Plivanje se preporuča svakome tko je iskusio poremećaje u mišićno-koštanom sustavu, skolioza je također izravna indikacija za redovite posjete bazenu. Štoviše, ova metoda se smatra najprirodnijom i najsigurnijom za korekciju kralježnice.

Poznato je da su učinci zakrivljenosti kralježnice kršenje simetrije tijela, napetost mišića s jedne strane, opuštanje s druge, što stvara nejednaku raspodjelu opterećenja na intervertebralne diskove.

Plivanje će učiniti bez posljedica i komplikacija bolesti, zaustaviti kasniji razvoj i vratiti imunitet.

Što trebate zapamtiti kada skolioza tijekom plivanja

Plivanje uključuje zdravstvene učinke ne samo na skeletne mišiće:

• iskrcavanje kralježnice;
• aktiviranje cirkulacije krvi;
• poravnanje ispravnog držanja;
• normalizacija kardiovaskularnog i respiratornog sustava.

Rješavanje ovih problema je jednostavno ako ovladate posebnom gimnastikom za disanje, koju metodologiju predlažemo da se upoznate upravo sada:

1. Uzmi stojeći položaj blizu bazena, stavi obje ruke na stranu. Duboko udahnite, zadržite dah i zaronite u vodu. To treba učiniti na sljedeći način: glava se spušta u spremnik, idealno, ako je u tekućini, potrebno je izdisati, a zatim se vratiti u prvobitni položaj. Vježba treba obaviti 15 do 20 puta.
2. Stanite leđima prema zidu bazena i duboko udahnite. Sjednite, uronjeni u tekućinu glavom. Izdisati postupno, ne oštro, trajanje izdisaja treba biti najmanje 20-30 sekundi. Ponovite vježbu 5 do 10 puta. Poželjno je malo povećati količinu.
3. Lezite na površini vode okrenutoj prema vodi kako biste zadržali ovu poziciju, držite ruke uz bazen. Pomaknite donje udove prema gore i natrag. Učinite vježbu polako, nije nužno da postoji snaga za zamah nogu, amplituda bi trebala biti izvediva i udobna. Udahnite kisik duboko i izdahnite u vodi. Najbolja opcija za izdisanje na uvjeravanja trenera - dijafragmatičan. Broj ponavljanja nije važan, vježba se provodi 2 minute.

Kako možete plivati ​​sa skoliozom

Postoje mnogi stilovi plivanja, sa skoliozom u medicinske svrhe, liječnici preporučuju sljedeće:

1. Lezite na leđa i, naizmjenično izmjenjujući ruke, napravite pokrete. Početni položaj - ruke ispružene uz tijelo. Efikasna udaljenost za skoliozu je 200 m.
2. Ležeći na leđima, ne možete naizmjence pomicati ruke, već u isto vrijeme. Udaljenost od 100 m u ovom stilu je sasvim dovoljna.
3. Breaststroke je super za pacijente sa slabim držanjem. Početni položaj - ležanje na leđima, morate raditi simetrične pokrete rukama i nogama, slijedeći vodoravni smjer i paralelnost s vodom. Udaljenost za plivanje - 300 m.
4. Stil krol vam omogućuje brzo prevladavanje velikih udaljenosti. Ležite na vodi sa svojim trbuhom, i rukama, red, držeći se osi vašeg tijela. Pomičite noge gore i dolje, držeći glavu u tekućini. Da biste mogli disati, povremeno okrećite glavu. 200 m je efektivna udaljenost za istovar kralježnice.
5. Butterfly zahtijeva puno fizičke snage, tako da mnogi ljudi ne vole ovaj stil plivanja. Uzmite početni položaj ležeći na trbuhu i pomaknite lijevi i desni udovi simetrično. 200 m bit će dobar trening za mišićno-koštani sustav i kardiovaskularni sustav.

Kako rasporediti teret tijekom plivanja

Ako znate dobro plivati, ali nikada niste kupali u svrhu terapije, 1 sat uključuje prevladavanje udaljenosti u bazenu do 1000 metara. Ako se osjećate nevažno, počnite s malim udaljenostima, ne žurite, slušajte vlastite osjećaje.

Što se tiče pravilnosti, poželjno je da se lekcije ponavljaju svaka 2-3 dana, što će omogućiti postizanje najboljeg rezultata. Nemate vještine plivanja - upišite podršku trenera i kupite ploče dizajnirane za ugodno plivanje, izrađene od plastike ili pjene, polietilena.

Koji je zdravstveni ishod plivanja kao posljedica obolijevanja od skolioze?

1. Povećava volumen pluća.
2. Termalna kontrola je normalizirana.
3. Stanje plosnatog stopala se poboljšava.
4. Stabilizirani otkucaji srca.
5. Imunološke sile su obnovljene.
6. Uklonjeno je olakšanje od skeletnih mišića.
7. Formira se ispravan i zdrav stav.

Kako bi se tečajevi održavali u najboljem načinu rada i ne bi donosili neugodnosti, slijedite ove preporuke trenera:

1. Skolioza ne podnosi iznenadne trzaje i pokrete, zato odustajte od skakanja u vodu i somersa.
2. Ne možete se okretati.
3. Ne možete rastegnuti kralježnicu na bilo koji način, samo prirodno istezanje kralježnice.
4. Važno je stalno pratiti pravilno disanje.

Plivanje za djecu

Što se tiče djece koja imaju skoliozu 2. i 3. stupnja, tijekom putovanja postoje male nijanse:

1. Početni položaj može varirati zbog suptilnosti skoliotičke deformacije. Dakle, ako školarac ima zakrivljenost kralježnice u prsima, bolje je zauzeti asimetrični položaj kako bi se smanjio pritisak. Ako je rameni pojas, koji ima konkavni izgled, prošao deformacije, potrebno je staviti ruku naprijed za vrijeme plivanja, a početni stav za vježbanje je podignut gornji ud.
2. Ako je skolioza u obliku C, morate pomaknuti nogu na konkavnu stranu leđa.

Značajke plivanja u plitkoj vodi

Čak i ako nema bazena, ali postoji malo jezero, sasvim je moguće i liječiti kralježnicu, ljepota ove metode je da se sve događa na otvorenom. Terapijsko plivanje sa skoliozom u plitkoj vodi izgleda ovako:

1. Idite do vode na prsima, raširite noge u širini ramena i nagnite se naprijed. Udahnite i duboko udahnite, ispustite glavu u tekućinu. Kretanje gornjih udova treba biti izvedeno u stilu prsnog udara.
2. Klizite paralelno s vodenom površinom, ispružite ruke. Gurnite noge, kao da ponavljate stil puzanja ili prsnog koša.

Ove jednostavne vježbe tijekom plivanja postići će takve pozitivne rezultate:

1. Jačanje steznika mišića.
2. Normalizacija motoričke koordinacije.
3. Uz dobrobit kardiovaskularnog sustava, provedite vrijeme na toplom sunčanom danu.

Za koga predložene manipulacije tijekom putovanja neće raditi? Neugodni osjećaji mogu se pojaviti u bolesnika s skoliozom 3. i 4. stupnja, koji se smatraju najtežim i slabo podložnim korekciji uz pomoć plivačkih pokreta. Ako vam je dijagnosticirana skolioza prvog i drugog stupnja, plivanje nije samo moguće, nego i nužno.

Tko ne smije ići plivati ​​u medicinske svrhe

Naravno, plivanje može spasiti lokomotorni sustav od bola i povećati imunitet. No postoje slučajevi u kojima liječnici preporučaju djelomično ili potpuno odustajanje od plivanja:

1. Ako je rendgenska snimka kralježnice pokazala 3. i 4. stupanj skolioze.
2. Osoba pati od respiratornih oboljenja koja su akutna.
3. Pacijent ima otvorene rane na tijelu.
4. Mučenje spolnih bolesti.
5. Zaražena bakterijom tuberkuloze.
6. Tretira očne bolesti.
7. Povijest svih kroničnih bolesti koje pogađaju kardiovaskularni sustav.
8. Poremećaji urolitijaze.

Sve ostalo plivanje će poboljšati dobrobit i osjećati se zdravo i puno snage.

Terapijsko plivanje sa skoliozom

Plivanje je prirodan način liječenja skolioze i mnogih drugih bolesti mišićno-koštanog sustava. Kao posljedica zakrivljenosti kralježnice, poremećena je simetrija tijela, povećava se razina napetosti u mišićima leđa, pojavljuje se neujednačeno opterećenje intervertebralnih diskova. Koristeći terapijsko plivanje sa skoliozom, možete izbjeći negativne učinke ove bolesti i aktivirati procese oporavka u tijelu.

Metoda terapijskog plivanja sa skoliozom

Tijekom plivanja, kralježnica se istovaruje, spinalne mišiće opuštaju i jačaju, aktivira se cirkulacija krvi i formira se ispravan stav. Skoliotičke promjene često dovode do poremećaja kardiovaskularnog i respiratornog sustava. Stoga je, osim fizičkih vještina plivanja, potrebno ovladati tehnikom vježbi disanja.

Izvođenje vježbi disanja u vodi

• U stojećem položaju stavite ruke na stranu bazena. Duboko udahnite, zadržite dah i zaronite u vodu. Krenite prema dolje i izdahnite u vodu, a zatim se vratite u početni položaj. Ponovite vježbu 15-20 puta.
• Duboko udahnite leđima uz zid bazena. Čučanj, potpuno potopljen. Počnite polako izdisati (izdisati se mora protezati 20-30 sekundi). Pojavite se, uhvatite dah i ponovite akciju još 5-10 puta.
• Ležeći na vodi, licem prema dolje, uhvatite stranu bazena. Da biste zadržali izvorni položaj, izvedite izmjenične pokrete nogu gore i dolje s malom amplitudom. Udahnite i zatim izdahnite u vodu (preporuča se dijafragmalno disanje). Vježbanje treba obaviti unutar 1-2 minute.

Plivanje u različitim stilovima

1. Plivanje na leđima (naizmjenični pokreti ruku). Uzmite položaj paralelno s površinom vode, stavite ruke uz tijelo, pogledajte strop. Počnite stvarati naizmjenične pokrete nogama gore i dolje, a istovremeno početi naizmjence naizmjence veslati rukama. Plivajte na taj način što vam je potrebno 200 metara.
2. Plivanje na leđima (istovremeni pokreti s obje ruke). Prihvatite položaj tijela po analogiji s prethodnom vježbom, samo sada ćete morati veslati objema rukama u isto vrijeme. Plivajte na udaljenosti od 100 metara.
3. Brass. Ovaj stil plivanja pojavio se u antici, prije otprilike 10 tisuća godina i danas je jedan od glavnih tipova plivanja koji se koristi za liječenje skolioze. Prsno plivanje se obavlja na prsima, dok lijevi i desni udovi čine simetrične pokrete u horizontalnoj ravnini paralelnoj površini vode. Udaljenost za plivanje treba biti 300 metara.
4. Kroll. Smatra se jednim od najbržih vrsta plivanja. To je način plivanja na želucu, u kojem ruke naizmjence izvode udarce duž osi ljudskog tijela, a noge se izmjenjuju pokretima gore i dolje. Lice osobe se većim dijelom nalazi pod vodom, kako bi povremeno disao u glavu tijekom udara u stranu. Plivajte ovaj stil 200 metara.
5. Leptir. Plivanje u ovom stilu smatra se najtežim i fizički iscrpljujućim. Leptir je vrsta plivanja na trbuhu, u kojem lijevi i desni udovi proizvode simetrične pokrete (ruke su snažni potezi, a noge su valoviti pokreti). Plivajte 200 metara do ovog stila.

Ukupno, za 1 sat morate plivati ​​oko 1000 metara u različitim stilovima. Nastava se održava najviše 2-3 puta tjedno. Ako iz bilo kojeg razloga ne možete izvršiti takav volumen opterećenja, tada smanjite udaljenost plivanja za prihvatljivu razinu. Osobe koje nemaju dovoljno vještina plivanja mogu koristiti posebne ploče za plivanje od plastike, modernizirani polistiren, polietilensku pjenu i druge materijale.

Osim pozitivnih učinaka skolioze, plivanje ima učinak emocionalnog olakšanja, ima opću zdravstvenu i higijensku vrijednost. Redovitim vježbama povećava se kapacitet pluća, poboljšava termoregulacija, korigiraju se ravne stopice, optimizira otkucaje srca i jača imunološki sustav. Također se preporuča kombinirati kupanje s fizikalnom terapijom koja se provodi kod kuće.

Elementi plivanja u plitkoj vodi

Za primjenu predloženih vježbi u plitkoj vodi nedostatak vještina plivanja nije prepreka. Plitki dio bazena pogodan je za sljedeće vježbe:

1. U položaju prsa u vodi, noge su raširene, savijte se naprijed. Nakon dubokog udaha - dug izdisaj u vodi. Učinite pokrete rukama u stilu prsno.
2. Na ogradnoj strani bazena. Na trbuhu: noge treba spojiti i raširiti u ravnoj poziciji, naizmjence izvoditi pokrete u stilu puzanja i prsnog koša. Na poleđini: uradite istu stvar, ali uz dodatak u obliku pokreta nogu nazvanih "biciklizam".
3. Klizanje paralelno s vodenom površinom s ispruženim rukama naprijed. Počevši od strane pokušajte izvesti krol, prsne i druge plivačke stilove.

Izvođenjem ovih vježbi moći ćete ojačati svoje mišiće, poboljšati koordinaciju pokreta i tijekom vremena potpuno ovladati tehnikom plivanja u različitim stilovima.

Važno je napomenuti da se opisani stilovi plivanja i vježbe u vodi mogu koristiti u prisutnosti skolioze 1. i 2. stupnja. Za složenije oblike deformacija (stupnjevi 3 i 4) program osposobljavanja bira isključivo kvalificirani tehničar.

Preporuke za postupke plivanja

Prilikom tjelesne aktivnosti morate uzeti u obzir Vašu dob, individualne karakteristike tijela i stupanj pripravnosti za takva opterećenja. Prije nego počnete plivati, posavjetujte se sa svojim liječnikom i dermatologom. Tijekom nastave morate se pridržavati općih načela:

• Kada je skolioza zabranjeno skakanje u vodu i somersaults. Tehnički složeni pokreti mogu uzrokovati štetu.
• Potrebno je isključiti rotacijska kretanja kralježnice oko osi.
• Nemojte rastezati kralježnicu pomoću posebnih alata.
• Pravilno disanje je osnova učinkovitosti vodenih postupaka.

Kontraindikacije za plivanje

Medicinsko plivanje je univerzalni tretman dostupan većini ljudi. Kontraindiciran je samo osobama koje imaju:

• Bolesti dišnog sustava u akutnom obliku.
• Prekomjerna pokretljivost kralješaka.
• Otvorene rane.
• Spolne bolesti.
• Tuberkuloza.
• Infektivna lezija kože.
• Očne bolesti.
• Kronične bolesti kardiovaskularnog sustava.
• Urolitijaze.

Za druge ljude, korištenje plivanja i vježbanja u vodi bit će učinkovito sredstvo obnove mišićno-koštanog sustava.

Koristite plivanje za borbu protiv skolioze

U prvom i drugom stupnju skolioze liječnici preporučuju da se pacijenti uključe u plivanje. Plivanje sa skoliozom ima pozitivan učinak na mišiće leđa i ublažava neugodne simptome. Ali, ako osoba pliva u slobodnom stilu, malo je vjerojatno da će postići željeni učinak. Da bi se postigao željeni učinak, osoba treba plivati ​​na određeni način. Nije važno hoće li osoba plivati ​​u bazenu ili u rijeci. Glavno je dobro plivati ​​i poželjno je da iskusni stručnjak promatra proces.

Kako to pomaže i kakav učinak može dati?

Kao što smo rekli, plivanje i skolioza neraskidivo su međusobno povezani. Plivanje pomaže u jačanju mišićnog sustava. Mnogi pacijenti ne vjeruju da to ima. I to je uzalud. Stvarno pomaže u jačanju mišićnog korzeta i oslobađanju ne samo skolioze, već i drugih bolesti leđa. Na primjer, može uzrokovati osteohondrozu. Plivanje sprečava njegov razvoj. To je zato što pojačani mišićni korzet pomaže kralježnici da se vrati u ispravan položaj, a opterećenje tijekom vježbanja je ravnomjerno raspoređeno po cijelom tijelu, bez preopterećenja određenih područja. Stoga, u bolesnika s zakrivljenim kralježnicom, koji aktivno sudjeluju u plivanju, mišići leđa se odmaraju.

Zapamtite da plivanje neće spriječiti deformaciju kralježnice kod skolioze, ali će se njihova brzina donekle usporiti, a rizik od komplikacija koje su opasne za zdravlje pacijenta će se smanjiti.

[stextbox id = ’sivo“] Preporučujemo čitanje: zakrivljenost kralježnice. [/ stextbox]

Indikacije i kontraindikacije

Obično se pacijentima propisuje plivanje za kifozu i skoliozu prvog i drugog stupnja.

Ako se razvije skolioza 3. i 4. razreda, propisuje se nježno plivanje i to samo nakon pregleda liječnika i pod nadzorom posebne osobe.

U nekim slučajevima plivanje građanina skoliozom je zabranjeno. To se događa ako ima:

• akutne ili pogoršane bolesti dišnog sustava;
• nestabilnost u kralježnici;
• otvorene, duboke, izrezane, izbodene rane;
• spolno prenosive bolesti;
• teške bolesti kao što je tuberkuloza;
• zarazne bolesti površine kože;
• bilo koje upale i infekcije oka;
• kronične bolesti srca i akutne bolesti srca. To uključuje razvoj miokarditisa;
• urolitijaze.

[stextbox id = ’sivo '] Zanimljivo je čitati: skolioza od 3 stupnja i 4 stupnja. [/ stextbox]

U kojem stupnju i oblicima skolioze je korisno plivati?

Mnogi građani vjeruju da je plivanje korisno za sve ljude, bez obzira na to jesu li skolioze ili ne. I ta tvrdnja je istinita. Međutim, većina liječnika preporučuje kupanje za osobe s 1 i 2 stupnja skolioze. Ali to ne znači da je plivanje sa skoliozom 3 i 4, a posebno trećom fazom, zabranjeno. Naprotiv, ovaj se sport može i treba prakticirati, ali prije toga pacijent mora dobiti odgovarajuće dopuštenje od svog liječnika. To je zbog činjenice da je na 3. i 4. stupnju skolioze građanin teško plivati: zabrinut je zbog jakog bolnog sindroma i ozbiljnih deformacija kralježnice.

Osim plivanja, ne smije se zaboraviti da bolesnik sa skoliozom trećeg i trećeg stadija može raditi samo određene vrste plivanja i obavljati određene fizičke vježbe u vodi. Stoga liječnici ne preporučuju plivanje kao glavni tretman za skoliozu 3. i 4. razreda. Pomaže samo poboljšati zdravlje građana i osloboditi ga boli, ali se ne može riješiti bolesti.

Stilovi, koji je bolji?

S ranim razvojem građanina skolioze plivanje će biti dobrodošlo. Terapijsko plivanje temelji se na korištenju 4 osnovna načina plivanja. Mogu ih koristiti i odrasli bolesnici i djeca.

To je "ležeći", prsno, puzati ili leptir. Razmotrite svaki od njih detaljnije:

1. Na poleđini. Ležali smo leđima na vodi, položili smo ruke uz tijelo, položili glavu na vodu i gledali prema gore. U tom položaju počinjemo s jednom rukom, zatim s drugom, a svojim stopalima izvodimo pokreti koji se kreću i spuštaju. U jednoj sesiji morate plivati ​​najmanje 200 metara.
2. Brass. Tehnika plivanja prsno u prisustvu osobe s skoliozom počinje s činjenicom da on pada na vodu sa svojim prsima, noge čine naizmjenične simetrične pokrete u horizontalnoj ravnini. Tijekom jedne sesije, pacijent mora plivati ​​oko 300 metara na prsima. Vrijeme plivanja ograničeno je samo pravilima posjeta bazenu.
3. Kroll. Kretanje u stilu puzanja počinje s činjenicom da pacijent leži na trbuhu, rukama se intenzivno spušta ispod sebe, a nogama izvodi pokreti gore-dolje, oponašajući kretnje nogu perajama. U jednoj sesiji mora plivati ​​300 metara.
4. Leptir. Prihvaćamo poziciju “leži na trbuhu”, s lijevim i desnim udovima vršimo simetrične pokrete: intenzivno guramo ruke, a nogama vršimo valovita kretanja. U jednoj sesiji sa stilom leptira, morate plivati ​​250 metara, ali to zahtijeva pravilno disanje.

Raditi vježbe u vodi

Nastava u bazenu za skoliozu započinje vježbom. Pomažu jačanju dišnog sustava i različitih mišićnih skupina.

Svaka lekcija preporučuje se za početak vježbi disanja. Obuhvaća sljedeće vježbe:

• Stojimo uspravno i stavljamo ruke na rub bazena. Duboko udahnemo, zadržimo dah i zaronimo pod vodom. U vodi, spustite glavu dolje i izdahnite. Vraćamo se na prethodnu poziciju i iznova ponavljamo kompleks. Tijekom jedne sesije morate napraviti oko 20 udisaja.
• Stojimo natrag do zida bazena i udahnemo. Zatim uronite u vodu. Pod vodom izvodite spor izdisaj 15-20 sekundi. Zatim ćemo pauzirati 10 sekundi i ponovno napraviti kompleks. Ponovite kompleks oko 10 puta u jednoj sesiji.
• Ležali smo licem prema vodi i uhvatili rub bazena. Stvaramo pokrete stopalima gore-dolje, oponašajući kretnje nogu perajama. Raspon kretanja je nizak. Tada podižemo glavu, duboko udahnemo, zadržimo dah i uronimo u vodu, izdišemo u vodi. Kompleks traje oko 2 minute.

Značajke nastave pri različitim stupnjevima skolioze

Osobitost gimnastike s 2 stupnja skolioze je u tome što ne postoje univerzalne fizičke vježbe i stilovi plivanja prikladni za bilo koju osobu. Plivački stil i vježbe za vodu odabrane su na temelju stupnja bolesti i individualnih karakteristika pacijenta.

[stextbox id = ’alert] 'Važno! Potrebno je slijediti sve preporuke liječnika. Ako se to ne učini, onda osoba može imati posljedice na njegovo zdravlje.

Preporuke za bolesnika s skoliozom su sljedeće:

• Ako je imao prvu fazu bolesti, onda može plivati ​​s prsnokom i puzati. Oni jačaju mišićni sustav i smanjuju brzinu razvoja bolesti.
• Ako je njegova bolest u fazi 2 i 3, tada mora obaviti asimetrične vježbe. U ovoj fazi pacijent ne može eliminirati postojeće spinalne deformacije, stoga, ako postoje, potrebno je napraviti korektivne zahvate, a prije toga posjetiti liječnika.
• Kod deformiteta kralježnice, razvoja skolioze u bolesnika od 4 i kasnije faze, ne izvode se asimetrične vježbe. Dodijeljene su simetrične vježbe. Nezavisno se ne smiju izvoditi: izvode se samo pod nadzorom ili uz potporu liječnika.

Koliko često trebam posjetiti bazen?

Važno: za 2-3 klase pacijent neće moći staviti kralježnicu u ispravan položaj i smanjiti brzinu razvoja bolesti. Prema liječnicima, obuka u bazenu trebala bi se nastaviti 3 mjeseca.

Također, liječnici ne mogu točno odgovoriti na pitanje koliko skolioze treba liječiti? Sve se događa individualno i ovisi o stupnju razvoja bolesti.

U nastavku ćete dobiti grubi raspored za uklanjanje bolesti:

Plivanje protiv skolioze: značajke metode

Za bilo koji stupanj skoliotičke zakrivljenosti kralježnice prikazane su lekcije plivanja. Posebno je korisno suočiti se s njima na prva tri stupnja. Vježbe su kontraindicirane samo ako postoji nestabilnost između kralješaka, kada kut zakrivljenosti nije rendgenski u ležećem položaju veći od 10 - 15 stupnjeva. Zbog plivanja ojačani su skeletni mišići, osobito leđa, a redovitim vježbama zakrivljenost kralježnice ostavlja.

Koje će procedure pomoći?

Ispraviti položaj kralježnice i leđa pomaže u terapijskom plivanju. Ako dijete ima ravno leđa, tj. Nema fizioloških krivulja, položaj ležišta na trbuhu će biti optimalan. Ako su zavoji ojačani, tada će položaj na poleđini učiniti.

Terapeutsko plivanje pomoći će u formiranju ispravnog držanja tijela

Tijekom liječenja patologije kralježnice, bilo koja vježba se mora prethodno obaviti s instruktorom. Jednako je važna i vježba disanja, ona pridonosi ne samo poboljšanju funkcije vanjskog disanja, već i pružit će mogućnost smanjenja tjelesne aktivnosti.

Što trebate uzeti u obzir?

Plivanje ima mnogo ciljeva koje treba postići. Omogućuje:

• Oslobodite kralježnicu;
• Usadite odgovarajuće vještine držanja tijela i uskladite pokrete;
• Povećajte snagu i izdržljivost mišića;
• Poboljšati funkcioniranje srca i pluća;
• Ojačajte tijelo;
• Spriječiti psiho-emocionalni stres na ljudskom tijelu.

Prilikom plivanja, fizičke vježbe se odabiru strogo individualno i pod kontrolom iskusnog instruktora. Prilikom odabira početnog položaja i vježbi uzima se u obzir stupanj skoliotičke deformacije u kojem smjeru je usmjeren. Važan je i stupanj tjelesne kondicije, prisutnost popratne patologije, ne smije biti kontraindikacija za plivanje.

Tijekom plivanja potrebno je pravilno disati, zbog čega je moguće spriječiti razvoj respiratornog ili kardiovaskularnog zatajenja. Tijekom dozirane vježbe, sve je popraćeno periodičnim udisajima i kašnjenjima u izdisaju, koji treniraju međurebarne mišiće.

Potpuno je potrebno isključiti vježbe koje povećavaju pokretljivost kralješaka. Nemoguće je napraviti kružne pokrete, koristiti uređaje i vježbe u vodi, što doprinosi pasivnom istezanju. Pokreti udova moraju biti sinkronizirani s disanjem, važno je stalno trenirati vrijeme klizanja i samo-rastezanja kralježnice.

Stilovi koji će pomoći kod skolioze

To u osnovi pomaže, a studije su to dokazale, stil "prsno" u položaju na grudima i izduženom klizanju. To je maksimalna vuča kralježnice i statička napetost mišića. U ovom stilu, rameni pojas je paralelan s površinom vode i okomit na pravac kretanja. Ruke i noge raspoređene su simetrično i kreću se u istoj ravnini.

Jednostavno plivanje u bazenu može se mijenjati pomoću posebnih atributa

Šanse za povećanje pokretljivosti i opasnost od rotacijskih pokreta u ovom stilu svodi se gotovo na nulu.

No, kada su plivanje stilovi "Krol", "leptir", "Dolphin" rotacijski i uvijanje trenutaka su prisutni. To je osobito izraženo u anteroposteriornom smjeru, zbog čega se samo povećava pokretljivost kralježnice. Ne preporučuje se korištenje ovih stilova za skoliotičku zakrivljenost kralježnice. Ali "puzanje" ima puno veze s hodanjem, i od njega se može naučiti plivati.

Kada se kupaju u stilu leptira, noge rade u grudnjacima, ali stil dupina omogućuje im da se spoje. Zbog tih trenutaka tijekom guranja nogama dolazi do aktivnog produžetka lumbalne kralježnice. Ako je grudna kifoza izrazito izražena, onda je oko 40% od ukupnog vremena dodijeljenog za kupanje bolje posvetiti se stilu prsnog koša.

Vježbajte ovisno o stupnju

Ako osoba ima skoliozu prvog stupnja, onda će izbor stilova biti korištenje simetričnih vježbi plivanja. To će pomoći stilu "prsno", izvedenom na prsima s produženom pauzom slip-a, kao i "puzanjem" u istom položaju, prisutne su samo dionice velike brzine. Funkcionalni testovi pomoći će kontrolirati sve.

Ako postoji skolioza drugog ili trećeg stupnja, onda se asimetrične slične pozicije koriste za uklanjanje zakrivljenosti.

Plivanje je korisno u svim fazama bolesti, ali učinak će biti različit.

Ako se bolest pokrene toliko da se razvije četvrti stupanj, korekcija uz pomoć plivanja neće donijeti rezultate. Cilj je održati cjelokupno stanje tijela, poboljšati rad srca i pluća. U tu svrhu koriste se simetrične slične pozicije. Posebnu pozornost treba posvetiti disanju i gimnastici, a za srce i jačanje izdržljivosti preporuča se plivati ​​na kratke udaljenosti, ali za brzinu.

Djeca i plivanje

Kod djece s skoliozom drugog ili trećeg stupnja, početni položaj se odabire strogo individualno i ovisi o vrsti skoliotike. Primjerice, ako dijete ima skoliozu torakalne regije, tada je za smanjenje tlaka s konkavne strane luka potrebno koristiti asimetrične početne položaje. Dakle, u području ramenog pojasa, ruka s konkavnom stranom za vrijeme plivanja treba se pomaknuti prema naprijed, a početni položaj je postolje s podignutom rukom.

Ako postoji lumbalna ili torakolumbarna skolioza, tada se u svrhu uklanjanja luka koriste asimetrični početni položaji samo za karlični pojas. Za vrijeme plivanja, stopalo na konveksnoj strani treba biti uvučeno. Ako se radi o kombiniranoj skoliozi (u kojoj postoji zakrivljenost u torakalnoj i lumbalnoj regiji), početna pažnja se posvećuje korekciji u lumbalnoj regiji.

Plivanje vježba

Postoje mnoge vježbe koje se mogu izvoditi u vodi i biti korisne za različite stupnjeve skolioze. Bolje ih je izvoditi uz pomoć instruktora iu prostranom bazenu. No, tu je i posebnost u činjenici da za svaki stupanj postoji drugačiji skup vježbi.

S zakrivljenjem prvog stupnja, u početnom položaju stajanja, ruke se sklapaju sa strane. Uzima se dubok dah, nakon čega slijedi zadržavanje daha, čučanj i potpuno uranjanje glave pod vodu. Tijekom izdisaja glava se spušta i noge se povlače. Tijekom ove vježbe, brada se mora dotaknuti na prsima. Nakon što se vratite na početni položaj. Raznovrsnost izvršenja je 20 puta.

Učinkovito utječe na mišiće i plivanje na leđima

Pomaže i pliva na leđima, tijekom kojih je potrebno veslati, koristeći obje ruke. Potrebno je prevladati udaljenost od oko 200 metara. Nakon što morate savladati 100 metara, ali naizmjenično koristite samo ruke.

Možete plivati ​​grudnjake na udaljenosti od 300 metara. Svaki udar se izvodi rukama tijekom udisanja, ali ovdje noge i gornji udovi rade odvojeno. Udahnuvši, glava tone u vodu, a nakon toga rade s nogama. Tijekom izdisaja, koljena su pritisnuta uz želudac, leđa su ravna. Čarape i koljena okreću se pod kutom od 45 stupnjeva, a da bi klizali po vodi, noge rade 2 sekunde.

Plivanje u stilu leptira pomaže, u prvom stupnju, jačanju mišića leđa, a udaljenost koju ovaj stil prekriva treba biti 200 metara. Veslo se izvodi s polu savijenim rukama, a u vrijeme izvođenja leđa su što ravnija. Vi samo trebate raditi s ravnim nogama.

Fizikalna terapija

On svibanj zvuk čudno, ali vježbe terapija može se primijeniti, i sa uspjehom u slučaju skolioze, u vodi. Tehnike pomažu ojačati mišiće i opustiti one u dobroj formi.

Može se koristiti obrnuto ili naprijed, vježbe disanja. Pomoći će i posebne vježbe koje se izvode na poleđini. Glava je pritisnuta uz uho, a izvodi se i drugi udar koji podsjeća na plivanje. Nakon povratka na početnu poziciju, ruke se mijenjaju. U plitkom dijelu bazena izvodi se igra nalik "vaterpolu". Povlačeći ruke ispred sebe, klize po površini vode. Na vodi mora ležati ravno u vodoravnom položaju.

Obavite svaku vježbu, morate stalno zadržati dah.

U vodi možete raditi aerobik ili vježbati vježbe

Učinak će omogućiti korištenje metoda vježbanja i aerobik u vodi. Dodatni učinci imat će i kupališta, oni će pridonijeti dodatnom jačanju mišića.

Čak i ako osoba ne zna plivati, to nije kontraindikacija za vježbanje u vodi. U tom slučaju, morate dati prednost plitkim bazenima, a instruktor koji ima puno iskustva trebao bi se baviti tom osobom. Osim toga, treba provesti konzultacije i liječnika. Prije izvođenja vježbi potrebno je provesti nekoliko uvodnih predavanja, pomoći će osobi da osjeti vodu i navikne se na nju.

Neka važna načela

Plivanje mora biti dozirano. Uključuje posjet bazenu najmanje 3 puta tijekom tjedna. U bazenu voda treba biti ugodna temperatura, koja se kreće od 28 do 32 stupnjeva.

S skoliozom prvog stupnja bolje je plivati ​​na prsima u stilu "prsno" ili "puzati" za noge. Ako osoba ima zakrivljenost u grudima, prednost se daje stilu "prsno".

Posebni uređaji i obične pjenaste ploče mogu biti pomoćnici pri plivanju.

Kod skolioze drugog stupnja morate plivati ​​koristeći pjenaste daske i peraje.

Ako postoji deformacija kralježnice trećeg ili četvrtog stupnja, treba se koristiti plivanje, ali s posljednjim stupnjem, kao način pripreme za operaciju.

Plivanje sa skoliozom je učinkovit način korekcije, a najvažnije je odabrati vlastiti stil i ne prestati pušiti. Pod vodstvom iskusnog instruktora, možete ojačati mišićni korzet leđa, ispraviti zakrivljenost kralježnice pomoću posebnog seta vježbi. Važno je i da sami odaberete bazen, ali najvažnije je da nemate kontraindikacije.

Vježbe u bazenu sa skoliozom

2. stupanj skolioze

Nastava za djecu s skoliozom razvijena u drugom ili trećem stupnju, početni položaj treba odabrati pojedinačno, na temelju specifičnog slučaja i korelira s vrstom skoliotičke deformacije.

Primjer: dijete s skoliozom prsnog koša. Preporučuje se korištenje asimetričnih početnih položaja, što će pomoći u smanjenju pritiska s konkavne strane luka.

Medicinsko plivanje sa skoliozom koristi se za ispravljanje oblika leđa. Ako je ravna (s spljoštenom torakalnom kifozom i ispravljenom lordozom), potrebno je ležati na vodenom trbuhu. U slučaju okruglog deformiteta (pojačanje torakalne kifoze), potrebno je ležati na vodi

Patološka lordoza (unutarnja udubljenja kralježnice) izliječena je prsnim udarcem ili udarcem leptira u pola grablje. Treba napomenuti da jačanje lordoze zahtijeva uporabu pomoćne opreme, koja je pjenasta ploča.

Kao i svaki medicinski postupak, plivanje sa skoliozom ima svoja ograničenja i značajke:

• interval između sesija treba biti 24-48 sati;
• dodijeljeno vrijeme za jedan trening nije duže od 1 sata;
• optimalna temperatura vode je 25-28 stupnjeva;
• fizičke vježbe, poput plivanja, odabire instruktor pojedinačno u svakom slučaju.

Stručnjak nužno uzima u obzir prilikom sastavljanja programa plivanja, karakteristike tijela pacijenta - njegovo početno stanje, prisutnost popratnih somatskih patologija i otpornost na fizičke napore.

Obvezno pravilo za sve razrede u vodi: provode se samo pod nadzorom specijaliste fizikalne terapije.

Osnovne vježbe disanja za skoliozu u vodi:

• Pažljivo stavite ruke na odabranu stranu bazena, stojeći uspravno u vodi. Nakon maksimalnog udisaja zadržite dah i potpuno utonite u vodu. Koliko je god moguće spustiti glavu, napraviti izdisaj, izravno u vodi. Ponovite postupak najmanje 18-20 puta.
• Izvršite dubok dah što je više moguće dok stojite leđima nasuprot zidu bazena. Ako je moguće, potpuno se uronite, napravite čučanj. Preporuča se da se izdisati 25-30 s. Nakon povratka na površinu bazena, duboko udahnite i ponovite vježbu barem još 7-10 puta.
• Uhvatite rub, ležite na vodi u položaju okrenutom prema dolje. Izvršite naizmjenično kretanje donjih udova kako biste održali prvobitni položaj. Udahnite izravno u vodu. Trajanje treba biti 1,5-2 minute.

S aktivnom napetošću mišića leđa, skoliotička zakrivljenost nije poravnana. U ležećem položaju, deformacija nije u potpunosti ispravljena. Kut zakrivljenosti na radiografiji se kreće od 11 do 30 °.

U složenoj terapiji koriste se fizioterapeutske vježbe: diferencirane metode LH, masaža, gipsani krevet (u ranoj dobi), vuča, pritisak na područje skolioznog luka (metodike, vrećice pijeska, valjci itd.), Ražanj, pod nogama, ortopedski korzeti i drugi

S pojavom torzije u lumbalnom dijelu kralježnice i neke depresije mišića na suprotnoj strani skolioze, povećanje lukova zakrivljenosti i izbočina rebara, devijacija torza, terapija vježbanjem treba biti usmjerena na uklanjanje tih poremećaja.

Takva sredstva uključuju vježbe za učvršćivanje i disanje, vježbe protiv zakrivljenosti, vježbe detoracije i istezanje mišića, podizanje aktivne korekcije i držanja, diferencijalna masaža miša leđa, prsa i trbuha.

Fizikalna terapija

On svibanj zvuk čudno, ali vježbe terapija može se primijeniti, i sa uspjehom u slučaju skolioze, u vodi. Tehnike pomažu ojačati mišiće i opustiti one u dobroj formi.

Može se koristiti obrnuto ili naprijed, vježbe disanja. Pomoći će i posebne vježbe koje se izvode na poleđini.

Glava je pritisnuta uz uho, a izvodi se i drugi udar koji podsjeća na plivanje. Nakon povratka na početnu poziciju, ruke se mijenjaju.

U plitkom dijelu bazena izvodi se igra nalik "vaterpolu". Povlačeći ruke ispred sebe, klize po površini vode.

Na vodi mora ležati ravno u vodoravnom položaju.

Obavite svaku vježbu, morate stalno zadržati dah.

Učinak će omogućiti korištenje metoda vježbanja i aerobik u vodi. Dodatni učinci imat će i kupališta, oni će pridonijeti dodatnom jačanju mišića.

Čak i ako osoba ne zna plivati, to nije kontraindikacija za vježbanje u vodi. U tom slučaju, morate dati prednost plitkim bazenima, a instruktor koji ima puno iskustva trebao bi se baviti tom osobom.

Osim toga, treba provesti konzultacije i liječnika. Prije izvođenja vježbi potrebno je provesti nekoliko uvodnih predavanja, pomoći će osobi da osjeti vodu i navikne se na nju.

Što trebate uzeti u obzir?

Plivanje ima mnogo ciljeva koje treba postići. Omogućuje:

• Oslobodite kralježnicu;
• Usadite odgovarajuće vještine držanja tijela i uskladite pokrete;
• Povećajte snagu i izdržljivost mišića;
• Poboljšati funkcioniranje srca i pluća;
• Ojačajte tijelo;
• Spriječiti psiho-emocionalni stres na ljudskom tijelu.

Prilikom plivanja, fizičke vježbe se odabiru strogo individualno i pod kontrolom iskusnog instruktora. Prilikom odabira početnog položaja i vježbi uzima se u obzir stupanj skoliotičke deformacije u kojem smjeru je usmjeren.

Važan je i stupanj tjelesne kondicije, prisutnost popratne patologije, ne smije biti kontraindikacija za plivanje.

Tijekom plivanja potrebno je pravilno disati, zbog čega je moguće spriječiti razvoj respiratornog ili kardiovaskularnog zatajenja. Tijekom dozirane vježbe, sve je popraćeno periodičnim udisajima i kašnjenjima u izdisaju, koji treniraju međurebarne mišiće.

Potpuno je potrebno isključiti vježbe koje povećavaju pokretljivost kralješaka. Nemoguće je napraviti kružne pokrete, koristiti uređaje i vježbe u vodi, što doprinosi pasivnom istezanju.

Pokreti udova moraju biti sinkronizirani s disanjem, važno je stalno trenirati vrijeme klizanja i samo-rastezanja kralježnice.

2. stupanj skolioze

Ako osoba ima skoliozu prvog stupnja, onda će izbor stilova biti korištenje simetričnih vježbi plivanja. To će pomoći stilu "prsno", izvedenom na prsima s produženom pauzom slip-a, kao i "puzanjem" u istom položaju, prisutne su samo dionice velike brzine.

Funkcionalni testovi pomoći će kontrolirati sve.

Ako postoji skolioza drugog ili trećeg stupnja, onda se asimetrične slične pozicije koriste za uklanjanje zakrivljenosti.

Ako se bolest pokrene toliko da se razvije četvrti stupanj, korekcija uz pomoć plivanja neće donijeti rezultate. Cilj je održati cjelokupno stanje tijela, poboljšati rad srca i pluća.

U tu svrhu koriste se simetrične slične pozicije. Posebnu pozornost treba posvetiti disanju i gimnastici, a za srce i jačanje izdržljivosti preporuča se plivati ​​na kratke udaljenosti, ali za brzinu.

Značajke plivanja s skoliozom u djece

Kod djece s skoliozom drugog ili trećeg stupnja, početni položaj se odabire strogo individualno i ovisi o vrsti skoliotike. Primjerice, ako dijete ima skoliozu torakalne regije, tada je za smanjenje tlaka s konkavne strane luka potrebno koristiti asimetrične početne položaje.

Dakle, u području ramenog pojasa, ruka s konkavnom stranom za vrijeme plivanja treba se pomaknuti prema naprijed, a početni položaj je postolje s podignutom rukom.

Ako postoji lumbalna ili torakolumbarna skolioza, tada se u svrhu uklanjanja luka koriste asimetrični početni položaji samo za karlični pojas.

Za vrijeme plivanja, stopalo na konveksnoj strani treba biti uvučeno. Ako se radi o kombiniranoj skoliozi (u kojoj postoji zakrivljenost u torakalnoj i lumbalnoj regiji), početna pažnja se posvećuje korekciji u lumbalnoj regiji.

Različite faze bolesti - drugačiji pristup

Za liječenje skolioze, najučinkovitiji stil plivanja smatra se prsnim prsima s ekstremno dugim intervalom klizanja.

Mišići tijela u ovom trenutku su statički napeti, a kralježnica je jako rastegnuta.

Antispolitički učinak postiže se simetrijom u pokretima donjih i gornjih ekstremiteta, koji ne preopterećuju kralježnicu i stabiliziraju njezin položaj.

Kada se liječnik ili trener suoči s izborom terapije vježbanjem u vodi, on prije svega uzima u obzir stupanj skolioze:

1. Kada pacijent ima 1. stupanj - ima dovoljno simetričnih vježbi: prsno i puzanje po prsima, kontrolirano plivanje brzih dionica.
2. Ako je skolioza započela i već je u 2. i 3. stupnju, liječnik i trener moraju prići asimetričnim vježbama.
3. Četvrta faza zakrivljenosti zahtijeva drugačiji pristup. Poželjne su simetrične vježbe, asimetrična praksa dopuštena je samo uz pozitivan napredak.

Popis vježbi plivanja

U liječenju skolioze 1 stupanj plivanja provodi se prema sljedećoj shemi:

• U stojećem položaju stavite ruke na stranu. Udahnite dah i spustite glavu u vodu. Dok izdišete, povucite noge natrag i spustite glavu dolje. U ovom slučaju, brada treba dotaknuti tijelo. Vratite se na početnu poziciju. Broj ponavljanja - 20 puta;
• Plivajte leđno s 2 ruke. Prije izvođenja pročitajte metodologiju. Udaljenost koju treba nadići na leđima je 200 metara;
• Prevladati 100 metara na leđima na isti način kao prethodni korak, ali promjenom ruku;
• Prilikom plivanja prsno 300 metara svaki udar bi trebao biti učinjen tijekom udisanja, ali noge i ruke treba raditi odvojeno. Dok udišete, spustite glavu u vodu, a zatim radite noge. Dok izdišete, pritisnite koljena na trbuh i držite leđa ravno. Koljena za čarape trebaju biti okrenuta u stranu pod kutom od 45 stupnjeva. Da biste se uvukli u vodu, trebate raditi noge u trajanju od 2 sekunde;
• Da biste uklonili zakrivljenost kralježnice, morate plivati ​​u duljini od 200 metara;
• Plivanje procedure leptir leptir omogućuju vam da ojačate mišićni okvir leđa dok prevladavanje udaljenosti od 200 metara. U isto vrijeme potrebno je napraviti veslo sa savijenim rukama. U trenutku moždanog udara, leđa bi trebala biti ravna i izvoditi s glatkim nogama;
• Trening treba prekinuti vježbe disanja. Ako se završna faza završi ranije, korištenje plastične ploče treba dodati na sat. Stavite ruke na njega, a nogama trebate oponašati stil puzanja. Prilikom podizanja glave potrebno je udahnuti i staviti tijelo u vodu vodoravno.

Terapeutska vježba u vodi

Postoje mnoge vježbe koje se mogu izvoditi u vodi i biti korisne za različite stupnjeve skolioze. Bolje ih je izvoditi uz pomoć instruktora iu prostranom bazenu. No, tu je i posebnost u činjenici da za svaki stupanj postoji drugačiji skup vježbi.

S zakrivljenjem prvog stupnja, u početnom položaju stajanja, ruke se sklapaju sa strane. Uzima se dubok dah, nakon čega slijedi zadržavanje daha, čučanj i potpuno uranjanje glave pod vodu.

Tijekom izdisaja glava se spušta i noge se povlače. Tijekom ove vježbe, brada se mora dotaknuti na prsima.

Nakon što se vratite na početni položaj. Raznovrsnost izvršenja je 20 puta.

Pomaže i pliva na leđima, tijekom kojih je potrebno veslati, koristeći obje ruke. Potrebno je prevladati udaljenost od oko 200 metara. Nakon što morate savladati 100 metara, ali naizmjenično koristite samo ruke.

Možete plivati ​​grudnjake na udaljenosti od 300 metara. Svaki udar se izvodi rukama tijekom udisanja, ali ovdje noge i gornji udovi rade odvojeno.

Udahnuvši, glava tone u vodu, a nakon toga rade s nogama. Tijekom izdisaja, koljena su pritisnuta uz želudac, leđa su ravna.

Čarape i koljena okreću se pod kutom od 45 stupnjeva, a da bi klizali po vodi, noge rade 2 sekunde.

Plivanje u stilu leptira pomaže, u prvom stupnju, jačanju mišića leđa, a udaljenost koju ovaj stil prekriva treba biti 200 metara. Veslo se izvodi s polu savijenim rukama, a u vrijeme izvođenja leđa su što ravnija. Vi samo trebate raditi s ravnim nogama.

Vrijedi pamtiti i znati!

Važno je zapamtiti da pogrešno izvođenje vježbi, ili njihova neovisna selekcija, koja nije dogovorena sa stručnjakom, neizbježno povlači za sobom hipertrofiranje skoliotičkog luka, pojavu ili pojačavanje anti-zakrivljenosti.

Ako se i dalje ne želite savjetovati s trenerom i liječnikom, onda odaberite simetrične vježbe, kao što su plivanje u prsnom košu i puzanje na leđima, jer su manje traumatične nego asimetrične.

Neka važna načela

Plivanje mora biti dozirano. Uključuje posjet bazenu najmanje 3 puta tijekom tjedna. U bazenu voda treba biti ugodna temperatura, koja se kreće od 28 do 32 stupnjeva.

S skoliozom prvog stupnja bolje je plivati ​​na prsima u stilu "prsno" ili "puzati" za noge. Ako osoba ima zakrivljenost u grudima, prednost se daje stilu "prsno".

Je li plivanje učinkovito s skoliozom?

Uz skoliozu prvog i drugog stupnja, plivanje je prilično djelotvorna "tehnika" liječenja, koja omogućuje jačanje mišićnog sustava leđa, izjednačavanje kralježnice i značajno smanjivanje ozbiljnosti simptoma bolesti.

Besmisleno je kaotično plivati ​​kako bi plivanje imalo iscjeljujući učinak kada se skolioza mora pridržavati određenih stilova. No, posjetiti bazen ili jednostavno prošetati rijekom - ne igra mnogo razlike, glavno je plivati ​​ispravno i, po mogućnosti, pod nadzorom trenera.

1 Kako plivanje pomaže kod skolioze i kakav učinak može dati?

Glavni terapijski učinak plivanja s skoliozom je jačanje mišićnog sustava leđa. No, da li jačanje mišića leđa zaista pomaže, i ako jest, koliko? U stvari, učinak je impresivan, s pozitivnim učinkom ne samo na skoliozu, nego i na druge bolesti kralježnice.

Činjenica je da je dorzalni mišićni korzet uključen u stabilizaciju kralježnice. Jednostavno rečeno, pomaže kralježnici da ostane na svom mjestu. Kako se to postiže? Uglavnom zbog preraspodjele tereta.

Plivanje s trenerom za skoliozu

Mišići oduzimaju dio opterećenja, a tijelo ne zahtijeva uključivanje kompenzacijskih mehanizama koji dovode do izobličenja i deformacija. Govoreći konkretno o skoliozi, ovdje mišićni korzet djeluje kao fiksator kralježnice u fiziološkom položaju.

To neće štititi od deformiteta u slučaju skoliotičke bolesti, ali će značajno usporiti brzinu njihovog razvoja i minimizirati mogućnost komplikacija.

1.1 Indikacije i kontraindikacije

Ako govorimo konkretno o skoliozi, onda je indikacija za plivanje prisutnost skolioze prvog i drugog stupnja. Što se tiče trećeg i četvrtog stupnja, sve je strogo individualno: dopušteno je "nježno" plivanje, ali samo uz dopuštenje liječnika i samo pod nadzorom stručnjaka / trenera.

Liječenje skolioze kod djeteta plivanjem

Kontraindikacije za plivanje sa skoliozom su sljedeće bolesti i stanja:

1. Prisutnost bilo koje respiratorne patologije u akutnom obliku ili u akutnoj fazi.
2. Nestabilnost kralješaka.
3. Prisutnost otvorenih kanala rane (osobito dubokih, izrezanih, ubodenih).
4. Bilo koja spolna patologija.
5. Tuberkuloza.
6. Zarazne bolesti kože.
7. Sve upalne i infektivne bolesti oka.
8. Kronične bolesti kardiovaskularnog sustava, akutne bolesti srca (na primjer, miokarditis).
9. Mokraćnog kamena bolest.

1.2 U kojim stupnjevima i oblicima skolioze je korisno plivati?

Plivanje je u određenoj mjeri korisno u svim oblicima i stupnjevima skoliotske patologije. Ali to je samo u teoriji, dok je u praksi najkorisnije i korisnije plivati ​​s prvim i drugim stupnjem skolioze.

To ne znači da je plivanje kontraindicirano u trećoj i četvrtoj fazi bolesti. U takvim slučajevima možete plivati, ali tek nakon što dobijete dopuštenje liječnika. Osim toga, u trećoj i četvrtoj fazi može doći do problema s tim, osobito zbog teških oštećenja kralježnice i bolnog sindroma (bol u skoliozi se može čitati zasebno).

Za liječenje skolioze preporuča se plivanje u kombinaciji s terapijom vježbanja

Imajte na umu da je broj prihvatljivih oblika plivanja i vježbanja vode u fazama 3-4 skolioze ograničen. To znači da se takav postupak ne može smatrati jednom od metoda liječenja, u takvim slučajevima prikladan je samo za ublažavanje simptoma bolesti.
u izbornik ↑

2 Plivanje sa skoliozom: koji je bolji?

Učinkovitost plivanja sa skoliozom je izuzetno visoka, osobito u ranim fazama bolesti. Ali kako plivati? I kako najbolje plivati ​​- na leđima ili prsno? Postoje četiri glavna načina plivanja za skoliozu, koji su relevantni za djecu i odrasle:

• na leđima - položite leđa na vodu, stavite ruke uz tijelo, glavu (pogled) gore, a zatim izvedite alternativne pokrete s nogama gore i dolje i naizmjence poravnajte ruke (dovoljno za plivanje do 200 metara u jednoj sesiji);
• prsni stil znači plivanje na prsima, u kojem svi gornji i donji udovi proizvode simetrične pokrete u horizontalnoj ravnini (dovoljno je plivati ​​300 metara u jednoj sesiji);
• puzanje - u ovom slučaju, morate plivati ​​na vašem trbuhu, dok naizmjence veslate rukama duž osi trupa, na putu s pokretima stopala gore i dolje (poput peraja) - samo plivajte oko 300 metara u jednoj sesiji;
• leptir - kao u slučaju puzanja, stil leptira podrazumijeva plivanje na želucu, protiv kojeg lijevi i desni udovi trebaju raditi simetrične pokrete, ruke - udarce, noge - valove poput pokreta (dovoljno da plivaju 250 metara u jednoj sesiji).

Izvođenje vježbi u vodi s skoliozom

Da bi se poboljšala učinkovitost vodenih postupaka za skoliozu, također bi trebalo izvesti vježbe disanja u vodi. Oni obučavaju ne samo plućni sustav, kao što se čini iz naziva, već i mnoge skupine mišića.

Najbolje tehnike plivanja za skoliozu

Postoje tri glavne vježbe disanja u vodi za skoliozu:

1. Uzmite razinu, stavite ruke na stranu bazena. Zatim uzmite najdublji dah i zadržite dah, a zatim ga uronite u vodu. U vodi, spustite glavu prema dolje i izdahnite izravno ispod vode, a zatim se vratite u početni položaj. Potrebno je 20 ponavljanja u jednoj sesiji.
2. Stanite leđima prema zidu bazena i uzmite najdublji mogući dah. Nakon toga, sjednite na takav način da potpuno odete pod vodu. Sada polako izdahnite (poželjno je da izdisaj traje 15-20 sekundi), zatim se pojavite, pričekajte 10 sekundi i ponovite vježbu još 10 puta.
3. Lezite na vodu licem prema dolje, a zatim rukama uhvatite stranu bazena. Sada trebate raditi naizmjenične pokrete donjih udova gore i dolje, s najmanjom mogućom amplitudom. Nakon toga udahnite, zaronite, izdahnite pod vodom. Ova vježba je potrebna za obavljanje unutar dvije minute.

2.2 Značajke nastave pri različitim stupnjevima skolioze

Smjernice za plivanje za pacijente sa skoliozom ne moraju biti univerzalne. Zapravo, ovisno o stadiju bolesti propisane su određene vježbe i stil plivanja. Vrlo je važno slijediti takve preporuke, jer ignoriranje je prepuno komplikacija.

Tehnika plivanja Leptir sa skoliozom

Detaljnije, onda:

• u prvoj fazi bolesti, ništa osim prsnoga i puzanja na prsima uopće nije potrebno, ova dva načina plivanja dovoljna su za učinkovito treniranje mišićnog sustava i usporavanje napredovanja bolesti;
• u drugoj ili trećoj fazi nužno se dodjeljuju asimetrične vježbe, jer više nema smisla štititi kralježnicu od deformacija - one već postoje i moraju se odmah ispraviti;
• u četvrtom i najtežem stadiju, unatoč teškim deformacijama, nisu dodijeljene asimetrične vježbe - simetrične vježbe postaju njihov analog, što pacijent treba izvoditi samo u prisutnosti i uz podršku stručnjaka / trenera.

2.3 Kako plivati ​​sa skoliozom? (Video)

2.4 Koliko često trebam ići na bazen?

Ne možete samo doći na nekoliko vježbi plivanja i brzo prilagoditi položaj kralježnice, a istovremeno se zaštititi od progresije skolioze. Nipošto, to zahtijeva dugotrajnu terapiju, što podrazumijeva najmanje tri mjeseca plivanja.

Nemoguće je točno reći koliko vam je potrebno za posjet bazenu za uspješno liječenje skolioze. Sve je strogo individualno, ali mogu se izvijestiti o približnim brojkama.

Tehnika prsnog plivanja za skoliozu

Za liječenje skolioze u prvoj i drugoj fazi obično je dovoljno šest mjeseci treninga u bazenu. Kratki odmori (preskakanje 1-3 sata) su dopušteni, ali ih treba izbjegavati. U trećoj fazi potrebno je 2-3 godine posjetiti bazen, preskakanje je iznimno važno da se ne dopusti.

U četvrtoj fazi, bolest se uopće ne može izliječiti (s jednim plivanjem), ali se stanje pacijenta može poboljšati. Međutim, to zahtijeva stalno putovanje, najvjerojatnije tijekom cijelog života.