Bol u donjem dijelu leđa tijekom trudnoće

sadržaj:

Svaka druga žena suočena je s takvim problemom kao što je lumbalna bol tijekom trudnoće. Fenomen je vrlo čest, ali uzroke tih bolova treba detaljno razumjeti, jer ponekad mogu naškoditi i majci i djetetu. O tome zašto boli donji dio leđa tijekom trudnoće i čemu vrijedi i ne treba se bojati, raspravljat će se u ovom članku.

Može li se bol u donjem dijelu leđa tijekom trudnoće: norme i devijacije

Dok nosi dijete, žena prolazi kroz globalno restrukturiranje tijela. Njezino se tijelo dramatično mijenja, postoji želudac, povećava grudi i tjelesnu težinu. U vezi s tim čimbenicima, sam odgovor na pitanje upućuje na to: kralježnica, koja se koristi za određenu težinu i oblik tijela, naglo se mijenjala sa skokovima i granicama i povećavala opterećenje na stražnjem dijelu.

Zatim se postavlja pitanje: "Zašto se donji dio leđa povrijedi tijekom trudnoće u ranom razdoblju?" O ovome i reci.

Da, opterećenje kralježnice od 1-6 tjedana do sada je beznačajno, ali se još uvijek primjećuje bol u leđima. To je zbog nekih očitih čimbenika:

  • Hormonsko podešavanje. Upravo ovaj trenutak može pogoršati situaciju trudnice, a time i opuštanje ligamenata, zglobova i mišića.
  • Dostupno je pogoršanje osteohondroze. Kronični problemi s kralježnicom akutno se osjećaju kada dođe do trudnoće. Ako je bilo prije ozljeda bilo kakvih ozljeda, na žalost, u ranim fazama podsjetit će se na sebe novom silom.
  • Pogrešan stav. Svako odstupanje od normi kralježnice povećava lumbalnu lordozu.
  • Neoplazme lumbalne regije i zdjelice također uzrokuju bol.
  • Tijekom trudnoće ligamentni aparat bubri, što pridonosi istezanju zdjelice i ligamenta.
  • Hladno, gripa. Počinju bolovi u tijelu, osobito u lumbalnoj regiji.

Ako donji dio leđa boli tijekom trudnoće - to ukazuje na prisutnost bolesti kao što je pijelonefritis (bolest bubrega). Nažalost, ova se bolest često otkriva u prisutnosti trudnoće, au normalnom stanju može dugo ostati "tiha". Zašto boli struk i pijelonefritis kod trudnica:

  • Trudnoća hormoni utječu na ureter, u kojem postoji obrnuti protok urina (refluks). Zbog ove stagnacije, bubrezi su zaraženi i razvija se pijelonefritis.
  • Kronični cistitis.
  • Kronična bolest bubrega. Ako je žena prethodno imala takvu bolest, nakon što je zatrudnjela, njezin imunološki sustav je oslabljen i može se razviti pielonefritis.
  • Infekcija u tijelu. U ranim fazama morate posebno pažljivo pratiti zdravlje. Ako postoji infekcija u tijelu, onda s protokom krvi ulazi u mokraćni sustav, što izaziva bolest bubrega. Lokalizacija infekcije može biti na koži, unutarnjim organima, tonzilama.

Bolest bubrega aktivno prati teška bol u leđima i bol u trbuhu. Bol u šindrima razlikuje se od standardnih bolnih i bolnih bolova i prati se sljedećim simptomima:

  • Slabost tijela (udubljene ruke, noge), znojenje.
  • U mokraći je smjesa krvi, sluzi ili gnoju.
  • Neugodan miris.

Stoga, ako je lumbalna regija trudna tijekom vrlo ranog razdoblja, odmah potražite liječničku pomoć.

Kada trudnoća boli donji dio trbuha i donji dio leđa

Svatko zna da bol signalizira da nešto nije u redu s tijelom. Ali tijekom trudnoće ova je teorija pristrasna, jer se tijelo podvrgava nizu brzih promjena, jer se u 9 mjeseci koštani kost, hormoni i svaka stanica u tijelu također mijenjaju.

Povlačenje boli u donjem dijelu trbuha i donjeg dijela leđa zbog brojnih fizioloških procesa:

  • Nakon 1-2 tjedna plodovi su povezani s sluznicom maternice. Taj proces izaziva slične bolove, iako ih neke žene uzimaju za PMS.
  • Nakon 3-4 tjedna nastaje korionsko tkivo koje će uskoro postati posteljica. Villi su uronjeni u stijenku maternice i tvore krvne žile, koje zatim stvaraju sustav opskrbe krvlju embrija. Ovaj proces je osjetljiv i bolan.
  • U prvom tromjesečju maternica se povećava, što uzrokuje neugodnost šindre.
  • U drugom i trećem tromjesečju fetus se aktivno razvija i pritiska na unutarnje organe, ispuštajući stalnu bol.
  • Divergencija zdjeličnih kostiju. Taj je proces vrlo bolan i neugodan, ali u isto vrijeme prirodan.

Kada je bol u trbuhu i donjem dijelu leđa u trudnoći sustavna i akutna, to se ne bi trebalo pripisati fiziološkim procesima, jer bolni sindromi u ovom dijelu tijela ponekad signaliziraju prisutnost bilo koje patologije.

Kada trebam obratiti pozornost na bolove u donjem dijelu trbuha i donji dio leđa? Ako je bol sustavna, onda je očito da nešto nije u redu. Česti uzroci slične boli u trudnica u različitim fazama trudnoće:

  • Opasnost od pobačaja. Drugo tromjesečje žene je najopasnije, jer postoji veća vjerojatnost pobačaja. Ako trudnica osjeća stalnu, svrab u abdomenu i donjem dijelu leđa i osjeća kratkotrajne grčeve, to može značiti prijevremeni porod (pobačaj).
  • U kasnijim razdobljima, nakon 37-38 tjedana, ova bol može govoriti io nadolazećem radu. Ako osjećate kontrakcije i povlačite donji dio trbuha i donjeg dijela leđa, tijelo će najvjerojatnije započeti proces rođenja djeteta.
  • Nedostatak kalcija i fosfora. Nedostatak kalcija za kosti izaziva velike bolove u leđima i donjem dijelu trbuha. Kosti postaju vrlo krhke, jer sav građevinski materijal odlazi bebi, ostavljajući majku ostatke korisnih tvari.
  • Gastrointestinalni poremećaj. Upravo je to razlog što "ženama" daje šindre. Zastoj stolice, proljev, mučnina uzrokuju takvu reakciju organizma.
  • Upalni procesi unutarnjih organa.
  • Tumori, cista jajnika.
  • Zarazne bolesti genitalnog trakta.

Ako vam bol daje beskrajnu nelagodu, i razumijete da priroda boli nije prirodna za trudnice, odmah kontaktirajte bolnicu.

Boli dno struka tijekom trudnoće: što piše

Kada se težište u tijelu trudne žene pomakne, a to se događa u drugom i trećem tromjesečju, a želudac očito proviri, većina žena pati od bolova u donjem dijelu leđa. Zašto točno?

Fiziološki, dijete, kada je spremno za rođenje, utone u dno zdjelice majke i tako vrši pritisak na unutarnje organe, vaginu i sakralni dio leđa. Trbuh može potonuti u majci već u drugom tromjesečju, što će joj dati mnogo nelagode. Stoga, bol u donjem dijelu leđa nije uvijek simptom nečeg opasnog sa zdravljem trudnice.

A kada bol govori o opasnosti? Važno je razlikovati fiziološku bol od signalizacije. Što bol nije prirodna na dnu struka:

  • Bol u leđima. Ako se osjećate probadanje boli, to je kršenje mišićno-koštanog sustava ili spona jednog od korijena živaca. Kako bi se izbjeglo stvaranje kile, trudnica mora konzultirati liječnika.
  • Jednostrani bol u leđima. Ako samo jedan dio struka boli (lijevo ili desno), onda je to razlog za zabrinutost. Može biti cistitis, urolitijaza, infekcija itd.
  • Uočavanje. Ako boli donji dio leđa, a dolazi do iscjedka krvi iz vagine, onda ne možete bez hitne pomoći. To ukazuje ili na prijetnju pobačajima ili na odvojenu posteljicu.
  • Bol i prepone. Bol u donjem dijelu leđa popraćena bolom u preponama koja može dati bedru? Onda je to infekcija mjehura ili genitalija.

Teško je odrediti što bol proganja trudnu ženu, jer je žena u ovom razdoblju sumnjiva i teži pretjerivanju. Ali, ako vas prevladaju samo fiziološke boli, onda se s njima možete nositi i kroz neke vježbe i savjete.

Što učiniti da struk i želudac nije ozlijeđen

Piti pilule, analgetike i govor ne može biti. Da ne bi naškodile mrvicama, majke su spremne podnijeti sve i pokoravati se Majci Prirodi. Ali još uvijek je moguće smanjiti simptome i smanjiti bol tijekom trudnoće.

Evo nekoliko učinkovitih savjeta:

  1. Ispravan položaj. Nemojte ostati gore i ne ostati dugo u jednom položaju. Ako sjedite na stolici, svakako se nagnite, pokušajte smanjiti napetost u donjem dijelu leđa. Nemojte dugo stajati. Kičmi je teško izdržati takvo opterećenje, osobito kada se središte gravitacije pomakne i koncentrira na trbuščić. Promijenite poziciju svakih 20 minuta. Potražite udobne položaje.
  2. Spavanje s jastukom za trudnice. Stavljajući jastuk između koljena, oslobodite se napetosti od leđa i dajte kralježnici da se opusti i odmori.
  3. Nosite zavoj. Nakon 20. tjedna možete sigurno održavati kralježnicu. Ako osjećate da ste do 20. tjedna teško, prije toga stavite zavoj. Veličina trbuha svih žena je različita.
  4. Ako nemate patologije, tada vam neurolog može propisati posebne vježbe, na primjer, yoga može izravnati zakrivljenu kralježnicu. Za trudnice postoje brojni zdravstveni kompleksi. 10-15 minuta dnevno i nećete osjetiti bol.
  5. Masaža stopala i leđa. Kroz masažu možete se riješiti boli. Vidjet ćete kako će se nakon postupka masaže stopala situacija poboljšati.

Bolovi u leđima su uvijek neugodni i morate biti vrlo oprezni u pogledu znakova bolnih sindroma, inače nećete primijetiti velike zdravstvene probleme.

Bol u donjem dijelu leđa tijekom trudnoće. Norm ili simptom?

Za svaku ženu trudnoća je jedno od najsretnijih i najuzbudljivijih razdoblja života. Međutim, često čekanje na sastanak s djetetom zasjenjeno je nelagodom i bolovima u leđima tijekom trudnoće.

U pravilu se više od 75% budućih majki žali na bol u leđima, a ponekad prate i žene tijekom trudnoće. Obično se takve boli smatraju normalnim, jer žensko tijelo pati od mnogih fizioloških promjena. Ipak, ne biste ih trebali tretirati lagano, jer taj simptom može biti znak ozbiljne patologije.

Pogledajmo to detaljnije: što je uzrok takve boli, kako točno bol u leđima tijekom normalne trudnoće i kako bi trebala reagirati.

Koji je razlog?

Pogledajmo pobliže zašto donji dio leđa boli u različitim tjednima tijekom trudnoće.

Razdoblje rađanja karakterizira proizvodnja hormona relaksina koji opušta femoralno-sakralne zglobove i ligamente. To je zbog potrebe da se olakša izlazak djeteta tijekom poroda.

Povećanje težine i rast trbuha izazivaju neravnotežu, zbog čega žena mora držati ramena natrag i lagano se savijati. Kao rezultat toga, kralježnica dobiva zakrivljeni izgled, mišići su stalno u napetosti, što izaziva bol, kao i nelagodu u lumbalnoj regiji.

Također, patologije mišićno-koštanog sustava, prethodno dijagnosticirane u žena, dovode do teških bolova u leđima.

Bolovi u leđima tijekom trudnoće mogu imati sljedeće uzroke:

  • kongenitalna zakrivljenost kralježnice;
  • osteohondroza lumbalne kralježnice;
  • slabo razvijeni mišići.

Bolovi u različitim trimestrima trudnoće

Žene se često žale da su samo na 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11 ili 12 tjedana trudnoće, ali je slabina bolna.

Razlog je restrukturiranje ženinog tijela i promjena hormonskih razina. Ligamenti su rastegnuti, zglobovi su premješteni kako bi se pripremili za teret koji će uskoro morati izdržati. Stoga, na početku trudnoće, bol u leđima boli gotovo sve žene.

Drugo tromjesečje trudnoće također je često praćeno bolovima u leđima u 13. i sljedećim tjednima. To je prvenstveno zbog rasta fetusa i povećanja težine majčinog trbuha.

Središte gravitacije pomiče se, a trudnica je prisiljena sve više okretati leđa, s najvećom težinom u lumbalnoj regiji. Također povećava proizvodnju relaksina, što smo već spomenuli.

Drugi razlog za bol u donjem dijelu leđa može biti pogrešan. Tijekom trudnoće izbor ormara treba tretirati što je prije moguće.

Neugodne, uske cipele mogu stvoriti pritisak na petu, što često izaziva bol u lumbalnom dijelu. Isto vrijedi i za sjedilački način života. Čak iu tako osjetljivom razdoblju žene trebaju barem minimalnu vježbu.

Bol u donjem dijelu leđa u prvom i drugom tromjesečju trudnoće u većini slučajeva nije izražena, dok kasni rokovi nošenja bebe mogu biti popraćeni jakim bolnim sindromom.

Najveći vrhunac prigovora da bol u leđima boli pada na 21, 30, 36 i 40 tjedana trudnoće. Proizvodnja relaksina povećava se nekoliko puta, izazivajući razvoj simfiziopatije - upalnog procesa pubične simfize. Pročitajte više o simfizi tijekom trudnoće →

Osim patologije razvija se i postojani nedostatak kalcija, jer se većina toga odnosi na razvoj fetusa. S kombinacijom takvih problema, buduća žena pri porođaju počinje biti poremećena bolovima u leđima, često iscrpljujući.

Često su buduće majke zabilježile povećanje boli kada pokušavaju promijeniti položaj.

Stručnjaci identificiraju druge razloge zbog kojih se trudnoća i bol u leđima međusobno nadopunjuju:

  • Prvi razlog zašto boli u donjem dijelu leđa tijekom trudnoće je povećanje opterećenja skupine mišića kralježnice i same kralježnice. Po pravilu se povećani bol javlja nakon dugih šetnji ili manje vježbe.
  • Drugi je pogoršanje bolesti bubrega ili mjehura. U ovom slučaju, lokalizacija boli nije samo u donjem dijelu leđa, već iu području prepona. Boli se bol u lumbalnoj kralježnici i bubrežnim kolikama.
  • Prekomjerna kontrakcija maternice još je jedan razlog zbog kojeg se takva bol može pojaviti.


Počevši od 38-39 tjedana, trudnoća se manifestira povećanim bolnim sindromom: bolovi u leđima. Buduća majka može primijetiti povećanje sakralne boli povezane s spuštanjem djetetove glave, što dovodi do kompresije živčanih završetaka. U nedostatku bilo kakvih patologija, nelagodnost i bol nestaju odmah nakon poroda.

Bol u lumbalnom dijelu kralježnice može biti posljedica miozitisa - hipotermije, tijekom koje su mišići upaljeni.

U posljednjim tjednima trudnoće boli su donji dio leđa i donji dio trbuha. Tipično, ovi znakovi ukazuju na borbe za obuku, svojevrsnu pripremu tijela za rad.

U nekim slučajevima, bol u leđima tijekom trudnoće je znak neuralgije. Bolni sindrom bolan je u prirodi i prati ga neugodan trn u lumbalnoj regiji.

Pogoršanje pankreatitisa često uzrokuje bol u sakralnom području. To je zbog vrste boli koja se manifestira u patologiji. Bol je šindra, pa se često lokalizira u leđima.

Jesu li te boli opasne?

Ako trudnica ima bolove u donjem dijelu leđa u prvom tromjesečju, trebate što prije kontaktirati svog liječnika kako biste isključili komplikacije. Teški bolovi prate različite patološke procese koji su opasni za majku i nerođeno dijete.

Bolna leđa i leđa, koja se nadopunjuju groznicom ili vaginalnim iscjedkom, također se moraju dijagnosticirati.

Blagi bolni sindrom smatra se normalnim i ne zahtijeva zaustavljanje s analgeticima. Svi ostali slučajevi zahtijevaju konzultacije s liječnikom.

Metode liječenja boli

Terapija na recept provodi se tek nakon što se otkrije uzrok koji je doveo do pojave boli u lumbalnoj regiji. Bol u leđima ili bol u leđima tijekom trudnoće nije razlog za propisivanje samoliječenja, što često pogoršava simptome.

Ako uzmete standardne slučajeve, liječenje je kako slijedi:

  • bol povezana s upalnim procesima u bubrezima ili urogenitalnom sustavu, zahtijeva liječenje osnovne bolesti;
  • ako donji dio leđa boli tijekom trudnoće i povezan je s patologijom kralježnice, glavni tretman je mirovanje, lokalna terapija zagrijavanjem gelova i uporaba grijaćih jastučića;
  • bol, praćena grčevima u donjem dijelu leđa tijekom trudnoće, isključuje liječenje lijekovima - preporučuje se masaža, ali strogo je namijenjena trudnicama;
  • dodatni način za ublažavanje boli je poseban zavoj, a njegova uporaba treba započeti od drugog tromjesečja;
  • uzimanje kalcija D3 značajno smanjuje rizik od razvoja simptoma, tako da ga liječnici preporučuju prije planiranja trudnoće.

Preventivne mjere

Naravno, nijedna trudnica nije imuna na pojavu neugodnog simptoma. Ipak, postoje određene preventivne mjere koje mogu značajno smanjiti njihovu manifestaciju i olakšati tijek trudnoće.

Stručnjaci preporučuju sljedeće:

  • Preporučljivo je kombinirati proces planiranja trudnoće s tjelesnim aktivnostima koje jačaju kralješke, mišiće i opće zdravlje;
  • bez obzira na tromjesečje trudnoće ne treba zaboraviti na sport, odabrati pasivno opterećenje - fitness za trudnice, joga, plivanje;
  • budite sigurni da slijedite prehranu, povećajte unos kalcija i magnezija;
  • Obratite pažnju na garderobu, odnosno na cipele, koje bi trebale biti udobne i izrađene od prirodnog materijala;
  • ako je posao sjedeći, onda morate svaki kratki odmor svakog sata i hodati 10-15 minuta;
  • tijekom trudnoće ortopedski madrac će postati korisna akvizicija, koja ne samo da poboljšava san, već služi i kao prevencija bolova u leđima;
  • isključuju povećanje mase za više od 3 kg.

Razdoblje rađanja vrlo je osjetljivo vrijeme, pa čak i uz laganu nelagodu, trebate se obratiti svom liječniku. Ne zaboravite da bol u leđima nije uvijek bezopasan znak trudnoće.

Autor: Daria Tyutyunnik, liječnica,
posebno za Mama66.ru

Slabina na 4 mjeseca trudnoće boli

Do kraja 4 mjeseca, fetus se u potpunosti opskrbljuje već formiranom posteljicom. Počinje stvarati refleksne pokrete, proizvodi reflekse sisanja i gutanja. Rast tijela počinje nadmašiti rast glave, prsti i nožni prsti su potpuno formirani. Iako je to već malo ljudsko biće, ono još uvijek nije spremno za samostalan vanutralni život. Mekana kosa pokriva cijelo tijelo, koje je zaštićeno debelim mazivom. Počnite rasti kose na glavi. Pojavljuju se obrve i trepavice bjelkaste boje, oči otvorene. Na kraju drugog tromjesečja koža fetusa je tanka i sjajna, bez potkožnog masnog tkiva. Jastučići njegovih prstiju već primaju prepoznatljivo, samo svoje inherentno olakšanje.

Koji su osjećaji trudnoće u tom razdoblju?
· slabost
· Manje učestala potreba za mokrenjem

· O toksikozi: prestanak ili manji intenzitet mučnine, prestanak povraćanja (kod malog broja žena se nastavlja mučnina i povraćanje)
· zatvor
· Podrigivanje, nadutost
· Nastavlja se povećanje mliječnih žlijezda, ali do tog razdoblja obično postaju manje osjetljive i edematozne.
· Povremene glavobolje
· Povremeni osjećaj vrtoglavice i slabosti, osobito s naglom promjenom položaja tijela
· Lagana nazalna kongestija
· Blago krvarenje desni tijekom pranja zuba
· Povećan apetit
· Povremeno lagano oticanje stopala, gležnjeva i lica
· Proširene vene u nogama i / ili hemoroidima
· Grčevi u telećim mišićima
· Područja poboljšane pigmentacije kože na trbuhu i licu
· Blagi bjelkasti iscjedak iz vagine.
· Do kraja 4 mjeseca, osjećaj pokreta fetusa moguć je za one s višestrukim ili mršavim ženama, jer 20 tjedana većina žena osjeća pokret.
· U drugom tromjesečju trudnoće maternica se proteže izvan zdjelice i raste u trbušnoj šupljini. Na 20 tjedana dno maternice je na razini pupka. To povećanje uterusa uzrokuje istezanje ligamentnog aparata, koji mnoge trudnice percipiraju kao povlačenje, pa čak i bolne senzacije u donjem dijelu trbuha.
· Emocionalne promjene se nastavljaju: nestabilnost raspoloženja, neka distrakcija i zaborava, i, naravno, radost spoznaje da je napokon došlo do osjećaja trudnoće - pokreta fetusa.
· Do kraja drugog tromjesečja trudnoće, kada se rađanje počinje shvaćati kao neposredan stvarni događaj, može biti nekih problema ili tjeskobe povezanih s budućnošću.

U ovom razdoblju mogu se pojaviti ozbiljniji i specifičniji psihološki problemi kod trudnica. Za praćenje stanja trudnice i ploda potreban je jasan i čest liječnički nadzor.

Krvni tlak (krvni tlak) treba strogo kontrolirati, osobito ako postoji sklonost nestabilnosti pritiska tijekom redovitih pregleda. Potrebno je strogo pratiti težinu. Brzo dobivanje na težini (više od 1,5 kg tjedno u drugom tromjesečju ili više od 1 kg tjedno u trećem), izražen edem, ukazuje na zadržavanje tekućine u tijelu.

O vanjskim promjenama

Mnoge specifične promjene kože i kose događaju se tijekom trudnoće. Mogu se pojaviti hiperpigmentirana i hipopigmentirana mjesta na koži, lomljiva kosa, zadebljanje i krvarenje desni, krvarenje iz nosa. Kada krvarenje iz nosa - navlažite zrak u stanu; pritisnite nosnice prstima i nagnite se naprijed. Sve ove pojave povezane su s prisutnošću i funkcioniranjem velike količine ženskih hormona u tijelu trudnice, kao is povećanim protokom krvi u sluznicama. Korisno je uzeti vitamin "C", jer jača zidove krvnih žila.

O kretanju fetusa

Pokret fetusa postaje velika radost za trudnicu i njezina muža. Već 7. tjedan embrij počinje pokretati spontane pokrete, ali trudnica prvi put uočava ovaj očigledan dokaz novog života koji je nastao u njoj između 14. i 26. tjedna. U prosjeku, prvo kretanje fetusa kod većine žena se osjeća od 18 do 22 tjedna, ovisno o prisutnosti prethodnih porođaja i tijelu trudnice.

Seksualni život u ovom razdoblju trudnoće nije zabranjen, ali kontakti ne smiju biti česti. Najudobniji položaji tijekom seksualnog kontakta su na strani ili kada je žena na vrhu.

O kontraindikacijama za seksualni život:
· Iscjedak krvi iz genitalnog područja u bilo kojoj gestacijskoj dobi
· U prvom tromjesečju, ako postoji opasnost od pobačaja ili povijesti pobačaja
· U posljednjih 8-12 tjedana trudnoće, ako postoje znakovi prijevremenog poroda ili povijest preranog poroda
· Prilikom otvaranja fetalnog mjehura
· S niskim položajem ili prevakom placente
· Ako postoji infekcija genitalnog trakta tijekom trudnoće
· Ako muž ima spolno prenosive infekcije
· U trećem tromjesečju - s višestrukim trudnoćama

Mnoge trudnice pitaju što je najudobniji (i bezopasni za fetus) položaj majke tijekom spavanja. Spavanje na želucu je neugodno, ležanje na leđima je ugodno, ali donja šuplja vena može se stisnuti, što uzrokuje bol u donjem dijelu leđa, pogoršava probavu, disanje i cirkulaciju krvi, a pritisak se može smanjiti. Najudobniji i bezopasniji položaj je spavanje na strani (po mogućnosti lijevo) s jednom savijenom nogom i jastukom između nogu. Ovaj položaj pomaže povećanju protoka krvi u posteljici i poboljšava funkciju bubrega.

Na motoričku aktivnost fetusa

Trudnice su često zabrinute zbog dinamike motoričke aktivnosti djeteta. Fetus je “mali čovjek”, kao i svi mi, s različitim raspoloženjima i različitim aktivnostima. Fetalni pokreti često ovise o tome kako se majka kreće. Ako hoda cijeli dan ili ujednačava pokrete, onda uspava dijete i on je manje aktivan. Kada žena počiva, pokreti djeteta postaju izraženiji. Treba imati na umu činjenicu da je u vrijeme odmora trudnica manje zauzeta, više primjećuje svoju aktivnost. Plod je najaktivniji između 24. i 28. tjedna, ali su njegovi pokreti u tom razdoblju kaotični i kratkoročni. Motorna aktivnost postaje organiziranija i konstantnija između 28. i 32. tjedna. Liječnici preporučuju, počevši od 28. tjedna, broj pokreta fetusa 2 puta dnevno; ujutro (kada su pokreti manje aktivni) i navečer (s intenzivnijim pokretima). Norm - brojanje 10 pokreta za 1 sat. Uz stalno odstupanje motoričke aktivnosti od norme, trudnica treba konzultirati liječnika.

Mnoge žene često osjećaju grčeve mišića u nogama. Smatra se da se pojavljuju zbog viška fosfora i nedostatka kalcija u tijelu. Preporučuje se uzimanje tableta kalcija i sljedećih savjeta kako bi se smanjili napadi: nosite potporu, elastične hulahopke, koje će također pomoći kod proširenih vena, izmjenjujte razdoblja fizičke aktivnosti s periodima odmora s povišenim nogama, stojte na hladnoj površini - to smanjuje učestalost napadaja. Ako bol i napadaji traju, obratite se liječniku jer postoji rizik od upale vena tijekom trudnoće.

Kada odmah pozvati liječnika:
· Teške bolove u trbuhu, uključujući grčeve
· Teška bol u epigastriju
· Svako krvarenje iz genitalnog trakta
· Vodeni iscjedak iz genitalnog trakta (jednokratno ili kontinuirano)
· Povećana žeđ, praćena učestalim mokrenjem
· Oticanje stopala, ruku ili lica
· Teška glavobolja ili glavobolja koja traje više od 2-3 sata
· Oštećenje vida u obliku izmaglice pred očima, dvostrukog vida ili crnih točaka pred očima
· Bolno mokrenje
· Teška mučnina, povraćanje, kombinacija povraćanja s bolovima u trbuhu ili vrućicom
· Oštar porast težine za više od 1 kg
· Nema kretanja fetusa više od 24 sata nakon 20 tjedana
· Svrab cijelog tijela, sa ili bez žutice, s tamnim urinom, bezbojnom stolicom

Kako pričvrstiti sigurnosni pojas u automobilu?

Radi maksimalne sigurnosti i minimalne neugodnosti, pojas treba postaviti dijagonalno preko ramena tako da se nalazi između mliječnih žlijezda. Drugi dio pojasa treba pričvrstiti ispod trbuha.

Trudnoća: kada boli leđa

Poznato je da su tijekom trudnoće sve tjelesne funkcije žene prisiljene raditi s povećanim stresom, osiguravajući pravilan razvoj djeteta. Nije iznenađujuće da se u takvim teškim uvjetima otkrivaju slabe točke u zdravlju buduće majke. Osobito se, s rastom fetusa, mijenja centar gravitacije tijela najteže žene, a pojavljuju se i bolovi u kralježnici i donjem dijelu leđa. Hajde da otkrijemo kako pomoći sebi i svom vjernom prijatelju, tvrdom kralježnici - da prevladaju sve teškoće u pripremi za trenutak rođenja djeteta.

O komunikaciji: uzrok je učinak.

Tijekom trudnoće, femoralno-sakralni zglobovi, koji su obično nepokretni, počinju se opustiti pod djelovanjem relaksina hormona, tako da dijete može lakše proći tijekom poroda. To, kao i uvećani trbuh, uzrujava ravnotežu. Da biste to nadoknadili, morate povući ramena i saviti vrat. Ispupčenost trbuha, tako da su svi primijetili stanje majke, samo komplicira problem. Rezultat je snažno zaobljena kralježnica, napeti mišići donjeg dijela leđa, kao i bol.

Ako ste prije trudnoće imali problema s mišićno-koštanim sustavom:

- zakrivljenost kralježnice;
- osteohondroza;
- slab razvoj mišića uključenih u nagib zdjelice,

onda ste u opasnosti od lumbalne i zdjelične boli.

Kada se pojavi bol.

Bolni osjećaji kod različitih žena mogu se pojaviti u različitim razdobljima trudnoće. U pravilu, to se ne događa prije drugog tromjesečja, tj. otprilike od petog mjeseca (20 tjedana).

Međutim, bol se može pojaviti ranije. Na primjer, to ovisi o načinu života koji vodi buduća majka. Jedna od mojih prijatelja, Lyudmila, sada je u trećem mjesecu trudnoće. Radi kao tajnica u državnoj strukturi i mora sjediti nekoliko sati za redom. Ukupan radni dan je osam sati. S izuzetkom pauze za ručak i mogućnosti da nekoliko puta napusti radno mjesto, mlada žena provodi previše vremena za svojim stolom. Rezultat - sada se žali na stalne bolove u leđima.

Do osmog mjeseca, kada je kraj trudnoće odmah iza ugla, bol se može pojačati - i to ne samo zbog rastuće težine. Ali i zbog činjenice da glava djeteta može pritisnuti dno kralježnice.

Što kažu brojevi...

Prema statistikama, učestalost bolova u kralježnici, donjem dijelu leđa i zdjelici tijekom trudnoće iznosi 30-50%, au postporođajnom razdoblju 65 - 70%.

Za prevenciju.

Ako vas bol, usput, često nazvana "nepostojana", još nije uznemirila, postoji mogućnost da oni neće imati vremena za to. Uostalom, najbolje je, naravno, prevencija.

Spriječiti prekomjerno dobivanje na težini. Dodatni kilogrami opterećuju samo kralježnicu.
Važna prehrana bogata kalcijem. Jedite mliječne proizvode (svježi sir, nemasni sir, jogurt). I također riba, meso, orašasti plodovi, zeleni.
Ne nosite cipele s visokim petama. Ne pruža odgovarajuću podršku za stopala. Neki liječnici preporučuju široke pete visoke do 5 cm.
Nosite cipele, čak i čamce, samo sjedite.
Izbjegavajte dugotrajno stajanje. Ako je potrebno, jedna noga treba počivati ​​na niskoj stolici ili savijati nogu na koljenu, a to će spriječiti prekomjernu napetost mišića sakruma.
Nemojte stajati na čvrstom tlu. Na primjer, dok kuhate večeru ili perite posuđe, stavite tepih pod noge kako biste izbjegli klizanje.
Sjednite ispravno. Sjedalo opterećuje kralježnicu mnogo više od drugih postupaka, stoga je ispravno sjedalo
velika vrijednost.

- Pokušajte sjesti na stolicu, čija je stražnja strana dobra potpora za kralježnicu, najbolje od izravne potpore za leđa, s naslonima za ruke (možete se osloniti na njih dok se dižete) i tvrdim sjedalom koje sprječava "prolazak".
- Izbjegavajte stolice i klupe bez naslona.
- Sjedeći gdje god se nalazili, pokušajte da ne prekrižite noge. To ne samo da ometa cirkulaciju krvi, nego također uzrokuje previše stresa, otklon zdjelice je naprijed, povećava bol.
- U automobilu možete gurnuti sjedalo naprijed, što će vam omogućiti da savijate i podižete jedno koljeno.
- predugo sjedenje može biti štetno. Preporučuje se da sjedite ne više od 1 sata, a zatim napravite pauzu. Najbolje je da sami postavite vrijeme za sjedenje ne više od pola sata.

Preporuča se spavanje na tvrdom madracu. Udoban položaj tijekom spavanja smanjuje bolove u leđima dok stoji.

- Usput, ortopedi ne preporučuju one koji barem ponekad imaju bolove u leđima da bi koristili madrace za vodu.
- Oblik jastuka je važan. Idealan je jastuk srednje veličine.
- Ustajanje, prebacivanje obje noge na rub kreveta, spuštanje na pod i ne prevrnuti se na boku.

Izvedite jednostavnu, pristupačnu za sve, fizičku vježbu koja jača trbušne mišiće - "Mačka leđa": ustajte na sve četiri i dobro savijte leđa. Ali jedini način da osjetite udobnost, pa čak i užitak. Osjetite se gracioznom i fleksibilnom pičkom!

Ako je potrebna pomoć

Odjednom ću rezervirati da je savjet o tome kako spriječiti pojavu boli također savršen za one žene za koje je pitanje pojave boli već postalo aktualno. Doista, dijeta, pravilno sjedenje, stajanje nikada nije prekasno i, što je najvažnije, nije štetno učiti.

No postoje neke značajke:

1. Ako patite od bolesti želuca, crijeva koja krše apsorpciju kalcija iz proizvoda, trebate dijetu za korekciju lijekova (uzimanje probavnih enzima, naravno, nakon konzultacija sa svojim liječnikom).

2. Pokušajte biti na svježem zraku. U tijelu, pod utjecajem sunčeve svjetlosti, proizvodi se vitamin D, koji je neophodan za normalan metabolizam kalcija.

3. Uz redovitu bol neophodna je odlučna akcija. Prije svega, trebate dodatke kalcija. Doza - 1000 - 1500 mg dnevno. Osim toga, posavjetujte se s liječnikom o potrebi uzimanja vitamina skupine B.

4. Također, ako je bol već daleko od "nepostojan", ali jednostavno je počeo da vam smeta, koliko je god moguće ograničiti bilo koju fizičku aktivnost.

- Ako trebate pokupiti neki predmet, svakako ga spustite.
- Zaboravite na iznenadne pokrete. Na primjer, o navici sjesti na stolicu "iz cijelog opsega". Sjednite na stolicu vrlo glatko.
- Naučite se odmarati. Mnogi problemi u leđima povećavaju stres. Ako vam se čini da je to glavni uzrok nelagode, onda kada se pojavi bol, pokušajte se opustiti.

5. Ako je bol vrlo jaka, pitajte svog liječnika o izvedivosti dodatne terapije, osobito:

- indometacin;
- Voltarena (u tabletama, svijećama, u obliku masti);
- Fastum - gel.

A ovo je sporna točka!

U ovom slučaju, to znači korištenje manualne terapije za bol. Sada postoje radovi koji dokazuju pozitivan učinak manualne terapije. Međutim, takvo liječenje treba provoditi samo u specijaliziranim centrima koji imaju iskustva u radu s trudnicama koje imaju vlastitu znanstvenu bazu, što je potvrđeno dugogodišnjim iskustvom. U svakom slučaju, prije posjeta kiropraktičaru, obavezno se posavjetujte s neuropatologom i vašim liječnikom o potrebi za takvim tretmanom.

Drage buduće majke, ako gore navedene teškoće pokušavaju poremetiti ravnotežu vaše trudnoće, pokušajte da ne očajavate. Iskreno se nadamo da će naš savjet, kao i vaša upornost u brizi za svoje zdravlje i budućnost, pomoći u prevladavanju svih poteškoća. Sretno i sretno!

bol u leđima u trudnoći 4 mjeseca

Stručni odgovor

Dobro došli! Vježbe koje opisujete možete obaviti na vrijeme trudnoće.

Slično savjetovanje

Zdravo, seksala sam tjedan dana nakon menstruacije. Moj ciklus je uvijek nepravilan, pa se ispostavlja da su dani ovulacije uvijek različiti. Kako ćete znati koji dan je bolje imati seks da biste začeli i kako izračunati ovulaciju s takvim rasporedom skakanja?

Imam takvo pitanje. Imam 28 godina, imam dvoje djece. Sada još planiram. Stvarno želim djevojku)) Prva dva puta nisam ništa planirala, ispostavilo se da možete tako reći. Sad sam dovoljno pročitao i čuo da možete izračunati ovulaciju kako biste zamislili djevojčicu ili dječaka. Što trebate učiniti? Imam redoviti ciklus, sve je u redu s mojim zdravljem. Hvala vam!

Zdravstvute! Moja trudnoća je 9 tjedana. Raspodjela je počela, a zatim - svi simptomi, kao i obično, svrbež, pečenje, pražnjenje, žuti, genitalni organi s edemom. Isprva sam se zalio kamilicom, bojim se umetnuti svijeće. Ali onda je otišla do ginekologa, propisala je da stavi svijeće Pimafutsin. Do sada se još uvijek boji da ih uzme i odjednom ozlijedi? A ako djevojka ima drozd, ima li i ona? Uostalom, moj partner nema simptoma. Općenito, što točno svijeće iz drozd kontraindiciran u trudnoći? I kako se tretirati.

Što učiniti s bolovima u leđima tijekom trudnoće

Bolovi u leđima tijekom trudnoće donose mnogo muka i tjeskobe ženskom životu. Kako smanjiti svoje stanje? Zašto nekoga zaobilaze, a drugi se pojavljuju od prvih tjedana? Postoje li djelotvorna sredstva? Pokušajmo razumjeti uzroke, simptome i metode liječenja.

Iako u većini slučajeva ovi simptomi nisu opasni, a često i žena može pomoći sebi, bol ne treba shvatiti kao nešto prirodno.

Žene se često žale na bol između lopatica, što se manifestira nelagodom ili teškim peckanjem. Uzrok može biti više razloga:

  • Dobitak na težini;
  • Bolesti unutarnjih organa;
  • Interkostalna neuralgija;
  • skolioza;
  • osteochondrosis;
  • Hipertonični mišić.

Liječenje se propisuje tek nakon provođenja istraživanja i utvrđivanja uzroka.

U kasnim rokovima

Uzrok može biti povećan ton maternice. Može se odrediti samostalno, jer je to dovoljno da se dlan stavi na trbuh. Ako je želudac tvrd, poput kamena, ton je povišen. S tim simptomima, trebate se posavjetovati s liječnikom.

Ako se tijekom cijele trudnoće leđa nisu povrijedila, a simptomi boli pojavili su se samo u kasnim razdobljima - to može ukazivati ​​na intenzivnu pripremu tijela za porođaj. Ako se bol pojavila mnogo prije određenog vremena, postoji rizik od prijevremenog poroda.

Simfiza - pretjerana je relaksacija i omekšavanje koštanih zglobova zdjelice uzrokovano relaksinom hormona. Promjenom položaja tijela manifestira se oštra bol u leđima. Uz ovu bolest obvezno je nošenje zavoja.

Bol u sakrumu nakon 30-32 tjedna, a posebno u kasnijim razdobljima nakon 36 tjedana, ukazuje na rizik od prijevremenog poroda. Pojava sindroma lažnih kontrakcija u ovom trenutku, popraćena vaginalnim iscjedkom, zahtijeva hitno liječenje liječniku. Nakon ultrazvučnog pregleda propisuje se bolničko liječenje kako bi se smanjila aktivnost maternice.

Kako pomoći sebi?

Korištenjem kompleksa medicinske gimnastike za trudnice, može se uspješno boriti protiv manifestacija oboljenja. Cilj im je opuštanje mišića vrata, ramena, leđa. Moraju glatko raditi, izbjegavajući nagle pokrete. Opće preporuke:

  • Moraju se redovito izvoditi;
  • Uključite 1-2 puta dnevno;
  • Prestanite s nelagodom ili boli;
  • Nakon obroka treba uzeti najmanje 1 sat;
  • Ne naprezajte mišiće koji boli;
  • Pijte dovoljno tekućine.

Ako je prije trudnoće bilo problema s kralježnicom, važno je pratiti zdravlje, prilagoditi prehranu i piti režim, te nositi poseban antenatalni zavoj.

U ranim fazama

Bolovi u leđima iz prvih dana trudnoće nisu rijetki. To je uzrokovano dramatičnim promjenama u tijelu uzrokovanim povećanjem razina progesterona.

Povećavajući veličinu maternice, fiksaciju na stijenke embrija, napetost materničnih ligamenata može uzrokovati nelagodu i bolove u donjem dijelu leđa. Ponekad se ova bol i drugi simptomi mogu smatrati znakom trudnoće.

Ako je bol jaka i paroksizmalna, uzrok može biti povećan ton maternice. U tom slučaju, trebali biste se odmah obratiti liječniku, možda će vam trebati hospitalizacija, uzimanje sedativa ili hormonskih lijekova.

S ponavljajućim bolovima u ranim stadijima, često je dovoljno prilagoditi režim mirovanja. Potrebno je isključiti emocionalne udare i smanjiti tjelesne aktivnosti. No, u svakom slučaju, bolje je konzultirati se s ginekologom.

U razdoblju od 5-6 tjedana bol u leđima povezana je s fiziološkim promjenama i obično prolazi do kraja 11-12 tjedana. Povlačenje boli u trbuhu povezane s uganuće maternice. Ali ako je bol nagao ili akutan, javlja se nakon fizičkog napora, potrebna je konzultacija sa specijalistom.

Šesti tjedan je presudan za razvoj embrija, samo u tom razdoblju je najosjetljiviji na utjecaj različitih čimbenika, tako da morate biti pažljivi na svoje stanje i ne zanemariti savjet liječnika.

Česti uzroci

Tijekom trudnoće povećana je osjetljivost na razne bolesti. To je uzrokovano promjenama u imunološkom sustavu, koje se restrukturira radi rada u novim uvjetima.

Pojava osteohondroze ili zakrivljenosti kralježnice, koja se pojavila prije trudnoće, može se pogoršati.

Spondilolisteza je bolest koja karakterizira klizanje kralješka zbog fizičkog napora, ozljede ili urođenih abnormalnosti. Najčešće se nalazi na spoju lumbalne i sakralne kralježnice. Bol se javlja na mjestu premještanja i povećava se s produljenim sjedenjem ili tijekom fizičkog napora.

Akutna bol u leđima može se javiti kod urolitijaze, s pogoršanjem bolesti bubrega, s bolestima gušterače. Kod bolesti bubrega, uz simptome boli, često se javlja mokrenje.

Eksacerbacija pankreatitisa nastaje kada je pothranjenost, a bol u ovom slučaju je šindra. Kod pogoršanja bolesti opće zdravstveno stanje pogoršava se i može se javiti vrućica. Stoga se odmah trebate obratiti liječniku i proći potrebne testove.

  • Ublažavanje zbog hormonalnih promjena;
  • Dobitak na težini i promjena težišta;
  • Nepravilno držanje, dugo stoji na nogama;
  • Nošenje peta;
  • Fizička aktivnost;
  • Miozitis.

Upala mišića, nazvana miozitis, potječe od hipotermije ili izlučivanja. Ona se očituje akutnom boli u vratu i ramenima, rijetko u lumbalnoj regiji.

Što učiniti

Da biste se nosili s bolovima u leđima, morate odrediti njegov uzrok. Tijekom trudnoće, uporaba bilo kakvih lijekova, bilo da su to masti, homeopatska ili kemijska sredstva, ograničena je na maksimum. Netradicionalni tretmani ne odnose se na žene u zanimljivom položaju.

Ne postoje apsolutno sigurni lijekovi protiv bolova. Postoje masti za koje ne postoje kategorične kontraindikacije, s preporukom za uporabu s oprezom. Čak i masažne masaže koje se prodaju u kozmetičkim trgovinama nemaju uvijek uravnotežen i dokazan sastav.

Manualna terapija je kontraindicirana za trudnice. Masaža se primjenjuje samo u području vrata ovratnika nakon što se bol smiri.

Ako postoji pomicanje kralješaka, morate se obratiti specijalistu - ortopedskom traumatologu koji će odrediti poseban steznik ili zavoj.

Ako je uzrok boli pogoršanje bolesti bubrega, obično se liječenje provodi u bolnici s antibioticima, jer je pijelonefritis opasan i za žene i za djecu.

Bol u leđima uzrokovana pogoršanjem osteohondroze ili drugih problema s kralježnicom zahtijeva dugotrajno konzervativno liječenje. Ako je akutna, potrebno je vratiti mir i potpuno istovariti.

Potreban vam je odmor za odmor prije ublažavanja boli. U isto vrijeme, suha toplina i mast se koriste bez sadržaja otrova i iritantnih tvari. Prikladni su samo protuupalni i analgetici. Ni u kojem slučaju ne smijete se samozdraviti, a kada koristite bilo koju mast pažljivo pročitajte upute.

U novije vrijeme joga za trudnice postaje sve popularnija i pomaže u ublažavanju neugodnih simptoma i jačanju mišićnih skupina.

U kojim slučajevima morate odmah konzultirati liječnika:

  • Bolni sindrom popraćen je vrućicom;
  • Teška i iznenadna bol, koja se povećava tijekom nekoliko sati ili dana;
  • Bolove u leđima prati krvav iscjedak iz vagine;
  • Bol u leđima prati bol u donjem dijelu trbuha.

Preventivne mjere

Dobra pomoć je kvalitetan zavoj. Nošenje olakšava mišiće leđa, podupire želudac i pridonosi pravilnom položaju fetusa.

Da bi žena bila u dobrom zdravlju, potrebne su redovite restorativne vježbe:

  • Restorativna gimnastika za trudnice;
  • Vježbe u vodi za trudnice (aqua aerobic);
  • Pripremna gimnastika za porod;
  • Joga za trudnice.

Ostale preventivne mjere:

  1. Odmarajte više;
  2. Izbjegavajte stres;
  3. Odaberite udobne cipele, odustajte se od visokih potpetica;
  4. Težina staze;
  5. Uklanjanje statičkih opterećenja i velikih opterećenja;
  6. Ispravak ishrane uz uključivanje proteinske hrane i hrane bogate kalcijem.

Žena koja se priprema za majku mora pažljivo slušati svoje tijelo i najmanje promjene u njenom blagostanju. To je jamstvo da ćete osigurati vlastito zdravlje i rođenje zdravog djeteta.

Bol u donjem dijelu leđa tijekom trudnoće

Procjenjuje se da 50-80% žena osjeća bol u leđima tijekom trudnoće. Obično se pojavljuju tijekom petog do sedmog mjeseca, au nekim slučajevima boli već na početku trudnoće, 3-12 tjedana nakon začeća. Bilo koji kronični problemi s leđima pogoršavaju se kod trudnica i mogu se smatrati jednim od znakova trudnoće.

Tijekom trudnoće postoje dvije vrste boli:

- bol u lumbalnom potezu na ili neposredno iznad struka, koja se pogoršava dugotrajnim sjedenjem ili stajanjem, te uzrokuje slabost mišića leđa.

- bol u karlici se 4 puta češće javlja u lumbalnom dijelu i "difuzno" se širi u dubinu. Osjeća se na lijevoj ili desnoj strani, ispod struka, kao iu sakrumu.

Teška bol u zdjelici tijekom trudnoće ponekad pokriva stražnjicu i gornji dio bedra, a može biti povezana i s javnom boli. Malo se povećava s penjanjem po stepenicama, ustajanjem od sjedenja, uvijanjem i savijanjem, hodanjem i trčanjem, kao i statičnim kosim položajima. Prethodna visoka razina tjelesne kondicije ne sprječava bol u zdjelici.

Leđa također boli u početku i razvoju rada, ovi se simptomi značajno razlikuju od senzacija tijekom trudnoće. Oni ne ovise o razini aktivnosti i povećavaju se u kratkom vremenu.
Zašto bol u donjem dijelu leđa tijekom trudnoće?
Bolove u leđima uzrokuju procesi koji se javljaju u tijelu tijekom trudnoće:

1. Promjena težine i težište. Tjelesna težina u prosjeku raste za četvrtinu prethodne vrijednosti, dodatno opterećenje leđa i zglobova. Težište će se pomaknuti naprijed, jer se kralježnica u lumbalnoj regiji snažnije savija.

2. Mišićna neravnoteža i umor. Neravnoteže u raspodjeli težine uzrokuju slabost i gubitak fleksibilnosti. Mišići se umaraju brže nego inače i stoga ne mogu podržati kralježnicu - trudnice pogoršavaju položaj.

3. Hormonske fluktuacije. Relaksin i estrogen oslabljuju ligamente i mišiće kako bi osigurali istezanje maternice i širenje zdjeličnih kostiju. Posljedica toga je nestabilnost zglobova.
Kako mogu ublažiti bolove u leđima?
Konzervativno liječenje bolova u leđima osigurava provedbu posebnih vježbi, ali samo prema iskazu liječnika. Nošenje prenatalne narukvice omogućuje pravilno raspoređivanje težine, smanjenje opterećenja donjeg dijela leđa. Sveobuhvatna prevencija bolova u leđima uključuje kretanje:

1. Vježbe za jačanje leđa pomažu u treniranju mišića koji podržavaju leđa, noge i težinu trbuha.

2. Natrag vježbe istezanja pružaju elastičnost mišićima i zglobovima. Dobra vrsta opterećenja - yoga za trudnice.

3. Plivanje spaja blagotvorne učinke na mišiće i kralježnicu, zglobove i ligamente. Istodobno tijelu daje snagu i elastičnost, ali i opušta.

4. Hodanje vam omogućuje da zadržite svoje mišiće u dobrom stanju - trudnice moraju biti što je više moguće na svježem zraku.

Vježba “zdjelična klatna”, koja se izvodi na sve četiri, jača trbušne mišiće, opušta donji dio leđa i poboljšava držanje.

6. Metode opuštanja treba proučavati u ranim fazama trudnoće: yoga, meditacija, pravilno disanje i progresivna Jacobsonova relaksacija.

7. Prenatalna masaža koju izvodi profesionalni fizioterapeut donosi olakšanje boli.

8. Topla i hladna obloga na donjem dijelu leđa treba koristiti pažljivo: toplina - opušta mišiće i počinje cirkulaciju, hladnoća - ublažava oštru bol.

Odmah nazovite svog liječnika ako se to dogodi:

Stalna jaka bol u leđima nakon ozljede ili uz groznicu.

Smanjena osjetljivost nogu, stražnjice, genitalnog područja, kao i urinarna inkontinencija, poteškoće s mokrenjem i defekacijom.

Bol u donjem dijelu leđa u drugoj polovici trudnoće.

Bolovi u leđima, zrače na rebra (znak infekcije bubrega), uz groznicu i mučninu.