Sjedeći način života, nepravilna prehrana, dugotrajno sjedenje ispred monitora ili televizora dovode do mnogih bolesti, a češće do problema na vratnoj kralježnici. Osloboditi se takvih neugodnih manifestacija i spriječiti razvoj ozbiljnijih bolesti pomoći će vježbe za vrat dr. Shishonina, opis i video koji ćete naći u našem pregledu.

Tko treba gimnastiku Shishonin?

Stagnacija, poremećaji cirkulacije i naslage soli u vratu i ramenima mogu imati najneočekivanije manifestacije. Liječnici ga povezuju s prenaprezanjem kralježnice u vratnoj kralježnici, što uzrokuje cijeđenje živčanih završetaka i lošu opskrbu krvlju takvim neugodnim osjećajima i simptomima:

• bol u leđima vrata, ramena i čak u lumbalnoj regiji;
• redovite vrtoglavice, glavobolje, česte migrene;
• treperenje u očima;
• distrakcija, zaboravljivost, stalni umor;
• nesanica noću i dnevna pospanost;
• hipertenzija i hipotenzija zbog smanjenog protoka krvi;
• smanjena pokretljivost vrata, solne kupe na kralježnici;
• torakalna i cervikalna osteohondroza;
• skolioza;
• protruzija i hernijacija intervertebralnih diskova
• grčevi mišića, miozitis i drugi.

U prisustvu tih manifestacija, konstantna tjelesna neaktivnost, ako je rad povezan sa stalnim stresom ili psiho-emocionalnim stresom, u nedostatku odgovarajuće i odgovarajuće prehrane, terapijske i preventivne gimnastike Shishonin će brzo i pouzdano poboljšati svoje zdravlje, pogotovo zato što praktički nema kontraindikacija. vrat dovoljno da dodijeli 20 minuta dnevno.

Ponekad se vježbe za vrat dr. Shishonina, video lekcija koju ćete naći u autorovoj izvedbi na kraju ovog članka, nazivaju i gimnastikom nakon Bubnovskog. To je zbog činjenice da u klinici gdje A. Yu. Radi. Shishonin, također je radio svoj poznati ruski liječnik, autor jedinstvenog sustava liječenja kralježnice Sergeja Mihajlovića Bubnovskog. Ove dvije metode imaju mnogo zajedničkog, ali se međusobno razlikuju, obje su priznate kao autorska prava.

Alexander Y. Shishonin, doktor medicinskih znanosti, liječnik, voditelj Klinike zdravlja 21. stoljeća, 2008. razvio je jedinstvenu metodu oporavka. Zatim je izdao CD s vježbama koje pomažu eliminirati kongestivne procese u vratu i riješiti se većine neugodnih pojava.

Značajke terapijske i preventivne gimnastike za vrat

Prije nego što date opis razreda za metodu Shishonina, potrebno je spomenuti neka od pravila koja je autor izrazio - kako bi se postigao najpozitivniji učinak.

• Prva 3 tjedna vježbanja trebaju biti svakodnevna. Od trećeg tjedna možete proći do 5 jednokratnih sati (tjedno), nakon 5 tjedana - dovoljno je 4 puta dnevno vježbati.
• Uvijek biste trebali napraviti punopravni kompleks i redoslijedom kako je navedeno u videozapisu.
• Svaku vježbu treba izvoditi 5 puta desno i lijevo, po mogućnosti u sjedećem položaju.
• Svi pokreti se izvode što je moguće glatko i polako, nastojeći istegnuti mišiće prije pojave neugodnih osjećaja.
• U svakom konačnom položaju potrebno je fiksirati položaj za najmanje 8-10 sekundi, poželjno do 30. Samo na taj način liječenje će biti zajamčeno: jačanje mišića, poboljšanje protoka krvi, povećanje pokretljivosti kralježnice, resorpcija naslaga soli.
• Disanje je mirno, čak i bez napetosti.

Oči mogu biti zatvorene, ali bolje je gledati ravno naprijed.

Redoslijed kompleksa vježbi i njihov opis

Osnovni kompleks sustava Shishonin sastoji se od 7 jednostavnih vježbi koje su obvezne za sekvencijalno izvršenje. Ovi pokreti su vrlo jednostavni, jednostavni, ne zahtijevaju fizički trening, posebne atribute i projektile. Cijeli kompleks možete dovršiti u bilo koje slobodno vrijeme (čak i za vrijeme ručka), na bilo kojem prikladnom mjestu.

Metronom (metatron)

Sjednite na stolicu, ispravite leđa. Glavu polako nagnite na desno rame, koliko god je to moguće. Kod maksimalne napetosti mišića možete napraviti fiksaciju za 30 sekundi (prvi put je moguće i manje, tako da nakon toga nema prednaprezanja). Zatim polako vratite glavu u okomiti položaj i na isti način izvedite nagib prema lijevom ramenu. Ponovite 5 puta u svakom smjeru.

proljeće

Sjedeći ili polako spuštajući glavu dolje, pokušajte ga dotaknuti prsima bradom, zadržavajući se u tom položaju pola minute. Zatim glatko ispružite vrat do vrha i prema naprijed u isto vrijeme, koliko je to moguće. Opet, popravite položaj. Polako se uspravi. Ponavljanje se mora obaviti 5.

Pogledajte nebo

Polako okrećite glavu ulijevo dok se ne zaustavi, zaustavite se 30 sekundi, zatim desno i brojite do 30.

okvir

Izvodi se u sjedećem položaju. Stavite desnu ruku na lijevo rame, ali tako da je paralelna s podom. Opustite svoju drugu ruku na nozi. Polako okrećite glavu ulijevo sa zaustavljanjem na 30 sekundi, zatim na desno. Do 5 puta. Zatim promijenite ruke i okrenite se s desne strane.

fakir

Dlanove ruku treba sklopiti i podići iznad glave, ali laktovi trebaju ostati napola savijeni. Zatim izvedite okretanje glave, točno kao u vježbi broj 3.

čaplja

Ruke opuštene na koljena, leđa ravno. Brada bi trebala biti podignuta što je moguće glatkije, u isto vrijeme, ruke bi trebale biti povučene iza leđa, fiksirajući položaj pola minute. Zatim se vratite na početni položaj. Zatim polako pognite glavu lijevom ramenu i desnom rukom pritisnite područje vrata. Vratite se u sredinu i naslonite se na desno rame, a drugom rukom pritisnite gornji dio vrata.

Ova vježba upotpunjuje osnovni kompleks. Potrebno je postati točno, zbirke treba postaviti paralelno s čarapama, vrat treba povući prema naprijed koliko god je to moguće. Ovo je početna pozicija. Nadalje, glava treba glatko skrenuti udesno i povući na rame sve dok se ne pojavi neugodan osjećaj. Zaustavite se na 30 sekundi, vratite se u sredinu i učinite isto u drugom smjeru.

Komplikacija osnovnog kompleksa

Nakon svladavanja osnovnih vježbi, možete mu dodati dodatne vježbe istezanja. Možete se kombinirati na različite načine: napraviti bazni kompleks, zatim još jedan, ili ujutro bazu - u večernjim satima. A možete jedan dan jedan kompleks, a drugi - za istezanje mišića leđa i vrat.

Istezanje treba obaviti rukama. Podignite ruku i uhvatite uho s druge strane kroz glavu. Nadalje, primjenjujući neku silu, nagnite glavu u različitim smjerovima. Zatim pomaknite ruku na stražnju stranu glave i silom protresite glavu naprijed-natrag. Ponovite s drugom rukom.

Drugi tip vježbi istezanja je da položite ruke na stražnju stranu glave, okrenete glavu i ramena silom i odmah podignete bradu na prsa. Ovi jednostavni pokreti miješaju unutarnje mišiće, povećavaju njihovu elastičnost, poboljšavaju protok krvi, ublažavaju bolne osjećaje. Čak i pokreti glave postaju slobodniji, a problemi kao što su vrtoglavica i nesanica ostaju u prošlosti nakon mjesec dana redovitog predavanja.

“Gimnastika za vrat bez glazbe” dr. Shishonin: samo 9 vježbi

Hipertenzija je jedna od najčešćih bolesti. Procjenjuje se da jedna od četiri odrasle osobe pati od visokog krvnog tlaka. Čudno je da je samo 35% ovog broja svjesno svojih problema i liječi ih se. Međutim, liječenje tabletama nije opcija, jer takvi lijekovi uklanjaju samo simptome, ali ne i uzrok.

I danas, dr. Alexander Y. Shishonin i ja ćemo razgovarati o tome kako ispravno liječiti hipertenziju. Doći ćemo na pomoć gimnastike za lice i vrat, što pomaže eliminirati sam uzrok hipertenzije i zauvijek zaboraviti na visoki tlak.

Gimnastika za vrat dr. Shishonina

Kako sam liječnik objašnjava, grč mišića sužava krvni sud, zbog čega se količina krvi koja prolazi kroz nju smanjuje. A da bi dobio potrebnu dozu kisika, mozak šalje signal srcu da pumpa više krvi. Kao rezultat toga, srce radi brže da pumpa pravu količinu krvi kroz stegnute posude, a pritisak se povećava. Tako se razvija hipertenzija.

Kada se hipertonična situacija pojavi u stresnoj situaciji, njegov pritisak se povećava. U ovom trenutku može preći kritičnu točku. To je ispunjeno udarcem.

“Možete se riješiti hipertenzije na dva načina: pomicanjem ili djelovanjem na sam grč - masažom. Događa se da osoba dolazi s mnogo hipertenzivnog iskustva, žali se na loše osjećaje, govori koliko je tableta popio... Stavite ga na kauč, dodirnete vrat, ali je kamen. Mijesiti - vrišti. Nakon masaže traje nekoliko sekundi, a njemu je mnogo lakše. Mjerimo pritisak - to je normalno ”, kaže Shishonin.

“Tablete se ponašaju drugačije. Neki ometaju rad srca u ubrzanom načinu rada. Drugi intenzivno uklanjaju vlagu iz tijela, što također smanjuje pritisak. Drugi pak umiruju mozak. Četvrti poboljšava sposobnost mozga da apsorbira kisik iz krvi. Kao što možete vidjeti, rad bilo koje pilule je eliminacija simptoma, ali ne i liječenje uzroka. "

Alexander Yuryevich je siguran da ako vodite aktivan život, grčevi se neće pojaviti. Ali čak i postojeći problemi mogu se eliminirati pravilnom gimnastikom. U tu svrhu, liječnik je razvio poseban skup jednostavnih vježbi za liječenje vrata.

Kao što kaže Alexander Yuryevich, obavljajući ove vježbe, osoba se ne može naškoditi. Ali redoviti razredi pomažu riješiti se brojnih bolesti. Dr. Shishonin preporučuje gimnastiku za one koji pate od glavobolje, vrtoglavice, nesanice, oštećenja pamćenja, bolova u ramenima i vratu.

Prva dva tjedna liječnik preporučuje svakodnevno vježbanje. Tada možete raditi 2-3 puta tjedno. Kada vježbate, držite leđa ravno - to je jamstvo pravilne tjelovježbe. A kako bi se tehnički usavršila, najprije učini gimnastiku pred ogledalom. Vrijeme za svaku vježbu - 3 minute.

Vježba "Metronom"
Sastoji se od naizmjeničnog fiksiranja vrata oko 10 sekundi na lijevoj i desnoj strani.

Vježba "Proljeće"
Držite bradu 10 sekundi, a zatim povucite bradu na 10 sekundi. Ponovite nekoliko puta.

Vježba "Tuga"
Stavite glavu na lijevo rame 10 sekundi, a zatim na desno.

Vježba "Gledajte u nebo"
Okrenite vrat na stranu što je više moguće i zaključajte 10 sekundi. Naizmjenično, učinite to lijevo, a zatim desno, s obzirom na određeni vremenski interval.

Vježba "Okvir"
Stavite lijevu ruku na desno rame, okrećite glavu ulijevo. Fiksirajte položaj tijela na 10 sekundi. Sada učinite isto u suprotnom smjeru.

Vježba "Fakir"
Prstima zatvorite dlanove preko glave. Svakih 10 sekundi, okrećite glavu naizmjence lijevo i desno.

Vježba "Avion"
Ispružite ruke u različitim smjerovima. Pazite da se ne savijaju u laktovima. Svakih 10 sekundi spustite udove na trenutak da se odmorite i ponovite vježbu ponovno.

Vježba "čaplja"
Povucite bradu što je više moguće, ruke dolje. Nakon svakih 10 sekundi, vratite se na početnu poziciju, ali samo na 1-2 sekunde, ne više.

Vježba "Stablo"
Podignite ruke tako da su dlanovi paralelni sa stropom, a prsti lijeve i desne ruke su blago u kontaktu. Svakih 10 sekundi nakratko odustanite i ponovite vježbu.

Gimnastika za vratne mišiće završava parom vježbi istezanja. Tehnika njihovog izvođenja je bolje pogledati u kratkom videu kako bi se ispravilo.

Ovaj gimnastički kompleks normalizira dotok krvi u mozak, što smanjuje vjerojatnost moždanog udara. Grčevi će proći, vrat i ramena će postati opušteniji. Još uvijek preporučujemo osobama s ozbiljnim bolestima kralježnice i vrata da se konzultiraju sa svojim liječnikom ispred gimnastike.

Usput, japanski profesor Katsudzo Nishi također je ponudio jednostavne vježbe koje pomažu osobi da se izliječi. Kao rezultat toga, ostali su u povijesti pod imenom "Zlatna pravila zdravlja". Doista, nije potrebno ići s iskusnim terapeutom za masažu, ako se mnogi problemi mogu riješiti sami. Čak i problemi s leđima.

Podijelite ovaj korisni članak u društvenim mrežama, neka više ljudi nauči kako riješiti zdravstvene probleme besplatno i sigurno.

7 osnovnih vježbi gimnastike za vrat dr. Shishonina

Gimnastika za Shishoninov vrat je skup vježbi namijenjenih treniranju mišića vrata. To je pomoćna terapijska metoda koja će pomoći smanjiti simptome bolesti mišićno-koštanog sustava i nositi se s nastalim problemima. Redovita tjelovježba pomaže zaustaviti procese koji su destruktivni za gornji dio kralježnice.

priča

Autor metodologije je poznati liječnik rehabilitacije Alexander Y. Shishonin. Riječ je o stručnjaku koji prakticira impresivan radni staž i vodi “Kliniku dr. Shishonina”.

U 2008. godini metoda koju je razvio postaje tražena i sada se aktivno koristi za liječenje raznih bolesti.

Indikacije za uporabu

Gimnastika Shishonin za vrat je dizajniran posebno za trening mišića koji se nalaze u cervikalnoj zoni. Redovita nastava se dodjeljuje pacijentima koji pate od brojnih patologija.

To uključuje:

• produljeno i trajno povećanje krvnog tlaka;
• sužene vertebralne arterije;
• stegnuti živčane korijene;
• kronična migrena, glavobolja i vrtoglavica;
• oslabljena plovila;
• loše memoriranje novih informacija, pogoršanje mentalnih sposobnosti;
• oslabljen protok krvi u venama koji vodi do mozga;
• ozljeda kralježnice u području vrata maternice kao posljedica ozljede;
• stanje u kojem su gornji udovi obamrli i gube pokretljivost;
• neuspjeh mozga, koji je posljedica smanjenog protoka krvi u vertebralnim i bazilarnim arterijama.

Najčešće se metoda Shishonina dodjeljuje pacijentima koji pate od osteohondroze u cervikalnoj zoni.

Vježba za prevenciju

Nervozna prenapreznost, produljeni boravak u istom stavu, promjene vezane uz starost i neredovite sportske aktivnosti su čimbenici rizika za cervikalnu osteohondrozu. Da bi se spriječio razvoj bolesti, liječnik propisuje gimnastiku Shishonin kao preventivnu mjeru.

Preporučuje se da ih izvedete u više država, što uključuje:

• učestali stres i emocionalni stres;
• kronična nesanica;
• fizički i psihički stres;
• poteškoće u koncentraciji;
• taloženje soli u vratnoj kralježnici;
• prehladenje zglobova vrata;
• grčevi mišića koji ograničavaju pokretljivost vrata.

Zahvaljujući stvaranju mišićnog korzeta u cervikalnoj zoni, simptomi cervikalne osteohondroze i drugih patologija postaju manje izraženi. Vježba smanjuje spazam dubokih mišića, zbog čega osoba više ne osjeća bol, glavobolju i težinu u vratu i ramenima.

Prednosti metode

Gimnastički kompleks, koji je izumio Alexander Shishonin, eliminira bolne senzacije koje se šire na udove, normalizira protok krvi i limfe, aktivira metaboličke procese i eliminira edeme. Pomaže stimulirati sposobnost tkiva da se oporavi i poboljša opće stanje bolesne osobe.

Prednosti tehnike ne završavaju se tamo:

• gimnastika za vrat kompleks je mjerljivih i sporih pokreta koji ne zahtijevaju posebnu obuku. Pogodni su za bilo koju razinu, jer isključuju mogućnost ozljede;
• nastava će odgovarati zauzetim ljudima, jer im ne treba mnogo vremena. Gimnastika je dovoljna 25-30 minuta dnevno;
• za izvođenje vježbi nije potrebna posebna soba, posebna oprema ili simulator. To možete učiniti kod kuće, na poslu ili na ulici - najvažnije je da ste tijekom treninga dovoljno udobni;
• Za razliku od drugih vrsta fizikalne terapije, ne trebate trenirku. Dovoljno je nositi nešto besplatno što neće ometati vaše pokrete.

kontraindikacije

Imajte na umu da se s cervikalnom osteohondrozom gimnastika provodi samo u 1. ili 2. stadiju bolesti. Ako dijagnoza otkrije ozbiljno oštećenje kralježnice, niz vježbi za vraćanje cervikalnog područja neće pomoći. U tom slučaju pacijentu se propisuje kirurška korekcija zahvaćenog područja.

Prije početka nastave potrebno je konzultirati liječnika i proći liječnički pregled. Liječnik može spriječiti pacijenta da vježba ako osoba ima barem jednu od sljedećih patologija:

• akutni upalni procesi u tijelu;
• povišena temperatura (od 37 stupnjeva i više);
• endokrini poremećaj;
• unutarnje krvarenje;
• bol u vratu, gornjem dijelu leđa i ramenima;
• tumorske neoplazme u cervikalnoj regiji.

Pravila izvršenja

Za učinkovito izvođenje gimnastike Shishonin, važno je upoznati se s osnovnim pravilima.

1. Nemojte početi raditi vježbe odmah nakon jela. Preporučuje se jesti 1-1,5 sata prije početka nastave.
2. Prije nego počnete vježbati, zagrijte područje vrata. Lagano kružnim pokretima nježno masirajte stražnju stranu glave, vrata i ramena.
3. U početnoj fazi izvedite vježbe ispred zrcala tako da možete pratiti svoje pokrete i ispravljati pogreške ako je potrebno.
4. Postupno povećavajte opterećenje - inače možete oštetiti vratne kralješke. U prvom tjednu dovoljno je završiti 3 ili 5 vježbi iz cijelog kompleksa i 5 ponavljanja svake od njih.
5. Ne zaboravite na pravilnost. U ranim fazama gimnastike treba raditi svakodnevno. Jednom kada se vaše tijelo navikne na fizički napor i formira mišićni korzet, možete smanjiti broj razreda na 3 tjedno. Tijekom remisije, takva aktivnost je dovoljna.
6. Pokušajte izvršiti najmanje 5 pristupa za svaku vježbu. Manje ponavljanja će smanjiti učinkovitost gimnastike.
7. Pratite položaj tijela tijekom tjelesne aktivnosti - držite vrat i leđa ravnim.

Osnovni kompleks

Gimnastika za vrat dr. Shishonina je kombinacija 7 vježbi. U donjoj tablici pobliže ćemo pogledati svaku od njih.

U trenutku kada nagnete glavu, pojavit će se lagana bol u vašem vratu. Razlog takvim osjećajima postaje lagano prenaprezanje mišića, pa nije potrebno prestati vježbati. Međutim, ako je bol oštra i oštra, vježba treba prestati.

Istezanje nakon treninga

Nakon što ste savladali osnovne vježbe, vježba se može nadopuniti malom komplikacijom - istezanjem. Izvodi se na sljedeći način.

1. Podignite lijevu ili desnu ruku i uhvatite uho na suprotnoj strani.
2. Savijte glavu u suprotnim smjerovima, laganim pritiskom na nju rukom na uho.
3. Stavite ruku na stražnju stranu glave, nježno je gurnite prema dolje i zamahnite glavom naprijed i natrag.
4. Promijenite ruku i ponovite sve gore opisane korake.

Kombinacija glavnih kompleksa i strija doprinosi dubokom razvoju mišićnog sustava i povećava njihovu fleksibilnost.

Pregledi pacijenata

Pola godine uzimam nesteroidne lijekove protiv bolova i idem na masažu. U fazi oporavka, liječnik je propisao gimnastiku Shishonin. Vježbe su vrlo jednostavne, ali ih ne bi trebalo raditi u akutnom stadiju bolesti: rizik od oštećenja vrata je visok. U drugim slučajevima možete i trebate učiniti. Vrat postaje jači i pokretniji, bol gotovo nestaje.

Alina, 41 godina, Bryansk

Počela sam raditi gimnastiku prije 2 mjeseca. Na početku liječenja bilo je teško, a nakon nastave osjećala se čak i bol. Mjesec dana kasnije, postalo je lakše vježbati, tehnika je dala rezultat, s kojim sam zadovoljan. Živjeti bez stalnih bolova u vratu postalo je mnogo ugodnije.

Oleg, 32 godine, Samara

Počeo je studirati prije godinu dana. Isprva sam trenirao 40 minuta dnevno, nakon što sam smanjio učestalost treninga na 3 tjedna. Vrat praktično ne boli, jer su vježbe uz masažu učinile svoj posao. Bolna glavobolja je također prošla, ali vrijedi napustiti nastavu, jer sve počinje iznova. Ako želite da vaš vrat uvijek bude zdrav, preporučujem da ove vježbe učinite vašim životnim stilom.

Marat, 51 godina, Sterlitamak

Mišljenje liječnika

SM Bubnovsky, Moskva: “Ovo je jednostavna, ali vrlo učinkovita kombinacija korisnih vježbi koja daje maksimalan rezultat u liječenju cervikalne osteohondroze. Metoda je jednostavna i pristupačna, tako da se veliki broj ljudi može riješiti bolnih osjećaja u vratu, ramenima i leđima.

VI Dikul, Moskva: “Sustav sam prvi put susreo 2009. godine, nakon čega sam se ozbiljno zainteresirao za njega. Nestandardni pristup liječenju cervikalnih kralješaka čini gimnastiku Sishonin učinkovitim za obnovu zglobova. S integriranim pristupom, metoda će vam pomoći da zaboravite na bolest zauvijek, ali ne možete prestati trenirati. "

Cijeli niz gimnastike za vrat dr. Shishonina - koristiti, video

Jednostavno, na prvi pogled, vježbanje koje može donijeti nevjerojatne koristi tijelu. Među njima, gimnastika Shishonin za vrat, kompletan video kompleks koji je postao pravi spas za pacijente s dijagnozom osteohondroze vratne kralježnice. Trebam li objasniti da će jednostavni, ali redovito izvedeni pokreti pomoći kod brojnih drugih bolesti. Obratite pozornost na osnovnu verziju vježbi također treba biti ljudi koji vode sjedeći način života.

Osnovni pojmovi o gimnastici Shishonin

Terapijski gimnastički kompleks razvio je liječnik rehabilitacije Alexander Y. Shishonin. Visoka učinkovitost i sigurnost metode u aplikaciji, brzo je napravio jednostavan cervikalna gimnastika popularan među pacijentima s koštano-mišićnog sustava, uredski radnici, sjedi na računalu za dugo vremena.

Kandidat medicinskih znanosti, dr. Shishonin je praktičar s velikim iskustvom. U isto vrijeme vodi zdravstvenu kliniku 21. stoljeća. Prvi disk s vježbama koje eliminiraju zagušenje u području vrata maternice i pomažu u rješavanju problema objavljenih 2008. godine.

Veliki plus je u tome što je izvođenje terapijskih vježbi, u odsutnosti kontraindikacija, dopušteno za ljude različite dobi. Da biste dovršili dnevnu gimnastiku dovoljno je izdvojiti samo 20 minuta. Svi koji su redovito izvodili bilo koji od kompleksa, jednoglasno su zabilježili značajno poboljšanje općeg blagostanja.

Postoje dva gimnastička kompleksa:

1. Kompletan, ili osnovni, kompleks namijenjen prevenciji bolesti vrata i liječenju osteohondroze u početnoj fazi, kada pacijenti imaju pokretne vratne mišiće.
2. Kompaktni. Pogodno za početnike koji su najprije obratili pažnju na gimnastiku i bolesti u obliku trčanja.

Danas postoje verzije s glazbom i bez nje. Tijek liječenja uključuje 11 vježbi.

Tko je prikladan tečaj gimnastike

Cerviko-cerebralna terapija Shishonin je pogodan za liječenje raznih oboljenja vrata, obično cervikalne osteohondroze i skolioze u početnoj fazi. Gimnastika je izvrsno sredstvo prevencije za određenu skupinu ljudi. Fizikalna terapija je razvijena za ljude:

• Patnja s hipodinamijom: nedostatak pravilnog dnevnog fizičkog napora i, kao posljedica, slaba tjelesna spremnost. U ovoj skupini dominiraju ljudi koji rade za računalom, ili jednostavno dugo vremena u istom položaju, dok sjede.
• U prisutnosti stalnog stresa, emocionalnog i mentalnog preopterećenja, nedostatka pravilnog odmora.
• Uz lošu i neuravnoteženu prehranu.
• Grčevi mišića tijekom smrzavanja.

Indikacije za gimnastiku Shishonin

Što se događa kad se malo pomaknemo? U svim dijelovima kralježnice poremećena je cirkulacija krvi. Kao rezultat konstantne stagnacije dolazi do napetosti kralježnice. Posebno su pogođeni živčani završetci jer su komprimirani s konstantnim fiksnim položajem. Otuda i manifestacija simptoma osteohondroze vrata i drugih bolesti. Pročitajte više o uzrocima i znakovima hondroze cervikalnog dijela u drugom vrlo korisnom članku. Jednostavni pokreti omogućuju krvi da ispuni mišiće i ligamente, istegne ih.

Kompletan gimnastički kompleks za vrat dr. Shishonina je koristan u svim patologijama kralježnice različitih etiologija.

1. Bolovi u stražnjem dijelu vrata, ukočenost pokreta.
2. Cervikalna, torakalna i čak lumbalna osteohondroza.
3. Protrusions i hernija.
4. Skolioza.
5. Hipertenzija, ili obrnuto, nizak krvni tlak zbog poremećaja cirkulacije u stražnjem dijelu mozga.
6. Glavobolja, vrtoglavica, treperenje u očima.
7. Gubitak pamćenja, ometanje.
8. Nesanica noću, pospanost tijekom dana.
9. Stalni osjećaj umora.

Poznati ruski liječnik Bubnovsky, autor jedinstvenog razvoja liječenja kralježnice, radio je u klinici pod vodstvom Shishonina. Njegova metodologija ima mnogo toga zajedničkog s verzijom Sishonina, ali je nešto drugačija.

Kontraindikacije za vratnu gimnastiku

Velika prednost gimnastike za vrat prema metodi dr. Shishonina je minimalni broj kontraindikacija za upotrebu. Bez oštećenja zdravlja, to mogu učiniti ljudi svih dobnih skupina i različite dijagnoze. Pažljivo pročitajte popis za koji postoji rizik od komplikacija:

• Ankilozantni spondilitis
• Nedavno je doživio moždani udar i moždani infarkt.
• Vertigo i glavobolja neobjašnjenog uzroka.
• Nedavno je prebačen meningitis.
• Operacija na vratnim kralješcima, napravljena nedavno.
• Kongenitalne malformacije gornje kralježnice.
• Akutne i kronične zarazne bolesti kralježnice.

Kako raditi gimnastiku - svakako pročitajte

Da biste dobili najučinkovitiji rezultat, gimnastiku Sishonin za vrat treba pravilno izvesti. Ove preporuke daje sam liječnik:

1. Započeti razvoj kompleksa u remisiji.
2. Prvih 3 tjedna potrebno je svakodnevno raditi medicinski kompleks bez prekida. Vrijeme je 20 minuta.
3. Počevši od trećeg tjedna, dopušteno je izvođenje vježbanja 5 puta tjedno. Nakon 5 tjedana - svaki drugi dan.
4. Izvršite vježbe u redoslijedu prikazanom na videozapisu, bez da ih nedostaje ili skraćuje. Malo smanjenje dopušteno je samo u prvim razredima.
5. Kretanje se odvijalo glatko, polako. Mišići se protežu na laganu bol.
6. Dišite glatko, mirno. Pogledajte ispred sebe (oči mogu biti zatvorene).
7. Čuvajte leđa, trebalo bi je ispraviti.
8. Svaki pokret izvodi sjedenje, 5 puta u oba smjera.
9. U konačnom položaju zaključajte 10-30 sekundi, ovisno o sposobnosti.

Cijeli niz gimnastike Shishonin za vrat bez glazbe

Ovdje je video cijelog niza vratne gimnastike bez zvuka, koji možete izvoditi upravo sada, online, kod kuće, tijekom stanke na poslu. Svi pokreti su obavljeni sjedeći, bez posebnih ljuski. Potrebno je 20 minuta.

Kompaktni gimnastički kompleks

Osnovni, osnovni kompleks obuhvaća 8 jednostavnih vježbi, od kojih svaka ima svoje ime.

Metronom. Sjedeći, uspravljajući leđa. Što je moguće nježnije, nagnite glavu 5 puta u desno rame. Zaustavite i zaključajte položaj na 10-30 sekundi. Slično tome, učinite 5 puta naginjanje u suprotnom smjeru.

Proljeće. Nagnite se polako da nagnete glavu prema naprijed. Posegnite za bradom, zadržite se 10-30 sekundi. Zatim se vrat mora istodobno povući prema naprijed i prema gore. Zadržite pola minute i polako se uspravite. Učinite 5 ponavljanja.

Gledamo u nebo. Okrenite glavu cijelim putem, zadržite se 10-30 sekundi. Vratite se i ponovite na drugu stranu. Do 5 puta.

Frame. Uhvatite lijevo rame desnom rukom. Lijevo mjesto na koljenu. Izvršite prethodnu vježbu broj 3.

Fakir. U biti, ovo je ponavljanje vježbe br. 3. Samo u ovom slučaju podignite ruke iznad glave i prekrižite dlanove kao fakir. Izvršite skretanja 5 puta.

Plane. Spread ruke na stranu, malo natrag, zaustaviti, brojati do 10-30 i niže do koljena.

Heron. Uspravite se i oslobodite ruke na koljenima. Glatko podignite bradu dok istovremeno pomičete ruke prema bokovima i leđima. Držite se neko vrijeme dok vam mišići ne nestanu i vratite se natrag. Učinite 5 ponavljanja. Osim toga, učinite istezanje, lagano naginjući glavu na desno i lijevo rame.

Stablo. Ruke uvis, okrenite ruku i spojite vrhove prstiju. Nakon fiksiranja pola minute niže.

Osim predloženog kompleksa, možete izvoditi i vježbe za zacjeljivanje cervikalne hondroze, koje sam pokupio u drugom članku.

Gimnastika za vrat Sishonin video

Sadržaj

Gimnastika za vrat dr. Shishonina, videozapis kojeg nudimo, pomoći će u uklanjanju nelagode i problema uzrokovanih poremećajima cirkulacije.

Bolovi u vratu uzrokuju nelagodu

Oko četrdeset, a ponekad i mnogo ranije, obična osoba ima stalni grč mišića vrata koji ometa normalan rad arterija vrata i pogoršava cirkulaciju krvi u mozgu.

To uzrokuje takve uobičajene zdravstvene probleme kao što su česte glavobolje i vrtoglavica, kao i neobjašnjiva razdražljivost i opći slom. Uzrokuje se stalni spazam i tako ozbiljna bolest, kao što je osteohondroza vratne kralježnice.

Napeti mišići sprječavaju pravovremenu isporuku hranjivih tvari intervertebralnim pločama, zadržavaju metaboličke produkte u tkivima koja okružuju kralježnicu. Tako potpuno reverzibilne promjene uzrokuju uništavanje hrskavičnog tkiva, rast osteofita, pa čak i stvaranje kile.

Je li moguće izbjeći te probleme? Možete! Za to se morate riješiti stalnog grča i ojačati mišiće vrata, što doprinosi gimnastici za vrat dr. Shishonina.

Ako te boli leđa i vrat

Uzrok bolova u vratu - uporni mišićni spazam

Savjet # 1. Konzultirajte dobrog neurologa. To će vam pomoći da shvatite uzrok boli i uklonite sindrom akutne boli.

Ploča broj 2. Liječnik može propisati tijek masaže koji će opustiti stegnute mišiće. Slažem se! Odmah ćete se osjećati malo bolje.

Ploča broj 3. Koristite s oprezom razne masti i gelove. Oni su skupi i ne rješavaju glavni problem. Između ostalog, mogu izazvati alergije i druge nuspojave.

Tip # 4. koristiti oprez tablete koje osloboditi grč. Koristite ih samo prema uputama liječnika i nemojte ih zlostavljati. Zapamtite da oni ublažavaju bol samo neko vrijeme, ali ne uklanjaju uzrok boli.

Važno je! Za bolove u leđima ne zloupotrebljavajte tablete i masti. Oni ne uklanjaju uzrok boli i imaju mnogo nuspojava.

Savjet broj 5. Obratite pozornost na svoj krevet. Imate li dobar madrac? Je li jastuk udoban? Nije potrebno kupiti skupu ortopedsku posteljinu. Međutim, oni bi trebali biti udobni i prikladni za vaš stupanj krutosti.

Savjet broj 6. Obratite pozornost na svoje radno mjesto. Pokušajte dobiti udoban stolac i stol. Nemojte sjediti dugo ispred računala u jednom položaju. Pokušajte barem jednom na sat napraviti lagani trening.

Savjet broj 7. Pratite svoje držanje.

Vijeće broj 8. Redovito radite vježbe za vrat i leđa.

O autoru tehnike. Put do zdravlja.

Shishonin Alexander Y. - Kandidat medicinskih znanosti, osnivač metode “Neckercerebralna terapija”, utemeljitelj medicinskog smjera Integrativne rehabilitacije.

Program obnove zdravlja Alexander Y. počeo se razvijati 2003. godine. Kao što kažu, sve genijalno je jednostavno. Pokret poboljšava protok krvi ne samo u mišićima, nego iu unutarnjim organima, endokrinim žlijezdama, u mozgu. Stoga su pokreti i vježbe najvažniji u programu sanacije zdravlja.

Trenutno, program obnove zdravlja dr. Shishonina pomogao je tisućama ljudi da se riješe boli i da se vrate punom životu.

Gimnastika za Shishoninov vrat, videozapis o kojem pričamo ovom članku, omogućuje vam da se opustite i protegnete čak i najdublje mišiće vrata i ramenog pojasa. Njegova redovita primjena služi kao prevencija bolesti poput osteohondroze cervikalne i torakalne kralježnice, skapulohumeralnog periartritisa i periartroze, kao i pratećih patologija. Za moderne ljude, koji većinu svog života provode iza računalnog monitora u neugodnom položaju tijela, ovaj kompleks je posebno važan.

Alexander Yurevich navodi: "Pokret poboljšava protok krvi ne samo u mišićima, već iu unutarnjim organima, endokrinim žlijezdama, u mozgu."

Gimnastika pomaže u rastezanju mišića vrata i poboljšava protok krvi

Kako ga ispravno izvesti?

Savjet broj 1. Izvršite kompleks redovito. Da biste dobili rezultat, prvo morate obaviti kompleks dnevno tijekom dva tjedna. U isto vrijeme na dan gimnastike morat će se dati ne više od četrdeset - pedeset minuta. Kasnije, nakon što je grč uklonjen, a mišići steknu određeni ton, nastava se može održati dva do tri puta tjedno.

Savjet broj 2. Učinite sve vježbe s oprezom. Izbjegavajte nagle pokrete, osobito kod ozbiljnih problema s kralježnicom.

Savjet broj 3. Držite leđa ravno. Sve vježbe u kompleksu se izvode dok sjedite ravno u leđa.

Savjet broj 4. Do zagrijavanja vježbe prije kompleksa. Dr. Shishonin preporučuje izvođenje sklekova prije zagrijavanja. Pritisni-upovi mogu riješiti niz problema u leđima, au kombinaciji s osnovnim vježbama daju zapanjujući učinak.

Vijeće broj 5. Redovito izvoditi niz vježbi nije lako. Dajte sebi neko lijepo obećanje ako ga možete zadržati. Počastite se i češće se hvalite.

Važno je! Najvažnije pravilo učinkovitosti klasa je pravilnost. Za kronične bolove u leđima i vratu, trening bi trebao postati navika za vas.

Ako vježbe radite ispravno, slijedeći upute dr. Shishonina, nakon prvih tečajeva osjetit ćete poboljšanje opće dobrobiti u odnosu na bolji protok krvi u krvnim žilama vrata i mozga. Nakon redovite nastave, povećava se vitalnost i pojavljuje se dugo očekivana lakoća u vašem tijelu. Pretpostavimo da, da bi se postigao ovaj rezultat, trebate uložiti malo truda, ali s vremenom ćete shvatiti - bilo je vrijedno toga!

Gimnastika Shishonin - opis vježbi

Gimnastika za vrat razvijen od strane Shishonina započinje provedbom vježbi zagrijavanja (sklekova), nakon čega počinje razvoj dubokih mišića. Kompletan kompleks obuhvaća deset vježbi, od kojih svaka ima specifičan cilj. Sve se izvode u sjedećem položaju s ravnim naslonom i ne zahtijevaju posebnu pripremu. Čak i male pogreške u provedbi ovih vježbi neće naškoditi mišićima i kralježnici. Gimnastika se završava istezanjem vrata i vratne kralježnice.

Vježba 1 "Metronom". Poklanjamo glavu u stranu. Zadržite 15 sekundi. Nagnite se u drugom smjeru. Pokušavamo osjetiti napetost mišića. Ponovite 7 puta.

Vježba 2 "Proljeće". Ovo je istezanje i kompresija vrat vježbe. Prvo zamislite da je vrh povučen prema stropu. Brada je utisnuta u vrat. Trebali bismo ispružiti stražnji dio vrata. Zadržite 15 sekundi. Zatim istegnite prednju površinu vrata. Držite 15 sekundi. Glava ne odbacuje. Ponovite 5 puta.

Vježba 3 "Guska". Povucite glavu naprijed. Nacrtajte luk svojom bradom i posegnite za pazuhom. Trebali bismo dobro protezati vrat u stranu. Zadržite 15 sekundi i vratite se. Izvedite vježbu u istom redoslijedu u drugom smjeru. Ponovite 5 puta.

Vježba 3 "Pogledajte u nebo". Okrenite glavu u stranu dok se ne zaustavi. Leđa i ramena ostaju na mjestu. Pokušajte malo podići bradu. Položaj glave teško će se promijeniti, ali moramo osjetiti napetost. Zadržite 15 sekundi. Ponovite vježbu s druge strane.

Vježba "Gledajte u nebo"

Vježba 4 "Okvir". Podignite ruku i stavite je na suprotno rame. Stisnemo s naporom. Lakt u isto vrijeme se proteže prema naprijed. Okrenite glavu prema ramenu bez ruke. Pritisnite bradu na ramenu. Zadržite 15 sekundi i opustite se. Promijenite stranu. Ponovite 5 puta.

Vježba 5 "Fakir". Podignite ruke po stranama prema gore. Skupite dlanove preko krune. Okrenite glavu u stranu. Ostavljajući ruke iznad vrha, držite napetost 15 sekundi. Opuštamo se. Promijenite stranu.

Vježba 6 "Zrakoplov". Povucite ruke natrag, pokušavajući spojiti lopatice. Držite napon 10-15 sekundi. Opuštamo se. Podignite ruke u položaj nagnute crte, gdje će jedna ruka biti podignuta, a druga malo niža. Pokušavamo u ovom položaju također uzeti natrag svoje ruke. Ponovite vježbu s druge strane.

Vježba 6 "čaplja". Razdvojite ruke malo u stranu i povucite sve do kraja. Povucite bradu prema gore. Zadržite 15 sekundi. Opuštamo se. Ponovite 3 puta.

Vježba 7 "Stablo". Podignite ruke po stranama prema gore. Otkrijte dlan usporedno sa stropom. Ispružimo dlanove prema stropu. Malo guramo glavu naprijed. Zadržite 15 sekundi. Opuštamo se. Ponovite 3 puta.

Video gimnastika za Shishoninov vrat:

Za početak, preporučujemo slušanje uvoda autora metodologije, gdje daje opće preporuke o lekcijama.

Sljedeći video će biti potreban početnicima, ne sadrži vježbe, u njemu dr. Shishonin daje detaljna objašnjenja kako pravilno raditi gimnastiku. Preporučamo slušanje nekoliko puta prije nego što nastavite sa stvarnim satima.

Gimnastika za vrat dr. Shishonina "Cijeli raspon videa 20 minuta"

Nakon što ste savladali tehniku ​​izvođenja ovih vježbi, morate početi sami izvoditi vježbe u videu ispod, ova gimnastika traje oko 20 minuta.

U nastavku ćete naći dva videa koja sadrže isti skup vježbi i razlikuju se samo različitim zvukom. U prvom videu, ugodnoj glazbi i kratkom zvučnom zvuku pri promjeni položaja dijelova tijela u procesu izvođenja, može biti prikladno fokusirati sve manje i manje ometane tijekom sesije.

U drugom videu možete pogledati 20-minutni videozapis punog kompleksa gimnastike za vrat dr. Shishonina bez glazbe.

Gimnastika za vrat Sishonin:

Nakon prvih redovitih predavanja, sigurno ćete osjetiti poboljšanje ukupnog blagostanja.

Radim ovu gimnastiku s djetetom. Bilo je velikih problema s zakrivljenjem u vratnoj kralježnici. Nikakve pilule i šutevi nisu pomogli. Kada su počeli raditi gimnastiku, poboljšanja su postala vidljiva. Dijete se prestalo žaliti na glavobolje. (Alevita)

Alexander Shishonin gimnastika za vratni video

Kako izliječiti hipertenziju bez lijekova metodom A. Shishonina

Već niz godina neuspješno se bori s hipertenzijom?

Voditeljica Instituta: “Začudit ​​ćete se koliko je lako izliječiti hipertenziju, uzimajući je svaki dan.

Postoje mnogi faktori koji mogu potaknuti hipertenziju. Jedan od tih faktora je neuspjeh u dovodu krvi koji proizlazi iz pritiska arterija u vratnoj kralježnici. To je mišljenje dr. Alexander Shishonina. “Kako izliječiti hipertenziju pribjegavanjem posebnom skupu vježbi” osobna je tehnika koju je razvio iskusan rehabilitolog.

Liječenje hipertenzije metodom Shishonina

Gimnastika za vrat, koju je razvio autor na temelju promatranja velike skupine bolesnika s povišenim krvnim tlakom, stekao je popularnost nakon pojave LGG diska u trgovinama (medicinski gimnastički kompleks).

Za liječenje hipertenzije naši čitatelji uspješno koriste ReCardio. Vidjevši popularnost ovog alata, odlučili smo ga ponuditi vašoj pozornosti.
Pročitajte više ovdje...

Dr. A. Shishonin izumio je nekoliko jednostavnih, ali djelotvornih vježbi za vrat. Smatra da glavni uzrok slabosti kod većine ljudi leži u problemima protoka krvi u arterijama sonara. Provociraju ih grčevi koji djeluju na mišiće vrata, a vremenom zidovi krvnih žila gube elastičnost, što dovodi do poteškoća u cirkulaciji krvi. Napeti mišići izazivaju kompresiju živaca, što uzrokuje tupi ili intenzivni bolni sindrom.

Često se Shishoninova gimnastika naziva kompleksom za liječenje Bubnovskog vrata, to jest, nakon središta u kojem su se razvijale vježbe. Nastava se preporučuje osobama različitog uzrasta i ne može štetiti, ako se gimnastika izvodi u skladu s preporukama autora, a prije početka nastave uzete su u obzir sve kontraindikacije.

Suština tehnike

Hipodinamija, sjedilački rad, nedostatak adekvatnog fizičkog napora štete svakom sustavu ljudskog tijela, a kardiovaskularni sustav nije iznimka. Nedostatak aktivnosti može uzrokovati probleme s cirkulacijom i izazvati pojavu takve bolesti kao hipertenzija. Ako osoba redovito provodi mnogo sati sjedi za stolom, tada najprije osjeća utrnulost u vratu i leđima, a ako zadrži taj položaj, može osjetiti bol u području ovratnika, ograničenje pokreta.

Sve to izaziva grč mišića, zbog čega se komprimiraju živci i arterije. Ako se problem s živcima otkrije odmah zbog izražene nelagode u vratu i leđima, poremećaji cirkulacije u vertebralnim arterijama ne postaju odmah vidljivi. Čak iu slučaju kada se osoba suočava s vrtoglavicom, glavoboljom, pogoršanjem koncentracije, poremećajima pamćenja, umorom, često je spreman otpisati ove znakove kao opći umor, ali ne i umor vrata.

Dr. Shishonin smatra da je glavni razlog za to upravo kako se liječenje hipertenzije može provesti uz pomoć niza vježbi. Ako u mozak uđe nedovoljan volumen krvi, uočava se hipoksija tkiva, što rezultira povećanjem intrakranijalnog tlaka. Krvožilni sustav pokušava nadoknaditi neuspjeh cirkulacije, što dovodi do neizbježnog povećanja krvnog tlaka.

Prilikom promatranja bolesnika svih dobnih skupina s različitim dijagnozama, autor je formulirao zaključak: uzrok većine bolesti povezan je s poremećenom cirkulacijom krvi. Kada je dotok krvi u organe na odgovarajućoj razini, svi sustavi i organi dobivaju potrebnu količinu kisika, hranjivih tvari i funkcioniraju ispravno.

Međutim, redovita napetost mišića vrata može dovesti do kvara u dovodu krvi u mozak, zbog čega nastaju glavobolje, migrene i povećanje krvnog tlaka. Posebna gimnastika opušta mišiće vrata, što jamči obnovu normalnog protoka krvi i nestanak problema.

svjedočenje

Medicinsko-gimnastički kompleks Shishonin je koristan za prevenciju, kao i za liječenje takvih stanja:

• povišeni krvni tlak;
• osteohondroza vrata;
• vegetativna distonija;
• problemi s pamćenjem i pažnjom;
• vrtoglavica;
• napadi migrene;
• poremećaji spavanja (noćna nesanica i dnevna pospanost).

Glavni LGK sastoji se od vježbi koje svatko može lako uzeti tijekom radnog odmora ili pravo na stolu - samo 15 minuta treba dodijeliti za nastavu. Svaka vježba mora se ponoviti desno i lijevo 5 puta.

metronom

U sjedećem položaju trebate postupno pognuti glavu i povući krunicu u jedan od ramenih zglobova. Uz manifestaciju napetosti mišića treba stajati u ovoj pozi pola minute. Zatim se morate vratiti u početni položaj i duplicirati nagib u suprotnom smjeru.

proljeće

Trebate spustiti glavu i stajati mirno u tom položaju 30 sekundi, a zatim lagano povucite vrat malo prema naprijed i prema gore, također zamrznuti pola minute.

Pogledajte u nebo

Okrenite glavu u nekom smjeru dok se ne pojavi primjetna nelagoda i stojite u tom položaju pola minute. Zatim morate napraviti ponavljanje u suprotnom smjeru.

okvir

Izvodi se prema gornjoj shemi, ali u ovom slučaju su povezana i ramena. Lijevu ruku morate položiti na desno rame i držati laktove paralelno s podom. Desna ruka je ostavljena da leži na opuštenom koljenu. Kao i prije, poza se drži ne više od 30 sekundi, a zatim mijenjaju ruke.

fakir

Vježba se izvodi prema shemi "Pogledajte u nebo", uz manje promjene. U procesu njegove provedbe valja lagano saviti zglobove lakta i stisnuti dlanove iznad glave.

čaplja

Početni položaj - dlanovi leže na koljenima. Tada osoba mora početi polako povlačiti bradu, a ruke iza leđa - u tom položaju je pola minute. Nakon ponavljanja pokreta, preporuča se jednostavno rastezanje: glava je pognuta do jednog od ramena i nježno pritisnite na vrat rukom, ponavljajući vježbu u drugom smjeru.

Završna vježba izvodi se u stalnoj pozi. Potrebno je popraviti bradu - treba je postaviti paralelno s nožnim prstima. Zatim vrat vratite naprijed. Zatim okreću glavu na jednu stranu i protežu se do ramena. S pojavom lagane boli, vrijedno je stajati mirno u ovoj pozi za pola minute. Tada se vježba ponavlja u suprotnom smjeru.

Važno je slijediti: vrat i leđa u procesu izvođenja gimnastike trebaju ostati glatki, bez pridržavanja ovog pravila, željeni učinak LK neće biti.

Dr. Shishonin inzistira na svakodnevnoj primjeni kompleksa na početku liječenja, nakon što nestaje nelagoda u području vrata maternice, broj gimnastike može se smanjiti na 2-3 puta tjedno.

Vježbe vježba terapija i masaža za vegetativno-vaskularne distonije

Stanje kao što je vegetativna distonija česta je među mladom populacijom cijelog svijeta, ali samo mali broj njih zna kako liječiti bolest i koje vježbe za IRR treba obaviti. Moguće je regulirati vaskularni ton ne samo uz pomoć lijekova. Važnu ulogu u normalizaciji krvnog tlaka i općem blagostanju u IRR-u igraju fizičke vježbe.

Prema suvremenoj klasifikaciji bolesti ICD-10, IRR je samo sindrom i ne smatra se neovisnom nozološkom jedinicom, ali može biti prethodnik drugih psihosomatskih bolesti na koje osoba ima genetsku predispoziciju.

Neke činjenice o IRR-u

Izraz vegetativna distonija znači patološko stanje u kojem postoji povreda vegetativne regulacije funkcija kardiovaskularnog sustava.

Klinički, IRR se manifestira simptomima kao što su:

• opća slabost, umor, smanjena učinkovitost;
• smanjeni (uglavnom) ili povišeni krvni tlak, može varirati;
• neuspjeh srca, bol;
• osjećaj kratkog daha;
• osjećaj topline ili hladnoće, koji se povremeno zamjenjuju;
• poremećaj spavanja;
• neuroza, depresija, razdražljivost, napadi panike itd.

Posebne klinike distonija nije. Pacijent nema organsku leziju srca, krvnih žila, drugih organa i sustava. U dijagnostičkim terminima, osoba je zdrava, što je u suprotnosti s njegovim subjektivnim osjećajima.

VSD je prije svega funkcionalni poremećaj. To je sindrom prije bolesti, ali ne i sama bolest.

Razloge koji doprinose njegovom razvoju, uzmite u obzir sljedeće čimbenike:

• stres;
• nedostatak dnevnog režima;
• loše navike;
• nutritivne pogreške;
• hipodinamički način života;
• traumatska ozljeda mozga, patologija CNS-a;
• hormonalne promjene (adolescencija, menopauza, endokrinopatija).

Liječenje sindroma autonomne disfunkcije, koje uključuje IRR, treba biti sveobuhvatno, a naglasak treba staviti na terapijske vježbe s IRR-om. Lijekovi će samo pomoći da se nosi s neugodnim posljedicama kršenja vaskularnog tonusa, a vježbanje će imati izravan utjecaj na njegovu regulaciju.

Osnove terapije vježbanjem u vegetativno-vaskularnoj distoniji

Terapijska vježba u IRR-u je nezamjenjiv dio liječenja.

Pozitivan učinak fizičke aktivnosti uključuje mnoge točke:

1. Uklanjanje psiho-emocionalnog prenaprezanja, što je jedan od glavnih uzroka IRR-a.
2. Poboljšanje raspoloženja, smanjenje rizika od depresije i apatije.
3. Restorativni učinak na cijelo tijelo općenito, a posebno na CAS.
4. Poboljšanje metabolizma, povećanje zaliha energije.
5. Nema neželjenih nuspojava.
6. Mogućnost dugog korištenja metode.

Glavne vrste sportskih aktivnosti koje se koriste u kompleksu vježbi za vegetativno-vaskularnu distoniju su plivanje, aerobna gimnastika, vježbe disanja i masaža.

Prije primjene terapijskih vježbi za IRR potrebno je utvrditi glavne manifestacije bolesti kod pacijenta, njegov oblik, utjecaj na krvni tlak, aktivnost srca itd.

• krvni tlak (sklonost hipo-ili hipertenziji);
• broj otkucaja srca, ritam pulsa;
• stupanj tjelesne kondicije pacijenta;
• stanje kardiovaskularnog sustava, dišnog, živčanog sustava.

Terapija vježbanja za vegetativno-vaskularnu distoniju sastoji se od niza vježbi: brzina-snaga, vježbe opuštanja, vježbe koordinacije, step aerobik, biciklizam, vodene procedure i trčanje.

Primjeri vježbanja

Dan osobe oboljele od sindroma autonomne disfunkcije trebao bi započeti jutarnjom tjelovježbom i tuširanjem. Uz opće vježbe za zagrijavanje tijela, vježbe uključuju vježbe usmjerene na krvne žile.

Opća shema takvih klasa je sljedeća:

1. Duboko udahnite nosom.
2. Radite vježbu.
3. Oštar izdah kroz usta.

Glavne vježbe vaskularne gimnastike su:

1. Napetost mišića ramenog pojasa i vrata: pacijent savija podignute ruke u zglobu lakta i drži dlanove na nevidljivim bočnim zidovima, kao da ih pokušava odvojiti. Počnite s 5 ponavljanja, postupno povećavajući mnoštvo. I dalje se obavljaju slične vježbe koje prikazuju nevidljivi strop i zid ispred vas.
2. Vježba, koja podsjeća na košnju sijena - pacijent imitira kretanje ražnja košenjem trave. Tijelo aktivno sudjeluje.
3. Vježba "Protresite list ili ručnik." Pacijent s odgovarajućim pokretima rukama do 10 puta.
4. Gimnastika za jačanje žila donjih ekstremiteta. Podizanje nožnih prstiju na mjestu, pokreti na prstima, svaka noga odvojeno.

Osim gimnastike za žile, pacijent bi trebao ojačati mišićni okvir tijela, koristeći sljedeće vježbe u IRR-u:

• "Križ" - jačanje trbušnih mišića;
• "Avion ili brod" - za poboljšanje držanja tijela i borbu protiv skolioze;
• druge vježbe za istezanje tijela, istezanje.

Ako je potrebno, pacijent može posjetiti teretanu. Glavno je da naglasak u sportu nije bio na vježbama jačine, već na izometričnom učinku na mišiće.

Za liječenje hipertenzije naši čitatelji uspješno koriste ReCardio. Vidjevši popularnost ovog alata, odlučili smo ga ponuditi vašoj pozornosti.
Pročitajte više ovdje...

Tijekom sporta važno je zapamtiti o disanju. Značajnu ulogu u liječenju IRR-a imaju sposobnost da pravilno disaju i izravno vježbe disanja. Neki simptomi ove bolesti (pritisak u prsima, grumen u grlu, osjećaj nedostatka zraka, vrtoglavica, glavobolja itd.) Povezani su s respiratornim zatajenjem, što znači da sposobnost da pravilno disanje omogući osobi da izbjegne te pojave.

Masirajte pomoću VSD-a

Masaža je jedno od najstarijih sredstava za jačanje tijela. U liječenju sindroma autonomne disfunkcije neophodno je.

Glavni zadaci masaže tijekom IRR-a su:

• imaju opuštajući učinak;
• poboljšavaju cirkulaciju krvi;
• povećava tonus mišića;
• normalizira funkciju žlijezda vanjskog i unutarnjeg izlučivanja;
• imaju tonički učinak na tijelo.

Da bi se pozitivan učinak tretmana u potpunosti manifestirao, nužna je i uporaba tehnike masaže. Tečaj počinje rijetko, postupno povećavajući razinu utjecaja na tijelo, a sredinom majstor može raditi s punim intenzitetom.

Kada se IRR izvodi:

1. Klasična masaža.
2. Točka.
3. Samo masaža.

Trajanje jedne sesije je od 5 do 10 minuta. Tečaj se sastoji od najmanje 10 sesija. Potrebno je odabrati tehniku ​​strogo pojedinačno, bolje je izbor povjeriti stručnjaku.

Učinkovitost liječenja u IRD-u uvelike ovisi o odnosu prema bolesniku. Liječnik treba težiti ne samo poboljšanju fizičkih kvaliteta, već i utjecati na psiho-emocionalnu komponentu osobe.

IRR je jedno od onih patoloških stanja, čiji je uzrok u glavi, i stoga se s njom suočavaju samo promjenom načina razmišljanja.

Hipertenzija i impotencija

Intimno ljudsko zdravlje je njegovo temeljno pravo, kao i bitan aspekt normalnog ljudskog života i njegove kvalitete. Seksualni život utječe ne samo na osjećaj sreće i samopoštovanja osobe, već i na trajanje života, rizik od smrti i mogućnost razvoja kardiovaskularnih bolesti. Što se tiče muškaraca, nekoliko je studija uvjerljivo pokazalo da što je niža seksualna aktivnost, veća je vjerojatnost smrti iz različitih uzroka.

U studiji koja je uključivala 128 oženjenih muškaraca u dobi od 70 godina, petogodišnje praćenje pokazalo je da je prijevremeni prekid spolne aktivnosti (do 70 godina) bio povezan s povećanim rizikom od smrti. Medicinsko promatranje mlađih muškaraca (45-59 godina) pokazalo je da je ukupna smrtnost od 10 godina značajno viša kod muškaraca s niskom frekvencijom orgazma (manje od 1 puta mjesečno) u usporedbi s onima koji su provodili aktivan osobni život (više od 2 puta) tjedno). Sličan negativan odnos znanstvenici su pronašli između učestalosti orgazama i kardiovaskularne smrtnosti.

U ovom članku detaljno ćemo raspraviti sljedeća pitanja:

• Impotencija fiziološka ("stvarna") ili psihološka - kako razlikovati?
• Mogući uzroci impotencije - provjerite sami - i kako ih eliminirati
• Impotencija u kombinaciji s hipertenzijom ili bolestima srca - kako liječiti
• Koji lijekovi slabe potenciju, a što ne.

• Najbolji način liječenja hipertenzije (brz, jednostavan, dobar za zdravlje, bez “kemijskih” lijekova i dodataka prehrani)
• Hipertenzija je popularan način da se izliječi u fazama 1 i 2
• Uzroci hipertenzije i kako ih eliminirati. Analize hipertenzije
• Učinkovito liječenje hipertenzije bez lijekova

Erektilna disfunkcija, ili oslabljena erektilna funkcija (impotencija) je postojeća ili nastala nesposobnost muškarca da postigne i / ili održi erekciju dovoljnu za seksualni odnos. Učestalost razvoja povreda erektilne funkcije povećava se s dobi i doseže:

• 4% za muškarce ispod 50 godina
• 26% - za muškarce 50-59 godina
• 44%, a prema nekim podacima, 67% u muškaraca u dobi od 60-69 godina.

U posljednjih nekoliko godina, u industrijaliziranim zemljama, došlo je do porasta kardiovaskularnog morbiditeta i povećanja broja osoba koje pate od impotencije. Većina čimbenika rizika za koronarnu bolest srca, uključujući arterijsku hipertenziju, dijabetes melitus, probleme s kolesterolom u krvi i aterosklerozu, pretilost i pušenje, izravno ili neizravno povećavaju rizik od impotencije. Uzimanje određenih lijekova, posebno lijekova za tlak i antidepresive, također može uzrokovati razvoj spolnih disfunkcija (do 25% slučajeva erektilne disfunkcije).

Dokazano djelotvorno i optimalno po cijeni aditiva za normalizaciju tlaka:

• Magnezij + vitamin B6 iz izvora Naturals;
• Formule Jarrowa Taurin;
• Sada Foods riblje ulje.

Pročitajte više o tehnici u članku "Liječenje hipertenzije bez lijekova". Kako naručiti dodatke za hipertenziju iz Sjedinjenih Država - preuzmite upute. Vratite svoj pritisak u normalu bez štetnih nuspojava koje uzrokuju "kemijske" tablete. Poboljšajte rad srca. Smirite se, riješite se tjeskobe, spavajte noću kao dijete. Magnezij s vitaminom B6 čini čuda za hipertenziju. Imat ćete izvrsno zdravlje, zavist vršnjaka.

Način života i psihološki čimbenici, kao što su pušenje, nedostatak tjelesne aktivnosti, razne zloupotrebe (alkohol, droge), depresija, emocionalni sukobi između pacijenta i partnera, dugotrajni stres - također mogu negativno utjecati na moć muškarca.

Prije svega treba isključiti sljedeće moguće uzroke impotencije:

• atrofija testisa
• hipogonadizam,
• rak prostate.

Određivanje krvnog tlaka, otkucaja srca i pulsa u femoralnim arterijama također je obvezno. Sljedeći korak je laboratorijsko ispitivanje: određivanje razine glukoze u krvi i lipidnog profila (kolesterol i druge masti u krvi). Neki pacijenti trebaju temeljito endokrinološko ispitivanje.

Uzroci fiziološke i psihološke nemoći

Impotencija se obično diferencira u psihološku (psihogenu), organsku (fiziološku) i mješovitu. Uzroci psihogene erektilne disfunkcije mogu biti depresija, anksioznost.

Uzroci fiziološke impotencije:

• Vaskularna okluzija s aterosklerotskim plakovima, stoga hipertenzija. Ateroskleroza se razvija zbog pušenja, nezdrave prehrane i sjedilačkog načina života.
• Hormonski poremećaji, uključujući niske razine testosterona
• Oštećenja puteva živaca (poremećaji provođenja živaca kičmene moždine ili mozga, trauma, oštećenje intervertebralnih diskova, multipla skleroza, komplikacije dijabetesa, alkoholizam, oštećenje kao posljedica operacije)
• Razlozi lijekova (najčešće - antidepresivi). Lijekovi za hipertenziju rijetko uzrokuju impotenciju!

Postoje određeni znakovi koji omogućuju liječniku da predloži psihološku ili fiziološku disfunkciju erekcije. Uz psihološku impotenciju, noćne erekcije obično traju. U pravilu, uz impotenciju uzrokovanu fiziološkim "smetnjama" u tijelu, noćne erekcije su odsutne.

Kako razlikovati "psihološku" nemoć od ove slabosti

Organska erektilna disfunkcija

Glavni čimbenik koji utječe na psihološke probleme u seksualnom životu je depresija. Treba imati na umu da prisutnost faktora rizika za fiziološke poremećaje spolne funkcije ne isključuje vjerojatnost njihova psihološkog uzroka.

Pojava erektilne disfunkcije može poslužiti kao pokazatelj razvoja koronarne bolesti srca ili dijabetesa. Hipertenzija je neovisni čimbenik rizika za impotenciju. Spolna disfunkcija je češća u hipertenzivnih muškaraca u usporedbi s drugim muškarcima iste dobi koji imaju normalan krvni tlak.

Impotencija na pozadini hipertenzije i kardiovaskularnih bolesti

Samo je nekoliko studija bilo posvećeno proučavanju učinka visokog krvnog tlaka na pojavu impotencije kod pacijenata. Otkrili smo da se zbog hipertenzije u muškaraca pogoršava sposobnost krvnih žila da se kontrahiraju i opuste te tako reguliraju protok krvi. Kao rezultat toga, smanjuje se punina krvi u kavernoznom tijelu penisa, što može dovesti do smanjenja njegove funkcije u hipertenziji.

Isti problemi sa samoregulacijom promjera lumena u krvnim žilama i glatkim mišićima kavernoznih tijela penisa uočeni su tijekom aterosklerotskog procesa i tjelesnog starenja. S tim mehanizmima, eriktilna disfunkcija povezana je s aterosklerozom i starenjem. Prema angiografiji, pojedinci s aterosklerotičkim lezijama nekoliko koronarnih ("poslužujućih") srčanih arterija imaju jaču erektilnu disfunkciju od pojedinaca s blokiranjem jedne posude.

I impotencija, i koronarna bolest srca i hipertenzija su čimbenici koji značajno utječu na kvalitetu života pacijenta, njegovog partnera i okoliša. Trenutno je dokumentiran izravan odnos između depresije i erektilne disfunkcije. Istovremeno, depresija je značajan faktor rizika za srčane bolesti i smrtnost u infarktu miokarda. Kombinacija depresije, koronarne bolesti srca i impotencije nazvana je trojka koja se međusobno pojačava, što povećava rizik od smrti pacijenta.

Koji lijekovi za hipertenziju uzrokuju impotenciju, a što - ne

Lijekovi koji se koriste u kardiologiji često doprinose razvoju poremećaja erekcije. Smanjenje krvnog tlaka pod utjecajem pilula slabi dotok krvi u genitalije. Beta blokatori i tiazidni diuretici najčešće uzrokuju smanjenje potencije.

Propranolol pridonosi smanjenju erektilne funkcije kako slijedi: smanjuje razinu erektilnog refleksa, dok povećava latentno razdoblje početne erekcije i ejakulacije. Jednostavno rečeno, muškarcu je prije početka potrebno više uzbuđenja, ali je seksualni odnos produljen. Takvi učinci su više karakteristični za lipofilne (masno topljive) beta-blokatore nego za hidrofilne (topljive u vodi). Terapija hipertenzije koja koristi neselektivne beta-blokatore često je dovela do seksualne disfunkcije. Međutim, najnovije kliničke studije ne potvrđuju odnos uporabe beta-blokatora posljednjih generacija s razvojem impotencije.

Prema dvije velike studije, ACE inhibitori, blokatori receptora angiotenzina II i antagonisti kalcija ne utječu na spolnu funkciju. Znanstvenici nisu pronašli razlike u stopama pritužbi na impotenciju među pacijentima koji su primali antagoniste kalcija, ACE inhibitore, diklorotiazid u malim dozama ili beta-blokatore i placebo skupinu.

Prema studiji iz 1998., u bolesnika koji su uzimali atenolol, učestalost spolnog odnosa smanjila se s 7,8 na 4,5 mjesečno nakon prvog mjeseca liječenja. A onda - na 4,2 nakon 4 mjeseca. Za one koji su liječeni kardiovaskularnim bolestima s lizinoprilom, odgovarajuće brojke bile su 7,1, 4,0 i 7,7. To znači da se seksualna aktivnost u bolesnika u skupini lizinoprila vratila na početnu razinu do kraja 4 mjeseca liječenja. Postotak pacijenata koji su primijetili poremećaj erekcije također je bio značajno veći među onima koji su uzimali atenolol, u usporedbi s pacijentima koji su liječeni lizinoprilom (17% odnosno 3%).

Beta-blokatori nove generacije - ne pogoršavaju potenciju

Liječnici i pacijenti dugo su bili zainteresirani za pitanje kako beta-blokatori utječu na mušku potenciju. Provedene su brojne studije u kojima su muškarci liječeni od hipertenzije i kardiovaskularnih bolesti s različitim beta-blokatorima ili tabletama za cuclanje. Sudionici istraživanja nisu znali što uzimaju. Rezultati su dali mnogo vrijednih informacija za razmatranje.

Stari beta-blokator propranolol (anaprilin), uz ostale nuspojave, uzrokuje spolnu slabost kod muškaraca. Smanjuje razinu testosterona u bolesnika i povećava razinu ženskog spolnog hormona estradiola. Ovaj lijek ne smanjuje, pa čak i povećava smrtnost bolesnika sa srčanim i moždanim udarom. Potpuno je zastarjela. Ako vam liječnik pokušava propisati propranolol (anaprilin) ​​- brzo ga promijenite, kontaktirajte drugog stručnjaka.

Atenolol - vjerojatno također pogoršava mušku potenciju. Provedeno je nekoliko opsežnih studija u kojima su beta-blokatori smanjili smrtnost i rizik od moždanog udara gori od lijekova za hipertenziju koji pripadaju drugim klasama. Sva ova ispitivanja uključivala su jedan beta-blokator - atenolol. Ovaj je lijek također zastario.

Liječnici iz Bakua proveli su zanimljivu studiju. Bili su liječeni 75 muškaraca u dobi od 35-55 godina s arterijskom hipertenzijom I-II stupanj. Ti su muškarci podijeljeni u 3 skupine od po 25 osoba, s istom prosječnom starošću, pokazateljima tlaka, indeksom tjelesne mase itd. Prva skupina liječena je bisoprololom 2 mjeseca, a druga nebivololom, a treća karvedilolom. Nisu propisani drugi lijekovi za hipertenziju. Cilj je saznati kako će liječenje beta-blokatorima utjecati na mušku potenciju. Da bi to saznali, muškarci prije i poslije liječenja ispunjavali su upitnike, a također su radili i ultrazvuk arterija koje ispunjavaju penis. Upitnici su subjektivne procjene muškaraca o njihovoj spolnoj funkciji, a vaskularni ultrazvuk su objektivni podaci.

Pokazalo se da sva tri beta-blokatora pod istragom podjednako snižavaju tlak - od oko 165/100 do 140/90 mm Hg. Čl. Istodobno, bisoprolol je jači od ostala dva lijeka i smanjuje puls u mirovanju - za 14-15 otkucaja u minuti, a preostali beta-blokatori - za 10-11 otkucaja u minuti. Glavno je da se sva tri lijeka nisu pogoršala, nego su poboljšali protok krvi u arterijama penisa u bolesnika. Penile arterije - one :). Poboljšali su se i subjektivne procjene intimnih sposobnosti muškaraca. U upitnicima su odgovarali na pitanja o potrebama, učestalosti i trajanju spolnih radnji. Tijekom 2-mjesečnog razdoblja liječenja hipertenzije s beta-blokatorima, svi ti pokazatelji u bolesnika se nisu pogoršali, nego su se, naprotiv, poboljšali.

Članak nije sličan uobičajenom prikrivenom oglašavanju lijekova namijenjenih liječnicima. Budući da su autori uspoređivali tri lijeka koji se međusobno konkuriraju, a na kraju nitko od njih nije preferirao. Navedite da se u istraživanju koristili izvorni lijekovi - nebilet, konkor i dilatrend. Nije poznato da li će jeftini analozi nebivolola, bisoprolola i karvedilola pokazati isti dobar učinak.

Klortalidon - tiazidni diuretik, koji utječe na potenciju

Kao rezultat dugotrajnog uzimanja klortalidona nakon 24 mjeseca, mnogi pacijenti su imali probleme s erekcijom (17,1% u usporedbi s 8,1% u kontrolnoj skupini). Međutim, nakon 48 mjeseci liječenja, učestalost impotencije u tretiranoj skupini i kontrolnoj skupini je porasla. U ovoj studiji, bolesnici s hipertenzijom iz drugih skupina (kontrolne skupine) uzimali su acebutalol, amlodipin ili enalapril. Kao rezultat, utvrđeno je da je za acebutolol, amlodipin i enalapril, incidencija erektilne disfunkcije bila ista kao u placebo skupini.

Dakle, dugotrajna učestalost poremećaja erektilne funkcije u liječenih hipertenzivnih bolesnika je relativno niska, i, u pravilu, ovi se poremećaji javljaju uglavnom zbog klortalidona. Ista učestalost spolne disfunkcije u aktivnim tretmanskim skupinama za hipertenziju i placebo omogućuje razumno opovrgavanje povezanosti seksualnih problema kod hipertenzivnih muškaraca s lijekovima za snižavanje tlaka koje uzimaju.

Blokatori receptora angiotenzina II - ne pogoršavaju, ali čak i poboljšavaju potenciju

Što se tiče blokatora receptora angiotenzina II, prema studiji iz 1999. godine, nakon uzimanja valsartana, postojala je tendencija povećanja seksualne aktivnosti kod muškaraca. Kontrolna skupina bolesnika je uzela karvedilol, ali nije imala takav učinak. Podaci o prisutnosti sličnih svojstava u losartanu dobiveni su 2001. godine. U istraživanje je bilo uključeno 197 muškaraca s novodijagnosticiranom hipertenzijom (krvni tlak iznad 140/90 mm Hg. Art.). Ispunjavanjem upitnika, njih 42,3% žalilo se na erektilnu disfunkciju. Bolesnici su primali liječenje hipertenzijom s losartanom blokatorom receptora angiotenzina II tijekom 12 tjedana, 50-100 mg dnevno.

Nakon toga, kod osoba s erektilnom disfunkcijom učestalost uspješnih spolnih činova povećala se sa 7,3 na 58,1. Postotak pacijenata koji su svoju seksualnu aktivnost počeli karakterizirati kao "visoku" povećao se s 40,5 na 62,3%. Istodobno se značajno smanjio broj bolesnika s niskim ili vrlo malim brojem spolnih činova mjesečno. Slučajevi erektilne disfunkcije smanjili su se s 75,3 na 11,8%. U kontrolnoj skupini (hipertenzivni bolesnici bez primjedbi na seksualnu disfunkciju), primjena losartana nije dovela do pogoršanja vrijednosti tvrdoće erekcije, seksualnog zadovoljstva i kvalitete života.

• Valsartan (Diovan)
• Losartan (Cozaar, Lozap)
• kandesartan
• Irbesarnat (aprovel)
• Eprosartan (Tevet)
• Telmisartan (Mikardis)

Psihološki uzroci impotencije tijekom uzimanja tableta za hipertenziju

Rizik od impotencije je manji kod muškaraca koji su fizički aktivni, ne-gojazni i nepušači. Vrlo važnu ulogu u razvoju poremećaja erekcije imaju psihološki čimbenici i anksioznost. Ako je pacijent unaprijed obaviješten o mogućem negativnom učinku lijeka na potenciju, to često dovodi do problema. Od strane liječnika, često će biti pravi korak da se pacijentu dodatno da placebo kao droga koja poboljšava spolnost.

Godine 2003. provedena je zanimljiva studija o utjecaju atenolola na seksualnu funkciju kod muškaraca s hipertenzijom. Liječnici su pacijente podijelili u tri odvojene skupine. Pacijenti prve skupine uzimali su lijek, ne znajući uopće koje tablete dobivaju. Pacijenti iz druge skupine znali su da uzimaju atenolol, ali nisu imali informacije o mogućim negativnim nuspojavama. Pacijenti treće skupine imali su informaciju da uzimaju atenolol, koji može uzrokovati impotenciju, ali to nije uobičajeno. Bolesnici u svim skupinama odabrani su slično po dobi i prisutnosti kardiovaskularnih problema.

Nakon 3 mjeseca uzimanja atenolola najveći broj pritužbi na seksualne poremećaje zabilježen je u trećoj skupini, a najmanja u prvoj skupini. Zanimljivo, zar ne? Ali to nije sve. Svim pacijentima s pritužbama na impotenciju u drugoj fazi istraživanja primijenjen je poznati lijek, sildenafil, u dozi od 50 mg, prema principu dvostruko slijepe, placebo kontrolirane studije. To znači da su neki muškarci uzimali sadašnji silendafil, dok su drugi uzimali placebo. Pokazalo se da su i sildenafil i placebo eliminirali erektilnu disfunkciju s istom učinkovitošću tijekom uzimanja atenolola. Očigledan zaključak je da su psihološki čimbenici i anksioznost važniji uzrok erektilne disfunkcije od uzimanja beta-blokatora.

Anksioznost je vrlo česta u bolesnika s oštećenom spolnom funkcijom. Liječnik opće prakse ili kardiolog trebaju poslati takve pacijente na savjetovanje s psihologom kako bi se identificirali i riješili psihološki uzroci tih poremećaja. Neutralizacija tjeskobe najčešće dovodi do eliminacije erektilne disfunkcije bez dodatnih mjera liječenja. Razumijevanje od strane liječnika i pacijenta o mogućim psihološkim uzrocima impotencije može značajno smanjiti vjerojatnost štetnih nuspojava uzimanja lijekova za srce.

Stoga je važno da liječnik otvoreno razgovara s pacijentom o mogućem učinku lijekova na seksualnu funkciju. To bi trebalo uzeti u obzir psihološko stanje pacijenta. Prilikom propisivanja lijekova za hipertenziju, liječnik treba obratiti pozornost na povijest bolesti, ima li bolesnik probleme u području genitalija.

S povećanim rizikom od impotencije ne biste trebali propisivati ​​lijekove koji mogu pogoršati situaciju (na primjer, tiazidni diuretici ili neselektivni beta-blokatori). Kod liječenja hipertenzije u ovoj situaciji, prednost se daje antagonistima kalcija ili ACE inhibitorima. Oni imaju manje utjecaja na seksualnu sferu. Blokatori receptora angiotenzina II, po svemu sudeći, mogu čak donekle poboljšati potenciju kod muškaraca. Ako je potrebno, imenovanje beta-blokatora (bolesnika s koronarnom bolešću srca, aritmije) treba odabrati kardio-selektivne lijekove.

Kada pacijent ima pritužbe na pogoršanje potencije tijekom uzimanja lijekova za hipertenziju, treba ga zamijeniti lijekom iz druge klase. Pacijentu se također preporučuje da poboljša svoj način života i razgovara s psihologom. Ako promjene načina života i psihoterapija, liječenje kroničnih bolesti, kao i uklanjanje lijekova koji negativno utječu na potenciju, ne rješavaju problem, tada se pacijentu propisuje specifičan tretman: inhibitori fosfodiesteraze tablete 5 (sildenafil), lokalne injekcije prostaglandina ili kirurško liječenje.

• Nuspojave beta blokatora
• Koji lijekovi za hipertenziju propisuju stariji pacijenti
• Umirujuće biljne čajeve za liječenje hipertenzije