz vodoravnog u vertikalni, pojačava bol zbog kontrakcije mišićnih vlakana. Stoga se preporuča izvođenje vježbi na ploči Evminov u kombinaciji s fizioterapijom.

efikasnost

Intervertebralna kila u lumbalnoj kralježnici i druge bolesti mišićno-koštanog sustava liječe se pločom Evminov. Učinak se postiže istiskivanjem kralježnice i jačanjem mišićne mase leđa i donjeg dijela leđa zbog fizikalne terapije. Izvođenje zadataka u početnoj fazi zahtijeva kontrolu liječnika za rehabilitaciju. Kako bi se postigao učinak terapijskih intervencija, potrebni su vremenski i fizički troškovi. Faze restauracije grebena - obnova, jačanje i potpora.

Pročišćivač se koristi kao dodatna metoda za liječenje bolesti kralježnice.

Kako izvoditi vježbe?

Za liječenje intervertebralne kile primijeniti skup gimnastičkih vježbi. Većina se pokreta izvodi u polu-položaju, ležeći ili spuštenom glavom. Kada se sustavno vježba na Evminovom simulatoru, vezivno tkivo intervertebralnih diskova s ​​krvlju dobiva korisne tvari, vitamine, elemente u tragovima i vodu. Glatko i sporo izvođenje dovodi do istezanja skeletnih mišića, poboljšava regenerativne funkcije tijela. Početni položaj vježbi na ploči Evminova je savijanje ruku na laktovima, hvatanje ruku s rukama, stavljanje glave ispod njih, noge su ravne. Najjednostavniji zadaci su gusjenica i vuča. Za vježbe "gusjenica" zauzimaju početni položaj. Podignite desnu nogu savijenu u koljeno i stavite uređaj. Zatim povucite nogu s kliznim pokretom. Isto se radi s lijevom nogom.

Za vježbanje vuče podignite glavu, pogledajte čarape, povucite pete naprijed, prsti prema sebi. U tom položaju na uzdisati, spustiti tijelo, ispravljajući ruke. Kada su gornji udovi ispravljeni, stavite glavu na profilaktički, opustite mišiće nogu. Podignite jedan ud na simulatoru, pomaknite se na pod. Isto s drugom nogom. Koristeći snagu gornjih i donjih ekstremiteta za povlačenje, spuštajte i opuštajte ruke.

Ploča za liječenje spinalne kile - kako je uređena i kako se primjenjuje

Spinalne kile nastaju uslijed pomicanja intervertebralnih diskova. Ova patologija postaje sve češća. Kršenje držanja započinje skoliozom, osteohondrozom i završava se intervertebralnim hernijama.

Nepodnošljiva bol je izvor pogoršanja općeg stanja, vida, uzrokuje pojavu bolesti kardiovaskularnog, respiratornog, gastrointestinalnog i drugih vitalnih sustava.

Korisni alat

Stoga, kod prve sumnje o ispadanju diska u kostur kralježnice, vrijedi se obratiti stručnjaku. U nekim slučajevima ortoped će preporučiti držanje tijela prema metodi koju je razvio Vjačeslav Vladimirovič Evminov.

Predsjednik Kijevskog vertebralnog i rekreacijskog kompleksa proveo je temeljita istraživanja u području vježbi za istezanje mišića leđa i stvorio posebnu ploču s mlaznicama za oporavak kralježnice.

Ploča za gimnastiku s intervertebralnom hernijom dizajnirana je za treniranje određenih skupina mišića. Istovremeno nema fizičkog opterećenja kralježnice kao takve.

Kila se obično pojavljuje na onim mjestima gdje intervertebralni diskovi dobivaju manje hrane. Vodena bilanca je poremećena i koštano tkivo je uništeno.

Tijekom vježbanja od kičmene kile na ploči započinju mehanizmi za obnavljanje vodene i hranjive ravnoteže diska i pulpne jezgre.

To se postiže mjerenjem istezanja intervertebralnog tkiva i usmjeravanjem dubokih mišića leđa.

Tijekom usmjerenog treninga, ekstracelularna tekućina dodatno opskrbljuje strukturna tkiva hranjivim tvarima koje pokreću metaboličke procese u mišićnom korzetu i također aktiviraju samoozljeđivanje kralješaka, hrskavice i mišića u zahvaćenom području.

Sami diskovi djeluju kao amortizeri za kostur, pa kad se vrate u normalu, leđa dobivaju potrebnu fleksibilnost i zaštitu od mogućih ozljeda.

Vježbe za kile kralježnice na ploči Evminov omogućuju potrebno odmjeravanje (istovar) kralježnice. Taj je proces nužan kako bi se oslobodili stegnuti korijen živaca, minimizirajući opterećenje na živčani sustav tijela.

Nakon što se završeci oslobode, mišići spazma vraćaju se u normalu, tonus mišića se smanjuje, a pacijent osjeća značajno olakšanje u području zahvaćenog područja.

Ploča za liječenje kila je poseban ortopedski dizajn, koji s jedne strane ima naglasak, pokretnu poprečnu prečku i petlje za izvođenje vježbi.

Široka ploča je instalirana ili pričvršćena na zid pod određenim kutom (tradicionalno je 15-25 stupnjeva), što vam omogućuje da istovarite prostore između kralježaka pod utjecajem vlastite težine.

Ne preporučuje se samostalno angažirati na simulatoru kako bi se izbjeglo stvaranje nepovoljnih uvjeta za organizam, što može izazvati povrede živčanih završetaka i razvoj recidiva.

Prije nego počnete s nastavom i instalirate ploču za liječenje kila kralježnice, trebate proći kroz niz studija i konzultirati iskusnog ortopeda.

Liječnik će objektivno procijeniti prirodu ozljeda skeleta u leđima i razviti individualni skup vježbi na temelju težine, starosti, težine bolesti i drugih obilježja pacijenta.

Kut pod kojim se ploča postavlja s kičmom može varirati, u rasponu od 15 stupnjeva do 90, au nekim slučajevima čak i do -250 stupnjeva (tj. Negativna vrijednost).

Način izvođenja vježbi za kile Evminova osmišljen je kako bi vratio, ojačao i održao mišićni korzet. Programi su odabrani od strane vertebrologa strogo individualno. Nakon završenog treninga, možete sami učiti na simulatoru.

Prednosti korištenja

Kako bi se postigao najučinkovitiji rezultat, stručnjak vam može pomoći u odabiru simulatora prema visini pacijenta. Postoje daske čak i za djecu i velike odrasle osobe. Ručke su dizajnirane potpuno mobilno. Njihov se položaj može mijenjati neovisno, ovisno o navedenim vježbama.

Među ostalim prednostima su sljedeće:

1. Koristite u malim prostorima. Moguće je instalirati simulator čak iu malim apartmanima, uključujući kuhinju, balkon ili lođu. Dizajn se lako sklapa, pričvršćuje na bilo koju drvenu površinu (na primjer, vrata ili šina) i lako se skriva u kutu bez zauzimanja velikog prostora;
2. Poboljšana opskrba krvlju. Oštećena tkiva kroz krv dobivaju dodatnu ishranu, obogaćuju kisikom, što ne samo da doprinosi obnovi oštećenih diskova, već služi i kao izvrsna prevencija taloženja soli, kao i zakrivljenosti stražnjeg kostura;
3. Poboljšanje tijela kao cjeline. Sudjelovati u simulatoru je za one koji trebaju poboljšati rad unutarnjih organa peritoneuma, djevojke koje se žele pripremiti za dijete i koje imaju male hernijske izbočine, kao i one koje žele izgubiti na težini, ali ne mogu ići u teretanu;
4. Izvođenje vježbi na kosoj ploči s kila kralježnice mogu ljudi bilo koje dobi i graditi;
5. Profilator je univerzalna mini-teretana na dva kvadratna metra koja zadovoljava potrebe svih članova obitelji.

Liječenje kile kralježnice na ploči Evminov odvija se u ugodnom okruženju, dok se vježbe izvode s malom amplitudom i vrlo sporom brzinom.

Masti, pilule i ulja nisu potrebni, bolovi nestaju nakon obavljanja posebnih vježbi istezanja. Dakle, simulator je svestran i jeftin način za rješavanje problema s kralježnicom!

Originalne ploče izrađene su u nekoliko boja, četiri standardne veličine i imaju metalnu šipku s otvorima za montažu pod različitim kutovima. Može se naručiti.

Izbor mojih korisnih materijala o zdravlju kralježnice i zglobova, koje preporučujem da pogledate:

Također pogledajte mnogo korisnih dodatnih materijala u mojim zajednicama i računima na društvenim mrežama:

odricanje

Informacije u člancima namijenjene su samo općim informacijama i ne smiju se koristiti za samodijagnosticiranje zdravstvenih problema ili u medicinske svrhe. Ovaj članak nije zamjena za liječnički savjet liječnika (neurologa, terapeuta). Molimo da se prvo posavjetujete sa svojim liječnikom kako biste točno znali uzrok vašeg zdravstvenog problema.

Kako izliječiti intervertebralne kile na ploči Evminov 4

Metoda liječenja intervertebralne kile uz pomoć ploče Evminov (druga imena Evminov ploča - Evminov simulator, Evminov profilaktor) pokazala se dobro. Tehnika uključuje skup vježbi na dasci u kojima se treniraju mišići leđa i istovremeno se kralježnica nalazi u stanju "istovara".

Konfiguracija simulatora

• Ploča je drvena, nužno lakirana, jer bi trebalo dobro kliziti preko ploče. Ploča je pričvršćena na zid pod određenim kutom. Kut ploče se može podesiti, jer u vježbama kompleksa mogu postojati različiti kutovi nagiba.
• Podesive pokretne ručke, čiji položaj također ovisi o izvedenim vježbama vježbanja.

U idealnom slučaju, morate kupiti ploču koja je precizno usklađena za rast. Ali kako vrijeme pokazuje, kupuju jednu dasku za cijelu obitelj, birajući dužinu najvišeg člana obitelji. Valja napomenuti da je Glissonova petlja (cervikalni trener) također uključena u originalni paket Evminov simulatora.

Ako ne možete kupiti simulator, možete napraviti sami, ali glavni uvjet - klizna površina.

Glavne odredbe metodologije

Kombiniranje doziranog istezanja (istovara) kralježnice s istodobnim usmjerenjem dubokih (kratkih) mišića leđa.

Vučenje (istovar) kralježnice potrebno je za istovar intervertebralnih diskova, zbog čega se oslobađaju stegnuti završetci živaca. U procesu opuštanja i istezanja postupno se normalizira ton mišića.

Proces opuštanja i istezanja postaje što je moguće produktivniji promjenom kuta nagiba ploče, uzimajući u obzir stanje kralježnice, težinu osobe i zadatke riješene u ovoj vježbi.

Usmjereni trening kratkih mišića leđa koji podržavaju kralježnicu osmišljen je za rješavanje sljedećih zadataka:

• povećati količinu izvanstanične tekućine
• aktiviraju metaboličke procese
• u obliku razvijenog mišićnog korzeta.

Tehnika i simulator patentirao Evminova.

Skup vježbi na ploči

Sve vježbe na ploči se izvode bez naglih pokreta i trzaja, glatko i polako. Vrijeme jedne lekcije ne bi trebalo biti dulje od 15-20 minuta. U početku postavite kut ploče na 30⁰ u odnosu na razinu poda. Tijekom nastave morate slušati svoje tijelo, kako reagira na ovu ili onu vježbu.

Prvi blok vježbi

Početni položaj (PI) - ležeći, noge zajedno.

1 PI. Okrenite zatvorenu nogu naizmjence lijevo i desno. Ponovite vježbu 10-15 puta.

2 PI. Mi vučemo noge naprijed "prema sebi" i istodobno nagnemo glavu naprijed, pokušavajući pritisnuti bradu na prsa. 10 puta.

Sljedećih sedam vježbi ponavlja se 3-5 puta.

3 PI. Glatko savijte desnu nogu na koljenu, bez skidanja nogu s daske (klizite nogom po dasci). Vraćamo se u PI. Isto učinite i lijevom nogom. Zatim, savijanjem dvije noge zajedno, također bez dizanja noge od ploče. Spuštamo noge na početni položaj.

4 PI. Polako savijte desnu nogu na koljenu, stopalo se kreće duž ploče. Pomaknite koljeno udesno. Vraćamo se u PI. Ponovite vježbu za lijevu nogu. Tada zajedno savijamo dvije noge i dijelimo se u različitim smjerovima. Vraćamo se u PI.

5 PI. Bez savijanja nogu, odnesemo je na stranu i natrag na PI. Ponovite pokret za drugu nogu. Odvojimo obje noge u stranu. Natrag na PI.

6 PI. Podignite i spustite desnu nogu što je više moguće. Isto učinite i lijevom nogom. Podignite i spustite obje noge zajedno.

7 PI. Savijte obje noge na koljenima, pritiskajući stopalo bliže zdjelici. Napravimo nagib s obje noge desno, a zatim lijevo. SP.

Drugi blok vježbi

9 PI. Savijte obje noge na koljenima. Klanjamo glavu prema naprijed i istodobno protegnemo koljena prema glavi. Polako spuštajte noge u PI.

10 PI. Podignite malo podnožje iznad daske i napravite vježbu “škare” - prelažite i širite noge. U ovoj vježbi, nakon prelaska, mijenjamo nogu koja je bila na vrhu, ona postaje dno. Ponovite postupak 10 puta, a da ne spustite noge na ploču. Vraćamo se u PI.

11 PI. Podignite noge iznad daske, savijte se u koljenima i napravite kružna kretanja "bicikl", 5 puta naprijed, 5 puta natrag. Nježno ustajte.

Promijenite položaj na ploči. Početna pozicija - leži na trbuhu. Vježbe do kraja ovog bloka izvode se 3-5 puta.

13 PI. Podignite obje noge, bez savijanja u koljenima. Glatko uzgajan u stranu. I ponovno zauzimamo početnu poziciju.

14 PI. U isto vrijeme podižemo desnu nogu i lijevu ruku, vraćajući se na PI. Podignite lijevu nogu i desnu ruku. Polako ustaj.

Treći blok (komplicirano)

Početna pozicija - na dasci, naopako, leži na trbuhu, noge zakvačene na ručke, glava okrenuta prema dolje.

15 PI. Ruke podignute natrag na leđa "u dvorcu". Podignite i bacite glavu gore, ispružite leđa i izvucite ruke bez otvaranja povezanih prstiju, ponovite 3 puta. Vraćamo se u PI. Spuštamo ruke po dasci dolje, odmorimo se.

16 IP. Rastavite ruke. Podignite torzo što je više moguće, spustite ga 3-5 puta. SP. Ispružite ruke uz dasku.

17 PI. Prsti koji se drže "u bravi" na stražnjem dijelu vrata, laktovi se proširuju po bočnim stranama. Podignite torzo što je više moguće gore, dolje, 3-5 puta. SP. 20c ostalo.

18 IP. Ruke leže na dasci. Pokušavamo podići ruke uz dasku, a da ih ne trgnemo s daske - zbog toga je tijelo zakrivljeno. Izrađujemo maksimalni otklon. Dlanovi se naslanjaju na dasku. Ne žuri natrag u PI. Ustajemo.

Nakon niza vježbi polažemo na polutvrdu posteljinu ili madrac, odmorimo se, opustimo.

Tijekom nastave morate slušati svoje tijelo, kako reagira na ovu ili onu vježbu, on će vam reći koje su vježbe prikladne za vas i što ne možete.

Ako postoji mogućnost, bolje je otići liječniku za rehabilitaciju, donijeti slike kičmene kile tako da liječnik može razviti niz vježbi za vaš problem. Zajednički kompleks morat će obavljati nekoliko puta godišnje u preventivne svrhe.

Liječnici recenzije

Ortoped-traumatolog Alexander Kosyakov

potiče svoje pacijente, osobito uredske radnike, na vježbe na brodu. Liječnik je ugodno iznenađen kada pacijenti kažu da imaju takvu ploču u uredu i mogu izdvojiti 5-7 minuta za vježbe.

Doktor medicinskih znanosti, profesor Gennady Apanasenko

„Jevminovljeva zasluga leži u činjenici da je razradio metodu fizičkih vježbi na kosoj ravnini s porazom različitih segmenata kralježnice. Njegova metoda je također dobra jer omogućuje ne samo liječenje već razvijenih patoloških procesa, već je i iznimno dobro jer vam omogućuje da spriječite pojavu tog procesa. A ako bi me sada pitali: "Iskreno, biste li sami kupili generator za projekciju?", Odgovorio bih: Da. Svaka obitelj trebala bi imati profilaktora, osobito u onim obiteljima u kojima ima djece. "

Neurokirurg Igor Kurilets

“Svakodnevno dodjeljujemo ploči Evminov, jer kažemo da djeluje samo mali dio pacijenata. Većina bolesnika dobiva konzervativno liječenje.

Preporučuje se svatko tko je završio glavno liječenje prema Evminovovoj metodi, kako bi se izbjegle kasnije egzacerbacije, raditi 5-7 minuta dnevno preventivne vježbe po pojednostavljenom programu.

Učinio sam to, moj stan je mali, morao sam ga sklopiti. Čak i samo vješanje je terapija. Klasa.

Nakon 4 dana vježbanja na ploči, počeo sam se osjećati bolje.

Najiskrenije i najdirektnije oglašavanje od mene osobno:
Pročitajte svakoga tko boluje od bolova u leđima.
Počeću od kraja. Za 5 mjeseci sam radio na Evminov odbora-preventivni simulator. Prije pola godine imala sam intervertebralnu kilu i sve druge probleme u kralježnici. Bolovi u leđima smetali su me koliko pamtim. Dok sam živio u gradu, nekako sam se podupirao fitnessom, bazenom, redovitim posjetima vertebrologu, ali u selu, znate... plus drugi porod i teška kćerka koja nije izašla iz mojih ruku dok nije postavljena dijagnoza. Ali sve to nije važno, svatko ima svoju priču.
Važno je da je 5 mjeseci treninga na Evminov disposer je dovelo do vrlo, vrlo dobre rezultate. Gotovo sve boli i isječci su nestali, praktički po prvi put u životu osjećam praktički zdravu kralježnicu, kažem praktički, jer još uvijek imam malo veze s takvom dijagnozom.
Kontaktirao sam Evminov Kijev cent -evminov.com, koji su mi služili na daljinu. Simulator je poslan poštom, trošak simulatora uključuje konzultacije s liječnikom, individualni odabir programa i dva razreda s instruktorom, bio sam angažiran u Skypeu. On svibanj činiti se da je simulator je skupo, oko 2500 UAH, ali, vjerujte mi, ja lijevo o istom iznosu u ljekarnama u neuspješnim pokušajima za ublažavanje boli i općenito nekako pomoći sebi. Ali ne možete se dovesti u takvo stanje! Preporučena sam ovom simulatoru prije 13 godina!
Na simulatoru svi članovi obitelji mogu vježbati, posebno za tinejdžere. Moja trogodišnja djevojčica ga vozi, kao na brdu, treniram 3 puta dnevno 20 minuta. U prvim mjesecima nastave su mi dali nije lako. Vježba, dovoljno dosadna za moj temperament, način, neobično opterećenje. Što je pomoglo: došao do simulatora i rekao sebi: "Olya, samo učini to." I tako sam sebi mogao ponoviti cijeli trening. Još jedan čip naučio je mudru ženu: posvetite ono što radite nekom drugom. U mom slučaju, prije početka treninga, mislio sam da sve to posvećujem zdravlju svih ljudi koji su mi bliski. I, naravno, alternativa svim tim vježbama - operacija - nisam se smiješio.
Sada to radim s velikim zadovoljstvom i, iako se više ne mogu strogo pridržavati režima, strogo ga se pridržavam. Osim bolova u leđima, nestali su i neki drugi problemi, a nikada u životu nisam imao takav tisak.
U svim većim gradovima Ukrajine postoje ogranci Centra Evminov, gdje možete dobiti savjet, pokušati riješiti.
Molimo vodite računa o sebi, brinite o sebi, ulagajte u svoje zdravlje, a ne u liječenje!

Na fotografiji - naš omiljeni dom. Photogenic prikazati se na njemu nije rad.

Glavna stvar koju treba zapamtiti je da nije "zajednica" koja liječi, nego pravovremena dijagnoza, personalizirani skup vježbi i stručni nadzor /