Liječnik bubnovsky kineziterapija

Magnitogrrsk, st. Sovetskaya, d.161, 3. kat (poslovni centar "Jaguar")

+7 (3519) 395-800

imenovanja

Centar dr. Bubnovskog u Magnitogorsku jedini je službeni predstavnik sustava dr. Bubnovskog u gradu.

Centar dr. Bubnovsky provodi individualne wellness programe za djecu i odrasle u područjima različitih bolesti kralježnice i zglobova. Kompetentnost stručnjaka našeg centra uključuje zdravstvene programe za izbacivanje kila i intervertebralnih diskova, poremećaje držanja i skolioze, artritisa i artroze velikih zglobova, osteohondroze i drugih bolesti mišićno-koštanog sustava i aparata zglobnog ligamenta.

Stručnjaci centra koriste jedinstvenu metodu dr. S.M. Bubnovskaya. Ova metoda je jedinstvena po tome što se rezultat postiže bez lijekova i operacija.

Metoda dr. Bubnovskog usmjerena je na provedbu zdravstvenih programa i prevenciju bolesti te rehabilitaciju nakon ozljeda i operacija. Prvi sastanak započinje konzultacijskim prijemom, koji uključuje razgovor s liječnikom, analizu rendgenskih ili MR slika, miofascijalni pregled i funkcionalnu dijagnostiku na MTB-u, što vam omogućuje da odredite individualni, najučinkovitiji wellness program.

Bubnovsky tehnika daje jamstva za postizanje željenog učinka! Pacijentima je potrebno samo strpljenje, rad i preporuke instruktora.

Vaše zdravlje je u vašim rukama! Naši stručnjaci pomoći će vam da prođete ovaj teški, ali važan put do vašeg zdravlja!

Kineziterapija: vježbe za kralježnicu dr. Bubnovskog

Sustav Bubnovsky naziva se ekstremna rehabilitacija.

Kineziterapija - liječenje pokretima

Dr. Bubnovsky je uspio integrirati najbolje svjetske tehnike oporavka u jedan kompleks i stvoriti vlastitu jedinstvenu metodu. Ova metoda pomogla je velikom broju ljudi svih dobnih skupina i spasila tisuće pacijenata od operacije kralježnice. Sustav Bubnovsky se često naziva ekstremna rehabilitacija.

Pozvani ste na gimnastiku Bubnovsky za kralježnicu, obavljanje koje redovito, možete dobiti osloboditi od mnogih problema povezanih s bolestima zglobova.

Što je suština liječenja kralježnice i zglobova prema Bubnovsky?

Suština metode leži u tretmanu pokreta. To se naziva kineziterapija. Dvadeset godina liječenje kralježnice pomoću metode Bubnovsky bez intervencije lijekova vratilo je tisuće pacijenata u puni život.

Pridržavajući se tehnike, pacijent otklanja jedan od glavnih uzroka bolesti zglobova - tjelesnu neaktivnost. Zbog vježbi, koje su, ako se pravilno izvode, apsolutno sigurne za bolesne zglobove, pacijenti obnavljaju i aktiviraju duboke mišiće.

Kompleks ublažavanja boli vježbe Bubnovsky za kralježnicu:

1. Opuštanje i spuštanje.

Da biste izvršili ovu vježbu za kralježnicu prema Bubnovsky, morate kleknuti, dlanovi počivati na podu. Polako savijte leđa (izdahnite), savijte se nad dahom.
Vježbanje treba raditi glatko bez naglih pokreta. Za jedan pristup preporučuje se 20 puta.

2. istezanje mišića.

Za izvođenje je potrebno stajati na sve četiri. Povucite desnu nogu natrag i sjednite na lijevu nogu. Koliko god je moguće povući lijevu nogu naprijed, dok spuštamo sve niže.

Vježbajte 20 puta, istezanjem jedne noge, zatim 20 puta istezanjem druge. Preporučuje se da se vježba izvodi glatko bez trzaja, prevladavajući bolne osjećaje.

3. Nagibi.

Stojeći na sve četiri, morate istegnuti torzo što je dalje moguće prema naprijed, bez savijanja donjeg dijela leđa. Pokušajte zadržati ravnotežu.

4. Istezanje mišića leđa.

Neophodno je sjesti na sve četiri, a onda, kako je bilo, saviti: dok uzdiš, savij laktove i nagni svoje tijelo na pod. Također na uzdisati, morate ispraviti ruke, dok sjedi na petama. Mišići leđa u tom položaju počinju se rastezati. Ponovite do 6 puta.

5. Pritisnite.

Lezite na leđa, savijte koljena i stavite ruke iza glave. Podignite torzo (izdisaj) i laktovima dodirnite koljena. Nastavite raditi vježbe na lagani peckanje u uskim mišićima. Opterećenje se postupno povećava, prevladavajući bolne osjećaje.
Da bi učinak vježbe bio bolji, dopušteno je staviti kompresiju s ledom ispod struka.

6. "Half-Magic".

Lezite na leđa i stavite ruke uz tijelo. Podignite zdjelicu što je više moguće. Napravite "polu-most". Na udisaju, spustite zdjelicu. Možete izvršiti vježbu do 30 puta.

Adaptivna gimnastika Bubnovsky

Ova prilagodljiva gimnastika namijenjena je onima koji tek počinju ovladati pokretima iscjeljivanja.

Videozapisi vježbanja:

1. Sjednite na pete i kako disati. Dok udišete, trebate se dići i praviti kružne pokrete rukama. Sjedi na pete - izdahni.

2. Provedite čišćenje daha. Dlanovi na trbuhu i izgovaraju zvuk "pf" kroz čvrsto stisnute usne.

3. Vratite natrag vježbe na leđima. Ustati s poda (izdisaj), s istodobno savijenim koljenima.

4. U istom položaju na uzdisati, podići zdjelicu, a koljena se moraju spojiti.

5. Položaj je isti. Morate se grupirati na izdahu: podignite torzo i noge i pokušajte držati koljena i laktove zajedno.

6. Lezite na desnoj strani, naslonite ruku na pod i skupinu. Potrebno je pokušati raditi s cijelim tijelom.

7. Izvršite grupiranje na poleđini (npr. Br. 5).

8. Izvršite grupiranje na lijevoj strani kao i kontrolni broj 6.

9. Stanite na sve četiri i opustite mišiće donjeg dijela leđa. Blago podizanje nogu, okrenuti zdjelicu lijevo i desno ("wiggle rep").

10. U istom položaju izvršite nagib tijela naprijed i natrag. Kada se savijate prema naprijed, savijte laktove.

11. Komplikujte vježbu br. 10, podižući nogu naprijed za vrijeme savijanja.

12. Opustite mišiće sjedenjem na petama. Vratite se natrag.

13. Sjednite, ispružite noge, naslonite ruke. Podignite noge, stavite ruke ispred sebe. Napravite vježbe škare.

14. Okrenite desnu stranu. Izvedite naizmjence mahanjem savijenim (povucite do ramena) i ravnom nogom (na izdisaju).

15. Ista vježba izvodi se s druge strane.

16. Lezite na leđa, podignite noge, ruke iza glave. U tom položaju, pokušajte sjediti na izdisaju.

17. Na sve četiri opustite mišiće zdjelice ("wiggle rep").

18. Iz situacije (vježba br. 17) izvršite vježbu. Podignite desnu nogu na stranu. Pokušajte podići bedro usporedno s podom.

19. Iz ovog položaja podignite nogu u stranu i prema gore.

20. Nakon ex. № 17-18, posegnite za desno bedro, nemojte sjesti. Dok izdišete, povucite se.

21. Izvršiti vježbu br. 18-19 lijevim stopalom. Zatim povucite lijevo bedro.

Medicinska gimnastika pomaže u savladavanju bolesti zglobova

22. Na trbuhu, slobodne ruke na podu. Ravne noge se podižu. U istom položaju za podizanje torza.

23. Dosegnite izdisaj na petama.

24. Lezite na desnoj strani, naslonite se na ruke. Napravite složeni pokret: savijte lijevo koljeno i dodirnite ga s podom, a zatim njišite nogom ravno. Pokušajte raditi s punom amplitudom. Također vježbajte za drugu nogu.

25. Lezite na leđa i povucite koljena na prsa. Glava nije nagnuta. Na uzdisati, stavite ruke na stranu i poravnajte noge, pete bi trebale gledati u strop. Zatim savijene noge postavite udesno. Ispravite noge i stavite ih ulijevo.

26. Lezite i napravite vježbu na tisku, podižući torzo. Koljena savijena.

27. Iz ove pozicije. Stavite desnu nogu na lijevo koljeno. Dok izdišete lijevim laktom, protegnite se do desnog koljena. Promijenite noge i napravite istu vježbu.

28. Lezite s desne strane, podignite nogu i zaustavite je u sredini ljuljačke. U istom nizu s nogom za zaustavljanje treba spustiti. Peta vježbe je napeta.

29. Sa položaja 28, zamahnite nogom naprijed-natrag, pokušavajući dodirnuti nožni prst s podom. Naprijed - ravna noga, natrag - savijena.

28. br. 28-29 izvoditi s druge strane.

31. Sjednite. Napravite dah za čišćenje (№2).

32. Gurnite s poda. Tijekom push-up izdisati učiniti na gore kretanje. Preporučuju se tri seta od 10 sklekova. Pritisni-upovi se mogu izvoditi dodatno, ne uključujući ih u teretanu.

33. Vježbe na tisku. Ispravio i podigao noge učiniti vježbe "škare". I koljena sebi i sebi, bez pada na leđa, naslonjena na ruke.

34. Postanite na sve četiri, "mrdanje repom".

35. Iz ovog položaja vršite čarobne noge. Prvo, koljeno se proteže do ramena, a zatim se kreće na uzdisati ravnom nogom u stranu. Trčite jedan po jedan s drugom nogom.

36. Izvršite kontrolni broj 20 za opuštanje i obavite čišćenje disanja.

37. Sjednite i "hodajte po stražnjici" naprijed-natrag.

38. Lezite na leđa i savijte noge. S desnom desnom nogom učinite max, s lijevom rukom posegnite za nogu. Također s drugom nogom.

39. Na sve četiri, zamahite nogom u tri točke: na stranu, gore, na drugu stranu. I drugu nogu.

40. Vratite se natrag, izvedite dah za čišćenje.

Vježbe istezanja

41. Radite vježbe istezanja. Sjednite, uhvatite se za nogu i na uzdisati kako biste došli naprijed. Laktovi pokušavaju doći do poda. Polako sjednite, pomičite noge malo naprijed i nastavite se rastezati. Ispružite leđa, pomičite noge što je više moguće. Možeš tolerirati malo boli.

42. Savijte jednu nogu, drugu ravno (koljeno ravno, nožni prst na sebi). Kao što uzdisati, posegnite za ravnom nogom. Zamijenite noge i napravite istu vježbu.

43. Ispravljene noge u stranu. Dosegnite čarape na uzdisati, gledajte prema naprijed.

44. S položaja 43, stavite ruke ispred sebe i puzite po tepihu ispred ruku, pokušavajući staviti laktove na pod.

45. U sjedećem položaju, uzmite desnu nogu i pritisnite je na prsa dok izdahnete. Uzmi nogu i povuci je od sebe, ispravi koljeno. Stavi svoju savijenu nogu desno. Lijeva noga je izvučena. Posegnite lijevo stopalo na uzdisati. Polako sjednite i pokušajte ležati na leđima. Kada ležite, pobrinite se da desno koljeno ne ispadne s poda.

45. Također vježba br. 45 se izvodi lijevom nogom.

47. Lezite, stavite glavu na krunu (kao da leži na lopti s lopaticama). Zatim podignite glavu i pogledajte prste. Stanite bez ruku i posegnite za ravnim nogama.

48. Ležeći na trbuhu, lijevom rukom uzmite desnu nogu i podignite bedro što je moguće više. Otpustite nogu i izvršite vježbu s drugom nogom.

49. Vježba broj 47 izvedena s dvije noge. Stisnite pete stražnjice, podignite glavu i zamahnite trbuhom.

50. Vježba opuštanja. Vratite se na pete dok izdahnete.

51. Od pozicije na sve četiri da rade s leđima gore i dolje (urezivanje i spuštanje). Natrag gore - povlačenje trbuha, natrag dolje - trbuh ispupčen.

52. S mjesta broja 50, postavite koljena širi, noge još šire. Sada pokušaj sjesti.

53. Noge razmaknute, ruke naslonjene na pod. Pokušajte sjesti na podjele.

54. Sjednite s savijenim nogama. Pokušajte spustiti savijenu nogu ispred sebe i dodirnite koljeno s podom.

Kineziterapija dr. Bubnovskog: metode, vježbe, tajne, osvrti

Dobro vrijeme dana! Prije čitanja recepata za liječenje bolesti s ljekovitim biljem, infuzijama, raznim lijekovima (ASD, peroksid, soda, itd.) Kod kuće, ispričat ću vam nešto malo o sebi. Moje ime je Konstantin Fedorovich Makarov - Ja sam liječnik fitoterapeutkinja sa 40 godina iskustva. Kada pročitate članak, savjetujem vam da se brinete o svom tijelu i zdravlju i ne započnite odmah s liječenjem opisanim u nastavku i sada ću vam reći ZAŠTO! Postoji mnogo ljekovitih biljaka, lijekova, ljekovitog bilja koje su dokazale svoju učinkovitost i mnogo dobrih recenzija o njima. No, tu je i druga strana medalje - to je kontraindikacija upotrebe i pratećih bolesti pacijenta. Na primjer, malo ljudi zna da se tinktura kukuta ne može koristiti tijekom kemoterapije ili kada se koriste drugi lijekovi koji pogoršavaju bolest i možete se zbuniti. Jer što biste sebi naštetili, bolje je konzultirati se sa specijalistom ili liječnikom prije korištenja različitih metoda liječenja. Zdravlje i tretirani ste ispravno.

Moja stranica u razredu, dodajte prijateljima - ok.ru/profile/586721553215.

Dugi niz godina, profesor, doktor medicinskih znanosti Sergej Mikhailovich Bubnovsky radio je na vlastitom programu terapijskih vježbi, koje su ubrzo postale temelj slavne kinezioterapije u Bubnovskom. Upravo je dr. Bubnovsky prvi put u svjetskoj praksi uspio potkrijepiti i dokazati iscjeliteljsku moć gimnastike za liječenje bolesti sustava mišićno-koštane potpore osobe bez upotrebe lijekova.

Profesor Bubnovsky je također izumio posebne simulatore za kineziterapiju - MTB (Bubnovsky multifunkcionalni simulatori). Također je stvorio sustav sigurnih i ispravnih vježbi za njih. Liječenje kineziterapijom na MTB-u značajno ubrzava tijek liječenja, brže ublažava upale i akutne bolove, te obnavlja puni rad zglobova i mišića.

Liječenje bez lijekova

Uz sve to, liječnik je izumio miofascijsku dijagnozu (MFD), koja vam omogućuje da utvrdite latentne bolesti pacijenta i utvrdite prave uzroke bolesti. Također uz pomoć tih tajni kineziterapija određuje sva problematična područja pacijenta i eliminira mogućnost pogrešne dijagnoze (prekomjerna dijagnoza).

Liječnik je također književni autor. Jedna od najpopularnijih knjiga profesora Bubnovskog "Tajne kineziterapije: 20 neophodnih vježbi".

Uvjeti liječenja prema metodi liječnika:

Nedostatak kontraindikacija.
Unutarnje raspoloženje za dugi rad na vašem tijelu.
Želja pacijenta će se izliječiti bez lijekova.
Strpljenje i izdržljivost.

Prema utemeljitelju kineziterapijske metode dr. Bubnovsky: gimnastika je učinkovita u:

Osteoartritis koljena;
Vertebralna kila;
osteochondrosis;
koksartrozu;
Lezije zglobova ramena i lakta;
Artritis, periartritis i uganuća;
pretilosti;
Hemoroidi i adneksitisi;
Nesanica, glavobolja i vrtoglavica;
Impotencija i prostatitis;
Ankilozantni spondilitis;
Kifoza.

Također, prema brojnim pregledima pacijenata liječnika, ova gimnastika se uspješno koristi u rehabilitaciji nakon operacija na kralježnici ili na unutarnjim organima, nakon srčanog udara i moždanog udara.

Bolesti kralježnice su izravan put invalidnosti

Naravno, nitko nije umro od skolioze ili osteohondroze. No, te bolesti dovode do gubitka učinkovitosti, a kao posljedica - do invalidnosti. Najčešće se bol u dijelu kralježnice liječi nesteroidnim lijekovima, koji ne liječe samu bolest, već samo uklanjaju bol. Stoga je glavni zadatak gimnastike prevladavanje neuspjeha mišića.

I iza njega će ići i bol, o čemu svjedoče recenzije kineziterapije Bubnovsky pacijenata koji uspješno dobili osloboditi od bolesti mišićno-koštanog sustava.

Liječnici koji liječe tradicionalnim metodama savjetuju smanjiti opterećenje mišića leđa, ali sam pokret može dovesti do oporavka. Glavno pravilo: morate premjestiti ispravno, stvarajući odgovarajuće opterećenje.

Bubnovsky kineziterapija kod kuće:

Sjedi na pete. Mi uzimamo dah - ustajamo - pravimo kružne pokrete rukama. Prihvatite početni položaj;
Udobno sjedi na stolici. Ruke stavite na želudac. Izdisati kroz čvrste usne;
Lezite na leđa i napravite vježbu na tisku. Koljena savijena, ruke iza glave. Noge ne otkidaju pod;
Ležimo na leđima, ruke uz tijelo, savijena koljena. Podiže zdjelicu što je više moguće. Pokušavamo držati koljena pritisnuta zajedno;
Dobivamo sve četiri. Opusti leđa. Podižemo potkolenicu i okrećemo zdjelicu u jednom smjeru, a zatim u drugom ("maše repom");
U položaju na sve četiri je potrebno pomicati torzo naprijed, uz održavanje ravnoteže i ne podizanje udova s poda;
Postanite bočno u blizini stolice. Oslonite se na njega desnom rukom, a lijevom nogom na leđa i naprijed. Okrenite se i učinite isto s drugom nogom;
Ležanje na leđima, ruke uz tijelo, noge ravne. Potrebno je podići noge i držati ih 10 sekundi. Vratit će se u prvobitni položaj;
Sjednite na pod i počnite se kretati naprijed-natrag, koristeći samo mišiće stražnjice.
I završna vježba kineziterapije - opuštajuća gimnastika.

Kineziterapija: kontraindikacije

Povrede ligamenata ili tetiva (osobito suza).
Onkološke bolesti. Čak i najiskusniji stručnjak ne može predvidjeti kako će se organizam ponašati s bolešću raka tijekom treninga gimnastike.
Ne preporučuje se izvođenje gimnastike nekoliko mjeseci nakon operacije kralježnice.
Zabranjene su vježbe za dekompenzaciju jetre, bubrega, respiratornog i kardiovaskularnog sustava.

Stoga se uvijek prije konzultacije s liječnikom treba konzultirati s iskusnim stručnjakom ili liječnikom.

Blagoslovi vas! U ovom videu dr. Bubnovsky govori o svojoj metodi uklanjanja raznih bolesti mišićno-koštanog sustava osobe:

Kineziterapija kod kuće dr. Bubnovsky

Mnogi bolesnici s bolestima lokomotornog sustava korisni su kineziterapiji Bubnovsky kod kuće. Različite bolesti i disfunkcije leđa uzrokuju neugodne simptome, koji ometaju kretanje, bol i nelagodu, te općenito smanjuju kvalitetu života.

Tko treba primijeniti tehniku?

Naravno, u slučaju dugog stanja nelagode i boli, vrijedno je posavjetovati se s liječnikom za detaljan pregled i dijagnozu. Ali ako se bol javlja kao posljedica manjih kućnih ozljeda (zbog dizanja utega, nespretnih pokreta itd.), Tada možete samostalno, kod kuće, pribjeći nekim mjerama za poboljšanje vlastitog stanja. Jedna od tih metoda je Bubnovsky kineziterapija (lako se primjenjuje kod kuće). Kome je ona pokazana i koja je njezina bit?

Što je kineziterapija? Metoda fizikalne terapije, čije je osnovno načelo pokret - to je ono što jest. Dr. Bubnovsky je razvio nevjerojatnu metodu obnove mišićno-koštanog sustava, koja je moguća bez lijekova. Njegova metoda omogućuje:

aktivirati popravak tkiva vježbanjem;
optimizirati protok krvi;
eliminirati bolni sindrom različitih stupnjeva;
opustite mišiće grčevima;
ubrzati proces rehabilitacije nakon operacije.

Bubnovsky kompleks namijenjen je liječenju i prevenciji skolioze, osteohondroze, raznih kila, artroze.
Tijekom rada na metodi kineziterapije izumljeni su simulatori i uređaji koji mogu pojačati učinak i pomoći u postizanju nevjerojatnih rezultata u obnovi pokretljivosti zglobova i zdravlja kralježnice.

Kada je prikazana uporaba kineziterapije Bubnovsky? Tehnika koju je razvio Sergej Mihajlovič vrlo je učinkovit u suočavanju s mnogim patologijama mišićno-koštanog sustava, uključujući:

ozljede i bolesti zgloba kuka;
patologija zglobova stopala i koljena;
bolesti cervikalne, torakalne i lumbalne kralježnice.

Bolesti unutarnjih organa ljudi također se mogu liječiti primjenom metode Bubnovskog kineziterapije. U razdoblju rehabilitacije nakon operacije ili prenesenih ozljeda, ovaj način oporavka će biti vrlo učinkovit.

Vježbe iz kompleksa mogu podržati i ojačati slabi mišićni korzet i pomoći u prevenciji raznih bolesti.

Što je kineziterapija?

Bubnovsky kineziterapija za kućnu uporabu uključuje nekoliko punopravnih vježbi za različite dijelove ljudskog tijela:

pokreti za stopala (mogu se upotrijebiti u patologijama kao što su nagib pete, ravna stopala);
vježbe za koljeno (indikacije povezane s upotrebom ovog dijela kineziterapije, težina - sve su to lezije zgloba koljena);
sustav pokreta za zglob kuka (koksartroza - najčešći među bolestima ovog zgloba, kineziterapija može pomoći u borbi protiv nje);
pokreti za trbuh (takav kompleks je usmjeren na poboljšanje opskrbe krvnih žila krvnim žilama);
kompleks za jačanje mišića leđa (veliki broj bolesti kralježnice je u stanju poraziti ili uvelike olakšati kompleks Bubnovsky).

Koji se pokreti izvode kod kuće?

Osnovni pokreti Bubnijske kineziterapije za kućnu uporabu vrlo su jednostavni.

Za gležanj

Vježbe za stopala djelotvorne su protiv bolesti zglobova stopala, a uz to mogu pomoći u prevenciji akutnih respiratornih infekcija i SARS-a.

Ovo su neke potpuno jednostavne, ali vrlo korisne vježbe:

Stojeći na stepenicama ili sličnoj visini, na nogama stopala, potrebno je spustiti ga ispod razine stepenice, a zatim ga podići iznad visećih peta. Tijekom vježbi morate držati ruke, kako ne biste izgubili ravnotežu. Krećite se glatko. Morate napraviti 100 ponavljanja odjednom ili ih razbiti u 5 pristupa. Nakon vježbanja, noge možete uroniti u posudu s hladnom vodom 10 minuta, a zatim obrišite i zagrijati.
Trebam sjesti. Trebat će vam ručnik, on mora biti presavijen s oklopom. Ciljevi se moraju uzeti u ruke i jedno stopalo odmarati u ručniku. Usmjeriti ruke na sebe, i što je moguće više odmarati noge, povlačeći i njezine prste. Ponovite pokret nekoliko puta sa svakim udom.
Morate ležati na podu, istezati noge, lagano ih podignuti i najprije zakrenuti u jednom smjeru, a zatim u drugom.
Ostanite u ležećem položaju, morate stisnuti, a zatim opustiti prste.

Dr. Bubnovsky Sergej Mihailović preporučuje svojim pacijentima, osim gimnastike, da hodaju bosonogi po kamenju i travi, jer pomažu u optimizaciji cirkulacije krvi i sprječavanju gihta.

Za koljena

Kao dio kineziterapije, Bubnovsky je razvio jednostavan i potpuno jedinstven kompleks za zglobove koljena. Indikacije za njegovu uporabu su kako slijedi:

artroza;
upalne i infektivne bolesti zgloba;
bol i mišićna hipotonija;
Pekarska cista.

Ovaj kompleks uključuje vježbe jačine i dekompresije. Među njima su sljedeći:

Početni položaj - na leđima, noge ispružene. Potrebno je naizmjence savijati noge na koljenu i što je moguće bliže kako bi privukli petu na stražnjicu.
Moramo ustati na sve četiri, prije nego što je potrebno staviti zavoj sa smrvljenim ledom na oba koljena. U ovoj opremi za kretanje po sobi. Isprva, vježba donosi neugodu i bol, pa je nemoguće izvesti duže vrijeme, ali postepeno nestaje nelagoda, a vrijeme za obavljanje ove vježbe može se povećati.
Ostavljajući zavoje s ledom na krilu, morate ustati, nasloniti se na naslon stolca rukama i sjesti za 10-15 sekundi. Postupno, vrijeme u ovom položaju treba povećati.
Čučanj. Mogu se izvesti oslanjanjem na nešto rukom. Koljena trebaju biti savijena pod kutom od 90 °. Prvo se izvodi 20 čučnjeva, postupno se morate povećati na 100.
U zaključku, kompleks treba rastegnuti mišiće iznad koljena. Da biste to učinili, ležeći na trbuhu, morate stegnuti noge bliže petama i povući ih prema sebi.

Aktivni pokreti za zglob kuka

Sjednite na pod i ispružite noge. Savijte ih u koljenu, privlačeći pete što bliže stražnjici.
Početni položaj - na leđima, noge ispružene. Stavite noge na pod, bez podizanja, savijte koljena pod kutom od 90 °, podignite zdjelicu i fiksirajte 10 sekundi.
Lezi na bok, pod ruku. Zamahni nogom. Noga treba biti pod kutem od 90 ° u odnosu na potkoljenicu.
Sjednite na stolicu, spojite koljena i noge. Razrijedite pete sa strane što je više moguće i vratite se.

Kompleks za leđa

Vježba "mačka". Stojeći na sve četiri, luk i savijte leđa.
U istom položaju, istegnite tijelo naprijed, istežući leđne mišiće. Slabine se ne savijaju.
Push-up. Nakon svakog pristupa, morate sjediti na petama stražnjice i tijelo ležati na podu, povlačeći se natrag. Ležeći na leđima, ruke uz tijelo, podignite zdjelicu.

Vježbe za trbušne mišiće

Ležeći na leđima, podignite noge. U tom slučaju, morate uhvatiti potporu s rukama koje su vam navrle iznad glave.
Ostanite u istom položaju, podignite noge i stavite ih iza glave.
Savijte koljena i stavite ruke na trbuh. Kada udišete, napuhajte želudac što je više moguće, dok ga izdišete. Ponovite 20-30 puta.
Sjedeći na podu, krenite naprijed na stražnjici 5 minuta.
Pri izvođenju ovih vježbi poboljšava se protok krvi u području trbuha i normalizira se rad unutarnjih organa.

Ako vježbe ne određuju koliko puta, onda se one izvode prema mogućnostima, pojedinačno. Ove jednostavne 20 ključnih točaka mogu se dodati bilo kojoj drugoj. Glavna stvar u ovoj terapiji je kretanje.

Sustav kineziterapije prema Bubnovskom

U naše vrijeme, poremećaji mišićno-koštanog sustava su vrlo česti. Razlog tome je sjedeći način života ili, naprotiv, stalno opterećenje kralježnice, nezdrava prehrana i niz drugih razloga. Postoje mnoge metode oporavka mišićno-koštanog sustava. Posebno popularna kineziterapija prema Bubnovskom. Omogućuje pacijentima da se riješe neugodnih osjećaja i značajno poboljšaju kvalitetu života.

Bubnovsky kineziterapijski sustav: indikacije

Ako osoba osjeća dugotrajnu nelagodu i bol u kralježnici i zglobovima, posavjetujte se s liječnikom koji je proveo detaljne preglede i utvrdite dijagnozu. Međutim, ako je bol izazvana raznim kućnim ozljedama, primjerice, dizanjem utega, pogrešnim pokretima i tako dalje, možete ih se riješiti kod kuće jednostavnim metodama. Kubesky terapija prema Bubnovskom je učinkovita tehnika koju mnogi ljudi prakticiraju i kod kuće.

Što je ova metoda. Temelji se na tretmanu pokreta, a to je njegova glavna suština. To je autorova metoda dr. Bubnovskog, koja u mnogim slučajevima omogućuje vraćanje mišićno-koštanog sustava bez lijekova i operacija.

Tehnika omogućuje postizanje sljedećih rezultata:

Aktivacija popravka tkiva;
Normalizacija cirkulacije krvi;
Uklanjanje različitih stupnjeva boli;
Opuštanje mišića s grčevima;
Ubrzanje procesa rehabilitacije nakon operacije.

Sustav se može koristiti za liječenje i sprječavanje skolioze, kile, artroze i osteohondroze. Radeći na metodi, Bubnovsky je stvorio posebne simulatore i uređaje koji omogućuju poboljšanje učinka i postizanje izvrsnih rezultata u vraćanju pokretljivosti zglobova i normalnom stanju kralježnice.

Tehnika koju je razvio Sergey Bubnovsky pokazuje dobre rezultate u brojnim patologijama mišićno-koštanog sustava, uključujući sljedeće:

ozljede i bolesti zgloba kuka;
patologija zglobova koljena i stopala;
razne bolesti cervikalne, torakalne, lumbalne kralježnice.

Kineziterapija se također može nositi s brojnim bolestima unutarnjih organa. Tijekom razdoblja rehabilitacije nakon operacije ili ozljede, ovaj način oporavka može biti vrlo učinkovit.

Vježbe iz ovog kompleksa pomažu osigurati potporu i jačanje slabog mišićnog korzeta, što će biti izvrsna prevencija raznih bolesti.

Kontraindikacije i preporuke

Malo je kontraindikacija za gimnastiku, ali postoje neke, a to treba uzeti u obzir. One uključuju sljedeće:

rano postoperativno razdoblje;
onkološke bolesti;
pukotine ligamenata i tetiva;
stanje prije infarkta i prije moždanog udara.

Imajte na umu da je Bubnovsky sam protivnik liječenja lijekovima za bilo kakve bolesti mišićno-koštanog sustava. Sva načela njegove metodologije temelje se na pokretu. Kako bi tehnologija dala maksimalne rezultate, slijedite sljedeće preporuke:

Važno je pravilno disati tijekom vježbanja.
Strogo slijedite ispravnu tehniku.
Upoznajte se s principima ponavljajućih pokreta.
Možete koristiti dodatne terapijske mjere, kao što su masaža ili balneologija.
Ako je moguće, odbijte uzimati lijekove.

Kineziterapija prema Bubnovskom kod kuće: kompleksi

Kineziterapijski sustav, koji se može koristiti kod kuće, sastoji se od nekoliko skupova vježbi za različite dijelove našeg tijela:

Vježbe za stopala, koje se mogu koristiti za patologiju kao što je potporanj pete ili plosnati.
Vježbe za koljeno - postoji veliki broj lezija i patologija zgloba koljena u kojima su prikazane.
Sustav pokreta dizajniran za zglob kuka. Jedna od najčešćih bolesti je koksartroza.
Pokreti abdomena usmjereni su na poboljšanje opskrbe krvnih žila krvnim žilama.
Kompleks za jačanje mišića kralježnice, koji vam omogućuje da uklonite ili značajno ublažiti veliki broj bolesti kralježnice.

Osnovne vježbe kineziterapije kod kuće

Bubnovsky kineziterapija kod kuće uključuje jednostavne i dostupne vježbe.

Vježbe za noge su korisne ne samo za zglobove stopala - poznata je i njihova uloga u prevenciji ARVI i ARD. Evo nekoliko vježbi iz ovog kompleksa:

Potrebno je stajati na stepenicama ili na nekom drugom uzvišenju. Stojeći na nožnim prstima, spustite korake ispod razine i zatim podignite visine iznad. Kada vježbate rukama, morate se pridržavati neke vrste podrške - to će pomoći da ne izgubite ravnotežu. Kretanja se odvijaju glatko. Učinite 100 ponavljanja, koje se mogu podijeliti na nekoliko pristupa. Kada završite vježbe, spustite noge u posudu s hladnom vodom 10 minuta, a zatim ih obrišite i zagrijte
Vježba se izvodi dok sjedite. Trebat će vam ručnik koji se mora sklopiti s uprtačem. Uzmi krajeve u rukama, jednu nogu na ručnik. Ruke usmjerite prema sebi, pritisnite noge što je više moguće, povlačeći prste prema vama. Ponovite pokret nekoliko puta za svaki ud.
Lezite na pod, istegnite noge, podignite ih malo i rotirajte noge na jednu stranu, a zatim na drugu stranu.
Ostanite u ležećem položaju, stisnite i zatim odvojite nožne prste.

Za zglobove koljena nudi se jednostavan i vrlo učinkovit kompleks. Prikazuje se pod takvim uvjetima:

artroza zgloba koljena;
upalne i infektivne bolesti;
mišićna hipotonija, bol;
Pekarska cista.

Kompleks ima vježbe snage i dekompresije. Evo nekih od njih:

Morate ležati na leđima, protegnuti noge. Bend ih na koljeno naizmjence i što je bliže moguće, povucite peta na stražnjicu.
Stojte na sve četiri, nakon što na oba koljena stavite zavoje s ledom. Moraju se kretati po sobi na koljenima. Isprva će biti teško, zato vježbajte kratko vrijeme. Tijekom vremena, kada neudobnost prođe, možete povećati vrijeme.
Ostavite zavoje s ledom na krilu i stojte, naslonite se na naslon stolca rukama i čučnite 10-15 sekundi. Postupno povećavajte ovaj put.
Čučanj. Možete ih izvesti, nasloniti se na nešto. Savijte koljena pod pravim kutom. Najprije 20 ponavljanja, postupno povećavajte taj broj na 100.
Na kraju kompleksa protežu se mišići iznad koljena. Da biste to učinili, ležeći na trbuhu, stegnite noge oko peta i povucite ih prema sebi.

Sada kompleks pokreta za zglob kuka:

Sjednite na pod, ispružite noge. Savijte ih u koljenu i povucite pete što bliže stražnjici.
Početna pozicija - ležanje na leđima, noge trebaju biti ispružene. Stavite noge na pod, bez podizanja, savijte koljena pod pravim kutom. Nakon savijanja, podignite umivaonik i popravite 10 sekundi.
Lezi na svoju stranu, stavi ruku pod glavu. Okrenite noge prema gore tako da je noga pod pravim kutom u odnosu na potkoljenicu.
Sjednite na stolicu, spojite noge i koljena. Spread svoje pete na stranu koliko možete i vratite ih natrag.

Evo nekoliko primjera vježbi za kralježnicu:

Vježba "mačka". Dok stojite na sve četiri, savijte i savijajte leđa.
U istom položaju, povucite tijelo naprijed, a istezanje mišića kralježnice. Slabine se ne savijaju.
Push-up. Nakon što završite svaki set, stavite svoje pete na pete i položite svoje tijelo na pod, povlačeći leđa. Ležeći na leđima rukama uz tijelo, podignite zdjelicu.

Vježbe za tisak:

Ležeći na leđima, podignite ravne noge, držeći se za potporu s rukama proširenim preko glave.
U istom položaju podignite noge i stavite ih iza glave.
Savijte koljena, stavite ruke na trbuh. Dok udišete, napuhajte trbuh što je više moguće, dok ga izdišete. Ponovite 20-30 puta.
Kada sjedite na podu, krenite naprijed na stražnjici pet minuta.

Ove vježbe pomažu u poboljšanju protoka krvi u trbuhu, normaliziraju rad unutarnjih organa.

Ako broj vježbi nije naveden, slijedite ih koliko god možete. Ove jednostavne 20 osnovnih pozicija mogu se nadopuniti drugim vježbama. Glavna stvar je kretanje.

Nudimo gledati video s vježbama Bubnovskog kod kuće.

Bubnovsky kineziterapija: liječenje

Bubnovsky je najprije počeo liječiti pacijente na način koji aktivira resurse vlastitog tijela. U mladosti je liječnik pretrpio tešku ozljedu zbog koje je usađen umjetni zglob kuka. Rehabilitacijski učinak MTB simulatora, koji je sam liječnik izmislio, osobno je iskusio.

Suština tehnike

Metoda Bubnovskog temelji se na vježbama alternativne gimnastike i korištenju simulatora za trening, koji ima i dekompresiju i antigravitaciju. Tijekom nastave na ovom simulatoru, osoba ne ulaže dodatne napore, izvodi pokrete u skladu s individualno razvijenim programom. Skup vježbi je odabran na temelju: dijagnoze pacijenta, tijeka bolesti, njezine ozbiljnosti, općeg stanja tijela, fizičkog razvoja, prisutnosti ili odsutnosti popratnih bolesti.

Program rehabilitacije pomaže ljudima da povrate pokretljivost zglobova, razviju ligamentni aparat i obližnje mišiće. Redovita tjelovježba ima mnogo pozitivnih učinaka: ublažava bolove, poboljšava cirkulaciju krvi, povećava motornu aktivnost i amplitudu pokreta u zglobovima. Pacijenti poboljšavaju kvalitetu života, povećavaju radnu sposobnost. Metoda omogućuje liječenje kod kuće iu rehabilitacijskom centru.

Kineziterapija se smatra prirodnom iscjeljujućom i restorativnom tehnikom, stoga ne zahtijeva medicinsku anesteziju. Može se nadopuniti saunom ili kupkom, uz izmjeničnu visoku temperaturu i uranjanje u hladnu vodu. To blagotvorno djeluje na vaskularni tonus, ublažava upale, bolove i grčeve mišića, pridonosi povećanju njihove elastičnosti i rastezljivosti. Kontrast temperature, osim toga, ima dodatni pozitivan učinak na imunološki sustav (potiče ga). Kineziterapija se može sastojati od jednog ili više ciklusa (ovisi o težini restorativne dinamike).

Vrste kineziterapije

Aktivna je i pasivna kineziterapija. Pasivno se izvodi rukama kiropraktičara ili rehabilitologa ili na posebnoj tehničkoj opremi (mehanoterapija). Opuštanje mišića u ovom slučaju nastaje zbog ručnih ili hardverskih manipulacija koje se izvode s mišićima i zglobovima (istezanje, savijanje, produljenje). Takvi učinci stimuliraju rad mišićnih receptora koji aktiviraju kretanje impulsa do moždane kore. To je od velike važnosti u rehabilitaciji bolesnika nakon moždanog udara, a kod bolesnika s ovim problemom nastaju novi refleksni lukovi i interneuronske veze tijekom treninga.

Mehanoterapija se koristi u liječenju bolesnika s parezom i paralizom. Kada pacijent mehanoterapije razvije poseban robotski programirani uređaj. Jedan ili više zglobova su fiksirani, nakon čega dolazi do razvoja tkiva s određenom brzinom i amplitudom.

Tip pasivne kineziterapije može se također smatrati masažom i spinalnom vučom, pri čemu se učinkovito eliminiraju različite vrste kičmene kile i izbočine.

Aktivna kineziterapija je aktivan razvoj mišića i ligamenata od strane samog pacijenta uz pomoć posebnih vježbi. Kompleks se izvodi na simulatorima koji pacijentu mogu stvoriti bestežinske uvjete kako bi spriječili rad pojedinih vrsta mišića.

Prednosti tehnike

Nastava prema metodi dr. Bubnovskog ima niz pozitivnih učinaka:

ublažavanje bolnog sindroma (vertebralni, bol u zglobovima);
vraćanje funkcije oštećenog tkiva;
dobro radite duboke mišiće;
povratak pokretljivosti zglobova;
povećati izdržljivost, fleksibilnost, sposobnost rada;
tjelesnom vježbanju;
poboljšati kvalitetu ljudskog života (eliminirati šepavost, nepokretnost, poboljšati samouslužne vještine, itd.).

Kineziterapija je jedinstvena po tome što osigurava potrebno opterećenje na prave mišićne skupine. To je ono što omogućuje maksimalno proučavanje potrebnog (problemskog) područja. Tehnika razvija čak i duboko usađene mišićne skupine, poboljšava opskrbu krvlju u njima i susjednim tkivima.

Slabost zglobne kapsule, ligamenata i mišića uzrokovana je pothranjenošću tih elemenata, što dovodi do degenerativnih promjena. Nedostatak pouzdane fiksacije mišićnog sustava zglobova povećava rizik od njihove ozljede. Kineziterapija jača mišićni okvir, poboljšava prehranu pomagala i eliminira bolni sindrom.

Tehnika je učinkovita kod bolesti potpornog aparata i drugih patoloških stanja, primjerice za rehabilitaciju nakon moždanog udara (stvara nove interneuronske veze, obnavlja učinak), koristi se za izgradnju mišića i sprječavanje bolesti.

Indikacije za kineziterapiju

Tehnika je dodijeljena pacijentima koji pate od takvih problema kao što su:

vertebralna osteohondroza i dorzalgija;
skolioza;
nedostatak stabilnosti cervikalne i lumbalne kralježnice;
intervertebralna kila s teškim sindromom refleksne boli;
periarthrosis lokalizacije rame-lopatice;
polineuropatija bilo koje etiologije;
ankilozantni spondilitis;
paraliza, pareza;
spinalna stenoza;
postoperativna rehabilitacija.

Također se preporučuje liječenje kinetičke terapije zglobova koljena i kuka s gonartrozom i koksartrozom.

kontraindikacije

Kineziterapija može imati relativne i apsolutne kontraindikacije za imenovanje. Bolnici to dobro podnose, uz iznimku bolesti kod kojih je liječenje motoričkih aktivnosti kontraindicirano (apsolutne kontraindikacije):

frakture cjevastih kostiju, koje su u fazi konsolidacije;
krvarenja u mišićima zbog povećane krhkosti krvnih žila;
predinfarktno stanje;
stanje prije udara;
malignih tumora bilo koje lokalizacije.

Relativne kontraindikacije za imenovanje kineziterapije su:

ozljede (akutno razdoblje), praćene rupturom ligamenata;
postoperativna ankiloza (zbog operacije kralježnice);
rano postoperativno razdoblje;
bolesti srca, krvnih žila, dišnih organa u stanju dekompenzacije;
tumori zglobova, kralježnica.

Smjer kineziterapije

Glavni pravci metodologije su:

terapeutske i profilaktičke manipulacije za obnovu bolesti zglobova i kralježnice;
rehabilitacija nakon ozljeda;
pripremni tečaj prije endoproteze;
postoperativna rehabilitacija pacijenata;
rehabilitacija bolesnika nakon moždanog udara;
uklanjanje problema uzrokovanih disfunkcijom zdjeličnih organa.

Adaptivna i zglobna gimnastika

Prve vježbe u kineziterapijskom sustavu su lagane i nose minimalno opterećenje. Riječ je o adaptivnoj gimnastici (alternativni sustav vježbanja) koja ima za cilj ublažavanje boli i ranu rehabilitaciju pacijenta. Postupno, vježbe postaju složenije, njihov intenzitet se povećava - to je druga faza kineziterapije, koja se naziva zglobna gimnastika. Paralelno s vježbama, pacijent uči pravilno disati, što ima dodatni pozitivan učinak.

Adaptivna gimnastika može se samostalno prakticirati kod kuće uz pomoć videa, a za izvođenje takvih vježbi nije potreban simulator. Glavne vježbe adaptivne gimnastike uključuju:

savijanje nogu u koljenima i povlačenje suprotnih laktova prema njima;
puzeći na sve četiri;
hodanje po stražnjici i koljenima;
sjedi na petama;
sklekovi (od koljena i prstiju).

Svaka vježba mora biti izrađena određeni broj puta. Armaturna gimnastika izvodi se na multifunkcionalnom simulatoru Bubnovsky (MTB).

MTB simulator ima oblik dvodijelne konstrukcije, pomične dinamičke blokove i sustav za vaganje koji stvara jedinstveni antigravitacijski učinak. Simulator je apsolutno siguran za izvođenje vježbi čak i za kategoriju pacijenata koji pate od takvih ozbiljnih problema kao što su hernija međukaložnih diskova.

Na MTB simulatoru možete izvesti niz vježbi za:

razvoj ramenog pojasa (ručni rad), potrebno je obnoviti rad vratnih kralježaka i vratnih mišića;
pokrete prekriženih nogu (vježbe za razvoj lumbalne kralježnice, dekompresija, uklanjanje uroloških i ginekoloških problema);
različite vrste nagiba (bočno, naprijed i natrag);
vježbe s antigravitacijskim učinkom (visi za noge);
vježbe s klupama, fitball (velike lopte na napuhavanje), itd.

Sustav vježbi potpuno eliminira skokove i druge pokrete koji uzrokuju kompresiju kralježnice, što je nesigurno za pacijente koji imaju problema s aparatom za potporu ili su pretrpjeli ozbiljnu ozljedu.

Tečaj zglobne gimnastike odabire se pojedinačno. Prosječno trajanje jednog ciklusa nastave je 3 mjeseca, liječenje se provodi u 3 faze, od kojih svaka uključuje 12 razreda. Potrebno je vježbati 3 puta tjedno s tjednim intervalom između etapa. Za postizanje učinka važno je proći kroz sve faze. Prosječno trajanje lekcije je 1 sat, a vježbe izvodi pacijent zajedno s trenerom za rehabilitaciju.

Odrasli i djeca mogu biti angažirani na simulatoru. Počevši od osam godina, djeci s problemima u držanju može se preporučiti poseban set vježbi za korekciju držanja tijela i jačanje mišića kralježnice. Tu su i programi namijenjeni starijim osobama, za ljude koji žele izgubiti na težini i za trudnice. Angažirajte na simulatoru Bubnovsky mogu svi pacijenti koji su kontraindicirana moć i aerobne vrste opterećenja.

Tekst knjige "Metoda Bubnovskog: kratak vodič - Sergej Bubnovski"

Trenutna stranica: 1 (5 stranica za knjigu) [na raspolaganju za čitanje: 2 stranice]

Prikazani fragment rada nalazi se u dogovoru s distributerom zakonskog sadržaja LLC litara (ne više od 20% izvornog teksta). Ako smatrate da postavljanje materijala krši svačija prava, javite nam.

Plaćeni, ali ne znate što dalje?

Sergey Bubnovsky
Metodologija Bubnovsky: kratak vodič

Umjesto predgovora ili onoga što je kineziterapija

Kineziterapija (od grčke riječi "kinesis" - pokret i "terapija" - liječenje) je liječenje bolnih sindroma s posebnim dekompresijskim pokretima na MTB stroju za vježbanje (Bubnovskyjev višenamjenski stroj za vježbanje) bez lijekova protiv bolova.

Unatoč činjenici da su određene tjelesne vježbe korištene kao lijek u staroj Grčkoj i antičkom Rimu, pojam kineziterapija bio je zanemarivan već stoljećima. U modernoj medicinskoj literaturi ovaj pojam pojavio se relativno nedavno, prije manje od tri desetljeća. Ovaj izraz je oživljen, ako tako kažem, profesor, doktor medicinskih znanosti Sergej Mihajlovič Bubnovski, koji je predložio potpuno novi sustav za liječenje mnogih bolesti, uklanjanje boli i vraćanje radne sposobnosti bez lijekova i operacija. Jedinstvenost Bubnovskog sustava potvrđuje znanstvena aktivnost i interes koji su milijuni čitatelja pokazali u njegovim knjigama, kao i niz patenata i certifikata. Sustav oporavka Bubnovskoga dobio je mnoga priznanja i pisma zahvalnosti, ali najbolji dokaz učinkovitosti kineziterapije je više od 1,5 milijuna uspješnih priča o oporavku pacijenata s različitim dijagnozama.

Pokreti iscjeljenja u njegovoj su praksi koristili čak i Hipokrata. U istočnoj medicini postoje prakse kao što su yoga i qigong, koje također koriste različite pokrete i predstavljaju za održavanje i vraćanje zdravlja. Trenutno postoje standardne medicinske i rehabilitacijske tehnike koje uključuju pokrete s tjelovježbom, fizioterapiju i fizikalnu terapiju (fizikalna terapija). No, joga i qigong pomažu u samo-poboljšanju samo zdravoj osobi, a standardne metode fizikalne terapije, nažalost, ne dopuštaju da ih se koristi kao visokovrijedne terapijske tvari za degenerativne bolesti mišićno-koštanog sustava. Tako sada samo kineziterapija može zaista obnoviti bolesno tijelo nesportske osobe, koja također ima čitav niz povezanih bolesti i loših navika.

Današnja moderna kineziterapija metodom S. M. Bubnovskog najpopularnija je metoda u Rusiji i inozemstvu za nekirurško i bez lijekova liječenje osteohondroze kralježnice s intervertebralnom diskom (MTD), rehabilitaciju nakon ozljeda i operacija, kao i prevenciju kronične invalidnosti.

Glavne razlike kineziterapije od općeprihvaćenih medicinskih pristupa

U tradicionalnoj medicini za liječenje različitih bolesti kralježnice i zglobova (osteohondroza, artroza, hernijacija intervertebralnog diska, osteoporoza) i ozljeda mišićno-koštanog sustava, pacijentima se propisuju farmaceutski pripravci (tablete, injekcije, masti), kirurgija, fizioterapija, akupunktura itd.,

Unatoč značajnoj razlici između tih metoda, oni imaju jedan zajednički nedostatak: svi oni tretiraju pasivnog pacijenta koji je isključen iz mogućnosti kretanja i fizičkog obnavljanja. Kao rezultat, bol se smanjuje, ali nakon što se lijek povuče iz pacijenta, mišići atrofiraju, što dovodi čak do bolesti kardiovaskularnog sustava. Osim toga, dobro je poznato da svi farmaceutski pripravci koji se koriste za liječenje ovih bolesti imaju mnogo negativnih nuspojava, a dugotrajna primjena ovih lijekova ima destruktivno djelovanje na zdravlje cijelog tijela. Neuporaba skeletnih mišića, što dovodi do pogoršanja svih organa i sustava, zlatni je standard restorativne medicine. Štoviše, sa stajališta fiziologije, glavni uzrok bolnih sindroma je nedostatak funkcija skeletnih mišića. Liječenje skeletnih mišića suvremenom kineziterapijom osigurava trajni i trajni učinak.

Prednosti kineziterapije

Osim visoke učinkovitosti liječenja, kineziterapija ima i niz drugih prednosti:

• kineziterapija liječi bolesti posebnim pokretima i ne koristi nikakve lijekove, pa takvo liječenje nema negativnih nuspojava;

• svi pokreti koji se koriste u kineziterapiji su potpuno prirodni za ljude, stoga je ova metoda sigurna za svakog pacijenta;

• Kineziterapija u mnogim slučajevima omogućuje liječenje bolesti bez operacije, a ako je takva intervencija neizbježna (npr. Artroplastika zglobova u uznapredovalim slučajevima bolesti), kineziterapijske metode pomažu pripremiti se za takvu operaciju kako bi operacija bila što učinkovitija i tijekom postoperativnog razdoblja pacijent se može brzo vratiti u normalan život;

• Kineziterapija je univerzalna metoda liječenja i prevencije različitih bolesti, pogodna za osobe bilo koje dobi, s bilo kojom dijagnozom i bilo kojim zdravstvenim stanjem;

• Kineziterapija ne samo da pomaže u uklanjanju boli, već i smanjuje rizik od ponovnog pojavljivanja bolesti i uklanja mnoge povezane bolesti;

• kineziterapija ima ljekoviti učinak ne samo na kralježnicu i zglobove, već i na cijelo tijelo;

• kineziterapija poboljšava raspoloženje, normalizira metabolizam, poboljšava san, jača imunološki sustav, pomaže u sprečavanju razvoja mnogih kroničnih bolesti;

• Kineziterapija je dostupna svima: vježbe možete izvoditi ne samo u specijaliziranim centrima, već i kod kuće.

Kada se koristi kineziterapija

Kineziterapija se preporučuje za liječenje sljedećih bolesti:

• kronične bolesti kralježnice (osteohondroza, hernijacija intervertebralnog diska, bol u leđima i leđima, osteoporoza, itd.);

• kronične bolesti zglobova (artritis i artroza koljena, zglobova kuka i lakta, periartritis i dr.);

• rehabilitacija nakon ozljeda i endoproteze;

• poremećaji položaja u odraslih i djece;

• skolioza različitih etiologija;

• poremećaji funkcije mišića;

• posttraumatska ili postoperativna kontraktura zglobova (ukočenost ili smanjena pokretljivost zglobova).

Unatoč činjenici da je terapija pokretom prikladna za gotovo sve ljude, ova metoda još uvijek ima neke kontraindikacije.

Apsolutne kontraindikacije za kineziterapiju su:

• akutna stanja prije infarkta i prije moždanog udara;

Relativne kontraindikacije mogu biti:

• mentalne i zarazne bolesti;

• benigne neoplazme ili sumnje na njih;

• nedavne operacije kralježnice, ligamenata, mišića, tetiva ili zglobova, kao i njihova pucanja;

• kronične bolesti pluća u teškom obliku;

• teške srčane aritmije;

• zatajenje srca, bubrega, jetre ili dišnog sustava;

• teški dijabetes.

Ako imate ove bolesti, prije nego počnete liječenje kineziterapijskim metodama, posavjetujte se s liječnikom.

Sustav dr. Bubnovskog

Kineziterapija je liječenje bolnih sindroma bez lijekova protiv bolova pomoću opreme za dekompresijsku snagu. Ali važno je razumjeti da sam pokret ne liječi - liječi samo pravi pokret. Jedina stvar koja se može nazvati ispravnom je pokret koji je pogodan za svaku određenu osobu i koji je siguran, s jedne strane, i terapijski, s druge strane. Uvijek kažem da nema identičnih pacijenata - postoje identične dijagnoze. Zbog toga se moja metoda temelji na individualnom pristupu svakom pacijentu, uzimajući u obzir njegovo stanje i popratne bolesti.

Za pravilan odabir vježbi razvio sam i patentirao posebnu miofascijalnu dijagnozu, koju je svaki pacijent prolazio prije propisivanja programa liječenja. Ova dijagnoza je jedinstvena po tome što određuje stanje miofascijalnih tkiva (mišića), koje ne provodi nijedna druga dijagnostička tehnika. Drugi dio dijagnostike uključuje funkcionalni test na multifunkcionalnom simulatoru koji sam razvio, a koji prikazuje stanje mišića pacijenta i početnu razinu dopuštenih opterećenja koja pomažu vraćanju snage kralježnice i zglobova.

U mojim savjetodavnim treninzima osobno pregledam svakog pacijenta: gledam njegove slike (rendgenske snimke ili MRI), izvodim miofascijalnu dijagnostiku, a nakon što se pacijent podvrgne funkcionalnom testu na simulatorima, odabirem za njega individualni kompleks terapijskih pokreta koji će osigurati maksimalnu učinkovitost liječenja pacijenta.

U mojoj metodi, svaki pacijent je aktivni sudionik u procesu liječenja, tako da rezultat iscjeljivanja uvelike ovisi o samom sebi - o tome koliko će točno provesti primljene preporuke. Glavna stvar je da s ovim pristupom pacijent sam počinje shvaćati svoje probleme koje je nakupio život i kako ih se riješiti. Kao što kažu, sve je otvoreno. Liječenje bolova u leđima pilulama i operacijama je potraga za crnom mačkom u tamnoj sobi, pogotovo jer nema mačaka...

Glavne prednosti mog sustava oporavka od zdravlja su sljedeće:

• set fizičkih vježbi se radi pojedinačno za svakog pacijenta, uzimajući u obzir njegovu dob, težinu bolesti i prisutnost povezanih zdravstvenih problema;

• medicinske komplekse vježbi prema metodi profesora Bubnovskog mogu izvoditi pacijenti bilo koje dobi, uključujući i starije osobe s mnogim povezanim bolestima, kao što je osteoporoza, ili koji su u stanju nakon operacije na srcu i očima;

• sve su vježbe jednostavne: čak i osoba s nultom razinom kondicije može ovladati tehnikom izvođenja vježbi;

• važna prednost ovog sustava je optimalan učinak na mišiće i zglobove: uz pravilnu vježbu, rizik od ozljeda je potpuno eliminiran;

• u procesu izvođenja terapijskih vježbi obnavlja se brzina i volumen protoka krvi bez opterećenja srčanog mišića, poboljšava se pokretljivost zglobova, održava rad skeletnog sustava, obnavlja koordinacija pokreta, a time i rad mozga;

• vježbe su usmjerene na razvijanje elastičnosti i izdržljivosti mišića, koji isporučuju hranjive tvari organima i tkivima i time vraćaju ukupnu radnu sposobnost tijela;

• redovita tjelovježba pomaže u uklanjanju bolova u kralježnici i zglobovima bez ikakvih lijekova;

• gimnastiku možete obavljati ne samo u specijaliziranim centrima, već i kod kuće ili u najbližoj teretani - nakon treninga u Kinesitherapy centru;

• redovite vježbe s ovom tehnikom ne samo da olakšavaju bolove u leđima i zglobovima, već i poboljšavaju raspoloženje, povećavaju radnu sposobnost i vitalnost, normaliziraju krvni tlak, poboljšavaju kardiovaskularnu aktivnost i cjelokupno zdravlje;

• Trenutno, u mnogim gradovima Rusije postoje „Centri dr. Bubnovskog“ - u njima se nastava izvodi pod vodstvom iskusnih instruktora-kineziologa uz korištenje višenamjenskih simulatora koje sam razvio.

Onima koji brinu o svom tijelu, žele obnoviti ili održati svoje zdravlje bez lijekova i operacija, kao i onima koji žele obnoviti svoje zdravlje što je prije moguće i vratiti se normalnom životu nakon ozljede ili operacije, želim vas podsjetiti da sada Postoje moje knjige o raznim aspektima oporavka prema sustavu Bubnovsky, kao i DVD-a, koji detaljno prikazuju tehniku izvođenja različitih vježbi. Ove publikacije će biti korisne svima koji žele saznati više o nekirurškom i nelicencijalnom liječenju raznih bolesti mišićno-koštanog sustava i sami raditi gimnastiku.

Bubnovsky kineziterapija je učinkovita za liječenje mnogih bolesti mišićno-koštanog sustava, uključujući sljedeće:

• akutna i kronična bol u leđima (u cervikalnoj, torakalnoj i lumbalnoj regiji, "hodanje" boli po leđima, zrače na noge);

• bol u ramenu, glavobolja, vrtoglavica;

• osteohondroza torakalne i lumbalne kralježnice;

• kile, izbočine, hemangiome i druge probleme kralježnice;

• bol u zglobovima koljena i kuka;

• artritis i artroza zglobova koljena i kuka (gonartroza, koksartroza);

• stanja nakon artroplastike koljena i kuka;

• bol u vratu, ramenima, prstima;

• stanja nakon operacije kralježnice, uključujući i nakon ugradnje metalnih konstrukcija;

• rehabilitacija nakon ozljeda;

• oslabljena osjetljivost ekstremiteta kod osteohondroze;

• giht i bol u stopalu;

• skolioza i loše držanje;

• oporavak nakon moždanog udara.

Razvio sam i patentirao s ciljem zaštite metode od pirata i imitatora, rehabilitacijskih metoda i rehabilitacijskih programa za pacijente koji su podvrgnuti kompresijskim frakturama kičme i zdjeličnih kostiju, endoprotetičkoj zamjeni velikih zglobova (koljeno, kukovi), operaciji srca (operacija koronarne arterije, stenting, itd.), infarkt miokarda ili moždani udar, kao i za žene s prolapsom unutarnjih organa u postporođajnom razdoblju iu menopauzi. Budite pažljivi! Sve informacije o metodi nalaze se samo na mojoj web-lokaciji.

Bubnovsky kineziterapija se također preporučuje za bolesti kardiovaskularnog sustava, bolesti dišnog sustava, poremećaja reproduktivnog sustava, dijabetesa tipa II, kao i za prevenciju raznih bolesti: vaskularna distonija, sindrom kroničnog umora, hipertenzija, hemoroidi, prostatitis, rektalne pukotine, kronični bol u zdjelici, bol u leđima tijekom trudnoće (do osmog mjeseca).

Pojedinačni programi osposobljavanja bit će osobito korisni za starije osobe, djecu (iznad 6 godina) i adolescente sa slabim položajem, osobe sa sjedilačkim poslom ili sjedilački način života, kao i sve pacijente koji su pretrpjeli ozljede ili bilo kakve kirurške zahvate na zglobovima ili kralježnici.

Bubnovsky kineziterapija - put do zdravlja

Mogu navesti velik broj razloga zašto je tako važno za osobe s poremećajima mišićno-koštanog sustava da redovito vježbaju kineziterapiju prema Bubnovsky metodi, unatoč dobi i težini bolesti. Glavni razlozi su sljedeći:

• mišićna insuficijencija ili slabljenje (hipotrofija) mišića bilo kojeg zgloba, osobito zglobova ekstremiteta, glavni je uzrok bolesti zglobova - artritisa i artroze, dok artroza na kraju dovodi do "velike operacije" - endoproteze (zamjena bolesnih zglobova endoprotezom, implantatima);

• zbog nedostatka redovitih opterećenja na mišićima leđa, ti mišići u osobi prvo oslabljuju, zatim grču, što dovodi do bolova u leđima, te na kraju razvija osteohondrozu i, kao posljedicu, herniju intervertebralnih diskova i osteoporozu kralježnice;

• zbog abnormalnog opterećenja mišića gornjeg uda može se pojaviti glavobolja i migrena, a tijekom vremena, hipodinamija tih mišića može dovesti do moždanog udara ili čak demencije (Alzheimerova ili Parkinsonova);

• nedostatak redovitih opterećenja na prsnim mišićima i mišićima donjih ekstremiteta dovodi do razvoja hipertenzije, a kod djece do pojave skolioze;

• nedostatak interkostalnih mišića narušava funkciju pluća i doprinosi razvoju KOPB (kronična opstruktivna plućna bolest);

• slabljenje trbušnih mišića narušava evakuacijsku funkciju crijeva i dovodi do opstipacije, hemoroida i prolapsa organa;

• hipotrofija aduktora mišića bedra i perineuma doprinosi razvoju upalnih bolesti zdjeličnih organa (prostatitis kod muškaraca i mioma maternice), koje su bolesti stagnacije;

• neuspjeh mišića abduktorskih mišića bedara može dovesti do gubitka elemenata endoproteze (ako postoji) i antalgične skolioze;

• hipotrofija mišića koljenskog zgloba dovodi do slabosti meniskusa i križnih ligamenata, zbog čega se razvija artroza, a zatim endoproteza;

• zbog nedostatka stresa na mišićima stražnje površine nogu, dolazi do kašnjenja krvi u venama, što može dovesti do aritmija, koronarne bolesti srca i čak do srčanog udara, tromboze;

• Nedovoljan rad mišića stopala može uzrokovati ravne noge, proširene vene pa čak i dijabetes tipa II.

Stoga je za zdravlje svake osobe iznimno važno osigurati da su svi glavni mišići tijela pravilno napunjeni. Redoviti kineziterapijski tretmani pomoći će u obnovi mišića, poboljšati metabolizam i spriječiti razvoj mnogih bolesti.

Ne živimo da bismo bili bolesni.

Poboljšanje prema sustavu Bubnovsky: opće preporuke

Ako želite poboljšati svoje zdravlje, spriječiti razvoj raznih bolesti ili se riješiti bolesti bez lijekova i operacija, morate slijediti određena pravila.

Prvo pravilo: morate to raditi redovito.

Trebate raditi najmanje tri puta tjedno. Svaka lekcija mora trajati najmanje 20 minuta. Udoban režim vježbanja u teretani s vježbama istezanja i snage - od 40 minuta do 1 sat i 10 minuta. U idealnom slučaju, trebali biste raditi jedan sat dnevno.

Drugo pravilo: vodite dnevnik nastave.

Održavanje dnevnika discipline: dnevnik pomaže u boljem organiziranju nastave rekreativne gimnastike i ne zaboravite obaviti sve potrebne vježbe. Snimanjem dnevnih rezultata možete pratiti svoj napredak i kako se vaše zdravlje svakodnevno poboljšava.

Treće pravilo: tijekom nastave pijte vodu.

Da biste spriječili suha usta, između vježbi, morate piti vodu - jedan gutljaj na vrijeme, ne više!

Četvrto pravilo: nakon svake sesije - tretman vode.

Sprijateljite se s hladnom vodom, volite ga! Ona je živa! Nakon svake sesije, uzmite hladnu kupku ili hladni tuš (5 sekundi s glavom) - ovaj se postupak naziva krioterapija i pomaže u boljoj borbi s bolovima u leđima, zglobovima i mišićima, ublažava umor i ubrzava oporavak od gripe i akutnih respiratornih infekcija. Ako se ne može hladna kupka ili tuš, možete lagano trljati s ručnikom navlaženim hladnom vodom.

Peto pravilo: ne zaustavljajte nastavu, čak ni sa slabim zdravljem.

U slučaju pogoršanja bolesti, prehlade ili gripe, treba nastaviti terapijsku gimnastiku, ali se broj vježbi, razina stresa ili broj ponavljanja može smanjiti. Potrebno je ukloniti bolest iz tijela! Je li to pri temperaturi od 39 stupnjeva i više potrebno leći.

Šesto pravilo: nakon izvođenja terapijskih vježbi, uvijek se hvalite za marljivost i prevladavanje vlastite slabosti i lijenosti.

To će poboljšati vaše raspoloženje, povećati samopoštovanje i povećati motivaciju za nastavak studija.

Zgodan i ispravan za vođenje dnevnika i povećanje moje motivacije za svakodnevno vježbanje pomoći će mojoj knjizi "Motivator Bubnovskog: Vaš vodič za zdravlje".

Ova knjiga ima sve potrebne preporuke za samostalno učenje: kako pravilno izvoditi vježbe, kako pratiti puls, kako se nositi s akutnim bolovima.

Korisni savjeti

• Počinjući raditi nakon duge stanke, ne pokušavajte raditi sve vježbe koje ste radili prije, prije pauze, osobito s istim težinama i težinama, inače nećete moći premjestiti bol sljedeći dan. Dodajte nove vježbe i postupno povećavajte opterećenje.

• Čak i ako ste nekad bili zdrava i atletska osoba, ali ste se prestali baviti sportom i odlazili na sjedilački način života, počeli s predavanjima: duge pauze u tjelesnoj aktivnosti poništavaju sva vaša prošla sportska dostignuća i čine vas “ponovo” pridošlica”.

• Ako se odlučite za terapijsku gimnastiku, ne savjetujte se sa svojim liječnikom koji vam je zabranio tjelovježbu ili preporučili nošenje steznika.

• Ako dugo niste obavljali fizičke vježbe, tada će na početku treninga vaši mišići sigurno boljeti, možda čak i ozbiljno. Ali to nije razlog za zaustavljanje nastave, ovo je samo razdoblje prilagodbe: vrlo brzo će se mišići naviknuti na nova opterećenja i prestati boljeti. Tuš ili trljanje s hladnom vodom će vam pomoći da se brzo riješite boli, ali da zagrijavanje zglobova i mišića različitim vrućim trljanjem nije moguće!

• Ako uzimate lijekove za smanjenje tlaka, ne možete ih odmah odbiti: postupno smanjite dozu lijekova i budite sigurni da pratite svoj puls.

• Ne žalite se drugima o svom zdravlju i ne pozivajte zajedno s vama “za tvrtku” da rade gimnastiku za prijatelje ili rodbinu: vježbanje je vaše osobno vrijeme, cijenite ga!