Pokretna terapija - kineziterapija - Masaža

Kretanje nije samo život, nego i učinkovita metoda liječenja. Kada se zbog tjelesne neaktivnosti ili iz drugih razloga počnu razvijati patologije mišićno-koštanog sustava, pacijenti preporučuju kineziterapijsku metodu.

Njegovo značenje leži u kretanju zglobova i mišića unatoč jakom bolu. Međutim, ti pokreti moraju biti ispravni i kontrolirani od strane kvalificiranih stručnjaka.

Opis metode

Bubnovsky tretman je ogroman kompleks vježbi koje su razvili certificirani stručnjaci. Ova tehnika nije opasna i nema neugodnih posljedica, jer se jačanje mišića i ligamenata javlja gotovo bez uporabe motoričkih aktivnosti. To uključuje izometrijsku kinezioterapiju, kojom je moguće značajno poboljšati njihovo stanje.

Metodu su cijenile tisuće zadovoljnih pacijenata koji jednostavno nisu znali kako se riješiti strašnih bolova u leđima i drugih simptoma.

Indikacije za izvođenje ovih vježbi nisu samo bol u kralježnici, nego i mnogi drugi kriteriji:

Ankilozantni spondilitis
Patologija zglobova.
Zakrivljenost kralježnice.
Osteochondrosis.
Intervertebralna kila.
Nestabilnost elemenata kralježnice.
Pares i paraliza.
Ostali funkcionalni poremećaji ili bol u zglobovima.

Na početku razvoja ove bolesti zahtijeva detaljnu studiju. Ako dođete u centar za oporavak Bubnovskog bez rezultata MRI-a ili CT-a, prvo ćete biti poslani na dijagnozu. Zatim, na temelju rezultata ankete, specijalist će odabrati personalizirani skup vježbi koje se moraju izvoditi pod strogim nadzorom stručnjaka.

Značajke nastave temelje se na prevladavanju boli. Budite spremni na činjenicu da će vam tijekom liječenja trebati snaga volje i izdržljivost. Kasnije, kada osobno iskusite pozitivne učinke metode, moći ćete obaviti Bubnovsky kineziterapiju kod kuće. Da biste to učinili, morat ćete kupiti posebnu opremu i simulatore.

Koja su ograničenja

Među dvosmislenim kontraindikacijama razlikuju se:

Vrijeme oporavka nakon operacije.
Rehabilitacijski period nakon zahvata na zglobovima.
Teške ozljede mišića i suze.
Ozbiljne patologije kardiovaskularne sfere, kao i drugih vitalnih organa.
Benigne lezije kralježnice.

Apsolutne kontraindikacije:

Frakture koje nisu rasle zajedno.
Teško stanje prije infarkta ili prije moždanog udara.
Prisutnost krvarenja.
Onkologija.

Opće vježbe

Ova neobična metoda liječenja omogućuje vam da se riješite teških glavobolja uzrokovanih osteohondrozom bez uzimanja lijekova ili operacije.

Pacijenti vježbaju na specijalnim simulatorima kojima se regulira određeno opterećenje. Pacijenti se uče kako pravilno disati tijekom vježbanja. Pomoću njih moguće je poboljšati dotok krvi u vertebralne arterije i ukloniti bol.

Liječnici propisuju terapijsku gimnastiku tek nakon što se bol oslobodila. Pacijent bi trebao biti miran i ne preopterećivati se fizički. Međutim, Bubnovsky tehnika u potpunosti proturječi svim tim pravilima. Propisuje se kada je prisutna akutna bol i pomaže joj se riješiti.

Pročitajte više o tome što je riječ o zglobnoj gimnastici dr. M. S. Norbekov, ovdje.

Postoji oko pedeset različitih simulatora u centrima. Osmišljeni su za određena područja. Veoma je važno imati kvalificiranog profesionalca. U jednom danu pacijent može uzeti do 30 različitih simulatora.

Prvih 12 posjeta su početna faza. Pacijent samo uči osnove terapije. Svaki pokret mora biti izveden pod strogom kontrolom trenera. Nakon prve sesije, pacijenti osjećaju val snage, postaju puno bolji.

Liječnik kontrolira cijeli proces i raspoređuje opterećenje kako jačaju mišiće.

Kineziterapija također uključuje izvođenje vježbi na zglobovima. Osnovne su i jednostavne, ali s vremenom se dodaje opterećenje, a željeni rezultati postižu se mnogo prije.

Zabranjeno je uzimati bilo kakve lijekove tijekom razdoblja liječenja. Svi postupci koji se primjenjuju mogu spasiti osobu od bolova. Rastežu mišiće, uklanjaju otekline i upale, obnavljaju vitalnost i ubrzavaju oporavak.

Nastava kod kuće

Postoji pogrešno mišljenje da nije moguće samostalno prakticirati Bubnovsky metodu. Ali sam liječnik primjećuje da se ovaj tretman temelji na tjelesnoj aktivnosti, stoga je važno prakticirati ga kod kuće, ali ga pravilno izvoditi.

Mi navodimo glavne vježbe:

Kompleks za leđa. Uključuje upotrebu vodilice ili posebne opreme. Expander je također pričvršćen na vodoravnu traku, a osoba povlači pokret.
Push-up. Standardna ili pojednostavljena verzija, kada pacijent leži na podu koljenima.
Vježbe s bučicama. Težina dumbbells ne bi trebao biti veliki. Pacijent leži na leđima i podiže ih, zaustavljajući se ispred rebara.

Mobilnost tjelovježbe postupno se povećava. Različite vježbe izmjenjuju se jedna s drugom. Kada je niz vježbi izveden na određenoj mišićnoj skupini, potrebno je proći najmanje 48 sati. Potrebno je završiti “rad” s kontrastnim tušem, još bolje s hladnom vodom.

Liječenje djece

Terapija se preporuča djeci s različitim vrstama poremećaja u razvoju. To uključuje dijagnozu cerebralne paralize, granične poremećaje, osobito probleme s koncentracijom i poteškoćama u učenju. Kineziterapija je također korisna za zakrivljenosti kralježnice.

Zahvaljujući provedbi vježbi koje je osmislio poznati liječnik, mišići se razvijaju razmjerno, što pozitivno djeluje na tijelo kao cjelinu. Djeca koja se bave Bubnovskim su puna snage i energije, nikada se ne žale na bol u leđima i tako dalje.

Dijete će dobiti osobni trening kvalificiranih terapeuta za rehabilitaciju. Medicinski stručnjaci s velikim iskustvom i terapeutskom masažom.

Koja je razlika između metoda

Već smo razgovarali o tome što je to kineziterapija, sada je vrijeme da istaknemo glavne razlike ove metode liječenja od drugih i da se osvrnemo.

Glavne značajke su sljedeći kriteriji:

Cijeli kompleks usmjeren je na aktiviranje područja boli. Borba protiv boli osnovni je princip uklanjanja bolesti.
Bolesnici ne smiju piti lijekove protiv bolova. Bol se oslobađa pomoću posebno dizajniranog fizičkog napora.
Kompleks se izvodi na posebnim simulatorima pod nadzorom stručnjaka.
Kineziterapeut je liječnik specijalist koji, uzimajući u obzir sve podatke o istraživanju, pojedinačno odabire skup zanimanja. Svi zaposlenici u dvorani imaju posebno iskustvo i obuku. Nemojte nikome vjerovati, bolje je posjetiti poseban centar koji prakticira ovu autorsku tehniku.

Kao rezultat tijeka liječenja, ljudi uočavaju poboljšanje stanja i povećanje radne sposobnosti.

zaključak

Danas, ova metoda dobiva na zamahu u popularnosti. Sve više i više ljudi preferira prirodne i bezopasne metode liječenja, a ne lijekove i operativne. Sve se više centara i klinika posvećenih terapijskoj gimnastici otvara.

Pacijenti s različitim patologijama mišićno-koštanog sustava i jednostavno želeći dugo ostati zdravi otkrivaju ovu metodu za sebe. Njegova učinkovitost testirana je godinama prakse i dokazana pregledima zadovoljnih pacijenata.

Tekst knjige "Metoda Bubnovskog: kratak vodič - Sergej Bubnovski"

Trenutna stranica: 1 (5 stranica za knjigu) [na raspolaganju za čitanje: 2 stranice]

Prikazani fragment rada nalazi se u dogovoru s distributerom zakonskog sadržaja LLC litara (ne više od 20% izvornog teksta). Ako smatrate da postavljanje materijala krši svačija prava, javite nam.

Plaćeni, ali ne znate što dalje?

Sergey Bubnovsky
Metodologija Bubnovsky: kratak vodič

Umjesto predgovora ili onoga što je kineziterapija

Kineziterapija (od grčke riječi "kinesis" - pokret i "terapija" - liječenje) je liječenje bolnih sindroma s posebnim dekompresijskim pokretima na MTB stroju za vježbanje (Bubnovskyjev višenamjenski stroj za vježbanje) bez lijekova protiv bolova.

Unatoč činjenici da su određene tjelesne vježbe korištene kao lijek u staroj Grčkoj i antičkom Rimu, pojam kineziterapija bio je zanemarivan već stoljećima. U modernoj medicinskoj literaturi ovaj pojam pojavio se relativno nedavno, prije manje od tri desetljeća. Ovaj izraz je oživljen, ako tako kažem, profesor, doktor medicinskih znanosti Sergej Mihajlovič Bubnovski, koji je predložio potpuno novi sustav za liječenje mnogih bolesti, uklanjanje boli i vraćanje radne sposobnosti bez lijekova i operacija. Jedinstvenost Bubnovskog sustava potvrđuje znanstvena aktivnost i interes koji su milijuni čitatelja pokazali u njegovim knjigama, kao i niz patenata i certifikata. Sustav oporavka Bubnovskoga dobio je mnoga priznanja i pisma zahvalnosti, ali najbolji dokaz učinkovitosti kineziterapije je više od 1,5 milijuna uspješnih priča o oporavku pacijenata s različitim dijagnozama.

Pokreti iscjeljenja u njegovoj su praksi koristili čak i Hipokrata. U istočnoj medicini postoje prakse kao što su yoga i qigong, koje također koriste različite pokrete i predstavljaju za održavanje i vraćanje zdravlja. Trenutno postoje standardne medicinske i rehabilitacijske tehnike koje uključuju pokrete s tjelovježbom, fizioterapiju i fizikalnu terapiju (fizikalna terapija). No, joga i qigong pomažu u samo-poboljšanju samo zdravoj osobi, a standardne metode fizikalne terapije, nažalost, ne dopuštaju da ih se koristi kao visokovrijedne terapijske tvari za degenerativne bolesti mišićno-koštanog sustava. Tako sada samo kineziterapija može zaista obnoviti bolesno tijelo nesportske osobe, koja također ima čitav niz povezanih bolesti i loših navika.

Današnja moderna kineziterapija metodom S. M. Bubnovskog najpopularnija je metoda u Rusiji i inozemstvu za nekirurško i bez lijekova liječenje osteohondroze kralježnice s intervertebralnom diskom (MTD), rehabilitaciju nakon ozljeda i operacija, kao i prevenciju kronične invalidnosti.

Glavne razlike kineziterapije od općeprihvaćenih medicinskih pristupa

U tradicionalnoj medicini za liječenje različitih bolesti kralježnice i zglobova (osteohondroza, artroza, hernijacija intervertebralnog diska, osteoporoza) i ozljeda mišićno-koštanog sustava, pacijentima se propisuju farmaceutski pripravci (tablete, injekcije, masti), kirurgija, fizioterapija, akupunktura itd.,

Unatoč značajnoj razlici između tih metoda, oni imaju jedan zajednički nedostatak: svi oni tretiraju pasivnog pacijenta koji je isključen iz mogućnosti kretanja i fizičkog obnavljanja. Kao rezultat, bol se smanjuje, ali nakon što se lijek povuče iz pacijenta, mišići atrofiraju, što dovodi čak do bolesti kardiovaskularnog sustava. Osim toga, dobro je poznato da svi farmaceutski pripravci koji se koriste za liječenje ovih bolesti imaju mnogo negativnih nuspojava, a dugotrajna primjena ovih lijekova ima destruktivno djelovanje na zdravlje cijelog tijela. Neuporaba skeletnih mišića, što dovodi do pogoršanja svih organa i sustava, zlatni je standard restorativne medicine. Štoviše, sa stajališta fiziologije, glavni uzrok bolnih sindroma je nedostatak funkcija skeletnih mišića. Liječenje skeletnih mišića suvremenom kineziterapijom osigurava trajni i trajni učinak.

Prednosti kineziterapije

Osim visoke učinkovitosti liječenja, kineziterapija ima i niz drugih prednosti:

• kineziterapija liječi bolesti posebnim pokretima i ne koristi nikakve lijekove, pa takvo liječenje nema negativnih nuspojava;

• svi pokreti koji se koriste u kineziterapiji su potpuno prirodni za ljude, stoga je ova metoda sigurna za svakog pacijenta;

• Kineziterapija u mnogim slučajevima omogućuje liječenje bolesti bez operacije, a ako je takva intervencija neizbježna (npr. Artroplastika zglobova u uznapredovalim slučajevima bolesti), kineziterapijske metode pomažu pripremiti se za takvu operaciju kako bi operacija bila što učinkovitija i tijekom postoperativnog razdoblja pacijent se može brzo vratiti u normalan život;

• Kineziterapija je univerzalna metoda liječenja i prevencije različitih bolesti, pogodna za osobe bilo koje dobi, s bilo kojom dijagnozom i bilo kojim zdravstvenim stanjem;

• Kineziterapija ne samo da pomaže u uklanjanju boli, već i smanjuje rizik od ponovnog pojavljivanja bolesti i uklanja mnoge povezane bolesti;

• kineziterapija ima ljekoviti učinak ne samo na kralježnicu i zglobove, već i na cijelo tijelo;

• kineziterapija poboljšava raspoloženje, normalizira metabolizam, poboljšava san, jača imunološki sustav, pomaže u sprečavanju razvoja mnogih kroničnih bolesti;

• Kineziterapija je dostupna svima: vježbe možete izvoditi ne samo u specijaliziranim centrima, već i kod kuće.

Kada se koristi kineziterapija

Kineziterapija se preporučuje za liječenje sljedećih bolesti:

• kronične bolesti kralježnice (osteohondroza, hernijacija intervertebralnog diska, bol u leđima i leđima, osteoporoza, itd.);

• kronične bolesti zglobova (artritis i artroza koljena, zglobova kuka i lakta, periartritis i dr.);

• rehabilitacija nakon ozljeda i endoproteze;

• poremećaji položaja u odraslih i djece;

• skolioza različitih etiologija;

• poremećaji funkcije mišića;

• posttraumatska ili postoperativna kontraktura zglobova (ukočenost ili smanjena pokretljivost zglobova).

Unatoč činjenici da je terapija pokretom prikladna za gotovo sve ljude, ova metoda još uvijek ima neke kontraindikacije.

Apsolutne kontraindikacije za kineziterapiju su:

• akutna stanja prije infarkta i prije moždanog udara;

Relativne kontraindikacije mogu biti:

• mentalne i zarazne bolesti;

• benigne neoplazme ili sumnje na njih;

• nedavne operacije kralježnice, ligamenata, mišića, tetiva ili zglobova, kao i njihova pucanja;

• kronične bolesti pluća u teškom obliku;

• teške srčane aritmije;

• zatajenje srca, bubrega, jetre ili dišnog sustava;

• teški dijabetes.

Ako imate ove bolesti, prije nego počnete liječenje kineziterapijskim metodama, posavjetujte se s liječnikom.

Sustav dr. Bubnovskog

Kineziterapija je liječenje bolnih sindroma bez lijekova protiv bolova pomoću opreme za dekompresijsku snagu. Ali važno je razumjeti da sam pokret ne liječi - liječi samo pravi pokret. Jedina stvar koja se može nazvati ispravnom je pokret koji je pogodan za svaku određenu osobu i koji je siguran, s jedne strane, i terapijski, s druge strane. Uvijek kažem da nema identičnih pacijenata - postoje identične dijagnoze. Zbog toga se moja metoda temelji na individualnom pristupu svakom pacijentu, uzimajući u obzir njegovo stanje i popratne bolesti.

Za pravilan odabir vježbi razvio sam i patentirao posebnu miofascijalnu dijagnozu, koju je svaki pacijent prolazio prije propisivanja programa liječenja. Ova dijagnoza je jedinstvena po tome što određuje stanje miofascijalnih tkiva (mišića), koje ne provodi nijedna druga dijagnostička tehnika. Drugi dio dijagnostike uključuje funkcionalni test na multifunkcionalnom simulatoru koji sam razvio, a koji prikazuje stanje mišića pacijenta i početnu razinu dopuštenih opterećenja koja pomažu vraćanju snage kralježnice i zglobova.

U mojim savjetodavnim treninzima osobno pregledam svakog pacijenta: gledam njegove slike (rendgenske snimke ili MRI), izvodim miofascijalnu dijagnostiku, a nakon što se pacijent podvrgne funkcionalnom testu na simulatorima, odabirem za njega individualni kompleks terapijskih pokreta koji će osigurati maksimalnu učinkovitost liječenja pacijenta.

U mojoj metodi, svaki pacijent je aktivni sudionik u procesu liječenja, tako da rezultat iscjeljivanja uvelike ovisi o samom sebi - o tome koliko će točno provesti primljene preporuke. Glavna stvar je da s ovim pristupom pacijent sam počinje shvaćati svoje probleme koje je nakupio život i kako ih se riješiti. Kao što kažu, sve je otvoreno. Liječenje bolova u leđima pilulama i operacijama je potraga za crnom mačkom u tamnoj sobi, pogotovo jer nema mačaka...

Glavne prednosti mog sustava oporavka od zdravlja su sljedeće:

• set fizičkih vježbi se radi pojedinačno za svakog pacijenta, uzimajući u obzir njegovu dob, težinu bolesti i prisutnost povezanih zdravstvenih problema;

• medicinske komplekse vježbi prema metodi profesora Bubnovskog mogu izvoditi pacijenti bilo koje dobi, uključujući i starije osobe s mnogim povezanim bolestima, kao što je osteoporoza, ili koji su u stanju nakon operacije na srcu i očima;

• sve su vježbe jednostavne: čak i osoba s nultom razinom kondicije može ovladati tehnikom izvođenja vježbi;

• važna prednost ovog sustava je optimalan učinak na mišiće i zglobove: uz pravilnu vježbu, rizik od ozljeda je potpuno eliminiran;

• u procesu izvođenja terapijskih vježbi obnavlja se brzina i volumen protoka krvi bez opterećenja srčanog mišića, poboljšava se pokretljivost zglobova, održava rad skeletnog sustava, obnavlja koordinacija pokreta, a time i rad mozga;

• vježbe su usmjerene na razvijanje elastičnosti i izdržljivosti mišića, koji isporučuju hranjive tvari organima i tkivima i time vraćaju ukupnu radnu sposobnost tijela;

• redovita tjelovježba pomaže u uklanjanju bolova u kralježnici i zglobovima bez ikakvih lijekova;

• gimnastiku možete obavljati ne samo u specijaliziranim centrima, već i kod kuće ili u najbližoj teretani - nakon treninga u Kinesitherapy centru;

• redovite vježbe s ovom tehnikom ne samo da olakšavaju bolove u leđima i zglobovima, već i poboljšavaju raspoloženje, povećavaju radnu sposobnost i vitalnost, normaliziraju krvni tlak, poboljšavaju kardiovaskularnu aktivnost i cjelokupno zdravlje;

• Trenutno, u mnogim gradovima Rusije postoje „Centri dr. Bubnovskog“ - u njima se nastava izvodi pod vodstvom iskusnih instruktora-kineziologa uz korištenje višenamjenskih simulatora koje sam razvio.

Onima koji brinu o svom tijelu, žele obnoviti ili održati svoje zdravlje bez lijekova i operacija, kao i onima koji žele obnoviti svoje zdravlje što je prije moguće i vratiti se normalnom životu nakon ozljede ili operacije, želim vas podsjetiti da sada Postoje moje knjige o raznim aspektima oporavka prema sustavu Bubnovsky, kao i DVD-a, koji detaljno prikazuju tehniku izvođenja različitih vježbi. Ove publikacije će biti korisne svima koji žele saznati više o nekirurškom i nelicencijalnom liječenju raznih bolesti mišićno-koštanog sustava i sami raditi gimnastiku.

Bubnovsky kineziterapija je učinkovita za liječenje mnogih bolesti mišićno-koštanog sustava, uključujući sljedeće:

• akutna i kronična bol u leđima (u cervikalnoj, torakalnoj i lumbalnoj regiji, "hodanje" boli po leđima, zrače na noge);

• bol u ramenu, glavobolja, vrtoglavica;

• osteohondroza torakalne i lumbalne kralježnice;

• kile, izbočine, hemangiome i druge probleme kralježnice;

• bol u zglobovima koljena i kuka;

• artritis i artroza zglobova koljena i kuka (gonartroza, koksartroza);

• stanja nakon artroplastike koljena i kuka;

• bol u vratu, ramenima, prstima;

• stanja nakon operacije kralježnice, uključujući i nakon ugradnje metalnih konstrukcija;

• rehabilitacija nakon ozljeda;

• oslabljena osjetljivost ekstremiteta kod osteohondroze;

• giht i bol u stopalu;

• skolioza i loše držanje;

• oporavak nakon moždanog udara.

Razvio sam i patentirao s ciljem zaštite metode od pirata i imitatora, rehabilitacijskih metoda i rehabilitacijskih programa za pacijente koji su podvrgnuti kompresijskim frakturama kičme i zdjeličnih kostiju, endoprotetičkoj zamjeni velikih zglobova (koljeno, kukovi), operaciji srca (operacija koronarne arterije, stenting, itd.), infarkt miokarda ili moždani udar, kao i za žene s prolapsom unutarnjih organa u postporođajnom razdoblju iu menopauzi. Budite pažljivi! Sve informacije o metodi nalaze se samo na mojoj web-lokaciji.

Bubnovsky kineziterapija se također preporučuje za bolesti kardiovaskularnog sustava, bolesti dišnog sustava, poremećaja reproduktivnog sustava, dijabetesa tipa II, kao i za prevenciju raznih bolesti: vaskularna distonija, sindrom kroničnog umora, hipertenzija, hemoroidi, prostatitis, rektalne pukotine, kronični bol u zdjelici, bol u leđima tijekom trudnoće (do osmog mjeseca).

Pojedinačni programi osposobljavanja bit će osobito korisni za starije osobe, djecu (iznad 6 godina) i adolescente sa slabim položajem, osobe sa sjedilačkim poslom ili sjedilački način života, kao i sve pacijente koji su pretrpjeli ozljede ili bilo kakve kirurške zahvate na zglobovima ili kralježnici.

Bubnovsky kineziterapija - put do zdravlja

Mogu navesti velik broj razloga zašto je tako važno za osobe s poremećajima mišićno-koštanog sustava da redovito vježbaju kineziterapiju prema Bubnovsky metodi, unatoč dobi i težini bolesti. Glavni razlozi su sljedeći:

• mišićna insuficijencija ili slabljenje (hipotrofija) mišića bilo kojeg zgloba, osobito zglobova ekstremiteta, glavni je uzrok bolesti zglobova - artritisa i artroze, dok artroza na kraju dovodi do "velike operacije" - endoproteze (zamjena bolesnih zglobova endoprotezom, implantatima);

• zbog nedostatka redovitih opterećenja na mišićima leđa, ti mišići u osobi prvo oslabljuju, zatim grču, što dovodi do bolova u leđima, te na kraju razvija osteohondrozu i, kao posljedicu, herniju intervertebralnih diskova i osteoporozu kralježnice;

• zbog abnormalnog opterećenja mišića gornjeg uda može se pojaviti glavobolja i migrena, a tijekom vremena, hipodinamija tih mišića može dovesti do moždanog udara ili čak demencije (Alzheimerova ili Parkinsonova);

• nedostatak redovitih opterećenja na prsnim mišićima i mišićima donjih ekstremiteta dovodi do razvoja hipertenzije, a kod djece do pojave skolioze;

• nedostatak interkostalnih mišića narušava funkciju pluća i doprinosi razvoju KOPB (kronična opstruktivna plućna bolest);

• slabljenje trbušnih mišića narušava evakuacijsku funkciju crijeva i dovodi do opstipacije, hemoroida i prolapsa organa;

• hipotrofija aduktora mišića bedra i perineuma doprinosi razvoju upalnih bolesti zdjeličnih organa (prostatitis kod muškaraca i mioma maternice), koje su bolesti stagnacije;

• neuspjeh mišića abduktorskih mišića bedara može dovesti do gubitka elemenata endoproteze (ako postoji) i antalgične skolioze;

• hipotrofija mišića koljenskog zgloba dovodi do slabosti meniskusa i križnih ligamenata, zbog čega se razvija artroza, a zatim endoproteza;

• zbog nedostatka stresa na mišićima stražnje površine nogu, dolazi do kašnjenja krvi u venama, što može dovesti do aritmija, koronarne bolesti srca i čak do srčanog udara, tromboze;

• Nedovoljan rad mišića stopala može uzrokovati ravne noge, proširene vene pa čak i dijabetes tipa II.

Stoga je za zdravlje svake osobe iznimno važno osigurati da su svi glavni mišići tijela pravilno napunjeni. Redoviti kineziterapijski tretmani pomoći će u obnovi mišića, poboljšati metabolizam i spriječiti razvoj mnogih bolesti.

Ne živimo da bismo bili bolesni.

Poboljšanje prema sustavu Bubnovsky: opće preporuke

Ako želite poboljšati svoje zdravlje, spriječiti razvoj raznih bolesti ili se riješiti bolesti bez lijekova i operacija, morate slijediti određena pravila.

Prvo pravilo: morate to raditi redovito.

Trebate raditi najmanje tri puta tjedno. Svaka lekcija mora trajati najmanje 20 minuta. Udoban režim vježbanja u teretani s vježbama istezanja i snage - od 40 minuta do 1 sat i 10 minuta. U idealnom slučaju, trebali biste raditi jedan sat dnevno.

Drugo pravilo: vodite dnevnik nastave.

Održavanje dnevnika discipline: dnevnik pomaže u boljem organiziranju nastave rekreativne gimnastike i ne zaboravite obaviti sve potrebne vježbe. Snimanjem dnevnih rezultata možete pratiti svoj napredak i kako se vaše zdravlje svakodnevno poboljšava.

Treće pravilo: tijekom nastave pijte vodu.

Da biste spriječili suha usta, između vježbi, morate piti vodu - jedan gutljaj na vrijeme, ne više!

Četvrto pravilo: nakon svake sesije - tretman vode.

Sprijateljite se s hladnom vodom, volite ga! Ona je živa! Nakon svake sesije, uzmite hladnu kupku ili hladni tuš (5 sekundi s glavom) - ovaj se postupak naziva krioterapija i pomaže u boljoj borbi s bolovima u leđima, zglobovima i mišićima, ublažava umor i ubrzava oporavak od gripe i akutnih respiratornih infekcija. Ako se ne može hladna kupka ili tuš, možete lagano trljati s ručnikom navlaženim hladnom vodom.

Peto pravilo: ne zaustavljajte nastavu, čak ni sa slabim zdravljem.

U slučaju pogoršanja bolesti, prehlade ili gripe, treba nastaviti terapijsku gimnastiku, ali se broj vježbi, razina stresa ili broj ponavljanja može smanjiti. Potrebno je ukloniti bolest iz tijela! Je li to pri temperaturi od 39 stupnjeva i više potrebno leći.

Šesto pravilo: nakon izvođenja terapijskih vježbi, uvijek se hvalite za marljivost i prevladavanje vlastite slabosti i lijenosti.

To će poboljšati vaše raspoloženje, povećati samopoštovanje i povećati motivaciju za nastavak studija.

Zgodan i ispravan za vođenje dnevnika i povećanje moje motivacije za svakodnevno vježbanje pomoći će mojoj knjizi "Motivator Bubnovskog: Vaš vodič za zdravlje".

Ova knjiga ima sve potrebne preporuke za samostalno učenje: kako pravilno izvoditi vježbe, kako pratiti puls, kako se nositi s akutnim bolovima.

Korisni savjeti

• Počinjući raditi nakon duge stanke, ne pokušavajte raditi sve vježbe koje ste radili prije, prije pauze, osobito s istim težinama i težinama, inače nećete moći premjestiti bol sljedeći dan. Dodajte nove vježbe i postupno povećavajte opterećenje.

• Čak i ako ste nekad bili zdrava i atletska osoba, ali ste se prestali baviti sportom i odlazili na sjedilački način života, počeli s predavanjima: duge pauze u tjelesnoj aktivnosti poništavaju sva vaša prošla sportska dostignuća i čine vas “ponovo” pridošlica”.

• Ako se odlučite za terapijsku gimnastiku, ne savjetujte se sa svojim liječnikom koji vam je zabranio tjelovježbu ili preporučili nošenje steznika.

• Ako dugo niste obavljali fizičke vježbe, tada će na početku treninga vaši mišići sigurno boljeti, možda čak i ozbiljno. Ali to nije razlog za zaustavljanje nastave, ovo je samo razdoblje prilagodbe: vrlo brzo će se mišići naviknuti na nova opterećenja i prestati boljeti. Tuš ili trljanje s hladnom vodom će vam pomoći da se brzo riješite boli, ali da zagrijavanje zglobova i mišića različitim vrućim trljanjem nije moguće!

• Ako uzimate lijekove za smanjenje tlaka, ne možete ih odmah odbiti: postupno smanjite dozu lijekova i budite sigurni da pratite svoj puls.

• Ne žalite se drugima o svom zdravlju i ne pozivajte zajedno s vama “za tvrtku” da rade gimnastiku za prijatelje ili rodbinu: vježbanje je vaše osobno vrijeme, cijenite ga!

Kineziterapija: 20 vježbi Sergeja Bubnovskog

Ekologija zdravlja: Kineziterapija pomaže u liječenju bolesti, poboljšava i održava tijelo u zdravom stanju.

Bubnovsky Sergej Mihajlovič, profesor, doktor medicinskih znanosti, tvorac jedinstvenog i modernog pristupa liječenju složenih bolesti povezanih s disfunkcijom mišićno-koštanog sustava, utemeljitelja moderne kineziterapije.

Kineziterapija - (antičko-grčki. Κίνησις - pokret + θεραπεία - tretman) - u ljudskom jeziku je oblik liječenja tijela uz pomoć tjelesnog odgoja, odnosno skup vježbi. To je kombinacija medicine + pedagogije + anatomije + fiziologije i mnogih drugih znanosti i praksi.

Što pridonosi kineziterapiji - liječenju bolesti, kao i poboljšanju i održavanju tijela u zdravom stanju, prevenciji bolesti. To je također sjajan način da se držite u izvrsnom psihofizičkom obliku!

20 osnovnih vježbi Bubnovsky

Skup vježbi izvodi se na tzv. MTB simulatoru.

Sustav kineziterapije prema Bubnovskom

U naše vrijeme, poremećaji mišićno-koštanog sustava su vrlo česti. Razlog tome je sjedeći način života ili, naprotiv, stalno opterećenje kralježnice, nezdrava prehrana i niz drugih razloga. Postoje mnoge metode oporavka mišićno-koštanog sustava. Posebno popularna kineziterapija prema Bubnovskom. Omogućuje pacijentima da se riješe neugodnih osjećaja i značajno poboljšaju kvalitetu života.

Bubnovsky kineziterapijski sustav: indikacije

Ako osoba osjeća dugotrajnu nelagodu i bol u kralježnici i zglobovima, posavjetujte se s liječnikom koji je proveo detaljne preglede i utvrdite dijagnozu. Međutim, ako je bol izazvana raznim kućnim ozljedama, primjerice, dizanjem utega, pogrešnim pokretima i tako dalje, možete ih se riješiti kod kuće jednostavnim metodama. Kubesky terapija prema Bubnovskom je učinkovita tehnika koju mnogi ljudi prakticiraju i kod kuće.

Što je ova metoda. Temelji se na tretmanu pokreta, a to je njegova glavna suština. To je autorova metoda dr. Bubnovskog, koja u mnogim slučajevima omogućuje vraćanje mišićno-koštanog sustava bez lijekova i operacija.

Tehnika omogućuje postizanje sljedećih rezultata:

Aktivacija popravka tkiva;
Normalizacija cirkulacije krvi;
Uklanjanje različitih stupnjeva boli;
Opuštanje mišića s grčevima;
Ubrzanje procesa rehabilitacije nakon operacije.

Sustav se može koristiti za liječenje i sprječavanje skolioze, kile, artroze i osteohondroze. Radeći na metodi, Bubnovsky je stvorio posebne simulatore i uređaje koji omogućuju poboljšanje učinka i postizanje izvrsnih rezultata u vraćanju pokretljivosti zglobova i normalnom stanju kralježnice.

Tehnika koju je razvio Sergey Bubnovsky pokazuje dobre rezultate u brojnim patologijama mišićno-koštanog sustava, uključujući sljedeće:

ozljede i bolesti zgloba kuka;
patologija zglobova koljena i stopala;
razne bolesti cervikalne, torakalne, lumbalne kralježnice.

Kineziterapija se također može nositi s brojnim bolestima unutarnjih organa. Tijekom razdoblja rehabilitacije nakon operacije ili ozljede, ovaj način oporavka može biti vrlo učinkovit.

Vježbe iz ovog kompleksa pomažu osigurati potporu i jačanje slabog mišićnog korzeta, što će biti izvrsna prevencija raznih bolesti.

Kontraindikacije i preporuke

Malo je kontraindikacija za gimnastiku, ali postoje neke, a to treba uzeti u obzir. One uključuju sljedeće:

rano postoperativno razdoblje;
onkološke bolesti;
pukotine ligamenata i tetiva;
stanje prije infarkta i prije moždanog udara.

Imajte na umu da je Bubnovsky sam protivnik liječenja lijekovima za bilo kakve bolesti mišićno-koštanog sustava. Sva načela njegove metodologije temelje se na pokretu. Kako bi tehnologija dala maksimalne rezultate, slijedite sljedeće preporuke:

Važno je pravilno disati tijekom vježbanja.
Strogo slijedite ispravnu tehniku.
Upoznajte se s principima ponavljajućih pokreta.
Možete koristiti dodatne terapijske mjere, kao što su masaža ili balneologija.
Ako je moguće, odbijte uzimati lijekove.

Kineziterapija prema Bubnovskom kod kuće: kompleksi

Kineziterapijski sustav, koji se može koristiti kod kuće, sastoji se od nekoliko skupova vježbi za različite dijelove našeg tijela:

Vježbe za stopala, koje se mogu koristiti za patologiju kao što je potporanj pete ili plosnati.
Vježbe za koljeno - postoji veliki broj lezija i patologija zgloba koljena u kojima su prikazane.
Sustav pokreta dizajniran za zglob kuka. Jedna od najčešćih bolesti je koksartroza.
Pokreti abdomena usmjereni su na poboljšanje opskrbe krvnih žila krvnim žilama.
Kompleks za jačanje mišića kralježnice, koji vam omogućuje da uklonite ili značajno ublažiti veliki broj bolesti kralježnice.

Osnovne vježbe kineziterapije kod kuće

Bubnovsky kineziterapija kod kuće uključuje jednostavne i dostupne vježbe.

Vježbe za noge su korisne ne samo za zglobove stopala - poznata je i njihova uloga u prevenciji ARVI i ARD. Evo nekoliko vježbi iz ovog kompleksa:

Potrebno je stajati na stepenicama ili na nekom drugom uzvišenju. Stojeći na nožnim prstima, spustite korake ispod razine i zatim podignite visine iznad. Kada vježbate rukama, morate se pridržavati neke vrste podrške - to će pomoći da ne izgubite ravnotežu. Kretanja se odvijaju glatko. Učinite 100 ponavljanja, koje se mogu podijeliti na nekoliko pristupa. Kada završite vježbe, spustite noge u posudu s hladnom vodom 10 minuta, a zatim ih obrišite i zagrijte
Vježba se izvodi dok sjedite. Trebat će vam ručnik koji se mora sklopiti s uprtačem. Uzmi krajeve u rukama, jednu nogu na ručnik. Ruke usmjerite prema sebi, pritisnite noge što je više moguće, povlačeći prste prema vama. Ponovite pokret nekoliko puta za svaki ud.
Lezite na pod, istegnite noge, podignite ih malo i rotirajte noge na jednu stranu, a zatim na drugu stranu.
Ostanite u ležećem položaju, stisnite i zatim odvojite nožne prste.

Za zglobove koljena nudi se jednostavan i vrlo učinkovit kompleks. Prikazuje se pod takvim uvjetima:

artroza zgloba koljena;
upalne i infektivne bolesti;
mišićna hipotonija, bol;
Pekarska cista.

Kompleks ima vježbe snage i dekompresije. Evo nekih od njih:

Morate ležati na leđima, protegnuti noge. Bend ih na koljeno naizmjence i što je bliže moguće, povucite peta na stražnjicu.
Stojte na sve četiri, nakon što na oba koljena stavite zavoje s ledom. Moraju se kretati po sobi na koljenima. Isprva će biti teško, zato vježbajte kratko vrijeme. Tijekom vremena, kada neudobnost prođe, možete povećati vrijeme.
Ostavite zavoje s ledom na krilu i stojte, naslonite se na naslon stolca rukama i čučnite 10-15 sekundi. Postupno povećavajte ovaj put.
Čučanj. Možete ih izvesti, nasloniti se na nešto. Savijte koljena pod pravim kutom. Najprije 20 ponavljanja, postupno povećavajte taj broj na 100.
Na kraju kompleksa protežu se mišići iznad koljena. Da biste to učinili, ležeći na trbuhu, stegnite noge oko peta i povucite ih prema sebi.

Sada kompleks pokreta za zglob kuka:

Sjednite na pod, ispružite noge. Savijte ih u koljenu i povucite pete što bliže stražnjici.
Početna pozicija - ležanje na leđima, noge trebaju biti ispružene. Stavite noge na pod, bez podizanja, savijte koljena pod pravim kutom. Nakon savijanja, podignite umivaonik i popravite 10 sekundi.
Lezi na svoju stranu, stavi ruku pod glavu. Okrenite noge prema gore tako da je noga pod pravim kutom u odnosu na potkoljenicu.
Sjednite na stolicu, spojite noge i koljena. Spread svoje pete na stranu koliko možete i vratite ih natrag.

Evo nekoliko primjera vježbi za kralježnicu:

Vježba "mačka". Dok stojite na sve četiri, savijte i savijajte leđa.
U istom položaju, povucite tijelo naprijed, a istezanje mišića kralježnice. Slabine se ne savijaju.
Push-up. Nakon što završite svaki set, stavite svoje pete na pete i položite svoje tijelo na pod, povlačeći leđa. Ležeći na leđima rukama uz tijelo, podignite zdjelicu.

Vježbe za tisak:

Ležeći na leđima, podignite ravne noge, držeći se za potporu s rukama proširenim preko glave.
U istom položaju podignite noge i stavite ih iza glave.
Savijte koljena, stavite ruke na trbuh. Dok udišete, napuhajte trbuh što je više moguće, dok ga izdišete. Ponovite 20-30 puta.
Kada sjedite na podu, krenite naprijed na stražnjici pet minuta.

Ove vježbe pomažu u poboljšanju protoka krvi u trbuhu, normaliziraju rad unutarnjih organa.

Ako broj vježbi nije naveden, slijedite ih koliko god možete. Ove jednostavne 20 osnovnih pozicija mogu se nadopuniti drugim vježbama. Glavna stvar je kretanje.

Nudimo gledati video s vježbama Bubnovskog kod kuće.

Pokretna terapija - kineziterapija